سانس لینے میں ، میں جسم اور دماغ کو پرسکون کرتا ہوں۔ سانس لیتے ہوئے ، میں مسکرایا۔ موجودہ لمحے میں رہتے ہوئے ، میں جانتا ہوں کہ یہ واحد لمحہ ہے۔ - Thich Nhat Hanh
ہر ایک کے اپنے ترقی اور روحانی دریافت کے سفر کے دوران ، وہ سیکھتے ہیں کہ موجودہ لمحے میں رہنا اہم ہے۔
'اب میں ہوں' ، یا اس کی کچھ تغیرات کا مشورہ دس لاکھ اور ایک مختلف مضامین ، کتابیں ، ویڈیوز اور پوڈکاسٹس میں پایا جاسکتا ہے۔
موجودہ لمحے زندگی کے بہت سارے مسائل کے حل کے طور پر پیش کیا گیا ہے چاہے وہ ہمارے جذباتی زخموں کو بھرے ، اپنے تخلیقی ذہنوں کو دور کریں ، اپنے باہمی تعلقات کو بہتر بنائیں ، یا ہمارے تناؤ اور دباؤ کو جاری کریں .
اکثر ، اگرچہ ، 'کس طرح' بٹ کو خارج کردیا جاتا ہے۔ آپ کو صرف حاضر رہنے ، اختتام کے بارے میں بتایا گیا ہے۔ یہ آسان ہے ، ٹھیک ہے ، لہذا مزید کوئی ہدایت ضروری نہیں ہے۔
ٹھیک ہے… نہیں۔ اگر یہ اتنا آسان ہوتا تو ہم سب اسے کر رہے ہوں گے۔ ہمیں یہ کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ یہ معمول ہوگا۔
اس کے بجائے ، ایک عام شخص اپنی جاگتے ہوئے زندگی کا زیادہ تر دور دراز مقام اور وقت میں گزارے گا - کم سے کم ذہنی طور پر۔
ان کے ذہنوں میں چہچہاہٹ بھڑک اٹھے گی۔ خیالات فسادات کو چلائیں گے۔ موجودہ لمحہ ان کو ختم کردے گا۔
تو ہم موجودہ لمحے میں داخل اور قیام کے بارے میں کیسے چلیں گے؟
آئیے ایک تعریف کے ساتھ شروع کرتے ہیں۔
اس کا مطلب موجودہ لمحے میں جینا ہے
عوامی اعتقاد کے برخلاف ، اس لمحے میں زندہ رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے دماغ کو تمام خیالوں سے خالی کردیں۔
اس کا مطلب ہے پر توجہ مرکوز جو بھی آپ ایسا کر رہے ہیں تاکہ وقت گزرنے کے بارے میں آگاہ نہ ہو۔
دوسرے لفظوں میں ، جب آپ اس لمحے میں زندگی گزار رہے ہیں تو ، آپ کو ہاتھ کی طرف سے ٹکرانے کی اطلاع نہیں ملتی ہے کیونکہ آپ ہیں شعوری طور پر کارروائی میں جذب .
اور ضروری نہیں ہے کہ آپ خاموش بیٹھیں اور ابھی ابھی تجربہ کریں۔ یہ خیال کرنا کہ مراقبہ یا دیگر پرسکون سرگرمیاں موجودہ لمحے میں واحد پورٹل ہیں ایک غلطی بہت سے لوگوں کی ہے۔
ہاں ، جس عمل پر آپ توجہ دیتے ہو وہ آپ کی سانس لینے یا آپ کے آس پاس کی قدرتی دنیا کا مشاہدہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ دوسری چیزوں کی بھی ایک بڑی تعداد ہوسکتی ہے۔
اس لمحے میں ہونے کے بارے میں ایک اور داستان یہ ہے کہ آپ کو ماضی یا مستقبل کے بارے میں نہیں سوچنا چاہئے۔ در حقیقت ، اگر آپ جس کام پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں وہ گذشتہ واقعات سے سبق لے رہا ہے تاکہ آئندہ کے منصوبوں کا منصوبہ بنائے ، تو آپ بہت زیادہ موجود ہوسکتے ہیں۔
کلیدی جذباتی طور پر نہ تو ماضی میں اور نہ ہی مستقبل میں سرمایہ کاری کی جاسکتی ہے۔ اس کے بجائے ، آپ ماضی کو معلومات ، علم ، تجربہ ، اور مستقبل کو امکانات کی پیش گوئی کے سوا کچھ نہیں سمجھ سکتے ہیں۔
اب جب کہ ہمیں یہ کام ہٹ گیا ہے ، آئیے اس لمحے میں زیادہ موجود ہونے کے کچھ طریقوں پر نظر ڈالیں۔
1. اپنے آپ کو بہاؤ میں کھوئے
جیسا کہ ہم نے ابھی اشارہ کیا ، موجودہ لمحے میں زندگی گزارنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ مشترکہ مرکزی خیال ہمیشہ توجہ مرکوز ہوتا ہے۔
جب آپ کسی چیز پر پوری توجہ دیتے ہیں تو آپ ایک ایسی روانی کی کیفیت پیدا کرتے ہیں جہاں آپ کا ذہن لمحوں کی ایک اٹوٹ سیریز پر مشتمل ہوتا ہے ، یا تو نشانی سوچ یا غیر سوچ کے۔
ھدف بنائے گئے خیالات وہ ہوتے ہیں جو کام کے براہ راست تعلق سے فرض کرتے ہیں ، فرض کرتے ہیں کہ ایک ہے۔
مثال کے طور پر ، جب آپ مسابقتی کھیل یا موسیقی کا آلہ کھیلتے ہیں تو ، آپ ان چیزوں پر پوری طرح فوکس کرتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہو ، منصوبہ بندی کر رہے ہو ، حکمت عملی بنائے ہوسکتے ہو ، لیکن یہ سب آپ کے کاموں پر ہدف ہے۔
زندگی میں پرجوش ہونے کی چیزیں۔
جب وہ لمحہ بسر کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو زیادہ تر لوگ عام طور پر وہی سوچتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ کا دماغ 'I' خیالات کی طرح خالی ہوجاتا ہے جو اکثر ہمارے سروں میں تیرتے ہیں۔
آپ کا دماغ اب بھی غیر سوچے سمجھے حالت میں متحرک ہے ، لیکن یہ غیر اخلاقی ہے۔ آپ کے حواس اب بھی آپ کے دماغ پر سگنل بھیجتے ہیں اور آپ کو ان اشاروں کو ہضم کرنا اور ان کو سمجھنا ہوگا ، لیکن آپ اپنے دماغ میں 'بولنے' نہیں کر رہے ہیں۔
ایک مصنف ، ان کے تخیلاتی دنیا میں کھوئے ہوئے ، اپنا اگلا ناول لکھ رہا ہے ، اس کی روانی ہے۔
ایک کمپیوٹر پروگرامر ، جو ہزاروں کوڈ کی لائنوں میں گہرا ہے ، جاری ہے۔
ایک بڑھئی ، بڑی تیزی کے ساتھ پیمائش کرتا ہے اور لکڑی کو مطلوبہ شکل میں تیار کرتا ہے ، بہاؤ کی حالت میں داخل ہوا ہے۔
ایک ہنر مند بدھ راہبہ ، گانے کے پیالے کی آواز پر دھیان دیتے ہوئے ، بہاؤ میں ہے۔
اگرچہ ان افراد میں سے صرف آخری شخص غیر سوچے سمجھے حالت میں بیٹھا ہوا ہے ، وہ سب اپنے اپنے انداز میں اس لمحے میں جی رہے ہیں۔
2. کچھ نیا سیکھیں
بہاؤ کی حالت میں داخل ہونے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ نیا سیکھیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کیا ہے ، جب تک کہ اسے آپ کی توجہ کی ضرورت ہو۔
صرف اتنا آگاہ رہیں کہ ایک بار سیکھ جانے کے بعد ، بہت ساری چیزیں اس وقت کے دروازے بننا بند کردیتی ہیں کیونکہ آپ ان کو خودکار طریقے سے انجام دینے کے اہل ہیں۔
کار چلاتے ہو، ، مثال کے طور پر سیکھنے کے عمل کے دوران ، آپ کو جو کچھ کر رہے ہیں اس پر پوری توجہ دینی ہوگی۔ ایک بار مہارت حاصل کرنے کے بعد ، آپ واقعی سوچے سمجھے بغیر ، اسٹیئرنگ کرسکتے ہیں ، گیئرز تبدیل کرسکتے ہیں ، اپنے آئینے کو دیکھ سکتے ہیں اور رفتار کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔
لہذا ، ذمہ داری زندگی بھر سیکھنے پر ہے جو آپ کے ذہن کو بار بار چیلنج کرتی ہے تاکہ اسے مرکوز اور چوکنا رہنا پڑے۔
3. گھڑی کو ہٹا دیں
وقت کسی بھی طرح قیمتی نہیں ہے ، کیوں کہ یہ وہم ہے۔ جو آپ کو قیمتی سمجھتے ہیں وہ وقت نہیں بلکہ ایک نقطہ جو وقت سے باہر ہے: اب۔ واقعی یہ قیمتی ہے۔ آپ وقت اور ماضی اور مستقبل پر جتنا زیادہ توجہ مرکوز رکھیں گے ، اب آپ اس سے زیادہ یاد رکھیں گے ، وہاں کی سب سے قیمتی چیز۔ - ایکچارٹ ٹولے
جیسا کہ ہم نے اس وقت زندگی گزارنے کی تعریف کرنے کی کوشش کرتے وقت ، وقت گزرنے سے واقف نہ ہونا کلیدی بات ہے۔
اگر ہم گھڑی دیکھتے ہیں تو ، ہم اس پر توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں۔ اس کے بجائے ہم اس بارے میں بے چین ہیں کہ ہم نے ایک الاٹ شدہ مدت میں کتنا یا کتنا کم وقت بچا ہے۔
ایسا کارکن جو بور ہو اور مستقل وقت کی جانچ پڑتال کرے وہ اپنے کاموں پر پوری توجہ نہیں دے سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، انہیں اپنی روانی کی حالت اور اپنے دن کی درازیاں برقرار رکھنے میں بہت مشکل محسوس ہوتی ہے۔
پلٹائیں طرف ، ایک ایسے کارکن کی جس کی ملاقات کی آخری تاریخ ہے اور جس کی گھڑی پر ہمیشہ ایک نگاہ رہتی ہے وہ بھی بہاؤ کی حالت میں رہنا مشکل ہوجائے گا۔ صرف ، انھیں شاید معلوم ہوگا کہ ان کی آخری تاریخ ان کی امید سے جلد آ جائے گی۔
ایک ایسا کارکن جو صرف اپنا سر نیچے کرتا ہے اور یہ بھول جاتا ہے کہ یہ کس وقت کا ہے اس وقت اور موجودہ کام میں اس کی توجہ مرکوز رہ سکتی ہے۔ وہ دن میں جتنا ممکن ہوسکیں گے ، چاہے ڈیڈ لائن گزر جائے یا نہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ وقت ان کے لئے آہستہ آہستہ یا جلدی نہیں گزرے گا۔
4. اپنے حواس کے ذریعے اپنے آپ کو لنگر انداز کریں
جب آپ اس لمحے میں نہیں جی رہے ہیں - جب آپ کا ماضی اور مستقبل کے خیالات سے بھرا ہوا ہے - آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے حواس سست ہیں۔
آپ آسانی سے ایک ساتھ دو چیزوں پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے کتنی بار بے دماغی سے کہیں سوچوں سے بھرا ہوا سر چکرا کر چل دیا ہے اور اپنے سفر کو یاد نہیں کیا ہے۔ آپ کو یاد نہیں ہے کیوں کہ آپ نے حقیقت میں اپنے نظروں ، آواز اور لمس کے حواس کا تجربہ نہیں کیا تھا۔
ہم اس کو اپنی توجہ کو موجودہ لمحے میں واپس لانے کے ل our اپنے فائدے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں۔
اگر ہم اپنے پانچ حواس پر پوری توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، ماضی یا مستقبل کے خیالات ہمارے ذہنوں میں گرفت میں نہیں آسکتے ہیں۔
گرمی کے دن ایک پارک میں بیٹھیں اور اپنی جلد پر سورج کی گرمی کو محسوس کریں۔ آہستہ آہستہ نارنجی کھائیں اور شدید ذائقہ کا تجربہ کریں کیونکہ آپ کے ذائقہ کی کلیوں پر جوس بہہ جاتا ہے۔
دنیا کے شور ، پرندے ، کاریں ، زندگی کا گلہ سنیں۔ ایک بیکری میں جائیں اور حیرت انگیز خوشبو سونگھیں۔ ایک پہاڑی پر چڑھ دو اور نیچے کی سرزمین کو دیکھیں۔
یہ کام مقصد کے احساس کے ساتھ کریں اور انھیں ہر موقع پر کریں۔ جو کچھ آپ دیکھ سکتے ہیں ، سن سکتے ہیں ، ذائقہ کر سکتے ہیں ، بو اور ٹچ سکتے ہیں اس پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کیلئے اسے اپنے روزمرہ کے معمول کا حصہ بنائیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اپنے ذہنوں کو اس طرح بازیاب کر کے بار بار خیالات کے چکر کو توڑیں
- 4 بدھسٹ عقائد جو آپ کی زندگی کی تفہیم کو بدل دیں گے اور آپ کو خوشحال بنائیں گے
- 10 وجوہات جن کی وجہ سے آپ کو زندگی کو بہت سنجیدگی سے نہیں لینا چاہئے
- پرواہ نہ کریں کہ لوگ کیا سوچتے ہیں
- آپ کی زندگی میں جو کچھ ہے اس میں خوش اور مطمئن کیسے رہیں
- اپنے اندرونی بچے سے رابطہ کرنے کے 8 طریقے (اور آپ کیوں چاہتے ہو)
5. وورورڈ افکار کا مشاہدہ کریں
جب آپ اس لمحے میں زندہ رہنے کی کوشش کر رہے ہوں اور آپ کا دماغ کسی سوچ یا کسی اور چیز سے بھر جائے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟
پہلے ، یاد رکھنا کہ اگر خیالات آپ کے کر رہے ہیں اس سے متعلق ہے تو ، تمام خیالات رکاوٹ نہیں ہیں ، کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر ، تاہم ، یہ سوچ کچھ اور ہے - جو کچھ ماضی یا مستقبل سے پیدا ہوا ہے - کرنے کے لئے سب سے پہلی چیز یہ ہے کہ آپ یہ سوچ رہے ہیں۔
یہ تھوڑا سا عجیب سا لگتا ہے کہ ہوش کے دماغ کے علاوہ آپ کس طرح شعوری ذہن کا مشاہدہ کریں گے؟
جواب: آپ نہیں دیتے۔ آپ کا باشعور ذہن خود آگاہ ہے۔ یہ کسی چیز کے بارے میں سوچتے ہوئے خود کو پکڑ سکتا ہے اور پہچان سکتا ہے کہ یہ سوچ واقع ہوئی ہے۔
اس پر غور کریں: کیا آپ اپنی اندرونی آواز کو 'سن' سکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟ اس کی ایک الگ آواز ہے۔ لیکن آواز سننے کے لئے ، اس کے پاس ایک ذریعہ اور وصول کنندہ ہونا ضروری ہے۔
وسیع تر دنیا میں ، دوسری چیزوں سے آوازیں آتی ہیں اور دماغ میں کارروائی کرنے سے پہلے آپ کے کان کے ذریعہ موصول ہوجاتی ہیں۔
لہذا ، اگر آپ اپنی اندرونی آواز سن سکتے ہیں تو ، آواز اور خود سننے والے ہستی کے مابین کچھ فرق ہونا ضروری ہے۔ یہ ہستی آپ کا مشاہدہ کرنے والا دماغ آپ کے باشعور دماغ کا ایک ایسا حصہ ہے جو دوسرے خیالات کو دیکھنے اور سمجھنے کے قابل ہے کہ وہ صرف خیالات ہیں۔
یہ کس طرح مدد کرتا ہے؟
ٹھیک ہے ، اگر آپ اس کی اجازت دیتے ہیں تو ، یہ مشاہدہ کرنے والا ادارہ آپ کو اپنے خیالات سے دور رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
جیسے ہی آپ اپنے خیالات کی بنا پر پہچانیں گے ، آپ ان کے بارے میں سوچتے رہنا کم فرض کریں گے۔
کسی خیال کا مشاہدہ کرنے کا مطلب یہ سمجھنا ہے کہ یہ محض آپ کے دماغ کی پیداوار ہے۔ اس سوچ کو کم اہمیت دیتی ہے ، اور اس وجہ سے آپ کو ایک طرف رکھنا آسان بناتا ہے۔
کسی عزیز کی موت پر نظمیں
اگر آپ موجودہ لمحے میں زیادہ مستقل طور پر رہنا چاہتے ہیں تو سیکھنے اور سمجھنے کے ل thinking اپنے آپ کو سوچنے کے عمل میں ڈھالنے کا ایک اہم ہنر ہے۔
مثال کے طور پر مراقبہ کریں۔ کسی ابتدائی آدمی کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے اور خیالات آسانی سے ذہن میں داخل ہوجائیں گے۔
پھر بھی ، جیسے ہی آپ کو یہ احساس ہو گیا کہ آپ سوچ میں پڑ گئے ہیں ، یہ حیرت انگیز ہے کہ یہ خیالات کتنے جلدی رک جاتے ہیں۔ وہ بار بار لوٹ سکتے ہیں ، لیکن جب بھی آپ انھیں دیکھیں گے ، آپ کا دماغ ان میں دلچسپی کھو دیتا ہے۔
6. اپنے احساسات کا مقابلہ نہ کریں
اس لمحے میں زندہ رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ مکمل طور پر احساسات سے مبرا ہو۔ آپ غمگین یا خوش ہوسکتے ہیں یا کوئی اور احساس ہو سکتے ہیں اور پھر بھی اپنے آپ اور دوسروں کے ساتھ موجود رہ سکتے ہیں۔
در حقیقت ، خوشی شاذ و نادر ہی ایسا احساس ہوتا ہے جسے ہم لمحہ فکریہ ہونے کے علاوہ کسی اور چیز سے وابستہ کرتے ہیں۔
یہ عام طور پر زیادہ منفی جذبات ہیں جن کا ہم خیالوں میں گم ہونے کے ساتھ وابستہ ہیں ، اور یہ اس وجہ سے ہے کہ ہم اس احساس کو کم کرنے کے لئے کوئی حل تلاش کر رہے ہیں۔
ہم خود کو مثبت جذبات سے ختم کرنے یا ان سے نجات دلانے کی کوشش نہیں کرتے ہیں ، لہذا ہمیں ان کے بارے میں ایک ہی طرح سے سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔
لیکن جتنی جلدی آپ اپنے منفی جذبات سے صلح کر سکتے ہو جیسے آپ مثبت سوچتے ہو ، اتنی جلدی آپ انہیں قبول کر لیں گے کہ وہ کیا ہیں اور ان کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔
اپنے آپ کو احساس کمتری دینے کے ل punish اپنے آپ کو سزا نہ دیں۔ انھیں دبانے اور دبانے کی کوشش صرف طویل مدتی میں پریشانی کا مطالبہ کررہی ہے۔
بس انہیں ہونے دیں آپ کا بے ہوش دماغ وقت کے ساتھ ان کے ذریعے کام کریں گے جب آپ جنون کے ساتھ سوچ کر عمل کو تیز کرنے کی ضرورت نہیں کریں گے کہ ان کی وجہ کیا ہے۔
7۔ اپنی گرفت پر قابو رکھیں
ایک چیز جس کی وجہ سے موجودہ لمحے میں زندہ رہنا مشکل ہوجاتا ہے وہ ہے اپنی زندگی پر مکمل کنٹرول پر اصرار کرنا۔
ہاں ، اوقات میں آپ واقعات کو ایک خاص حد تک قابو کرسکیں گے اور اپنے حال اور مستقبل کی تشکیل کریں گے ، لیکن اس میں بہت ساری چیزیں بھی ہیں جن پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوگا۔
آپ کے پاس دو انتخاب ہیں: ان چیزوں کے خلاف مزاحمت کریں اور ان پر اپنی مرضی قائم کرنے کی کوشش کریں ، یا ان کی موجودگی کو قبول کریں۔
سابقہ آپ کو اس لمحے سے دور کرتا ہے ، جب کہ بعد میں آپ کو اس میں برقرار رکھتا ہے۔
جو چیزیں آپ کے اختیار سے باہر ہیں ان کی مزاحمت کرنے کے لئے آپ کو سوچنے کے عمل میں مشغول ہونا ضروری ہے جو کہ بے معنی ہے۔ آپ قابو پانے کے ل a راستہ ڈھونڈ سکتے ہیں (جو بیکار ہے) ، یا آپ واقعات کو ماتم کرتے اور پریشان ہو سکتے ہیں۔
اپنی گرفت کو ڈھیل دے کر اور جو چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں ، وہ آپ کی طرح ہونے دیں ، اب آپ ذہنی رکاوٹیں نہیں ڈالیں گے۔
8. اگلے لمحے کے لئے تیاری بند کرو
تھوڑی سی تیاری عام طور پر زندگی میں ایک اچھی چیز ہوتی ہے ، لیکن اسے بہت دور بھی لیا جاسکتا ہے۔
بہت سے لوگ اگلے ہی لمحے ذہنی طور پر تیاری میں اس قدر مبتلا ہوجاتے ہیں کہ وہ اس سے لطف اٹھانا بھول جاتے ہیں۔
وہ موجودہ لمحے پر مبنی توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں ، بلکہ اپنا سارا وقت مستقبل قریب میں صرف کرتے ہیں۔
'اس کے بعد کیا ہے؟' وہ سوال ہے جو وہ ہمیشہ خود سے پوچھتے ہیں۔ وہ مستقبل کے واقعات سے دوچار نہیں ہونا چاہتے ہیں ، لیکن جن چیزوں کے بارے میں وہ فکرمند رہتے ہیں وہ اکثر اتنا معمولی ہوجاتے ہیں کہ جن کے بارے میں سوچنے کی ضمانت نہیں دی جاتی ہے۔
ان خیالات کو مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہے جیسا کہ ہم نے پہلے اس کے بارے میں بات کی تھی اگر وہ غیر مسلح ہونا ہیں۔
چار 'ڈونٹس' نہیں اور ایک لمحہ میں رہنے کا ایک 'کرنا'
ہمارے رہنما کو دور کرنے کے ل we ، اب ہم ان چیزوں میں سے کچھ کی کھوج کریں گے جب ہمیں ابھی وجود میں آنے کی بات نہیں کرنی چاہئے ، ساتھ میں ایک چیز جو بالکل ضروری ہے۔
اسے اپنا آخری مقصد نہ بنائیں - یہ تھوڑا سا متضاد لگتا ہے ، لیکن یہ سوچنے یا کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ، 'میں آج کے لمحے میں زندہ رہوں گا۔'
اپنے آپ کو ابھی تلاش کرنا ہمیشہ عمل کا نتیجہ ہوتا ہے - خواہ وہ ماورائے مراقبہ ہو ، دوستوں کی صحبت اختیار کرے ، یا موسیقی کا آلہ بجانا۔
تو مقصد آپ کو اپنے آپ کو مقرر کرنا چاہئے مزید سرگرمیاں کرنا ہے جس کے نتیجے میں ہم اس کے بہاؤ کی حالت کے بارے میں پہلے بات کرتے ہیں۔
اسے دانشور نہ بنائیں - موجودہ لمحے میں جتنا آپ فعال طور پر سوچنے کی کوشش کریں گے ، اتنا ہی وہ آپ کو دور کردے گا۔
یاد رکھنا ، اب آپ کے دماغ میں نہیں پایا جاتا ہے ، یہ آپ کے چاروں طرف سے ان چیزوں میں پایا جاتا ہے جو آپ کرتے ہیں۔
نہ ہی آپ کو درجہ بندی کرنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ آپ کسی بھی وقت کتنے ذہن اور پیش پیش ہیں۔ جیسے ہی آپ اپنے آپ کو یہ سوچ رہے ہو کہ آپ کتنے اچھے کام کر رہے ہیں ، آپ اسے کھو چکے ہیں۔
موجودہ لمحے پر وقت کی حدیں مقرر نہ کریں - آپ کو لگتا ہے کہ 'اب میں رہنا' ایک ایسی چیز ہے جسے آپ کو طویل عرصے تک کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن آپ ایسا نہیں کرتے
اب کا لازوال لمحہ ہے اور اسی طرح اگر آپ اسے ایک وقت میں صرف 10 سیکنڈ کے لئے تلاش کریں تو یہ 10 سیکنڈ کسی بھی چیز سے بہتر نہیں ہے۔
ممکن ہے کہ جب تک ممکن ہو موجودہ طور پر جڑیں رہیں ، لیکن ایک مختصر عرصہ بھی آنے والے مثبت اثر کو کم نہ سمجھیں۔ اور یقینی طور پر اپنے آپ کو مت ڈالو اگر آپ ابھی تک صرف مختصر گوشوں کا انتظام کرسکتے ہیں۔
یہ مت سوچئے کہ اس لمحے میں زندگی گزارنے سے آپ کے سارے مسائل حل ہوجائیں گے - آپ اپنے آپ کو تلاش کر سکتے ہیں زیادہ امن میں جب آپ کا دماغ پریشانیوں سے پاک ہو ، لیکن یہ امن ہی آپ کو درپیش چیلنجوں کا آفاقی حل نہیں ہے۔
اگرچہ آپ کی جذباتی بھلائی کے لئے یہ اچھ beا ہوسکتا ہے کہ وہ اس وقت مستقل بنیادوں پر اپنے آپ کو کھوئے ، لیکن آپ کو اسے فرار کی ایک شکل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے اپنی پریشانیوں سے نمٹنے سے گریز کریں .
در حقیقت ، آپ کو معلوم ہوگا کہ کسی مسئلے کو حل کرنے کے لئے ضروری کارروائی یہاں تک کہ یہ پریشان کن ہے کے دروازے بھی ہوسکتی ہے۔ زیادہ سوچنا ایک پریشانی جو ہمیں اس سے دور رکھتی ہے۔
مشق کریں ، مشق کریں ، مشق کریں - جب کہ آپ کو اپنے آپ کو موجودہ لمحے میں زندگی گزارنے کا ایک مقصد طے کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو جتنا ہوسکے اس میں داخل ہونے کی کوشش کرنی چاہئے۔
بہاؤ میں رہنا ایسی چیز ہے جو کرسکتا ہے ایک عادت بن . جتنا زیادہ آپ اسے حاصل کریں گے ، اتنا ہی آسان ہوتا جاتا ہے ، اور جتنا آپ خود قدرتی طور پر یہ کرتے ہوئے پائیں گے۔
یہ جزوی طور پر حقیقت میں ہے کہ جب آپ مشق کریں گے تو آپ کے دماغ میں عصبی راستے بدل جائیں گے۔ آپ ایسے روابط کو مضبوط بنائیں گے جو اس لمحے میں ہونے کو فروغ دیتے ہیں ، جبکہ ایسے کمزوریاں جو مجبوری سوچ کا باعث بنے ہیں۔
لہذا جہاں بھی آپ کسی بھی وقت ہوں ، دیکھیں کہ کیا آپ کو کوئی ایسی سرگرمی مل سکتی ہے جو آپ کو موجودہ لمحے میں لے جائے گی۔ چاہے اس میں سانس لینے کی آسان ورزشیں ہوں ، یوگا ، کچھ نیا سیکھنا ، موسیقی میں کھو جانا ، یا پوری طرح سے کچھ اور۔
ہمارا موجودہ لمحہ ایک معمہ ہے جس کا ہم حصہ ہیں۔ یہاں اور اب وہ جگہ ہے جہاں زندگی کا سارا تعجب پوشیدہ ہے۔ اور اس کے بارے میں کوئی غلطی نہ کریں ، موجودہ وقت میں مکمل طور پر زندگی گزارنے کی جدوجہد کرنا ہی اس معاملے میں جدوجہد کرنا ہے جو پہلے سے ہے۔ - وین ڈائر
