آپ کا دماغ خیالات اور احساسات کا ایک بے دریغ ساگر ہے ، اس طرح چبھتا ہے جیسے لہریں آپ کی کھوپڑی کے اندر سے ٹکرا رہی ہیں۔ آپ تیز تر رہنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن آپ یہ محسوس کرنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں جیسے پانی کی سطح سے نیچے سر کے غائب ہونے سے پہلے ہی وقت کی بات ہو۔
جب آپ زندگی سے مغلوب ہو رہے ہو تو یہ آپ ہوتے ہیں۔ جب آپ اس سب سے نمٹنے کے قابل نہیں محسوس کرتے ہیں تو آپ کا ذہن اس طرح کا رد عمل ظاہر کرتا ہے جب ہر چیز آپ کے اوپر آجاتی ہے۔
اس کی وجہ بہت واضح لگ سکتا ہے: یہ تناؤ کا ردعمل ہے۔ اور ، ہاں ، آپ یہ سوچنے میں حق بجانب ہوں گے کہ یہ صورتحال کی انتہائی سطحی تفہیم ہے۔ لیکن ، اس کے سب سے بنیادی لحاظ سے ، آپ کو حاصل ہونے والے احساس کا احساس دباؤ کے ل body آپ کے جسم اور دماغ کا رد عمل ہے۔
خاص طور پر ، یہ بہت ساری ذمہ داریوں کی تشکیل کی وجہ سے دباؤ کا جواب ہے - بڑی اور چھوٹی دونوں - اور یہ یقین ہے کہ آپ تمام پلیٹوں کو زیادہ لمبی گھومنے میں کامیاب نہیں رہ سکتے ہیں۔ کسی پلیٹ کو گرنے اور توڑنے کا بے ہوش خوف تناؤ کے ردعمل کا سبب بنتا ہے جس کے نتیجے میں مغلوب ہونے کا انتہائی شعوری احساس ہوتا ہے۔
اس قسم کا رد quiteعمل اس میں کافی مخصوص ہے کہ اس کا تعلق متعدد خدشات کو بڑھاوا دینے سے ہے - یہ اس قسم کا ردعمل نہیں ہے جس کا آپ کو عام طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے جب تناؤ ایک ہی چیز ہوتی ہے جیسے کہ آپ کی ملازمت میں ادھوری رہتی ہے یا حالیہ سوگ۔
جب مغلوب ہوتا ہے تو ، آپ کا دماغ تمام مختلف امور پر کارروائی کرنے کی جدوجہد کرتا ہے کیونکہ آپ ایک وقت میں صرف ایک کو ہوش میں سوچ سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ ایسا کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ سبھی دیگر پریشانیوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی آپ کو اس کے بارے میں واضح طور پر سوچنے سے روکتی ہے۔
لوگ مہینوں کے بعد واپس کیوں آتے ہیں؟
اپنے ذہن کو ایک ایسا دروازہ سمجھیں جہاں سے گزرتے وقت مسائل حل سے مل جاتے ہیں۔ جب آپ دبے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، بہت ساری دشواریوں کو اپنے دروازے سے آگے بڑھانے کی کوشش کی جارہی ہے ، آخر میں ، ان میں سے کوئی بھی دوسروں کو ماضی میں نہیں چھپا سکتا ہے۔
حل بالکل سیدھا ہے: آپ کو روڈ بلاک کو صاف کرنا ہوگا تاکہ جن مسائل کا آپ سامنا کرتے ہو وہ ایک بار پھر اس دروازے سے گزر سکے جہاں حل مل جاتے ہیں۔
آپ یہ کام کرنے کے دو طریقے ہیں:
- کچھ معاملات کو یکسر گرا دیں تاکہ دوسروں کے لئے سڑک صاف ہو۔
- ٹریفک مینجمنٹ سسٹم بنائیں تاکہ ہر مسئلے کو ایک ساتھ ایک وقت میں واضح اور جامع سوچ کے ساتھ حل کیا جاسکے۔
عملی طور پر ، آپ کو ایک مربوط حکمت عملی بنانے کے ل probably ممکنہ طور پر دونوں طریقوں کو یکجا کیا جائے گا۔
آسان لگتا ہے ، لیکن آپ اسے حقیقت میں کیسے لیتے ہیں اور حقیقی دنیا میں اس کو کیسے نافذ کرتے ہیں؟
اس کے لیے محبت کا خط کیسے لکھیں
ٹھیک ہے ، پہلے آپ کو ان تمام چیزوں کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے جن میں آپ کو مغلوب ہونے کا احساس ہوا ہے۔ بہت سارے امور کے بارے میں واضح خیال کے بغیر جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، آپ جان بوجھ کر پورے مسئلے سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوں گے۔
ایک قلم اور کاغذ لیں اور ہر ایک تشویش کو لکھ دیں جو آپ کے ذہن میں اس سیکنڈ میں چل رہی ہے۔ اس کے بارے میں فکر مت کرو کہ کچھ لوگوں کو ان سب کو کھلے عام میں لانا کتنا اہم ہے۔
اگلا ، فیصلہ کریں کہ کون ، اگر کوئی ہے ، تو پریشانی ہے کہ آپ مکمل طور پر بین کرسکتے ہیں۔ اپنی فہرست کو دیکھیں اور واقعی اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا ہر شے ایسی چیز ہے جو آپ کی توجہ کا مستحق ہے ، یا اگر آپ کسی ایسی چیز کے بارے میں جھگڑا کررہے ہیں جس کی حقیقت کی کوئی ٹھوس بنیاد نہیں ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے اسے اپنے سر میں لے لیا ہو کہ آپ کو اپنے آجر کے ذریعہ برطرف کرنے کا خطرہ ہے۔ تھوڑا سا گہرا تلاش کریں اور پوچھیں کہ کیا یہ خطرہ اصلی اور سنجیدہ ہے ، یا آپ کو صرف کسی چیز کی فکر نہیں ہے۔ اپنے آپ سے ایماندار ہو اور آپ کو ان سوالات کے صحیح جوابات مل جائیں گے۔
میں کیسے کم حساس ہو سکتا ہوں؟
امید ہے کہ اب آپ ان خدشات کی ایک چھوٹی فہرست بنائیں گے جس کی نشاندہی کرنے کے بعد آپ ان پر کام کریں گے جن کو بلاوجہ کسی خوشی کے نظرانداز کرسکتے ہیں۔ آپ کا اگلا کام ان امور کو ڈالنے کا راستہ تلاش کرنا ہے جو کسی نہ کسی طرح ترتیب سے باقی ہیں۔
صرف اس وقت آپ نے ترجیح دی ہے کیا آپ ہر مسئلے کو موثر انداز سے نپٹنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جب آپ کا دروازہ کھلا ہو اور اس سڑک پر ٹریفک کی ایک ہی لین ہو۔
ترجیح دو اہم چیزوں کی طرف آتی ہے: معاملہ کتنا بڑا ہے اور اس پر کتنا جلد توجہ دینے کی ضرورت ہے؟
آئیے کچھ مثالوں پر ایک نظر ڈالیں:
مثال 1: آپ کے مکان مالک نے آپ کو اپنا موجودہ گھر خالی کرنے کے لئے دو ماہ کا نوٹس دیا ہے۔ وقت کا سوال سیدھا سیدھا لگ سکتا ہے - آپ کو رہنے کے لئے کہیں اور تلاش کرنا پڑا - لیکن آپ کو اس تاریخ سے پیچھے ہٹ کر کام کرنا پڑے گا اور اس وقت کے درمیان کے اقدامات کے بارے میں سوچنا ہوگا۔ متبادل رہائش کے لئے ملاحظہ کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے ، معاہدوں پر دستخط کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے ، ہٹانے والی کمپنی کو منظم کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے ، اور اس میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اگر آپ ہر مسئلے کو اسی طرح توڑ سکتے ہیں تو پھر آپ ہر قدم کو انتہائی مناسب وقت پر حل کر سکتے ہیں۔
لوگوں کو اپنے بارے میں بتانے کی چیزیں۔
جہاں تک یہ مسئلہ کتنا اہم ہے ، بے گھر ہونا یقینی طور پر کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ غور کرنا چاہتے ہیں ، لہذا آپ کو اس اہم تشویش کی حیثیت سے نشان زد کرنا درست ہوگا جو آپ کی توجہ کی ضمانت دیتا ہے۔
مثال 2: آپ کی سالگرہ ایک ہفتہ کے وقت میں آرہی ہے اور آپ اپنے دوستوں کے ساتھ جشن کا اہتمام کرنا چاہیں گے۔
وقت کی حد ایک بار پھر طے ہوگئی ہے ، لیکن اس بار اگر آپ کو کچھ بھی مناسب طریقے سے ترتیب نہ دیا گیا تو آپ اتنے پریشان نہیں ہوں گے کیونکہ آپ ہمیشہ محرک پر جاسکتے ہیں اور دن میں ایک ریستوراں ، بار ، یا سرگرمی تلاش کرسکتے ہیں۔ ابھی ، شاید صرف ایک ہی چیز جو واقعتا really دباؤ ڈال رہی ہے وہ ہے لوگوں کو بتانا کہ وہ تاریخ کو آزاد رکھیں۔
مثال 3: آپ اپنی موجودہ ملازمت سے ناخوش ہیں اور نئی قابلیت لے کر کیریئر کے مختلف راستوں پر چلنا چاہتے ہیں۔
یہاں آپ کی تشویش کا پہلو کم سخت ہے۔ آپ کے پاس ملازمت ہے اور اس کے نتیجے میں آمدنی بھی ہے اور ، اگر ضرورت ہو تو ، آپ کچھ دیر اسی رگ میں جاری رہ سکتے ہیں۔
دوسری طرف ، آپ اپنی صورتحال سے اس قدر مایوس ہوسکتے ہیں کہ آپ اس کی اہمیت کے لحاظ سے اس کو کافی حد تک اعلٰی مقام دیتے ہیں۔
مجھے لگتا ہے کہ میں نے اپنی زندگی برباد کر دی ہے۔
لہذا ، آپ کی فہرست میں شامل ہر شے کے ساتھ ، آپ کو صورتحال کی شدت اور کسی بھی وقت کی رکاوٹوں کا وزن لینا ہوگا جو حل تلاش کرنے میں رکھی جاسکتی ہے۔ یہ ہمیشہ سیاہ یا سفید نہیں ہوگا ، لیکن کسی نہ کسی طرح آپ کو فہرست میں سے زیادہ تر دبانے سے آرڈر دینا ہوگا۔
پھر ، اس کے واضح نظارے کے ساتھ کہ پہلے کیا کیا جانا چاہئے ، آپ اس مسئلے سے گزرنے سے پہلے اپنے آپ کو آنے والے عذاب کا احساس کے بغیر اپنے مسائل سے نمٹنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا دماغ پوری طرح پرسکون نہ ہو ، لیکن آپ ایک بار میں ہر ایک کی تشویش کو حل کرنے کی سمت اپنی ذہنی صلاحیت کو کافی حد تک وقف کردیں گے۔
اگلی بار جب آپ زندگی کی پریشانیوں سے دوچار ہوجائیں تو اس انداز کو آزمائیں۔ اگر ذیل میں کوئی تبصرہ کرکے یہ کام کرتا ہے تو ہمیں بتائیں۔
