اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے

اگر زیادہ تر فلموں اور ٹی وی ٹراپوں پر یقین کیا جائے تو ، اوسط فرد جو بےچینی کا مقابلہ کرتا ہے وہ کیل کاٹنے والا ، ہاتھ سے گھسنے والا گھبراہٹ کا شکار ہے جسے گھر سے نکلنے میں دشواری ہوتی ہے اور گھبراہٹ کے مارے پڑتا ہے اگر ان کی باریسٹا نے اس میں غلط ذائقہ شاٹ ڈال دیا تو صبح کے بعد کے

بات یہ ہے کہ بےچینی بے شمار مختلف طریقوں سے ظاہر ہوسکتی ہے ، اور جو لوگ زیادہ کام کرنے والی بے چینی کا مقابلہ کرتے ہیں وہ اکثر راڈار کے تحت ایسا کرتے ہیں کیونکہ ان کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار لطیف اور داخلی ہوتا ہے۔

اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آیا آپ یا آپ کا کوئی فرد اعلی کام کرنے والی بے چینی سے نپٹ رہا ہے تو ، مندرجہ ذیل مشاہدے کی کوشش کریں ، جو اچھی علامت ہیں کہ آپ / وہ ہیں۔

ٹائپ ای پرفیکشنزم

اعلی کام کرنے والی اضطراب (ایچ ایف اے) کا شکار شخص جنونی خیالات اور پریشانیوں کا شکار رہتا ہے جو مستقل بنیادوں پر گھس جاتی ہے۔ وہ کسی خاص کے بارے میں فکر کرنے سے آزاد نہیں ہو پائیں گے 'اگر کیا ہے؟' منظر ، یا اس وقت بھی ان کی زندگی کا ایک پہلو۔ لہذا وہ اپنے آپ کو کام ، یا گھریلو سامان ، یا اسکول ، یا کسی خاص مشغلے میں غرق کردیتے ہیں تاکہ ان کے خیالات انہیں گھسیٹتے ہیں۔

اگر ان کا سارا وجود مضمون کی تحقیق پر مرکوز ہے یا ان کی 800 کتابوں کو جنر کے مطابق ترتیب دینے پر ، تو مصنف کے ذریعہ حرف تہجی کے مطابق ، اور رنگ کے لحاظ سے ذیلی زمرہ بندی کی گئی ہے تو ، اس خوف کی طرف تھوڑا سا کم توانائی ڈالا جارہا ہے جو ان کو دوچار کر رہا ہے۔

پریشان کن جانوروں سے دور ہونے کی ایک متمنی کوشش میں ، وہ زیادہ توانائی سے بچنے والے افراد کی طرح محسوس ہوسکتے ہیں: وہ اپنے آپ کو دوستوں کے ساتھ گھیر لیں گے ، ورک ہالک ہیں جو شام اور ہفتے کے آخر کی کلاس لیتے ہیں ، اور ان کی معاشرتی دائرے میں خوب داد دی جاسکتی ہے۔ . بہرحال ، وہ مہتواکانک ، طاقت ور اور جوش و خروش سے ہیں ، ٹھیک؟

کرنے کی چیزیں جب آپ کا بورڈ۔

ٹھیک ہے ، نہیں۔ اتنا زیادہ نہیں.

امکانات یہ ہیں کہ ساری توانائی اور جوش و خروش ایک بہت بڑا قص andہ ہے اور صرف فرار کی ایک بڑی شکل ہے۔ در حقیقت ، وہ ان وسطی اوقات سے بچنے کے لئے ہر ممکن کوشش کر رہے ہیں جہاں چیزیں چپ ہوجاتی ہیں اور وہ اپنے ساتھ اکیلے رہتے ہیں مداخلت خیالات .

جب آپ کسی بریک اپ جیسے بحران سے گزرے ہوں تو اس سے پہلے ہی آپ نے ان کا تجربہ کیا ہو گا - جب آپ صبح 3 بجے ہر گفتگو ، ہر تبادلے ، ہر منظر نامے کا مشاہدہ کرتے ہوں گے جس کا آپ نے تجربہ کیا ہو (یا ہوسکتا ہے کہ آپ تجربہ کرسکیں)۔ سوئے یا لفظی طور پر کچھ اور نہ سوچیں۔

دائمی اندرا ایک ایسی چیز ہے جس میں ہر ایک کے بارے میں تجربہ ہوتا ہے ، اور یہ نہ صرف گھبراہٹ کو بڑھاتا ہے ، بلکہ اس کے ساتھ ساتھ متعدد مشترکہ امور بھی لاتا ہے: مستقل سر درد ، کمزور مدافعتی نظام ، معدے کی خرابی ، پٹھوں میں درد…

ذرا تصور کریں کہ اگر یہ آپ کی زندگی ہوتی تو یہ کتنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہوتا ہر وقت.

مستقل بنیادوں پر بہت سے لوگ اعلی کام کرنے والی اضطراب کا مقابلہ کرتے ہیں۔ کیا تعجب کی بات ہے کہ وہ خود کو سرگرمیوں میں غرق کرتے ہیں؟

ٹیکس اور ٹیوچس

ایچ ایف اے والے لوگ جو اپنی توجہ ہٹانے کے لئے عمیق منصوبوں میں مصروف نہیں ہیں ، یا جن کو کسی قسم کی مراقبہ یا تھراپی نہیں ملی ہے جو ان کے ل works کام کرتا ہے ، وہ اپنی پریشانیوں کو اندرونی بنا سکتے ہیں۔ وہ انھیں گہری نیچے لے جاتے ہیں اور ان کو نظر انداز کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن ایسا کرنے سے واقعتا کبھی کام نہیں ہوتا ہے۔ وہ پریشانی اور خوف صرف جسمانی طور پر ظاہر ہوجاتے ہیں ، چاہے وہ شخص ان سے واقف ہی نہ ہو۔

گھبراہٹ ، بار بار ٹمٹمانے ، کٹیکل اٹھانا ، بالوں کی کھینچنا وغیرہ جیسے اعصابی مضامین صرف چند طریقے ہیں جن سے اضطراب ظاہر ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے ہونٹوں کو کچے سے کاٹتے ہیں ، دوسروں کو خاموش بیٹھنے میں دشواری ہوتی ہے ، لہذا وہ ایک ٹانگ اچھالیں گے یا انگوٹھوں کو گھمائیں گے۔

کچھ لوگوں کے ل these ، یہ جسمانی مظاہر صرف دبے ہوئے پریشانی کا نتیجہ نہیں ہیں ، بلکہ ان کے لئے اپنی اعصابی توانائی کو چینل کرنے کے طریقے ہیں تاکہ ان کے خیالات مغلوب نہ ہوں۔

ایک مثال کے طور پر ، اگر وہ معاشرتی صورتحال میں ہیں جہاں وہ مغلوب ہو رہے ہیں (بہت سارے لوگ ایک ہی وقت میں باتیں کرتے ہیں ، یا میوزک بہت اونچا ہے ، یا وہ صرف خیالات اور جذبات سے بھر گئے ہیں) ، ان کی جسمانی مچل .ی میں شدت آسکتی ہے۔ یہاں تک کہ کچھ کو عارضی طور پر اپنے آپ کو معاف کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے - یا کچھ معاملات میں در حقیقت باہر نکل جاتا ہے - لہذا وہ سانس لینے کی کچھ مشقیں کرنے میں کچھ منٹ لگ سکتے ہیں اور صرف خود کو پرسکون کرتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ وہ دوبارہ گروہ بندی کرسکیں اور پھر میدان میں واپس جاسکیں ، یا شاید وہ اس وقت چھوڑ کر کہیں زیادہ آرام سے ہوں ، لیکن ان میں سے ایک بھی فیصلہ ان پر بہت زیادہ وزن ڈالے گا اور تشریف لے جانے میں بالکل تباہ کن ہوگا۔ اگر وہ رہیں تو ، وہ جانتے ہیں کہ وہ بے چین اور مغلوب ہوں گے۔ اگر وہ جاتے ہیں تو ، ان کے بارے میں منفی کے بارے میں سوچا جاتا ہے یا کسی کو مایوس کیا جاتا ہے جس کی وہ پروا کرتے ہیں۔

کیا اس کا مقابلہ کرنا آسان چیز کی طرح نہیں لگتا ، ہے؟

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• اعلی کام کرنے والی بے چینی کے شکار 7 طریقے لوگ اپنی حالت کو چھپاتے ہیں
• پریشانی ان 10 چیزوں میں سے کوئی نہیں ہے
• کسی کو پریشانی کا شکار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
• 10 گھریلو عادات جو کسی کی اندرونی بے چینی اور تناؤ کو ظاہر کرتی ہیں
• ہلکی پھلکی پریشانی کو کیسے روکا جائے اس سے پہلے کہ یہ آپ کو مغلوب کردے
• فیصلے کی بے چینی: آپ فیصلے کرنے سے قاصر کیوں ہیں (+ اس پر قابو پانے کا طریقہ)

تفہیم کا فقدان

ایچ ایف اے کے بارے میں ایک بدترین بات یہ ہے کہ ، چونکہ زیادہ تر شکار افراد یہ تاثر دیتے ہیں کہ عام طور پر وہ سب کچھ اکٹھا کرتے ہیں ، لہذا دوسروں کے لئے یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ وہ اندر ہی مبتلا ہیں۔ زیادہ تر وقت وہ محض ہوتے ہیں ہنگامہ آرائی پر اندھا سطح کے تحت غصے.

بہر حال ، اگر کوئی اعزاز کا طالب علم ، جو ملازمت بھی چھوڑ دیتا ہے اور اختتام ہفتہ پر یتیم بچوں کے مہروں کے لئے رضاکارانہ طور پر کام کرتا ہے تو باہر آجاتا ہے اور یہ کہتا ہے کہ وہ معزور اضطراب میں مبتلا ہیں ، کیا آپ کو لگتا ہے کہ انہیں سنجیدگی سے لیا جائے گا؟

ان کے تمام سلوک ایک ایسے شخص کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو مرکوز ، کارفرما اور بے حد قابل ہے۔ یہ لامتناہی ڈرائیو اور توانائی کا حامل شخص ہے۔ وہ کیسے پریشانی کا سامنا کرسکتا ہے؟

یہاں تک کہ غور کرنے کے لئے کون سی مضحکہ خیز بات ہے ، ٹھیک ہے؟

وہ لوگ جو اس زمرے میں آتے ہیں انھیں ان کی مدد حاصل کرنے میں زیادہ مشکل وقت درپیش ہوتا ہے کیونکہ وہ مدد کی ضرورت کے ل too 'اکٹھے' ہونے کی حیثیت سے پیش کرتے ہیں۔ انھیں دوستوں اور شراکت داروں کو یہ باور کرانے میں پریشانی ہوسکتی ہے کہ وہ اپنی شکست کھو رہے ہیں کیونکہ ان لوگوں نے صرف ان کی 'سب کچھ بہت عمدہ' دیکھا ہے! ماسک وغیرہ اس امکان کا تصور بھی نہیں کر سکتے کہ وہ ہنگامہ برپا ہے۔

مشہور شاعروں کی زندگی اور محبت کے بارے میں نظمیں

اس سے بھی بدتر ، تکلیف دہ افراد اپنی مشکلات کے بارے میں دوسروں کو کھولنے میں ہچکچاتے ہیں کیونکہ انہوں نے اس مشکل کو اس حد تک برقرار رکھنے کے لئے اتنی محنت کی ہے کہ وہ خوفزدہ ہیں کہ ان کی حقیقی خود ان چند لوگوں کو قبول نہیں کیا جائے گا جنہیں وہ واقعتا've قبول کرچکے ہیں۔ ان کے قریب جانے کی اجازت ہے۔

اس محض سوچ سے ہی وہ گھبراہٹ کے حملے میں پڑسکتے ہیں اور انھیں مدد کی اشد ضرورت سے روک سکتے ہیں جن کی انہیں اشد ضرورت ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ شاید آپ زیادہ کام کرنے والی بے چینی سے گذار رہے ہیں تو ، کسی معالج سے ایسی تکنیک کے بارے میں بات کرنا اچھا خیال ہوگا جو آپ کو مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مراقبہ اور ذہن سازی موجودہ لمحے میں رہنے کے لئے بے حد مددگار ثابت ہوسکتی ہے (کوشش کریں) ان اثباتات پریشانی کے لئے اور یہ آپ کو زیادتی کرنے سے روکنے میں مدد کرنے کے ل)) ، اور کچھ دوائیں بھی مفید ثابت ہوسکتی ہیں ، چاہے وہ تجویز کردہ ہوں یا ہربل۔

کچھ لوگوں نے پریشانیوں کو پریشانی کا سب سے بڑا حلیف سمجھا ہے ، جب کہ دوسروں کو ان کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک اعلی سی بی ڈی بھنگ استعمال کی جاتی ہے ، اگر یہ ان کے علاقے میں قانونی ہے۔ کچھ غذائی تبدیلیاں جیسے گلوٹین ، دودھ ، اور / یا چینی کاٹنا بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ لیکن براہ کرم اس قسم کی کوئی بڑی تبدیلیاں کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر پریکٹیشنر سے بات کریں۔ وہ مختلف طریقوں کے پیشہ اور موافق کے بارے میں مشورہ دے سکیں گے۔

اگر ، اس کے بجائے ، آپ کا ایک دوست یا رومانوی ساتھی ہے جس کے بارے میں آپ کو یقین ہے کہ HFA کے ساتھ جدوجہد کرتی ہے تو ، براہ کرم سمجھنے کی کوشش کریں اور شفقت مند . کوئی بھی ہمیشہ کی موجودگی ، پریشان کن پریشانیوں کا انتخاب نہیں کرتا ہے ، اور آپ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ اگر وہ ایسا کرنے کے قابل ہوتے تو انہیں 'اسے جانے دو' ہی خوشی ہوگی۔

یہ وہ لوگ ہیں جو اپنی پریشانیوں میں بہت زیادہ قیدی ہیں ، اور وہ انھیں خوفزدہ کر رہے ہیں جن کی انہیں پرواہ ہے۔ اگر آپ کسی خرابی کے لئے ان کے بارے میں خراب سوچتے ہیں تو آپ کو یقین ہے کہ انہوں نے نمائش کی ہے تو ، سمجھیں کہ وہ اسی چیز کے ل absolutely خود کو بالکل ہی حقیر سمجھتے ہیں۔

یہ لوگ خود کو مضحکہ خیز اعلی معیار پر قابو رکھتے ہیں ، اور یہ سوچ کر کہ انہوں نے شاید آپ کو تکلیف پہنچائی ہو یا آپ کو مایوسی کا سامنا کرنا پڑے کیونکہ وہ جو خیالات لڑ رہے ہیں وہ عارضی طور پر جیت گئے ہیں… ٹھیک ہے ، یہ صرف تباہ کن ہے۔

ہم سب اپنی زندگیوں میں تھوڑا سا زیادہ فہم اور ہمدردی کا استعمال کرسکتے ہیں ، لہذا اگر آپ یا آپ سے محبت کرنے والا کوئی بھی اس میں سے کسی کے ساتھ جھگڑا کررہا ہے تو ، براہ کرم نرمی اختیار کریں۔

کیا آپ ماضی میں اعلی کام کرنے والی بے چینی سے دوچار ہیں؟ یا اب آپ اس کا مقابلہ کر رہے ہیں؟ اپنے تجربات دوسروں کے ساتھ بانٹنے کے لئے ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں جو آپ کے کہنے سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔