خود کو تباہ کن برتاؤ: اسباب ، خصلت اور اقسام

فہرست کا خانہ

• خود کو تباہ کرنے والا برتاؤ بطور نمٹنے کا طریقہ کار
• خود کو تباہ کن برتاؤ کے بطور قابو پانے کا مطلب ہے
• خود کو تباہ کن برتاؤ کی کیا وجہ ہے؟
• خصائص خود تباہ کن لوگ شریک ہوسکتے ہیں
• خود کو تباہ کن برتاؤ کی اقسام
• مددگار مددگار رشتہ
• خود کو تباہ کن برتاؤ سے شفا اور بازیابی

محرک انتباہ: درج ذیل مضمون میں خود تباہ کن رویے پر تبادلہ خیال کیا جائے گا۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو خود کو تباہ کن برتاؤ یا خود کو نقصان پہنچانے کا شکار ہے تو ، براہ کرم آگاہ رہیں کہ یہ مواد متحرک ہوسکتا ہے۔

ذہنی صحت کا میدان بہت سارے چھوٹے حصوں پر مشتمل ہے ، ان سبھی کو تشخیص کرنے کی حالت نہیں سمجھا جاتا ہے۔

خود کو تباہ کن طرز عمل ان اجزاء میں سے ایک ہے۔

یہ دوسرے بنیادی بے کارگی یا نفسیاتی عوارض کی علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس کا تجربہ ایک شخص کرسکتا ہے۔

اگرچہ ایسے مطالعے ہوئے ہیں جو تصدیق کرتے ہیں کہ خود کو تباہ کن طرز عمل بعض عوارض کا حصہ ہے ، لیکن اس میں ٹھوس شواہد کی عدم موجودگی ہے کہ لوگوں میں خود کو تباہ کن طرز عمل موجود ہے جس کی بنیادی خرابی یا نفسیاتی تشخیص نہیں ہیں۔

کچھ مطالعات یا دستاویزی ثبوت موجود ہیں کہ ایک عام شخص جو ذہنی اور جذباتی طور پر تندرست ہونے کے معیار پر پورا اترتا ہے وہ خود تباہ کن رویے میں شامل ہوگا۔

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اس کا یہ مطلب نہیں کہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ یہ صرف ایسے لوگوں میں نہیں ہوتا ہے جن کو ذہنی اور جذباتی طور پر صحت مند سمجھا جاتا ہو تاکہ کسی ٹھوس اعدادوشمار کا حوالہ دیا جائے۔

اس کے نتیجے میں ، خود کو تباہ کن رویے کو اکثر دیگر بنیادی نفسیاتی امور کی علامت کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔

جملہ 'خود کو تباہ کن طرز عمل' متعدد اقسام اور طرز عمل کی شدت کو احاطہ کرتا ہے۔

خود کو تباہ کن سلوک جان بوجھ کر یا لاشعوری ، اچھulsا یا منصوبہ بند ہوسکتا ہے۔

یہ یا تو ایک عمل ، سلسلوں کا سلسلہ ، یا زندگی کا ایک ایسا طریقہ ہوسکتا ہے جو سلوک میں شامل شخص کو نفسیاتی یا جسمانی نقصان پہنچاتا ہے۔

یہ چھوٹی چھوٹی سے شروع ہوسکتی ہے اور یہاں تک کہ کچھ لوگوں کی موت کا سبب بن جاتی ہے۔

کسی شخص کو سازگار نتائج تک پہنچانے کے لئے خود کو تباہ کن طرز عمل سے جدوجہد کرنے کا بہترین طریقہ ابتدائی شناخت ، مداخلت اور علاج معالجہ ہے۔

خود کو تباہ کرنے والا برتاؤ بطور نمٹنے کا طریقہ کار

جذباتی درد یا صدمے لوگوں کو خود تباہ کن سلوک میں شامل کرنے کی سب سے عام وجوہات ہیں۔

فرد کو نقصان دہ طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار کے ل cop صحت سے نمٹنے کے طریقہ کار کا متبادل بنتا ہے کیونکہ یہ بہتر محسوس ہوسکتا ہے ، شخص کو زیادہ بے ہودہ محسوس کرسکتا ہے ، فرد کو اپنے حقیقی احساسات کا نقاب پوش کرنے کی اجازت دیتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ وہ صحت مند طریقے سے مقابلہ کرنے کا طریقہ نہیں جانتا ہو۔

فرد اپنے آپ ، ان کی دنیا ، یا ان کے اعمال پر قابو نہ رکھنے کی بنا پر خود کو تباہ کن طرز عمل کو سزا کی ایک شکل کے طور پر بھی استعمال کرسکتا ہے۔

اس طرح کے خود کو تباہ کن برتاؤ اس چیز سے بھی جوڑتا ہے جسے 'مدد کے لئے پکار' کہا جاتا ہے۔ اس شخص کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے مدد کے لئے کس طرح پوچھیں اور کسی مرئی تباہ کن کارروائی میں ملوث ہونے کا اشارہ دیتے ہیں تاکہ وہ تکلیف میں ہیں اور مدد کی ضرورت ہے۔

جو شخص خود کو تباہ کن سلوک کرنے میں مصروف ہے وہ شاید کسی عقلی یا شعوری جگہ سے نہیں سوچ رہا ہے۔ وہ احساسات کا عادی ہوسکتے ہیں اوراس طرز عمل میں مشغول ہونے کی مجبوری محسوس کرتے ہیں۔

خود کو تباہ کن برتاؤ کے بطور قابو پانے کا مطلب ہے

دنیا ایک افراتفری کا مقام ہے۔ لوگوں کو پھینک دیا جاتا ہے ، مڑ جاتا ہے ، اور گھسیٹ جاتے ہیں جن راستوں پر وہ چلنا نہیں چاہتے ہیں۔ یہ سب اچھے یا صحت مند نہیں ہیں۔

وہ لوگ جو اپنے آپ کو اور اپنی زندگی پر قابو پانے سے باہر محسوس کرتے ہیں وہ خود کو تباہ کن طرز عمل میں مشغول کرسکتے ہیں جیسے یہ محسوس کریں کہ گویا ان کا کنٹرول ہے۔

اس شخص پر اس کا کنٹرول نہیں ہوسکتا ہے کہ ان کا باس کیا کرتا ہے ، ان کی شریک حیات کیا سوچتی ہے ، چاہے وہ اس ملازمت سے محروم ہوجائے یا نہ ہو ، چاہے وہ اس قرض کے لئے منظور ہوجائے…

… لیکن ان کا کنٹرول ہے کہ وہ اپنے جسم میں کیا ڈالتے ہیں اور وہ اپنے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں۔

اس شخص کو کسی مجبوری کا احساس نہیں ہوسکتا ہے اور نہ ہی اسے خود کو نقصان پہنچانے کی علت ہے۔ وہ یہ کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ، تقریبا them جو بھی چیز اس کے احساس سے بے قابو ہوچکی ہے اس کے مقابلہ میں انحراف کا کام ہے۔

خود کو نقصان پہنچانے کی اس قسم کا ایک اور بھی مشکل پہلو ہے…

باقاعدگی سے خود کو تباہ کرنے والے اقدامات کسی شخص کی شخصیت کا حصہ بن سکتے ہیں۔ اس شخص کو یہ دیکھنا چھوڑ سکتا ہے کہ وہ کام کرنے کا طریقہ کار کے طور پر کرتے ہیں اور اس کے بجائے اسے اپنی شناخت کے ایک حصے کے طور پر دیکھیں ، جو اس مسئلے کو حل کرنے میں بہت زیادہ پیچیدہ بنا دیتا ہے۔

ایک مثال کے طور…

برائن ایک دباؤ کام کرتا ہے۔ کام کے بعد ، وہ رات کے گھر جانے سے پہلے دن کے کچھ دباؤ ڈالنے کے لئے ایک جوڑے کو پینے کے لئے مقامی بار میں رک جاتا ہے۔

برائن کو ایک نئی ملازمت ملنے کے بعد ، وہ پھر بھی اپنے آپ کو ان چند بیئروں کے لئے باہر جانا پائے گا کیونکہ یہی کام وہ کرتا ہے۔ نشہ آور زیادتی اس کے معمولات کا ایک حصہ ہے ، اس کی شناخت کا ایک حصہ بن جاتا ہے ، اور یہ شراب نوشی میں ہوسکتا ہے یا تیار ہوسکتا ہے۔

خود کو تباہ کن برتاؤ کی کیا وجہ ہے؟

خود سے تباہ کن رویے کا سبب بننے کا سوال ایک بے حد پیچیدہ ہے کیونکہ خود کشی کرنے والا طرز عمل کتنا بڑا ہے۔

اس کی زندگی کے ہر پہلو میں اضافہ ہوسکتا ہے - دوست ، کنبہ ، رومانٹک ، کیمیکل ، پیشہ ورانہ ، کھانا اور بہت کچھ۔

بہت سے لوگ جو خود کو تباہ کن طرز عمل میں لیتے ہیں انھیں اپنے تباہ کن رجحانات سے کچھ حد تک آگاہی ہوتی ہے ، لیکن انہیں روکنے یا تبدیل کرنے کے لئے کوئی معنی خیز کام کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔

وہ حل کو بخوبی جان سکتے ہیں اور ہر عذر کر سکتے ہیں ، رکنے یا بدلنے سے بچنے کی ہر وجہ ڈھونڈ سکتے ہیں۔

بہت سے خود کو تباہ کن طرز عمل خوشگوار آغاز کرتے ہیں۔ ایک شخص تھوڑی دیر کے لئے اچھا محسوس کرنے کے ل to منشیات پینا شروع کر سکتا ہے۔

نشانیاں کہ کوئی آپ کو پسند کرتا ہے لیکن خوفزدہ ہے۔

جیسے ہی یہ عادت جاری رہتی ہے ، یہ خوشگوار محسوس ہونے سے رک جاتا ہے یا انسان کو اس مقام تک پہنچنے میں بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے جہاں سے وہ سرگرمی سے خوشگوار احساس حاصل کرسکتے ہیں۔

نشے اور شراب نوشی کرنے والوں کو آخر کار خود کو اپنی پسند کی منشیات کی ضرورت محسوس ہوسکتی ہے تاکہ وہ معمول کو محسوس کریں کیونکہ ان کے جسم اور دماغ کو کام کرنے کے لئے مادہ کی ضرورت شروع ہوجاتی ہے۔

کسی موقع پر ، ایک بار خوشگوار طرز عمل خوشگوار ہو کر رہ جاتے ہیں اور اس شخص کی زندگی کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

خود کو تباہ کرنے والے تمام طرز عمل خوشگوار نہیں ہیں۔ ایک مثال کے طور پر ، ایسے لوگ ہیں جو انتخاب نہیں کرتے ہیں ان کے غیظ و غضب پر قابو پالیں . اس سے ان کی دوستی ، تعلقات ، ملازمتیں ، حفاظت ، یا استحکام پر لاگت آسکتی ہے۔

وہ دیکھ سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں کہ ان کے غصے کے مسائل ان کی فلاح و بہبود کے لئے نقصان دہ ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ وہ اس طرز عمل کو تبدیل کرنے سے انکار کردیں۔

اگرچہ خود کو تباہ کرنے والے سلوک کے پیچھے ایک بھی ڈرائیونگ فیکٹر نہیں ہے۔ اس شخص کو اپنی تاریخ میں بے ساختہ صدمہ یا غم ہوسکتا ہے۔ ان میں غیر صحت بخش عادات ہوسکتی ہیں جنہوں نے اپنے عمومی طرز زندگی کو فروغ دیا ہے۔

ہوسکتا ہے کہ وہ ایسی پریشانیوں کا سامنا کر رہے ہوں جن سے وہ مدد لینا آرام محسوس نہ کریں۔ وہ اس انتشار اور مشکل سے نمٹنے کے لئے خود کو تباہ کن طرز عمل میں بھی ملوث کرسکتے ہیں جس سے زندگی ہمارے راستے کو پھینک سکتی ہے۔

یہ کیا نہیں ہے کردار کی کمزوری یا خود کو تباہ کرنے کی سطحی خواہش ہے۔

لوگوں کو عمومی طور پر اقدامات یا انتخاب کے پیچھے کوئی وجہ تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن اس کی وجہ اکثر واضح نہیں ہوتی یا جان بوجھ کر پوشیدہ رہ سکتی ہے۔

جذباتی طور پر صحتمند ، خوش مزاج لوگ خود کو تباہ کن طرز عمل سے اپنی زندگی کو تبدیل نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ اگر کوئی شخص خود کو تباہ کن سلوک کرنے میں مصروف ہے تو ، اس کی ایک وجہ یہ بھی ہے کہ مناسب ذہنی صحت سے متعلق کسی پیشہ ور افراد کے ساتھ اس کی طرف توجہ دی جائے۔

خصائص خود تباہ کن لوگ شریک ہوسکتے ہیں

اگرچہ کچھ خصلتیں یہ ہیں کہ جن لوگوں کو خود سے تباہ کن سلوک کیا جاسکتا ہے ، تو زیادہ تر لوگ صفائی کے ساتھ بالکل پیکڈ زمرے میں نہیں آئیں گے۔

خود ہی تباہ کن طرز عمل کے حامل تمام افراد ان خصلتوں کو شریک نہیں کریں گے ، لہذا ہمیں لوگوں کو صاف ستھرا پیکیج میں گھسانے کی کوشش کرنے سے گریز کرنا چاہئے جس میں ان کا تعلق نہیں ہے۔

جذباتی dysregulation ایک جملہ ہے جو ذہنی صحت میں ایک جذباتی ردعمل کی نشاندہی کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے جو عام سمجھا جاتا ہے کے دائرے سے باہر پڑتا ہے۔

وہ شخص جو جذباتی طور پر تضحیک کا سامنا کرتا ہے ، وہ بے راہ روی یا بے راہ روی کا مظاہرہ کرسکتا ہے ، غیرضروری جارحیت کا مظاہرہ کرسکتا ہے ، یا جذباتی ردعمل کا سامنا کرسکتا ہے جو اس کا سامنا کررہا ہے۔

جذباتی dysregulation اکثر خود کو تباہ کن طرز عمل کے پیچھے ایک محرک قوت ہے۔ اس کا نتیجہ دماغی چوٹوں ، ابتدائی بچپن کے صدمے جیسے نظرانداز اور بدسلوکی ، یا مختلف قسم کے نفسیاتی امراض اور ذہنی بیماریوں سے ہوسکتا ہے۔

جذباتی dysregulation کے ساتھ لوگوں کو زیادہ شدت یا وضاحت کے ساتھ جذبات محسوس کر سکتے ہیں. وہ ایک انتہائی حساس یا غیر معمولی جذباتی شخص ہوسکتا ہے۔

یہ ضروری نہیں کہ منفی ہو۔ یہ افراد اوسط فرد سے زیادہ تخلیقی اور ہمدرد بھی ہوسکتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ کوئی شخص غلط ، منفی یا زہریلے ماحول میں بھی بڑا ہوا ہو۔ اس میں بدسلوکی ، نظرانداز اور شدید تنقید جیسے تجربات شامل ہوسکتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ اس شخص کے ذریعہ بے نقاب ہوا ہو یا اس کی پرورش ہو وہ لوگ جو جذباتی طور پر غیرجانبدار ہیں ، جذبات کو ناجائز بنائیں ، یا جو خود ، خود کو تباہ کرنے والے سلوک میں مشغول ہوجاتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ وہ اسکول میں اپنے ساتھیوں کی طرف سے غنڈہ گردی کا نشانہ بن چکے ہوں ، بچپن میں ہی دوسروں کو اکھاڑ پھینکیں ، یا دوسرے معاشرتی بیگانگی میں مبتلا ہوں۔

بہت سے لوگ صحتمند طریقے سے مشکل جذبات پر کارروائی اور ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ وہ اپنے درد کو نظر انداز کرنے یا ان کے جذبات کو بند کرنے کی کوشش کرکے اس سے انکار کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔

بدقسمتی سے ، جذبات اس طرح کام نہیں کرتے ہیں۔ وہ آخر کار سطح پر آنا شروع کردیتے ہیں اور کچھ لوگ خود کو تباہ کرنے والے سلوک جیسے منشیات اور الکحل کو خود دوائی بناتے ہیں۔

اس شخص کو ان رویوں کے ساتھ قلیل مدت میں اپنے ناپسندیدہ جذبات کا مقابلہ کرنے میں کامیابی مل سکتی ہے ، لیکن وقت گزرتے ہی وہ بدتر اور شدت اختیار کرتا جاتا ہے۔

یہ جاننے کے بعد کہ ان میں سے ایک مختصر المیعاد حل انھیں ریلیف تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، امکان ہے کہ اس شخص کو زیادہ سے زیادہ راحت کے ل that اس طرز عمل پر واپس جانا پڑتا ہے ، جو انحصار اور لت میں بدل سکتا ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• خود سے نفرت کرنے والے ذہنیت کی 11 علامات (+ اس پر قابو پانے کا طریقہ)
• میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟
• بار بار وہی غلطیاں کرنا بند کریں

خود کو تباہ کن برتاؤ کی اقسام

خود تباہ کن طرز عمل کی متعدد قسمیں ہیں۔ ہر مثال کی فہرست دینا ناممکن ہوگا۔ اس کے بجائے ، یہ خود کو تباہ کن طرز عمل کی کچھ عام قسمیں ہیں جن میں لوگ مشغول ہیں۔

نشہ آور شراب نوشی

مادہ سے متعلق زیادتی خود کو تباہ کن طرز عمل کی ایک عام شکل ہے۔ یہ آسانی سے نشے کا باعث بن سکتا ہے ، تعلقات پر منفی اثر ڈال سکتا ہے ، اور مواقع اور روزگار کو تباہ کرسکتا ہے۔ یہ جسمانی اور دماغی صحت کی دیگر پیچیدگیاں بھی پیدا کرسکتا ہے۔

خود ایذا رسائی

خود کو نقصان پہنچانا جیسے کاٹنے کو ایک شدید طریقہ یا انتہائی جذباتی پریشانی سے نمٹنے کے لئے مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہاں تک کہ وہ شخص خود کو بھی نقصان پہنچانے کا عادی ہوسکتا ہے۔

غیر صحت بخش کھانا

غیر صحتمندانہ کھانے کی باقاعدہ عادات ، بہت زیادہ یا بہت کم ، انوریکسیا یا بلیمیا جیسے کھانے کی خرابی کا باعث بن سکتی ہیں۔

جذباتی کھانے سے کسی شخص کا وزن بڑھ جاتا ہے ، جس میں نہ صرف جسمانی صحت کی خرابی ہوتی ہے ، بلکہ ذہنی صحت کے مسائل جیسے افسردگی اور اضطراب میں بھی حصہ لیا جاسکتا ہے۔

خود ترسی

ایک شخص اپنی پریشانیوں میں خود کو لپیٹ سکتا ہے اور ذمہ داری کو ترک کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اسے ڈھال کے طور پر استعمال کرسکتا ہے۔

اس کے نتیجے میں ، اس سے ان کے تعلقات اور زندگی کو نقصان پہنچے گا کیوں کہ ان سے نمٹنے کے لئے یہ بوجھل سمجھا جاسکتا ہے اور وہ مواقع سے محروم ہوجاتے ہیں۔

عام طور پر ، لوگ ہمدرد اور ہمدرد ہوتے ہیں ، لیکن ان کی ہمیشہ حد ہوتی ہے۔ اس حد تک پہنچ جانے کے بعد ، اس سے اس شخص پر منفی اثر پڑنا شروع ہوجائے گا جو اپنی مشکلات کو کسی عذر کے طور پر نئی چیزوں کی کوشش کرنے یا بالکل بھی بہتر بنانے کے لئے استعمال نہیں کرتا ہے۔

ایک شخص جو باقاعدگی سے خود سے کہتا ہے کہ وہ لائق نہیں ہیں ، چاہے وہ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، شاید اس کو سچ سمجھے اور صحتمند رسک لینے یا بہتر بنانے کی کوشش کرنا چھوڑ دے۔

خود توڑ پھوڑ

کا عمل خود کو توڑنے شروع سے ہی خود کو ناکامی کے لئے کھڑا کررہا ہے۔ یہ کم خود اعتمادی کا نتیجہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ انہیں شاید یہ محسوس نہیں ہوتا ہے کہ وہ اپنی زندگی میں اچھی چیزوں کے حصول یا مثبت پیشرفت لانے کے مستحق ہیں۔

خود کو توڑنے سے ان کے تعلقات ، نوکریاں اور دیگر مواقع ضائع ہوسکتے ہیں جس کی وجہ سے انسان کو کچھ خطرہ مول لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

خود کو سبوتاژ کرنے کی ایک عمدہ مثال ازل سے مایوسی کا شکار شخص ہے جو ہمیشہ ہی ایک وجہ تلاش کرسکتا ہے کہ کیوں کوشش کرنے کے لائق نہیں ، کیوں کبھی بھی کام نہیں آئے گا۔

لوگوں سے الگ رہنا

لوگ عام طور پر معاشرتی مخلوق ہیں۔ بہت کم لوگ ہیں جو بالکل بھی معاشرتی باہمی روابط سے زندہ نہیں رہ سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ دوسرے لوگوں کے ارد گرد رہنے کا عمل دماغ میں کیمیائی پیداوار کی تحریک پیدا کرنے سے مختلف فوائد فراہم کرتا ہے۔

ایک شخص اپنے آپ کو دوستوں ، کنبہ اور سماجی نیٹ ورکس سے الگ یا غیر فعال انتخاب کے طور پر الگ کر سکتا ہے۔ وہ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرسکتے ہیں کہ وہ ان دوستوں اور کنبے کے ساتھ تعلقات کے مستحق نہیں ہیں جو وہ کرتے ہیں اور اس کو بنانے پر عمل کریں گے۔

ایسا لگتا ہے کہ جس شخص سے رابطہ چھوڑنا اور بھوت پھوڑ کرنا یا لڑائی چنانا اور دلائل میں مشغول ہونا دوسرا شخص رابطے کو توڑنا چاہتا ہے۔

غیرضروری اخراجات

پیسہ خرچ کرنا خود کو تباہ کن طرز عمل میں بدل سکتا ہے۔ جوا اور جوئے کی لت خود کو تباہ کن طرز عمل کے طور پر اچھی طرح سے قائم کیا جاتا ہے۔

میرا شوہر اب مجھ میں دلچسپی نہیں رکھتا۔

کسی میں انٹرنیٹ سے غیر ضروری چیزیں خریدنا ، اینٹوں اور مارٹر اسٹوروں سے ضرورت سے زیادہ خریداری کرنا ، موبائل گیمز یا ایپس سے اپ گریڈ اور کرنسی خریدنا یا اچھ causesی اسباب کے لئے ضرورت سے زیادہ چندہ دینا بھی شامل ہوسکتا ہے۔

خرچ کرنا ایک غیر صحت بخش طرز عمل بن جاتا ہے جب وہ اپنی زندگی کو چلانے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈالنا شروع کردیتا ہے ، یا اگر کوئی فرد ذہنی طور پر خرچ کرنے پر مجبور ہوجاتا ہے جب اس کے پاس وسائل کی کمی ہوتی ہے۔

نفس کی غفلت

خود کو نظرانداز کرنا خود کو تباہ کن رویے کی ایک عام اور اکثر اوقات شدید شکل ہے۔

فرد اپنی جسمانی صحت کی دیکھ بھال کرنے ، اچھ dietی غذا کھانے ، ورزش کرنے ، یا تو باقاعدہ معائنے کے لئے یا جب بیماری پیدا ہونے پر ڈاکٹر سے ملنے میں نظرانداز کرسکتا ہے۔

ذہنی صحت کو نظرانداز کرنا شاید مقررہ دوائیں لینے ، اپائنٹمنٹ میں شرکت کرنے ، یا دماغی صحت کے مسائل کو بالکل بھی تسلیم کرنے سے انکار کرسکتا ہے۔

اس شخص نے اپنی صحت کی حفاظت یا نمو کے لئے کچھ بھی کرنے سے انکار کردیا۔ فرد کسی بھی بیرونی مدد یا مشورے سے انکار کرسکتا ہے۔

غیرضروری شہادت

کچھ لوگ ایسے ہیں جو محنت کو پس پشت ڈالنے کے لئے ایک آسان طریقہ کے طور پر ضرورت سے زیادہ خود قربانی کا استعمال کرتے ہیں۔

وہ یہ غلط بیانیہ ان کے ذہن میں تخلیق کرتے ہیں کہ ان کی تکلیف کا واحد طریقہ ہے کہ چیزیں کام آسکیں گی یا دوسروں کے ل good اچھ beا ہوں گی۔ وہ اپنے آپ کو یا اپنے حالات کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے کی بجائے اس غلط بیانیہ پر قائم ہیں۔

جب فرد اپنے مسائل کا سامنا کرنے سے بچنے کے ل den انکار کا استعمال کرکے واقعتا self خود کو تباہ کرنے والے سلوک میں ملوث ہو تو فرد کے طور پر اپنے اعمال کو رنگین بنا کر اپنے بارے میں عارضی طور پر اچھا محسوس کرنے کا ایک ذریعہ ہے۔

دوستی اور تعلقات کو سبوتاژ کرنا

وہ شخص اپنی دوستی اور تعلقات کو سب سے زیادہ مستحکم کرنے اور اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرنے کے ذریعہ سبوتاژ کرسکتا ہے کہ وہ ایک خوفناک شخص ہے جو دوست یا محبت کے لائق نہیں ہے۔

تخریب کاری سے وابستہ طرز عمل میں شامل ہیں حسد ، اختیار ، ضرورت سے زیادہ ضرورت ، غیر فعال جارحیت ، گیس لائٹنگ ، ہیرا پھیری یا یہاں تک کہ تشدد۔

رویے یا تو ایک لاشعوری ڈرائیو یا ہوش میں انتخاب ہوسکتے ہیں۔ بہر حال ، وہ عام طور پر اس شخص کے اعتقاد سے نکل جاتے ہیں کہ وہ محبت کے قابل نہیں ہیں۔

مددگار مددگار رشتہ

کسی شخص کے خود کو تباہ کن برتاؤ صرف ان شاذ و نادر ہی متاثر کرتے ہیں۔ وہ عام طور پر اپنی زندگیوں میں پھیل جاتے ہیں اور آس پاس کے لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔

دوست ، رشتے دار یا محبت کرنے والے اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ مددگار مددگار کے رشتے میں مبتلا ہو سکتے ہیں جو خود کو تباہ کن برتاؤ کا مظاہرہ کررہا ہو۔

حدود اس رشتے کا لازمی حصہ بن جائیں۔ اس طرح کے طرز عمل سے قربت رکھتے ہوئے مددگار کو ان کی زندگی یا فلاح و بہبود پر کچھ منفی اثرات پڑنے کا امکان ہے۔

جب کہ کچھ لوگ اس کی ترجمانی ایک مذموم بیان کے طور پر کریں گے ، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ضرورت سے زیادہ خود کی قربانی خود کو تباہ کن رویے کی ایک عام شکل بھی ہوسکتی ہے۔

صحت مند حدود اور توقعات کے بارے میں کچھ بھی غیر صحت مند یا غلط نہیں ہے۔

ایسے لوگ ہیں جو دوسروں کی تکلیف میں گھل جانے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ یہ انھیں اپنے مسائل کو نظر انداز کرنے کی ایک اچھی وجہ فراہم کرتا ہے۔ یا ، وہ کسی سے محبت حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو اسے دینے کی پوزیشن میں نہیں ہے۔

کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی شخص کو مہربانی کرنے یا سمجھنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے؟

بالکل نہیں.

اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں ہمیشہ یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آپ کسی کی مدد نہیں کرسکتے جو اپنی مدد نہیں کرنا چاہتا ہے۔

اپنی زندگی کو تباہ کرنا یا اس شخص کی فلاح و بہبود جو خود کی مدد نہیں کرے گی حل نہیں ہے۔

یہ ہے چالو کرنا

کسی اور شخص کے خود کو تباہ کن سلوک کرنے کے قابل بنانا انہیں طویل المدت میں خراب کرنا اور مشکل تر کرنا پڑتا ہے۔

اس شخص کو یہ سمجھنے میں بھی زیادہ وقت لگ سکتا ہے کہ اگر آس پاس کے لوگ ضرورت سے زیادہ خراب سلوک برداشت کر رہے ہیں تو انہیں تبدیلی کی ضرورت ہے۔

صحت مند معاونت کا نیٹ ورک کسی شخص کے زخموں پر مرہم رکھنے اور ان کے زخموں پر مرہم رکھنے کا بہتر طریقہ تلاش کرنے کی صلاحیت میں بڑے پیمانے پر فرق ڈال سکتا ہے۔ لیکن ، اس عمل میں اپنی خوبی کو برقرار رکھنے میں مدد کے ل their اپنی رضامندی کو متوازن کرنا چاہئے۔

خود کو تباہ کن برتاؤ سے شفا اور بازیابی

خود کی بہتری کا عمل لمبا اور کبھی مشکل ہوتا ہے۔

کوئی بھی واقعی ان چیزوں کا پتہ لگانے کے لئے ان کے ماضی کے سائے کو کھودنا نہیں چاہتا ہے جس کی وجہ سے ان کو بہت تکلیف یا تکلیف ہوئی ہے…

… لیکن یہ ضروری ہے۔

یہ ضروری ہے کیونکہ ہم سب اپنی زندگی کے تجربات کی پیداوار ہیں۔ اچھ andے اور برے۔

شدید جذبات پر کارروائی کرنے کی قابلیت صدمے یا غم سے وابستہ افراد کی طرح پیدائشی نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی ہنر ہے جو ان جذبات کو کھولنے میں مدد کے ل learned سیکھنا چاہئے اور اس پر عمل کرنا چاہئے تاکہ انہیں آرام دیا جاسکے۔

اس کے ل many بہت سارے لوگوں کے لئے معالج یا مشیر کی ضرورت ہوگی ، کیونکہ وہ کسی کو اپنی ذہنی سکون تلاش کرنے میں مدد دینے کے لئے ایک موثر رہنما کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔

اگر آپ یا آپ سے محبت کرنے والا کوئی شخص خود کو تباہ کن طرز عمل میں مصروف ہے تو ، بہتر انتخاب یہ ہے کہ کسی مصدقہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے ذاتی مدد حاصل کریں۔

یقین نہیں ہے کہ اپنی خود تباہ کن عادات پر قابو کیسے لیا جائے؟ آج ایک معالج سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے دوچار کرسکتا ہے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔