پرواہ نہ کریں کہ لوگ کیا سوچتے ہیں

دوسروں کی آنکھیں ہماری جیلیں ان کے خیالات کو ہمارے پنجرے بناتی ہیں۔ - ورجینیا وولف

زیادہ تر لوگ عجیب و غریب جنون کا شکار ہیں ، جس کی وجہ سے وہ اپنا وقت اس فکر میں گزارتے ہیں کہ دوسرے لوگ کیا سوچ رہے ہیں۔

دو لڑکوں کے درمیان فیصلہ کیسے کریں

یہ عجیب ہے کیونکہ یہ صرف خالص خیالی تخمینہ ہے جس کو ہم اپنے ذہنوں میں تخلیق کرتے ہیں۔

ہمارے اندر کہیں بھی ، ہم یہ حقیقت جانتے ہیں ، لیکن ہم اس کے باوجود جاری رکھتے ہیں۔

اور دوسرے لوگوں کے ذہنوں میں یہی لاحق موہوم ہے جو اتنی پریشانی اور پریشانی کا سبب ہے۔

اب یہ عادت چھوڑنے کا وقت آگیا ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے دماغ پر قابو پالیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا خیال رکھیں اس کی پرواہ کریں۔

لیکن چلیں ایک وقت میں یہ ایک قدم اٹھائیں۔

سب سے پہلے ، ہمیں ان وجوہات کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے کہ جو آپ کے خیال میں اتنی پرواہ کیوں کرتے ہیں۔

تب ہمیں کچھ چیزوں کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے جن سے صورتحال خراب ہوسکتی ہے۔

اور ، آخر کار ، ہم کچھ طریقوں سے استفادہ کریں گے جس کی مدد سے آپ دوسروں کے خیالات پر اتنی دیر رہنے کے لئے اس ضرورت سے آزاد ہو سکتے ہیں۔

چلو شروع کریں…

مجھے کیوں پرواہ ہے کہ لوگ میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

اس میں کوئی ایک وجہ یا وجہ نہیں ہے کہ ہم دوسرے لوگوں کے تاثرات کے بارے میں بہت پریشان ہوں۔ بہت ہیں.

آپ دوسروں کے سامنے کیسے پہنچتے ہیں اس بارے میں آپ کو اتنی زیادہ پرواہ کرنے کی وجوہات کی نشاندہی کرنا بہت ضروری ہے اگر آپ کو کم دیکھ بھال شروع کرنی ہے اور آخر کار زیادہ پرواہ نہیں کرنا ہے۔

آپ کی نفسیات کے ایک حصے کی وجہ سے زیادہ تر وجوہات…

انا

آپ کی انا آپ کا وہ حصہ ہے جس کی آپ زیادہ تر شناخت کرتے ہیں۔ یہ وہ 'میں' ہے جو آپ خود 'خود' کا ذکر کرتے ہیں۔

اور یہ سب برا نہیں ہے۔ ہم دنیا کو کیسے برتاؤ یا محسوس کرتے ہیں یا دیکھتے ہیں اس میں انا بعض اوقات اہم مثبت کردار ادا کرتی ہے۔

لیکن انا ہمارے منفی خیالات کے کچھ نمونے بھی پیدا کرتی ہے ، جس میں ہمارے جنون کے ساتھ دوسرے لوگ ہمارے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔

یہ ایسا کیوں کرتا ہے؟

خود شک: جب ہم اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں پر یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، ہم دوسروں کو یقین دہانی کرانے کے ل. دیکھتے ہیں۔ ہم ان سے پوچھتے ہیں کہ وہ اپنے قدیم ، فطری مخلوق کو اعتماد کے ساتھ پُر کریں۔

ہم اپنے نازک خود اعتمادی کو باقاعدگی سے کمک لگاتے ہیں تاکہ ہم اپنے نفس کو اپنے ذہنوں کے اندھیرے کونے میں ڈال دیں جہاں یہ ہم پر اثر انداز نہیں ہوسکتا ہے۔

مسئلہ اس وقت آتا ہے جب ہمیں ضروری موصول نہیں ہوتا ہے حوصلہ افزائی کے الفاظ دوسروں کی طرف سے ہمیں اپنی خوبی کے بارے میں راضی کرنے کے ل.

اس کے بجائے ، ہم اپنے تصورات کی طرف رجوع کرتے ہیں اور دوسروں کے خیالات کے اپنے مطابق ورژن بناتے ہیں۔ ہم ان کی اپنی رائے من گھڑت کرتے ہیں۔

لیکن جب آپ پہلے ہی غیر محفوظ محسوس کریں ، جو خیالات آپ نے دوسرے لوگوں کے سروں میں ڈالے ہیں ان کا احسان احسان کرنے سے کم ہوگا۔

تم اپنے جذبات کو پیش کریں خود پر شکوک و شبہات کا اظہار کریں اور اپنے آپ کو اس بات پر قائل کریں کہ دوسروں کو بھی آپ کے بارے میں وہی شبہات ہیں جو آپ خود رکھتے ہیں۔

اگر آپ خود کو کمزور سمجھتے ہیں تو ، آپ کو یقین ہے کہ دوسرے آپ کو کمزور سمجھتے ہیں۔ اگر آپ کو فکر ہے کہ آپ دلکش نہیں ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو اس بات پر راضی کریں گے کہ دوسروں کے خیال میں تم بد صورت ہو .

اپنے بارے میں جو بھی منفی خیالات ہیں وہ منفی خیالات بن جاتے ہیں دوسرے لوگوں کو بھی آپ کے بارے میں ہونا چاہئے۔ یہ آپ خود بتاتے ہیں۔

اگر آپ خود پراعتماد ہیں ، تاہم ، یقین دہانی کی اس ضرورت کو واضح طور پر کم کیا گیا ہے اور اس ل you آپ دوسروں کے خیالات کے بارے میں کم فکر کرتے ہیں۔

ضرورت پسند کی جائے : ایک اور طریقہ جس میں ہم اپنی ذات کو اہمیت دیتے ہیں یہ فیصلہ کرتے ہوئے ہے کہ ہم دوسروں کے ذریعہ کتنا پسند کرتے ہیں۔

ہم محسوس کرنا چاہتے ہیں جیسے ہمارا تعلق ہے ، ہم کسی چیز کا حصہ بننا چاہتے ہیں ، ہم یہ ماننا چاہتے ہیں کہ ہم اپنے آس پاس کے لوگوں پر انحصار کرسکتے ہیں جب ہمیں مصیبت کے وقت ان کی مدد کی ضرورت ہو۔

یہ کیوں ہے تنہائی ہماری ذہنی صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہے . جب ہمارے ارد گرد کوئی نہیں ہے تو ، جب ہم گر جاتے ہیں تو ہمارے پاس کوئی حفاظت کا جال نہیں ہوتا ہے۔

اور یہاں تک کہ جب ہماری دوستی اور پیاروں میں ہماری زندگی ہے ، کیا ہم واقعی کبھی بھی اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ ہمارے بارے میں کیا سوچتے ہیں اور وہ کس حد تک ہاتھ دینے کے لئے جاتے ہیں؟

یہ حیرت انگیز خود شک جس کے بارے میں ہم نے ابھی بات کی ہے وہ اس کے بدصورت سر کو لوٹائے گا اور ہمیں اپنے دوستوں اور کنبہ کے حقیقی احساسات پر شک کرنے کا سبب بنے گا۔

ہم دوسروں کے خیالات کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں کیونکہ وہ ہم سے پوشیدہ ہیں۔ وہ نامعلوم ہیں اور یہ ہمیں خوفزدہ کرتا ہے۔

جب تک ہم اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ ایک اچھا دوست واقعی میں ایک دوست ہے اور نہ ہی کوئی جو شخص صرف دوسرے مقاصد کے لئے 'ہمارے آس پاس رکھتا ہے' ، ہم اس کے بارے میں ہمارے بارے میں کیا سوچیں گے۔

ہماری خواہش متاثر کرنے کے لئے: دوسروں کو متاثر کرنے کی ضرورت کو پسند کرنے کی ضرورت کے ساتھ قریب سے باندھنا۔

اس ضرورت کو اکثر کچھ ذاتی فائدے سے حاصل کیا جاتا ہے - چاہے کام میں اضافے کے ہمارے امکانات کو فروغ دیا جائے ، معاشرتی دائرے میں احترام حاصل کیا جا. یا رومانوی دلچسپی کو راغب کیا جاسکے۔

لہذا ہم وہ کام کرتے ہیں جن کے بارے میں ہم سوچتے ہیں کہ دوسروں میں جوش پیدا ہوگا ، حوصلہ افزائی ہوگی یا جذبات بیدار ہوں گے۔

بدقسمتی سے ، جو اشارے جو ہماری کوششوں نے کام کیے وہ ہمیشہ آنے والے نہیں ہیں۔ یہ ہمیشہ واضح نہیں ہوتا ہے جب کوئی آپ کی کوششوں سے متاثر ہوتا ہے۔

اور یہاں تک کہ اگر وہ شو میں ہیں تو ، بہت سے لوگ ان علامات کو پڑھ کر کوڑے لگاتے ہیں۔

تو وہ خود ہی سوال کرتے ہیں۔

“میں ہوں انتا اچھا نہیں ؟ کیا میں قابل نہیں ہوں؟ کیا میں نے کچھ غلط کیا؟

آپ دوسروں کے ذہنوں کو دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا آپ پریشان اور پریشان ہیں اور وہ جو سوچ رہے ہیں اس کے بارے میں میک اپ خیالات کے ساتھ اپنے دماغ پر قابض ہیں۔

ذلت سے بچنا: جب یہ آپ کو ہنسنے ، آپ کا مذاق اڑانے ، یا پھر کیوں برا محسوس ہوتا ہے زندگی میں اپنے انتخاب پر طعنہ ڈالیں ؟

ذلت صرف دوسروں کے ذریعہ ہی نہیں ایک عمل ہے ، بلکہ یہ آپ کے انا پر لگا ہوا نتیجہ ہے۔ ذلت آپ کو چھوٹی اور غریب محسوس کرتی ہے اور بیکار .

انا خواہش کرتی ہے کہ وہ ہر قیمت پر ان احساسات سے بچ سکے۔ اس کو حاصل کرنے کے ل it ، اسے ممکنہ خطرات کی نشاندہی کرنا ہوگی اور ان کو بے اثر کرنے کے لئے کام کرنا ہوگا۔ اسے طرح طرح کا دفاعی طریقہ کار سمجھا جاسکتا ہے ، جو شرمندگی اور جذباتی صدمے سے بچنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے شرمندگی .

لہذا آپ یہ سوچتے ہوئے وقت گزارتے ہیں کہ کون آپ کو ناپسند کرتا ہے ، وہ آپ کو کیوں ناپسند کرتے ہیں ، اور آپ ان کو مطمئن کرنے کے ل what کیا کرسکتے ہیں۔

یہ عقیدہ کہ ہماری تعریف دوسروں کے ذریعہ کی گئی ہے: جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، آپ کی انا آپ کا وہ حصہ ہے جسے آپ اپنے 'نفس' سے قریب تر شریک کرتے ہیں۔

لیکن یہ کس کی طرف سے تعریف کی گئی ہے؟

انا کا ماننا ہے کہ آپ کا کون بڑا حصہ ہے یہ ہے - اس سے آتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

لہذا ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں تاکہ آپ کر سکیں اپنے آپ کو بہتر جانتے ہو .

اور کون نہیں چاہتا ہے کہ وہ دریافت کریں کہ وہ واقعی کون ہیں؟ واقعی اپنے آپ کو جاننے سے زندگی میں سکون اور سکون ملتا ہے۔

لہذا آپ کو یہ جاننے کی ضرورت سے کیوں غرض ہوسکتی ہے کہ دوسرے لوگ کیا سوچ رہے ہیں۔

یہ عقیدہ کہ مقبولیت خوشی کے مساوی ہے: ایک اور داستان جو انا کا مانتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ جتنے زیادہ مقبول ہوجائیں گے ، آپ زیادہ خوش ہوں گے۔

لیکن یہ ایک مضحکہ خیز حصہ ہے ، آپ کبھی بھی اس بات کا یقین نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ مقبول ہیں یا نہیں کیوں کہ آپ کو 100٪ یقین ہونا پڑے گا کہ دکھایا جارہا پیار حقیقی تھا۔

لہذا آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ دوسروں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں دگنا سختی سے سوچتے ہیں۔

کیا یہ لوگ واقعی آپ کو پسند کرتے ہیں یا وہ صرف دکھاوا کر رہے ہیں؟ کیا وہ آپ کو پسند کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں یا آپ ان کے ل you کیا کرسکتے ہیں؟ کیا وہ آپ سے فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

لہذا ، بہت سے طریقوں سے ، زیادہ مقبول ہونے کی خواہش خوشی سے کہیں زیادہ ناخوشی کا باعث بنتی ہے۔

آپ دوسروں کے خیالات کے خوف سے پھنسے ہوئے اتنا وقت گزاریں گے ، کہ آپ ان کی کمپنی سے لطف اندوز نہیں ہوسکیں گے - خواہ وہ حقیقی ہوں یا نہیں۔

ارتقا کی ضروریات

انا سے متعلق عوامل کے علاوہ ، اس کی ایک اور بنیادی وجہ بھی ہوسکتی ہے کہ ہمیں دوسرے لوگوں کے بارے میں کیا سوچنا ہے اس کی ہمیں اتنی پرواہ کیوں ہے۔

شاید - اور اب یہ قیاس آرائیوں کے دائروں میں بدل گیا ہے - یہ ہمارے باپ دادا کے طرز زندگی سے آتا ہے ، اور واقعی یہ ہے کہ ہمارے پرانے کزنز اب کس طرح رہتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ ہمیں کچھ جین وراثت میں ملے ہیں جو ہمیں اس قسم کے فکر و عمل کا شکار بناتے ہیں۔

ہمارے معاشرتی گروپوں کے دوسرے ممبر ہمیں کس طرح دیکھتے ہیں اس بارے میں جاننے میں یقینا some کچھ بقا کی قدر موجود ہے۔

میں سماجی سیڑھی پر کہاں ہوں؟ مجھے کیا کردار ادا کرنے کی ضرورت ہے؟ کیا کسی غالب شخصیت کو خوش کرنے کے لئے مجھے اپنا طرز عمل تبدیل کرنے کی ضرورت ہے؟

کیا غالب شخصیت مجھے ایک خطرہ کے طور پر دیکھتی ہے؟ کیا میں اس کو للکار سکتا ہوں یا میں پیش کروں؟

کیا وہ لڑکی مجھے اس کے ساتھ جوڑنے دے گی؟ کیا وہ مرد میری اولاد کے لئے خطرہ ہے؟

اگرچہ اس بات کا امکان بہت کم ہے کہ ہمارے آباو اجداد نے اتنا ہی وقت صرف کیا جس طرح ہم اپنے آپ کو اس طرح سے اذیت دیتے ہیں ، لیکن انھیں اس طرح کے سوالات پر غور کرنا پڑے گا اور ان پر غور کرنا پڑے گا کہ ان کے گروپ میں شامل دوسرے افراد کا سلوک کیا ہوگا۔

وہ پہلا حص wraہ سمیٹتا ہے۔ کیا اس میں سے کسی نے آپ کو اس وجہ سے سمجھا کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس بارے میں آپ کو اتنی پرواہ ہے؟

اگر ایسا ہے تو ، یہ اچھی چیز ہے۔ اس کا سبب جاننے سے مثبت اقدام اٹھانے کا پہلا قدم ہے۔

لیکن اس تک پہنچنے سے پہلے ، آئیے کچھ ایسی چیزیں دریافت کریں جو آپ کے جنون کو بدتر بناتی ہو۔

فکر کو بڑھانے والے عوامل

سیکشن ایک میں بیان کی گئی بنیادی وجوہات کو دوسرے عوامل کے ذریعہ بدتر بنا سکتے ہیں۔ ان عوامل کے بارے میں سوچئے کہ ایندھن جو آپ کے دماغ میں جلتی سوچوں کی آگ میں شامل ہوجاتا ہے۔

عوامل جیسے…

عدم تحفظات: اگر آپ کے پاس کوئی خاص ہینگ اپ ہے جو آپ کو نیچے لے جاتا ہے تو ، آپ ان کے بارے میں اکثر سوچ سکتے ہیں۔ ممکنہ طور پر کچھ ، ان خیالات سے متعلق ہوں گے کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیسے دیکھتے یا سوچتے ہیں۔

شاید آپ کے جسمانی مسائل ہیں ، بے روزگار ہیں ، دماغی صحت کے امور کو چھپا رہے ہیں ، یا آپ کی شخصیت کے دوسرے پہلوؤں کو چھپا رہے ہیں کیونکہ آپ ان پر شرم محسوس کرتے ہیں۔

اگر آپ ان چیزوں کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں تو ، آپ کو فکر ہوسکتی ہے کہ دوسرے ان کے بارے میں بھی سوچتے ہیں (یا ، کچھ چھپانے کی صورت میں ، کہ وہ اس کے بارے میں جانتے ہیں)۔

ذاتی اور طرز زندگی کے انتخاب: کبھی کبھی ، یہ آپ نے زندگی میں کرنے کا انتخاب کیا ہے جس سے آپ حیرت زدہ ہوجاتے ہیں کہ دوسرے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں۔

چاہے یہ شادی تک برہم رہ رہے ہو ، کسی دوسرے مذہب میں تبدیل ہو ، کسی دوسرے ملک میں منتقل ہو ، یا ویگن رہے ہو ، آپ کے انتخاب اچھ impactا اثر انداز کرسکتے ہیں کہ دوسرے آپ کو کس طرح دیکھتے اور برتاؤ کرتے ہیں۔

اس سے آپ یہاں ان خیالات کی قسموں کا زیادہ خطرہ لاسکتے ہیں جن پر ہم یہاں تبادلہ خیال کر رہے ہیں۔

آپ کی ناکامیاں: جب ہم کوشش کریں اور ناکام ہوجائیں تو ، یہ منہ میں تلخ ذائقہ چھوڑ سکتا ہے۔ بعض اوقات ، مایوسی کا ایک حصہ اس پریشانی سے دوچار ہوتا ہے کہ دوسروں کی ناکامی پر آپ کا کیا رد عمل ہوگا۔

کیا وہ آپ پر ہنسیں گے ، کیا وہ آپ کو ٹال دیں گے ، کیا وہ 'میں نے آپ کو ایسا ہی کہا ہے' اور اپنی مصیبت میں مبتلا ہوں گے؟

کیا وہ آپ کی طرف نگاہ کریں گے ، کیا وہ آپ پر ترس کھائیں گے ، کیا وہ بھی آپ سے پیٹھ پھیر لیں گے؟

سوشل میڈیا: ہماری مجازی باہمی ربط ایک حیرت اور تشویش کا ایک ممکنہ سبب ہے۔

یاد رکھیں ہم نے سیکشن ون میں پسند کرنے کی ضرورت پر تبادلہ خیال کیا ہے؟ ٹھیک ہے ، سوشل میڈیا کے عروج کے ذریعے ، اب ہم یہ اندازہ کرسکتے ہیں کہ ہمیں کتنے اچھے 'دوست' یا 'پیروکار' پسند کر رہے ہیں اور لوگ ہماری پوسٹوں پر کتنے رد عمل اور تبصرے دیتے ہیں۔

اس سے یہ افسانہ بھی کھل جاتا ہے کہ مقبولیت خوشی کے مساوی ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ ہم کتنے ڈیجیٹل کنیکشنز کے تناسب سے ہماری مسکراہٹیں بڑھائیں گے۔

گپ شپ کالم: 'انکشاف: میکسیکو کے ساحل سمندر کی چھٹی پر اسٹار بینگو پروں کی نمائش کرتے ہوئے مشہور شاکر!'

یہی وہ سرخی ہے جو پوری دنیا میں میگزین فروخت کرتی ہے اور انٹرنیٹ کلکس چلاتی ہے۔

لیکن یہ آپ کو حیرت میں بھی مبتلا کرتا ہے: اگر لوگ یہ سوچ رہے ہیں کہ یہ مشہور شخصیت کیسی دکھائی دیتی ہے یا وہ کس طرح کا عمل کرتا ہے یا وہ آج کے دن کا انتخاب کرتے ہیں تو ، شاید وہ اپنے دوستوں / ساتھیوں / واقف کاروں / مکمل اجنبیوں کے بارے میں بھی گپ شپ کرتے ہیں۔

ایسی صورت میں ، مجھے اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ میرے بارے میں کیا کہہ رہے ہیں (یا اس طرح کی غلط منطق چل رہی ہے)۔

تناؤ اور اضطراب: جب واقعات ہمیں دباؤ میں ڈالتے ہیں تو ، ہمارے ذہن مختلف طریقوں سے اپنا رد عمل ظاہر کرسکتے ہیں ، ان میں سے ایک یہ سوچنا ہے کہ ہم بھی زیادہ سے زیادہ جانچ پڑتال کے تحت ہیں۔

اگر ہمیں کام کی جگہ پر ایک سخت تاریخ دی گئی ہے ، تو ہم فکر کرتے ہیں کہ اگر ہم نے اسے کھو دیا تو باس کیا کہے گا۔

اگر ہم اپنی شادی ختم کرتے ہیں تو ، ہم اس پر غور کرتے ہیں کہ لوگ کس پر الزام لگائیں گے اور کیا وہ انکار کریں گے۔

اگر ہم دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے میں دیر سے بھاگ رہے ہیں تو ، ہمیں افسوس ہے کہ انہیں لگتا ہے کہ ہم ناقابل اعتماد ہیں۔

مجموعی طور پر ، تناؤ انگیز اوقات اپنے آپ کو منفی خیالات اور مفروضوں پر قرض دینے کی طرف راغب ہوتا ہے ، جن میں سے کچھ اس بات پر تشویش کریں گے کہ دوسرے ہمارے خیال میں کس طرح نظر آتے ہیں۔

نئے لوگوں سے ملاقات: یہ بات بالکل واضح ہے ، لیکن جب آپ کو پہلی بار نئے لوگوں سے ملنا ہو تو ، آپ زیادہ خوداختہ ہوجائیں گے اور حیرت زدہ ہوں گے کہ وہ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔

بہر حال ، آپ ان کو متاثر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ایک وجہ جس کی وجہ ہم نے سیکشن ایک میں دی ہے۔

امپاسٹر سنڈروم : شاید آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ ایک دھوکہ دہی ہیں اور آپ کو آج کے دن کی طرح پتا چل جائے گا۔

بغیر کسی سوال کے ، اگر آپ اس سے دوچار ہیں تو ، آپ دوسرے لوگوں کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں بہت کچھ سوچ رہے ہوں گے۔

تصادم کے بعد: اگر آپ کے ساتھ کسی کے ساتھ جھگڑا ہوگیا ہے - چاہے وہ دوست ، شراکت دار ، کنبہ کے ممبر ، یا ساتھی ہوں - ایک بار دھول مٹ جانے کے بعد ، آپ کو حیرت ہوگی کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں۔

کیا وہ اب بھی دیوانے ہیں؟ کیا وہ لڑائی کے لئے آپ کو قصوروار ٹھہراتے ہیں؟ کیا آپ نے انھیں تکلیف دی ہے؟ کیا وہ معاف کرنے اور بھول جانے کے قابل ہوں گے؟

اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا : ہوسکتا ہے کہ آپ دوسروں کی کامیابی دیکھیں اور آپ ان کی زندگیوں سے حسد کریں۔

اگر ایسا لگتا ہے جیسے ان کے پاس سب کچھ ہے تو ، یہ آپ کو یہ سوال بنا سکتا ہے کہ آپ اپنے لئے کیا جارہے ہیں (جن عدم تحفظات کی بات ہم نے اوپر کی ہے)۔

اور اگر آپ ان چیزوں پر سوال کرتے ہیں تو ، آپ کو شاید پریشانی ہوگی کہ دوسرے لوگ بھی آپ کے بارے میں یہی سوچ رہے ہوں گے۔

سوشل میڈیا صرف اس کو بدتر بنا دیتا ہے کیونکہ ہم دن میں کئی بار دوسروں کی احتیاط سے سنجیدہ زندگیوں کو دیکھنے کے قابل ہوتے ہیں۔

کوئی بھی چیز جس سے آپ کو انصاف کا احساس ہوتا ہے۔ ان میں اضافہ کرنے والے بہت سے عوامل مشترکہ دھاگے میں شریک ہیں: فیصلہ۔

کسی بھی ایسی صورتحال میں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ کا انصاف کر رہا ہے ، ذہن مدد نہیں کرسکتا لیکن حیرت ہے کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں اور کیوں۔ بہر حال ، کیا آپ ان چیزوں کو نہیں جاننا چاہیں گے؟

یہ ان لوگوں کے لئے زیادہ عام ہے جن کی نسل ، مذہب ، جنسی ، یا سیاسی عقائد اقلیت میں ہیں ، خاص طور پر اگر یہ چیزیں آپ کی برادری میں تناؤ کا باعث بنتی ہیں۔

اس سیکشن میں جن چیزوں کا ذکر کیا گیا ہے وہ سب سوچنے کے عمل کو تیز کردیتے ہیں جس کی وجہ سے لوگ ہمیں کیا سوچتے ہیں اس کی پریشانیوں میں مبتلا ہوجاتے ہیں۔

جب سیکشن ون کی طرح ، ان میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ نکات سے وابستہ ہونا آپ کی مدد کرسکتا ہے جب یہ مسئلہ حل کرنے کی بات ہو۔

تو آئیے اب اس آخری مرحلے پر نظر ڈالیں…

اس بارے میں کس طرح کم نگہداشت کریں کہ لوگ کیا سوچیں اور اپنے آپ پر توجہ دیں

اگر آپ اپنی فکر میں آدھی زندگی گزار رہے ہیں کہ دوسرے لوگ کیا سوچ رہے ہیں تو آپ نل کو کیسے موڑ سکتے ہیں اور ان خیالات کو اپنے سر میں بہنے سے کیسے روک سکتے ہیں؟

آپ کے بہت سے اقدامات میں آپ کے افکار کو چیلنج کرنا اور عقلی طور پر ان کا مقابلہ کرنا شامل ہے۔

اس طرح ، آپ اپنی ذہنیت کو اس سے تبدیل کرنا شروع کر سکتے ہیں جو اس کی پرواہ کرتا ہے کہ لوگوں کو کیا لگتا ہے کہ لات نہیں دیتا ہے۔

آئیے کچھ کاموں پر ایک نظر ڈالیں جو آپ کرسکتے ہیں۔

یہ جان لیں کہ لوگ واقعی آپ کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے ہیں: اگر آپ کر سکتے ہیں کسی اور کے سر کے اندر دیکھو ایک منٹ کے ل، ، آپ دیکھیں گے کہ انہیں آپ کی طرح کی بہت سی پریشانی ہے۔

اور ، اہم بات یہ ہے کہ ، آپ کو یہ احساس ہوگا کہ وہ اپنا زیادہ تر وقت اپنی زندگیوں ، اپنے مسائل اور اپنے اعمال کے بارے میں سوچتے صرف کرتے ہیں۔

دوسرے لفظوں میں ، وہ آپ کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں۔ اس وقت تک نہیں جب تک آپ ان کی زندگی میں کوئی اہم شخص نہ ہوں۔

یہاں تک کہ ہمارے اچھے دوست جب ہم ان کے ساتھ نہیں ہوتے تو شاید ہمارے بارے میں سوچنے میں بہت کم وقت صرف کریں۔ اور جیسے سڑک پر موجود شخص کی بات ہے ، تو شاید وہ آپ کو دوسری سوچ دیئے بغیر آپ سے گزر جائیں گے۔

20 سال کی عمر میں ، ہم اس بارے میں فکر کرتے ہیں کہ دوسرے ہمارے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ 40 سال کی عمر میں ، ہمیں اس کی پرواہ نہیں ہے کہ وہ ہمارے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ 60 سال کی عمر میں ، ہمیں پتہ چلا کہ وہ ہمارے بارے میں بالکل بھی نہیں سوچتے ہیں۔ - این لینڈرز

اہم لوگ آپ پر بہت سوچتے ہیں: وہ لوگ جن کا واقعی آپ سے مطلب ہے وہ آپ کے بارے میں برا خیال کرنے کے لئے نہیں گھوم رہے ہیں۔

آپ کو جو بھی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے یا آپ کو عدم تحفظات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اگر وہ آپ سے پیار کرتے ہیں اور ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں تو ، وہ ہمدردانہ خیالات سوچ رہے ہوں گے اور یہ پوچھ رہے ہوں گے کہ وہ آپ کی مدد کیسے کرسکتے ہیں۔

وہ آپ کو اپنے سروں میں طنز کرنے یا آپ کے ہر اقدام پر تنقید کرنے والے نہیں ہوں گے۔

اور وہ جو آپ کے لئے اہم نہیں ہیں؟ کون سوچتا ہے کہ وہ کیا سوچتے ہیں۔ وہ آپ کے لئے اہم نہیں ہیں۔

آپ کی خوشی اور ذہنی سکون دوسرے لوگوں پر منحصر نہیں ہیں: اگر کوئی آپ کے بارے میں سوچ رہا ہے تو ، آپ کے لئے اس کا کیا مطلب ہے؟ فوری طور پر یہاں اور اب ، بہت زیادہ نہیں۔

آپ کو یقینی طور پر کبھی پتہ نہیں چل سکے گا کہ اگر کوئی آپ کے بارے میں سوچ رہا ہے یا وہ کیا سوچ رہے ہیں۔ آپ کو اس کی فکر کرنے سے اس میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کیا سوچ سکتے ہیں یا نہیں۔

آپ سبھی اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی خوشی اس پر منحصر ہے کہ آپ جس کے بارے میں سوچنے کا انتخاب کرتے ہیں ، اس پر نہیں کہ دوسرے لوگ کیا سوچ رہے ہیں۔

وہ جو سوچ رہے ہیں وہ غیر متعلق ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ پر تنقید کر رہے ہوں یا غصے ، ناراضگی ، حسد ، یا کسی اور منفی جذبات پر بھی آپ کی توجہ مرکوز کررہے ہوں ، لیکن یہ آپ کے نہیں بلکہ ان کے سر ہے۔

آپ کسی مثبت چیز کے بارے میں سوچنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا بالکل بھی نہ سوچنے اور محض ذہن نشین ہونے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔

کمال عدم موجود ہے: اگر ہم سیکشن ون سے ان وجوہات کی طرف رجوع کرتے ہیں تو ، ہم خود کو یہ یاد دلاتے ہیں کہ ہم دوسروں کی سوچوں پر جنون لے سکتے ہیں کیونکہ ہم پسند کرنا چاہتے ہیں اور ہم دوسروں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں۔

اس کا ایک نتیجہ یہ ہوا ہے کہ ہم کامل ہونے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ لوگ ہمیں پسند کریں۔ ہم کامل دوست یا محبت کرنے والے بننا چاہتے ہیں ، کامل وقت پر کامل چیزیں کہیں ، کامل نظر آئیں ، اور کامل چیزیں ہوں۔

مجھے تم سے یہ ٹوٹنا نفرت ہے: کمال موجود نہیں ہے۔

کوئی بھی کامل نہیں ہے کیونکہ ہر چیز شخصی ہے۔ کمال کا کوئی ایک ورژن نہیں ہے۔

ہم سب کے اچھے پوائنٹس ہیں اور ہم سب میں خامیاں ہیں۔ ہم ایسے ہی ہیں۔ اگر آپ اسے قبول کرسکتے ہیں تو ، آپ لوگوں کو کیا سوچ رہے ہیں اس کی اتنی پرواہ نہیں ہوگی۔

ایک بار جب آپ اپنی خامیوں کو قبول کرلیں ، تو کوئی بھی آپ کے خلاف ان کا استعمال نہیں کرسکتا ہے۔ - ٹیرون لینسٹر ، گیم آف تھرونز

آپ جس فرد بننا چاہتے ہو ، وہ فرد نہ بنیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے آپ بننا چاہتے ہیں: دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں اس کی زیادہ پرواہ کرکے ، آپ انہیں اپنی زندگی کی کنجیوں کو مؤثر طریقے سے دے رہے ہیں۔

آپ اپنے عمل کو تبدیل کرتے ہیں ، مختلف انتخاب کرتے ہیں ، اور مختلف چیزوں پر یقین رکھتے ہیں۔ آپ ایک ایسا شخص پیش کرتے ہیں جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ دوسروں کو پسند آئے گا۔

آپ اپنے آپ کو بتائیں کہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، وہ آپ سے پہلے سے کہیں بہتر سوچیں گے۔ یہ اس پریشانی کو دور کرے گا جس کے ساتھ آپ رہتے ہیں۔

صرف ، یہ نہیں ہوگا۔

یہ اس لئے نہیں ہوگا کہ آپ اب بھی اندھیرے میں رہیں گے کہ ان کے بارے میں وہ کس طرح کا آدمی بننا چاہیں گے۔ آپ کو اندازہ کرنا پڑے گا۔ اور چونکہ آپ یقینی طور پر نہیں جانتے ہوں گے ، آپ کی پریشانی برقرار رہے گی۔

اور کیا بات ہے ، جب آپ اپنی زندگی پر نگاہ ڈالیں گے تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اپنی زندگی کے لئے نہیں بلکہ کسی اور کے لئے زندگی گزار رہے ہیں۔ اور آپ کو پچھتاوا ہوگا۔

اگر آپ گہری نگاہ سے دیکھ سکتے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں کہ آپ واقعی میں کس قسم کا انسان بننا چاہتے ہیں ، اور پھر وہ شخص بن سکتے ہیں تو ، آپ دوسرے لوگوں کے خیالات کی دیکھ بھال کرنا بند کردیں گے۔ آپ مستند زندگی گزاریں گے اور آپ اس کے کنٹرول میں رہیں گے۔

تمام تناؤ ، اضطراب ، افسردگی اس وقت پیدا ہوتا ہے جب ہم نظر انداز کردیں کہ ہم کون ہیں اور دوسروں کو خوش کرنے کے لئے جینا شروع کردیتے ہیں۔ - پالو کوئلو

اپنی خود اعتمادی اور اعتماد کو بڑھاو: اگر آپ کو خود پر اعتماد اور اعتماد ہے تو ، دوسرے لوگوں کے خیالات اور آراء سے آپ کو اتنا فرق نہیں پڑے گا۔

آپ کون ہیں ، آپ کس کے لئے کھڑے ہیں اور دوسروں کی زندگیوں کے ل what کیا جانتے ہو ، آپ کو پسند کرنے یا ان کو متاثر کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی۔

خود ہی اتنے بڑے عنوانات ہونے کی وجہ سے ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پڑھیں بڑھتے ہوئے خود اعتمادی پر یہ مضمون اور یہ مضمون جس میں اعتماد کو بڑھانے کے لئے کچھ عظیم اثبات ہیں .

ان چیزوں میں وقت لگتا ہے ، تو صبر کرو اور ہمدرد بنیں جب آپ جاتے ہو اپنے ساتھ

اپنی کہانیاں تبدیل کریں اپنے آپ کو: اگر آپ سیکشن ون میں درج اسباب پر نگاہ ڈالیں تو ، آپ کو ان سب سے زیادہ لنک براہ راست ان کہانیوں سے ملتا ہے جو ہم خود اپنے سروں میں بیان کرتے ہیں۔

ذرا آپ کی اندرونی آواز سنئے کہ یہ کیا کہتا ہے؟ جو ہم اپنے آپ کو بتاتے ہیں وہ اہم ہے کیونکہ ہم اس پر یقین کریں گے۔

لہذا جب ہم کہتے ہیں ، 'مجھے مشہور ہونا چاہئے کیونکہ X ، Y ، اور Z ،' ہم یقین کرتے ہیں۔ اس کے بعد یہی سوال پیدا ہوتا ہے کہ آیا ہم مقبول ہیں یا نہیں۔

ہم اپنے خیالات کو چیلنج نہیں کرتے ہیں۔ ہم سوال نہیں کرتے کہ ہمارا اپنا دماغ ہمیں کیا بتا رہا ہے۔

لیکن ہمیں چاہئے۔ ہمیں اپنے خیالات کا بغور جائزہ لینا چاہئے اور یہ تلاش کرنا چاہئے کہ وہ غیر منطقی یا بے بنیاد ہیں۔

تب ہم غیر منحرف ، باطل خیالات کو مسترد کر سکتے ہیں اور ان کی جگہ مزید حقیقت پسندانہ ، مثبت کہانیاں - کہانیاں جو اس حصے کے کچھ دوسرے نکات سے متعلق ہیں کو بھی تبدیل کر سکتے ہیں۔

'ہر ایک میری طرف دیکھ رہا ہے اور میں جس طرح دیکھتا ہوں اس کے مطابق جائزہ لے رہا ہے' کے بجائے ، ہم خود کو اس حقیقت کی یاد دلاتے ہیں جو یہ ہے کہ ، 'لوگ اس بات پر طے نہیں ہوتے ہیں کہ میں کس طرح دیکھتا ہوں وہ اپنے بارے میں سوچنے میں مصروف ہیں۔'

نمائش تھراپی: اپنے خوفوں پر قابو پانے کے ل our اپنے دماغ کو تربیت دینے کے ل we ، ہم خود کو ان چیزوں کے سامنے اجاگر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جن سے ہم خوفزدہ ہیں۔

لہذا ، اس معاملے میں ، ہم اپنے آپ کو ایسے حالات میں ڈال سکتے ہیں جہاں ہمیں خدشہ ہے کہ لوگ ہمارے بارے میں سوچ رہے ہیں اور ہمارے ساتھ انصاف کر رہے ہیں۔

شاید آپ میک اپ کے بغیر باہر چلے جاتے ہیں ، یا آپ ڈانس فلور پر کچھ شکلیں پھینک دیتے ہیں ، یا کسی خاص مضمون کے بارے میں اپنے صحیح نظریات کو مشہور کرتے ہیں۔

اگر کوئی ایسی جگہ ہے جہاں آپ کو ایسا لگتا ہو جیسے آپ کی طرح نظر آنے والے افراد ، آپ کیا کر رہے ہیں ، یا آپ کیا سوچتے ہیں تو اس میں لوگوں کو ضرورت سے زیادہ دلچسپی ہو رہی ہے۔ اور بار بار کریں۔

پھر دیکھو کیا ہوتا ہے۔

آپ کو معلوم ہوگا کہ آسمان گرنے والا نہیں ہے ، آپ کی زندگی سب کے سوا ختم نہیں ہوئی ہے ، آپ کے دوستوں نے آپ کو ترک نہیں کیا ہے ، اور آپ کو عوامی ذلت کا سامنا نہیں کرنا پڑا ہے۔

اس کے بجائے ، آپ کو خالص آزادی کا احساس ہوگا۔ آپ خود پر فخر محسوس کریں گے ، اپنے حقیقی رنگوں کو ظاہر کرنے کے قابل ہونے میں بالکل راحت اور جب آپ کا ذہانت آہستہ ہوجاتا ہے تو امن و سکون کا احساس پیدا ہوتا ہے۔

اپنے دماغ کو سست کرنے کی بات…

ذہانت پر عمل کریں: دوسرے لوگوں کے خیال میں اس کی پرواہ کرنا بند کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنا دماغ صاف کریں اور کوشش کریں موجودہ لمحے پر توجہ دیں .

مراقبہ ، یوگا ، اور لاپرواہ کھیل جیسے ذہن سازی سے جنونی سوچ اور فکر کے چکر کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

حال ہی میں جب آپ کو بنیاد بنایا جارہا ہے تو ، آپ کے بارے میں دوسرے لوگوں کی رائے کے بارے میں سوچنا یا فکر کرنا عملی طور پر ناممکن ہے۔

اس آخری حصے میں ، ہم نے دوسروں کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے اس کی فکر کو روکنے کے لئے کچھ طریقوں کی تلاش کی ہے۔

اس سے نکلنے کے لئے ایک کلیدی پیغام اپنے بارے میں فکر کرنا ہے ، دوسروں کی نہیں۔ مستند زندگی گزارنے پر کام کریں ، جہاں آپ کی خوشی دوسروں پر منحصر نہ ہو۔

ایسی زندگی بسر کریں جو آپ کی اپنی ذہنی سکون کو اولین بنائے اور سوچوں کے نمونوں کو چیلنج کریں جو اس سکون کو آپ سے دور کردیں۔

پہلے دو حصوں کے ساتھ مل کر ، ہم نے اس عام ، لیکن نقصان دہ ذہنی عادت کی نفسیات کی کھوج کی ہے اور ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو اس بارے میں کچھ بصیرت بخشی ہے کہ آپ اس طرح کیوں سوچتے ہیں اور آپ اسے روکنے کے ل do کیا کرسکتے ہیں۔