جب کوئی آپ کے محرک کو کھینچتا ہے تو: دفاعی انداز میں رد عمل کو کیسے روکا جائے

آپ اپنے چہرے پر مسکراہٹ اور دل میں خوشی کے ساتھ پھر رہے ہیں اور پھر بام! آپ کو کچھ مارتا ہے۔ یا یہ کوئی ہونا چاہئے…؟

چاہے وہ ذاتی طور پر ، فون پر ، ٹیکسٹ کے ذریعہ ، یا فیس بک پر بھی ہو ، آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ جب کوئی آپ کا محرک کھینچنے والا ہے۔ یہ وہی ہوسکتا ہے جو کہا جاتا ہے یا یہ جس طرح کہا جاتا ہے اسی طرح ہوسکتا ہے ، لیکن الفاظ کے ایک خاص امتزاج نے آپ کی مسکراہٹ کو تندخیر اور آپ کی خوشی کو غصے میں بدل دیا ہے۔

واقف آواز؟

مسئلہ یہ ہے کہ آپ کا ردعمل آپ کے اندر سے آتا ہے اور آپ کے ماضی کے تجربے ، آپ کے دنیا کے نظارے اور آپ کی انا پر قائم ہوتا ہے۔ لہذا اس سے قطع نظر کہ دوسرا شخص آپ کو تکلیف دینے کی کوشش کر رہا ہے یا نہیں ، جو تکلیف آپ کو محسوس ہورہی ہے وہ آپ کے ہاتھ میں ہے۔

خوش قسمتی سے ، اگر مسئلہ اندر سے ہی پیدا ہوتا ہے ، تو اس کا حل بھی آپ میں ہے۔

لیکن اس سے پہلے کہ آپ اس حل کو تلاش کرسکیں ، آپ کو کچھ مشکل کام کرنا پڑے گا آگاہ .

بیداری آسان ہے ، ٹھیک ہے؟ اگر یہ سچ ہوتا تو ، دنیا اس سے کہیں کم تنازعات اور منفی توانائی پر مشتمل ہوگی۔

در حقیقت ، ہم میں سے بیشتر افراد حقیقی بیداری کی صرف انتہائی تیز جھلک کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں۔ ہم اپنے خیالات کو روکنے اور ان پر غور کرنے میں نظرانداز کرتے ہیں ، انہیں ان کے مقصد کے لئے معروضی طور پر دیکھنے کے ل. ، اور اس کے بجائے دنیا کو اور اس میں رہنے والے لوگوں کو اپنے جذبات کی نشاندہی کریں اور اپنے دماغوں اور منہ پر قابو پالیں۔

تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ جب کوئی آپ کے محرکات کو ختم کردے گا ، تو آپ کے پاس ایک انتخاب ہوتا ہے - جس سے آپ کی زندگی کا اندازہ کسی نہ کسی طرح سے طے ہوگا۔ لہذا ، بیداری آپ کے سامنے انتخاب کو پہچاننے اور اس طریقے سے بنانے کے بارے میں ہے جس سے آپ کو زیادہ سکون ملتا ہے۔

کیا آپ خود سے پیچھے ہٹ جاتے ہیں اور جوابی حملہ کرتے ہیں یا آپ اس موقع کو قبول کرتے ہیں اپنے جذبات کا اظہار اور مفاہمت کی تلاش؟

خوش قسمتی سے ، کچھ اقدامات موجود ہیں جب آپ اپنے دفاعی ردعمل کا احساس محسوس کریں گے جب آپ اپنے اندر دبے ہوئے ہوں گے:

1. سوچنے کے لئے توقف

جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ پر حملہ ہو رہا ہے تو ، فوری طور پر جوابی طور پر انتقامی کارروائیوں میں سے ایک ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے رد عمل کا اظہار کرنے اور اپنے آپ کو تحریر کرنے کے لئے ایک لمحہ لگانے کی خواہش میں پہلے دور حکومت میں کچھ بھی نہ کریں۔

پھر آپ جو بھی فیصلہ کرتے ہیں ، وہ ابتدائی ، اکثر غیر معقول خیالات سے دور نہیں ہوگا۔

2. ان کے جوتوں میں قدم رکھیں۔

ہوسکتا ہے کہ دوسرے شخص نے آپ کو مجرم سمجھنے کے لئے کچھ کہا ہو ، لیکن چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھیں۔ ان کی آنکھوں اور ان کے دماغ سے دیکھیں اور ان خیالات اور جذبات کی تلاش کریں جن کی وجہ سے انھوں نے کہا ہے۔

بڑا وقت کیوں ختم ہوا

کسی سے اتفاق نہ کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کی استدلال کو سمجھ نہیں سکتے ہیں ، اور اس کے بجائے جوابی کارروائی کرنے اور ان پر حملہ کرنے کی بجائے ، اگر آپ ان کی منطق سے گزر سکتے ہیں تو ، آپ کو بہتر بنا دیا جائے گا کہ کوئی سوزش نہ کریں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• غصے سے کیسے بچنے کے لئے: غصے سے جاری ہونے کے 7 مرحلے
• صورتحال غصہ: یہ کیا ہے اور اس کو پھیلاؤ کے 5 طریقے
• 7 دفاعی طریقہ کار خواتین عموما استعمال کرتی ہیں
• ان حالات میں اپنے جذبات کو کیسے کنٹرول کریں جو ٹھنڈا ہیڈ کی طلب کرتے ہیں
• خود کو تباہ کرنے والے 6 طریقے جن پر آپ کو کبھی بھی تنقید کا جواب نہیں دینا چاہئے
• اپنے جذباتی محرکات کی شناخت ، تفہیم اور ان سے نمٹنے کا طریقہ

اپنے احساسات کا مشاہدہ کریں۔

احساسات اور خیالات اکثر ایک دوسرے کے لئے غلطی کیئے جاتے ہیں یا صرف ایک دوسرے کے ساتھ اکٹھے ہوجاتے ہیں ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کے وجود کے مکمل طور پر الگ الگ عناصر ہیں۔

آپ خوش ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کچھ حاصل کرتے ہیں ، کیونکہ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ ہیں ، یا محض اس لئے کہ یہ ایک خوبصورت دن ہے۔ ایک ہی احساس ہوتا ہے ، لیکن مختلف ذرائع سے آرہا ہے۔

اس طرح ، آپ کے سر میں جو کچھ چل رہا ہے ، اسے گہرائی سے دیکھنے کی کوشش کریں اور واقعتا really اپنے اندر موجود احساسات کو محسوس کریں۔ ان تمام سوچوں کو چھوڑ دو جو آپ کے ذہن کو بادل بن رہی ہیں اور صرف 10 سیکنڈ کے لئے بیٹھ کر سانس لیں۔ اپنی تخلیق کردہ داستان کو الگ کرکے اور جاری کرکے ، آپ صرف احساسات کے ساتھ رہ گئے ہیں ، اور آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ آپ کے خیالات سے توانائی حاصل نہ کرنے پر ایک بار پھر کم ہوجائیں گے۔

Know. جان لیں کہ یہ آپ ہیں ، وہ نہیں۔

جو کچھ دوسرے شخص نے کہا ہے یا کیا ہے ، یاد رکھنا یہ ان کی طرف سے اور ان کی دنیا کی نظر کی وجہ سے ہوا ہے۔ انہوں نے آپ کے لئے بالکل مختلف زندگی کا تجربہ کیا ہے اور ان کا طرز عمل ان کی انوکھی تاریخ کی وجہ سے پیش آرہا ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ انہیں کسی بھی ذمہ داری سے بری کردیں - ہم سب زندگی کے ذمہ دار ہیں - لیکن آپ اس حقیقت سے سکون حاصل کرسکتے ہیں کہ آپ پر ان کا حملہ ان کی نفسیات میں پیدا ہوا تھا اور اسے آپ میں گھر تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

یاد رکھیں: یہ ان کا مسئلہ ہے ، آپ کا نہیں۔

respond. جواب دیتے وقت دل کو چلانے دیں۔

ان حالات میں جہاں جواب طلب ہے - اور یہ بات ذہن میں رکھیں کہ کبھی کبھی کوئی جواب صحیح جواب نہیں ہوتا ہے - اس بات کا یقین محبت کی جگہ سے ہی کریں۔

آپ کا دماغ الفاظ اور عمل پیدا کرسکتا ہے ، لیکن اسے دل سے چلنا چاہئے۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، یہ دوسرے شخص کو اسلحے سے پاک کرنے میں مدد کرتا ہے اور حالات کو قریب سے پرسکون کرتا ہے۔

اگر آپ محبت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو پہلے اس وقت یہ نقطہ نظر اختیار کرنا پڑے گا جب آپ عام طور پر غصہ ظاہر کرتے ہو کہ اپنے اندر امن کی منزل تک پہنچنے کا ایک یقینی راستہ ہے۔

کسی بھی صورت حال کا دفاعی ردعمل وہ ہوتا ہے جس کا نتیجہ شاید ہی آپ کو پسند آئے۔ اس کے بجائے ، تنازعہ میں شامل ہونے کی خواہش سے لڑیں اور اپنے بارے میں آگاہی ، دوسرے شخص اور اپنے آپ کو سب سے پُرامن راستہ اختیار کرنے کے ل use انتخاب کریں۔