ہماری زندگی ، ہماری حقیقت موجودہ لمحے میں واقع ہوتی ہے ، لیکن ہمارا ذہن ماضی کی تفریح میں زندگی گذارنے کی کوشش کرتا ہے یا کچھ ہمارے مستقبل کا بدترین ورژن بنا ہوا ہے۔
جذباتی زخموں کے بارے میں سب سے مشکل حصہ ہماری اس عزم ناکامی ہے کہ ہم اس چھوٹی چھوٹی تفصیل سے خود بخود افواہ پھیلانا چھوڑ دیں جس کی تکلیف کو ہم دور کرنا چاہتے ہیں۔
شیکسپیئر نے کہا: 'یہاں تک کہ اچھ orا یا برا کوئی بھی چیز نہیں ہے لیکن سوچ سوچنے کی وجہ بن جاتی ہے۔' مارکس اوریلیس نے اعلان کیا کہ: 'اگر ہم کسی بھی خارجی چیز سے پریشان ہیں تو وہ خود اس چیز کی وجہ سے نہیں ہے ، بلکہ ہمارے اندازے کے مطابق ہے اور یہ ہمارے پاس کسی بھی وقت رد. کرنے کی طاقت ہے۔'
لیزا بونٹ اور جیسن مومووا
اگر ہم اپنی حقیقت سے نقصان دہ خیالات کے جذباتی طور پر کمزور ہونے والے ذخیرے کو ختم کرنے میں پوری دلچسپی رکھتے ہیں تو ، ہمیں جو ضرورت ہے وہ ہماری تعمیر کے ل tools ٹولز اور مشقیں ہیں۔ ذہنی لچک تاکہ ہم اپنے ذہنوں کو اس طرح کی تجاوزات سے دور رکھیں۔
ہمیں اپنے خیالات ، اپنے وقت ، اور آخر کار اپنی زندگیوں پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لئے 3 چیزیں درکار ہیں۔ جذباتی علاج کے اس سربراہی اجلاس میں چڑھنے کے لئے آسان اقدامات یہ ہیں۔
اپنے خیالات پر قابو پالیں
بدھ ہمارے دماغ کو شرابی بندر کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ ہمارے خیالات ہمارا بدترین دشمن یا ہمارا سب سے بڑا حلیف ہوسکتا ہے۔ جب آپ چاہیں تو اپنے خیالات کو جہاں رکھنا چاہیں ، ڈالنے کی اہلیت شاید سب سے قیمتی مہارت ہو سکتی ہے جو ہم کبھی تیار کرسکتے ہیں۔
جب آپ کو تباہ کن ، خود کو شکست دینے والے خیالات ہوتے ہیں تو ، دہرانے پر ، آپ کو اپنے ذہن کو زیادہ سے زیادہ بااختیار ماحول میں منتقل کرنا ہوگا۔
مراقبہ ذہنی صلاحیت ہے کہ آپ کے بائسپ کی طاقت کے لئے کون سی ڈمبل ہیں۔ جب آپ غور کرتے بیٹھیں تو ، آپ کے خیالات اس جگہ پر گھومنے کی کوشش کرتے ہیں جس کی آپ تلاش نہیں کرنا چاہتے (جذباتی درد)۔ جب آپ اپنی توجہ کے مقام پر قابو رکھنے اور خوشی کے دائرے میں اسے مضبوطی سے سیٹ کرنے کی کوشش کرتے ہو تو ، آپ ایسا کرنے کی زیادہ سے زیادہ صلاحیت حاصل کر لیں گے۔
آپ کے آوارہ خیالات کشش ثقل کے برابر فرش پر گرنے والے ڈمبل کے برابر ہیں۔ جب آپ اپنے ذہن پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ مسلسل دوسرے سمت میں جانے کی کوشش کرتا ہے ، اسی طرح کے ڈمبل کی طرح جس کو آپ گھماؤ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور زمین کو ڈھونڈنے کے لئے اس کی زینت بنتے ہیں۔
بھوت سوار حیرت انگیز سنیما کائنات۔
حوصلہ شکنی نہ کریں! یہ عمل کی توجہ کا مرکز ہے ، توجہ کھوئے ، اپنے ذہن کو فوکس پر واپس لائیں۔ curl کے بارے میں سوچیں ، آرام کریں ، دوبارہ کرلیں۔ اس طرح ہم اپنے افکار کو اختیار کرنے اور انہیں جہاں چاہتے ہیں ان کی ہدایت کرنے کی اپنی قابلیت تیار کرتے ہیں۔
ان خیالات کو دیکھنا شروع کریں جو آپ کی خدمت نہیں کرتے ہیں اور ان کو ان کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں جو کرتے ہیں۔ جب آپ زیادہ سے زیادہ شعور اجاگر کریں گے کہ آپ کے خیالات آپ کے اختیارات کے ماتحت ہیں تو ، آپ انہیں جان بوجھ کر اس جگہ منتقل کریں گے جہاں وہ آپ کی خدمت کریں گے… آپ خود اپنی جگہبو ہیں۔ علمی گولیاں جو آپ کھاتے ہیں ، ان کے کیمیائی ہم منصبوں کے برعکس ، اس میں الٹا رواداری ہوگی۔ آپ جتنا زیادہ نگل جائیں گے اتنا ہی فائدہ ہوگا۔
متعلقہ پوسٹس (مضمون نیچے جاری ہے):
- آپ کے بنیادی زخم کی دریافت: خود اعتمادی جو آپ کو سب سے زیادہ تکلیف پہنچاتی ہے
- اپنے ذہنوں کو اس طرح بازیاب کر کے بار بار خیالات کے چکر کو توڑیں
- جسمانی درد سے کہیں زیادہ جذباتی درد بدتر ہے
- ہو آوپونوپونو: خود کو صاف کرنے اور اسے ٹھیک کرنے کا قدیم ہوائی مشق
اپنے وقت پر قابو پالیں
ایک بار جب ہم اپنے خیالات کو کس جگہ پر قابو پالیں گے تو ہمیں اپنے وقت کو قابل تعاقب کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ ہمیشہ پھیلنے والے ، جذباتی طور پر زہریلے خیالات کو ظاہر ہونے سے بچایا جاسکے۔
آپ کس وقت پر اپنا قبضہ کر رہے ہیں؟ کیا یہ اعلی کیلوری ، کم غذائیت والی قدر کی حسی سرگرمیاں ہیں (جیسے انٹرنیٹ کو تلاش کرنا ، لوگوں پر گفتگو کرنا ، گپ شپ ، ٹی وی) یا آپ صحت مند شوق ، ورزش ، یا تخلیقی حصول جیسے تحریر ، مصوری یا تخلیق جیسے افزودہ سرگرمیوں سے اپنا وقت بھر رہے ہیں؟ ؟
اگر آپ کے پاس پچھلے تجربے یا واقعہ سے اپنے آپ کو بھڑکانے کا وقت ہے تو ، آپ کے ہاتھوں پر وقت ہوگا جو زیادہ سے زیادہ بااختیار سرگرمی کے لئے موزوں ہوسکتا ہے۔ کیا میں تجویز کرسکتا ہوں کہ آپ ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو حاصل کرنے کی خواہش رکھتے ہیں؟ یہ ترغیب محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اپنے آپ سے یہ 2 سوالات پوچھیں: اگر آپ جانتے کہ آپ ناکام نہیں ہوں گے تو آپ کیا کریں گے ، اور اگر آپ کو ہر وقت ضرورت پڑے گی اور رقم کی کوئی بات نہیں ہے تو آپ کیا کریں گے؟
یہ ایک شروعات ہے اپنا وقت پُر کرنے کے لئے کچھ تخلیقی تلاش کریں اور آپ کو جذباتی طور پر تکلیف دہ عارضی واقعات کو ختم کرنے کا موقع نہیں ملے گا۔
اپنی زندگی پر قابو پالیں
آخری سطح یہ ہے کہ اب آپ اپنی زندگی کا کنٹرول سنبھال لیں۔
ایک یونانی لفظ آریٹ ہے جس کا مطلب ہے فضیلت۔ فضیلت میں زندہ رہنا ملامت سے بالاتر رہنا ہے۔ ہمیں دانشمندی کے ل pray دعا کرنی چاہئے کہ یہ جاننے کے لئے کہ ہماری زندگی میں کون سے کام کی نمائندگی ہوتی ہے اور ہمت کرتے ہیں کہ ہم ہمیشہ اس راستے پر چلیں۔
بریک اپ کے ذریعے ایک بہترین دوست کی مدد کیسے کریں۔
مصنف اور روحانیت پسند ڈون میگل روئز نے 4 معاہدوں پر اتفاق کیا جو ہمیں اپنے ساتھ کرنا چاہئے۔ یہ ہیں: اپنے لفظ کو ناقابل معافی بنائیں ، ذاتی طور پر کچھ بھی نہ لیں ، کبھی بھی کچھ نہ فرض کریں اور ہمیشہ اپنی پوری کوشش کریں۔
اگر آپ ان اصولوں کے مطابق زندگی بسر کرتے ہیں ، اور پہلے سے زیر بحث آئے تصورات کی پیروی کرتے ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو جذباتی درد سے بچنے اور مستقبل کے ناگزیر مصائب سے خود کو الگ کرنے کا سب سے بڑا موقع فراہم کریں گے۔
زندگی ایک سفر ہے یہ ہمارے استاد یا ہمارا تکلیف دہندگان ہوسکتا ہے۔ ہم نے جو فیصلے کیے ہیں ، اور جو فیصلے ہم دوسروں کے تابع ہوئے ہیں ، انھوں نے تعلیمات فراہم کرنے کے سوا کچھ نہیں کیا۔ اپنے اوڈیسی جیسے تجربات کو مثبت انداز میں مرتب کرنے کے لئے اپنی نئی صلاحیت کا استعمال کریں ، اور جرات کی ان انوکھی کہانیوں میں سیکھے گئے اسباق کا ذائقہ لیں کیونکہ انھوں نے آپ کو آج کے دلکش دل لگی شخصیت بنادیا ہے۔
کیا آپ جذباتی زخم سے لڑ رہے ہیں؟ کیا آپ اوپر دکھائے جانے والے نقطہ نظر کی کوشش کریں گے؟ ایک تبصرہ چھوڑیں اور ہمیں بتائیں۔
