لہذا آپ نے زندگی کا ایک مشکل نقطہ مارا ہے اور آپ شاید سوچ رہے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔
بس ہم سب کو کسی نہ کسی وقت اس سے گزرنا پڑا ہے ، اور آپ بھی اس سے گزرنے والے ہیں۔
حالات ابھی شاید بالکل تاریک نظر آرہے ہیں ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ نیچے کی طرف گامزن ہو ، اس احساس سے کہ آپ نے اپنی زندگی کو ناقابل تلافی برباد کردیا ہے۔
یقینی طور پر ، آپ اس وقت ایک انتہائی سنگین صورتحال میں ہوسکتے ہیں ، لیکن اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ آپ ابھی بھی سانس لے رہے ہیں ، اور اس مضمون کو پڑھ کر ، چیزیں یقیناv قابل نجات ہیں۔
زندگی کو ’برباد‘ کرنے کے بعد آپ کی زندگی کی بحالی اور تعمیر نو کیلئے ، ہمارے کچھ مشورے لیں۔
1. ایک شکریہ کی فہرست لکھیں.
ایک بار ، جب میں ٹرین کراس کنٹری پر سوار ہو رہا تھا ، ایک بہت ہی عقلمند اجنبی نے مجھے بتایا: 'آپ کے پاس جو ابھی بھی ہے اس کا شکر گزار ہوں ، کیونکہ ہر چیز ہمیشہ خراب ہوسکتی ہے۔'
اس وقت میں ایک بہت ہی خوفناک وقت سے گزر رہا تھا ، اور اس کے الفاظ نے مجھے اپنے آپ کو دوبارہ مرکز کرنے میں مدد کی۔
آپ شاید ان تمام دوسری چیزوں کے بارے میں سوچنا نہیں چاہتے ہیں جو ابھی ممکنہ طور پر غلط ہوسکتے ہیں ، لہذا آئیے اس کے نقطہ نظر کو تبدیل کریں اور ایک لمحے کے لئے اچھ onے پر توجہ مرکوز کریں۔
ابھی وہ تمام چیزیں لکھ دیں جن کے لئے آپ کو شکر گزار ہونا پڑے گا۔ اس میں الماری میں ورکنگ قلم اور چائے کے خانے سے لے کر ، کسی پیارے پالتو جانور ، یا کسی پودے تک جو کچھ ابھی آپ پر بند نہیں ہوا ہوسکتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر ایک ایسی چیز کو لکھیں جو آپ کی توجہ کو مثبت کی طرف منتقل کرنے میں مددگار ہو۔
کیا آپ نے گرم موزے پہنے ہیں؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اگر وہ آپس میں ملتے ہیں ، جب تک کہ آپ کے پیر گرم ہوں۔ کیا آپ کا قلم چل رہا ہے؟ اچھا ، یہ بھی لکھ دو۔
مثبتیت کے یہ سب چھوٹے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے آپ کو اپنی زندگی کی تعمیر نو کے لئے کیئے جانے کے لئے نیا بنیادی ڈھانچہ تیار کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔
جب لوگ آپ کو پسند کرتے ہیں تو لوگ کیوں ہٹ جاتے ہیں؟
2. یہ سمجھنا کہ کوئی رشتہ نہیں = تبدیل کرنے کی آزادی۔
ان چیزوں میں سے ایک جس کے بارے میں لوگ گھبراتے ہیں جب انھیں لگتا ہے کہ انہوں نے اپنی زندگی کو 'برباد' کردیا ہے تو وہ تمام تبدیلیاں ہیں جن کا وہ سامنا کر رہے ہیں۔
مثال کے طور پر ، کسی کو دھوکہ دہی کا نشانہ بنائے جانے پر اچانک طلاق کے امکان کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے ، اپنا گھر کھو جاتا ہے ، اور اپنے بچوں کے ساتھ تعلقات میں زبردست تبدیلی لیتے ہیں۔
لیکن ان تبدیلیوں کو بری چیز ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
اس کے بارے میں ایک سیکنڈ کے لئے سوچیں۔ اگرچہ ابھی یہ محسوس نہیں ہوسکتا ہے ، یہ حیرت انگیز وقت اور مکمل تبدیلی کا موقع ہے۔ جب آپ کے پاس کوئی طوق نہیں ہے تو ، آپ سمت مکمل طور پر تبدیل کرنے کے لئے آزاد ہیں۔
اگر آپ نے اب تک جو بھی کام کیا ہے وہ ٹوٹ جاتا ہے ، اور جو آپ نے بنایا ہے یا جمع کیا ہوا ہے وہ سب ختم ہوجاتا ہے ، تو آپ کو کوئی پابند نہیں ہے۔ کچھ بھی
خلاصہ یہ ہے کہ ، آپ ہمیشہ زندگی گزارنے کے لئے آزاد ہیں۔
یہ ساری صورتحال بالکل خوفناک محسوس ہوسکتی ہے ، اور اگرچہ ابھی آپ اس پر یقین نہیں کرسکتے ہیں ، اگر آپ اس کی اجازت دیتے ہیں تو یہ ایک نعمت ثابت ہوسکتی ہے۔
بہر حال ، جب آپ کسی خالی سلیٹ کے ساتھ کام کر رہے ہیں ، تب آپ کی گرفت میں آپ کی دنیا کا ایک مکمل دوبارہ ترتیب دینا ہوگا۔
جب آپ کے پاس کچھ نہیں ہے ، تو آپ کے پاس کھونے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ اور اس طرح ، مایوس آگ اور جر courageت کے ساتھ آپ کے سینے میں دھوم مچی ہے ، آپ بہت ہی کم وقت میں ناقابل یقین چیزوں کو انجام دے سکتے ہیں۔
اپنے آپ سے پوچھیں: آپ کون بننا چاہتے ہیں؟
براہ کرم جان لیں کہ آپ کے اندر ایک زبردست طاقت ہے۔ آپ کے دل اور روح کے اندر گہرائی اپنے آپ کو دوبارہ بنانے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
آپ کے خوف کے اندر ہی خواہش اور جذبہ پیدا ہوگا۔ خوف کو ماضی میں دیکھنا آسان نہیں ہے اور اسے مستقل جدوجہد کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ کو اپنے نقطہ نظر کو بادل نہ بنائے ، لیکن اگر آپ کافی سخت نظر آتے ہیں تو آپ کو وہاں کچھ اہم سچائیاں مل جائیں گی۔
یہ چیزیں ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو بننے میں کس طرح مدد کرسکتی ہیں جو آپ ہمیشہ ہونے کا خواب دیکھتے ہیں۔
لیکن خبردار ، جب آپ باطن کو دیکھتے ہو تو جو کچھ ملتا ہے ، وہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے جو ظاہر ہوتا ہے۔
اس کی گہرائی سے تجزیہ کریں کہ کیا آپ کی خواہش کی چیزیں (یا یقین رکھتے ہیں کہ آپ خوش ہوں گے یا پوری ہوں گے) قابل قدر اور مادہ چیزیں ہیں۔
جب آپ ہر کام کر رہے ہیں تو آپ کو کیا لگتا ہے آپ کو یقین ہے کہ آپ واقعی خوش ہوں گے؟
کیا وہ آپ کو متاثر کرتے ہیں؟ کیا آپ واقعی میں ان کو کرنے سے لطف اندوز ہو؟ یا کیا آپ انہیں رنجیدہ انداز میں اس لئے کرتے ہیں کہ آپ کے خیال میں آپ کو “چاہئے”؟
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان چیزوں کو چاہتے ہیں ، لیکن پھر آپ جس خواب کے بارے میں خواب دیکھ رہے ہیں اس کو حاصل کرنے کے لئے مطلوبہ کاروائیاں کرنے سے بچنے کے لئے ہر عذر ڈھونڈیں؟ اس کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ آپ واقعی میں سب سے پہلے ان چیزوں کے خواہاں ہونے کے بارے میں مخلص نہیں ہیں۔
جب آپ اپنی نئی زندگی کی تعمیر کے ل things کرنا چاہتے ہو ان چیزوں کی فہرست لکھتے ہیں تو صرف ان چیزوں کا پیچھا کریں جن سے آپ واقعی پسند ہو۔ ایسا کرنے سے ، آپ اپنی کوششوں میں مخلص ہوں گے ، اور آپ ان کے تعاقب میں حقیقی کوشش کریں گے۔
courage) ان تبدیلیوں کو ہمت اور فضل سے قبول کرنے کی کوشش کریں۔
اکثر ، جب لوگ چیزیں کھو دیتے ہیں تو ، ان کا فوری جواب اسے واپس لینے کے لsp سمجھنا ہوتا ہے ، لیکن انہیں اپنے آپ سے یہ پوچھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کیا وہ واقعی اور واقعتا it یہ چاہتے ہیں۔
کیا آپ خوش اور مطمئن تھے جہاں آپ تھے؟
آپ جس صورتحال (صورتحال) میں تھے اس کے بارے میں کیا منفی پہلو اور نتیجہ تھے؟
کبھی کبھی ، جو لمحہ میں حیرت انگیز اور مثالی محسوس ہوتا ہے ، یہی سوچتے ہوئے کہ ہم واقعتا wanted یہی چاہتے ہیں ، وہ رکاوٹ میں مثالی سے کم ہی نکلا ہے۔
تاہم ، قبولیت ایسی چیز نہیں ہے جو آسانی سے ہوتی ہے۔ یہ کسی دوسرے کی طرح ذہنی عمل ہے۔
ہر بار جب آپ خود کو ماضی کی زندگی کے لئے ترس رہے ہو جو اب بچانے سے بالاتر ہوسکتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ذہن کو اپنی نئی صورتحال کی مثبتیت پر واپس لانا ہوگا۔
اس تشکر فہرست پر دوبارہ دیکھیں۔ اپنے آس پاس موجود اچھائوں کی عکاسی کرنے کے لئے اسی عین وقت پر اپنے ذہن میں نیا بنائیں۔
آپ اپنی نئی صورتحال کے بارے میں جتنا بہتر محسوس کرسکتے ہیں ، اس کے خلاف جنگ کرنے کی بجائے اسے قبول کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا یہ احساس درست نہیں ہے کہ آپ نے اپنی زندگی برباد کردی ہے۔ بہت سارے مشکل جذبات کا تجربہ کرنا بالکل ٹھیک ہے جب آپ کی زندگی معکوس ہوجاتی ہے ، خاص طور پر جب یہ آپ کے اپنے کاموں سے ہوتا ہے۔
آپ کو ان احساسات کو محسوس کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو ان کے ذریعہ کام کرنے کی اجازت دینی چاہئے۔ ان کو تکلیف نہ دو اور امید کریں کہ وہ غائب ہوجائیں گے کیونکہ وہ صرف بعد میں نکلے گی۔
اپنے آپ کو جو صورتحال درپیش ہے اس کو قبول کریں ، جو احساسات آپ محسوس کرتے ہیں اسے قبول کریں ، بلکہ یہ بھی ناگزیر حقیقت کو قبول کریں کہ وقت کے ساتھ ساتھ حالات میں بہتری آئے گی۔
5. ان حالات کی نشاندہی کریں جو آپ اپنی صورتحال کو بہتر بنانے کے ل take کرسکتے ہیں۔
سب سے پہلے اور یہ کہ اپنی موجودہ تکلیف سے آرام سے رہنے کی کوشش کریں۔ ہاں ، ابھی چیزیں مشکل ہیں ، اور یہ ٹھیک ہے۔
درد سے بھاگنے اور گننے سے بچنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ چیزیں آپ کی تکلیف کی وجوہات کو حل نہیں کریں گی۔
بہتر محسوس کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کارروائی کی جائے۔
لہذا ، اپنی فہرست میں واپس جائیں جس میں یہ بتایا جائے کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں اور آپ کس طرح کی زندگی بنانا چاہتے ہیں۔
اس کے بعد ، اس اختتامی نقطہ سے پیچھے کی طرف کام کریں اور آپ کو جہاں جانا چاہتے ہیں وہاں سے حاصل کرنے کے لئے بہت سے اقدامات کی ضرورت ہے۔
ان اقدامات کو اہداف میں تبدیل کریں - دونوں طویل مدتی اہداف اور قلیل مدتی اہداف جو ان کا باعث بنے ہیں۔
یاد رہے کہ ہزار میل کا سفر صرف ایک قدم سے شروع ہوتا ہے۔ محض سوفی سے اترنا میراتھن چلانے کے قابل ہونے کا پہلا قدم ہے۔
ہر ایک دن صرف تھوڑی سی کوشش کرکے ، آپ اس شخص کی طرف کام کر رہے ہیں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔
6. ایسے کام کریں جو مثبت جذبات پیدا کریں۔
آپ کے شکریہ کی فہرست کو چھوڑ کر جو آپ پہلے ہی بنا چکے ہیں ، بہت ساری چیزیں ایسی ہیں جو آپ موجودہ لمحے میں اچھ feelا محسوس کرنے کے ل do کرسکتے ہیں۔
اور جب وہ آپ کی زندگی میں مشکلات کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں ، وہ آپ کو لچک اور حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں جس کی آپ کو اس مشکل مرحلے سے گذرنے کی ضرورت ہوگی۔
ایک مثبت جذبات ان تمام منفیوں کے درمیان جو آپ شاید محسوس کر رہے ہیں اس کے ل enough آپ کو نیچے کی طرف سے کھینچنے اور اس موقع کو دیکھنے کے لئے کافی ہوگا جو آپ کے ساتھ پیش کیا جارہا ہے۔
ان میں سے کچھ چیزیں شامل ہوسکتی ہیں:
فطرت میں باہر نکلنا: روزمرہ کی زندگی کی ہلچل سے بچنے اور قدرتی ماحول میں اپنے آپ کو غرق کرنے کے بارے میں ذہنی اور جذباتی طور پر کوئی صفائی ہے۔
مجھے لگتا ہے کہ میرا تعلق نہیں ہے
ہمارے شہروں اور شہروں کے کنکریٹ کے جنگل سے کہیں کہیں دور سبز مقامات ، سمندر ، جھیلوں یا کہیں کہیں جائیں۔ اگر ہو سکے تو اپنے فون کو اپنے ساتھ نہ رکھنے کی کوشش کریں ، یا خاموش رہیں اور اسے دیکھنے سے گریز کریں۔
آپ پہلے ہی سے لطف اندوز ہونے والے مشاغل: جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ نے اپنی زندگی برباد کردی ہے تو ، آپ فی الحال مستقل بنیادوں پر کی جانے والی سرگرمیوں سے دستبردار ہوجانا آسان ہوسکتا ہے۔ بہر حال ، جب آپ مصیبت میں مبتلا ہوجاتے ہیں اور اس کا خمیازہ بھگتنا پڑتا ہے تو اس ٹیم کھیل یا جام بنانے سے کون پرواہ کرتا ہے؟
لیکن آپ نے یہ مشغلہ کسی وجہ سے کیے ، اور اس وجہ سے امید ہے کہ آپ نے ان سے لطف اندوز ہوا۔ یقینا ، آپ کو ابھی ان سے اتنا لطف اٹھانا نہیں ہوگا ، لیکن وہ آپ کی زندگی کی پریشانیوں سے آپ کے ذہن کو آرام دلانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم سے جاری ہونے والے احساس کمترین کیمیکل کو بڑھاوا سکتے ہیں۔
ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جن کی کمپنی سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں: آپ کو ابھی خود کو دنیا سے دور کرنے کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن میں آپ سے گزارش کروں گا کہ آپ اس سے گریز نہیں کریں گے۔ صحیح لوگوں کے ساتھ معاشرتی تعامل آپ کو بہتر محسوس کرے گا۔
اگر آپ چاہیں تو آپ اپنے مسائل پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آیا ان کے پاس کوئی مشورہ ہے ، لیکن اس کے بجائے کسی اور کے بارے میں بات کرنا بہتر ہوگا۔ ان سے ان کی زندگی کے بارے میں پوچھیں کہ ان سے بات کریں اور واقعی اس میں دلچسپی لیں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ مشغول ہونے سے آپ کو یہ احساس ہوجائے گا کہ زندگی چلتی ہے اور آپ کی زندگی میں آپ کے پاس ایسے لوگ ہیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔
اپنے جسم کو منتقل کرنا: ہوسکتا ہے کہ آپ ورزش کرنے والے شخص میں سے کچھ زیادہ نہ ہوں ، لیکن فعال رہنے اور دل کی دھڑکن کو بڑھانے کے ل mental دماغی صحت کے بہت سارے فوائد ہیں۔
نہ صرف یہ جاننے کے لئے بااختیار بن رہا ہے کہ آپ چل سکتے ہیں یا تیراکی کرسکتے ہیں یا چل سکتے ہیں اور اپنے آپ کو آگے بڑھ سکتے ہیں ، آپ کا جسم انڈورفنز اور دیگر کیمیکل جاری کرتا ہے جس طرح آپ ایسا کرتے ہیں جو آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔
7. اپنے آپ کو ایک وقفہ دیں.
آخر میں ، آپ کو اپنی زندگی برباد کرنے کے لئے بار بار اپنے آپ کو الزام لگانے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔
اب ، یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ آپ کو ذمہ داری قبول نہیں کرنی چاہئے - کیوں کہ آپ کو 100 should چاہئے اگر یہ آپ کی خود کی تشکیل کی صورتحال ہے - لیکن ذمہ داری اور الزام تراشی میں بڑا فرق ہے۔
ذمہ داری لینے کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے خود کیا جبکہ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک شخص کی حیثیت سے کون ہیں۔
ذمہ داری لینا یہ سوچ ہے ، 'مجھے معلوم ہے کہ میں نے غلطی کی ہے۔' اپنے آپ کو قصور وار ٹھہرانا یہ خیال ہے ، 'میں بیوقوف ، کمزور ، بیکار ہوں۔'
فرق دیکھیں؟
اس لئے اپنے آپ پر اتنا سخت نہ ہوں کہ آپ نے جو بھی اقدامات کیے اس کی وجہ سے آپ اب کہاں ہیں۔
یقینی طور پر ، یہ ایک خامی کی نمائندگی کرسکتا ہے ، لیکن ہم سب بہت سے طریقوں سے دوچار ہیں۔ یہ آپ کو برا آدمی نہیں بناتا ہے۔
اگر آپ چیزوں کو ایک ساتھ کھینچنا چاہتے ہیں اور روشن مستقبل کی سمت آگے بڑھنے کے ل، ، آپ کو اپنے ساتھ نرم سلوک کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے ساتھ صبر کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ خود ہی باتیں کرتے ہیں - بلند آواز میں اور آپ کے دماغ میں - آپ کو اس قسم کی مثبت کارروائی کرنا زیادہ مشکل ہو جائے گا جس کی ضرورت ہے۔
پھر بھی یقین نہیں ہے کہ آگے بڑھنے کا طریقہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنی زندگی برباد کردی ہے؟ آج ایسے لائف کوچ سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے آگے لے سکے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- اپنی غلطیوں سے سیکھنے کا طریقہ: 8 انتہائی عملی نکات!
- اپنی زندگی کو دوبارہ شروع کرنے اور اسے دوبارہ چالو کرنے کا طریقہ: 12 اقدامات کرنے کے ل.
- ماضی کی غلطیوں اور ان غلط کاموں کے لئے احساس جرم کو کیسے روکا جائے جو آپ نے غلط کیے ہیں
- آپ واقعی زندگی سے کیوں بھاگنا چاہتے ہیں (+ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)
- اپنی زندگی پر قابو پانے کے 8 راستے نہیں ہیں
- لائف ٹرانزیشن کے ذریعے گذرتے وقت کیسے مقابلہ کریں
