اپنے ذہنوں کو اس طرح دوبارہ بٹھا کر بار بار خیالات کے چکر کو توڑیں

چاہنا جنونی خیالات کے چکر کو توڑ؟ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

کیا آپ اس سے صرف اس سے نفرت نہیں کرتے جب آپ کسی چیز کے بارے میں سوچنا چھوڑ نہیں سکتے جب آپ کا دماغ صرف ایک لوپ میں گھوم رہا ہوتا ہے اور بار بار ایک ہی چیز کو دہراتا ہے؟

یہ حیرت انگیز طور پر مایوس کن ہے اور یہ ذہنی طور پر کمزور ہوسکتا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے آپ کی ساری توانائی حاصل ہوجاتی ہے۔ جب آپ خود ہی سر پھیر رہے ہو ، کسی ایسی چیز کو سمجھنے کی کوشش کر رہے ہو - خاص طور پر اگر کوئی ایسا واقعہ ہو جس پر جذبات کا زیادہ الزام لگا ہو۔

تفہیم کی یہ ضرورت دونوں کے بارے میں اس الجھن کی وجہ سے ہوئی ہے جس نے ابتدائی واقعے کو گھیر لیا تھا ، اور جس انداز سے آپ نے رد عمل ظاہر کیا تھا۔ آپ کو ایک قرار داد اور اندرونی سکون کی طرف لوٹنے کی خواہش ہوتی ہے اور یہی آپ کے خیالات کو دہرانے والے فطرت میں معاون ہوتا ہے۔

تاہم ، آپ جو پریشانی کا سامنا کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو امن کی جگہ کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو کچھ ہوا اس پر آپ کتنی بار غور کریں ، آپ کے خیالات ، خود ہی آپ کو آرام کرنے کے ل to کافی نہیں بن سکتے ہیں۔

آپ کے جذباتی پہلو کو بھی جو کچھ ہوا اس کے مطابق ہونے کی ضرورت ہے اور اس میں اکثر تھوڑا وقت لگتا ہے۔ جب تک یہ کام نہیں ہوتا ہے ، آپ کا سوچنے والا دماغ کبھی بھی اس قابل نہیں ہوسکے گا کہ آپ جس لوپ میں پھنسے ہوئے ہیں اس سے باہر ہوجائیں۔

تو ، پھر اس کا کیا جواب ہے؟ آپ کس طرح اپنے خیالات کو ایک طرف رکھ سکتے ہیں اور زندگی کے ساتھ جڑ سکتے ہیں اور اپنے جذبات کو دور کرنے کے لئے کس طرح چھوڑ سکتے ہیں؟ بے ہوش ؟

ایک بہت ہی موثر طریقہ یہ ہے زبردستی کسی خاص کام کی طرف اپنی توجہ مبذول کرو - ایک ایسا کام جو آپ آٹو پائلٹ پر حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے کام کا انتخاب کرتے ہیں جس کے لئے اعلی درجے کی حراستی کی ضرورت ہوتی ہے تو ، صرف ایک ہی راستہ ہے کہ آپ اسے مکمل کرسکتے ہو اپنی ذہنی توانائی اور صلاحیت کو اس کے حوالے کرنے سے۔

اس طرح ، اپنے آپ کو کسی ایسی صورتحال میں مجبور کرنے پر جہاں آپ کی توجہ کی ضرورت ہو ، آپ کو دہرا دینے والے کو خاموش کرنے کے قابل ہونا چاہئے اندرونی خلوت جو فی الحال آپ کے دماغ کو بھر دیتا ہے۔

یقینا، ، اس تکنیک کی سیدھے فورا کام کرنے کی ضمانت نہیں ہے خیالات کو اپنے شعور میں واپس جانے کے لئے کوئی فرق ہے۔ جب یہ ہوتا ہے - اور یہ ہمیشہ ہوتا ہے جب ہوتا ہے اور نہیں - آپ کو اپنی آگہی کو دوبارہ کام پر لانا ہوگا اور اپنی توجہ دوگنی کرنا ہوگی۔

اس سے آپ کو ضرورت بھی پڑسکتی ہے توجہ دینے کے لئے مبالغہ آرائی کی کوشش کریں ، ہر چھوٹی سی تفصیل ، ہر چھوٹی سوچ ، اور آپ کے جسم کی ہر چھوٹی حرکت جس کی ضرورت ہوتی ہے صفر کرکے۔ آہستہ آہستہ آپ کو ایسا کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس سے آپ کے دماغ کے معمول کے بہاؤ میں خلل پڑتا ہے اور آپ کو اٹھائے جانے والے ہر اقدام کے بارے میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے۔

یاد رکھنے والی چیز یہ ہے کہ آپ جو بھی کام کرنا چاہتے ہیں ، اس میں کچھ ایسا ہونا ضروری ہے جہاں سنجیدہ توجہ کی ضرورت ہے۔ آپ صرف سیر یا ٹی وی نہیں دیکھ سکتے ہیں کیونکہ یہ کام زیادہ ہوش کے بغیر کیے جاسکتے ہیں۔ اگر آپ اسے کم از کم تھوڑا سا مشکل درپیش نہیں جانتے ہیں تو ، یہ آپ کے دماغ کو پوری طرح سے بھر نہیں پائے گا۔ یہ جتنا پیچیدہ ہے ، اتنا ہی مؤثر طریقے سے یہ آپ کے بار بار چلنے والی فکر کے نمونوں کو روک دے گا۔

آخر کار آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کے ذہن نے ابتدائی واقعے سے خود کو دور کردیا ہے جس کی وجہ سے خیالات ختم ہوگئے تھے۔ اور ، جیسے جادو کے ذریعہ ، ایک بار جب آپ کے ذہن نے اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیا ہے ، تو آپ کا دل آپ کے جذبات پر زیادہ تیزی سے عملدرآمد کرنے میں کامیاب ہے۔ آپ دیکھتے ہیں ، جب آپ کا دماغ کسی خاص فکر پر غور و فکر کر رہا ہوتا ہے ، تو یہ صرف ان جذبات کو دوبارہ متحرک کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو آپ کو پہلے جگہ پر تھے۔

میرے دوست ہیں لیکن کوئی قریبی دوست نہیں۔

دوسرے لفظوں میں ، آپ کے سوچنے کے عمل میں ایک لوپ ہے ، لیکن آپ کے دماغ اور آپ کے دل کے درمیان ایک اور دوڑ چل رہی ہے۔ آپ اس مسئلے کے بارے میں سوچنا صرف نہیں روک سکتے جب کہ آپ کے جذبات اب بھی بلند ہیں ، اور آپ کے جذبات تحلیل نہیں ہوسکتے جبکہ اسی خیالات کو گرد و پیش سے چلتے رہتے ہیں۔

یہ ایک ایسا پابند ہے جس کو توڑنے میں بہت محنت اور عزم کا مظاہرہ کیا جاتا ہے ، لیکن کسی کو مکمل طور پر کسی اور چیز پر پوری توجہ دینے پر اسے توڑنے کے مقام تک کمزور کیا جاسکتا ہے۔

لہذا ، اگلی بار جب آپ اپنے ذہن میں یہ سوچیں گے کہ ایسا لگتا ہے کہ دہرایا جاتا ہے تو ، تکنیک کو آگے بڑھائیں اور آپ حیران رہ جائیں کہ آپ کا دماغ کتنی جلدی اپنے معمول کی تال میں واپس آجاتا ہے۔

کیا آپ اس پریشانی سے بہت دوچار ہیں ، اور اگر ایسا ہے تو ، کیا آپ اس طریقہ کار کو آگے بڑھانے کے لئے تیار ہیں؟ ذیل میں ایک تبصرہ کرکے ہمیں بتائیں۔

یہ چیک کریں ہائپو تھراپی MP3 کسی کی مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جنونی سوچ بند کرو .
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

اس صفحے میں وابستہ روابط ہیں۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد کچھ خریدنا چاہتے ہیں تو مجھے ایک چھوٹا سا کمیشن ملتا ہے۔