تناؤ زندگی کا ایک ناگزیر حص .ہ ہے۔
اس لئے تناؤ ایک ایسی چیز ہے جس کا سامنا آپ کو اپنے تعلقات میں کرنا پڑے گا۔
ڈبلیو ڈبلیو ڈیوس چیمپئن کون ہے؟
جب آپ کے ساتھی پر دباؤ پڑتا ہے تو ، آپ کی جبلت ان کی مدد کرے گی۔
لیکن آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں؟
چاہے یہ آپ کے شوہر ، بیوی ، بوائے فرینڈ ، یا گرل فرینڈ ہے جس پر تناؤ پڑا ہے ، یہاں آپ کے جسم اور دماغ کو سکون دینے میں مدد کرنے کے لئے کچھ آسان نکات ہیں۔
1. ان کو راحت دو۔
سب سے اہم اور اہم بات یہ کہ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ دباؤ ڈالنے کے وقت وہاں سے راحت دینے کی ضرورت ہوگی۔
انہیں گلے لگاؤ۔ وہ تمہارے کندھے پر رونے دیں۔ جب وہ آپ کی گود میں سر رکھتے ہیں تو ان کے بال اسٹروک کریں۔
جسمانی رابطے کو تسلی بخش ہے اور تناؤ کے فوری نفسیاتی اثرات میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرتا ہے کہ وہ تنہا کاموں میں نہیں گزر رہے ہیں۔
کبھی کبھی ، صرف آپ کی موجودگی ہی ان کے لئے راحت بخش ہوجاتی ہے۔
2. انہیں یقین دلائیں کہ سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔
تناؤ ہمیں نہ صرف تناؤ کے منبع کے بارے میں ، بلکہ زندگی کے تمام پہلوؤں کے بارے میں بہت منفی سوچنے پر مجبور کرسکتا ہے۔
اپنے ساتھی کو یقین دلائیں کہ چاہے کچھ بھی ہو ، معاملات ایک دن جلد ہی بہتر ہوجائیں گے۔
انہیں یاد دلائیں کہ آپ کہیں نہیں جارہے ہیں اور آپ کا رشتہ صرف اور زیادہ مضبوط ہوگا۔
اس سے انہیں یہ جان کر اطمینان ملے گا کہ ان کے دباؤ کے منبع کے سلسلے میں جو بھی ہوتا ہے اس سے ان کی دنیا ٹوٹ پھوٹ کا شکار نہیں ہوگی۔
صرف ایک چھوٹی سی کیفیت ہے اگر آپ کے ساتھی کا تناؤ زندگی کے لئے خطرہ ہے یا زندگی کو محدود صحت کی حالت کی وجہ سے ہے۔ اس صورتحال میں ، صرف انھیں بتاتے رہیں کہ آپ ایک دن میں ایک دن لیں گے اور اس کا سامنا ایک ساتھ کریں گے۔
they. سنئے ان کا کیا کہنا ہے۔
اگر آپ توجہ کے ساتھ ان کی باتوں کو سنیں تو آپ کے ساتھی کو آپ کی زیادہ حمایت حاصل ہوگی۔
دوسرے لفظوں میں ، ان کو راستہ نکالنے دیں اور سننے کو ان کو محسوس ہونے دیں۔
ان کی پریشانیوں یا مایوسیوں کو اونچی آواز میں صرف اتنا کہنا کہ ان کے تناؤ کی سطح کو دور کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔
اس بات کی تصدیق کرتے ہوئے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ انہیں کیسا محسوس ہوتا ہے اور وہ اس طرح کیوں محسوس کرتے ہیں ، آپ ان احساسات کی توثیق کر رہے ہیں۔
اپنے ساتھی پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ کو آپ کے سامنے کھلنے کے ل n ان کی مدد کرنے اور ان کی سوچنے اور محسوس کرنے کی ضرورت کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
ایک آسان 'مجھ سے بات کریں' آپ کے ساتھی کے ل often اپنے آپ کو ان کی ہمت بڑھانے کی اجازت دینے کے ل often اکثر ہوتا ہے۔
Try. ان کے تناؤ کے منبع سے انہیں ہٹانے کی کوشش کریں۔
تناو ہمارے ذہنوں کو اوور ڈرائیو میں بھیجتا ہے کیوں کہ ہم بار بار چیزوں پر جاتے ہیں۔
تناؤ کے فوری اثرات سے اپنے ساتھی کی مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ان کی توجہ دور ہوجائیں۔
رات کا کھانا ایک ساتھ پکائیں - شاید ایک نیا نسخہ آزما رہے ہوں۔ ان کا پسندیدہ شو دیکھنے پر اصرار کریں۔ اختتام ہفتہ میں مصروف رہیں۔
ان کی توجہ کسی ایسی چیز کی طرف موڑیں جو ان کے دباؤ کا ذریعہ نہیں ہے۔
اس سے جڑ کی پریشانی حل نہیں ہوتی ہے ، لیکن تناؤ کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ کچھ وقت ہاتھ سے مسئلے کے بارے میں سوچنے میں صرف نہیں کیا آپ کے ساتھی کے ذہن کو مرکوز کرسکتے ہیں اور انہیں حل تلاش کرنے کے لئے متحرک کرسکتے ہیں۔
کون سا اچھا ہے ، کیونکہ اگلی اشارہ یہ ہے کہ…
5. ان کی مدد کریں تاکہ وہ اپنے تناؤ کے ذریعہ سے نمٹنے کے لئے منصوبہ بناسکیں۔
سرنگ کے آخر میں روشنی کو دیکھ کر تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔
تو اپنے ساتھی سے پوچھو اگر آپ ان کی ذہنی دباؤ کا باعث بننے والی ہر چیز سے خود کو چھٹکارا دلانے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
چیزوں کو چھوٹے چھوٹے قدموں میں توڑ دیں جو آپ کے ساتھی کو ایسی جگہ کے قریب لے جاتے ہیں جہاں وہ اس خاص چیز کے بارے میں دباؤ محسوس نہیں کرتے ہیں۔
پھر پوچھیں کہ آپ ان اقدامات میں مدد کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں۔
بس اتنا واقف ہوں کہ منصوبہ بندی سے تناؤ کے تمام ذرائع پر قابو نہیں پایا جاسکتا ہے۔
اپنی پسند کی کسی کو کھونے کا غم لے لو - واقعی میں کوئی قدم نہیں اٹھایا جا سکتا ہے۔ آپ کو بس اپنا راستہ چلانے دینا ہے اور اعتماد کرنا ہے کہ وقت ٹھیک ہو جائے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- تعلقات میں ناراضگی پر قابو پانے اور اس سے نمٹنے کا طریقہ: 7 کوئی بکواس اشارے نہیں!
- آپ کے آدمی کی خود اعتمادی کم ہونے کی 6 نشانیاں (+ 5 طریقے جس سے آپ اس کی مدد کرسکتے ہیں)
- کسی کو پریشانی کا شکار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
- معذرت کے قبول کرنے اور معذرت کرنے والے شخص کو کیسے جواب دیں
6. ان کے بوجھ کو آسان کریں۔
جب ہم ہوتے ہیں تو تناؤ اکثر خراب ہوجاتا ہے مغلوب ہو رہا ہے ہماری تمام ذمہ داریوں سے
آپ خود ان میں سے کچھ ذمہ داریاں نبھاتے ہوئے اپنے ساتھی کے خدشات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ عارضی طور پر
کیا ایسے طریقے ہیں جن سے آپ گھر کے آس پاس مزید مدد کرسکتے ہیں؟
کیا آپ بچوں کی دیکھ بھال کے ل an ایک اضافی موڑ اختیار کرسکتے ہیں تاکہ آپ کا ساتھی ڈمپریس ہوسکے؟
کیا آپ ان کے دباؤ سے براہ راست تعلق رکھنے والی کسی چیز کا خیال رکھ سکتے ہیں؟
7. منصوبے تبدیل کرنے کے لئے تیار رہیں۔
پچھلے نقطہ نظر کو قریب سے جاننے کے بعد ، آپ پہلے سے بنائے ہوئے منصوبوں کو تبدیل کرکے ان کی موجودہ ذہنی اور جذباتی حالت کو ایڈجسٹ کرنے پر غور کرنا چاہتے ہو۔
شاید ایک طویل کار یا ریل سفر میں شامل ملک بھر میں اس سفر کو دوبارہ ترتیب دیا جاسکتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی پریشانیوں کو چھپانے کے لئے بہادر چہرے پہنے کی توقع کرنے کے بجائے خود ہی اپنے دوست کی سالگرہ کی تقریب میں جائیں۔
کیا آپ گھر کے شکار کو اس وقت تک روک سکتے ہیں جب تک کہ وہ بہتر جگہ پر نہ ہوں؟
them. انھیں یاد دلائیں جو واقعی اہم ہے۔
تناؤ ہمیں یقین دلا سکتا ہے کہ کوئی چیز واقعتا is اس سے کہیں زیادہ اہم ہے۔
شاید وہ کام پر دباؤ ڈال رہے ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اس کے بارے میں خیالات سے بسم ہوسکیں۔
ہر وقت وہ یہ بھول رہے ہیں کہ زندگی میں واقعی کیا اہم ہے: صحت ، خاندان ، آپ کی ایک دوسرے سے محبت ، فطرت کا سراسر لطف اندوز جیسی چیزیں۔
جب ہم تکلیف دہ نقطہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو اپنی زندگی کی دولت کو نظر انداز کرنا آسان ہے ، لہذا آپ کا کام یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے آہستہ سے یہ یاد دلائیں کہ وہ اب بھی بہت ساری طریقوں سے برکت پا رہے ہیں۔
9. اگر وہ مار پڑے تو بڑھائیں۔
کشیدگی آپ کے ساتھی کو معمول سے زیادہ چڑچڑاپن اور دباؤ کا شکار بن سکتی ہے۔
یہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے کے لئے ان کا عذر نہیں ہے ، لیکن آپ کے لئے ان کی صورتحال سے ہمدردی کی کوشش کرنے کی ایک وجہ ہے۔
اگر اور جب وہ اپنی مایوسی زبانی طور پر آپ پر ڈالتے ہیں تو ، جوابی کارروائی کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
یہ سمجھیں کہ یہ وہی نہیں ہیں جو یہ باتیں کہہ رہے ہیں ، بلکہ یہ کہ ان کے تناؤ میں یہ بہت بڑا کردار ادا کر رہا ہے کہ وہ کس طرح برتاؤ کر رہے ہیں۔
پرسکون رہنے سے ، آپ کسی دوسری صورت حال میں کشیدہ صورتحال کو ختم کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
انہیں امید ہے کہ ، بعد میں کی بجائے جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ وہ غلطی میں تھے اور آپ سے معافی مانگیں گے۔
لیکن یہاں تک کہ اگر وہ اپنے آپ کو یہ الفاظ کہنے کے ل bring نہیں لاسکتے ہیں تو ، انہیں وقت سے پرسکون ہونا چاہئے۔
10. حدود طے کریں اور نافذ کریں۔
جتنا یہ پریشان ہونے یا ناراض ہونے پر پرسکون رہنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو انہیں نشان سے تجاوز کرنے کی اجازت نہیں دینی چاہئے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کوئی رشتہ واقعی ختم ہو گیا ہے۔
زبانی ، جذباتی ، یا جسمانی لحاظ سے آپ کے ساتھ خراب سلوک کرنے کے ل Their ان کا تناؤ اچھ reasonی وجہ نہیں ہے۔
آپ کو اپنے تعلقات میں پہلے سے ہی کچھ حدود رکھنی چاہئیں ، لیکن اگر وہ لائن کے بہت قریب بھٹک گئے تو اپنے آپ کو اور اپنے ساتھی کو ان کی یاد دلانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
اگر کوئی حد عبور ہوجائے تو ، اعتماد کریں کہ اپنے اور اپنے ساتھی کے درمیان جسمانی فاصلہ رکھنا ٹھیک ہے - یہاں تک کہ عارضی طور پر بھی - اپنی حفاظت کریں اور چیزوں کو ٹھنڈا ہونے دیں۔
اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو اس کے بعد اپنے ساتھی کے ساتھ بات کرنی ہوگی تاکہ یہ یقینی بنائے کہ ایسا دوبارہ نہیں ہوتا ہے۔
11. اپنا بھی خیال رکھنا۔
جتنا بھی آپ اپنی شراکت دار کے دباؤ کو کم کرنے اور حالات کی مدد کرنے کے لئے ضروری کچھ محنت کرنا چاہتے ہو ، اس عمل میں خود کو نظرانداز نہ کریں۔
اگر آپ اس کے ذریعہ اپنے ساتھی کی مدد کرنے کے قابل بنیں تو آپ کو خود اپنا خیال رکھنا چاہئے۔
لہذا اچھی طرح سے کھائیں ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، کافی مقدار میں نیند آئیں ، اور اپنی توانائی کو اعلی اور مثبت رکھنے کے ل yourself اپنے آپ کو تھوڑا سا سلوک دیں۔
12. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
اگر آپ کے ساتھی دباؤ کا شکار ہیں تو ان سے نمٹنے کے ل or یا آپ کو تنہا مدد کرنے میں بہت زیادہ ہوجاتا ہے ، تو کسی پیشہ ور مشیر کی مدد لیں۔
اخلاقی مدد کے لئے ان کے ساتھ جائیں ، خواہ آپ ان کی تقرریوں کے دوران باہر کا انتظار کریں۔
انہیں یاد دلائیں کہ جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو یہ تسلیم کرنا ایک بڑا قدم ہے اور وہ نہ تو کمزور ہیں اور نہ ہی اس سے مانگنے میں ناکامی۔
بعض اوقات کسی پیشہ ور پیشہ ور افراد کا تجربہ آپ کے ساتھی کو ان کے دباؤ اور اس کے ذریعہ سے نمٹنے کے لئے رہنمائی اور ٹولز فراہم کرتا ہے۔
کسی دباؤ والے ساتھی سے نمٹنے سے کسی بھی رشتے میں تناؤ پڑ سکتا ہے۔
وہ دور ہو سکتے ہیں یا ان طریقوں سے کام کر سکتے ہیں جن کو آپ نہیں جانتے ہیں۔
آپ کو ان کی مدد کرنے اور اسی وقت اپنے آپ کو صحتمند رکھنے کے لئے دگنا سخت محنت کرنا پڑسکتی ہے۔
اہم بات یہ جاننے میں ہے کہ کوئی بھی مسئلہ اتنا بڑا نہیں ہے کہ اس پر قابو نہیں پایا جاسکتا ہے ، اور وقت کے ساتھ ساتھ معاملات بہتر ہوجائیں گے۔
اور اگر آپ ان مشکل لمحوں میں اس کو بناسکتے ہیں تو ، آپ کے تعلقات اس کے ل all سب سے مضبوط ہوں گے۔
لہذا ، ہاں ، اس بات کو مسترد نہ کریں کہ ایک ایسا ساتھی رکھنا کتنا چیلنج ہوسکتا ہے جو بہت زیادہ دباؤ میں ہے ، لیکن یہ نہ سمجھو کہ یہ آپ کو ایک دوسرے سے الگ کردے گا۔
آپ اس شخص کے ساتھ ہیں بہت سی وجوہات کی بنا پر - ہنگامہ آرائی کے دوران ان کو آگے رکھیں۔
