ضرورت کے وقت، بامعنی مدد آپ کو صحت مند طریقے سے اپنی جدوجہد سے گزرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
تسلی اور رہنمائی جو ایک بھروسہ مند شخص پیش کرتا ہے آپ کو کم تنہا محسوس کرنے اور مثبت حل کے لیے زیادہ پر امید ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔
مزید برآں، آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرنا آپ کے کندھوں سے وزن اٹھاتے ہوئے ایک نیا تناظر فراہم کر سکتا ہے۔
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہونی چاہیے کہ مختلف لوگوں کو اپنے مسائل سے نمٹنے کے لیے مختلف قسم کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کے مسائل کے بارے میں کس سے بات کرنی ہے، تو یہاں 7 اختیارات ہیں:
کسی تسلیم شدہ اور تجربہ کار معالج سے بات کریں اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کس سے بات کرنی ہے یا آپ کے پاس اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے کے لیے کوئی نہیں ہے۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ BetterHelp.com کے ذریعے کسی سے بات کرنا اس کے سب سے زیادہ آسان معیار کی دیکھ بھال کے لئے.
1. دوست۔
آپ کے دوست ہو سکتے ہیں جو مشکل وقت سے گزرتے وقت آپ کی بات سننے کو تیار ہوں، لیکن آپ کے ساتھ اس قسم کا رشتہ نہیں ہو سکتا۔ تمام آپ کے دوستوں کی.
تمام دوستیاں مسئلہ بانٹنے کی قسم نہیں ہیں، اور یہ ٹھیک ہے۔
انٹرنیٹ کے ذہنی صحت اور سپورٹ کے شعبے میں، آپ اکثر لوگوں کو یہ مشورہ دیتے ہوئے دیکھیں گے کہ جو شخص آپ کو کھولنے میں مدد نہیں کرتا وہ 'حقیقی دوست' نہیں ہے۔
یہ صرف غلط ہے۔
کچھ لوگ مدد فراہم کرنے میں آسانی محسوس نہیں کرتے، کچھ جذباتی طور پر مدد فراہم کرنے کے لیے بہت تھک جاتے ہیں، اور کچھ کو موضوع کی وجہ سے متحرک کیا جا سکتا ہے۔
ایسا نہیں ہے کہ یہ لوگ آپ کے 'حقیقی دوست' نہیں ہیں۔ وہ حقیقی طور پر آپ کا خیال رکھتے ہیں اور چاہتے ہیں کہ آپ کامیاب ہوں؛ وہ صرف وہ مدد فراہم کرنے کے قابل نہیں ہیں جس کی آپ کو ابھی ضرورت ہے۔
آپ کو ان لوگوں کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ آپ کو تنہا اور الگ تھلگ کر سکتا ہے، آپ کو صرف یہ قائم کرنے کی ضرورت ہے کہ کون سی دوستی ہے ہیں مسئلہ کے اشتراک کی قسم۔
تو آپ کیسے بتا سکتے ہیں؟
رشتے پر غور کریں۔
آپ کا اس شخص سے کیا رشتہ ہے؟ کیا وہ ایک غیر معمولی واقف کار ہیں جو آپ صرف کبھی کبھار دیکھتے ہیں یا جب آپ کوئی تفریحی کام کر رہے ہوتے ہیں؟
اگر ایسا ہے تو، وہ صحیح شخص نہیں ہوسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ برے دوست ہیں۔ وہ صرف ایک مختلف قسم کے دوست ہیں۔
اجازت طلب کریں.
آپ قیاس آرائی کو اس سے ہٹا سکتے ہیں، 'کیا میں اپنے دوست سے بات کر سکتا ہوں؟' صرف یہ پوچھ کر، 'ارے، میں ابھی کچھ چیزوں سے گزر رہا ہوں۔ اگر میں آپ کو بتاؤں تو کیا آپ کو اعتراض ہوگا؟ ہوسکتا ہے کہ کوئی حل تلاش کرنے میں میری مدد کریں یا کچھ اضافی تناظر فراہم کریں؟
پھر وہ ہاں یا نہیں کہہ سکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ وہ مسئلہ کا اشتراک کرنے والے دوست ہیں، تو یہ جانچنا اچھا آداب ہے کہ وہ اب بھی سننے کے لیے تیار اور قابل ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ وہ خود اچھی ذہنی جگہ میں نہ ہوں اور آپ اس سے بچنا چاہتے ہیں۔ ٹروما ڈمپنگ ان پر جب ان کے پاس سننے کے لیے جذباتی بینڈوتھ نہیں ہے۔
2. خاندان۔
جب آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہو تو شریک حیات یا خاندان کا کوئی رکن ظاہری طور پر ان لوگوں کی طرف رجوع کریں۔ وہ اکثر ہمدردی، مدد، سمجھ اور مشورہ فراہم کر سکتے ہیں۔
کبھی کبھی۔
کبھی کبھی کیوں؟
حقیقت یہ ہے کہ ہر ایک کے پاس صحت مند، محبت کرنے والا، معاون خاندان نہیں ہوتا۔ کچھ لوگ چوستے ہیں، اور جو لوگ چوستے ہیں ان کے اکثر خاندان ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے خاندان کا فرد ہو سکتا ہے۔
ایک بار پھر، آپ اس بات پر کچھ غور کرنا چاہتے ہیں کہ آیا آپ کے خاندان کا رکن آپ کی پسند کا فرد ہے۔ کو نکالنا . ماضی میں انہوں نے آپ کے ساتھ کیا سلوک کیا ہے اور دوسروں کے ساتھ ان کا برتاؤ دیکھیں۔
کیا یہ خاندانی رکن آپ کے مسائل کو آپ کے خلاف استعمال کرنے کے لیے ہتھیار بناتا ہے؟ کیا وہ گپ شپ کرتے ہیں اور دوسروں کے مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ان پر اعتماد کرتے ہیں؟ کیا وہ اس قسم کے شخص ہیں جن کا مشورہ آپ اصل میں لیں گے؟
غور کرنے کا ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ کیا آپ کر سکتے ہیں۔ بوجھ محسوس کیے بغیر اپنے خاندان تک پہنچیں۔ . یہ بات دوستوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔
شاید آپ کا خاندان آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرنے پر آپ کو مجرم محسوس کرنے کی کوشش کرتا ہے، یا شاید آپ کو ماضی میں اس کے ساتھ برا تجربہ ہوا ہو۔ اگر آپ کسی دائمی مسئلے سے نمٹ رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے تنگ آ گئے ہوں۔ یہ سب درست نقطہ نظر ہیں۔
دوبارہ ملنے سے پہلے مجھے کتنا انتظار کرنا چاہیے؟
اگر آپ دوستوں یا کنبہ والوں سے رابطہ کرتے وقت ایک بوجھ محسوس کرتے ہیں، تو آپ اس کے بجائے کسی ایسی جگہ پہنچ سکتے ہیں جہاں آپ کے مسائل کے بارے میں بات کرنے کی توقع ہو۔
یہ ایک سپورٹ گروپ، ایک آن لائن کمیونٹی، یا دماغی صحت کا پیشہ ور ہوسکتا ہے۔ دماغی صحت کے پیشہ ور افراد کو مسائل سننے کے لیے ادائیگی کی جاتی ہے۔ سپورٹ گروپ یا آن لائن کمیونٹی میں موجود ہر فرد نے سیکھنے یا مدد فراہم کرنے کے لیے سائن اپ کیا ہے۔
3. سپورٹ گروپس۔
ایک سپورٹ گروپ قابل قدر ہے کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہیں جو آپ سے ملتی جلتی چیزوں سے گزر رہے ہیں۔
آپ کو ایسے لوگ ملیں گے جو آپ کو درپیش حالات سے گزر چکے ہیں اور آپ جن سے سیکھ سکتے ہیں۔ دوسری طرف، آپ کے پاس ایسے تجربات ہو سکتے ہیں جو آپ فراہم کر سکتے ہیں جو کسی کو امید دے کر یا صحیح سمت کی طرف اشارہ کر کے لفظی طور پر اس کی زندگی بچا سکتے ہیں۔
'لیکن میں اجنبیوں کے گروپ کے سامنے نہیں کھلنا چاہتا!'
یہ منصفانہ اور درست ہے۔
تاہم، کبھی کبھی یہ بہترین انتخاب ہے.
سپورٹ گروپ اس توقع کے تحت کام کرتے ہیں کہ گروپ کے اندر کہی گئی ہر چیز رہتا ہے گروپ کے اندر.
اس کا مطلب ہے کہ آپ ہو سکتے ہیں۔ مزید دوستوں اور کنبہ کے مقابلے میں گروپ میں ایماندار۔ آپ اپنی ذاتی زندگی میں لوگوں کے ساتھ سیلف سنسر کر سکتے ہیں کیونکہ آپ نہیں چاہتے کہ آپ کا کاروبار چاروں طرف پھیلے۔ آپ کو سپورٹ گروپ کے ساتھ ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ایک اچھے سپورٹ گروپ میں، کسی کو بھی آپ پر کھل کر شیئر کرنے کے لیے دباؤ نہیں ڈالنا چاہیے۔ یہ فرض کیا جاتا ہے کہ گروپ میں آنے والے ہر شخص کے پاس اچھا وقت نہیں گزر رہا ہے اور وہ گھبراہٹ اور خوف محسوس کر رہا ہے۔
نئے اراکین کو یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ ایک محفوظ، معاون ماحول ہے۔ اس لیے چند میٹنگز کے لیے جائیں، گروپ کا وائب چیک کریں، اور پھر فیصلہ کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے ہے۔ اگر وہ آپ کو آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو استقبال کرنے اور کچھ تعارف کروانے کی توقع کریں۔
اگر آپ پرسکون ہونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، الکحلکس اینانیمس اور نارکوٹکس اینونیمس جیسے پروگرام آرام دہ اور پرسکون رہنے میں بڑی مدد کر سکتے ہیں۔ پروگراموں کے بعض پہلوؤں سے آپ کو بند کیا جا سکتا ہے، لیکن کچھ بھی کامل نہیں ہے۔ جو آپ استعمال کر سکتے ہو اسے لے لو اور باقی کو پیچھے چھوڑ دو۔
4. آن لائن کمیونٹیز۔
اوہ، لڑکے — آن لائن کمیونٹیز۔
آن لائن کمیونٹیز ہو سکتی ہیں۔ واقعی کئی وجوہات کی بناء پر مارا یا یاد کرنا۔
ایک طرف، آپ پوری دنیا کے لوگوں سے رابطہ کر سکتے ہیں جو آپ کے گھر کی سہولت سے اسی طرح کے مسائل سے گزر رہے ہیں۔ آپ کے ساتھیوں سے سیکھنے کے بارے میں کہنے کے لیے بہت کچھ ہے کہ آپ اپنے مسئلے کو کیسے نیویگیٹ کریں، حل تلاش کریں اور سپورٹ حاصل کریں۔
آف لائن سپورٹ گروپس بہت ساری جگہوں پر موجود نہیں ہیں، یا وہ صرف خراب ماحول ہوسکتے ہیں۔ آن لائن کمیونٹیز اس خلا کو پر کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
تاہم، کچھ مسائل ہیں جن سے آپ آگاہ ہونا چاہتے ہیں۔
کچھ آن لائن کمیونٹیز کا نظم و نسق خراب ہے۔
خراب طریقے سے منظم اور معتدل کمیونٹیز آپ کے مسئلے (اور دماغی صحت) کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔
آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ اسکرین کے دوسری طرف کون بیٹھا ہے جو کچھ بھی معلومات چاہتا ہے۔ یہ صحت مند نہیں ہوسکتا ہے۔ یہ غلط معلومات ہو سکتی ہے۔ یہ مشورہ ہو سکتا ہے جو درحقیقت آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
اچھے ناظم ان پوسٹوں کو ختم کر دیں گے۔ غیر حاضر یا برا ناظم نہیں کریں گے۔
اگر آپ ایک آن لائن کمیونٹی میں شامل ہوتے ہیں اور اعتدال ناقص ہے، چھوڑ دو .
شکاریوں سے ہوشیار رہیں۔
آپ لوگوں کو براہ راست پیغامات کے ذریعے بات کرنے کی پیشکش کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں، جن کا مختصراً DMs سے کیا جاتا ہے۔
برا خیال. کبھی نہیں۔ وہ کرو.
آپ اپنے آپ کو ہراساں، ہیرا پھیری، دباؤ، تعاقب، یا کسی ایسے شخص کے ساتھ جو آپ کی کمزوری کو جوڑنے کے لیے استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہوئے پا سکتے ہیں۔
اگر کوئی حقیقی طور پر بات کرنا اور مدد کرنا چاہتا ہے، تو اسے عوامی طور پر کرنا چاہیے تاکہ کمیونٹی دیکھ سکے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔
شکاری کمزور لوگوں کو نشانہ بناتے ہیں، اور آن لائن کمیونٹیز اور سپورٹ گروپس اکثر ایسے ہوتے ہیں جہاں کمزور لوگ جمع ہوتے ہیں۔
کیا نہیں اپنا اصلی نام استعمال کریں۔
میں انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ نہیں Facebook یا کسی بھی پلیٹ فارم کا استعمال کرتے ہوئے جس کے لیے آپ کو اپنا اصلی نام یا ذاتی معلومات اجنبیوں کو دکھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ دوسرے پلیٹ فارمز پر سپورٹ تلاش کر رہے ہیں، اپنا اصلی نام استعمال نہ کریں۔ آپ کا اصلی نام استعمال کرنے سے شکاریوں اور غیر مستحکم لوگوں کے لیے آپ کے آن لائن نقش کو تلاش کرنا اور آپ کی ذاتی زندگی پر حملہ کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
کچھ لوگ شکایت کرنے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں۔
آپ کو معلوم ہوگا کہ کچھ لوگ دائمی طور پر شکایت کرنے کے لیے موجود ہیں۔
اب، اپنے مسائل کے بارے میں ایک سے زیادہ بار بات کرنا مناسب ہے۔ آپ کو اضافی نقطہ نظر کی ضرورت ہو سکتی ہے یا صورت حال میں تبدیلی کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، یا آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔
تاہم، کچھ لوگ مسلسل اسپاٹ لائٹ چوری کرتے ہیں۔ وہ ہر بحث میں اپنے مسائل کو دخل دیں گے اور اسے اپنے بارے میں گفتگو کرنے کے لیے پٹڑی سے اتاریں گے۔
پھر آپ کے پاس ایسے لوگ ہیں جو حل میں دلچسپی نہیں رکھتے، لیکن یہاں ہمدردی کو بڑھانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کیونکہ، واضح طور پر، ہمیشہ ایک حل نہیں ہے.
وہ لوگ گروپوں کی مدد کے لیے آتے ہیں کیونکہ وہ ایک دائمی مسئلے سے نمٹ رہے ہیں جو شاید کبھی بہتر نہ ہو۔ کھیل میں رہنے اور زندہ رہنے کے لیے جدوجہد کرتے رہنے کے لیے انہیں باقاعدہ مدد کی ضرورت ہے۔
دوسرے وہاں نکالنے کے لیے نہیں ہیں۔ وہ صرف شکایت کرنے کے لیے موجود ہیں۔ وہ کبھی بھی مسئلہ پر کام کرنے کی کوشش نہیں کرتے، مشورے پر عمل نہیں کرتے، اور ضرورت سے زیادہ اسپاٹ لائٹ چوری کرتے ہیں۔
ضرورت سے زیادہ کلیدی لفظ ہے.
اگر آپ آن لائن کمیونٹی میں شامل ہوتے ہیں، کوشش کریں کہ آپ کی حرکت کو شکایت میں تبدیل نہ ہونے دیں۔ : دوسرے لوگوں کو اسپاٹ لائٹ دیں، سرگرمی سے سنیں، اور حصہ لیں۔
5. ہاٹ لائنز اور وارم لائنز۔
ہاٹ لائنز ایک قسم کی خود وضاحتی ہیں۔
آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہے، آپ خودکشی کر رہے ہیں، اور لوگ آپ کو خودکشی کی ہاٹ لائن پر کال کرنے کو کہتے ہیں، یا آپ کو مدد حاصل کرنے کے لیے ہاٹ لائن پر کال کرنا پہلے سے معلوم ہو سکتا ہے۔
لیکن خودکش ہاٹ لائن کے بارے میں آپ کو کچھ چیزیں معلوم ہونی چاہئیں۔
یہ نہیں ہے۔ صرف ایک خودکش ہاٹ لائن.
یہ دراصل ایک ہے۔ بحران ہاٹ لائن اگر آپ کسی بحران سے گزر رہے ہیں، تو آپ امریکہ میں 988 پر کال کر سکتے ہیں اور آپ کی کال مقامی بحرانی مرکز میں بھیج دی جائے گی۔
لوگ ہر قسم کی وجوہات کی بنا پر کرائسس لائن کو کال کرتے ہیں: بجلی بند ہونے والی ہے، ان کے پاس کھانا نہیں ہے، یا وہ گھریلو تشدد کی صورتحال سے نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
کرائسز لائنز کو مقامی معلومات اور وسائل تک رسائی حاصل ہے جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔
پھر وارم لائنز ہیں، جو اتنی مشہور نہیں ہیں۔
کرائسز لائنز کا مقصد بحرانوں سے نمٹنا ہے۔ ظاہر ہے، ٹھیک ہے؟ امداد کے لیے بحران سے زیادہ گرم لائن ہے۔ اگر آپ کو بات کرنے کے لیے کسی دوست کی ضرورت ہو اور آپ کے پاس کوئی نہ ہو تو وہ وہاں موجود ہیں۔
ہر جگہ گرم لائنیں نہیں ہوتیں۔ وہ اب بھی کافی جدید تخلیق ہیں۔ لیکن، اگر آپ کے پاس وہ مقامی طور پر ہیں، تو وہ سپورٹ کے لیے بہترین آپشن ہو سکتے ہیں۔
6. مذہبی یا روحانی رہنما۔
مذہبی یا روحانی رہنما ضرورت کے وقت رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔
انہوں نے اکثر بہت سے لوگوں کی ان کے مسائل کو سنا اور ان کی مدد کی ہے۔ وہ معلومات اور سمت کا ایک شاندار ذریعہ ہو سکتے ہیں۔
تاہم، وہ ہوسکتے ہیں واقعی ہٹ یا مس اس فہرست میں کسی بھی چیز سے زیادہ۔
کیوں؟
کیونکہ بنیادی طور پر وہ جو کچھ آپ کو بتاتے ہیں اس کی کوئی نگرانی یا اثر نہیں ہے۔
اگر آپ سپورٹ گروپ میں گڑبڑ کرتے ہیں تو آپ کو باہر نکال دیا جائے گا۔ اگر آپ کسی آن لائن کمیونٹی میں ایک جھٹکے کی طرح کام کرتے ہیں، تو آپ پر پابندی لگ سکتی ہے۔ پروفیشنل تھراپسٹ لائسنس یافتہ ہیں اور انہیں اخلاقی معیار پر رکھا جاتا ہے جسے نافذ کیا جاتا ہے۔ اگر وہ غیر اخلاقی کام کرتے ہیں تو وہ اپنا لائسنس کھو سکتے ہیں۔
مذہبی رہنماؤں کے ساتھ ایسا نہیں ہے۔
تو کیا تمام مذہبی یا روحانی رہنما برے ہیں؟
بالکل نہیں، لیکن مذہبی رہنماؤں نے ہمیں ایسی چیزیں دی ہیں جیسے: 'ہم جنس پرستوں کو دور کرنے کی دعا کریں،' ہم جنس پرست نوجوانوں کو سیدھا کرنے کے لیے تبادلوں کے کیمپ، خودکشی کے جذبات کو ختم کرنے یا ذہنی بیماری سے نمٹنے کے لیے دعا، اور بہت سی دوسری زیادتیاں جو شاید آپ نے کی ہوں گی۔ حالیہ برسوں میں تمام خبروں میں دیکھا۔
یہ سچ ہے کہ کوئی بھی تنظیم جس میں لوگ شامل ہیں اس میں کچھ سایہ دار ہونے کا امکان ہے کیونکہ لوگ سایہ دار ہو سکتے ہیں۔
فرق احتساب کا ہے۔ اور مذہبی یا روحانی پیشواؤں کا احتساب بہت کم ہے۔
اگر آپ سمت اور معنی تلاش کر رہے ہیں، یا صرف کان کی ضرورت ہے تو یہ ایک اچھا اختیار ہو سکتا ہے۔
لیکن کچھ اور، اور آپ اس کے بارے میں کسی لائسنس یافتہ پیشہ ور سے بات کرنا چاہیں گے۔
7. معالج اور مشیر۔
معالج اور مشیر تعلیم یافتہ، تربیت یافتہ، اور زندگی کی کئی مشکلات کے لیے مدد فراہم کرنے کے لیے لائسنس یافتہ ہیں جن میں ذہنی بیماری سے لے کر 'صرف' مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا آپ کا بہترین آپشن ہونے کا امکان ہے، اگر یہ ایک آپشن ہے، جو دستیابی یا قیمت کی کمی کی وجہ سے کچھ لوگوں کے لیے نہیں ہو سکتا۔
دوستوں یا خاندان کے بجائے ذہنی صحت کے پیشہ ور سے رجوع کرنے کا دوسرا فائدہ 'جذباتی قرض' کی کمی ہے۔
ایک صحت مند رشتے میں، کسی دوست سے بات کرنا کچھ جذباتی قرض پیدا کرنے والا ہے جہاں یہ توقع ہو سکتی ہے کہ اگر وہ آپ کی بات سنیں تو آپ ان کی بات سنیں گے۔
لیکن اگر آپ کے پاس اس کے لیے جذباتی توانائی نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ کیا ہوگا اگر آپ اپنے مسائل میں اتنے گہرے ہیں کہ بدلے میں آپ بامعنی مدد فراہم نہیں کر سکتے؟
ٹھیک ہے، آپ کو کسی معالج کے ساتھ یہ مسئلہ نہیں ہے۔ آپ انہیں سننے کے لیے ادائیگی کر رہے ہیں۔ وہاں کوئی جذباتی قرض نہیں ہے۔ اس بات کی کوئی توقع نہیں ہے کہ آپ اپنے مشیر کو جذباتی مدد فراہم کریں گے۔
یہ ایک کم چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو اپنے تعلقات کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس غیر کہے ہوئے جذباتی معاہدے کو پورا نہ کرنا اس رشتے کو توڑنے کا واقعی ایک اچھا طریقہ ہے۔
اور یہ وہ نہیں ہے جو کوئی چاہتا ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ تھراپی آپ کے لیے کام کر سکتی ہے، BetterHelp.com ایک ایسی ویب سائٹ ہے جہاں آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ کر سکتے ہیں۔
آخر میں…
اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہے اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں مڑنا ہے، تو یہ فہرست آپ کو صحیح سمت میں بتائے گی۔
ذہن میں رکھیں کہ بعض اوقات بامعنی تعاون تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ آپ کسی مشیر کے ساتھ کلک نہ کریں، ہو سکتا ہے کہ آپ کا دوست سننے والوں کے لیے اتنا اچھا ثابت نہ ہو، یا آپ جس کمیونٹی کا رخ کرتے ہیں وہ ردی کی ٹوکری میں ختم ہو سکتا ہے۔
یہ ٹھیک ہے. دیگر راستے بھی دستیاب ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اس وقت تک کوشش کرتے ہیں جب تک کہ آپ کو کوئی کام نہ مل جائے، تاکہ جب آپ کو ضرورت ہو آپ سپورٹ تک رسائی حاصل کر سکیں۔
آپ یہ بھی پسند کر سکتے ہیں:
- 14 وجوہات جن کی وجہ سے آپ اپنے مسائل کے بارے میں بات نہیں کر سکتے، نفسیات کے مطابق
- 9 بری چیزیں جو ہوتی ہیں جب آپ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں۔
