© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسزندگی ہمیں ہر طرح کے لوگوں سے رابطے میں لاتی ہے۔ ان میں سے کچھ لوگ ہمیں حوصلہ افزائی اور ترقی کا احساس چھوڑ دیتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو نالی لگتا ہے ہماری توانائی کا ہر آخری قطرہ۔ اگرچہ وہ اکثر دائمی شکایت کرنے والے ہوتے ہیں ، لیکن یہ 'توانائی کے پشاچ' بہت سی دوسری شکلوں میں بھی آتے ہیں ، جیسے ڈرامہ مقناطیس ، دائمی نقاد ، یا مستقل شکار . ان کی ایم او کچھ بھی ہو ، آپ کی زندگی میں ان کی موجودگی کا امکان تھکن ، تناؤ اور جذباتی کمی کا باعث بنتا ہے۔
ان لوگوں کے ساتھ تمام رشتوں کو کاٹنے میں بہت کم ، جو اکثر غیر عملی اور سرد دل ہوتا ہے ، اس شخص پر منحصر ہے ، آپ کیا کرسکتے ہیں؟ اچھی خبر یہ ہے کہ ایسی عملی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ کو اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں جبکہ دوسروں کے ساتھ صحت مند طریقے سے مشغول ہیں۔ صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ، آپ صحت مند تعلقات پیدا کرسکتے ہیں اور اپنے اہم جذباتی وسائل کو محفوظ رکھ سکتے ہیں۔ یہاں ہمارے 10 ٹاپ ٹپس ہیں۔
1. تعامل کے لئے وقت کی حد کے ساتھ واضح حدود طے کریں۔
توانائی کے پشاچوں میں عام طور پر یہ آگاہی کا فقدان ہوتا ہے کہ وہ آپ کے وقت اور توجہ کو کب تک اجارہ دار بناتے ہیں ، لہذا یہ آپ پر منحصر ہے کہ پہلے سے طے شدہ وقت کی حد کو قائم کرکے قابو پالیں ، آج نفسیات کے مطابق۔
کسی پیارے کی موت کے بارے میں نظمیں
پہلے سے یہ فیصلہ کرکے شروع کریں کہ آپ اس شخص کے ساتھ گفتگو یا ملاقات کے لئے کتنا وقت مختص کرنے کے لئے تیار ہیں۔ اگر یہ ایک آرام دہ اور پرسکون تصادم ہے تو ، ابتدائی طور پر اس کا ذکر کریں کہ آپ کے پاس ایک خاص وقت دستیاب ہے: 'مجھے کال کرنے کی ضرورت سے پہلے مجھے تقریبا 15 منٹ مل گئے ہیں۔'
زیادہ مستقل انرجی ڈرینرز کے ساتھ ، آپ کو زیادہ واضح ہونے کی ضرورت ہے۔ باؤنڈری ترتیب دینے والے جملے جیسے 'میں 3 بجے تک چیٹ کرسکتا ہوں ، لیکن پھر مجھے XYZ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے' آپ کی حدود کو واضح طور پر بات چیت کریں۔
بہت سے توانائی کے پشاچ کھلے عام گفتگو میں پروان چڑھتے ہیں جو لامتناہی سے بڑھ سکتے ہیں۔ خارجی منصوبے کا ہونا آپ کے جذباتی وسائل کی سست کمی کو روکتا ہے جبکہ اب بھی معنی خیز تعامل کی اجازت دیتا ہے۔
آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ اس حد کو نافذ کرنا پہلے تو تکلیف محسوس ہوتا ہے۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن وقت کے ساتھ ، یہ آسان ہو جائے گا ، خاص طور پر جب آپ اپنی جذباتی توانائی کے ل this فوائد کو دیکھنا شروع کردیں گے۔
2. زبردست معاشرتی حالات کے لئے فوری طور پر باہر جانے کی حکمت عملی تیار کریں۔
یہ پچھلے نقطہ کی توسیع ہے ، لیکن آپ کو اپنے پہلے سے طے شدہ وقت سے پہلے آپ کو زیادہ لچک کی بھی اجازت دیتی ہے۔ یہ کلیدی بات ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے منصوبہ بند کچھ جملے تیار ہیں۔ جب آپ پہلے ہی ذہنی طور پر سوھا ہوا محسوس کررہے ہیں تو یہ بہانے کے لئے عجیب و غریب دھندلاہٹ کو روکتا ہے۔
'مجھے کل کے لئے تیاری کرنے کی ضرورت ہے' یا 'مجھے ابھی یاد ہے کہ میں نے آج شام کسی کو فون کرنے کا وعدہ کیا ہے' جیسے آسان بیانات بغیر کسی وضاحت کے مؤثر طریقے سے کام کریں گے۔ کلیدی بات یہ ہے کہ ان لائنوں کو اعتماد کے ساتھ اور معافی کے بغیر فراہم کرنا ہے۔
اگر ضرورت ہو تو ، آپ کسی خاص وقت پر کسی دوست سے رابطہ کرنے کا بندوبست کرسکتے ہیں ، تاکہ جانے کے لئے ایک جائز وجہ پیدا ہوسکے۔
لمبے لمبے واقعات کے ل where جہاں آپ کی مکمل روانگی نامناسب معلوم ہوسکتی ہے ، اس سے پہلے ہی کسی پرسکون جگہ کی نشاندہی کرنا مددگار ثابت ہوتا ہے جہاں آپ عارضی طور پر پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔ باتھ روم ، بیرونی علاقوں ، یا کم ہجوم والے کمرے جیسے مقامات اس کے لئے مثالی ہیں۔
آپ کسی بھی شراب کے لئے اٹھنے ، کسی اور کو 'ہیلو کہنے کے لئے گردش کرنے ، یا کسی چیز کے ساتھ میزبان کی مدد کرنے کی پیش کش جیسی حکمت عملیوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ میرے کچھ ذاتی پسندیدہ ہیں کیونکہ وہ قدرتی منتقلی کے مقامات پیدا کرتے ہیں جو ضرورت پڑنے پر مکمل روانگی میں توسیع کی جاسکتی ہیں۔
3. گفتگو کے دوران توانائی کی کمی کے انتباہی علامات کو پہچانیں۔
روکنے کے لئے جذباتی تھکن ، آپ کو ٹھیک ٹھیک جسمانی اور جذباتی اشاروں سے زیادہ موافقت پذیر ہونے کی ضرورت ہے جو اکثر تھکاوٹ کے سیٹ ہونے سے پہلے ہی ظاہر ہوتے ہیں۔
ذہنی دھند دیکھنے کے لئے ایک اور انتباہی علامت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ مزید کمی کے خلاف حفاظتی اقدام کے طور پر بند ہونا شروع ہوتا ہے ، اور اس کا نتیجہ یہ نکلا ہے کہ آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ توجہ دینے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں ، جو کچھ کہا گیا تھا اسے بھول جانا ، یا مربوط خیالات مرتب کرنا مشکل سے مشکل ہے۔
اگر آپ توجہ دیتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ میں جذباتی dysregulation کی علامتوں کو بھی محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں ، جیسے بڑھتی ہوئی چڑچڑاپن ، اچانک فرار ہونے کی خواہش ، یا تعامل کے دوران ناقابل یقین حد تک غمگین یا پریشان محسوس کرنا۔
جتنی جلدی آپ ان کو پہچانیں گے توانائی کی کمی کی علامتیں ، جتنی جلدی آپ ان حفاظتی حکمت عملیوں کو نافذ کرسکتے ہیں جن پر ہم بحث کر رہے ہیں۔
4. 'گرے راک' کے طریقہ کار پر عمل کریں (انرجی ڈرینرز کے لئے دلچسپی نہیں بنتے ہیں)۔
انرجی ویمپائر رد عمل اور ڈرامہ پر کھانا کھاتے ہیں۔ کے پیچھے خیال گرے راک کا طریقہ اپنے آپ کو زمین پر پائے جانے والے ایک سادہ ، عام چٹان کی طرح محرک بنا کر اس کا مقابلہ کرنا ہے۔ یہ ایک حکمت عملی ہے جو اکثر استعمال کے لئے تجویز کی جاتی ہے نرگسسٹ ، لیکن یہ دوسری قسم کے توانائی کے پشاچوں کے ساتھ بھی کام کرسکتا ہے۔
میں دنیا کو تبدیل کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
اس تکنیک کو نافذ کرتے وقت ، آپ کو کم سے کم جذباتی مصروفیت کے ساتھ اشتعال انگیزی کا جواب دینے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، تفصیلی وضاحت یا جذباتی رد عمل کے بجائے مختصر ، حقائق کے ردعمل کی پیش کش کریں۔ اپنے لہجے کو غیر جانبدار رکھیں اور متحرک چہرے کے تاثرات یا جسمانی زبان سے پرہیز کریں جو گفتگو میں آپ کی سرمایہ کاری کا اشارہ کرسکتے ہیں۔
جذباتی پشاچ آپ کو (یا آپ کو رائل کرنے) میں ریل کرنے کی کوشش کریں گے ، لیکن بیت لینے کے بجائے ، غیر سنجیدہ ، بے ہودہ جوابات مہیا کریں جو گفتگو کو جاری رکھنے کے لئے تھوڑا سا ایندھن پیش کرتے ہیں۔
ان چیزوں سے جو آپ کو یقینی طور پر گریز کرنا چاہئے وہ کسی بھی ذاتی پریشانیوں کو بانٹ رہے ہیں ، مشورے کی پیش کش کرتے ہیں ، گپ شپ میں حصہ لیتے ہیں ، یا متنازعہ بیانات پر سخت رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ مقصد بے دردی سے نہیں بلکہ جذباتی چھلاورن کی ایک شکل ہے۔
مستقل طور پر مشق کیا جاتا ہے ، گرے راک کا طریقہ آہستہ آہستہ آپ کو کم اپیل کرنے والے ہدف میں تبدیل کرتا ہے۔ توانائی کے پشاچ عام طور پر اس وقت دلچسپی سے محروم ہوجاتے ہیں جب وہ جذباتی مصروفیت کو جنم نہیں دے سکتے ہیں ، لہذا وہ قدرتی طور پر آپ سے اور توانائی کے زیادہ ذمہ دار ذرائع کی طرف متوجہ ہوجائیں گے۔
5۔ معروف توانائی کے پشاچوں کے ساتھ تعامل کے بعد مخصوص توانائی کی تجدید کی سرگرمیوں کے ساتھ بازیافت کا وقت شیڈول کریں۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ جذباتی ویمپائر کے ساتھ وقت گزار رہے ہیں تو ، اس کے بعد جان بوجھ کر ٹائم ٹائم کی منصوبہ بندی کرنا ضروری ہے۔ خاص طور پر منصوبہ بندی کرنے والی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرنا جو آپ کو زندہ کرتے ہیں اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ ان پر عمل درآمد کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں بجائے اس کے کہ آپ ان پر عمل درآمد کریں۔
آپ کے لئے جو کام کرتا ہے وہ کسی اور کے ل different مختلف ہوگا ، لیکن ایک مختصر سیر ، نرم کھینچنے ، یا یہاں تک کہ ایک تیز ڈانس بریک جیسی چیزیں آپ کی توانائی کی حالت کو تیزی سے بدل سکتی ہیں۔ ماہرین مشورہ دیتے ہیں اس تحریک سے لفظی طور پر آپ کے جسم کے عمل میں مدد ملتی ہے اور نالیوں کی بات چیت کے دوران جمع ہونے والے تناؤ کو جاری کیا جاتا ہے۔
حسی تجربات میں ملوث ہونے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ ان کو وسیع یا مہنگا ہونا ضروری نہیں ہے۔ پسندیدہ چائے پینے ، پرسکون خوشبو کے ساتھ موم بتی کو روشن کرنے ، یا آپ کے موڈ کو بلند کرنے کی طرح کچھ آسان چیز آپ کے حواس کو ان طریقوں سے مشغول کرسکتی ہے جس سے توانائی کی کمی کا مقابلہ ہوتا ہے۔
اگر آپ تخلیقی قسم کے ہیں تو ، دس منٹ صحبت ، خاکہ نگاری ، یا کوئی آلہ بجانا آپ کی بقایا منفی توانائی کو کسی تعمیری چیز میں تبدیل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
جو بھی جان بوجھ کر مشقیں آپ کے ل work کام کرتی ہیں ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ واقعی ان کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور ان کا استعمال کرتے ہیں تاکہ جمع توانائی کی کمی کو آپ کی مجموعی تندرستی اور تعلقات کو متاثر کرنے سے روکیں۔
6. پریشانی والے طرز عمل سے نمٹنے کے لئے براہ راست ، غیر زبانی زبان کا استعمال کریں۔
ایک وقت ایسا آتا ہے جب آپ کسی شخص کا مقابلہ کرنا ضروری محسوس کرسکتے ہیں روح کو کچلنے والے طرز عمل اگر ان کے ساتھ آپ کے تعلقات کو جاری رکھنا ہے۔ لیکن اس کے لئے دفاع کو متحرک کرنے سے بچنے کے لئے محتاط مواصلات کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، کردار کے فیصلوں کے بجائے مخصوص طرز عمل پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔
ایک مستقل شکایت کنندہ کے لئے ، کچھ ایسا کہتے ہوئے ، 'میں نے دیکھا ہے کہ ہم نے حل کی طرف بڑھے بغیر ہی ہماری گفتگو اکثر مسائل کے ارد گرد کی ہے ،' الزامات تفویض کیے بغیر ایک اچھا نقطہ آغاز ہوسکتا ہے۔ گفتگو کے ہاگرز ، ٹروما تھراپسٹ ، جیسمین کوب ، کہنے کی سفارش کرتے ہیں کچھ اس طرح ، 'آئیے اس موضوع کے بارے میں اپنی بات پر واپس جائیں تاکہ اس سے محروم نہ ہو'۔
آپ جو بھی کہتے ہیں ، 'آپ 'بیانات کے بجائے' 'میں' کو استعمال کرنا یقینی بنائیں۔' جیسے 'مجھے یہ چیلنج لگتا ہے جب…' یا 'جس چیز پر میں غور کر رہا ہوں…' جیسے جملے فوری الزام کے بغیر بحث کے لئے ایک افتتاحی تخلیق کریں۔
نیز آپ کیا کہتے ہیں اور آپ اسے کیسے کہتے ہیں ، وقت بہت ضروری ہے۔ واقعات کو نکالنے کے دوران یا فوری طور پر بجائے غیر جانبدار لمحوں کے دوران آپ کو مسائل کو حل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ میں اس کی تصویر اس طرح کرتا ہوں جیسے میں جذباتی پھوٹ کے دوران اپنے ایک بچے کے ساتھ معاملہ کر رہا ہوں۔ جب وہ درمیانی پگڈنڈی ہوتے ہیں تو وہ مجھے سننے اور سمجھنے سے قاصر ہیں ، اور مجھے امکان نہیں ہے کہ میں اس مقام پر بھی پرسکون طور پر بات چیت کروں گا۔ اس کے بجائے ، ہم بعد کے وقت واقعے پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔ اس سے دونوں طرف سے واضح سوچ اور پرسکون ترسیل کی اجازت ملتی ہے۔
7. چیلنجنگ ماحول میں داخل ہونے سے پہلے توانائی سے تحفظ کی رسومات بنائیں۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو انرجی ویمپائر کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، مثال کے طور پر ، کام یا خاندانی اجتماع میں ، اپنے توانائی کے میدان کو پہلے سے تیار کرنا آپ کی لچک کو ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔
ڈاکٹر جوڈتھ اورلوف نے سفارش کی ہے توانائی سے چلنے والے یا زہریلے لوگ جن سے آپ صرف بچ نہیں سکتے ہیں . 30 سیکنڈ خرچ کرنا اپنے آپ کو روشنی کے حفاظتی بلبلے سے گھرا ہوا تصور کرنا یا ذہنی طور پر اپنی توانائی کو برقرار رکھنے کا ارادہ طے کرنا آپ کے لا شعور حفاظتی طریقہ کار کو چالو کرسکتا ہے۔
اس کے بعد جسمانی تیاری ہوتی ہے ، جیسے اپنے کندھوں کو مربع کرنا ، تین گہری سانسیں لینا ، یا اپنے جسم کو یہ اشارہ کرنے کے لئے اپنے پٹھوں کو مختصر طور پر ٹینس کرنا اور جاری کرنا جس میں آپ کو طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔
کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ایک چھوٹی سی ٹھوس یاد دہانی لے جانے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کی جیب میں پتھر ، زیورات کا ایک خاص ٹکڑا ، یا یہاں تک کہ ایک چھوٹے کارڈ پر لکھا ہوا معنی خیز جملہ ہوسکتا ہے جو جسمانی لنگر بناتا ہے۔
صورتحال میں داخل ہونے سے پہلے آپ کو ذہنی وقت کی حد مقرر کرنا بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو یاد دلانے سے 'مجھے صرف 20 منٹ تک یہ سننا پڑے گا' آپ کے دماغ کو ایک واضح اختتامی نقطہ فراہم کرتا ہے اور پھنسے ہوئے احساس کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جب آپ بور ہوتے ہیں تو آپ کر سکتے ہیں۔
8. مستقل منفی سے دور گفتگو کو ری ڈائریکٹ کرنا سیکھیں۔
اگر آپ کسی منفی شخص سے بچ نہیں سکتا اور ان کا مقابلہ کرنے کے لئے اتنا جر bold ت محسوس نہ کریں (یا ایسا کرنا غیر موثر ثابت ہوا ہے) ، ری ڈائریکشن ایک مفید حکمت عملی ہے۔ یہ بہترین کام کرتا ہے جب آپ بغیر کسی رکاوٹ کے ری ڈائریکشن کو کسی ایسی چیز سے مربوط کرتے ہیں جس سے انرجی ویمپائر نے ابھی ذکر کیا ہے۔
مثال کے طور پر ، اگر کوئی کام پر اپنے خوفناک دن کے بارے میں شکایت کرتا ہے تو ، کچھ اس طرح کہتے ہوئے ، 'ورک ڈے کی بات کرتے ہوئے ، کیا آپ نے اگلے مہینے سے شروع ہونے والے نئے پروجیکٹ کے بارے میں سنا ہے؟' زیادہ مثبت علاقے میں جاتے ہوئے ان کے تبصرے کو تسلیم کریں گے۔
اگر آپ ری ڈائریکٹ کرنے کے لئے کسی بھی چیز کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے ہیں تو ، مثبت ری فریمنگ ایک آپشن ہوسکتی ہے۔ جب مستقل شکایات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آہستہ سے یہ کہتے ہوئے کہ ، 'یہ چیلنجنگ لگتا ہے۔ آپ کو اس سے گزرنے میں کیا مدد مل رہی ہے؟' یا 'ان سب کے باوجود ایک چھوٹی سی مثبت چیز کیا ہو رہی ہے؟' زیادہ متوازن نقطہ نظر کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
آپ اپنی وقت کی حد کی ترتیب کو یہاں بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، 'مجھے صرف چند منٹ ملے ہیں ، لہذا آئیے ہم کسی چیز کو بڑھاوا دینے پر توجہ دیں۔'
9. وسیع جواز کے بغیر 'نہیں' کہنے کی مشق کریں۔
ایسے اوقات ہوں گے جب آپ انرجی ویمپائر سے درخواستوں کو مسترد کرسکتے ہیں ، اور چاہئے۔ آپ غیر ضروری جرم آپ کو پیچھے نہیں چھوڑنے دے سکتے ، آپ کو ضرورت ہے نہیں کہنے کا طریقہ سیکھیں .
سادگی یہاں بہترین کام کرتی ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو یہ یاد دلانے کی ضرورت ہے کہ 'نہیں' ایک مکمل جملہ ہے جس کے لئے کسی وسعت یا معافی کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ کہتے ہیں ، 'یہ میرے لئے کام نہیں کرے گا' یا 'میں اس کے لئے دستیاب نہیں ہوں' ، آپ کسی بھی مذاکرات کی دعوت دیئے بغیر واضح طور پر بات چیت کر رہے ہیں۔ اگر آپ اسے شائستہ رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ شامل کرسکتے ہیں 'لیکن میرے بارے میں سوچنے کا شکریہ۔' اگرچہ ، آپ کو معذرت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر آپ محافظ کو پکڑ لیتے ہیں تو ، اپنی آستین میں تاخیر سے کچھ ہتھکنڈے لگائیں۔ 'مجھے اپنا شیڈول چیک کرنے اور آپ کے پاس واپس جانے دو ،' آپ کو کچھ ایسی جگہ فراہم کرتا ہے جو آپ کو دباؤ یا عادت سے اتفاق کرنے سے روکتا ہے۔
10۔ جب زہریلے تعلقات سے مکمل طور پر منقطع ہونے کا وقت آگیا ہے تو پہچانیں۔
اگر کوئی مستقل طور پر آپ کی واضح طور پر بات چیت کی جانے والی حدود کی بے عزتی کرتی ہے یا جن حکمت عملیوں پر ہم نے تبادلہ خیال کیا وہ بیکار ثابت ہو رہے ہیں ، آپ کے مابین ایک صحت مند تعلق کا امکان نہیں ہے کہ کبھی ممکن نہ ہو۔ بہت اچھا دماغ ہمیں بتاتا ہے کہ ان مثالوں میں ، آپ کی اپنی فلاح و بہبود کے لئے کم یا کوئی رابطہ نہیں ہونا بعض اوقات واحد آپشن ہوتا ہے۔
یہ خاص طور پر بہت ضروری ہے اگر کوئی جذباتی ہیرا پھیری کے بار بار چکروں میں مشغول ہو ، جیسے جرم ٹرپنگ ، ذمہ داری ، یا اپنے طرز عمل پر قابو پانے کے لئے خوف کا استعمال۔
ڈرامائی تصادم کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے معاملات میں ، مستقل طور پر طویل ردعمل کے اوقات ، مختصر تعامل اور کم ابتداء کے ذریعہ رابطے کو آہستہ آہستہ کم کرنا دھماکہ خیز تنازعہ کے بغیر قدرتی فاصلہ پیدا کرتا ہے۔
اگر آپ کو واضح ہونے کی ضرورت ہے تو ، سیدھے سادے بیانات جیسے 'یہ رشتہ میرے لئے صحت مند نہیں ہے' یا 'مجھے اپنے رابطے سے پیچھے ہٹنے کی ضرورت ہے' کسی بھی بحث کو مدعو کیے بغیر اپنے فیصلے سے بات چیت کریں۔
پوہ کے تاؤ سے حوالہ جات
اگرچہ یہ ہلکے سے لینے کا فیصلہ نہیں ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ یاد رکھیں کہ آپ کی تندرستی کو مستقل طور پر نقصان پہنچانے والے تعلقات خود غرض نہیں ہیں ، یہ ضروری ہے۔
حتمی خیالات…
ہم نے جو نقطہ نظر پیش کیا ہے اس پر عمل درآمد کے لئے صبر اور مشق کی ضرورت ہے۔ ایک یا دو تکنیکوں سے شروع کریں جو آپ کی مخصوص صورتحال کے ساتھ زیادہ مضبوطی سے گونجتی ہیں اور مستقل رہیں۔ آپ کو راتوں رات کوئی فرق محسوس نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ ان توانائی سے چلنے والی بات چیت کو کس طرح منظم کرتے ہیں اس میں چھوٹی ، بار بار تبدیلیاں آہستہ آہستہ تبدیل ہوجائیں کہ آپ ان کا تجربہ کس طرح کرتے ہیں۔
اور اس کے علاوہ ، آپ کی اپنی توانائی کی حفاظت سے بالآخر آپ کی زندگی میں ہر ایک کو فائدہ ہوتا ہے۔ جب آپ صحت مند ذخائر کو برقرار رکھتے ہیں تو ، آپ ان رابطوں کے لئے پوری طرح سے دکھا سکتے ہیں جو واقعی اہم ہیں۔ آپ کی توانائی قیمتی ہے - حفاظت کے قابل ، قابل قدر ، اور آپ کی دیکھ بھال کا بدلہ لینے والوں کے ساتھ ذہنی طور پر بانٹنے کے قابل ہے۔
