© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسمڈ لائف سے بہتر وقت نہیں ہے کہ آپ جس شخص کو بننا چاہتے ہو۔ نہیں ، ہم آپ کی موجودہ زندگی اور وعدوں کو ترک کرکے درمیانی زندگی کے بحران پر عمل کرنے کی بات نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن اس کے بجائے ، آپ اپنی زندگی کے باقی حصوں سے جو کچھ چاہتے ہیں اس کا جائزہ لینا اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اس طرح سے رہنا جو آپ کو وہاں پہنچائے گا۔
ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو ان طرز عمل کا پتہ لگانے کی ضرورت ہے جو آپ فی الحال مشغول کر رہے ہیں جو حقیقت میں آپ کی اچھی خدمت نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ ان کی نشاندہی کیسے کی جائے تو ، ذیل میں درج 11 عام غلطیوں کو ختم کرنا شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔
1. اپنی جسمانی صحت کو نظرانداز کرنا (یا یقین کرنا کہ چھوٹی تبدیلیاں کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے اگر آپ سب کا انتظام کرسکتے ہیں)۔
ایک بار جب آپ 40 سال کی عمر میں مارتے ہیں تو ذاتی نگہداشت کی کمی واقعی اس کے سر کی پرورش شروع ہوجاتی ہے۔ جب آپ جوان ہو تو آپ کا جسم تھوڑا سا زیادہ زیادتی اور دیکھ بھال کی کمی کو برقرار رکھ سکتا ہے کیونکہ ہارمونلی جو کچھ ہورہا ہے۔ لیکن ، جسمانی تھراپی کے ماہرین ہمیں آگاہ کرتے ہیں یہ کہ ہم ہارمونل تبدیلیاں جن کا تجربہ کرتے ہیں جب ہم عمر جسمانی طور پر واپس اچھالنے کی ہماری صلاحیت کو کم کرتے ہیں۔
میں ہمیشہ کیوں محسوس کرتا ہوں کہ میرا تعلق نہیں ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو گلے لگا کر اس عمل کو سست کیا جاسکتا ہے۔ وہ لوگ جو ورزش کرنے ، متوازن غذا کھانے اور اپنے تناؤ کی سطح کو کم رکھنے کی کوشش کرتے ہیں وہ صحت مند ہارمون کی سطح کو برقرار رکھ سکتے ہیں ، اور ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ اور ہاں ، ہم جانتے ہیں کہ یہ اتنا آسان نہیں ہے ، بصورت دیگر ، ہم سب پہلے ہی کر رہے ہوں گے۔ چیزیں پسند کریں دائمی درد اور نیوروڈیورجنس اسے بہت مشکل بنا سکتا ہے۔ جب آپ کے خلاف مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس سے یہ ایک ناقابل تسخیر کام معلوم ہوسکتا ہے ، تو پھر بھی کیوں پریشان ہوں؟
کلیدی بات یہ ہے کہ آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس کے ساتھ کام کرنا ہے ، کسی اور کے پاس نہیں۔ چھوٹی ، بتدریج ، قابل انتظام تبدیلیاں زیادہ رہنے کا امکان رکھتے ہیں۔ آپ کو ہیلتھ فریک یا ایلیٹ ایتھلیٹ بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ کی غذا میں تھوڑا سا زیادہ غذائیت کے ساتھ نرمی کو مضبوط بنانے یا روزانہ کی ایک چھوٹی سی واک میں بھی مدد ملے گی۔ یہ کامل نہیں ہوگا ، لیکن یہ بہتر ہوگا۔
2. ترقی کی ذہنیت کو گلے لگانا نہ ہو کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی عمر آپ کی عمر سے تعریف کی گئی ہے۔
اصطلاح 'گروتھ ذہنیت' سب سے پہلے تیار کی گئی تھی ماہر نفسیات اور مصنف کیرول ڈویک . ترقی کی ذہنیت کو اپنانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی مہارت اور صلاحیتوں کو کوشش اور سیکھنے کے ذریعہ تیار کیا جاسکتا ہے اور یہ کہ وہ اس معاملے میں آپ کے جینوں یا عمر کے ذریعہ پہلے سے طے شدہ ہیں۔
بہت سارے لوگ یہ سوچنے کے جال میں پڑ جاتے ہیں کہ وہ عمر کے ہوتے ہی وہ کون ہیں۔ عام بات کیا ہے؟ 'آپ بوڑھے کتے کو نئی چالیں نہیں سکھا سکتے۔' یقینا آپ کر سکتے ہیں! آپ نئی چیزیں سیکھ سکتے ہیں ، آپ بڑھ سکتے ہیں ، اور آپ اپنے آگے بہتر چیزیں تلاش کرسکتے ہیں۔
لیکن آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں اگر آپ اپنے آپ کو ایک مقررہ ذہنیت میں قائم رکھیں کہ آپ کی نشوونما ہوچکی ہے۔ یہ تب ہی ہوا ہے جب آپ چاہتے ہو یا یقین کریں کہ یہ کام کرنا ہے ، اور اگر آپ سیکھنا چھوڑ دیتے ہیں ، نئی چیزوں کو آزمانا چھوڑ دیتے ہیں ، اور اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کی کوشش کرتے ہیں۔
وہ لوگ جو یہ سوچتے ہیں کہ آپ کسی پرانے کتے کو نئی تدبیریں نہیں سکھا سکتے ہیں اکثر اسے کوشش نہ کرنے کے بہانے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔
3. مالی معاملات اور منصوبہ بندی کو نظرانداز کرنا کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اسے بہت دیر سے چھوڑ دیا ہے۔
اب اپنے مالی معاملات اور اپنے مستقبل کو بہتر بنانے کے طریقہ کے بارے میں سوچنا شروع کرنے کا صحیح وقت ہے۔ ٹھیک ہے ، تو بہترین وقت برسوں پہلے تھا۔ دوسرا بہترین وقت ابھی ہے۔ اس سے قبل آپ اپنے مالی مستقبل کی منصوبہ بندی ، بچت اور سرمایہ کاری کرنے لگیں گے ، اس سے بہتر استعمال آپ اپنے پیسے سے بنا سکتے ہیں۔
جب آپ اس کے لئے جلد منصوبہ بندی شروع نہیں کرتے ہیں تو ریٹائرمنٹ کے اہداف کو پورا کرنا مشکل ہے۔ ریٹائرمنٹ اکاؤنٹس جو طویل مدتی سرمایہ کاری اور پیچیدہ سود کے لئے فوائد کی پیش کش کرتے ہیں وہ گذشتہ برسوں میں اضافہ کرتے ہیں۔ دیر سے شروع کرنا بالکل شروع نہ کرنے سے کہیں زیادہ بہتر ہے ، لہذا اگر آپ نے پہلے ہی اس کے لئے کچھ کوشش (اور رقم) وقف نہیں کی ہے تو مزید وقت ضائع نہ کریں۔
4. دوستی نہیں بنانا یا برقرار رکھنا کیونکہ اس کے لئے کوشش کی ضرورت ہے۔
40 سال سے زیادہ عمر کے لوگ زیادہ ذمہ داری کے ساتھ اکثر اپنی زندگی کے ساتھ مصروف رہتے ہیں۔ اگر آپ کام ، بچوں ، اور جو بھی دیگر بالغ ذمہ داریوں کے بارے میں پریشان ہیں تو دوستی اور تعلقات کو برقرار رکھنے کے ساتھ جاری رکھنا مشکل ہے۔ یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ آپ دوستی کا دائرہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی سکڑ جائے گا . تاہم ، دوست رکھنے کے لئے جسمانی اور ذہنی صحت کے بہت بڑے فوائد ہیں ، میو کلینک کے مطابق .
تنہائی ذہن کی ایک ناقابل یقین حد تک دباؤ والی کیفیت ہے . صرف دوسرے لوگوں کے آس پاس ہونے کی وجہ سے جسمانی طور پر آپ کے دماغ کو جسمانی سماجی کاری کے لئے مخصوص اینڈورفنز اور ڈوپامائن کو برطرف کرنے کا سبب بنتا ہے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ دوستی آپ کو مشکل وقتوں میں حاصل کر سکتی ہے اور آپ کی خوشی اور خود اعتماد کو فروغ دے سکتی ہے۔
5. زہریلے تعلقات میں رہنا جو آپ کو پیچھے رکھتے ہیں۔
آپ اب بھی کیوں ہیں؟ زہریلا رشتہ ؟ وہ تناؤ کی وجہ سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہت نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ معمول کی بات ہے کہ ان تعلقات سے چمٹے رہنا چاہتے ہیں۔ بعض اوقات اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم سمجھتے ہیں کہ ہم ان کے مستحق ہیں ، دوسری بار اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم صرف کسی مختلف چیز سے خوفزدہ ہیں۔
لیکن اگر آپ اپنے آپ کا بہترین ورژن بننا چاہتے ہیں تو آپ کو کرنا پڑے گا ان زہریلے تعلقات کو پیچھے چھوڑ دیں . وہ آپ کو ناخوش کردیتے ہیں۔ وہ آپ کو افسردہ کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ وہ آپ کو اس طرح سے صدمہ پہنچا سکتے ہیں جس سے صحت یاب ہونے میں سالوں کا وقت لگ سکتا ہے۔ آپ کو ان لوگوں کے آس پاس رہنے کی ضرورت ہے جو آپ کی ترقی اور مدد کرتے ہیں۔
6. ماضی میں رہنا (اور اس طرح آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے اسے نظرانداز کرنا)۔
کچھ بھی آپ کے حال کو سبوت نہیں دیتا ہے اپنے ماضی کو تھامنا . ماضی کی ناکامیوں ، ندامت ، یا یہاں تک کہ کامیابیاں آپ کو پھنس سکتی ہیں کیونکہ آپ موجودہ وقت میں رہنے کی بجائے ان کے بارے میں سوچنے میں صرف کرتے ہیں۔ ماضی چلا گیا ہے۔ یہ ہو گیا ہے۔ کچھ بھی اسے واپس نہیں لے رہا ہے ، اور آپ اسے دوبارہ تخلیق کرنے نہیں جا رہے ہیں۔
اس کے بجائے ، آپ موجودہ کی طرف دیکھنا چاہتے ہیں۔ اپنے لئے کل بہتر بنانے کے لئے آپ آج کیا کر سکتے ہیں؟ ایسی چیزیں ہیں جو ہم سب کر سکتے ہیں جو ہماری زندگی کو خوشی اور خوشی سے بھرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ماضی کے نفس کو پیچھے دیکھ کر پھنس گئے ہیں تو آپ اپنے آپ کا بہترین ورژن نہیں بنیں گے۔
رشتے میں وقفے کا مطالبہ کیسے کریں
7. تبدیلی سے گریز کرنا کیونکہ یہ تکلیف دہ ہے۔
سکون حفاظت ہے ، اور حفاظت ذاتی ترقی کے تناظر میں جمود کا باعث بنتی ہے۔ تبدیلی بے چین ہوگی کیونکہ یہ نامعلوم ہے۔ تاہم ، یہ نامعلوم ہوسکتا ہے جو آپ کو اپنے آپ کے ایک بہتر ورژن میں تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے ، ایک ایسا ارتقا جو آپ جتنا زیادہ اس کا پیچھا کرتے ہیں اسے جاری رکھ سکتا ہے۔
کسی بھی طرح سے تبدیلی آئے گی۔ اس کے آس پاس کوئی حاصل نہیں ہے۔ بیرونی قوتیں آپ کی زندگی کے خلاف دھکیلیں گی اور کھینچیں گی اور ایسی تبدیلیوں کا سبب بنی ہیں جو آپ اچھ or ے یا برے نہیں بچ سکتے ہیں۔ to خوف کی تبدیلی اور مزاحمت کریں جب آپ اپنی زندگی کو پیچھے دیکھیں گے تو یہ ایک غلطی ہے۔ سب سے بہتر نقطہ نظر یہ ہے کہ وہ اپنے آپ کو تبدیل کریں تاکہ آپ کو کہیں سے بھی آپ پر تکلیف نہ ہو۔
8. اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا۔
40 تک ، زیادہ تر لوگ خود کو مختلف راستوں پر پائیں گے۔ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے اپنے راستے کا موازنہ کرنے کی عادت میں نہیں پڑ سکتے۔ یہ ایک غلطی ہے جو بہت سارے لوگ بناتے ہیں۔ آپ کو سیکھنے کی ضرورت ہے موازنہ کرنا کیسے بند کریں کیونکہ ہمیشہ کوئی ایسا شخص ہوتا ہے جو زیادہ کامیاب ہوتا ہے ، اس کے پاس زیادہ پیسہ ہوتا ہے ، یا آپ سے بہتر طرز زندگی ہے۔ حسد اور حسد بس آپ کو اپنی خوشی سے لوٹ لو۔
اس کے بجائے ، اپنے راستے پر توجہ دیں۔ آگے کی راہ تلاش کرنے پر توجہ دیں جو آپ اور آپ کی زندگی کے لئے زیادہ سے زیادہ معنی خیز ہے۔ آپ کے لئے بھی بہت کچھ ہے۔ آپ کو صرف اس کی طرف کام کرتے رہنا ہے ، ان خطرات کو لے کر ، اور انعام پر نگاہ رکھنا ہے۔
9. ذہنی صحت کے مسائل کو حل نہ کرنا۔
ذہنی صحت اچھی مجموعی صحت کی کلید ہے۔ یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن نظرانداز کرنا آسان ہے۔ اگر آپ کے دماغ میں جو کچھ ہو رہا ہے اس سے آپ وزن کم کرتے ہیں تو زندگی کو برقرار رکھنا یا مزید جدوجہد کرنا مشکل ہے۔ تناؤ ، افسردگی ، اضطراب ، صدمے اور دیگر ذہنی صحت کی جدوجہد کا کارنکوپیا آپ کو آگے بڑھنے سے روک سکتا ہے۔
بہت سارے ہیں ذہنی صحت سے نمٹنے کے طریقے . لوگ اکثر تھراپی یا میڈز کے بارے میں جاتے ہیں ، اور وہ چیزیں مدد کرسکتی ہیں ، لیکن بعض اوقات ، طرز زندگی میں تبدیلیاں ضروری ہوتی ہیں۔ اس طرح کی صورتحال کا کیچ 22 ہے۔ ورزش اور سرگرمی ہماری ذہنی صحت میں مدد کرسکتی ہے ، لیکن ہماری ذہنی صحت ہمیں ورزش اور سرگرمی سے روک سکتی ہے۔ لیکن یہاں تک کہ باہر جانا اور سیر کرنا ایک عمدہ آغاز ہے۔
10. اوور ورکنگ اور خود سے زیادہ کام کرنا۔
ایک دن میں صرف 24 گھنٹے ، ایک سال میں 365 دن ہوتے ہیں ، اور اگرچہ آپ نے اپنی زندگی میں کئی سال باقی رہ گئے ہیں۔ آپ سارا وقت کام یا وعدوں میں دفن نہیں کر سکتے ہیں۔ ہر ایک کو وقفے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے ، کچھ آرام اور آرام حاصل کریں ، اور ان کی بیٹریاں ری چارج کریں۔
یہ ستم ظریفی ہے کہ لوگ کہتے ہیں کہ 'وہ مشین کی طرح کام کرتے ہیں' ، یعنی وہ سخت محنت کرتے ہیں اور نہیں رکتے۔ اس طرح نہیں مشینیں کام کرتی ہیں۔ مشینوں کو باقاعدہ نگہداشت اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ بصورت دیگر ، وہ ٹوٹ جاتے ہیں ، بالکل اسی طرح جیسے آپ جلد یا بدیر ہوجائیں گے اگر آپ اپنی مشین کو برقرار رکھنے اور مرمت کرنے میں آرام نہیں کرتے ہیں۔
11. شوق یا ایک جذبہ کا تعاقب نہ کرنا جو آپ کی روح کو تیز کرتا ہے۔
آرام اور آرام کا ایک حصہ کسی شوق کی پرورش کرنا یا جذبے کو کھانا کھلانا چاہئے۔ یہ چیزیں روحانی پرورش ، اطمینان اور خوشی کا ایک ناقابل فہم احساس مہیا کرتی ہیں جو آپ کو ناخوشی کے سوراخ سے دور رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
کیا کہنا جب آپ جانتے ہو کہ کوئی جھوٹ بول رہا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو کوئی شوق نہ ہو جو آپ کو خاص طور پر پسند ہے یا کوئی جذبہ جو آپ کو منتقل کرتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے۔ بس وہاں سے نکلیں اور چیزوں کو آزمائیں۔ بہت سارے ہیں چیزوں کے بارے میں پرجوش ہونا ، آپ کو صرف یہ دریافت کرنا ہوگا کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں سوچنے کے ارد گرد نہیں بیٹھ سکتے ہیں کہ حقیقت میں چیزوں کی کوشش کیے بغیر آپ کو کیا منتقل کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کچھ لوگ مکمل طور پر غیر متعلق کچھ کرتے ہوئے اپنے جذبات کو تلاش کرتے ہیں۔
حتمی خیالات…
سچ تو یہ ہے کہ نیا کام کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ہے۔ آپ نئی مہارتیں سیکھ سکتے ہیں ، اپنی جسمانی اور ذہنی صحت پر کام کرسکتے ہیں ، ایک نیا کیریئر حاصل کرسکتے ہیں ، یا نیا خواب دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی زندگی نہیں رکتی ہے۔ در حقیقت ، بوڑھا ہونا بہت فائدہ ہوسکتا ہے کیونکہ آپ بہتر طور پر سمجھتے ہیں کہ زندگی کس طرح کام کرتی ہے۔
اپنے وقت کو ترجیح دینا ، اہداف کا تعین کرنا آسان ہے ، اور آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ وسائل تک رسائی حاصل ہوسکتی ہے۔ مت رکو۔ اپنے آپ کو یہ یقین نہ ہونے دیں کہ آپ جس طرح کی زندگی گزارنا چاہتے ہیں اس کی زندگی گزارنے میں بہت دیر ہوچکی ہے ، وہ شخص بننا جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ صرف ایک چیز جو آپ کو پیچھے رکھے گی وہ آپ ہیں۔
