اپنے تصادم کے خوف پر قابو پانے اور تنازعات سے نمٹنے کے طریقے

چاہنا تصادم کے اپنے خوف پر قابو پالیں؟ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

تصادم اور کشمکش انسانی تجربات کا ایک ناگزیر حص areہ ہے جس سے ہر کوئی راحت مند نہیں ہوتا ہے۔

کسی بھی رشتے کا لامحالہ کچھ تنازعہ ہوگا کیونکہ ہم سب اپنے اپنے مقاصد ، خواہشات اور حدود کے حامل مختلف انسان ہیں۔

صحت مند اور غیر صحت بخش تنازعات ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات میں ہوں گے۔

صحتمند اور غیر صحت بخش تصادم کے درمیان فرق یہ ہے کہ صحتمند تنازعہ بدنیتی کی جگہ سے نہیں نکلتا ہے۔

ہوسکتا ہے کہ ایک ساتھی ساتھی اپنی حدود کے خلاف جس طرح دھکیل دیتا ہے۔ آپ کو پیشہ ورانہ انداز میں اپنے میدان کو کھڑا کرنے کی ضرورت ہوگی اور اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کی حدود ٹوٹ نہ جائے۔

کسی ساتھی کے ساتھ غیرصحت مند تنازعہ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے کام کا سہرا لینے کی کوشش کریں جب انہیں معلوم ہوجائے کہ انہوں نے ایسا نہیں کیا۔

صحتمند کشمکش ایک معصوم غلطی بھی ہوسکتی ہے جہاں ساتھی کارکن کو یہ احساس ہی نہیں ہوتا تھا کہ آپ نے کیا حصہ دیا ہے۔

یہ وہ حالات ہیں جن میں آپ کو اہل ہونے کی ضرورت ہے اپنے لئے کھڑے ہو جاؤ اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی عزت کی جائے۔

ذاتی تعلقات ان کے اپنے صحت مند اور غیر صحت بخش تنازعات کے ساتھ آتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے دبنگ والدین ، ​​تیز دوست ، یا غیر سنجیدہ رومانٹک ساتھی ہو۔ جب آپ کسی کے ساتھ مستقل طور پر قریب آتے ہیں تو تصادم ناگزیر ہوتا ہے۔

تنازعات کی عدم موجودگی اچھے تعلقات کے ل. نہیں ہوتی ہے۔ تصادم اور تصادم کی کمی کا اکثر مطلب یہ ہے کہ کم از کم ایک شخص اپنی پریشانیوں کا اظہار نہیں کررہا ہے یا ان کی ضروریات پوری نہیں کی جارہی ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ تنازعہ کو غیرصحت مند طریقے سے کنٹرول یا بددیانتی کی ضرورت نہیں ہے۔

تنازعہ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر کوئی چیخ رہا ہے اور ایک دوسرے کے ساتھ لڑ رہا ہے۔ تنازعہ سول اور سیدھا ہوسکتا ہے اگر دونوں فریقوں نے اس کا انتخاب کیا۔

صحت مند رشتے کو قابل بنانے اور مستقل خود قربانی پر نہیں بنتے ہیں۔ عظیم تر اعتماد ایک دوسرے کے ساتھ مل کر معاملات پر مقابلہ کرنے اور پیدا کرنے سے پیدا ہوتا ہے۔

لیکن ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے خوفوں کو دور کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ آپ تصادم اور تصادم سے ٹھیک ہوسکیں۔

آپ یہ کیسے کریں گے؟

1. شناخت کریں کہ آپ تصادم اور تصادم سے کیوں خوفزدہ ہیں۔

مسئلے کی تفہیم حل کیلئے رہنمائی کا کام کرتی ہے۔

بچپن کا صدمہ ، تکلیف دہ تجربات ، بدسلوکی سے متعلق تعلقات اور اضطراب تنازعہ کے خوف کی چند عام وجوہات ہیں۔

لیکن خوف اتنا شدید نہیں ہوسکتا ہے۔ شاید یہ آپ کی زندگی میں لوگوں کے ساتھ بے نتیجہ مقابلہ کرنے سے تکلیف کی بات ہو۔

ہر ایک شخص جو آپ کی حدود کے خلاف کام کرتا ہے وہ زہریلا ، بدسلوکی ، یا غلط نہیں ہے۔ بعض اوقات وہ محض غیر سنجیدہ ہوتے ہیں یا غلطی کرتے ہیں۔

بعض اوقات آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں جو زندگی کے بارے میں بنیادی طور پر مختلف نقطہ نظر رکھتا ہو۔

آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ دراصل ان کی حدود کے خلاف آگے بڑھ رہے ہیں اور وہ مضبوطی سے قائم ہیں۔

یہ غلط نہیں ہے ، اور یہ آپ کو نہیں بناتا ہے ایک برا شخص یہ صرف تعلقات کی نوعیت ہے۔

اپنے خوف کی جڑ کی نشاندہی کرنے میں ، سوالات جیسے:

- تصادم کے خوف کا مسئلہ کب سے رہا ہے؟

- کیا آپ کو ایسا وقت یاد آسکتا ہے جب آپ تنازعہ سے خوفزدہ نہیں تھے؟

- کیا یہ آپ کی زندگی میں کسی سنگین واقعہ سے پہلے تھا؟

ایک لڑکے کی طرف سے شدید آنکھوں کا رابطہ۔

- یا یہ آپ کے بچپن میں واپس جاتا ہے؟

- جب آپ کا خوف ظاہر ہوتا ہے تو کیا آپ اس کی نشاندہی کرسکتے ہیں؟

2. اسے ختم کرنے کے لئے محاذ آرائی سے بچنے کے بارے میں خود بات کرنے کے قابل بنائیں۔

خود بات کرنے کے قابل بنانے کے پیچھے تصادم کا خدشہ پوشیدہ ہے۔

جو شخص اپنی تکلیف کے منبع سے بچنے کی کوشش کر رہا ہے وہ ہوسکتا ہے کہ لاشعوری طور پر خود کو اس سے بچنے کی اجازت دے۔

اس قسم کی خود گفتگو کی شناخت کرنے کی ضرورت ہے تاکہ خوف کو دور کرنے کے ل it اس کو مزید متعلقہ چیز میں تبدیل کیا جاسکے۔

مثالوں میں شامل ہیں:

'میں کسی کے لئے ہنگامہ آرائی نہیں کرنا چاہتا۔'

'اگر میں ان سے متفق نہ ہوں تو شاید وہ مجھے پسند نہ کریں۔'

'ویسے بھی میں کہتا ہوں کوئی بھی نہیں سنتا ہے۔'

بعض اوقات تناؤ پیدا ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ، یا اختلاف پیدا ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ، یا کسی کو کچھ سننے کی ضرورت ہوتی ہے جسے وہ نہیں سننا چاہتے ہیں۔

اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ کوئی بھی معقول فرد آپ کو ناپسند کرنے کی وجہ کے طور پر اختلاف رائے نہیں لینے والا ہے۔

اور اگر وہ کرتے ہیں تو ، یہ جانچنے کے قابل ہے کہ اس شخص کے ساتھ کیسے چلنا ہے ، اگر بالکل نہیں۔

آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ رشتے میں کہیں زیادہ سرمایہ کاری کرچکے ہیں ان کے مقابلے میں اگر سکون صرف ان کی سہولت پر ہو۔

یہ ایسا رشتہ نہیں ہوسکتا ہے جس میں آپ اپنا وقت اور توانائی ڈالنا چاہتے ہو۔

پریمی کے پاس میرے لیے وقت نہیں ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• کیا کسی رشتے میں دلیل دلانا صحت مند ہے؟ (+ جوڑے کتنی بار لڑتے ہیں؟)
• آپ کو پسند نہیں کرتے لوگوں سے کیسے نمٹنے کے لئے: 6 موثر اشارے!
• لوگوں کو آپ کا احترام کرنے کا طریقہ حاصل کرنے کے لئے: 7 کوئی بات نہیں * حقیقت میں کام کرنے والے اشارے نہیں
• قصور وار سفر سے نمٹنے کے ل. اور کسی کو قصور وار ٹرپ کرنے سے کیسے روکا جائے
• ایک قابل احترام پروان چڑھنے والے بچے سے نمٹنے کا طریقہ: 7 کوئی بکواس اشارے نہیں!
• ان لوگوں کو کیسے سنبھالیں جو آپ کی پیٹھ کے پیچھے آپ کے بارے میں بات کرتے ہیں

3. چھوٹی چھوٹی شروعات کریں اور زیادہ اہم امور تک اپنے راستے پر کام کریں۔

جو شخص تنازعہ میں حصہ لینے کو تیار نہیں ہے وہ اپنے تعلقات میں باقاعدگی سے غیر سنا محسوس کرسکتا ہے۔

اس کے نتیجے میں ، شائد ان شکایات کی فہرست ہے جن سے نمٹا نہیں گیا ہے۔

کسی تکلیف دہ چیز کی عادت ڈالنے کا ایک عام طریقہ یہ ہے آہستہ آہستہ اس چیز کے سامنے خود کو بے نقاب کریں تاکہ ہم تجربہ کرتے ہوئے اپنے خیالات اور جذبات کو قابو کرنے میں کام کرسکیں۔

اس حکمت عملی اور وہ شکایات کی فہرست اس خوف پر کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

فہرست سے چھوٹی اور غیر پیچیدہ چیز منتخب کریں اور اسے شخص کے ساتھ لائیں۔ اس سے آپ کو ان شرائط پر صحت مند تنازعات کا سامنا کرنے کا موقع ملے گا جو آپ شروع کرتے ہیں تاکہ آپ اس کے لئے اپنی رواداری کو بہتر بنانا شروع کرسکیں۔

شروع کرنے کے لئے سب سے بہتر جگہ ان لوگوں کے ساتھ ہے جن کے آپ قریب ہیں ، جن کے بارے میں آپ جانتے ہو غیر معقول غصے یا جارحیت کا جواب نہیں دیں گے۔ اس عمل میں آسانی

acc. ملزم زبان استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، 'I' کے بیانات کا استعمال کریں۔

اکثر ، ہم کسی زبان کے اظہار کے ل the جس زبان کا استعمال کرتے ہیں وہ اس پیغام سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

لوگ اپنے غصے اور دفاع کے ذریعہ واضح طور پر نہیں سوچتے ہیں۔ وہ عام طور پر اپنی ایڑیوں کو کھودیں گے اور کبھی کبھی اس کے برعکس اور دفاعی بھی ہو سکتے ہیں جیسے گھٹنے کے جھٹکے سے حملہ ہونے کا احساس ہوتا ہے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو پش اوور بننا ہوگا یا ناقص سلوک کو قبول کرنا ہوگا۔

اس معاملے پر توجہ مرکوز کرنا جب دوسرا فرد جو بھی کام کرتا ہے اس کو حل کرنے اور تنازعات کو حل کرنے کا ایک زیادہ موثر ذریعہ ہوسکتا ہے۔

'یہ مجھے تکلیف دیتا ہے ، اور جب آپ میرے بارے میں لطیفے طاری کرتے ہیں تو مجھے بے عزت محسوس ہوتا ہے۔'

'مجھے لگتا ہے کہ آپ میری رائے کا احترام نہیں کرتے ہیں جب آپ میری بات کو نہیں سنتے ہیں۔'

اس قسم کے بیانات سے غصے اور دفاع کو کم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اور اگر وہ کرتے ہیں تو ، اس سے کم گہرا ہونا چاہئے اگر آپ پوری طرح سے دوسرے شخص کی غلطی پر اپنی توجہ مرکوز کریں۔

5. اپنی لڑائی احتیاط سے چنیں۔

تصادم کے خوف پر قابو پانے کا ایک حصہ یہ سیکھنا ہے کہ صحتمند اور غیر صحت بخش تصادم کیا ہے۔

ایک بڑا فرق ہے۔

صحت مند تنازعہ ایک ہے جو کسی کی حدود اور فلاح و بہبود کے تحفظ کے ل happen ہونے کی ضرورت ہے۔

یہ ایک لمحے میں آپ کے لئے کھڑا ہوسکتا ہے جب آپ پر ظلم کیا جاتا ہے ، کسی رشتے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یا اس بات کو یقینی بنانا کہ ساتھی ساتھی آپ کے کام کا سہرا نہیں لے گا۔

غیر صحتمند تنازعہ وہ ہے جو کوئی معنی خیز مقصد نہیں بناتا۔ خاص طور پر طویل مدتی تعلقات میں ہر چیز لڑنے کے قابل نہیں ہے۔

ایسے وقت آئیں گے جب چیزیں سامنے آئیں گی جو پریشان کن ہیں ، لیکن ضروری نہیں کہ بے احترام یا تباہ کن ہو۔

آپ اسے یا تو تنازعہ میں ڈالنے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا اسے نظر انداز کرکے اپنی خوشی کو محفوظ کرسکتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ذلت آمیز یا نظرانداز نہیں کیا جارہا ہے۔ آپ کی ضروریات بھی اہمیت رکھتی ہیں۔

دوسرا عنصر یہ جان رہا ہے کہ تنازعہ سے بالکل بچنا کب بہتر ہے۔

ہاں ، جب آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جارہی ہو تو اپنے لئے کھڑے ہونا ضروری ہے۔ لیکن تنازعات سے بچنا بالکل ٹھیک ہے جہاں تشدد یا نقصان ممکن ہے۔

بعض اوقات خاموش رہنا اور صورتحال سے دور رہنا بہتر ہے۔

6. دہرائیں!

تبدیلی کا عمل باقاعدہ کوششوں پر منحصر ہوتا ہے۔ جتنا آپ یہ کرتے ہیں ، اتنا ہی آسان ہوتا جاتا ہے ، خاص طور پر جب آپ یہ دیکھتے ہیں کہ صحتمند تنازعات تعلقات کو توڑنے کے بجائے مضبوط بناتے ہیں۔

انتباہ یہ ہے کہ اس قسم کے خوف کی وجہ ذہنی صحت کے مسائل ، بدسلوکی ، یا تکلیف دہ تجربات ہیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے تنازعہ کا خدشہ ذہنی صحت کے مسئلے سے ہے تو ، بہتر یہ ہے کہ کسی مصدقہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد لیں۔ بنیادی مسائل ہوسکتے ہیں جن پر آپ کو پہلے کام کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا یہ رہنمائی مراقبہ آپ کی مدد کرسکتا ہے؟ تنازعہ کے خوف سے رک جاؤ ؟ ہم ایسا ہی سوچتے ہیں۔