کیا آپ پریشانی کا شکار ہیں؟
جی ہاں؟ تب یہ مضمون آپ سب سے واقف بھی ہوگا۔
نہیں؟ تب آپ اپنے پریشان دوستوں ، کنبے اور دیگر جاننے والوں کے سروں میں کیا گزرتا ہے اس کے بارے میں ایک بڑی بات سیکھنے جارہے ہیں۔
بےچینی صرف شرمیلی باتوں سے کہیں آگے ہے ، متعارف ، یا گھبرانا۔ پریشانی میں بظاہر غیر معقول چیزوں کا شدید خوف شامل ہوتا ہے ، اور اس سے انسان کی روز مرہ زندگی میں مداخلت ہوتی ہے۔ اگر آپ پریشانی میں مبتلا ہیں تو ، آپ کو یہ بھی اچھی طرح معلوم ہے کہ یہ وہی چیز ہے جس کی آپ ہر دن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ آپ کو عام زندگی گزارنے سے روک دیا گیا ہے۔ کوئی بھی نہیں سمجھتا ہے کہ اس سطح کی اضطراب کی کیفیت کیا ہے۔
درحقیقت ، بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ اپنی انتہائی بےچینی کے سبب کرتے ہیں جس سے اکثر دوسرے لوگ اندھے ہی رہتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:
1. آپ بدترین کیس کے منظرناموں کا تصور کریں
چاہے آپ کسی سے پہلی بار ملنے جا رہے ہو یا آپ کے پاس کام پر پیش کرنے کیلئے پیشی موجود ہے ، آپ انتہائی خوفناک شرمناک منظرناموں کا تصور کرتے ہیں۔ آپ کو فکر ہے کہ آپ کی پتلون گر جائے گی یا آپ اپنی تمام لائنیں بھول جائیں گے۔ آپ خود اپنے طرز عمل پر ہنسنے اور چھیڑے جانے کی تصویر بناتے ہیں۔ آپ جس بھی صورتحال سے گزرتے ہیں اس کے ل you ، آپ بدترین صورتحال کو دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کیسے بتایا جائے کہ کوئی لڑکا آپ کو کام پر پسند کرتا ہے۔
آپ کے منفی سوچوں کے نمونوں کی وجہ سے ، پریشانی اس وقت تک پیدا ہونے لگتی ہے جب تک کہ یہ آپ کی نیند پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے اور ہر وہ کام جو آپ واقعہ تک پہنچاتے ہیں۔ سب سے بری بات یہ ہے کہ آپ کے دماغ میں جو منظر نامے چل رہے ہیں وہ بن جاتے ہیں خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئیاں . چونکہ آپ بدترین تصور کرتے ہیں ، لہذا آپ کی پریشانی آپ میں بہتر ہوجاتی ہے ، اور وقت آنے پر آپ خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
اس کے بعد آپ کی کارکردگی آپ کے خیالات کو جواز دیتی ہے ، اور یہ سلسلہ جاری ہے۔ آپ کی خواہش ہے کہ آپ تھوڑی دیر میں ہر بار خود ہی اپنے سر سے باہر آجائیں۔
2. آپ ان حالات سے پرہیز کرتے ہیں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ انصاف کیا جاسکتا ہے
پریشانی آپ کو ایسا محسوس کرنے کا سبب بنتی ہے کہ آپ کا ہمیشہ فیصلہ کیا جاتا ہے۔ آپ صرف اتنا جانتے ہو کہ اکاؤنٹنگ سے متعلق باب سوچے گا کہ آپ جس طرح سے لنچ پیک کرتے ہیں اس کے لئے آپ گونگے ہیں ، لہذا آپ اسے بریک روم میں دیکھنے سے گریز کریں گے۔ آپ کو یہ بھی یقین ہے کہ آپ کے دوست سیلی شرمندہ ہوں گے کہ آپ کیسا نظر آرہا ہے اور اگر آپ اس کے ساتھ پارٹی میں جاتے ہیں تو آپ کے طرز عمل سے ، لہذا آپ فیصلہ نہ کریں گے کہ آپ اس کے ساتھ جائیں گے۔
جسمانی کشش ایک رشتے میں اہم ہے۔
دراصل ، آپ زیادہ سے زیادہ حالات سے بچتے ہیں جہاں آپ کا فیصلہ کیا جاسکتا ہے۔ اور اس کا خاتمہ بیشتر حالات میں ہوتا ہے۔ اسی وجہ سے آپ تنہا بہت زیادہ وقت گزارنا اپنے خوف کے ساتھ کوئی نہیں سمجھتا ہے آپ کبھی بھی اپنے گھر کی حفاظت کیوں نہیں چھوڑنا چاہتے۔ وہ اس حقیقت سے نابینا ہیں کہ آپ کا سامنا ہر اس شخص کے ذریعہ آپ کے فیصلے سے خوف آتا ہے۔
3. آپ کو فکر ہے کہ دوسرے آپ کے خوف کو دیکھیں گے
آپ کو یقین ہے کہ آپ کی پریشانی آپ کے چہرے پر لکھی ہوئی ہے۔ آپ کو خوف ہے کہ آپ جو بھی سڑک پر گزرتے ہیں وہ اسے دیکھ پائے گا۔ آپ اس کے بارے میں اتنا سوچتے ہیں کہ آپ جسمانی علامات جیسے پسینے کی کھجوریں ، سانس لینے میں تکلیف ، اور کانپتے ہاتھوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ اور آپ کو یقین ہے کہ ہر ایک ان علامات کو دیکھتا ہے۔ لہذا آپ اجلاسوں میں بولنے سے گریز کرتے ہیں۔ آپ جتنا ہو سکے چھوٹی چھوٹی باتوں سے گریز کرتے ہیں۔ جہاں ممکن ہو آپ لوگوں کو پوری طرح سے گریز کریں (خاص طور پر وہ لوگ جن سے آپ واقف نہیں ہیں)۔ آپ دقیانوسی ہیں سماجی طور پر عجیب شخص .
You. آپ صرف کچھ لوگوں کے ساتھ ہی راحت بخش ہیں
آپ ایک طرف ان لوگوں کی تعداد گن سکتے ہیں جو آپ کو پریشان نہیں کرتے ہیں۔ وہ لوگ آپ کے قریبی افراد کے ممبر ہیں اور شاید ایک یا دو بہترین دوست جن کو آپ گریڈ اسکول کے بعد سے جانتے ہیں۔ جب بھی آپ کو تعامل کرنا پڑتا ہے ہر بار آپ کی پریشانی میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے۔ آپ کو ان لوگوں میں سے کسی کے بغیر کسی عوامی جگہ پر ہونے کا خوف ہے۔ یہاں تک کہ جب بھی آپ کو جانا پڑتا ہے تو آپ بھی اپنے کسی 'اندرونی حلقے' کو راضی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اضطراب پر مزید ضروری پڑھنا (مضمون نیچے جاری ہے):
- اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے
- پریشانیوں والے لوگوں کے لئے: امید کا پیغام
- کشیدگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- پریشانی ان 10 چیزوں میں سے کوئی نہیں ہے
- کسی کو پریشانی کا شکار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
- 10 گھریلو عادات جو کسی کی اندرونی بے چینی اور تناؤ کو ظاہر کرتی ہیں
5. آپ ہر چیز کو ختم کرتے ہیں
آپ کی پریشانی آپ کا سبب بنتی ہے overthink سب کچھ آپ اس بارے میں جنون رکھتے ہیں کہ آپ نے کیا کہا یا کیا کیا ، آپ نے کیا نہیں کہا یا کیا کیا ہے ، اور آپ کو کیا کہنا یا کرنا چاہئے تھا۔ آپ اس بات پر نظر ڈالتے ہیں کہ آپ کو کون سی جرابیں پہننی چاہئیں اور کتنا ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔ آپ کے ذہن میں ان تمام فیصلوں کے ساتھ دوڑتی ہے جو آپ کو ہر دن کرنا ہے۔ آپ کو خوف ہے a گھبراہٹ عوام میں اگر آپ کو دن پر کارروائی کرنے کے لئے مناسب وقت نہیں دیا جاتا ہے ، لہذا آپ اکثر اپنا گھر نہیں چھوڑتے ہیں۔
6. آپ دونوں تھکے ہوئے اور تاروں ہوئے ہیں
آپ کی بےچینی آپ کو جسمانی طور پر مکمل طور پر سوکھ گئی ہے۔ آپ جس دباؤ میں رہتے ہیں اس کی مستقل حالت آپ کے جسم اور دماغ پر پڑتی ہے۔ آپ تھک چکے ہیں اور شدت سے آرام کرنا چاہتے ہیں۔ کچھ گھنٹوں کی نیند جادوئی آواز آتی ہے۔ پھر بھی آپ سو نہیں سکتے کیونکہ آپ ذہنی دباؤ اور دماغ کے ذریعے چلتے ہوئے خیالات کی سراسر رفتار سے بھی تار تار ہیں۔ آپ سوچ رہے ہیں کہ دو پتیوں کا مجموعہ آپ کیا کریں۔
7. آپ یہ نہیں سوچتے کہ یہ کبھی بدل جائے گا
آپ کی تاریخ پریشانی کی وجہ سے ، آپ کا مستقبل مایوس نظر آتا ہے۔ آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ہمیشہ بے چین رہیں گے ، آپ کریں گے دوست کبھی نہیں ، آپ کبھی بھی اپنے کام میں اچھا کام نہیں کریں گے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے خیالات اور خوف غیر معقول ہیں ، لیکن آپ اپنی بات کو کچھ بھی نہیں کہتے ، اس طرح محسوس کرتے رہتے ہیں۔
آپ حیران ہوں گے کہ کیا آپ دنیا میں واحد شخص ہیں جن کے پاس یہ خوفناک علامات ہیں۔ آپ تبدیل کرنا چاہیں گے۔ آپ سماجی پروگراموں میں جانا پسند کریں گے۔ آپ نہیں بننا پسند کریں گے تنہا . لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ یہ آپ کے کارڈوں پر ہے۔ آپ کے خیال میں آپ ہمیشہ کی زندگی گزارنے کے لئے برباد ہوگئے ہیں۔
8. آپ ہر چیز کی فکر کرتے ہیں
آپ سب کی فکر ہے۔ آپ ہر دن کا ہر منٹ ہر چیز کی فکر میں گزارتے ہیں۔ امکانات لامتناہی ہیں جب بات کرنے کی بات کرنے کی بات آتی ہے ، اور آپ نے ان سب کو تلاش کرلیا ہے۔ اگر آپ کبھی بھی اپنے آپ کو ایسے لمحے میں پائیں گے جہاں آپ پریشان نہیں ہو تو ، آپ پریشان ہونے کے لئے کوئی نئی چیز سوچیں گے۔
آپ کو خدشہ ہے کہ آپ اپنے الارم سے سو جائیں گے۔ آپ کو فکر ہے کہ بس اسٹاپ کے راستے میں آپ اپنے ٹخنوں کو مروڑ دیں گے۔ آپ کو فکر ہے کہ بس کام کرنے کے راستے میں گر کر تباہ ہوجائے گی۔ آپ کو فکر ہے کہ آپ اپنے کی بورڈ پر اپنا لنچ کھینچیں گے۔ آپ کو فکر ہے کہ آپ کا کتا جب آپ سے دور ہے تو بجلی کی ہڈی سے چبا رہا ہے۔ آپ کو فکر ہے کہ گھر پر چولہا چھوڑ دیا ہے۔ فہرست جاری ہے اور جاری ہے۔ آپ اسے بند نہیں کرسکتے ہیں۔
ہر دن آپ کے ل much ایک جیسا ہوتا ہے کیونکہ آپ پریشانی کا شکار ہیں۔ خوف ، پرہیزی ، اور ذہنی اذیت آپ کے دنوں کا عام موضوع ہے۔ بہت کم لوگ پریشانی اور صدمے کو سمجھتے ہیں جو پریشان افراد روزانہ کی بنیاد پر کرتے ہیں ، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ دوسروں خصوصا family کنبہ اور دوستوں سے اس کو چھپانے کی پوری کوشش کریں۔ چونکہ آپ ان چیزوں کو چھپاتے ہیں جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں اور روزانہ گزرتے ہیں ، آپ کے آس پاس کے دوسرے لوگ ان چیزوں سے بالکل اندھے ہوجاتے ہیں جن کی وجہ سے آپ کی پریشانی آپ کو کرتی ہے۔
رشتے میں ناراضگی کیا ہے
کیا آپ پریشانی کی اس سطح کا تجربہ کرتے ہیں (یا آپ کو پہلے بھی ہے)؟ کیا مذکورہ بالا نکات کی عکاسی کرتی ہے کہ اضطراب آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟ ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں اور اپنے خیالات اور کہانیاں دوسروں کے ساتھ بانٹیں - آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا ، یہ ان کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کو اس صورتحال میں مزید تنہا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
