خود کو اس مضمون پر کلک کرنے کے بعد ، آپ میں سے کم از کم کچھ حص partوں کو آخر کار یہ قبول کرنا ہوگا کہ کمال پسندی ہمیشہ ایک مثبت صفت نہیں ہوتی ہے۔
اس کی جڑیں اپنے لئے اعلی معیارات طے کرنے کی خواہش میں ہو سکتی ہیں ، لیکن اس میں ایک قدم بھی بہت دور جانا پڑتا ہے۔
زہریلا کمال پسندی اس وقت ہوتی ہے جب کوشش کی صحتمند سطح توقع کی غیر صحت مند سطح میں بدل جاتی ہے۔
اور پھر بھی ، باہر سے دیکھتے ہوئے ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو کمالیت ایک اچھی چیز کے طور پر نظر آتا ہے…
ہم اکثر وسوسے کے ساتھ غور کرتے ہیں کہ اگر ہم چیزوں کو بنانے کے لئے اضافی میل طے کرنے میں کامیاب ہوجاتے تو ‘ہماری زندگی اور کتنی ہی حیرت انگیز ہو سکتی ہے۔
ہم اکثر اپنے دوستوں یا کنبہ کے ممبروں کو صرف اس وجہ سے کمال پرست کہتے ہیں کہ وہ اس سے زیادہ اوپر جاتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ کوشش کرتے ہیں جیسے ہم نے ایسی ہی صورتحال میں کیا ہو۔
ہم نشیب و فراز کو نہیں دیکھتے ہیں۔ ہم اسے صرف…
'اپنی طرف سے اچھا کرنا'
یہ ہے ، آخر ، جس طرح سے ہم اپنے بچپن میں پروگرام کر رہے ہیں ، وہ نہیں ہے؟
'آپ جو بھی ہوسکتے ہو سب سے بہتر بننے کی جدوجہد کرو اور ہمیشہ اپنی بھر پور کوشش کرو' جو ہماری نفسیات میں جل گیا تھا۔
اور یہ خواہش کی طرح ٹھیک اور گھنٹی ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہم میں سے بیشتر اسے لفظی طور پر نہیں لیتے ہیں۔
ہم خوشی خوشی زندگی کے ساتھ کام کرتے ہوئے اوسطا well اچھ …ے کام کرتے ہیں۔ اور زیادہ تر وہ ٹھیک رہتے ہیں۔
اگرچہ سچے پرفیکشنسٹ کے ل all ، ہر چیز میں فضیلت کا حصول جنونی بن سکتا ہے۔
چونکہ ہر وقت ہر چیز میں کامل کارکردگی کا حصول اور برقرار رکھنا واضح طور پر ناممکن ہے ، لہذا ان پر مایوسی کا ایک مستقل احساس دب جاتا ہے۔
پرفیکشنسٹوں کا خیال ہے کہ ان کی واحد قدر ان کی کامیابیوں میں ہے یا وہ دوسرے لوگوں کے لئے کیا کرتے ہیں۔ وہ اکثر اپنے آپ کو (اور دوسروں کو) نیچا دینے کے احساس سے مغلوب ہوتے ہیں۔
کمال پسندی کے اس عہدے پر ، ہر چیز میں بہترین حد تک حاصل کرنا چاہتے ہیں حقیقت میں ناقابل یقین حد تک محدود ہوجاتے ہیں۔
زیادہ کم ہے
حقیقت میں یہ حد مفلوجیت کو کسی فالج کے نقطہ پر لے جاسکتی ہے - کچھ بھی نہیں ہوتا ہے ناکامی کا ڈر .
ان کو ختم کرنے کے رجحان سے پریشانی پیدا ہوتی ہے کہ اس کے نتائج ان کے اپنے معیار کے معیار پر پورا نہیں اتر پائیں گے۔
… آخر کار ، یہ خطرناک خود اعتمادی کسی بھی کارروائی کو ہر گز نہیں روکے گی۔
جو کام کمال پرست نہیں دیکھ سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ غلطیاں دراصل لوگوں کو پیشہ ورانہ اور / یا ذاتی طور پر نشوونما اور ترقی میں مدد دیتی ہیں۔
یقینی طور پر ، وہ لینے میں واقعی مشکل ہوسکتی ہے اور اس وقت اکثر تکلیف دہ ہوتی ہیں ، لیکن ، ہمیشہ ، عکاسی پر بھی صورتحال سے نکالنے میں ایک مثبت بات ہوتی ہے۔
جب کسی کا مقصد کبھی بھی غلطی نہیں کرنا ہوتا ہے تو ، اس کے رجحان کی ناکامی کے خوف کی وجہ سے صورتحال کو ختم کرنے کی وجہ سے ‘تجزیہ فالج‘ میں پھنس جانے کا رجحان پیدا ہوتا ہے۔
جیسا کہ کاروباری اور محرک مصنف مائیکل حیاٹ اس کو کہتے ہیں:
پرفیکشنزم تعطل کی ماں ہے۔
لہذا ، اوسط کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے لوک سے زیادہ حاصل کرنے سے ، جو آپ سمجھتے ہیں ، کمال پسند اکثر کم حاصل کرتا ہے - واقعتا ایک عجیب تضاد!
طالاب پر لہریں
یہ صرف ایک مسئلہ ہی نہیں ہے جو اپنے آپ کو کمال پسند تک محدود ہے غیر حقیقی توقعات دوسروں کی بھی ایک پریشانی ہوتی ہے ، لہذا اس کا اثر باہر تک پھیل جاتا ہے۔
تقریبا ناگزیر طور پر ، دوستوں ، شراکت داروں ، کنبہ کے افراد اور کام کے ساتھیوں کے ساتھ تعلقات کو بہت زیادہ دباؤ میں ڈال دیا جائے گا جب ان سے بہت زیادہ توقع کی جاتی ہے۔
یہاں تک کہ معمولی پرفیکٹیسٹ پسندانہ رجحانات رکھنے والے بھی یہ پا سکتے ہیں کہ اس کا اثر ان کے کام کے ، اسکول ، اور ذاتی تعلقات پر پڑنے سے ان کی مجموعی زندگی کے معیار پر پڑتا ہے۔
لہذا ، جیسا کہ ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے ، کمال پسندی صحت مند محرک نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے۔
نہ صرف اس سے رشتوں کے مسائل پیدا ہوتے ہیں ، بلکہ حقیقت یہ ہے اس سے ذہنی صحت کے حقیقی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں : افسردگی ، کھانے کی خرابی ، پریشانی ، خود کو نقصان پہنچانا۔
تصوف پسندی کی وجوہات کیا ہیں؟
زیادہ تر نفسیاتی امور کی طرح ، وجوہات کو ختم کرنا اکثر مشکل ہوتا ہے۔
اگرچہ بیرونی عوامل کے نتیجے میں یہ ہمیشہ سیکھا سلوک کا ایک نمونہ ہے۔ اور یہ اکثر بچپن میں ہی جڑ جاتا ہے۔
آپ کی توقع کے مطابق ، والدین اور اساتذہ جو کمال کے لئے جدوجہد کرنے والے بچوں پر اصرار کرتے ہیں - اور بدترین صورتوں میں ان لوگوں کو سزا دیتے ہیں جو ان استحصال معیارات سے نیچے آتے ہیں - در حقیقت ، غیر صحتمند افکار اور طرز عمل کے نمونوں میں معاون ہیں۔
علمی ترتیبات کے پریشر ککر ماحول سے پرفیکشنسٹ رجحانات اکثر تیز ہوجاتے ہیں۔
ایکسل کرنے کی ضرورت طلباء میں ڈھل جاتی ہے اور ان کی آئندہ زندگی پر ناکامی کے نتائج کا خطرہ اکثر بار بار دہراتا ہے۔
لیکن یہ صرف اسکول اور کالج میں ہی نہیں ہے - نوجوانوں کو بھی اکثر کھیلوں میں بھی زیادہ سے زیادہ کامیابی پر مجبور کیا جاتا ہے۔
ان متشدد والدین اور پرجوش کوچوں کا اثر و رسوخ جو غیر یقینی طور پر کامیابی پر مرکوز ہیں ، کسی حد تک ستم ظریفی طور پر ، بالآخر اس کے حصول میں نوجوان کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتے ہیں۔
کیا یہ آپ ہیں؟
یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کی کمال پسندی ایک پریشانی ہے یا یہاں تک کہ اس بات کا احساس بھی کریں کہ آپ جس طرح چلاتے ہیں اس طرز عمل کی خصوصیت ہے۔
آپ کو ان طرز عمل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرنے کے ل which جو کمال پسندی کی علامت ہیں ، یہاں علامات میں سے کچھ یہ ہیں:
- ناکامی کی طرح محسوس ہو رہا ہے کامیابی کے لئے کوششوں کے باوجود ہر چیز پر۔
- قواعد ، فہرستوں اور کام کے امور کا جائزہ لینا۔
- آرام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے۔
- جذبات اور خیالات کو بانٹنے کے لئے جدوجہد کرنا۔
- کسی پریشانی کی وجہ سے جب کسی کام کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اس میں تاخیر ہوتی ہے کہ اس کو مکمل طور پر پورا کرنا ممکن نہیں ہوگا۔
- کنبہ اور / یا دوستوں اور / یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ تعلقات میں حد سے زیادہ حد تک قابو پالنا۔
- ناکامی کے خوف سے کسی کام کی کوشش کرنے سے بھی گریزاں۔
اگر ان میں سے کچھ یا تمام نکات آپ کی اپنی زندگی سے مطابقت رکھتے ہیں تو ، آپ کو اس بات کا اندازہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے کمال کے حصول سے آپ کو کتنا متاثر ہوتا ہے۔
کسی بھی طرح کے سلوک کی طرح ، کمال کی خواہش ہلکی سے شدید تک ایک سپیکٹرم کے ساتھ ہی مضمر ہے۔
تو ، کیوں نہیں؟ یہ ٹیسٹ لے لو اس بات کی نشاندہی کرنا کہ آپ کی زندگی کے کون سے شعبے متاثر ہوئے ہیں اور کس حد تک۔
ایک بار جب آپ کے پاس کوئی بینچ مارک ہوجائے تو ، آپ اپنے جنون کو کمال کے ساتھ قابو پانے کے لئے کچھ اقدامات کرسکیں گے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- وبیع سبی: جاپانی کیسے ناپائیدگی کو گلے لگاتے ہیں
- کیوں اپنی توقعات چھوڑنے سے خوشی خوشی ہوگی
- منظوری کے حصول برتاؤ کی 12 مثالیں (+ توثیق کے ل Your اپنی ضرورت کو کس طرح گرانیں)
- ماضی کی غلطیوں کے لئے احساس جرم کو کیسے روکا جائے
- تفصیل سے مبنی 8 طریقے باقی لوگوں سے مختلف ہیں
- آپ کی زندگی میں جو کچھ ہے اس میں خوش اور مطمئن کیسے رہیں
اپنے پرفیکشنسٹ رجحانات پر قابو پانے کے 8 طریقے
جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے کہ کمال پسند کی ہر چیز یا کسی بھی طرح کے نقطہ نظر میں نہ صرف اصل کامیابی کو محدود کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے ، بلکہ یہ تناؤ اور تھکاوٹ بھی ہے۔
یہ منفی نتائج شاید ہی کمال میں شامل کریں ، کیا وہ؟
اگر آپ اس ساری اضافی کاوش اور غیرضروری دباؤ سے تنگ ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آس پاس والوں پر غیر منصفانہ دباؤ ڈال رہے ہیں تو ، آپ اپنی تیز تر توقعات کو ایڈجسٹ کرنے اور اپنے کمال پرستی پر قابو پانے کے طریقوں پر غور کرنا پسند کرسکتے ہیں۔
یہاں کچھ طریقوں کے بارے میں کچھ مشورے دیئے جاسکتے ہیں جن کی وجہ سے آپ اپنے کمال کی مستقل جدوجہد سے آگے بڑھنے کے ل behavior اپنے طرز عمل کو دوبارہ پیش کرسکتے ہیں…
80 With کے ساتھ تجربہ
آپ کمال سے کم حاصل کرنے کے نتائج سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں۔
آپ نامکملیت کے ساتھ تجربہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں - شاید 100٪ کے بجائے 80٪ کا مقصد بنانا - اور حتمی نتائج کا اندازہ لگانا۔
آپ کو شاید یہ معلوم ہوگا کہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی فرق محسوس نہیں ہوگا اور پھر بھی آپ نے بہترین جدوجہد سے اپنے آپ کو آرام بخشا ہے۔
ماضی کی غلطیوں پر غور کریں
آپ ماضی میں کی ہوئی کچھ یادگار غلطیوں کو نوٹ کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ لامحالہ ، ان غلطیوں پر کمال پرست کے خودکار ردعمل پر افسوس ہوگا۔
تاہم ، اگر آپ ان واقعات پر غور سے غور کریں تو ، آپ کو کچھ مثبت نتائج کی نشاندہی کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
شاید آپ نے کچھ سیکھا یا غلطی کا مطلب یہ ہوا کہ آپ کوئی دوسرا موقع لینے میں کامیاب ہو گئے جس نے اپنی غلطی کے بعد خود کو پیش کیا۔
کے عمل مثبت پر توجہ مرکوز غلطیوں کا اثر آپ کو ان کو قبول کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور جب وہ لامحالہ ہوجاتے ہیں تو اپنے آپ کو سزا دینے سے خود کو ایک وقفہ دے سکتے ہیں۔
اپنے آپ پر مہربانی کریں
امکانات یہ ہیں کہ آپ کا سر منفی خود گفتگو سے بھرا ہوا ہے ، جو اندرونی نقاد کے ذریعہ پیش کیا گیا ہے جو آپ کی کارکردگی کا سختی سے فیصلہ کرتے ہیں۔
زیادہ سخت ہمدرد آواز کے ساتھ اس سختی کو متوازن کرنے کی کوشش کریں۔
اپنے آپ کو بتائیں کہ 'کافی اچھے' بننا ٹھیک ہے اور جب آپ غلطیاں کرتے ہیں تو اپنے ساتھ زیادہ حسن سلوک کرنے کی کوشش کریں۔
منفی اندرونی آواز کو سننے اور غلطیوں کے بارے میں اپنے آپ کو پیٹنے سے آپ کے ذہن میں ان کے اثر کو ہی شدت ملے گی۔
دیکھو دوسرے کیا کر رہے ہیں
ایسا بہت کم ہی ہوتا ہے کہ ہم لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ یہاں ایک شعور کی بحالی کے بارے میں دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کریں ، لیکن اس خاص صورتحال میں یہ معنی خیز ہے…
اپنے بوائے فرینڈ کے اتنے چپٹے ہونے کو کیسے روکا جائے۔
… جب صحیح طریقے سے کیا جائے۔
اپنے ارد گرد ان تمام لوگوں کو دیکھو جو کمال کے لئے کوشاں نہیں ہیں۔ وہ لوگ جو ’کافی حد تک‘ کے لئے بس رہے ہیں۔
وہ آپ کے سامنے کیسے حاضر ہوتے ہیں؟ کیا یہ سب دکھی اور ادھورے ہیں کیوں کہ وہ ہمیشہ کسی چیز میں بہترین نہیں ہوتے ہیں؟
نہیں.
در حقیقت ، وہ شاید آپ سے زیادہ خوش ہیں۔ ان کا زیادہ آرام دہ رویہ جب چیزیں کامل نہیں ہوسکتی ہیں تو انہیں قبول کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
ان کے پاس حقیقت پسندانہ معیارات ہیں ، وہ جو بھی نتیجہ حاصل کرتے ہیں اسے اپناتے ہیں ، وہ آگے بڑھتے ہیں ، اور وہ خود کو شکست نہیں دیتے۔
اب اپنے آپ سے پوچھیں: یہ مجھے اپنے کمال پسندی کے بارے میں کیا سیکھاتا ہے؟ کیا یہ بالکل ٹھیک ہے؟
ایک چیز پر ایکسل منتخب کریں
کمالیت پسندی عام طور پر کسی شخص کی زندگی کے ہر گوشے میں پھیل جاتی ہے۔ پھر بھی کوئی بھی ان کے ہر کام میں اعلی مرتبہ حاصل نہیں کرسکتا۔
لہذا ، اس کے بجائے ، ایک ایسی چیز کا انتخاب کریں جس کی آپ اپنی زندگی میں بہت قدر کرتے ہو۔ پھر اپنی توجہ اور توانائی کو اس میں مرکوز کریں تاکہ آپ اس پر کارآمد ہوجائیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں گیند کو اپنی آنکھوں سے اتاریں ، آپ کو ابھی بھی 'اچھ enoughا کافی' زون میں چیزوں کو جمائے رکھنا چاہئے۔
لیکن یہ نقطہ نظر آپ کو اپنے کمال پسند رجحانات کے ل an ایک آؤٹ لیٹ دے گا - یہاں تک کہ اگر آپ صرف مستقل بہتری کے لئے کوشش کرتے ہیں اور نہ کہ ایک بے قصور معیار۔
چنانچہ آپ کسی منتخب مارشل آرٹ میں بلیک بیلٹ حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن ایک سیکنڈ کے لئے یہ تصور بھی نہ کریں کہ آپ دنیا کی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں ، اپنی کلاس کو چھوڑ دو۔
یا پھر آپ کنسرٹ کی سطح تک پیانو بجانے میں مہارت حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن کارکردگی کے دوران واحد نوٹ کے باہر ہونے کی فکر نہ کریں۔
جعلی ایک غلطی
اس کا تعلق 100 instead کے بجائے 80٪ کے لئے اہداف سے ہے اور یہ ایک قسم کی نمائش تھراپی کی ایک قسم ہے۔
اگر آپ واقعی یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کے نامکمل ہونے کے باوجود بھی دنیا پھر سے رجوع کرتی ہے تو ، ہوش میں غلطیاں کریں جس سے آپ واقعتا avoided بچ سکتے تھے۔
… لیکن ابھی انہیں چھوٹا بنادیں۔
لہذا ایک ای میل تحریر کریں اور ایک ٹائپو شامل کریں۔ آپ جو براؤنیاں بنا رہے ہیں اس کو زیادہ سے زیادہ بیک کریں۔ اپنے بیڈروم کے ایک کونے کو ایک ہفتہ بھر گندگی میں چھوڑ دیں!
آسمان نہیں گرے گا۔ زندگی جاری رہے گی۔ نوٹ کریں اور اس سے سیکھیں۔
کچھ نامکمل فن بنائیں
فن کا کام تخلیق کرنا حیرت انگیز طور پر آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے۔ جب آپ اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو آگے بڑھاتے ہیں تو یہ آپ کو موجودہ لمحے سے چپکائے رکھ سکتا ہے۔
اور فن کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ اسے کامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ فن کی خوبصورتی دیکھنے والے کی نگاہ میں ہے۔ کسی بھی فن کو کامل نہیں کہا جاسکتا۔
لہذا کینوس اور کچھ آئل پینٹ یا کچھ ماڈلنگ مٹی خریدیں اور دیکھیں کہ آپ کیا لے سکتے ہیں۔
اگر آپ خاکہ بنانے یا پینٹ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، شاید کیوبزم یا تاثر پسندی کی کوشش کریں کیونکہ یہ طرزیں نتائج پر انحصار نہیں کرتی ہیں جس کی آپ تصویر پیش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
اور مٹی کے برتن یا مجسمے میں ہمیشہ خامیاں اور چپچپا آؤٹ بٹ ہوتے ہیں ، لہذا آپ کو ان کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
جب آپ ختم کرلیں ، فخر ہونا جو آپ نے تشکیل دیا ہے اور اس کی نامکمل نوعیت۔
چیزیں توڑ دیں
نقطہ نظر کی یہ آسان تبدیلیاں آپ کو ہر قدم پر اپنے کمال پسند رجحانات پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہیں۔
- اپنے آپ کو حقیقت پسندانہ ، قابل حصول اہداف طے کریں۔
- ممکنہ بھاری کاموں کو نظم و نسق کے اقدامات میں توڑ دیں۔
- ایک وقت میں ایک کام پر توجہ دیں .
- تسلیم کریں کہ غلطیاں کرنا صرف انسان ہے۔
- پہچانیں کہ زیادہ تر غلطیاں دراصل سیکھنے اور نمو میں مدد کرتی ہیں۔
- ناکامی کے خوف کا مقابلہ کرکے ممکنہ نتائج کے بارے میں حقیقت پسندانہ رہیں۔
نیچے کی لکیر
چونکہ ، جیسا کہ ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے ، سلوک کے اس طرز کو بنانے میں ایک طویل عرصہ رہا ہے ، اس کی وجہ سے یہ فوری حل نہیں ہوگا۔
امید ہے کہ ، اوپر دی گئی کچھ تجاویز کو اپناتے ہوئے ، آپ جلد ہی زندگی کے ہر لحاظ سے یا کچھ بھی نہیں چھوڑنے کے قابل ہو جائیں گے۔
آپ کو اپنے آپ کو باقاعدگی سے یہ یاد دلانے کی ضرورت ہوگی کہ یہ کامل نہیں بننا ٹھیک ہے اور اپنے آپ کو نگاہوں کو کمال کی منزل سے کم کرنے کی اجازت دینے کی ضرورت ہے جو آپ نے پہلے قابل قدر مقصد کے طور پر دیکھا تھا۔
مصنف ہیریئٹ بی۔ برییکر نے کمالیت کے منفی اثر کو صاف طور پر بیان کیا:
فضیلت کے لئے جدوجہد آپ کو حوصلہ دیتی ہے کہ آپ کمال کے لئے کوشش کرنا مایوسی کا باعث ہے۔
