خود کی شفا کے ل For معافی کا خط کیسے لکھیں

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 



معافی نامہ لکھنا آپ کی شفا یابی کے سفر کا ناقابل یقین حد تک کیتھاریٹک حصہ ہوسکتا ہے۔

یہ آپ کے لئے یہ موقع ہے کہ آپ ہر طرح کی تکلیف کو بڑھاوا دیں ، جس سے آپ کو اپنے تمام جذبات کا اظہار کرنے کے ل space ایک محفوظ جگہ فراہم کی جا judgment جس سے فیصلے یا بازیافت کے بارے میں کوئی فکر نہیں ہوسکتی ہے۔



میرا بوائے فرینڈ اب مجھ سے محبت نہیں کرتا۔

امکانات ہیں ، کسی موقع پر ، آپ نے ایسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا ہے جس نے آپ کو بے اختیار محسوس کیا ہو ، یا آپ کو دل کی تکلیف دی ہو ، یا آپ کو یہ احساس دلادیا ہو کہ آپ اپنے جذبات کا اظہار کرنے سے قاصر ہیں۔

یہ اس لئے ہوسکتا تھا کہ آپ کسی محفوظ جگہ پر نہ ہوسکتے تاکہ وہ اس شخص کو یہ بتا سکے کہ آپ کو واقعی کیسا محسوس ہوتا ہے ، یا آپ کو ایسا کرنے کا موقع کبھی نہیں ملا ہوگا ، جیسے ترک کر دیا گیا یا بھوت سمجھے جانے کے بعد۔

چاہے آپ غیر متاثرہ جذبات سے نبرد آزما ہیں جو آپ کے پیٹ میں گھومتے رہتے ہیں ، یا پی ٹی ایس ڈی جو آپ کو مستقل طور پر پریشان کرتا ہے ، معافی نامہ آپ کو مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

لکھیں کہ کیسے لکھیں ، اور اپنے خیالات اور جذبات کو کاغذ پر چھڑا دینے کا جسمانی عمل کس حد تک شفا بخش ہوسکتا ہے۔

بالکل معافی نامہ کیا ہے؟

آسان الفاظ میں ، یہ ایک خط ہے جو آپ کسی ایسے شخص کو لکھتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے۔

اس خط کے ذریعہ ، آپ کو موقع ملے گا کہ ہر چیز کے بارے میں اپنے تمام خیالات اور احساسات کو پھیلائیں جو آپ کے مابین پھیل چکی ہیں کہ ان کے اعمال سے آپ کو کس طرح متاثر ہوا ، اور آپ ان کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ تکلیف دہ تجربات جلد ٹھیک نہیں ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، وہ دیرپا تکلیفیں پیدا کرسکتے ہیں جو واقعے کے طویل عرصے بعد گونج سکتے ہیں۔

یہ خاص طور پر سچ ہے اگر ہمیں کبھی بند ہونے کا موقع ہی نہیں ملا ، جیسے کہ کسی ساتھی نے ہمیں گہری تکلیف پہنچائی اور پھر ہمیں بھوک مارا ، یا اگر ہمارے ساتھ کسی اجنبی نے حملہ کیا جس کا مقابلہ کرنے کا ہمیں کبھی موقع نہیں ملا۔

اس شخص کو ان کے نقصان سے کبھی پتہ نہیں چل سکا ، اور آپ کو اس واقعے کے بارے میں جو بھی خیالات اور جذبات محسوس ہوئے ہیں ان کو چھوڑنے کا موقع کبھی نہیں ملا ہوگا۔

جسمانی ، جذباتی اور روحانی طور پر اگر اس کا اظہار نہیں کیا گیا ، اور ان گنت مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے تو اس نقصان کو تیز کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، روایتی چینی طب (TCM) میں ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ گردے کی پتھری بے اثر غصے کی وجہ سے ہوتی ہے۔

یقینی طور پر ، آپ کو کبھی بھی اس جرک کو یہ بتانے کا موقع نہیں مل سکتا ہے کہ جس نے آپ کو تکلیف دی ہے کہ آپ ان کے سامنے آمنے سامنے کیسا محسوس کرتے ہیں - انہیں شاید کبھی بھی پتہ نہیں چل سکتا ہے - لیکن معافی نامہ اگلی بہترین چیز ہے۔

اپنے وقت میں ، آپ کی اپنی شرائط پر ، آپ سب کچھ لکھ دیتے ہیں جو آپ کبھی بھی اس شخص سے کہنا چاہتے تھے۔

آپ اپنی پسند کی چیزوں کو جملے دے سکتے ہیں ، جس میں آپ کی دل آواری سے لے کر خوفناک غصے تک ہے۔

آپ کی ہر بات ٹھیک محسوس ہوتی ہے۔

ہر چیز جو آپ کو محسوس ہو وہ درست ہے۔

یہ سب لکھ دیں ، باہر نکل جائیں۔

ایسا کرنے سے ، آپ سبھی کو پریشان کن ، مایوسی اور غصہ سے پاک کر رہے ہیں ، لہذا آپ کو تکلیف دینے والا شخص آپ کے دماغ ، جسم یا روح میں کرائے سے آزاد نہیں رہے گا۔

یہ آپ کو شفا بخش ہونے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

معافی نامہ آپ کو کسی ایسی صورتحال پر قابو پانے کی اجازت دیتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو بے بس ہونے کا احساس ہوسکتا ہے۔

آپ ان تمام جذبات کو محسوس کرتے ہیں جن کی وجہ سے آپ محسوس کرتے ہیں اور انھیں قلم اور کاغذ کے ذریعہ جسمانی ، جسمانی ، قابل بناتے ہیں۔

یہ ایکٹ ناقابل یقین حد تک بااختیار بنارہا ہے ، کیونکہ یہ آپ کو اپنی خود مختاری واپس کرتا ہے ، جبکہ آپ کو تکلیف دینے میں بھی مدد کرتا ہے جو برسوں سے آپ کے اندر گھوم رہے ہیں۔

جب بنیادی معافی کی بات آتی ہے تو ان میں سے ایک سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ واقعی دوسرے شخص کے بارے میں نہیں ہے - اس کے بارے میں تم .

لوتھران کی پادری نادیہ بولز ویبر نے ایک دلچسپ - لیکن ایک مختصر انٹرویو دیا جس کا عنوان تھا ' گدیوں کو معاف کرو

اس میں ، وہ بیان کرتی ہیں کہ جب لوگ ہمیں نقصان پہنچاتے ہیں تو ، ہم اس طرح کی زیادتی کے ساتھ کسی طرح کی زنجیر کی طرح منسلک ہوجاتے ہیں۔

یہ اس درد کو تھامے ہوئے ہے جس کی وجہ سے وہ لمبے عرصے میں ہمیں تکلیف پہنچاتے ہیں۔

جلتے کوئلے پر رکھنا اس طرح کی قسم: ہم اسے چھوڑتے ہی شفا بخشنا شروع کردیں گے۔

لیکن اگر ہم ایسا نہیں کرتے ، ہمارے دشمن نے ہمارے ساتھ کیا سلوک کرنے کی بجائے ، ہم ان کی طرح بن سکتے ہیں ہمارے درد اور تلخی کی وجہ سے۔

بولز - ویبر نے اس خیال کو تقویت بخشی ہے کہ جن لوگوں نے ہمیں تکلیف دی ہے اسے معاف کرنا ہمیں کمزور یا دروازے کی شکل نہیں بناتا ، بلکہ اس سے کہیں زیادہ 'بدنام' ہے۔

جرک کو معاف کر کے ، ہم شکار ذہنیت سے آزاد ہو کر روحانی بولٹ کاٹنے والوں کا ایک مجموعہ تیار کرتے ہیں ، اس طرح اس زنجیر کو توڑنے کا انتخاب کرتے ہیں جو اب بھی ہمیں ان کا پابند کرتا ہے۔

ہم خود کو بااختیار بناتے ہیں ، اور خود کو ان سے ہمیشہ کے لئے آزاد کرنے کے لئے اقدامات کرتے ہیں۔

بنیادی طور پر ، ہمارے اقدامات کہتے ہیں: 'آپ نے جو کچھ کیا وہ ٹھیک نہیں تھا کہ میں اب اس سے منسلک ہونے سے انکار کر دیتا ہوں'۔ .

معافی کا خط آپ کے لئے یہی کرسکتا ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

ہیرو کی خصوصیات کیا ہیں؟

ایک لکھنے کے بارے میں کیسے جائیں

معافی نامہ لکھنے میں کوئی بھی 'صحیح' راستہ نہیں ہے: یہ سب انفرادی ترجیح کی بات ہے۔

کچھ لوگ اپنے آپ کو اس وقت واپس لانا پسند کرتے ہیں جب انھیں تکلیف ہوئی تھی ، لہذا ان کے تمام جذبات تازہ اور کچے ہوتے ہیں جب وہ انھیں کاغذ پر پھینک دیتے ہیں۔

اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کے ل well بہتر کام کرتی ہے ، جو آپ کو پرانے درد کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے ، تو پھر اس کے ل go دیکھیں!

بس کچھ ٹشوز کو ہاتھ میں رکھیں۔

دوسرے پرسکون اور امن کو ترجیح دیتے ہیں ، اور وہ اس طرح کے کتھرسیس پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جس کو وہ اس عمل سے حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

وہ وقت کا ایک رخ روکیں گے جب ان میں مداخلت نہیں ہوگی ، نرم میوزک لگائیں گے جو انھیں متاثر کرتی ہے ، کچھ موم بتیاں یا بخور روشن کریں گے اور معافی اور رہائی کی طرف اپنے تمام ارادے طے کریں گے۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ معافی دوسرے شخص (یا لوگوں) کو ان تمام خوفناک کاموں سے پاک کرنے کے بارے میں نہیں ہے جو انہوں نے آپ کے ساتھ کی تھیں۔

یہ کسی بھی باقی دھاگے کو الگ کرنے کے بارے میں ہے جو انہیں آپ کا پابند رکھتا ہے تاکہ آپ انہیں اپنے ماضی میں چھوڑ سکتے ہو اور کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھ سکتے ہیں۔

تاہم ، آپ اپنے قریب جانے کا انتخاب کرتے ہیں ، چاہے وہ کریون سکراولنگس یا فاؤنٹین قلم کے ساتھ ہو ، ٹھیک اسٹیشنری یا سکریپ پیپر پر ، بالکل ٹھیک ہے۔

یہ سب کے بارے میں ہے نیت .

بس یہ یقینی بنائیں کہ یہ ایک حقیقی جسمانی خط ہے ، بجائے اس کے کہ آپ حذف کریں گے۔

اگر آپ کو موٹر مہارت کے ساتھ دشواری ہو اور آپ کو چیزوں کو ہاتھ سے لکھنے سے کہیں زیادہ آسانی سے لکھنا آسان ہو تو ، کوئی حرج نہیں: ایک بار کام کر لینے کے بعد اسے پرنٹ کریں تاکہ آپ اسے اپنے ہاتھوں میں تھام لیں ، اور جسمانی طور پر تصرف کریں۔

یہاں آپ کے داخلی انتشار کو جسمانی شے میں منتقل کرنے کا ایک بہت ہی جادو ہے۔

کسی ای میل پر محض 'ڈیلیٹ' پر کلک کرنے سے حقیقی تبدیلی واقع ہونے کیلئے OOMPH طاقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

اپنے معافی خط کے ساتھ کیا کریں

چونکہ اس کوشش کی پوری توجہ رخصت ہونے کا تصور ہے لہذا آپ کے استغفار خط کے ساتھ کرنے کا سب سے بہتر کام اسے ختم کرنا ہے۔

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ اس جسمانی شے میں بہت سارے جذبات ڈال رہے ہیں ، لہذا یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے کام کرلیے تو اسے اپنے گھر میں نہ رکھیں۔

اگر آپ یہ کرتے ہیں تو ، آپ کو لاشعوری طور پر معلوم ہوجائے گا کہ اب بھی اس کے آس پاس موجود ہے ، اور اس کی موجودگی آپ کے دماغ اور جذبے کو گھور سکتی ہے۔

wwe سپر اسٹار کتنا پیسہ کماتے ہیں؟

آپ کو فوری طور پر معلوم نہیں ہو گا کہ وہ ہر طرح کی منفی توانائی کو چھوڑ رہا ہے ، لیکن اگر یہ اب بھی باقی ہے تو ، اس شخص کے بارے میں آپ کے جذبات بھی اسی طرح ہیں۔

اس کے جانے کی اجازت نہیں ہے۔

بہت سارے لوگوں کے لئے - خود میں شامل ہیں۔ ان خطوط کو جلا دینا ایک تصوراتی تصور کی گئی ایک انتہائی منطقی رسوم ہے۔

وصول کنندہ کا نام کسی لفافے میں لکھیں (اگر آپ واقعی اس سے جادوئی بننا چاہتے ہو تو تین بار) ، اور اس میں خط سیل کردیں۔ کچھ لوگ حتیٰ کہ لفافے کے گرد تار بھی باندھنا پسند کرتے ہیں ، اور اس سے بھی زیادہ مضبوط پابندی یا مضبوطی کی علامت بنانا۔

اگر آپ کو ایسا کرنے میں تکلیف محسوس ہو تو آپ کو خط جلانے کی ضرورت نہیں ہے ، یا اگر آگ لگانا آپ کے علاقے میں مؤثر ہوسکتا ہے۔

اس کے بجائے ، آپ کر سکتے ہیں باہر دفن کریں ، پھینک دیں ، یا پانی کی ایک بالٹی میں تحلیل کریں۔ اہم پہلو کسی قسم کی تباہی ہے۔

اگر آپ خط کو یکساں طور پر طے کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، براہ کرم ایسا محفوظ طریقے سے کریں جس سے آپ کو ، آپ کے گھر ، گردونواح میں یا قدرتی دنیا کو بھڑک اٹھے۔

کاغذ کو جلتے ہوئے دیکھیں ، اور ہر ایسی سوچ اور جذبات کا تصور کریں جو اب بھی آپ کو دھویں کے ساتھ ساتھ اس شخص کے ساتھ باندھتا ہے۔

خط کو کچھ بھی کم کرنے میں دیر نہیں لگے گی ، اور جیسا کہ یہ ہوتا ہے ، آپ عملی طور پر محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ تمام پرانے درد اس کے ساتھ ہی راکھ میں گر پڑے ہیں۔

ایک بار جب راھ مکمل طور پر ٹھنڈا ہوجائے اور چنگاریوں کا کوئی خطرہ نہ ہو تو ، آپ راکھ کو ہوا میں اڑا سکتے ہیں ، اسے باہر سے بکھر سکتے ہیں یا یہاں تک کہ فلش کرسکتے ہیں۔ آپ کی کال

یاد رکھیں کہ یہ آپ کے لئے ہے ، آپ کو تکلیف دینے والا نہیں

کچھ لوگ آخری لفظ کے ذریعہ اپنے آپ کو بااختیار بنانے کی امید میں ، اس شخص / لوگوں کو خطرہ بھیجنے کا لالچ محسوس کرتے ہیں جس نے انہیں تکلیف پہنچائی ہے۔

یہ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کسی منشیات فروش ، سیویوپیتھ ، یا کسی ایسے شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں جو حد درجہ شخصیت میں خلل پڑتا ہے۔

یقینی طور پر ، آپ کو خوشی اور بندش کا ایک عارضی احساس محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ ہی وہ شخص ہیں جس نے کارروائی کی ہے… لیکن یہ دوسرا شخص ایسا محسوس کرسکتا ہے کہ ون-مینیشن ترتیب میں ہے ، اور 'ایف ** کے-یو' خط سے جوابی کارروائی کرے گی۔ ان کا اپنا.

… جو آپ کو صرف ایک بار پھر تکلیف پہنچائے گا ، جس کے ل emp آپ کو خود سے بااختیار بنانے اور خود کو ٹھیک کرنے وغیرہ کے ل forgiveness ایک اور معافی خط درکار ہوگا۔

یہ ایک بدصورت چکر ہے جس میں آپ واقعتا in پھنسنا نہیں چاہتے ہیں۔

یہ خط آپ کے بارے میں ہے: اپنی ذاتی طاقت کو دوبارہ قائم کرنا ، پرانے زخموں کو ٹھیک کرنا ، اور اپنی آواز کا استعمال ہر اس چیز کا اظہار کرنے کے لئے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

آخری کام جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہے ان لوگوں کے لئے کھلے دروازے جو آپ کو تکلیف دیتے ہیں کہ آپ دوبارہ ایسا کرنے کے قابل ہو جائیں۔

اپنی خود کی شفا یابی ، خود کو تقویت دینے اور خود کی دیکھ بھال کو یہاں ترجیح دیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ واقعی چاہتے ہیں کہ خط کا وصول کنندہ اپنی صحت یابی کے عمل کے ایک حصے کے طور پر ان کی زندگی میں خوش اور اس کی تکمیل کرے ، تو صرف ذہنی اور روحانی نیت کو طے کریں۔

یہ سب کچھ خط میں ڈالیں ، اور جیسے ہی یہ جل رہا ہے ، تصور کریں کہ جہاں کہیں بھی دھواں نکلتا ہے اور انہیں سکون دیتا ہے۔

لیکن یہ آپ کے لئے ہے ، ان کے نہیں۔

خواہ آپ ان کی خواہش مند ہو ، یا کاغذ پر ان پر چیخ رہے ہو ، مغفرت کے اس عمل سے تمام ڈوریوں کو توڑے اور ان کے لئے تمام دروازے ہمیشہ کے لئے بند کردیں۔

وہ لوگ ، اور وہ ساری تکلیف جو انہوں نے آپ کو پیش کیں ، ماضی کے ہیں۔

اور آپ اب وہاں نہیں رہتے۔

مقبول خطوط