کیا آپ پر کبھی بھی دفاعی ہونے کا الزام لگایا گیا ہے؟
کیا آپ خود کو کسی بھی تنقید کے خلاف جواز پیش کرنے اور اس کی وضاحت کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں جس کا سامنا آپ خود کر سکتے ہیں؟
کبھی کبھی یہ اچھی چیز ہے! بعض اوقات آپ کو غلط فہمی کا سامنا کرنا پڑا ، یا آپ کے خلاف قانونی طور پر حملہ ہو رہا ہے۔
مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں ، جب دفاع کسی بھی اور ہر طرح کی تنقید کا ردعمل ہوتا ہے۔
بہرحال ، دوستی ، تعلقات استوار کرنے اور زندگی میں کامیابی کے ل valid جائز تنقید کو بہلانے اور قبول کرنے کی صلاحیت ضروری ہے۔
آپ غلطی سے حدود سے تجاوز کرسکتے ہیں ، نقصان دہ طریقہ سے کام کرسکتے ہیں ، یا اپنے کام کو بخوبی انجام دینے کے لئے آپ کو کچھ معلوم نہیں ہوسکتا ہے۔
تنقید اور مواصلات کی مثبت عادات کے ذریعے ہی آپ کو یہ معلومات حاصل کرنے کا واحد راستہ ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، تنقید مثبت ہوسکتی ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کو ہم سننا چاہتے ہیں۔
میں اتنا دفاعی کیوں ہوں؟
اس طرح کی دفاعی صلاحیت جو آپ کی زندگی میں مشکلات پیدا کرنے کے لئے کافی حد تک ہے آپ کی زندگی کے تجربے کے مختلف حصوں میں جڑ دی جاسکتی ہے۔
مستحکم گھروں میں پرورش پانے والے جذباتی طور پر صحتمند افراد تنقید کا گھٹنے کے جھٹکے سے دفاعی ردعمل ظاہر نہیں کرتے ہیں۔ وہ اب بھی اوقات دفاعی ہوسکتے ہیں ، لیکن محض تنقید کرنے کے بجائے جب ان کے سر پر حملہ کیا جاتا ہے تو ان کے سامنے آنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
fwb تعلقات کو کیسے روکا جائے
جو لوگ بےچینی سے وابستہ اسلوب رکھتے ہیں وہ اس ردعمل کو دوسروں سے کہیں زیادہ مشکل محسوس کرسکتے ہیں۔ اس طرح کے منسلک شیلیوں کی جڑیں عام طور پر بچپن میں ہی ہوتی ہیں اور آپ کیسے بڑے ہو جاتے ہیں۔
فرض کیجئے کہ آپ کے والدین آپ سے بار بار تنقید کرتے ہیں اور آپ سے بری طرح سلوک کرتے ہیں۔ اس صورت میں ، آپ کو نقصان پہنچانے سے بچانے کے ل your آپ کا دماغ خود بخود دفاعی انداز میں پھسل سکتا ہے۔
یہ ناجائز تعلقات سے بچنے سے بھی نکل سکتا ہے جہاں آپ کا ساتھی مستقل طور پر آپ کو قابو کرنے کے راستے کی طرح آپ کی تنقید اور تنقید کررہا تھا۔ آپ کا دماغ ایسی صورتحال پر ردعمل ظاہر کررہا ہے کہ وہ اس سے ملتا جلتا ہے تاکہ آپ اس سے آگے بڑھ سکیں اور اپنے آپ کو محفوظ کرسکیں۔
ایک مصدقہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد سے بات کرنا اچھا خیال ہوگا اگر آپ کو دفاعی رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے صحتمند تعلقات یا افعال کی صلاحیت میں مداخلت کرتے ہیں۔ وہ بہت سے امور میں جکڑے ہوئے ہیں جن پر قابو پانے میں آپ کو پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
لیکن یہاں تک کہ کسی پیشہ ور کی مدد کے بغیر بھی ، عمل کو روکنے اور دفاعی ہونا بند کرنے کے طریقے موجود ہیں ، تاکہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بناسکیں۔
کم دفاعی ہونے کے 6 اقدامات
1. ایک لمحے کو سانس لینے اور اپنے خیالات کو جمع کرنے کے ل Take.
اپنے دفاع کو کنٹرول کرنا شروع کرنے کا بہترین وقت صحیح ہے جب اس کا محرک ہوتا ہے۔
آپ کو توقف کرنے ، گہری سانس لینے اور اپنے خیالات کو صاف کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو ایک لمحہ دینے کی ضرورت ہے۔
غص andہ اور دفاعی اقدامات کا یہ ابتدائی عروج ابھرے گا ، لیکن آپ کو اس کے ذریعے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ فوری جواب نہ دیں۔ خاموشی سے صورت حال میں اضافے کا امکان نہیں ہے ، لیکن دفاعی طاقت مل رہی ہے۔
person. اس شخص کو جو کہا گیا تھا اس کو دہرائیں۔
ایک دوسرے کو سمجھنے کے قابل ہونے سے ہی مثبت ، صحت مند مواصلات کا آغاز ہوتا ہے۔ یہ بتانے کا سب سے آسان طریقہ کہ آپ جو سمجھتے ہیں اسے سمجھا جاتا ہے وہ ہے اس معلومات کو اسپیکر کو اسی طرح دوبارہ بھیجنا جب آپ اسے سمجھتے ہو۔
اس کی تصدیق ہوگی کہ آپ نے شخص سنا ہے۔ اس سے وہ ان غلط فہمیوں کو بھی دور کرنے کی اجازت دیتا ہے جو اس عمل میں کھینچی گئیں۔
کیا آپ دوسری عورت کا سامنا کرتے ہیں؟
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب کسی مسئلے کو حل کرنے کے لئے صرف سنا جاتا ہے۔ بعض اوقات لوگ ایسے محسوس کرتے ہیں جیسے ان کے جذبات کو تسلیم نہیں کیا جاتا ہے۔ یہ ان کو ظاہر کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے کہ آپ سن رہے ہیں اور غور کررہے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
آپ کی طرف سے دفاعی ہونے سے بچنے کے لئے متنازعہ نکات کی وضاحت کافی ہوسکتی ہے۔
Consider. اس پر غور کریں کہ تنقید کا حتمی مقصد کیا ہے۔
تنقید بہت سے ذائقوں ، شکلوں اور شکلوں میں آتی ہے۔ صحت مند تنقید اکثر اس کا مثبت مقصد پیش کرتی ہے کہ اس کا مقصد کسی مسئلے کو حل کرنا ، نقطہ نظر فراہم کرنا یا نمو کو بڑھانا ہے۔
اچھی فلمیں جو آپ کو سوچنے پر مجبور کرتی ہیں۔
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ پر حملہ ہو رہا ہے تو ، تنقید کے آخری نقطہ پر غور کریں۔ کیا وہ شخص صرف گھٹیا ہونے کی وجہ سے جرک ہو رہا ہے؟ یا وہ کوئی ہے جو آپ یا آپ کی کامیابی کی پرواہ کرتا ہے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ کا کام کرنے والا آپ کو سوچی سمجھے اور تدبیر والے انداز میں تنقید کا نشانہ نہ بنائے ، لیکن آپ کے لئے ضروری ہے کہ آپ اپنا کام بخوبی انجام دیں اور کامیاب ہو۔ صرف ایک باصلاحیت شخص ہی نہیں چاہتا ہے کہ آپ اس نوکری پر کامیابی حاصل کریں جو آپ ان کے لئے انجام دے رہے ہیں کیونکہ اس کی وجہ سے ان کی ملازمت مشکل ہوجاتی ہے۔
اور اسی طرح ، صحتمند دوست یا اچھے تعلقات کے ساتھی چاہتے ہیں کہ آپ بھی کامیاب ہوں۔ آپ کی کامیابی کا براہ راست اثر ان کی اپنی زندگی اور نقطہ نظر کے معیار پر پڑتا ہے۔
اگر آپ تنقید کو کسی ایسی چیز کے طور پر دیکھ سکتے ہیں جس کے اچھے ارادے تھے لیکن ہوسکتا ہے کہ اس کی بری طرح ترسیل کی جاسکے تو آپ اس کے بارے میں کم دفاعی ہوں گے۔
4. دروازے پر جذبات چھوڑ دو.
جتنا بھی ہو سکے ہو ، اپنے جذبات کو بحث سے دور رکھیں۔ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن اگر آپ ناراض ہیں تو ، آپ دوسرے شخص کی بات سننے اور سننے کو نہیں چاہتے ہیں۔
اگر آپ کو کسی چیز کو قابو میں رکھنے کے لئے ایک لمحہ کی ضرورت ہو تو دوسرے شخص کو بتائیں تاکہ آپ ان کے ساتھ واضح گفتگو کرسکیں۔
ایک عام تکنیک جو آپ کے لئے کام کر سکتی ہے وہ ہے باکس سانس۔ چار سیکنڈ کے لئے سانس لیں ، اسے چار سیکنڈ کے لئے تھامیں ، چار سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں ، اور اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ کو غصہ اور پریشانی محسوس نہ ہو۔
اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنا آپ کے دماغ کو جذبوں سے دور کرتا ہے ، انھیں ایندھن سے محروم کرتا ہے ، لہذا ان کے پیچھے نکل جانے کا موقع ملتا ہے۔ چاپلوسی جذباتی ردعمل کا مطلب ہے کہ آپ اس طرح کی دفاعی حیثیت اختیار نہیں کریں گے۔
5. اپنی ذمہ داری کو تلاش کریں اور اس کا اعتراف کریں۔
صحتمند تعلقات میں ، چاہے وہ رومانٹک ہو یا نہیں ، آپ ایسے کام کرنے جارہے ہیں جو پریشان ہوں گے یا دوسرے شخص کے لئے پریشانی کا باعث ہوں گے۔
آپ دو مختلف لوگ ہیں ، لہذا آپ کے پاس زندگی کے ساتھ دو مختلف تناظر اور تجربات ہوں گے۔ یہ ٹھیک ہے! جب ہم اپنے اعمال کی ذمہ داری دیکھ سکتے ہیں اور اسے قبول کرسکتے ہیں تو صحت مند تعلقات میں اختلافات پیدا ہوجاتے ہیں۔
تنقید میں اپنی ذمہ داری تلاش کریں۔ کیا یہ درست ہے؟ کیا یہ ایسی کوئی چیز ہے جس پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے؟
اگر ایسا ہے تو ، قبول کریں اور اس کو تسلیم کریں۔ ایک سادہ، 'معافی چاہتا ہوں. میں غلط تھا.' اعتماد یا مجروح جذبات کی خلاف ورزی کی اصلاح کے لئے ایک طویل سفر طے کر سکتے ہیں۔
6. غور کریں کہ تنقید کہاں سے آرہی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ تنقید درست یا منصفانہ نہ ہو۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ابھی کہیں سے ہی نکلا ہو اور واقعتا اس کے ساتھ موافق نہ ہو کہ آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ صورتحال کو بالکل کیسے ہے۔ یہ ہوتا ہے. بعض اوقات دوسرا شخص غلط بھی ہوسکتا ہے۔
غور کریں کہ آیا اس شخص کو محسوس کرنے کے ل make دوسرے شخص کے ساتھ کچھ چل رہا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ وہ تناؤ کا شکار ہوں اور ایسی صورتحال کے بارے میں حد سے زیادہ جذباتی ردعمل کا سامنا کریں جو آپ کی غلطی نہیں تھی۔
ہوسکتا ہے کہ کچھ ایسا ہوا کہ وہ آپ کی ذمہ داری سمجھتے ہوں لیکن آپ کے قابو سے باہر تھے۔
میں ایک اچھی گرل فرینڈ کیسے بن سکتی ہوں؟
بعض اوقات تاثرات اچھل پڑتے ہیں ، اور دلیل مایوسی سے دور ہوجاتے ہیں۔ تنقید کے بارے میں آپ اپنے ابتدائی رد and عمل اور جذبات پر جتنا زیادہ قابو پالیں گے ، اتنا ہی امکان ہے کہ آپ اس معاملے کی حقیقت پر پہنچیں گے اور اس کا حل تلاش کریں گے۔ یہ آپ کے بارے میں بالکل بھی نہیں ہوسکتا ہے ، اس معاملے میں ، دفاعی ہونے کے لئے کیا ہے؟
جب یہ آپ کو تنقید کا نشانہ بننے یا حملہ کرنے کا احساس ہوتا ہے تو یہ دفاعی دفاع کو روکنے کے ل really یہ 6 اقدامات صرف اتنے ہیں۔ یہ ایک سادہ سا عمل کی طرح لگتا ہے - اور یہ ہے - لیکن یہ سب کچھ انجام دینے میں ہوتا ہے اور جب آپ کا ابتدائی ردعمل دفاعی دفاع میں ہوتا ہے تو یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔
پہلا قدم سب سے مشکل ہے ، اور بہت سے طریقوں سے سب سے اہم ہے کیونکہ اگر آپ اپنے خیالات کو روک کر اکٹھا کرسکتے ہیں تو ، آپ باقی مراحل کو یاد رکھنے اور اس پر عمل درآمد کرنے کے اہل ہوں گے۔ اور جتنا آپ حقیقی زندگی میں اس عمل پر عمل پیرا ہوتے ہیں ، اسی طرح کے حالات میں یہ آپ کا قدرتی نقطہ نظر بن جائے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
