جذباتی طور پر کم حساس کیسے رہیں

دنیا ایک کھردری جگہ ہوسکتی ہے۔

روزانہ خبروں کا چکر منفییت کا مستقل بیراج ہے اور سوشل میڈیا جذباتی طور پر چارج کی جانے والی اشاعتوں کا سنگ میل ثابت ہوسکتا ہے۔

اس سے ہم پر اثر انداز نہ ہونے دینا مشکل ہوسکتا ہے۔

لوگ اکثر خود کو جذب کرتے ہیں ، بے راہ روی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور سرگرمی سے اپنے مقاصد تک ذرائع کی تلاش میں رہتے ہیں۔

ایسا واقعی ایسا نہیں لگتا ہے جیسے ہمارے درمیان زیادہ حساس ہونے کے لئے بہت زیادہ غور کیا جارہا ہو۔

کیونکہ ، ہاں ، کچھ لوگ واقعی میں اپنے ارد گرد کے واقعات سے زیادہ جذباتی طور پر حساس ہوتے ہیں۔

وہ واقعات اور دوسرے لوگوں کے ساتھ ان کی بات چیت کو زیادہ جذباتی اہمیت دیتے ہیں۔

وہ چیزوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ گہرائی سے محسوس کرتے ہیں اور ان احساسات کی بنا پر عمل کرسکتے ہیں یا ان پر ردعمل ظاہر کرسکتے ہیں۔

یہ سچ ہے کہ یہ لوگ کبھی کبھی اپنے جذبات کو ان میں سے بہتر بننے دیتے ہیں۔ وہ شاید چیزیں ذاتی طور پر لیں ، واقعات کو ان کے ذہن پر وزن ڈالیں ، اور ان کے جذبات کو ان کے تعلقات کو متاثر کرنے دیں۔

کیا یہ آپ کے لئے کوئی گھنٹی بج رہی ہے؟

اگر ایسا ہے تو ، آپ جذباتی طور پر کم حساس کیسے رہ سکتے ہیں؟ آپ اپنی زندگی کے واقعات اور لوگوں کے ذریعہ مغلوب اور پریشان ہونے سے کیسے بچ سکتے ہیں؟

یہاں آپ 5 حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں۔

1. منفی اثر کو محدود کرکے اپنی جگہ کی حفاظت کریں

آپ کا دماغ بہت کھیت کی طرح ہے۔ آپ اس کو کس چیز سے کھادتے ہیں اور جو آپ اس میں لگاتے ہیں اس سے طے ہوگا کہ وہاں کیا اگتا ہے۔

اگر آپ خود کو گھیر لیتے ہو تو آپ کو پرامن ، مثبت زندگی تلاش کرنے میں بہت مشکل وقت گزرنا ہے منفی ، زہریلا لوگ.

آپ اپنے دماغ میں جتنی نفی کریں گے ، نفی سے نمٹنے کے ل your آپ کے دفاع کو اتنا ہی نقصان پہنچا رہے گا۔

اور یہ صرف لوگ نہیں ہیں۔ اس میں آپ جو کچھ پڑھتے ہو ، سنتے ہو اور دیکھتے ہو اسے بھی شامل ہے۔

دوستوں کے ساتھ بات کرنے کی چیزیں۔

آپ اپنے دماغ میں کیا ڈال رہے ہیں؟ کیا آپ ایسی چیزیں پڑھتے یا دیکھتے ہیں جو غصے ، منفی اور غم سے بھرے ہیں؟

سوشل میڈیا اس کے بدترین مجرموں میں سے ایک ہے۔ یہ اشتہار کی مستقل بیراج ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے تاکہ آپ کوئی پروڈکٹ خریدیں…

… یہ رائے کے ٹکڑوں سے بھرا ہوا ہے جس کا مقصد ان کے خوف اور غصے پر کھیل کر قارئین کی آنکھوں کو بھڑکانا اور اپنی طرف راغب کرنا ہے۔

… اور لوگ آپس میں لڑ رہے ہیں گویا انٹرنیٹ پر کوئی دلیل جیتنے کے لئے اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔

یہی بات لوگ اپنے دماغ میں لگاتے ہیں۔

تعجب کی بات نہیں کہ ہم میں سے بہت سارے افسردہ ، پریشان ، یا مغلوب ہیں۔

اپنی جگہ کی حفاظت ترجیح ہونی چاہئے۔

آپ ہمیشہ منفی حالات اور لوگوں سے بچ نہیں سکتے۔ بعض اوقات آپ ان سے متعلق ہوسکتے ہیں اور آپ اور ان کے درمیان کوئی معنی خیز فاصلہ نہیں ڈال سکتے ہیں۔

کیا تم کر سکتے ہیں خود کو غیر ضروری منفی پرستی میں مبتلا نہ کرنے کا انتخاب کرنا ہے ، جو آپ کے ذہن کو پروسس کرنے اور محرک کے حملے سے پرسکون ہونے کا موقع فراہم کرے گا جو بیرونی ذرائع سے مستقل رہتا ہے۔

ان لوگوں کے حلقوں کا آڈٹ کرنا بھی فائدہ مند ہے جن کے ساتھ آپ اپنا وقت گزارتے ہیں۔

کیا وہ مثبت اثرات ہیں؟ کیا وہ آپ کے خوش مزاج ہیں؟ کیا وہ آپ کو بڑھنے میں مدد کرتے ہیں؟ کیا آپ ان کے لئے بھی یہی کام کرتے ہیں؟

یا وہ منفی ہیں؟ لینے والے؟ وہ لوگ جو آپ کے جذبات اور فلاح و بہبود پر کوئی غور نہیں کرتے ہیں؟

ہوسکتا ہے کہ ان منفی لوگوں میں سے کچھ کو جانے دیا جائے۔

آپ خود کو ان حالات سے دور کرنے کی وجہ سے جذباتی طور پر حساس ہوجاتے ہیں جس میں آپ جذباتی طور پر معاوضہ لیتے ہو۔

رشتے میں پیار کیا ہے

2. قبول کریں کہ آپ صرف دوسروں کے مشاہدہ ہیں

ذاتی تعلقات اور دوستی بہت سارے منفی احساسات لاسکتی ہے جو آپ کے دماغ اور زندگی میں انتشار کا باعث بنتی ہے۔

لوگ بہت ساری مثبت اور کے ساتھ گندا مخلوق بنتے ہیں منفی خصوصیات ان کے بارے میں.

لیکن ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ شخص آپ کی زندگی میں کون ہے ، چاہے وہ دوست ، بہن بھائی ، عاشق ، والدین ، ​​یا بچہ ہوں - آپ صرف ان کی زندگی کا مشاہدہ کرنے والے ہوتے ہیں۔

آپ ان کے لئے ان کے فیصلے نہیں کرسکتے ، آپ ان کی الجھنوں اور تکلیفوں کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں ، اور آپ ان کے فیصلوں پر اپنے آپ کو پیٹنے میں اپنا وقت نہیں گزار سکتے ہیں۔

اگر آپ سے پوچھا جائے تو مدد فراہم کرنا اور انھیں مثبت ، کامیاب حل کی طرف رہنمائی کرنے کی کوشش کرنا ہے۔

بالآخر ، اچھ andے اور بیمار کے ل their ، ان کا انتخاب ان کا اپنا ہے۔

کامیابی کے ساتھ اس قسم کی ذہنیت کو اپنانے میں وقت اور مشق درکار ہوتی ہے ، لیکن ایک بار جب آپ ایسا کریں گے تو ، دوسروں کے الفاظ اور اعمال آپ کی اپنی ذہنی حالت پر جذباتی طور پر کم اثر پڑنا شروع کردیتے ہیں۔

یہ بات سمجھ میں آرہی ہے کہ آپ جو بھی کرتے ہیں یا نہیں کرتے اس سے کوئی دوسرا فرق نہیں پڑتا ہے ، دوسرا شخص وہی کرنے جا رہا ہے جسے وہ ان کے لئے بہتر سمجھتا ہے ، جو ہمیشہ ایک مثبت انتخاب نہیں ہوسکتا ہے یا صحتمند مقام سے نہیں آسکتا ہے۔

بعض اوقات وہ برے انتخاب خوف ، عدم تحفظ ، یا ذاتی پریشانیوں سے آتے ہیں جن کا وہ اپنے اندر حل نہیں کرتے ہیں۔

جو کچھ بھی ہے ، پھر بھی آپ کے خیالات اور احساسات پر ان کا کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ اور لوگ اوقات میں برا انتخاب کرنے لگتے ہیں۔

3. آپ کو ہر چیز کے بارے میں رائے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے

جتنا آپ مشغول ہوں گے ، اتنا ہی جذباتی توانائی جو آپ اپنے اندر لے رہے ہو اور پیدا کررہے ہو۔

سوشل میڈیا کے اس دور میں ، جہاں ایسا لگتا ہے جیسے ہر شخص کی کسی چیز پر رائے ہے ، وہاں ہر ایک چھوٹی سی بات پر رائے مرتب کرنے سے پرہیز کرنا زیادہ صحتمند ہوسکتا ہے جس کے بارے میں لوگ بات کر رہے ہیں۔

سطح پر ، یہ سیدھے بے حسی کی طرح لگتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔

کسی بھی موضوع کے بارے میں گہری دلچسپی لیتے ہوئے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ عام طور پر بہت ساری تفصیلات اور تحفظات ہوتے ہیں جن کو لوگ یا تو اہم نہیں سمجھتے ہیں یا اس میں شامل نہ ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں کیونکہ اس سے ان کی اپنی دلیل پٹری سے اتر جاتی ہے۔

کبھی کبھی ، ایک ہی تفصیل دلیل یا اختلاف رائے کے پورے تناظر کو بدل سکتی ہے۔ کسی بھی چیز اور ہر چیز کے بارے میں باخبر رائے رکھنا بہت مشکل ہے۔

غیر ضروری چیزوں کے بارے میں رائے رکھنے سے پرہیز کرنا اور جذباتی چارج والے مضامین کے بارے میں خاموشی پر عمل کرنا اس سے کہیں زیادہ امن لاحق ہوتا ہے ، جو آپ کو ان چیزوں سے نمٹنے کے لئے اور زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے جس سے نمٹنے کے علاوہ آپ کے پاس کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے۔

خاموشی ایک زبردست ٹول ہے اندرونی امن .

صرف اس لئے نہیں کہ آپ شور نہیں مچا رہے ہیں ، بلکہ اس وجہ سے کہ آپ غیر پیداواری دلائل میں نہیں پڑ رہے ہیں۔

تعلقات میں ذہنی کھیل کی مثالیں

اب آپ کو اپنے منصب کا دفاع کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی۔

اب آپ کو ایسا نہیں لگتا کہ آپ کو کسی اور کی حیثیت سے حملہ کرنا چاہئے۔

اور اب آپ ان چیزوں پر قیمتی جذباتی توانائی کو ضائع نہیں کرتے ہیں جن پر آپ اثر نہیں کرسکتے ہیں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• ایک عجیب لمحے کی شرمندگی پر قابو پانے کا طریقہ
• ابھی آپ کو 12 وجوہات محسوس ہورہی ہیں کہ ابھی آپ جذباتی ہو رہے ہیں (جو آپ کو نظرانداز نہیں کرنا چاہئے)
• اپنے جذباتی محرکات کی شناخت ، تفہیم اور ان سے نمٹنے کا طریقہ
• ڈرامہ سے کیسے بچیں اور اسے اپنی زندگی برباد کرنے سے کیسے روکا جائے
• پرواہ نہ کریں کہ لوگ کیا سوچتے ہیں
• جب آپ کو عدم تحفظ کا سامنا ہو رہا ہو اور یہ کیوں نہ جانتے ہو تو اس کو پڑھیں

4. حد سے زیادہ سوچنے اور بھگوڑے ہوئے خیالات کو محدود کرنے کے لئے کام کریں

کسی کے جذباتی امن کا معیار اس کے مطابق ہوتا ہے جس طرح وہ سوچتے ہیں۔

ایک ایسا شخص جو حالات کو ختم کرتا ہے یا اپنے خیالات کو دور قیاس آرائیوں میں بھاگنے دیتا ہے وہ ضروری سے زیادہ جذباتی توانائی لے رہا ہے۔

اس سے انسان کے قدرتی دفاع اورمجھے درپیش مشکلات کو دور کرنے کی صلاحیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ہاں ، کسی کو یقینی طور پر امکانات پر غور کرنا چاہئے اور سوچنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ ان کی زندگی میں حالات کس طرح گزر سکتے ہیں۔ لیکن ایک لائن ایسی بھی ہے جہاں اس قسم کی سوچ پیداواری منصوبہ بندی سے لے کر غیر پیداواری قیاس آرائیوں تک ہی گزر جاتی ہے۔

زیادہ سوچنے پر کھانے کا طریقہ نسبتا relatively آسان ہے ، لیکن یہ آسان نہیں ہے۔

اگر آپ کے ذہنی یا جذباتی صحت سے متعلق مسائل ہیں جو زیادتی کو ختم کرتے ہیں تو یہ زیادہ پیچیدہ ہوجاتا ہے۔

ان خیالات پر قابو پانا وقت اور مشق کے ساتھ آسان ہونا چاہئے۔

اگر آپ کے ذہنی یا جذباتی صحت سے متعلق مسائل ہیں جو آپ کے ذہن کو ان سمتوں میں کھینچتے ہیں تو ، آپ کو ان کو قابو میں کرنے میں مدد کے ل to طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

کرنے کے لیے چیزیں جب آپ کا بوڑھا ہو۔

زیادہ سوچنے کے خاتمے کے لئے کام کرنے کا ایک آسان طریقہ منصوبہ بندی اور خلفشار کے ذریعے ہے۔

اگر آپ کے پاس کچھ سوچنے کی ضرورت ہے یا اس پر کام کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس کے لئے ایک مخصوص وقت کا شیڈول بنائیں ، اسے اسی بلاک میں ہی کریں ، اور پھر اسے ذہن سے دور کرنے پر مجبور کریں۔

اپنے ذہن سے اس کو نکالنے کے طریقے آپ اپنے خیالات کو ہٹا کر خود کو کسی ایسی چیز میں غرق کردیتے ہیں جس کے ل your آپ کو زیادہ ذہنی توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ مشغلہ ، سیکھنا ، پڑھنا ، فن ، جو کچھ بھی ہوسکتا ہے۔

بس کچھ ایسی چیز جس کے ل mental ذہنی توجہ کی ضرورت ہوگی جس کے بارے میں آپ اپنی سوچ ان خیالات کی بجائے اپنی توانائی ڈال سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ زیادہ سوچ رہے ہیں۔

5. خود کو زیادہ تکلیف پہنچائیں اور دوسرے نظریات کو دریافت کریں

آپ کو پریشان کرنے والی چیزوں کے جذباتی اثر کو کم کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ ان میں غوطہ لگائیں کہ وہ سب کے بارے میں کیا ہے۔

اس کے لئے اپنے آپ کو زیادہ تکلیف دہ حالات اور چیزوں کے سامنے بے نقاب کرنے کی ضرورت ہے۔

جب آپ کو مکمل طور پر سمجھ نہیں آتی ہے کہ وہ کس چیز کے بارے میں ہیں تو ان چیزوں سے آپ کے سر پر خوف اور اضطراب پیدا ہوسکتا ہے۔

لیکن ایک بار جب آپ یہ کرلیں تو ، آپ چیزوں کو ان کے لئے زیادہ دیکھنا شروع کرسکتے ہیں جو وہ ہیں اور آپ یا دوسروں کے ل less بھی کم سوچنا وہ ہیں.

مزید یہ کہ ، یہ آپ کو دوسرے لوگوں کے جذبات کو زیادہ موثر انداز میں دیکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

وہ ان جذبات کو کیوں محسوس کررہے ہیں جن کا وہ اظہار کررہے ہیں؟

وہ جو کر رہے ہیں وہ کیوں کر رہے ہیں؟

اس بارے میں وہ آپ یا دوسروں سے کیوں متصادم ہیں وہ چیز جس کے بارے میں وہ جذباتی ہیں ؟

اپنے ذہن میں چیزوں کو پرسکون بنانے میں مدد کے ساتھ دوسرے لوگوں کو کس چیز کی حوصلہ افزائی اور چلاتا ہے اس کے بارے میں مزید جاننے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہوسکتا ہے۔

کیسے پراعتماد رہیں اور دوسروں کے خیالات کی پرواہ نہ کریں۔

لیکن ، اور یقینا a ایک ہے لیکن ، یہ راستہ آسان نہیں ہے اور یہ وہی نہیں ہے جو فوری طور پر ادائیگی کرتا ہے۔

واقعتا d غوطہ لگانے میں وقت درکار ہوتا ہے ، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ جو احساسات کا سامنا کر رہے ہیں ان سے ٹھیک ہو ، اور اپنے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اس کو حل کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔

ان چیزوں سے پرہیز کرنا جو آپ کو زیادہ جذباتی بناتے ہیں اکثر خراب ہوتا ہے کیونکہ اس سے گریز کرنا خود ہی ایک پریشانی پیدا کرنے والا تجربہ بن جاتا ہے۔

تنقید کو ڈھونڈنا اور ان نقط view نظر کو تلاش کرنا بہتر ہوسکتا ہے جو آپ سے واقف ہوں اور ان چیزوں کو اپنی طاقت سے دور کرلیں۔

یہ آپ کو یہ بھی سکھاتا ہے کہ ساری تنقید درست نہیں ہے۔

یقین ہے ، کچھ ہوسکتا ہے۔ تعمیری تنقید ہمیشہ ایک اچھی چیز ہوتی ہے ، کیوں کہ اس کا مطلب ہے کہ اس شخص نے آپ کو اپنا وقت اور توجہ دی ہے تاکہ آپ کی ترقی اور بہتری میں مدد کرنے کی کوشش کی جاسکے۔

لیکن بہت زیادہ تنقید تعمیری نہیں ہے۔

بعض اوقات یہ صرف کوئی شخص گرم ہوا چل رہا ہے یا خود سے گفتگو سننے کے لئے بات کر رہا ہے - اور اس قسم کی تنقید کو نظر انداز کرنا چاہئے۔

اور آپ بہت تیزی سے سیکھتے ہیں کہ اس قسم کے لوگ آپ کا قیمتی وقت اور جذباتی توانائی ضائع کرنے کے قابل نہیں ہیں ، کیونکہ اگر آپ انھیں چھوڑ دیتے ہیں تو وہ آپ کا سکون لوٹ لیں گے۔

اگر آپ اتنے جذباتی ہونا اور اس طرح کے جذباتی انداز میں چیزوں پر ردعمل دینا چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، آپ مذکورہ مشورے پر عمل کرنے سے کہیں زیادہ خراب کام کرسکتے ہیں۔

اگرچہ آپ کو کسی حد تک اپنی حساس نوعیت کے مطابق سمجھنا پڑتا ہے ، لیکن اوپر دیئے گئے 5 نکات آپ کو اس حساسیت کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو اتنا متاثر نہ کرے۔