بہت ساری شکلوں اور اپنے پوشیدہ نظام الاوقات پر غمگین دورے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنا سوچتے ہیں کہ ہم اس کے لئے تیار ہیں ، ہم نہیں ہیں ، اور جب یہ فاصلے پر حملہ ہوتا ہے - جہاں ہم اس کے اثرات دیکھ سکتے ہیں ، لیکن براہ راست اس پر اثر نہیں پڑتے ہیں - ضرورت کے درمیان فرق کو ختم کرنا مشکل ہوسکتا ہے مدد اور کسی کے غمزدہ عمل کا احترام
ہم اپنے پیاروں کے لئے بیکار محسوس نہیں کرنا چاہتے ، پھر بھی ہم غیرضروری محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں یہ انسداد بدیہی تالوں ، بدلے ہوئے وقت کے دستخطوں کا ایک مشکل رقص ہے ، اور کبھی بھی یہ نہیں جانتے ہیں کہ کہاں ، یا اگر ہمیں ہونا چاہئے تو ، ہمارے ہاتھ
انگوٹھے کے کچھ آسان اصول مدد کرسکتے ہیں۔
1. بڑھاو مت ڈالو
کسی کو مستقل طور پر یاد دلانا کہ کسی چیز کو کتنا تکلیف پہنچائے گی یا ان کی صورتحال کتنی خوفناک ہے شاید ایسا ہی لگتا ہے کہ آپ توجہ دل اور ہمدرد ہیں ، لیکن مجھ پر اعتماد کریں ، وہ ان کے درد سے بخوبی واقف ہیں۔
نشانیاں جو آپ عورت کے ذریعہ استعمال کر رہے ہیں۔
کوشش کریں کہ عذاب کی نیت سے بننے والی آواز نہ ہو۔ اس کے بجائے ، غمگین شخص کو ہونے والی دیگر تناؤوں کو دور کریں: گھر کے چاروں طرف اضافی کام کرنا ، انہیں کھلایا جانا ، یا بے وقتی سے تصدیق کرنے والی خلفشاریں جیسے انہیں وقتا فوقتا گھر سے باہر نکالنا یا کسی خوشبو کی اجازت دینا جیسے وہ گھر سے گزرنا چاہتے ہیں۔ ماحولیات ہمدردی کے چھوٹے اشارے ایک درجن زبانی تذکروں سے زیادہ ہمدردی ظاہر کرسکتے ہیں۔
2. دھیان دو لیکن لپٹ نہیں
افسردگی صحت مند ، قدرتی اور شفا بخش عمل کے ل vital ضروری ہے ، لیکن اس کو اس جگہ کی ضرورت ہے جس میں انکرن ہونا چاہ if اگر اس کا کوئی فائدہ ہو تو۔ بدقسمتی سے ہم میں سے بہت سارے معاشروں میں رہتے ہیں جو افسردگی کی حقیقتوں سے اتنے خوفزدہ ہیں (یہاں تک کہ آسان ترین حقیقت: سب کچھ ٹھیک نہیں ہوتا ہے) ، ہم لاشعوری طور پر کسی بھی لمبے لمحے پر غم سے بچنے ، انکار کرنے یا ملک سے نکالنے کے لئے تربیت یافتہ ہیں ، لہذا دیکھنے کی بجائے اس جذباتی حالت میں فضل ، ہم غم کو جلدی خوشی کی علامت میں بدلنے کے لئے اپنے طریقوں سے ہٹ جاتے ہیں۔ ہم ایک فلیش میں موجود ہیں کہ اس پرسکون شاون کو الٹا پھیر دیں۔
اس سے غمگین عمل کو غلط طریقے سے تیز کرنے کا نقصان دہ اثر پڑ سکتا ہے ، جو مستقبل قریب میں کسی قسم کے ٹوٹنے کے نسخے سے تھوڑا سا زیادہ ہے۔ اپنے آپ کو خود بخود اداسی بلاکر کی حیثیت سے تنگ نہ کریں ، اپنے پیارے کی تنہائی کی ضرورت کا مشاہدہ کریں ، مشاہدہ کریں جب وہ آپ تک پہنچتے ہیں ، اور دونوں پر عمل کرنے کے لئے تیار رہیں۔
Never. کبھی نہ کہیں کہ 'آپ اس پر قابو پا لیں گے'
کیا اس دعوے نے کبھی دل میں کسی کو گھونسنے سے زیادہ کام کیا ہے؟ یہ توہین کرنے کے لئے بیکار ہے۔ کوئی بھی نقصان ، خواہ آپ کے عاشق کی سونے کی مچھلی کی موت ہو ، کسی پرانے کالج دوست کی طلاق ہو ، آپ کے بچے کے پسندیدہ استاد کا انتقال ہوجائے ، یا آنٹی ایڈتھ کے جنگ کے دوران ہونے والے کارناموں کی بہادر داستانوں کا پتہ لگانے سے آپ کے نوعمری کے اعتماد کو تقویت ملی تھی۔ کے احترام کے مستحق ہیں وجود کی اجازت دی جارہی ہے . جلدی اور آسانی سے مٹانا اتنا ہی خراب ہے جتنا ہر چیز پر خوش چہرہ پھینکنا۔
ہاں ، غم کی ایک خاص مدت کے بعد ، یہ کہنے کا ایک طریقہ موجود ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کی طرف مائل اس کو جلدی کرنا ہے۔ جنتیں کسی کو بھی دس سیکنڈ سے زیادہ جذباتی طور پر تکلیف دینے سے منع کرتی ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ ان کی یاد دلاتے ہوئے مددگار ثابت ہورہے ہیں کہ ابھی زندہ رہنے کے روشن دن باقی ہیں ، لیکن ایک بھاری دل حال کا مستقبل کے مقابلے میں زیادہ دلچسپی لے گا جو خود اپنا خیال رکھے گا۔ اس دل کو اپنی گہری ہڈیوں میں ، موجودہ وقت میں ، جاننے کی ضرورت ہے کہ جب اس کے خود کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں تو اس کے ل lay نرم جگہ موجود ہوتی ہے۔
کیا ٹوٹا ہوا آدمی دوبارہ محبت کر سکتا ہے؟
Your. اپنے جوش کو روکیں
یہاں تک کہ ہم میں سے بہت ہی مشاہدہ کرنے والے خوشخبری کے اچانک دھماکے سے گزر جائیں گے ، جب خوش قسمتی ہمارے راستے میں آجائے گی ، اور مجھ پر یقین کریں ، غمگین شخص چاہتا ہے آپ کے لئے خوشی محسوس کرنا ، چاہتا ہے آپ کی عظیم خبروں میں اشتراک کرنے کے لئے… لیکن بالکل لفظی طور پر نہیں کر سکتے ہیں۔ اس کے لئے دماغ کے رسیپٹر موجود نہیں ہیں۔
لہذا جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان پر روشنی ڈال رہے ہیں اور ان پر روشنی ڈال رہے ہیں تو آپ واقعی مائکرو مائگرین اور منی آتنک کے حملوں کو راغب کررہے ہیں۔ کسی پیارے کے گروپ کی خوشی کی بیٹریوں کو دوبارہ متحرک کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ایک وقت اور ایک طریقہ کا اندازہ لگائیں۔
5. توقعات کو ایڈجسٹ کریں
غمزدہ بچہ گھر کا کام کرنا نہیں چاہتا ہے۔ آپ کے غمگین آفس دوست نے زیادہ سے زیادہ مطابقت پذیری کے بارے میں کسی سے کم رقم نہیں دی ہے۔ لوگ اپنی انفرادی لچک کے مطابق چیزوں سے پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔ اگر آپ ضرورت کے وقت پرسن X کو آپ کا چٹان بننے کے عادی ہیں تو ، سمجھیں کہ پتھروں کو اپنی ضرورت ہوتی ہے۔ کسی سے بھی توقع کرنا غیر منطقی ہے کہ وہ کمپارٹیلائزیشن کرنے میں اتنا ماہر ہوگا کہ ان کی پیداوری ، عزم اور / یا دلچسپی نقصان کے بعد نمایاں طور پر کم نہیں ہوگی۔ ہم اس طرح نہیں بنے ہوئے ہیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- غم کے مراحل کو سمجھنا اور اپنے نقصان کو کیسے دور کرنا ہے
- 'اپنے نقصان پر معذرت کے ،' کے بجائے ان جملے کے ساتھ اظہار تعزیت کریں
- جب آپ محسوس کریں کہ آپ آگے نہیں بڑھ سکتے ہیں تو اس کے ل 3 طاقت اور جر Aboutت کے بارے میں 3 قیمتیں
- دن گزرنا جب آپ کسی کو کھوئے ہوئے یاد کرتے ہیں
- کسی پیارے کی خودکشی کے معنی کیسے تلاش کریں
- موت کے خوف سے کیسے مقابلہ کریں اور مرنے کے ساتھ صلح کریں
6. انہیں رونے دو
اس میں شامل ہے ہمدردی کے عناصر ہم نے ابھی تک سیکھا ہے ، بلکہ ایک الگ ہستی کے طور پر بھی کھڑا ہے۔ یہ نہیں ہے ‘انہیں رونے دو ، لیکن دریا کو ہدایت کرنے کی کوشش کرو ،’ یہ لیٹ ہے۔ انہیں رونا
جان سینا اور شی شریعت زادہ
گاجروں کو کاٹنا چھوڑ دیں اور جب تک یہ وقت گزر نہیں جاتا ہے باورچی خانے میں اپنے چہروں کو اپنے کندھے پر دبائیں۔ اپنے ساتھی ساتھی کو دوپہر کے کھانے پر لے جائیں اور اگر واٹر ورکس شروع ہوجائیں تو اس کے مطابق دوپہر کے کھانے کا ”گھنٹہ“ بڑھ جاتا ہے۔ یہ ایک ایسی نعمت ہے جب کسی عزیز کو معلوم ہوتا ہے کہ جب تک روح رواں رہتی ہے اس وقت تک اس کا رونا روتا رہتا ہے ، خواہ آپ کے ساتھ ہو یا رازداری میں جس پر آپ نے شفقت کے ساتھ انہیں چھوڑ دیا ہے۔ جب جذباتی جگہ کو اپنا کام کرنے کی اجازت ہوتی ہے تو آنسو حیرت انگیز شفا بخش ہوتے ہیں۔
7. تفہیم بنیں
ہر نقصان ایک بڑا نقصان نہیں ہوتا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے دباؤ ڈالیں گے۔ ہر نقصان ایک تباہ کن نقصان نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اسے کسی پر اثر انداز نہیں ہونا چاہئے۔ اور یقینی طور پر ایسے وقت بھی آتے ہیں جب آپ یہ طے کرنے کے قابل بھی نہیں ہوں گے کہ بالکل بھی نقصان ہوا ہے۔ براہ کرم جانئے کہ یہ ہمیشہ آپ کے بس میں نہیں ہوتا ہے کہ آپ یہ طے کریں کہ کیا ہے اور کیا غم کے لائق نہیں ہے۔
ڈبلیو ڈبلیو جان سینا بمقابلہ کیون اوینس
یہ سمجھو کہ کائنات کی رشتہ داری نے سب سے پہلے ہمدردی کی ضرورت پیدا کردی ہے: ہمیں اپنے آپ کو باہر کی دنیا کو دیکھنے کے قابل ہونا پڑے گا۔ کسی کا پسندیدہ کھلونا گمشدہ ہونا کسی کے احساس کی حقیقت کے لئے اتنا ہی تباہ کن ہوسکتا ہے جتنی زندگی میں ماں سے سونے کے بوسہ کبھی نہیں ملا۔ اپنے دل کو وسعت دینے کے ل. دیکھیں کہ زندگی ، پیار ، اور نقصان کس طرح آپس میں مبتلا ہیں۔
8. اصلاح کرنا
اس کا مطلب یہ ہے کہ حالات کے حکم کے مطابق قوانین کو پھاڑنے پر راضی ہوجائیں۔ یا مکس اور میچ۔ اپنی ہی آپ کو شفقت بخش ہدایت نامہ پیش کریں۔ اگر نیلی پلیٹوں کی نگاہ سے کسی پیارے کو نیلے پانی کے پکوان کی دردناک طور پر یاد دلاتا ہے تو اس کے بھاگتے ہوئے کتے نے پیا تھا ، تو ایک زبردست پارٹی شروع کریں۔ تین پلیٹیں اور ہوئیں ، ایک آپ کے لئے ، دو اپنے پیارے کے ل.۔ ہوسکتا ہے کہ تشہیر اتنی توقع کے مطابق نہیں اتری ہے کہ ویسے بھی جشن منانے کے لئے صورتحال کے بارے میں کچھ تلاش ہوتا ہے ، یہاں تک کہ اگر 'جشن منانے' کا مطلب پاپنگ ہے دفتری جگہ شراب کا ایک بڑا بیگ بھگانے کے لئے پاپ کارن کے ایک بڑے بیگ کے ساتھ نیٹ فلکس پر۔
آپ جو بھی مدد کرنے کے ل do کرتے ہو ، جان لیں کہ آپ کے چاہنے والے آپ سے توقع نہیں کر رہے ہیں کہ وہ ان سے یا ان کی صورتحال کو ٹھیک کردیں ، وہ ایک خاص قسم کے اعتراف کی تلاش میں ہیں جو بہت زیادہ نظرانداز ہوجاتا ہے: یہ کہ وہ انسان ہیں ، اور انسانوں کو تکلیف پہنچتی ہے۔ بہت سارا. جو ہمیں اپنے آخری اصول پر اچھی طرح سے لاتا ہے…
9. صبر کرو
جو بھی نقصان ہو ، درد یا غم کا اظہار کچھ بھی ہو (جب تک کہ انتہائی اور خطرناک نہ ہو) ، صبر کرو ، حاضر رہو ، اور احترام کرو۔ ساری چیزیں گزر جاتی ہیں… لیکن پھر وہ پھر ادھر آتے ہیں ، شاید اگلی بار سیدھے تم پر۔ اس طرح زندگی مضحکہ خیز ہے۔ ہمدردی کا دور کبھی ختم نہیں ہوتا ، لیکن اس میں ایک حد تک راحت بھی ہے۔
