زندگی اتنی تکلیف دہ کیوں ہے، اور آپ اسے کیسے کم کر سکتے ہیں؟
انکشاف: یہ صفحہ منتخب شراکت داروں کے لیے ملحقہ لنکس پر مشتمل ہے۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد خریداری کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔
زندگی اتنی تکلیف دہ کیوں ہے؟ یہ ایک ایسا سوال ہے جس کے جواب کے لیے فلسفی اور مذہبی رہنما ہزاروں سالوں سے کام کر رہے ہیں۔
شکر ہے، ہم نے ان فلسفیوں اور مذہبی رہنماؤں، اور حال ہی میں جدید نفسیات کی وجہ سے کچھ جوابات حاصل کیے ہیں۔
تاہم، انسانیت نے کچھ چیزوں کو ان سے کم تکلیف پہنچانے کے طریقے بھی تلاش کیے ہیں۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ میں نے کہا 'کچھ چیزیں۔' اس سے جلد ہی فرق پڑے گا۔
لیکن پہلے، آئیے کچھ بنیاد رکھیں۔
کسی تسلیم شدہ اور تجربہ کار معالج سے بات کریں اگر آپ کی زندگی تکلیف دہ ہے اور آپ کچھ شفا اور سکون تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کوشش کرنا چاہیں گے۔ BetterHelp.com کے ذریعے کسی سے بات کرنا اس کے سب سے زیادہ آسان معیار کی دیکھ بھال کے لئے.
بے معنی پلاٹٹیوڈس اور خواہش مند سوچ
لوگ اکثر کیا کہتے ہیں جب سانحہ ہوتا ہے، اور زندگی درد کا باعث بنتی ہے؟
'سب کچھ ایک وجہ کے لئے ہوتا.'
'جو آپ کو نہیں مارتا وہ آپ کو مضبوط بناتا ہے۔'
'خدا کا ایک منصوبہ ہے۔'
جہنم، آپ نے ان میں سے کچھ باتیں خود کہی ہوں گی۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ کون سے لوگ شاذ و نادر ہی اس طرح کہتے ہیں؟ وہ لوگ جو عصمت دری سے بچ گئے ہیں۔ وہ لوگ جو مفلوج ہو گئے۔ جن لوگوں کے پیارے تھے وہ خود کو مار دیتے ہیں۔ وہ لوگ جو قدرتی آفات، دہشت گردانہ حملوں، بے ترتیب حادثات، تشدد کی کارروائیوں، ذہنی بیماری، جسمانی بیماری، اور کہیں زیادہ سے تباہ ہوئے ہیں۔
نہیں، جہاں تک میں بتا سکتا ہوں، یہ فضول باتیں اکثر دو وجوہات کی بنا پر بولی جاتی ہیں۔
سب سے پہلے، وہ شخص حقیقی طور پر کچھ تسلی بخش کہنا چاہتا ہے۔ وہ کسی کو تکلیف میں دیکھتے ہیں، اور چونکہ وہ ہمدردی رکھنے والے انسان ہیں، اس لیے وہ اس شخص کے درد کو کم کرنے کے لیے کچھ کہنا چاہتے ہیں۔
بدقسمتی سے، یہ جاننا کہ کسی المناک صورتحال میں کسی سے کیا کہنا ہے فطری طور پر اکثریت کو نہیں آتا۔ اسی لیے ہمارے پاس غم کے مشیر اور پیشہ ور افراد ان بحرانوں سے نمٹنے کے لیے تربیت حاصل کرتے ہیں۔
یہ لوگ جن کا مطلب اچھی طرح سے ہے وہ نہیں جانتے کہ اور کیا کہنا ہے، اس لیے وہ طوطے کا طوطا کرتے ہیں جسے معاشرہ 'اچھی نصیحت' سمجھتا ہے۔
دوسری بات، وہ شخص حقیقی طور پر طعنوں پر یقین رکھتا ہے کیونکہ وہ بولی ہیں۔ وہ بے خبر ہیں کیونکہ ان کے پاس کوئی تجربہ نہیں ہے اور انہوں نے اس تباہی کا مشاہدہ نہیں کیا ہے جو یہ خوفناک واقعات زندہ بچ جانے والوں میں چھوڑ جاتے ہیں۔ آپ اکثر ذہنی صحت کی کمیونٹیز میں بھی اس کی عکاسی دیکھ سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر:
'میں افسردہ ہوں کیونکہ میرے بیٹے نے 12 سال پہلے خود کو مار لیا تھا۔ میں نے اپنی ملازمت کھو دی، میری شریک حیات، میرے بچے مجھ سے بات نہیں کریں گے کیونکہ وہ مجھ پر الزام لگاتے ہیں، اور میں بالکل اکیلا ہوں۔'
'کیا آپ نے مشاورت اور ادویات کی کوشش کی ہے؟ وہ مدد کر سکتے ہیں!'
'میں پچھلے 12 سالوں سے کونسلنگ اور دوائی لے رہا ہوں۔ کچھ بھی مدد نہیں کرتا۔'
'… ٹھیک ہے، کوشش کرتے رہیں! ہو سکتا ہے!'
یہ مزاحیہ ہو گا اگر کوئی حقیقی انسان رات کو جاگتے ہوئے زندگی اور محبت کا ماتم کر رہا ہوتا جو کبھی ان کے پاس تھا چلا گیا اور کبھی واپس نہیں آئے گا۔ اور انہیں اس کے ساتھ زندگی گزارنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔
سوم، آپ کے پاس 'انسپائریشن p0rn' ہے۔ پریرتا p0rn کیا ہے؟ ٹھیک ہے، یہ تب ہوتا ہے جب کوئی شخص جو کسی خوفناک صورتحال سے گزر رہا ہو دوسروں کو متاثر کرنے کے لیے باہر نکل جاتا ہے۔ آپ نے شاید اس سے پہلے اس کی ایکشن یا ویڈیوز میں دیکھا ہوگا۔ ایک شخص ایک خوفناک تجربے سے گزرتا ہے، پھر وہ پس منظر میں محرک موسیقی کے ساتھ اپنی زندگی کو دوبارہ تعمیر کرنے والے شخص کی تصویر دکھاتا ہے، اور پھر اپنی اب کی کامیاب زندگی کی تصویروں میں منتقل ہوتا ہے۔
اسے دو طریقوں میں سے ایک طریقے سے لیا جا سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو واقعی یہ متاثر کن لگتا ہے۔ وہ اس کہانی کو دیکھتے ہیں، ہمدردی اور ہمدردی محسوس کرتے ہیں، کسی بھی وجہ سے عطیہ کرنے کے لیے اپنے بٹوے کھولتے ہیں، اور عام طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں کہ دنیا میں امید ہے۔ لیکن، یقینا، وہ کبھی بھی ہزاروں، دسیوں ہزار، سیکڑوں ہزاروں، یا اس سے زیادہ لوگوں کو دکھانے کی زحمت نہیں کرتے جو اتنے خوش قسمت نہیں ہیں۔
بہت سارے لوگ ہیں جو اپنے گدھے سے کام کرتے ہیں اور کہیں نہیں جاتے ہیں کیونکہ سب کچھ ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر یہ 'فکس ایبل' ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ 100 فیصد تک درست ہے۔ یقینی طور پر، ایک شخص جو گاڑی سے ٹکرانے کے بعد مفلوج ہو جاتا ہے وہ دوبارہ چلنا سیکھ سکتا ہے۔ تاہم، وہ دائمی درد کے ساتھ بھی رہ سکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ ساری زندگی درد کی دوائیوں کے عادی ہو جاتے ہیں۔
سب کچھ ایک وجہ کے لئے ہوتا
یہ اپنے مخصوص حصے کا مستحق ہے کیونکہ خواہش مند سوچ کی یہ شکل کتنی عام ہے۔ ' سب کچھ ایک وجہ کے لئے ہوتا ایک اعلیٰ طاقت سے اپیل ہے - خواہ اس کی تقدیر ہو یا خدا - کہ کوئی منصوبہ ہے جس کی وجہ سے یہ تمام خوفناک چیزیں لوگوں کے ساتھ رونما ہوتی ہیں۔
تجویز یہ ہے کہ کوئی حکم یا ذہین معمار ہے جو احتیاط سے اس وجود کی رہنمائی کر رہا ہے جسے ہم نیویگیٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ بجائے صرف افراتفری کا ایک جھرمٹ ہونے کے۔
یہ سوچ کر تسلی ہوتی ہے کہ خدا یا تقدیر کے پاس آپ یا آپ کے مصائب کے لیے کوئی منصوبہ ہے۔ ذاتی طور پر، یہ وہ ہے جس پر میں یقین کر سکتا۔ پھر بھی، مجھے یہ یقین کرنے میں سخت دقت ہوتی ہے کہ ہم کبھی بھی اس ریڈار پر تمام مخلوقات کی وسعت میں فرد کے طور پر رجسٹر ہوں گے۔ جب افریقہ میں خانہ جنگیوں میں لوگوں کو چھریوں سے مارا جا رہا ہے تو خدا میرے درد کی کیوں پرواہ کرے گا؟ یا والدین اپنے بچوں کو دفن کر رہے ہیں؟ یا کیا لوگوں کو ستایا جا رہا ہے، تشدد کا نشانہ بنایا جا رہا ہے، اور پھانسی دی جا رہی ہے کیونکہ وہ مختلف اور آسان ہدف ہیں؟
'ٹھیک ہے، دوسرے لوگوں کا درد آپ کو کم اہم نہیں بناتا!' ٹھیک ہے۔ ایک بار پھر، یہ مزاحیہ بات ہوگی اگر بہت سے گہرے مصائب کا شکار لوگ اس بیان کو سچائی کا بھرم دینے کے لیے بس کے نیچے نہ پھینکے گئے ہوں۔
لیکن میں آپ کو ایک بات بتا سکتا ہوں: 'سب کچھ کسی وجہ سے ہوتا ہے۔' میں اس پر پورے دل سے یقین کرتا ہوں، لیکن اس وجہ سے نہیں جس کی آپ توقع کر سکتے ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ سب کچھ ایک وجہ سے ہوتا ہے کیونکہ بعض اوقات لوگ عفریت ہوتے ہیں جو شرارت کرتے ہیں، اور کائنات ہماری تکلیف سے لاتعلق ہے۔ درد، مصائب، اور مصائب سب ایک اچھی وجہ سے ہوتے ہیں: بس یہی زندگی ہے۔ کوئی بھی اس سے محفوظ نہیں ہے۔ جلد یا بدیر، ہر کوئی کسی نہ کسی المیہ یا خوفناک صورتحال کا سامنا کرے گا۔ اور جب تک کہ وہ سماجی پیتھک یا جذبات سے قاصر نہیں ہیں، یہ تباہ کن ہوگا۔
یہاں تک کہ خوشی کی بہترین کہانی جسے لوگ پیدل کرتے ہیں اس کا انجام تباہ کن ہوتا ہے۔ 'اوہ، آپ کو اپنی زندگی کی محبت مل جاتی ہے۔ آپ کی زندگی ایک ساتھ خوشی اور مسرت سے عبارت ہے۔ آپ کو محفوظ اور محفوظ زندگی نصیب ہو۔ آپ کام کرتے ہیں، کچھ بچوں کی پرورش کرتے ہیں، اور ایک ساتھ بوڑھے ہوتے ہیں۔ اوہ، انتظار کرو، بڑھتے ہوئے پرانے ایک ساتھ حصہ کے بعد کیا ہوتا ہے؟ ہاں، تم میں سے ایک مر جاتا ہے، اور دوسرے کو اس کے بعد جینے کا راستہ تلاش کرنا ہے، اگر ہو سکے تو۔
سب کچھ ایک وجہ کے لئے ہوتا. اتنا سچ۔ اور وجہ یہ ہے کہ ہم میں سے کوئی بھی اتنا خاص نہیں کہ ہم المیے سے بالاتر ہوں۔ بس یہی زندگی ہے۔
ٹھیک ہے، یہ افسردہ ہے…
یہ افسردہ ہو سکتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ ایک طویل عرصے سے میرے لیے افسردہ تھا۔ لیکن، کافی غور و فکر کے بعد، یہ ایک تسلی بخش چیز بنی۔
میں نے محسوس کیا کہ کائنات مجھے ان سانحات اور صدمات کی سزا نہیں دے رہی جن کا میں نے تجربہ کیا۔ میں نے محسوس کیا کہ یہ کردار یا شخص کی ناکامی کی وجہ سے نہیں تھا کہ ان میں سے بہت سی چیزیں ہوئیں، چاہے میں نے کچھ برا انتخاب کیا ہو۔ برے انتخاب کو برسوں طویل صدمات کے ساتھ سزا نہیں دی جانی چاہئے جن کا حل ہونا ضروری ہے۔
پھر، میں کر سکتا تھا۔ اپنے آپ کو الزام دینا بند کرو اور میری توانائی کو اپنے کندھوں پر وزن کم کرنے میں ری ڈائریکٹ کرتا ہوں۔
کائنات کو میری کوئی پرواہ نہیں۔ یہ مجھے سزا نہیں دے رہا ہے۔ یہ مجھے اجر نہیں دے رہا ہے۔ زندگی بس ہو رہی ہے، اور ایسا ہی ہے۔ تو اب، اس سے کیسے نمٹا جائے؟ درد کو کم سزا دینے والا اور شدید کیسے بنایا جائے؟
ٹھیک ہے، یہ ایک ایسا جواب ہے جو اتنا ہی مختلف ہے جتنا کہ سیارے پر موجود لوگ ہیں۔ میں کوئی مذہبی اسکالر یا فلسفی نہیں ہوں، لیکن میں آپ کے ساتھ کچھ چیزیں شیئر کر سکتا ہوں جنہوں نے دہائیوں کے بائپولر ڈس آرڈر اور اس کے ساتھ آنے والے نقصان، المیہ اور ہنگاموں سے نمٹنے میں میری مدد کی۔
لیکن اس سے پہلے کہ ہم ایسا کریں، میں سختی سے یہ کہنا چاہوں گا کہ شفا یابی اور بحالی بہت ذاتی تجربات ہیں۔ میرے لیے جو کام کرتا ہے وہ آپ کے لیے کام نہیں کر سکتا، اور اس کے برعکس۔ یہ میرا آپ کو بتانے کی جگہ نہیں ہے کہ آپ غلط ہیں اگر آپ کو کسی چیز میں سکون اور شفا ملتی ہے، چاہے وہ فلسفہ ہو، مذہب ہو، عقیدہ کا نظام ہو، یا کچھ بھی ہو۔ جب تک آپ اسے دوسرے لوگوں کو تکلیف دینے کے لیے استعمال نہیں کر رہے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔
فاٹی سے محبت ترجمہ 'اپنی قسمت سے پیار کرو۔' یہ جملہ Stoicism کے فلسفے کا ایک ٹکڑا ہے، ایک ایسا فلسفہ جس کے عظیم مفکرین میں غلام اور شہنشاہ شامل تھے۔ اس جملے کا مقصد اس ہاتھ کو قبول کرنا ہے جو زندگی نے آپ کے ساتھ کیا ہے تاکہ آپ زندہ رہ سکیں۔ اپنی قسمت سے پیار کرنا کسی بھی چیز اور ہر چیز کا خیرمقدم کرنا ہے جو آپ کے پاس آتی ہے، چاہے وہ کتنا ہی شاندار ہو یا خوفناک۔
آپ کو اسے پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے، ہم اس سے محبت کرتے ہیں. ہم اسے کھلے بازوؤں سے قبول کرتے ہیں، اسے گلے لگاتے ہیں، اور ان چیزوں پر قیمتی وقت ضائع نہیں کرتے جیسے:
'میں کیوں؟'
’’ایسا کیوں ہونا پڑا؟‘‘
'میں یہ ماننے سے انکاری ہوں کہ یہ ہوا!'
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کیوں. صرف اتنا اہم ہے کہ اس نے کیا۔ آپ اسے انکار کر سکتے ہیں، لیکن انکار میں ہونا آپ کو شفا دینے میں مدد نہیں کرے گا. درحقیقت، انکار آپ کو زندگی بھر مصائب اور مصائب کے چکر میں پھنسا سکتا ہے اگر آپ اسے چھوڑ دیں۔ بدقسمتی سے، بہت سارے لوگ اپنی ایک زندگی کو اس چکر میں بند کر کے گزار دیتے ہیں، اور امید ہے کہ دوبارہ خوشی حاصل کرنے کے لیے جو کچھ بھی کر سکتے ہیں، خود کو ٹھیک کرنے سے محروم کر دیتے ہیں۔
جان لیں کہ شفا یابی مطلق یا کامل نہیں ہے۔
ایک جدوجہد جو میں نے اپنے صدمے کے ساتھ کی تھی وہ شفا یابی کا خیال تھا۔ میں کیسے ٹھیک کر سکتا ہوں؟ میں خودکشی کی کوششوں کے بعد کبھی ویسا نہیں رہوں گا، جن لوگوں کو میں مرنا پسند کرتا ہوں، کبھی کبھی ان کے اپنے ہاتھوں، اور میری ناقابل تشخیص ذہنی بیماری کی وجہ سے ہونے والی افراتفری۔
سچائی جو اکثر 'شفا یابی' بیانیہ سے رہ جاتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ کامل نہیں ہے۔ آپ درد کو کم کرنے اور اسے اتنا چھوٹا کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں کہ یہ ہر وقت آپ کی زندگی میں دخل اندازی نہیں کرتا ہے، لیکن یہ اب بھی کچھ حد تک موجود رہے گا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اہم تاریخوں کے ارد گرد ہفتوں کو روتے ہوئے گزاریں۔ آپ تھوڑی دیر کے لئے افسردگی کے سوراخ میں پھسل سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کی زندگی اور شخصیت کسی ایسی چیز سے بدل گئی ہو جو آپ کے ساتھ ہوا ہے۔
یہ مت سوچیں کہ آپ کبھی بھی واپس نہیں آئیں گے جو آپ تھے۔ پہلے جو بھی درد آپ نے محسوس کیا. آپ نہیں کریں گے۔ یہ ایک معقول توقع نہیں ہے۔
اس سے کہیں زیادہ معقول بات یہ ہے کہ اس خیال کو قبول کریں کہ آپ کو کچھ اضافی مدد اور کام کے ساتھ، کم از کم تھوڑی دیر کے لیے، کچھ سکون یا خوشی مل سکتی ہے۔ اگرچہ یہ شاید کبھی بھی کامل نہیں ہوگا۔
صدمے اور غم کا علاج
تھراپی بہت سارے لوگوں کی مدد کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، کسی عزیز کو کھونے یا کسی اور شدید نقصان سے گزرنے کے بعد ذہنی سکون حاصل کرنے میں غم کا علاج اہم ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ ایک واضح کنکشن ہے جو زیادہ تر لوگ آسانی سے بنا سکتے ہیں۔
جو اتنا آسان نہیں ہے وہ ہے ٹراما تھراپی۔ اے پی اے کے مطابق، ایک تکلیف دہ تجربے کی تعریف اس طرح کی گئی ہے:
'...کوئی پریشان کن تجربہ جس کے نتیجے میں اہم خوف، بے بسی، علیحدگی، الجھن، یا دیگر خلل انگیز احساسات اتنے شدید ہوتے ہیں کہ کسی شخص کے رویوں، رویے، اور کام کرنے کے دیگر پہلوؤں پر دیرپا منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ تکلیف دہ واقعات میں انسانی رویے (مثلاً عصمت دری، جنگ، صنعتی حادثات) کے ساتھ ساتھ فطرت (مثلاً، زلزلے) کی وجہ سے پیدا ہونے والے واقعات شامل ہیں اور اکثر دنیا کے بارے میں کسی فرد کے نظریے کو ایک منصفانہ، محفوظ اور قابل پیشن گوئی جگہ کے طور پر چیلنج کرتے ہیں۔ ذریعہ.
یہ اس سے کہیں زیادہ وسیع جال ہے جس سے معاشرہ اکثر صدمے کو دیکھتا ہے۔ صدمے کے بارے میں بات کرتے وقت اوسط فرد جس چیز کے بارے میں سوچتا ہے وہ اکثر پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ہوتا ہے۔ 'اوہ، اس جنگی تجربہ کار کو برسوں تک تکلیف اٹھانی پڑی کیونکہ وہ جنگ میں تھا۔' ٹھیک ہے۔ تکلیف دہ تجربہ جنگ تھا اور جو بھی وہ گزرا، اور پی ٹی ایس ڈی وہی ہے جو اس کے بعد ہوا۔
جنسی زیادتی سے بچ جانے والے افراد، کار کے خراب حادثات میں مبتلا افراد، خودکشی کی کوششوں میں زندہ بچ جانے والے، بدسلوکی کرنے والے لوگوں کے ساتھ رہنے والے، کسی عزیز کی موت، کسی عزیز کی موت، خودکشی یا زیادہ خوراک لینے والے، یا کسی دائمی بیماری یا ذہنی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنے والوں کے لیے بھی ایسا ہی ہو سکتا ہے یا نہیں۔ بیماری. بہت سی چیزیں ایک 'صدماتی تجربہ' کی تشکیل کرتی ہیں جو ایک شخص پر دیرپا اثر چھوڑ سکتی ہیں۔
لیکن ضروری نہیں کہ لوگ ان تجربات کے لیے صدمے سے متعلق مشاورت کا مشورہ دیں۔ پھر بھی، یہ کافی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ویب سائٹ ہے۔ BetterHelp.com - یہاں، آپ فون، ویڈیو، یا فوری پیغام کے ذریعے معالج سے رابطہ قائم کر سکیں گے۔
مدد طلب کرنا عام طور پر بعد میں بہتر ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ یہ دیکھنے کے لیے تھوڑا انتظار کرنا چاہیں گے کہ یہ آپ کو کیسے متاثر کر رہا ہے، تو انگوٹھے کا ایک اچھا اصول تقریباً چھ ماہ کا ہے۔ اگر آپ کو تکلیف دہ واقعے کے چھ ماہ بعد اس کے ساتھ پریشانی ہو رہی ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا اچھا خیال ہوگا۔ یقیناً، اس سے پہلے مدد طلب کرنا بہتر ہے، لیکن آپ وہاں جائیں۔
یہاں وہ لنک دوبارہ ہے۔ اگر آپ سروس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔ BetterHelp.com فراہم کرنا اور شروع کرنے کا عمل۔
آخر میں…
زندگی مشکل ہے. زندگی بے دردی سے تکلیف دہ ہے۔ صدمہ ہوگا، اور آپ اس سے گریز نہیں کریں گے۔ کوئی نہیں کر سکتا. تاہم، آپ اپنے کندھوں پر اس وزن کو کم کرنے کے لیے اقدامات کر سکتے ہیں، لہذا امید ہے کہ، آپ کو دوبارہ مسکرانے کی کوئی وجہ مل جائے گی۔
تاہم، آپ کو اپنے لیے جوابات تلاش کرنے ہوں گے۔ کوئی اور شخص صرف اس صورت میں کچھ نقطہ نظر اور رہنمائی فراہم کر سکتا ہے جب وہ مذہبی رہنما، فلسفی، یا ذہنی صحت کے پیشہ ور ہوں۔
شفا یابی ایک ذاتی تجربہ ہے۔ جو ہوا اس پر افسوس کرنے میں اپنا قیمتی وقت ضائع نہ کریں۔ اس کے بجائے، وہاں سے باہر نکلیں اور اس پر کام شروع کریں۔ تھراپی شروع کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہے، چاہے یہ کامل نہ ہو۔
