زندگی میں کئی اوقات ایسے وقت آتے ہیں جب آپ واقعی میں کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کے لئے رہنا چاہتے ہو جو مشکل وقت سے گزر رہا ہو۔
حیرت کی بات یہ ہے کہ ، یہ ہمیشہ ٹھیک نہیں رہتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو اپنی رائے سے تعبیر کرتے ، اپنی زندگی کے تجربات مسلط کرتے ، یا ضروری نہیں کہ آپ کے پیارے کی بات پر بھروسہ کریں۔
آپ مدد کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ آپ مدد کررہے ہیں ، یا آپ نے برا مشورہ دے کر واقعتا worse مزید خراب کردیا ہے۔
حل یہ ہے 'انعقاد کی جگہ.'
کسی اور فرد (یا خود) کے لئے جگہ رکھنا یہ ہے کہ وہ اپنے آپ کو اپنے تجربے پر مسلط کیے بغیر اس لمحے ان کے ساتھ موجود رہے۔
آپ ان دونوں کے ساتھ ایک چھوٹے سے بلبلے میں ان کے ساتھ کھڑے ہیں ، جبکہ اس بلبلے کے اندر بھی آپ کی اپنی جگہ ہے۔ یہ جسمانی ، ذہنی ، جذباتی ، ان تینوں کا کچھ مجموعہ یا تینوں ہوسکتا ہے۔
انعقاد کی جگہ کسی کو ان جذبات کا تجربہ کرنے کی آزادی اور تحفظ فراہم کرتی ہے جو وہ فیصلے کے خوف کے بغیر یا کسی کو بھی اپنے معاملات میں دخل اندازی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
بعض اوقات ، جو شخص جدوجہد کر رہا ہے اسے مشورے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، اسے صرف اپنے مسئلے کو بیان کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ خود ہی اس کا حل تلاش کر سکے۔
ہوسکتا ہے کہ وہ حل کو پہلے ہی جانتے ہوں لیکن اس پر جذباتی طور پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ حل مشکل یا تکلیف دہ ہے ، جیسے ملازمت چھوڑنا یا غیرصحت مند رشتہ چھوڑنا۔
مزید یہ کہ جگہ کا انعقاد فائدہ مند ہے کیونکہ یہ بااختیار ہے۔ اپنے پیارے کے ل space جگہ رکھنے سے ، آپ انہیں ان کے جذبات پر عملدرآمد کرنے اور اپنے لئے فیصلے کرنے کا اختیار دے رہے ہیں۔
اس میں ان کا یہ اضافی فائدہ بھی شامل ہے کہ اگر معاملات غلط ہوجاتے ہیں یا ان کے جذباتی ڈمپنگ گراؤنڈ بن جاتے ہیں تو آپ کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔
میں کسی کے لئے جگہ کیسے رکھ سکتا ہوں؟
جگہ رکھنا موجودہ لمحے میں ہے اور اپنے آپ کو دوسرے شخص کی صورتحال پر مسلط نہیں کرنا ہے۔
کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹا جائے جو آپ کو معاف نہیں کرے گا
ایسا کرنے سے ، آپ ایک محفوظ جگہ بنانے میں مدد کررہے ہیں جہاں وہ اپنے جذبات کا تجربہ کرسکیں ، حل تلاش کرسکیں ، اور ان کی پریشانی کے ذریعے کام کرسکیں۔
ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو راحت دینے کی خواہش کو خاموش کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اس شخص کو تسلی دینے یا بتانے کے لئے موجود نہیں ہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو رہا ہے۔ یہ ٹھیک نہیں ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ زیادہ دن ٹھیک نہ رہے۔ آپ نہیں جانتے کہ یہ کب ٹھیک ہوجائے گا یا یہ کبھی ہوگا۔ یہ نہیں ہوسکتا ہے۔
آپ اپنے پیارے کو ان کے بوجھ سے دوچار ہوتے دیکھیں گے ، لیکن جان لیں کہ آپ اسے اٹھا کر ان کے ل carry نہیں اٹھا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے ل not نہیں ، وہ انہیں لے کر چلیں گے۔
آپ کے چاہنے والے کی بات کو فعال طور پر سنیں۔ فعال سننے میں آپ کی اپنی سوچ کے عمل کو معطل کرنے کے ارد گرد مرکوز ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ دوسرے شخص کو اپنی پوری توجہ دے رہے ہیں۔
بہت سارے لوگ نہیں کرتے ہیں واقعی سنو۔ وہ اپنے اسمارٹ فون میں خود مصروف ہیں ، یا وہ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آگے کیا کہیں گے۔ ان سب سے پرہیز کریں۔ اپنے فون کو دور رکھیں اور اسے نظرانداز کریں۔ ان اطلاعات کا انتظار کرسکتا ہے۔
واضح سوالات پوچھنا ٹھیک ہے ، لیکن گفتگو کے بہاؤ میں قدرتی وقفے تک انتظار کرنے کی کوشش کریں ، لہذا آپ دوسرے شخص کے سوچنے کے عمل میں خلل نہ ڈالیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اس بارے میں کام کرنے کی کوشش کر رہے ہوں کہ وہ فی الحال جو محسوس کررہے ہیں اس کا اظہار کیسے کریں ، اور اس میں بعض اوقات کچھ منٹ لگ سکتے ہیں۔
کسی بھی طرح کے اور ہر طرح کے جذبات کو اپنے پاس آنے کے ل prepared تیار رہیں۔ انہیں غصہ ہوسکتا ہے یا بدصورت خیالات کا اظہار ہوسکتا ہے جس کی آپ امید نہیں کر سکتے ہیں۔ یہ عام ہے اگر وہ کسی دوسرے شخص کی وجہ سے ہونے والی تکلیف سے کام کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔ ان کے تکلیف اور غصے کا اظہار ممکنہ طور پر کچھ ہوگا جو ان کے اندر سے گزرتا ہے جب وہ اپنے جذبات پر کارروائی کرتے ہیں۔
گفتگو میں خاموشی سے خوفزدہ نہ ہوں۔ انہیں اپنے آپ کو جمع کرنے اور ان کے الفاظ ڈھونڈنے کی کوشش کرنے ، کسی چیز پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کرنے یا کسی ایسی چیز پر غور کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جس کے بارے میں وہ سوچ رہے ہیں لیکن آپ کو کچھ نہیں بتایا۔
اس احساس کو مت چھوڑیں کہ جب آپ وہاں موجود ہوں تو آپ کو خاموشی بھرنے کی ضرورت ہے۔ اور اگر ایسی بات ہے تو اپنے دماغ کو بھٹکنے مت دیں۔
پوچھیں اگر وہ سمجھتے ہیں کہ ان کے پاس ان کی پریشانی کا کوئی حل ہے۔ اس طرح ، آپ اس بارے میں بہتر اندازہ حاصل کرسکتے ہیں کہ وہ پہلے ہی کیا سوچ رہے ہیں ، اور اس سے ان کے اپنے خیالات کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک بہت اچھا موقع ہے کہ وہ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ ان کے مسئلے کا حل کیا ہے ، انہیں صرف اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔
جگہ رکھنا اور کسی کو اپنے احساسات یا مسئلے کے بارے میں باتیں سننے میں عام طور پر اس کے ل natural قدرتی گہوارہ ہوتا ہے جہاں ایک آغاز ، عروج اور ٹائپرنگ کا خاتمہ ہوتا ہے۔ اگر آپ شخص کو جلد بازی کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں یا تیزی سے مقام تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں تو اس عمل میں جلدی نہ کریں۔ گفتگو کا بہاؤ قدرتی طور پر ہونے دیں اور اس کے نتیجے پر پہنچیں۔
جگہ رکھنے کے بعد…
یہ اتنا آسان لگتا ہے ، ہے نا؟ انعقاد کی جگہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جو آسان ہے ، لیکن آسان نہیں ہے۔
سینٹی میٹر پنک کا اصل نام کیا ہے؟
اپنے جذبات کو ایک طرف رکھنا ، اپنے فیصلوں کو محفوظ رکھنا ، اور اپنے پیارے کی بات کو یکسر قبول کرنا آسان نہیں ہے۔ یہ بدصورت اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ آپ ایسی باتیں سن سکتے ہیں جو آپ نہیں سننا چاہتے ہیں یا اگر آپ اس میں ملوث ہوتے تو تکلیف ہوتی ہے۔
آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کی اپنی ذہنی اور جذباتی صحت توازن میں ہے۔ اگر آپ ان کے جذبات کو برقرار رکھتے ہیں تو ، یہ واقعی آپ کے استحکام اور فلاح و بہبود کو درہم برہم کرسکتا ہے۔
آپ کو اپنے جذبات سے نمٹنے اور ان میں سے کسی ایک کو روکنے کے لئے ایک قابل اعتماد طریقہ رکھنے کی ضرورت ہے جو آپ کسی دوسرے کے لئے جگہ روک کر منتخب کرتے ہیں۔
آپ کی حدود رکھنا بھی ٹھیک ہے۔ کچھ لوگ اپنی پریشانیوں پر صرف گھومتے ہیں اور حلقوں میں گھومتے ہیں کیونکہ وہ فیصلہ لینے یا منتقل کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ کسی دوسرے شخص کے لئے جگہ نہ رکھنے کا انتخاب کرنا ٹھیک ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایسا محسوس نہ ہو کہ آپ ذہنی یا جذباتی طور پر صحت مند ہیں کسی اور کے ل do ایسا کرنے کے ل.۔ یہ ٹھیک ہے. صرف اپنے آپ کو واضح کریں کہ آپ فی الحال کسی اور کے مسائل کو واقعی نہیں سنبھال سکتے ہیں۔ تجویز کریں کہ وہ کسی اور سے بات کرنا چاہتے ہیں یا پیشہ ورانہ مدد حاصل کرسکتے ہیں۔
اور جب صدمے ، خود کو نقصان پہنچانے ، خود کشی ، یا ذہنی بیماری کے معاملات کی بات ہوتی ہے تو ، ان کی پیشہ ورانہ مدد لینے کی ترغیب دینا بہتر ہے۔ اس جگہ میں قدم رکھنا محفوظ نہیں ہے اگر آپ تربیت یافتہ نہیں ہیں کہ اسے کیسے کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
