© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسخاموشی اکثر ایسی طاقت رکھتی ہے جس کے الفاظ آسانی سے مماثل نہیں ہوسکتے ہیں۔ پھر بھی ہم میں سے بہت سے لوگ بولنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب ہمارے پاس شراکت کے لئے کوئی قیمتی چیز نہیں ہے۔ ہمیں اپنی خاموشی کی عجیب و غریب پن یا غلط تشریح کا خوف ہے۔ پھر بھی نفسیاتی تحقیق مستقل طور پر ظاہر کرتی ہے کہ اسٹریٹجک خاموشی سے ہمارے تعلقات اور ذہنی تندرستی دونوں کو فائدہ ہوتا ہے۔
اپنے ہونٹوں کو کب زپ کرنا سیکھنا غیر فعال ہونے یا دوسروں کو اپنے اوپر چلنے دینا نہیں ہے۔ یہ ایک نفیس معاشرتی مہارت ہے جو جذباتی ذہانت اور خود آگاہی کا مظاہرہ کرتی ہے۔ مندرجہ ذیل حالات لمحات کو اجاگر کرتے ہیں جب آپ کی خاموشی کسی بھی الفاظ سے کہیں زیادہ جلدیں بولتی ہے۔
1. جب آپ جذباتی طور پر متحرک ہوجاتے ہیں۔
ہم سب وہاں موجود ہیں۔ آپ کا باس ساتھیوں کے سامنے آپ کے منصوبے پر تنقید کرتا ہے۔ آپ کی نبض تیز ہوجاتی ہے ، گال فلش ہوتی ہے ، اور آپ کو دفاعی توانائی کے واقف اضافے کا احساس ہوتا ہے۔ الفاظ ٹھیک ہیں ، باہر پھٹنے کو تیار ہیں۔
بند کرو۔ سانس لیں۔ انتظار کرو۔
نفسیاتی تحقیق تصدیق کرتا ہے کہ مضبوط جذبات ہماری عقلی سوچ کو عارضی طور پر ہائی جیک کرتے ہیں۔ امیگدالا-ہمارے دماغ کا جذباتی مرکز inst فوری طور پر متحرک ہوتا ہے جبکہ پریفرنٹل پرانتستا (دانشمندانہ فیصلہ سازی کے لئے ذمہ دار) پیچھے رہتا ہے۔ اس جذباتی سیلاب کے دوران ، جو بھی آپ کہتے ہیں وہ معاملات کو مزید خراب کردے گا۔
یہ 'توقف کے ذریعے جذباتی ضابطہ' ایک طاقتور تکنیک ہے جہاں لمحہ بہ لمحہ خاموشی محرک اور ردعمل کے مابین جگہ پیدا کرتی ہے۔ یہ چھوٹا سا خلا آپ کے عقلی دماغ کو آپ کے ساتھ پکڑنے کی اجازت دیتا ہے جذباتی رد عمل .
میں نے ذاتی طور پر پایا ہے کہ جب میں ہوں تو دس میں خاموشی سے گنتی جذباتی طور پر متحرک . بعض اوقات جو ابتدائی طور پر ایک تباہ کن تنقید کی طرح محسوس ہوتا ہے اچانک ایک مختصر وقفے کے بعد اچانک زیادہ تعمیری دکھائی دیتا ہے۔ کوڑے مارنے کی خواہش ختم ہوجاتی ہے ، اور آپ رد عمل کے بجائے سوچ سمجھ کر جواب دے سکتے ہیں۔
یہ بات ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ غصے میں بولا ہر لفظ آپ کے تعلقات کی تاریخ کا مستقل حصہ بن جاتا ہے۔ لہذا خاموشی کا انتخاب کریں جب تک کہ آپ اپنے الفاظ کو دانشمندی سے منتخب نہ کرسکیں۔
2. جب آپ کے پاس تمام معلومات نہیں ہیں۔
یہ انسانی فطرت ہے مفروضے بنائیں ، لیکن ہم میں سے بیشتر معروف قول جانتے ہیں کہ 'فرض کرنا ہے کہ آپ اور مجھ سے ایک گدا بنانا ہے'۔
نفسیاتی مطالعات اس بات کو اجاگر کریں کہ انسان کس طرح حقائق کے بجائے قیاس آرائیوں کے ساتھ معلومات کے فرق کو پُر کرنے کے لئے جلدی کرتے ہیں۔ ہمارے دماغ قطعی جوابات کے خواہاں ہیں ، جو اکثر قبل از وقت نتائج اخذ کرتے ہیں۔
مکمل معلومات اکٹھا کرتے وقت خاموش رہنا متعدد مقاصد کی تکمیل کرتا ہے۔ سب سے پہلے ، یہ ممکنہ طور پر نقصان دہ غلط معلومات کے پھیلاؤ کو روکتا ہے۔ دوسرا ، یہ آپ کی ساکھ کو کسی ایسے شخص کی حیثیت سے برقرار رکھتا ہے جو تسلسل کے بجائے اتھارٹی کے ساتھ بات کرتا ہے۔ اس سے زندگی کے مختلف ڈومینز میں فیصلہ سازی کے بہتر نتائج کا باعث بھی مدد مل سکتی ہے۔
ان لمحوں میں خاموشی کا مطلب مستقل خاموشی نہیں ہے - صرف عارضی پابندی اس وقت تک جب تک کہ آپ کو معنی خیز شراکت کے ل enough کافی حقائق موجود نہ ہوں۔ جب آپ آخر کار بولتے ہیں تو ، آپ کے الفاظ رد عمل کی قیاس آرائیوں کی بجائے غور و فکر کا وزن اٹھائیں گے۔
3. ایک اہم سوال پوچھنے کے بعد۔
جب آپ نے ابھی ایک اہم سوال پوچھا ہے ، چاہے یہ آپ کے تعلقات ، تنخواہوں میں اضافے ، یا کسی اور مسئلے کے بارے میں ہو تو ، آپ کے سوال کو چھلانگ لگانے ، واضح کرنے یا نرم کرنے کا لالچ بڑھتا ہے۔
جب آپ کسی شادی شدہ آدمی سے محبت کرتے ہیں۔
لیکن آپ کو اس خواہش کا مقابلہ کرنا ہوگا۔
اہم سوالات پوچھنے کے بعد توسیعی خاموشی اکثر انتہائی ایماندار ، تفصیلی ردعمل پیدا کرتی ہے۔ قانون نافذ کرنے والے پیشہ ور افراد ، معالجین ، کے لئے ، کے لئے ، کے لئے ،. اساتذہ ، اور ہنر مند مذاکرات کار سبھی اس نفسیاتی تکنیک کو استعمال کرتے ہیں۔
جب خاموشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، زیادہ تر لوگ اپنے ابتدائی ، شاید محافظ ردعمل سے آگے کی وضاحت کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں۔ ہر اضافی لفظ اکثر انہیں اپنے مستند خیالات اور جذبات کے قریب لاتا ہے۔
میں نے اپنی گفتگو میں دیکھا ہے خاموش رہنا ایک ایسی جگہ پیدا کرتا ہے جسے لوگ فطری طور پر سچائی سے بھرتے ہیں۔ دوسرے شخص کو تکلیف سے بچانے کی کوشش کیے بغیر ان خلیجوں کے ساتھ بیٹھنے کی مشق اور اعتماد کی ضرورت ہے۔
یہاں کام کرنے والے نفسیاتی اصول میں معاشرتی دباؤ اور گفتگو کے خلا میں ہماری فطری تکلیف شامل ہے۔ اپنے سوال کے بعد خاموش رہنے سے ، آپ بات چیت کرتے ہیں کہ آپ حقیقی طور پر پورا جواب چاہتے ہیں ، نہ کہ صرف آسان۔
4. جب کوئی غمگین ہو رہا ہے۔
ہماری زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ، ہم میں سے بیشتر لوگوں کو اس بات کی فکر ہے کہ غمگین ہونے والے کسی سے کیسے بات کی جائے۔
سچائی؟ وہ کامل الفاظ موجود نہیں ہیں۔
ماہرین دماغ ہمیں بتائیں کہ ہمیں کچھ کہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم آسانی سے وہاں ہوسکتے ہیں۔ گہرے نقصان کے لمحات میں ، ہمارے نیک نیت لیکن اکثر غیر سنجیدہ پلاٹڈس جیسے 'وہ ایک بہتر جگہ پر ہیں' یا 'وقت تمام زخموں کو ٹھیک کرتا ہے' جیسے بہرحال کھوکھلی یا اس سے بھی تکلیف دہ ہوتا ہے۔
کسی شخص کی وضاحت کرتے وقت اتلی کا کیا مطلب ہے؟
آپ کی جسمانی موجودگی - خاموشی سے بیٹھنا ، ؤتکوں سے گزرنا ، چائے بنانا ، یا کسی کے ساتھ درد میں کسی کے ساتھ سانس لینا - ان کے غم کے لئے ایک کنٹینر پیدا کرتا ہے جو الفاظ نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ خاموش گواہ اس بنیادی حقیقت کو تسلیم کرتا ہے کہ کچھ درد کو ٹھیک نہیں کیا جاسکتا ، صرف مشترکہ ہے۔
جب آپ کو کسی کے بارے میں کوئی پرواہ ہے کہ آپ کو تباہ کن نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یاد رکھیں کہ ہم آہنگی خاموشی کچھ ایسی پیش کش کرتی ہے جو الفاظ نہیں کرسکتے ہیں: گہرا اعتراف کہ آپ اسے مٹانے کی کوشش کیے بغیر ان کے درد میں داخل ہونے کو تیار ہیں۔
5. اہم مذاکرات کے دوران۔
جب بات چیت کی بات کی جاتی ہے تو اسٹریٹجک خاموشی ایک طاقتور نفسیاتی آلہ ہوسکتی ہے ، اعلی ٹیک رہنماؤں کے مطابق . زیادہ تر لوگوں کو لین دین کے سیاق و سباق میں گہری تکلیف ہوتی ہے اور وہ اکثر تکلیف کو ختم کرنے کے لئے مراعات دیتے ہیں۔
ماسٹر مذاکرات کار اس متحرک اور جان بوجھ کر ان خاموش لمحات کو سمجھتے ہیں۔ وہ اپنی پوزیشن کو واضح کرتے ہیں ، پھر آرام سے ، کھلی جسمانی زبان کو برقرار رکھتے ہوئے صبر سے انتظار کریں۔ نفسیاتی دباؤ دوسری فریق پر پیدا ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں ان کا سمجھوتہ ہوسکتا ہے۔
مذاکرات کی خاموشی کے ساتھ آرام سے رہنا سیکھنا مشق کرتا ہے ، لیکن کافی انعامات فراہم کرسکتا ہے۔ ان کشیدہ لمحوں کے ل your اپنی رواداری کو بڑھانے کے لئے چھوٹے داؤ کے حالات سے شروع کریں۔ دیکھیں کہ دوسروں کو کتنی بار محض اس وجہ سے حاصل ہوتا ہے کہ آپ کچھ نہیں کہتے ہوئے کمپوزڈ رہتے ہیں۔
6. جب کوئی آپ پر تنقید کر رہا ہے۔
کسی کو بھی تنقید کا نشانہ بنانا پسند نہیں ہے۔ یہاں تک کہ جب یہ تعمیری ہو ، یہ اب بھی ڈنک ہے۔ ہمارا ڈیفالٹ اکثر سیدھے دفاعی موڈ میں کودنا ہوتا ہے ، یا تو اس شخص پر حملہ کرنا یا یہ بتانا کہ ان کی رائے کیوں غلط ہے۔
لیکن تنقید کے بارے میں ہمارا ابتدائی رد عمل اکثر ہمیں اس کی ممکنہ قیمت حاصل کرنے سے روکتا ہے۔ اگرچہ کچھ تنقید واقعی غیر منصفانہ ہوسکتی ہے ، لیکن فوری طور پر تمام منفی آراء کو مسترد کرنے سے ہماری خود آگاہی میں اندھے مقامات پیدا ہوتے ہیں۔
ماہرین نفسیات ہمیں بتاتے ہیں جب تنقید کی جاتی ہے تو وہ خاموش رہتا ہے۔ سب سے پہلے ، یہ غیر پیداواری دلیل میں اضافے کو روکتا ہے۔ دوسرا ، یہ آپ کو عقلی تشخیص سے جذباتی رد عمل کو الگ کرنے کا وقت فراہم کرتا ہے۔ تیسرا ، یہ پختگی اور کشادگی سے بات کرتا ہے جو اکثر نقاد کو غیر مسلح کرتا ہے۔
بہت سے لوگ آراء وصول کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ یہ بنیادی عدم تحفظ کو متحرک کرتا ہے جو ابتدائی زندگی میں اکثر تشکیل پاتے ہیں۔ میں ، ایک کے لئے ، یہ مشکل تلاش کرتا ہوں۔ لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ گہری سانس لینے سے حقیقت میں یہ سننے کے لئے جگہ پیدا ہوتی ہے کہ صرف اپنے دفاع کی تیاری کے بجائے کیا کہا جارہا ہے۔ بعد میں ، نجی طور پر پروسیسنگ کے بعد ، میں فیصلہ کرسکتا ہوں کہ کون سے عناصر کو حقیقت میں توجہ دینے کے قابل ہے اور کون سے جواب کے مستحق نہیں ہیں۔ اور اس کے نتیجے میں ، میں نے بہت کچھ حاصل کرلیا ہے تنقید سے نمٹنے میں بہتر ہے .
7. جارحانہ تبصرے کے پیش نظر۔
اگر آپ کو مجھ جیسے انصاف کا سخت احساس ہے تو ، جب کوئی جارحانہ تبصرہ کرتا ہے تو خاموش رہنا مشکل ہوسکتا ہے۔
لیکن میں نے یہ سیکھا ہے کہ جارحانہ ریمارکس کو چیلنج کرنا براہ راست اکثر عکاسی کے بجائے دفاع کو متحرک کرتا ہے۔ وہ شخص اپنے نقطہ نظر پر نظر ثانی کرنے کے بجائے عوامی طور پر شرمندہ اور دوگنا محسوس کرتا ہے۔
خاموش رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ چلیں۔ اس کے بجائے ، یہ ناپسندیدگی ظاہر کرنے کا ایک واضح طریقہ ہوسکتا ہے ، ماہرین نفسیات کے مطابق . ہنسی یا معاہدے کو روکنا ، یا چہل قدمی کرنا ، اس شخص کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ ان کے منصب سے اتفاق نہیں کرتے ہیں ، جب کہ ان کی توجہ (یا دلیل) سے انکار کرتے ہیں کہ وہ اتنی کثرت سے تلاش کرتے رہتے ہیں۔
نسل پرستانہ ، جنس پرست ، قابل ماہر یا دوسری صورت میں نقصان دہ تبصرے کے ل your ، آپ کی خاموشی غیر فعال قبولیت نہیں ہے بلکہ مشغول ہونے سے انکار کے ذریعہ فعال مزاحمت ہے۔ بعد میں ، ایک نجی گفتگو عوامی تصادم کے مقابلے میں اس مسئلے کو حل کرنے میں زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہے جو اصل اسپیکر کو 'منسوخ ثقافت' کا شکار ہونے کی حیثیت سے اپنے آپ کو پوزیشن دینے کی اجازت دیتی ہے۔
میرے پریمی کے پاس میرے حوالوں کے لیے وقت نہیں ہے۔
8. جب الفاظ صرف آپ کی انا کی خدمت کریں گے
خود اعتراف کے طور پر پرفیکشنسٹ اور شیطان کو کنٹرول کریں ، جب لوگوں کو معمولی چیزیں غلط ہوجاتی ہیں تو ان کو درست کرنے کی خواہش حقیقی اور مضبوط ہے۔ اس نے ماضی میں مجھے کئی بار پریشانی میں مبتلا کردیا ہے۔ لیکن ماہرین نفسیات کہتے ہیں کہ دوسروں کو درست کرنے کے لئے ہماری ڈرائیو اکثر سچائی کے لئے حقیقی تشویش کی بجائے انا کی ضروریات سے پیدا ہوتی ہے۔ کسی طرح ، کسی اور کو 'غلط' بنا کر ، ہمیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ ہم نے خود کو 'صحیح' بنا دیا ہے۔
لہذا جب اب یہ حالات پیدا ہوتے ہیں تو ، میں اپنے آپ سے پوچھتا ہوں: ابھی میری اصلاح کس مقصد کی خدمت کرے گی؟
معمولی غلطیوں کے بارے میں خاموش رہنا جب وہ کہانی کے معنی کو متاثر نہیں کرتے ہیں جذباتی ذہانت ، اور یہ آپ کے تعلقات میں بھی مدد کرے گا۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو رابطے کی قدر کی قدر ہوتی ہے صحیح ہونے کی ضرورت ہے long ایک امتیاز جو طویل مدتی تعلقات کی کامیابی کے لئے بہت ضروری ہے۔
حتمی خیالات…
خاموش رہنے کا جان بوجھ کر انتخاب کمزوری نہیں بلکہ قابل ذکر سیلف ماسٹر کی نمائندگی کرتا ہے۔ ہر بار جب آپ غیر ضروری الفاظ کے ساتھ جگہ کو بھرنے کے تسلسل کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں تو ، آپ نفسیاتی پختگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جو بہت سے لوگوں کو کبھی حاصل نہیں کرتے ہیں۔
اگرچہ ، اسٹریٹجک خاموشی میں مہارت حاصل کرنا راتوں رات نہیں ہوتا ہے۔ میں اب بھی اس پر کام کر رہا ہوں ، اور مجھے اب بھی غلط ہے۔ کسی بھی نفسیاتی مہارت کی طرح ، یہ بھی مشق اور شعوری توجہ کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔ یہ شناخت کرکے شروع کریں کہ ان میں سے کون سی صورتحال آپ کی زندگی میں اکثر ظاہر ہوتی ہے ، اور پہلے وہاں خاموشی کاشت کرنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔
نفسیاتی فوائد انفرادی بات چیت سے بالاتر ہیں۔ اسٹریٹجک خاموشی کا باقاعدہ مشق اضطراب کو کم کرتا ہے ، فیصلہ سازی کو بہتر بناتا ہے ، اور آپ کی ساکھ کو کسی ایسے شخص کی حیثیت سے بڑھاتا ہے جس کے الفاظ وزن کو عین مطابق رکھتے ہیں کیونکہ وہ احتیاط سے منتخب کیے گئے ہیں۔
