ہم جو انتخاب کرتے ہیں وہ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آیا ہم اپنے آپ کو افسردہ کرنے والے جہنم کے مناظر میں پاتے ہیں یا کثرت اور خوشی کے ایڈنز میں۔
جس چیز کی ہمیں حقیقی معنوں میں پرواہ ہے اس کے ساتھ صف بندی میں رہنے کا انتخاب کرکے، ہم خوشی اور حیرت سے بھری زندگی کاشت کر سکتے ہیں بجائے اس کے کہ جس سے ہم بچنا چاہتے ہیں۔
nxt برطانیہ ٹیگ ٹیم چیمپئن شپ
یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے؟
یہاں 10 انتخاب ہیں جو آپ کو وہ زندگی بنانے میں مدد کریں گے جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں:
1. اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنے کا انتخاب کریں جو آپ کو ’حاصل‘ کرتے ہیں۔
اور ہمارا مطلب ہے۔ حقیقی تم.
کچھ چیزیں ایسی ہیں جو دل کو دہلا دینے والی یا دل دہلا دینے والی ہوتی ہیں جتنی کہ کسی ایسی چیز کا بہانہ کرنا جو آپ دوسرے لوگوں کو خوش کرنے کے لیے نہیں ہیں۔
جب ہم اپنے قریب ترین لوگوں کے بارے میں مستند نہیں ہو سکتے ہیں، تو ہم مسلسل بے چین اور انتہائی چوکس رہتے ہیں — اپنے الفاظ اور اعمال کی نگرانی کرتے ہیں اگر ہم کسی کو چھوڑ دیں یا تفصیل سے پھسل جائیں جس سے ان کا غصہ یا مذاق بن سکتا ہے۔
اگر آپ کے سماجی حلقے میں ایسے لوگ موجود ہیں جن کے ساتھ آپ کو ہمیشہ ’ڈھونگ‘ کرنا پڑتا ہے، تو انہیں اپنی زندگی سے نکال دیں۔
یا، اگر وہ ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں، تو اپنے آپ کو جتنا ممکن ہو سکے دور رکھیں اور اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیر لیں جن کے آس پاس آپ مستند ہو سکتے ہیں۔
دوسرے لفظوں میں، اپنا قبیلہ تلاش کریں۔
آپ اس وقت زیادہ آرام دہ اور پر اعتماد محسوس کریں گے جب آپ اپنی جلد میں گھومنے پھرنے کے قابل ہوں گے، بجائے اس کے کہ کسی ایسے لباس میں جو آپ مزید پہننے کے لیے کھڑے نہیں ہو سکتے۔
2. ان وجوہات میں حصہ ڈالنے کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے اہم ہیں۔
ہم سب اس چیز کا حصہ بننا پسند کرتے ہیں جو ہمارے لیے اہم ہے۔
کچھ لوگوں کے لیے، یہ خیراتی اداروں میں مالی تعاون کی طرح ہاتھ سے جانے والی شمولیت ہو سکتی ہے۔
دوسرے لوگ رضاکارانہ کام یا اپنی پسند کے مقصد کے لیے عطیہ کرنے کے لیے چیزیں بنانے جیسے ہینڈ آن اپروچ کو ترجیح دیتے ہیں۔
ان وجوہات میں سے کچھ کے بارے میں سوچیں جو واقعی آپ کے لیے اہم ہیں، اور وین ان کو ان مہارتوں اور شراکتوں کے ساتھ خاکہ بنائیں جو آپ پیش کر سکتے ہیں۔
درمیان میں وہ جادوئی اوورلیپ زون آپ کو بتائے گا کہ آپ سب سے زیادہ مفید طریقے سے کس طرح خدمت کر سکتے ہیں۔
وہاں سے، آپ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس ان وجوہات کے لیے کتنا وقت اور توانائی موجود ہے۔
ان کو ترجیح دیں، معلوم کریں کہ آپ اپنے آپ کو کم کیے بغیر کیا دے سکتے ہیں، اور اس تک پہنچیں!
آپ کو اپنی خوشی کا بار اس سے زیادہ تیزی سے بھرتا محسوس کرنا چاہئے جتنا آپ نے سوچا تھا۔
3. میڈیا کو استعمال کرنے کا انتخاب کریں جو آپ کو ترقی دیتا ہے۔
ٹی وی دیکھنے، موسیقی سننے، سوشل میڈیا اکاؤنٹس کے ساتھ بات چیت کرنے، یا کتاب پڑھنے کے بعد، خود سے چیک ان کریں اور دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
کیا آپ اس تعاقب کے بعد خوشی اور حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں؟
یا اداس اور دکھی؟
ہم جو میڈیا استعمال کرتے ہیں وہ ہماری فلاح و بہبود پر اچھے یا برے اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ لہٰذا یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو ایسے موضوع میں غرق کر دیں جو حوصلہ افزا اور حوصلہ افزا ہے، بجائے اس کے کہ افسردہ اور مایوس کن ہو۔
دنیا میں بہت سی بدصورتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ ہمیں ہر وقت اس میں ڈوبنے کی ضرورت ہے، اور نہ ہی ہمیں اپنے فارغ وقت کو عذاب اور اداسی میں ڈوب کر گزارنا چاہیے۔
ہمارے اردگرد ہونے والی مشکل چیزوں سے آگاہ ہونا جتنا ضروری ہے، اتنا ہی ضروری ہے کہ ہم موجود رہیں اور خود کو مثبت، حوصلہ افزا موضوع میں مشغول رکھیں۔
اگر ہم مایوسی اور ناامید محسوس کرتے ہیں تو ہمیں اپنے لیے، یا دوسروں کے لیے کوئی اچھا کام کرنے کا زیادہ حوصلہ نہیں ملے گا۔
اپنے آپ کو مثبتیت اور فنتاسی میں غرق کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے اگر وہ ہماری روشنی کو دوبارہ جلا دیں۔
یہ ہماری ذمہ داری ہے کہ ہم اپنے آپ کو ان چیزوں سے بچائیں جو ہماری روشنی کو چراتی ہیں اور ہمارے دلوں میں مایوسی یا نفرت کے سوا کچھ نہیں پیدا کرتی ہیں۔
4. آپ کو نقصان پہنچانے والی چیزوں کا استعمال کم کرنے کا انتخاب کریں۔
اسی طرح جس طرح ڈوم سکرولنگ میڈیا آپ کے دماغ اور روح کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے، مختلف جسمانی مادے آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور غلط لوگوں کی توانائی آپ کی روح کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
دن بھر میں ہر چیز کو نوٹ کریں جو آپ 'لیتے ہیں'، اور یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے۔
کیا آپ ایسی غذائیں کھا رہے ہیں جس سے آپ کو توانائی اور سیر محسوس ہو؟ یا انہیں کھانے کے بعد آپ کو سستی یا متلی محسوس ہوتی ہے؟
اسی طرح، آپ اپنے قریب ترین لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد کیسا محسوس کرتے ہیں: بلند اور خوش؟ یا نالی اور ناراضگی؟
اگر کوئی چیز آپ کی پرورش نہیں کر رہی ہے، تو یہ آپ کو زہر دے رہی ہے۔
ان چیزوں کو باقاعدگی سے استعمال کرنے کے بجائے اپنی زندگی سے کم کرنے یا ختم کرنے کا انتخاب کریں، اور آپ طویل عرصے میں زیادہ صحت مند، خوش اور بہت زیادہ مطمئن ہوں گے۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے آپ سے انکار کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ اپنے آپ سے اس محبت بھری مہربانی کے ساتھ پیش آئیں گے جس سے آپ اپنے پیارے کسی کی پرورش کریں گے۔
اپنے بچے کو فاسٹ فوڈ اور ڈونٹس کھلانا ایک تفریحی علاج ہے، لیکن ہر روز ایسا کرنے سے وہ بیمار ہو جائیں گے۔
حد سے زیادہ پرتشدد یا تکلیف دہ میڈیا کی نمائش کے لیے بھی یہی ہے۔
اعتدال میں سب کچھ ٹھیک ہے، لیکن یاد رکھیں کہ برداشت کی سطح جو آپ کو متاثر کرتی ہے وہ کسی اور سے مختلف ہو سکتی ہے۔
جو کچھ بھی تم محسوس کرنا آپ کے لیے نقصان دہ ہے، بہت زیادہ ہے۔
5. ماضی کے بارے میں شرمندگی سے خود کو آزاد کرنے کا انتخاب کریں۔
زندگی شاذ و نادر ہی 'جیت یا ہار' کا منظرنامہ ہے۔
اس کے بجائے، ہم یا تو جیت جاتے ہیں، یا ہم سیکھتے ہیں—عام طور پر اپنی غلطیوں اور غلطیوں سے۔
ان میں سے کچھ اسباق بہت کم نشانات یا غیر آرام دہ یادوں کے ساتھ آتے ہیں، جب کہ دیگر جب بھی ہم ان کے بارے میں سوچتے ہیں تو شرم، مایوسی اور پشیمانی کو جنم دیتے ہیں۔
بات یہ ہے کہ شرم اور مایوسی میں ڈوبنا زندگی کے دوسرے خوفناک انتخاب کے لیے گیٹ وے کھولنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اگر آپ اپنی ماضی کی غلطیوں سے خود سے نفرت کا شکار ہو رہے ہیں، تو آپ کو ایسا محسوس ہونے لگے گا کہ آپ ان اعمال سے بچ نہیں سکتے تاکہ آپ بھی اسی راستے پر چلتے رہیں۔
یہاں تک کہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے کیے یا کہے ہوئے خوفناک کام کی وجہ سے تکلیف اٹھانے کے مستحق ہیں۔
یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ ہم اپنے اعمال کا مجموعہ نہیں ہیں، اور ناقص فیصلے، غم، غصے، یا مایوسی کے لمحے میں ہم کیسا برتاؤ کرتے ہیں اس سے یہ واضح نہیں ہوتا کہ ہم کون ہیں۔
تب جو ہوا وہ اب نہیں ہو رہا ہے، اور آپ نے اس تجربے سے ایک قیمتی سبق سیکھا ہے۔
صحیح راستے کا انتخاب کرنے کے لیے بے پناہ ہمت اور یقین کی ضرورت ہوتی ہے۔ دل کا ایک جو اپنے آپ سے سچا ہے۔
ایک غلطی کی بنیاد پر آپ کے بارے میں دوسرے کے تاثرات سے آزاد ہونے کے لیے اور بھی زیادہ ہمت درکار ہوتی ہے۔
اگر آپ کسی ایسی جگہ پر ہیں جہاں آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کو آگے بڑھنے کی اجازت نہیں دے رہے ہیں، آپ کو بتا رہے ہیں کہ ماضی میں جو کچھ ہوا اس کی وجہ سے آپ ہمیشہ کے لیے X بری چیز ہیں، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ کسی اور جگہ سے، ایک صاف ستھرا سلیٹ اور ایک ہلکا دل.
6. شکر گزار ذہنیت پیدا کرنے کا انتخاب کریں۔
جو چیزیں آپ کے پاس نہیں ہیں ان کے بارے میں افسردہ یا پریشان ہونا آسان ہے، خاص طور پر جب آپ کے آس پاس کے لوگوں کے پاس زیادہ ہے۔
ہر اس چیز پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے جو آپ کے پاس نہیں ہے، ان بے شمار نعمتوں کے بارے میں بے حد شکر گزار اور مثبت ہونے کا انتخاب کریں۔ کیا آپ کی زندگی میں ہے.
کیا آپ نسبتاً صحت مند اور جسمانی طور پر قابل ہیں؟ اہم درد کے بغیر گھومنے کی صلاحیت کے لئے شکر گزار رہیں۔
کیا آپ کے پاس آرام دہ بستر ہے؟ کپڑے کی تبدیلی؟ کیا آپ اپنی پسند کے کھانے اور مشروبات باقاعدگی سے کھا سکتے ہیں؟
اگر آپ کے پاس یہ سب چیزیں ہیں، تو آپ اس سے زیادہ امیر اور بہتر ہیں۔ اربوں سیارے پر دوسرے لوگوں کی.
اسی طرح بہت سے دوسرے لوگ خوراک کی کمی کا شکار ہیں، بے گھر ہیں، جنگ زدہ علاقوں میں رہ رہے ہیں، یا خوفناک مصیبتوں میں مبتلا ہیں۔
ہم آپ کو ان مشکل چیزوں سے انکار کرنے کا مشورہ نہیں دے رہے ہیں جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں۔ زندگی مشکل ہے، اور اسے محسوس کرنا ٹھیک ہے۔
لیکن آپ کو جو بھی نعمت ہے۔ کیا ہے، جب آپ قابل ہو تو ان کے لیے بے پناہ شکر گزاری پیدا کریں۔
7. اپنی پروگرامنگ سے آزاد ہونے کا انتخاب کریں۔
صرف اس لیے کہ آپ کی پرورش کچھ خیالات یا عقائد رکھنے کے لیے ہوئی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ سچے ہیں، یا یہ کہ آپ کو ان سے چمٹے رہنے کی ضرورت ہے۔
پورے بورڈ سے غیرجانبدارانہ معلوماتی ذرائع میں اپنے آپ کو غرق کر کے اپنے افق کو وسعت دیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کے سابقہ موقف کو چیلنج کرتے ہیں یا آپ کو بے چین کرتے ہیں۔
جب آپ اس بلبلے سے آزاد ہوتے ہیں جس کے اندر آپ پھنسے ہوئے ہیں، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کو جو کچھ سکھایا گیا ہے اس کا مقصد آپ کو کنٹرول کرنا تھا: آپ کو دوسرے لوگوں کے آئیڈیل کے مطابق بنانے کے لیے نہ کہ آپ کو اپنا بنانے میں مدد کرنا۔ شناخت کریں یا اپنا ذہن بنائیں۔
پروگرامنگ فرمانبردار یکسانیت پیدا کرتی ہے — وہ لوگ جو وہی کرتے ہیں جو انہیں کہا جاتا ہے، طاقت کے لیے مقابلہ نہیں کرتے، اور شاذ و نادر ہی اپنی صلاحیت میں قدم رکھتے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ مختلف مضامین سیکھیں، بشمول وہ مہارتیں جو آپ کو اسکول میں یا آپ کے قریبی خاندان نے سکھائی ہیں۔
سفر کریں، اور ہر اس شخص سے سیکھیں جس سے آپ ملیں۔ ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کو سیٹ کرنے یا 100 بھوکے لوگوں کے گروپ کے لیے کھانا پکانے کے بارے میں کورس کریں۔
آپ جتنا زیادہ جانیں گے، آپ جو بھی راستہ اختیار کرنے کا فیصلہ کریں گے، آپ اس کے لیے اتنا ہی زیادہ موافقت پذیر ہوں گے۔
جب آپ کو وہ راستہ مل جاتا ہے جو آپ کے لیے صحیح ہے، تو آپ کے پاس علم اور ہنر کا ایک ذخیرہ ہوگا جو آپ کو ضرورت کے باوجود استعمال کیا جا سکتا ہے۔
8. اپنے آپ کو ان طریقوں سے چیلنج کرنے کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے کچھ معنی رکھتی ہیں۔
دنوں تک بستر پر لیٹنا جتنا آرام دہ ہو سکتا ہے، ایسا کرنے کے بعد آپ کے پاس بہت ساری مثبت یادیں نہیں ہوں گی۔
اس کے برعکس، کسی ایسی چیز میں چیلنج کیا جانا جو آپ کو موہ لیتی ہے اور کوئی زبردست چیز حاصل کرنا آپ کے نیچے ایک آگ جلا سکتا ہے جو آپ کو آگے بڑھتا رہتا ہے۔
اس بارے میں سوچیں کہ آپ کے لیے کسی اہم چیز میں کامیاب ہونا کتنا اچھا لگا۔
پھر اس بات کا تعین کریں کہ اب آپ کے لیے کیا معنی خیز محسوس ہوتا ہے۔
آپ اس میں کیا ملوث ہو سکتے ہیں جو آپ کے لیے مخلصانہ اہمیت رکھتا ہے اور آپ کو ایک ہی وقت میں آپ کے کمفرٹ زون سے باہر دھکیل دیتا ہے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ اسکول واپس جانا چاہتے ہو اور وہ ڈگری حاصل کرنا چاہتے ہو جس کے حصول کی آپ کو ہمیشہ امید تھی یا اس مقصد کے لیے پیسہ اکٹھا کرنے کے لیے میراتھن دوڑانے کی تربیت جس پر آپ یقین رکھتے ہیں۔
’’چیز‘‘ جو بھی ہے، آپ اسے کر سکتے ہیں اگر آپ اس میں اپنا دل لگا دیں!
9. اپنی اقدار اور عقائد کے مطابق رہنے کا انتخاب کریں۔
جب ہم اپنی بنیادی اقدار اور عقائد کے ساتھ صف بندی میں نہیں رہتے ہیں، تو ہمیں ایسا لگتا ہے کہ ہم اپنے ساتھ ساتھ اپنے اردگرد کے لوگوں کو بھی دھوکہ دے رہے ہیں۔
گھر میں اکیلے کام کرنے کے لیے
کچھ لوگوں کے پاس اپنی اقدار کو محفوظ رکھنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے کہ وہ وہ کریں جو زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔
لیکن اگر آپ اس پوزیشن پر نہیں ہیں، یا اگر آپ اپنے عقائد کے مطابق اپنے حالات کو تبدیل کر سکتے ہیں، تو ایسا کرنے سے آپ کی زندگی آپ کے تصور سے کہیں زیادہ بلند ہو جائے گی۔
جب آپ اس قسم کی صف بندی میں رہتے ہیں تو دوسری چیزیں بھی اپنی جگہ پر آتی ہیں۔
آپ دیکھیں گے کہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ جڑتے ہیں جو آپ کی طرح محسوس کرتے ہیں، اور اس طرح ایک صحت مند سماجی حلقہ اور کمیونٹی کو فروغ دیتے ہیں۔
تاہم، سب سے اہم حقیقت یہ ہے کہ آپ شرم اور مایوسی کے ساتھ اپنے عکس سے ہٹنے کے بجائے آئینے میں دیکھ سکیں گے اور جس شخص کو آپ وہاں دیکھتے ہیں اس پر فخر محسوس کر سکیں گے۔
10. دنیا کے بارے میں تجسس کے احساس کو فروغ دینے کا انتخاب کریں۔
بہت سے لوگ پریشانی کے ساتھ رہتے ہیں کیونکہ وہ اس بارے میں غیر یقینی ہیں کہ آگے کیا ہونے والا ہے۔
غیر یقینی صورتحال سے معذور ہونے کے بجائے تجسس پیدا کرنے کا ارادہ کریں۔
یہ بدل جاتا ہے 'اوہ نہیں، میں نہیں جانتا کہ کیا ہونے والا ہے یا میں کیسے مقابلہ کرنے جا رہا ہوں!' میں 'واہ، میں حیران ہوں کہ یہ کیسے سامنے آئے گا!'۔
یہ ایک سادہ نقطہ نظر کی تبدیلی ہے جو ہر چیز کو پریشانی کے پن ہول میں کچلنے کے بجائے صلاحیت کی دنیا کو کھولتی ہے۔
ہمارے آس پاس کی دنیا حیرت اور حیرت سے بھری ہوئی ہے۔
کیا آپ نے کبھی خوردبین کے نیچے ریت کو دیکھا ہے؟ یا ایک الکا شاور کو رات کے آسمان کو روشن کرتے دیکھا؟
ان تمام کھانوں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ نے آزمایا ہے جو ایک بار آپ کے لیے اجنبی تھے، اور کچھ نیا تجربہ کرنا کتنا خوشگوار تھا۔
اگر آپ ایسی زندگی بنانے کے خواہشمند ہیں جس سے آپ کبھی بھی فرار نہیں ہونا چاہتے ہیں، تو اپنے تجسس اور حیرت کے احساس کو دوبارہ زندہ کریں، اور ہر ایک دن آزمانے کے لیے کچھ نیا دریافت کریں۔
——
اب جب کہ آپ ان 10 انتخابوں سے واقف ہیں جو آپ کو ایک بہت زیادہ خوش کن، زیادہ بھرپور زندگی بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں، آپ انہیں کیسے عملی جامہ پہنانے جا رہے ہیں؟
اگر آپ نے ابھی تک شروعات نہیں کی ہے، تو ایک وقت میں ایک انتخاب تبدیل کریں جب تک کہ آپ ایسی زندگی نہیں گزار رہے جسے آپ دریافت کرنا اور منانا چاہتے ہیں، بجائے اس کے کہ آپ کسی بھی طرح سے بچنا چاہتے ہوں۔
