خود کی تصدیق ایک متنازعہ موضوع ہے: کچھ لوگ ان کی قسم کھاتے ہیں ، جبکہ دوسرے ان کی تاثیر پر انتہائی شکوک و شبہات رکھتے ہیں۔
سائنس بھی ، کچھ مطالعات سے حقیقی فوائد کی تلاش میں متفق نہیں ہے ، اور دوسروں کو ، یا اس سے بھی منفی ، اثر نہیں دکھائے جارہے ہیں۔
یہاں ایک ہوش میں بازآبادکاری میں ، ہم پختہ یقین رکھتے ہیں کہ اثبات کا واقعی ہمارے دماغوں ، جسموں اور زندگی میں کامیابی پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے (تاہم آپ اس کی پیمائش کرنا چاہتے ہیں)۔
اثبات کا استعمال تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کے لئے بھی کیا جاسکتا ہے ، جس سے جسمانی اور ذہنی علامات کو قلیل وقت میں نجات مل سکے گی۔
ایسا کرنے کے لئے یہاں چھ ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
میں محفوظ ، محفوظ ہوں اور میرے آس پاس کی دنیا سے کسی خطرہ کے تحت نہیں ہوں۔
اس انتہائی سادہ بیان سے پرسکون اثر پڑتا ہے کیونکہ یہ اس خراف کو دور کردیتا ہے جب ہم دباؤ ڈالتے ہیں۔
لوگن پال کو چڑھا لیا گیا۔
ہمیں یقین ہے کہ ہم جسمانی ، ذہنی ، یا جذباتی طور پر خطرہ میں ہیں۔ اور یہ ہمارے ارتقائی تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔
اپنے آپ کو یاد دلانے سے کہ آپ محفوظ ہیں اس عمل کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اس میں کوئی رکاوٹ نہیں ہے جس پر میں قابو نہیں پا سکتا ہوں جب میں اس پر اپنا ذہن رکھے گا۔
یہاں ہمارے پاس ایک اور بنیادی ، لیکن بہت موثر جملہ ہے ، جو ہمیں یاد دلاتا ہے کہ جب ہم زندگی کو ہم سے ہونے کی ضرورت ہے تو ہم کتنے قابل ہیں۔
یہ ہمیں کسی مسئلے سے بھاگنے کے لئے قائل نہیں کرتا ہے ، بلکہ اس کا مقابلہ کرنے اور اس لا محدود عقیدے سے نمٹنے کے لئے کہ ہم کسی بھی چیز سے راہ تلاش کر سکتے ہیں۔
خود سے یہ کہنا اس زبردست احساس کو روک سکتا ہے جو اکثر اس وقت آتا ہے جب ہمیں کسی بڑے امتحان کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
یہ صورتحال نہ ہی اچھی ہے اور نہ ہی بری ، بس یہ ہے۔
کسی بھی خاص مثال کو اچھ orے یا برے کا نام دینے کی کوشش کرنا فضول ہے کیونکہ حقیقت میں ، یہ ان چیزوں میں سے کوئی بھی نہیں ہے۔
ہر صورتحال میں اسباق پڑھنے ہوتے ہیں اور صرف اس وجہ سے کہ کوئی چیز سطح پر منفی معلوم ہوتی ہے ، اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ شاید ایک دن اس کے زیادہ مثبت نتائج کے ل a کٹالسٹ نہ نکلے۔
ڈبلیو ڈبلیو ایمبروس اور رینی جوان۔
اگرچہ ہم اس کی پیش گوئی نہیں کرسکتے ہیں - واقعی اس طرح کے امکانات کا تصور کرنا مشکل ہوسکتا ہے - یہ احساس کرتے ہوئے کہ اچھ badی برائی سے نکل سکتی ہے آپ کی پریشانی کو کم کرنا چاہئے اور آپ کے تناؤ کو کم کرنا چاہئے۔
اضطراب پر مزید ضروری پڑھنے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے
- اپنی پریشانی کی وجہ سے آپ 8 کام کرتے ہیں (جو دوسروں کے اندھے ہیں)
- پریشانیوں والے لوگوں کے لئے: امید کا پیغام
- پریشانی ان 10 چیزوں میں سے کوئی نہیں ہے
میں جس صورتحال کا سامنا کر رہا ہوں اس پر مثبت رد عمل کا اظہار کرنا چاہتا ہوں۔
جب ہمیں اپنی زندگیوں میں تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تو ہمیں آزادی حاصل ہوتی ہے کہ وہ اس کا جواب کیسے دیں۔
خود کو یاد دلانا کہ a مثبت رویہ کچھ ایسی چیز ہے جس پر ہمارا قابو ہے اس کا مطلب ہے کہ ہم صورتحال کے حل کے لئے عزم انداز میں کوشش کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
اگر اس کے بجائے ، ہم نے منفی رد عمل کا انتخاب کیا تو ، ہم کسی بھی پریشانی کا حل تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کریں گے اور تناؤ ہم پر اپنی گرفت برقرار رکھے گا۔
میرے ماضی کی کوئی بھی چیز مجھے موجودہ اور مستقبل میں غالب آنے سے نہیں روک سکتی۔
کشیدگی اور اضطراب اکثر ایسی صورتحال کے بارے میں مشروط ردعمل ہوتے ہیں جو وہ ہمارے ماضی کے تجربات سے دوچار ہیں۔
اگر ہم اس کی اجازت دیتے ہیں تو ہمارا ماضی ہمیشہ ہم پر قابو پائے گا ، لیکن اگر ہم یہ تسلیم کرلیں کہ کوئی متبادل راستہ دستیاب ہے تو ہم اپنی پرورش کی زنجیروں سے آزاد ہو کر ایک نیا طلوع خطرہ لاسکتے ہیں۔
یہ ذہنیت تخلیقی صلاحیتوں اور اعتقاد کو بڑھا دیتی ہے ، کیوں کہ ہم ان لامحدود امکانات کی طرف جو آگے بڑھتے ہیں اس سے پرے نظر آتے ہیں جو خود کو روزانہ پیش کرتے ہیں۔
کیا ہمدردی کے بغیر ایک آدمی صحت مند تعلقات رکھ سکتا ہے؟
جب میں نے اپنی سانسیں سست کیں اور اپنے جسم کو سکون کیا ، تناؤ میرے دماغ سے نکل جاتا ہے۔
ہمارے جسموں اور دماغوں میں زیادہ پیچیدہ جڑتے ہیں جس کا ہم تصور کرسکتے ہیں ، لہذا تناؤ سے پاک جسم کو تشکیل دے کر ہم کسی بھی تناؤ کو دور کرسکتے ہیں جو ہمارے ذہنوں میں رہ سکتا ہے۔
گہری ، آہستہ سانس لینے اور ہمارے پٹھوں میں نرمی ہمارے جسموں میں مجموعی تناؤ کو کم کرنے کے لئے انتہائی موثر ہے ، اور زیادہ آرام دہ ذہن کو امید ہے کہ اس پر عمل کریں۔
