میرا ایک بےچین دماغ ہے۔ میں ہر وقت بے چین نہیں رہتا ، لیکن کچھ خاص حالات اور خاص وجوہات کی بناء پر ، میری پریشانی کی سطح زیادہ تر لوگوں سے بڑھ جاتی ہے۔
جب تک مجھے یاد ہوسکتا ہے میں اس طرح سے رہا ہوں ، لیکن میں اس خیال کو لے کر آرہا ہوں کہ یہ پریشان کن احساس مجھے زندگی کے ساتھ نہیں گزارنا ہے۔ میں اب یقین کرتا ہوں کہ یہ ممکن ہے کہ میرے ذہن میں دیئے ہوئے حالات کے بارے میں جس طرح سے اپنا رد .عمل ظاہر کیا جائے اور جس طرح سے میری ذہنی اور جسمانی اذیت کو کم کیا جا. ، وہ بھی کم ہوجائے۔
میں یہ پوسٹ آپ کو دینے کے لئے لکھ رہا ہوں ، جو شخص یہ پڑھ رہا ہے اسے مستقبل کی امید ہے۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ اپنے ذہن کو بدلنے کی صلاحیت میں اسی اعتقاد کا تجربہ کریں تاکہ آپ کی پریشانی کے معاملات سے نمٹ سکے۔
میرا عقیدہ اس سمجھنے کا شکریہ ادا کیا ہے جو میں نیوروپلاسٹکٹی کے بارے میں ایک کتاب پڑھ کر حاصل کر رہا ہوں - دوسرے لفظوں میں ، دماغ میں خود کو دوبارہ سے نوانت کرنے کی صلاحیت ، نئے عصبی رابطے بنانے کی صلاحیت ہے جس کی وجہ سے وہ باہر اور اندر کی دنیا میں مختلف طور پر ردعمل کا اظہار کرسکتا ہے۔
جب آپ اپنے اعمال کی ذمہ داری نہیں لیتے تو کیا ہوتا ہے۔
میں آپ کو تمام تفصیلات کے ساتھ برداشت نہیں کروں گا ، لیکن یہ بات میرے لئے عیاں ہے کہ خاص مشقوں کے استعمال سے دماغ اس طرح تبدیل ہوسکتا ہے کہ ممکنہ طور پر دھمکی دینے والے یا تناؤ سے دور ہو اور غیر خطرے کی طرف اور پرسکون۔
اضطراب پر مزید ضروری پڑھنا (مضمون نیچے جاری ہے):
- اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے
- آپ کی پریشانی کی وجہ سے آپ 8 کام کرتے ہیں (جو دوسروں کے اندھے ہیں)
- کشیدگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- پریشانی ان 10 چیزوں میں سے کوئی نہیں ہے
سائنس متعدد سالوں سے ترقی کر رہی ہے اور اس کو لینے اور اسے روزمرہ کے انسان کو موثر مشقوں میں تبدیل کرنے کی حالیہ کوششیں ہو رہی ہیں۔
اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، میں باقاعدہ بنیاد پر مندرجہ ذیل میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ پروگراموں کو استعمال کرنے کی کوشش کروں گا تاکہ اس طریقے کو تبدیل کیا جا my جس سے میرا دماغ ممکنہ طور پر اضطراب پیدا کرنے والی صورتحال کو دیکھ سکتا ہے۔
ناراض / مبارک کھیلوں کا کھیل : یہ ایک مفت آن لائن کھیل ہے جس کے بارے میں میں سب سے پہلے اس وقت آگاہ ہوا جب بی بی سی ہورائزن کا ایک واقعہ دیکھ رہا ہوں جس میں پیش کش مائیکل موسلی نے اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور کسی حد تک کامیابی سے کم کرنے کے لئے اسے استعمال کیا۔ یہ بنیادی طور پر آپ سے ناخوش یا ناراض چہروں کی گرڈ کے درمیان ایک خوشگوار چہرہ تلاش کرنے اور منتخب کرنے کے لئے کہتا ہے۔ یہ ایک کے طور پر بھی دستیاب ہے IOS ایپ .
میں دوسروں کے مقابلے میں اتنا بدصورت کیوں ہوں؟
موڈ ٹکسال ایپ : یہ مندرجہ بالا کی طرح ہے کہ اس میں آپ کو چہروں کا انتخاب دکھاتا ہے اور آپ کو خوش کن چننے کے لئے کہتا ہے ، لیکن اس کے علاوہ بھی دیگر کھیل ہیں جو دماغ کو منفی کی بجائے مثبت پر مرکوز کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔
ذاتی زین ایپ : اس ایپ سے آپ کو ناراض اسپرٹ چہرے کو نظر انداز کرتے ہوئے اپنے فون کی سکرین کے گرد مسکراتے ہوئے ، متحرک اسپرائٹ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آئی او ایس پر دستیاب ہے۔
ان تینوں اختیارات کے پیچھے کچھ سائنسی تحقیق ہے اور جب کہ وہ پریشانی کے زیادہ سنگین معاملات کا واحد علاج کے طور پر استعمال نہیں ہونا چاہئے ، انہیں اوسط فرد کے لئے عام طور پر اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے ل offered پیش کیا جاتا ہے۔
میں ریسرچ سے چلنے والی تحقیق کے کھیل کے امکان سے پرجوش ہوں جو آپ کے فائدے کے ل your آپ کے دماغ کو دوبالا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
مجھے امید ہے کہ آئندہ کسی وقت آپ کو ایک تازہ کاری دوں گا ، لیکن ابھی کے لئے ، میں آپ کو حوصلہ افزائی کروں گا کہ مذکورہ بالا میں سے ایک یا زیادہ (دو مفت ہیں ، ایک کو معاوضہ دیا گیا ہے) اور دیکھیں کہ آیا وہ مدد کرتے ہیں۔
جو بھی آپ کے فکرمند ذہن کو متحرک کرتا ہے ، میں اس مضمون کے ذریعہ آپ کو موقع اور بااختیار بنانے کا حقیقی احساس دلانا چاہتا ہوں۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ کسی ایسے مستقبل کا تصور کرنے کے قابل ہوجائیں جہاں آپ کی پریشانی کم شدید ہو ، اس مقام پر کہ یہ آپ کو مزید پریشان نہیں کرے گا اور نہ ہی آپ کو کچھ کام کرنے سے روکتا ہے۔
جب آپ بور ہو جائیں تو کہاں جائیں
میری خواہش ہے کہ آپ اپنے سفر پر خوش ہوں اور آپ کی حوصلہ افزائی کریں اگر آپ کے پاس رپورٹ کرنے کے نتائج ہوں تو ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں!
پرسکون وبس ،
اسٹیو
