اوہ ، شرم!
اوہ ، ذلت!
یہ وہ خیالات ہیں جو آپ کے منہ سے اس لمحے کے فورا. بعد کے نتیجے میں دوڑتے ہیں۔
… کسی ایسے واقعے کے بعد جو آپ کو اتنے بے نقاب اور کمزور ہونے کا احساس دلاتا ہے کہ ان الفاظ سے آپ کے لبوں کو گزر سکتا ہے۔
'میں شرمندگی سے مر سکتا تھا۔'
اس طرح کی صورتحال میں رہنے کا ایک بہتر انتخاب کے طور پر موت کے بارے میں سوچنا عجیب و غریب ہے۔
لیکن جلتے ہوئے گال اور آپ کو پوری طرح نگلنے کے ل. سہلنے کے لئے بھڑک اٹھنے کی امید ، زیادہ تر لوگوں کے لئے جب وہ کوئی نامناسب کام کرتے یا کہتے ہیں تو یہ ایک واقف سنسنی ہے۔
اور اب ، خوشیوں کی خوشی ، مجھے اپنا پسندیدہ لفظ استعمال کرنا ہے: ڈس بوموبولیٹڈ .
کیسے پتہ چلے کہ کوئی لڑکا آپ میں نہیں ہے۔
یہ ایک زبردست آواز دینے والا کلام ہے اور میرے نزدیک ، خود سے باخبر ہونے والے ردعمل کو پوری طرح سے سمیٹتا ہے جو آپ کے اچھ followsے ہونے اور صحیح معنوں میں اس میں اپنے پاؤں ڈالنے پر فوری طور پر پیش آتا ہے۔
آپ کا ہاتھ آپ کے چہرے پر اڑتا ہے اور سرخ (ہاں ، میرے لئے اس کا اصل رنگ ہوتا ہے) الجھن کا دھند اترتا ہے….
… جس طرح رک رکھی شرمندگی گردن سے آمنے سامنے ہونے لگتی ہے اور آپ کا دل اس دنیا کے عیسین بولٹ کی طرح دوڑنے لگتا ہے۔ بہت تیز .
جی ہاں ، ڈس بوموبولیٹڈ کیا یہ ایک عجیب لمحے کے بعد شرمندگی کو بیان کرنے کے لئے کامل صفت کی حیثیت سے کرتا ہوں؟
ایسے لمحے میں آپ کیسے گزریں گے؟
آپ ان سب کو اچھی طرح اور صحیح معنوں میں اپنے پیچھے رکھنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں؟
ہم جلد ہی ان سوالوں کے جوابات دیں گے ، لیکن ، پہلے ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ…
کوئی بھی نہیں ہے
ہم میں سے کچھ کی کھالیں زیادہ ہوتی ہیں اور دوسروں کے مقابلے میں اس شدید عجیب و غریب کیفیت کا سامنا ہوتا ہے ، لیکن ، اگر ہم سچے ہیں تو ہم میں سے بیشتر عمدہ چند مثالوں کی فہرست دے سکتے ہیں…
… الماری میں خرابی کی وجہ سے غیر متوقع جسمانی شور (جس کا اختتام وہ ختم ہوجاتا ہے!) یادداشتوں کے دوران اہم لمحوں میں ناموں کے بارے میں پیشکشوں کے دوران تکنیکی خرابیاں…
ممکنہ غلط پاس کی فہرست نہ ختم ہونے والی ہے۔
یہ آپ کی زندگی کے لمحات ہیں جو آپ دہرانے کو ترجیح نہیں دیں گے اور ہوسکتا ہے کہ ذہنی طور پر نظرثانی کرنے سے بھی بچنے کی کوشش کریں۔
آخر ، جو آپ شرمندہ تعل ofق کے منظر کا از سر نو تصور کرتے ہو تو کون شرمائوں اور تکلیفوں کو دور کرنا چاہتا ہے؟
بس یاد رکھیں کہ آپ اس طرح محسوس کرنے میں تنہا نہیں ہیں۔ یہ ایک عالمگیر تجربہ ہے۔
کیا ایسا ہوتا ہے جب آپ کے گال روشن ہو جاتے ہیں؟ جاننا چاہتے ہو کیوں؟
شرمانے کے پیچھے سائنس
حکمت عملی کے بارے میں سوچنے سے پہلے کہ آپ ان عجیب لمحوں کو حاصل کرنے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں ، آئیے جسمانی ردعمل پر ایک نظر ڈالیں۔
اکثر ایسا نہیں ہوتا ہے ، یہ ایک گہری سرخ شرمانا ہے۔
چونکہ یہ سراسر فطری رد عمل ہے ، لہذا یہ طرز عمل کیوں تیار ہوا ہے اور یہ انسانی بقا کے لحاظ سے کس مقصد کی پیش کش ہے؟
اگرچہ ہر کوئی شرمندہ ہونے پر شرمندہ تعبیر نہیں ہوتا ہے ، جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ آپ کے اعصابی نظام میں ایڈرینالین کے رش کے باعث پیدا ہوتا ہے۔
اس کے نتیجے میں آپ کی جلد میں خون لے جانے والے کیتلیوں کو وسیع کرنے کا سبب بنتا ہے اور ارے ، سرخ رنگ کا خطرہ آپ پر ہے۔
دلیل ہے کہ شرمندگی کا ایسا مرئی جواب شاید معاشرتی نظم و ضبط کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کے لolved تیار ہوا جو ہماری نوع کے لئے ضروری ہے۔
wwe کی تازہ ترین خبریں اور افواہیں
یہ نظریہ یہ ہے کہ شرمناک سلوک غلط سلوک کے اعتراف کی نشاندہی کرتا ہے اور اس وجہ سے مستقبل میں بہتر کام کرنے کی کوشش کرنے اور معاشرتی اصولوں پر عمل پیرا ہونے کی آمادگی کو ظاہر کرتا ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ جو لوگ شرمندگی کی واضح علامت ظاہر کرتے ہیں وہ ہیں معافی اور بھروسہ ہونے کا زیادہ امکان ان لوگوں سے جو نہیں کرتے
لہذا یہ سراسر منفی جذبات نہیں ہے اور یہ انسانیت کے ل. ایک اہم سماجی کام انجام دیتا ہے۔
اگرچہ یہ تکلیف دہ ہے لیکن پھر ، یہ جاننے میں کچھ سکون ہے کہ ان خوفناک انڈوں سے خوفناک لمحوں کی جلتی ہوئی گالیں اور کرشنگ ذلت دراصل ایک اچھی چیز ہوسکتی ہے - کم از کم مقبولیت کے جوڑے میں۔
ایک عجیب لمحے کی تکلیف کا مقابلہ کرنے کے لئے یقینا that یہ ایک مثبت فائدہ ہے؟
کوءی بھی پرفیکٹ نہیں
شرمندگی کے بارے میں غور طلب قابل بات یہ ہے کہ اس کا قریبی تعلق ہے کمال پسندی .
جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، یہ حقیقت میں آپ کے اپنے معیار پر قائم رہنے میں آپ کی ناکامی ہے جو احساس کی شدت کا سبب بنتی ہے۔
آپ کی کارکردگی آپ کی - ممکنہ غیر حقیقی - اپنی توقعات سے مطابقت نہیں رکھتی ہے۔
چونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ قطعی طور پر کوئی بھی کامل نہیں ہے ، شاید ہمیں خود کو ان ناممکن معیارات کو پورا کرنے میں ناکام رہنے کی ضرورت ہوگی۔
پرانے اور (ایک چھوٹا سا سا) تھوڑا سا
میں نے پایا ہے کہ پختگی کا ایک فائدہ یہ ہے کہ اس لمحے کی حرارت سے (قدرتی) گرمی سے تھوڑا سا پیچھے ہٹ جانا ہے۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، شاید آپ نے اس کی شروعات کردی ہے دوسروں کے ذریعہ آپ کو کس طرح سمجھا جاتا ہے اس بارے میں قدرے کم خیال رکھنا .
ان دنوں ، مجھے لگتا ہے کہ میں ہارر کی بجائے اکثر مزاح دیکھنے کے قابل ہوتا ہوں جب میں نے کچھ کیا ہوتا یا کچھ کہا تھا ، جس سے ماضی میں مجھے غمگین پایا جاتا تھا۔
جب میں ایسے حالات میں ہوتا ہوں تو ، میں اکثر ایک عزیز جرمن دوست کی آواز سنتا ہوں (جس نے یہ مان لیا تھا ، گینڈے کی جلد ہے)۔
کسی بھی صورتحال میں اس کا اسٹاک جواب جہاں دوسرے لوگوں کو اس کے کیے ہوئے یا کچھ کہے جانے میں کوئی پریشانی ہوسکتی ہے اس کا اظہار کرتے ہوئے کہنا تھا: 'بو ** ایر زیم!'
اس نے کامیابی کے ساتھ اس صورتحال کا رخ موڑ لیا ، تاکہ دیکھنے والوں کو ہی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ، نہ کہ خود۔
میں سمجھتا ہوں کہ ہم سبھی پرانے عرسولہ سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں اور ، یہاں تک کہ اگر آپ اتنے خوش قسمت ہیں کہ دانت میں لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے آپ نہیں رہ سکتے ہیں تو ، اس کا سخت رویہ آپ کو ایک مضحکہ خیز لمحے میں زیادہ مثبت جواب دینے میں مدد کرسکتا ہے۔
گواہ۔ کیا گواہ ہے؟
ہم سب کا رجحان ہے کہ وہ اپنے آپ کو کائنات کے مرکز میں رکھیں اور اسی وجہ سے یہ تصور کریں کہ ہم دوسروں کے ذریعہ مستقل شدید مشاہدہ اور جانچ پڑتال کے تابع ہیں۔
سماجی ماہر نفسیات اس رجحان کو لیبل کہتے ہیں روشنی کا اثر ، دوسروں کے ذریعہ ہماری ظاہری شکل اور اعمال کو کتنا محسوس کیا جاتا ہے اس کی حد سے زیادہ حد تک روشنی ڈالنے کے ہمارے رجحان کا خلاصہ بیان کرتے ہوئے۔
حقیقت یہ ہے کہ لوگ ہم میں اس سے کہیں زیادہ دلچسپی نہیں لیتے ہیں کہ ہم انہیں…
… کم از کم اس لئے نہیں کہ وہ خود بھی اپنی ہی خاص کائنات کے مرکز میں خود کو دیکھنے میں لپٹے ہوئے ہیں۔
جیسا کہ آپ دیکھتے ہیں ’گواہان‘ نے شاید ہی بمشکل اندراج کیا ہو گا۔
آپ کسی ایسی چیز پر شدید شرمندگی کا شکار ہو رہے ہیں جس سے وہ غافل ہیں۔
جذبات کا کتنا ضیاع اور آپ نے خود کو کس قدر دباؤ میں لایا ہے۔
میں نہیں ہوں جو مجھے لگتا ہے کہ میں ہوں…
میں اس مضمون ، وہاں J. بورچارڈ نے اس واقعی بصیرت انگیز اظہار کو جھنڈا دکھایا:
میں نہیں ہوں جو مجھے لگتا ہے کہ میں ہوں۔ اور نہ ہی میں ہوں جو آپ کو لگتا ہے کہ میں ہوں۔ لیکن میں وہ ہوں جو مجھے لگتا ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ میں ہوں۔
اس سے پہلے کہ آپ واقعی اس کے معنی حاصل کرلیں اس سے پہلے کہ آپ کو اسے کچھ بار دہرانا پڑ سکتا ہے (مجھے معلوم ہوا کہ اونچی آواز میں کہنے سے اس کی سمجھ میں مدد ملی)۔
کلید یہ ہے کہ ہم مائل ہیں ہماری شناخت کی بنیاد رکھو پر ہم کیا سوچتے ہیں دوسرے لوگ ہمارے بارے میں سوچو۔
ہم بڑے پیمانے پر مفروضے کرتے ہیں کہ وہ جو کچھ بھی ہم نے ایک خاص طریقے سے کیا ہے اس پر وہ ردعمل ظاہر کررہے ہیں۔
لیکن ہماری مفروضات اس نشان سے میلوں کی لمبائی پر ہیں۔
لہذا ، ہم اپنی پریشانی کے بارے میں اپنے رد reaction عمل کی بنیاد رکھے ہوئے ہیں جس پر ہمیں لگتا ہے کہ ان کے کیا رد عمل ہیں…
… لیکن یہ سب اندازہ ہے۔
پھر بھی زیادہ ضائع شدہ توانائی!
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اگر آپ کو کبھی بیوقوف محسوس ہوتا ہے تو ، اس سے آپ کو قائل ہوجائے گا کہ آپ نہیں ہیں
- بار بار وہی غلطیاں کرنا بند کریں
- اپنی جلد میں کس طرح آرام دہ اور پرسکون رہیں
- منفی خیالات کو اپنے دماغ میں داخل ہونے سے روکنے کے 8 آسان طریقے
- ناکامی یا ہارنے والے کی طرح محسوس ہونے سے کیسے روکا جائے
ایک شرمناک لمحے پر قابو پانے کے اقدامات
لہذا ، اگر یہ کوئی سنجیدہ ردعمل ہے تو ، کیا آپ ان عجیب لمحوں کی اذیت کو کم کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں؟
کیا آپ انہیں تھوڑا سا زیادہ فضل اور تھوڑی کم شرمندگی کے ساتھ سنبھالنا سیکھ سکتے ہیں؟
آپ کو خیالات کے ل food کھانا دینے کے لئے کچھ نظریات یہ ہیں ...
ہنسی بہترین دوا ہے
یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا (یا پھر مناسب بھی) مزاح استعمال کریں شرمندگی کو اپنے آپ سے دور کرنے کے ل، ، لیکن اگر آپ اسے دور کرسکتے ہیں تو شرمناک صورتحال سے نجات حاصل کرنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، صرف یہ ظاہر کرنا کہ آپ شرمندہ ہیں دوسروں کے ساتھ رابطے کرنے کا ایک طریقہ کار ہے…
… اور اسی طرح ہنس رہا ہے۔
لہذا ، اگر آپ مضحکہ خیز رخ کو دیکھنے کا کوئی راستہ تلاش کرسکتے ہیں تو ، آپ غیر متوقع گفتگو کا آغاز کرسکتے ہیں یا نئے دوست بنا سکتے ہیں۔
یہ ممکنہ طور پر بڑے پیمانے پر منفی کو مثبت میں بدلنے کا ایک طریقہ ہوگا۔
اپنے بارے میں دلچسپ حقائق شیئر کریں۔
ایم ای اے کلپا
ان افسوس ناک صورتحال میں ، یہ انکار کے موڈ میں جانا بہت فتنہ انگیز ہے ، لیکن اگر دوسرے کیا واقعے کا مشاہدہ کریں ، آپ صرف اور زیادہ بے وقوف نظر آئیں گے اگر آپ ایسا کرنے کا ڈرامہ کرنے کی کوشش کریں۔
آپ گھڑی کو پیچھے نہیں کر سکتے ہیں۔
اچھ approachا طریقہ یہ ہے کہ اعتکاف کریں اور یہ اعتراف کریں کہ آپ شرمندہ ہیں۔
غلطی کرنا انسان ہے ، جیسا کہ پرانی کہاوت ہے ، اور اگر آپ غلط فہمی کے بارے میں کھلے اور ایماندار ہیں تو آپ کے اسٹاک میں اضافہ ہوجائے گا۔
کون جانتا ہے ، آپ کی دیانتداری دوسروں کو اپنے شرمناک تجربات کھولنے اور بانٹنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے۔
سیکھنے کا اس سے بہتر اور کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ اپنی چھاگوں کا مقابلہ کرنے میں تنہا نہیں ہو۔
منظر نہیں بنائیں
کسی شرمناک واقعے کے بعد چیخ چیخ کر یا فریاد کرنے پر پورا پورا پھینک کر ڈرامہ کو بحران میں تبدیل کرنا کبھی بھی درست ردعمل نہیں ہے۔
جتنا آپ کو ایسا کرنے کی خواہش محسوس ہوسکے ، اس کا مقابلہ کریں۔
آپ جتنا جھنجھٹ اٹھائیں گے ، دوسروں کے لئے یہ لمحہ اتنا ہی یادگار ہوگا ، اور یہ واقعہ جتنا بدتر ہوگا۔
اس علم پر قائم رہو کہ یہ صرف ایک لمحہ ہے اور ، چاہے وہ لمحہ کتنا تکلیف دہ ہو ، یہ گزر جائے گا اور زندگی چلتی رہے گی (ہاں ، یہ ہو جائے گا ، یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس ‘میں اس’ سوچ کا سامنا کرنے کے بجائے مرجاؤں گا)۔
جو ہوا اس کو آپ جتنا زیادہ نچھاور کرسکتے ہیں ، اتنا ہی کم لوگوں کے ساتھ کوئی بڑا سودا ہوجائے گا۔ اور کم ہی امکان ہے کہ وہ اسے یاد رکھیں گے۔
گہری سانس لیں
بڑھتی ہوئی دل کی شرح اور بلڈ پریشر ، سانس کی قلت ، چہرے پر خون کا رش ، بڑھتا ہوا پسینہ…
..یہ ایک شرمناک صورتحال کے لئے تمام تر ردعمل ہیں۔
وہ ، شعوری سوچ اور کوشش سے کم سے کم ہوسکتے ہیں۔
کچھ گہری سانسیں لیں اور اپنے آپ کو صورتحال کا جائزہ لینے کے لئے وقت دیں۔ واقعی یہ ہوگا آپ کو پرسکون کرنے میں مدد اور ان مشکل آٹو ردعمل کو کم کریں۔
اس سے آپ کے کچھ کرنے یا کہنے کے امکانات بھی کم ہوجائیں گے جس سے آپ کی شرمندگی اور صورتحال کو اور بھی سنگین بنانے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
اپنی غلطیوں سے سیکھیں
یہ کوئی راکٹ سائنس نہیں ہے۔
سیدھے الفاظ میں ، آپ اپنی غلطیاں نہیں ہیں۔
وہ غلطیاں آپ کے سیکھنے اور انسان کی حیثیت سے بڑھتی ہوئی کے لئے بہت اہم ہیں۔ وہ آپ کی زندگی کے تجربات کی پینتھن کا حصہ بنتے ہیں۔
لیکن آپ کو ان سے سیکھنے کے لئے شعوری طور پر کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
یہی وجہ ہے کہ واقعات کی وسوسوں اور اس کی وجہ پر غور کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگانا اتنا انمول ہے۔
اگر آپ نے کسی پریزنٹیشن کو مکمل طور پر فلاپ کرکے اپنے آپ کو شرمندہ کیا ہے کیوں کہ آپ نے تکنیکی سامان کو پہلے سے نہیں چیک کیا تھا ، تو یقینی بنائیں کہ اگلی بار آپ دو بار چیک کریں۔
اگر آپ سیڑھیوں سے اتر گئے اور وی پی کے سامنے ڈھیر میں اتر گئے جس کو آپ متاثر کرنے کی کوشش کر رہے تھے تو ، مستقبل میں اضافی نگہداشت کرنے کا یقین رکھیں (اور ہوسکتا ہے کہ قاتل ایڑیوں کو کھودیں؟)
اس طرح کے تجربات سے سیکھنے کا عزم ایک اور حکمت عملی ہے جو منفی کو مثبت میں بدل دیتی ہے۔
اسپاٹ لائٹ آپ پر ہے کو مت مانیں
اوپر ذکر کردہ اسپاٹ لائٹ اثر پر غور کرتے ہوئے ، صورتحال کے بارے میں کچھ نقطہ نظر حاصل کرنے کی کوشش کریں۔
پہچانیں کہ آپ کا امکان ہر ایک کی توجہ کا محور رہا ہے اور اگر آپ ہوتے تو یہ صرف نانو سکنڈ کے لئے ہوتا۔
اگر آپ تھوڑا سا طنز و مزاح کے ساتھ عجیب و غریب لمحے پر چمک اٹھنے کے قابل ہو تو ، ہر ایک جلد ہی اپنے بارے میں بہت ہی سوچنے پر واپس آجائے گا اور آپ کا شرمناک لمحہ ختم ہوجائے گا۔
بینک کے معاہدے میں رقم
اور میں نے سوچا کہ آپ میرے دوست ہو…
اکثر و بیشتر ، یہ ہمارے دوست اور رشتہ دار ہوتے ہیں جو شرمناک واقعات سے سب سے زیادہ سرمایہ بناتے ہیں جسے ہم بھول جانا چاہتے ہیں۔
آپ کے خرچ پر ایسے ہی لمحوں سے زبردست طنز نکالی جاسکتی ہے: اس وقت جب آپ نے اپنے آپ کو پرائز چمپ بنایا تھا۔
اس وقت مزاحیہ اور ہر مذاق کے ساتھ اب بھی مذاق - یا اس لئے وہ سوچتے ہیں - اور لڑکے ، وہ آپ کی تکلیف دیکھنا کس طرح پسند کرتے ہیں۔
ہر ایک خوفناک لمحے میں پھنس جانے اور بے وقوف لگنے سے خوفزدہ ہوتا ہے ، لہذا یہ فطری بات ہے کہ آپ کا قریبی اور عزیز ان کے بجائے اپنی غلط راہ پر توجہ دینے کو ترجیح دے گا۔
اگرچہ اس طرح کے واقعات کو گھسیٹنا مایوس کن ہے ، لیکن اس طرح کی چھیڑنا فطری ہے۔ اور جتنا آپ جھگڑیں گے ، لمبے لمبے قصے بنیں گے۔
یہ بتانے کے لئے مزاح کا استعمال کرنا کہ آپ آگے بڑھ چکے ہیں اور ماضی کے واقعات سے شرمندہ تعبیر نہیں ہو رہے ہیں تو صورتحال کو پھیلاؤ کا بہترین طریقہ ہے۔
اگر آپ دفاعی بن جاتے ہیں تو ، ان کا واضح جواب یہ ہوگا کہ وہ اپنے حملے کو جاری رکھیں اور آپ کے شکست سے دوچار ہوں۔
معاملے کی سخت…
جو ہم نے اوپر سے سیکھا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کے پاس دو انتخاب ہیں:
- کرشنگ ذلت کا احساس آپ کو متاثر کرے۔
- مذکورہ بالا حکمت عملیوں میں سے کچھ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی سطح کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔
انتخاب ہمیشہ آپ کا ہوتا ہے ، لیکن میرا مشورہ یہ ہے کہ اگر واقعہ آپ کی زندگی میں نفی کا سایہ ڈال رہا ہو تو واقعی اس پر غور کرنا چاہئے۔
کیا آپ اسے اپنی عزت نفس اور اپنے عمومی مزاج پر اثر انداز ہونے دیں گے؟
آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ جب آپ اپنے نجی جزیرے پر یہ عجیب و غریب لمحے طنز کرتے ہیں تو ، آپ مرکزی حیثیت رکھتے ہیں۔
جیسا کہ ہم نے سیکھا ہے ، تاہم ، آپ کو شرمندگی کا سامنا کرنے کی صلاحیت در حقیقت آپ کو باقی انسانیت سے زیادہ قریب سے جوڑتی ہے۔
یقینا ، پھر ، اس طرح کے واقعات کو منفی سے زیادہ مثبت دیکھا جانا چاہئے اور اسی کے مطابق اسے گلے لگایا جانا چاہئے۔
