© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسجتنا اچھا ہو گا صرف زندگی کی خوشی اور خوشی کا تجربہ کرنا ، یہ ناگزیر ہے کہ آپ بھی غم اور تکلیف کا تجربہ کریں گے۔ دھچکے لگے ، منصوبے پٹڑی سے اتر جاتے ہیں ، اور راستے میں تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں - ہمیشہ بہتر نہیں ہوتی۔
لیکن آپ اس کے نعرے لگاتے ہوئے اپنی سکون اور خوشی کو کیسے برقرار رکھیں گے؟
جواب ہے لچک . لچک آپ کی جذباتی صلاحیت ہے کہ وہ زندگی کے درد کو قبول ، موافقت اور قابو پائیں۔ لیکن ان لوگوں میں کون سی خصلتیں مشترک ہیں جو عمر کے ساتھ ساتھ زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں؟
1. وہ زندگی کی مشکلات کو کم کرنے کے لئے ہنسی اور مسکراہٹیں استعمال کرتے ہیں۔
وہ کہتے ہیں کہ 'ہنسی بہترین دوا ہے'۔ یہ بیان بہت سے مختلف سطحوں پر درست ہے۔
کچھ لوگوں کے لئے زندگی اتنی مشکل ہوسکتی ہے۔ تاہم ، بعض اوقات ، ہم صرف اتنا کر سکتے ہیں کہ اس کے ذریعے اپنا راستہ بنانے کی کوشش کرنے کے لئے آگے بڑھتے رہیں۔ لچک اور فلاح و بہبود اسکالر روبین ہینلی ڈافو ، لکھتے ہیں اس مزاح ، مذاق اور ہنسی سے تناؤ کو برداشت کرنا آسان ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کا دماغ منفی میں مستقل طور پر نہیں بڑھتا ہے۔ یہ آپ کو جو بھی چیلنجنگ حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اس سے ایک مختصر بازیافت ہے۔
یہی وہ جگہ ہے جہاں تاریک مزاح آتا ہے۔ ڈارک ہنسی مذاق عام طور پر فوج ، ہنگامی دوائیوں اور دیگر مشکل ملازمتوں جیسے کیریئر میں پایا جاتا ہے جہاں تکلیف کا حصہ بننا معمول کی بات ہے۔ یہ تعمیر کرتا ہے لچک ایک مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر جہاں وہ اپنے کچھ تناؤ کو دور کرسکتے ہیں ، اپنے آس پاس کے دوسرے لوگوں کے ساتھ رشتہ رکھتے ہیں جو اپنے چیلنجوں کو سمجھتے ہیں۔
2. وہ زندگی کے صرف ایک حصے کے طور پر نقصان اور غم کو قبول کرتے ہیں۔
نقصان اور غم آپ کو بدل سکتا ہے۔ نقصان ایک ایسا رشتہ کھو سکتا ہے جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ صحتمند ہے ، ایک عزیز مر رہا ہے ، یا آپ کا کیریئر کھو رہا ہے۔ اور جتنا آپ کو ملتا ہے ، اتنا ہی زیادہ نقصان جس کا آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے۔ زندگی کے بہت سارے واقعات ہیں جو آپ کی زندگی گزارنے کے انداز کو بدل سکتے ہیں۔ اس طرح کی تبدیلیاں آپ کو موافقت پذیر اور قابو پانے کے ل challenge چیلنج کرتی ہیں تاکہ آپ آگے بڑھتے رہیں ، 'کیا آئی ایف ایس؟' میں گھس رہے ہو ، نہ چل سکتے ہیں۔
کیا لڑکیاں اسے تیز یا سست پسند کرتی ہیں؟
چونکہ لوگ عمر کے ساتھ زیادہ لچکدار ہوجاتے ہیں ، وہ سمجھتے ہیں کہ اختتام نئی شروعات کا باعث بنتا ہے۔ وہ اس درد کو محسوس کرتے ہیں ، لیکن وہ اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے ہوئے اس کے اثرات کو کم کرتے ہیں کہ نئی چیزوں کا تجربہ کرنے کے لئے ان کے آگے بھی ان کی زندگی باقی ہے۔ اس وقت تک نئے مواقع مل سکتے ہیں جب تک کہ وہ امکانات کے لئے کھلے رہیں۔
بہت سارے لوگوں کی طرح ، میں نے اپنے آپ کو دل کی بریک کے بری سرے پر زیادہ بار پایا ہے جتنا میں یاد رکھنا چاہتا ہوں۔ مجھے نہیں لگتا کہ آپ کو مجھے یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ یہ کتنا تکلیف دہ ہے۔ لیکن ایک چیز جو میں نے قبولیت کے فن میں سیکھی ہے وہ یہ ہے کہ جب آپ گرمجوشی سے کسی چیز کا استقبال کرسکتے ہیں اور جذباتی بوجھ کتنا آسان ہوجاتا ہے اسے جانے دو مسکراہٹ کے ساتھ جب میں نے یہ کرنا شروع کیا ، اس وقت میں اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ ہونے والے وقت کی پرواہ کرتے ہوئے نقصان پر افسوس کا اظہار کرنے کے بجائے ، درد اتنا کم ہوگیا کہ میں پہلے سے کہیں زیادہ تیز اور خوش کن اچھالوں گا۔
نقصان آئے گا۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے کس طرح سنبھالتے ہیں۔
3. انہوں نے 'کافی' کے حق میں کمال پسندی کو بہایا۔
کمالیت لچک کے لئے ایک روڈ بلاک ہے۔ جب آپ سب سوچ سکتے ہو تو کمال پرستی کی مستقل پریشانی آپ کو نیچے پہنتی ہے۔ ٹھیک ہے ، کامل جیسی کوئی چیز نہیں ہے ، خاص طور پر چونکہ زندگی کا زیادہ حصہ ساپیکش ہے۔ یا ، جیسا کہ یہ کہاوت ہے ، 'آپ درخت پر سب سے پُرجوش ، رسد آڑو ہوسکتے ہیں - لیکن کچھ لوگ صرف آڑو کو پسند نہیں کرتے ہیں۔'
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، آپ سمجھتے ہیں کہ اگر چیزیں کامل نہیں ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ تم اپنی خامیوں اور خامیوں کو قبول کریں . آپ کو یہ سمجھنا شروع ہوتا ہے کہ 'کافی حد تک' واقعی کافی اچھا ہے۔ آپ لچک پیدا کرتے ہیں کیونکہ آپ سمجھتے ہیں کہ غلطیاں ٹھیک ہیں۔ در حقیقت ، ان کی توقع کی جانی چاہئے۔ ایک بار آپ اپنے آپ پر اتنا سخت ہونا بند کرو ، جب معاملات غلط ہوجاتے ہیں تو پیچھے ہٹنا بہت آسان ہے۔
4. انہیں احساس ہے کہ رنجشیں بے معنی ہیں اور زیادہ آسانی سے معاف کردیتی ہیں۔
آپ کر سکتے ہیں ایک رنجش پکڑو برسوں سے جب دوسرے شخص نے بہت پہلے سوچنا چھوڑ دیا تھا۔ آپ کیا اچھا کرتے ہیں؟ یہ سب کچھ آپ کے خیالات اور احساسات کو منفی کے ساتھ آلودہ کرنا ہے جو خوشی اور خوشی سے بھر سکتا ہے۔ خوشی اسی جگہ پر نہیں رہ سکتی جس طرح کی نفی ہے۔
ڈاکٹر روڈنی لوسٹر ہمیں یاد دلاتے ہیں یہ معافی اتنی مشکل ہے کیونکہ یہ قبولیت کا آئینہ دار ہے۔ لوگ معافی سنتے ہیں اور اسے معافی سے باندھتے ہیں ، جہاں وہ شخص اس کے بارے میں پچھتاوا ہوتا ہے۔ اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ بہت سارے لوگ خوفناک کام کرتے ہیں جن کے لئے وہ کبھی افسوس نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کو چیلنج کیا گیا ہے کہ آپ جو کچھ ہوا اسے قبول کریں تاکہ آپ خود ہی اس کو ماضی میں منتقل کرسکیں۔ یہ لچک ہے۔
دوسرے حالات میں ، اس کے بارے میں بن جاتا ہے لوگوں کو معاف کرنا کس نے غلط کام کیا کیونکہ وہ اس سے بہتر نہیں جانتے تھے یا اچھ choices ے انتخاب نہیں کرسکتے تھے۔ کبھی کبھی ، لوگوں کا بہترین نہیں اتنا اچھا نہیں ہوتا ہے۔ لیکن یہ بتانے کے قابل ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کسی کو معاف کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں واپس جانے کی ضرورت ہے۔
5. وہ ان مشکلات میں معنی پیدا کرتے ہیں یا تلاش کرتے ہیں جن کا وہ تجربہ کرتے ہیں۔
مصیبتیں ایک کثیر جہتی مضمون ہے کیونکہ یہ ان حالات سے لے سکتا ہے جن کو صرف واقعی خوفناک کرنا مشکل ہے۔ ایک مشترکہ عقیدہ ہے کہ سب کچھ ایک وجہ سے ہوتا ہے ، لہذا لچکدار لوگ خوفناک چیزوں میں معنی تلاش کرتے ہیں۔ دوسرے اوقات ، لوگ ان حالات کی بنیاد پر اپنے لئے معنی پیدا کرسکتے ہیں جن سے وہ گزر رہے تھے۔
اس کو ایک قدم آگے بڑھانا ، کبھی کبھی ، عمر اور حکمت کے ساتھ یہ سمجھتی ہے کہ ہمیشہ معنی نہیں رکھتے ہیں۔ کبھی کبھی ، چیزیں صرف خوفناک ہوتی ہیں کیونکہ وہ ہیں۔ ایک بار جب آپ اس کو سمجھ جائیں تو ، آپ کو کبھی کبھی قبول کرنے کا چیلنج ہوجاتا ہے بری چیزیں ابھی ہوتی ہیں . اگر آپ اسے قبول کرسکتے ہیں تو ، منفی کو قبول کرنا اور آگے بڑھنا بہت آسان ہے۔
معنی تلاش کرنا طاقتور ہے ، لیکن لچک آگے بڑھ رہی ہے یہاں تک کہ جب کوئی معنی نہیں ہے۔
6. وہ مشکلات کو سیکھنے اور بڑھنے کا موقع کے طور پر دیکھتے ہیں۔
چیلنجوں سے گریز کرنا ایک قلیل مدتی حل ہے جو ایک طویل مدتی مسئلے کی طرف سنوبال کرے گا۔ ایک لچکدار شخص غیر یقینی صورتحال یا مشکلات سے نہیں ڈرتا ہے ، یا کم از کم وہ خوف سے اتنا مفلوج نہیں ہوتا ہے کہ وہ ہر قیمت پر تبدیلی اور چیلنجوں سے بچتے ہیں۔ وہ یہ جانتے ہیں مصیبتوں کا مقابلہ کرنا اب ان کی ذہانت کو ثابت کرنے اور نئی حکمت کو ثابت کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ خوف کے بجائے ، وہ تجسس اور ایک کے ساتھ منفی حالات سے رجوع کرتے ہیں مسئلہ حل کرنے والی ذہنیت .
غیر یقینی صورتحال زندگی کا صرف ایک حصہ ہے۔ ایک عقلمند ، لچکدار شخص جانتا ہے کہ وہ پہلے بھی غیر یقینی وقت سے بچ چکے ہیں ، اور وہ اسے دوبارہ کر سکتے ہیں۔ اور یہاں تک کہ اگر وہ خود جوابات نہیں جانتے ہیں تو ، وہ جانتے ہیں کہ وہ اپنے جوابات تلاش کرنے یا مدد کرنے کے اہل ہیں۔
7. وہ تجسس کی گہری ڈگری کاشت اور برقرار رکھتے ہیں۔
تجسس کی خصلت اس سے کہیں زیادہ کردار ادا کرتی ہے جس کا تصور اچھی زندگی اور مثبت ذہنی صحت کو برقرار رکھنے میں تصور کرسکتا ہے۔ اگر آپ اسے رہنے دیتے ہیں تو سیکھنا اپنی خوشی کی بات ہے ، لیکن یہ متجسس شخص کے لئے ایک بڑا مقصد پورا کرتا ہے۔ یہ دوسروں کے تجربات اور لچک سے سیکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کے بعد وہ قابل ہیں بہتر فیصلے کریں ، جو جذباتی طور پر مشکل حالات سے نمٹنے میں ان کی مدد کرسکتا ہے۔
نہ صرف یہ ، بلکہ تجسس اور سیکھنے میں بھی مدد ملتی ہے ذہنی صحت کو برقرار رکھنا . سیکھنا دماغ کو صحت مند رکھتا ہے اور ذہنی خرابی سے دور رہتا ہے جو عمر کے ساتھ آسکتا ہے۔ یہ الزائمر اور ڈیمینشیا جیسی بیماریوں کی روک تھام اور سست روی میں بھی مدد کرسکتا ہے۔
8. وہ اپنے معاشرتی رابطوں کو تخلیق اور ان کی پرورش کرتے ہیں۔
سائنس اور آرام دہ اور پرسکون مشاہدہ دونوں ہمیں بتاتے ہیں کہ معاشرتی روابط بہت زیادہ اہمیت رکھتے ہیں۔ تنہائی بزرگوں میں ایک وبا ہے ، جو ان کی ذہنی اور جذباتی بہبود کو متاثر کرتی ہے ، جو ان کی لچک کو متاثر کرتی ہے۔ محبت کرنے والے دوست اور کنبہ زندگی کو بہت زیادہ پورا کرتے ہیں ، لیکن ان تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے اس کے لئے باقاعدہ کوشش کی ضرورت ہے۔
امید رکھنا مشکل ہے جب آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کسی کو پرواہ نہیں ہے۔
لچکدار لوگ جانتے ہیں کہ وہ ہر وقت مضبوط نہیں رہ سکتے ہیں۔ بعض اوقات ، انہیں اپنے مشکل اوقات میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ یہ بھی سمجھتے ہیں کہ ایسے وقت بھی آتے ہیں جب انہیں اپنے دوستوں اور پیاروں کو بھی فراہم کرنے کی ضرورت ہوگی۔
ایک صحت مند معاشرتی حلقہ اس سب کو بہت آسان اور زیادہ پورا کرتا ہے۔
حتمی خیالات…
زندگی مشکل ہے۔ واقعی یہ سب کچھ ہے۔ اس سے گزرنے اور آپ کی امن اور خوشی میں سے کچھ کو برقرار رکھنے کا واحد طریقہ یہ جاننا ہے کہ آپ اسے مشکل وقتوں میں بنا سکتے ہیں۔ لچک ہی ہے۔ جتنا آپ کر سکتے ہو اسے کاشت کریں ، جہاں آپ کر سکتے ہو ، اور جب چیزیں مشکل ہوجاتی ہیں تو آپ زندہ رہ سکیں گے۔
