چاہے آپ ناراض پارٹنر ہو یا آپ کا سامنا کرنا پڑتا ہو ، رشتے میں مایوسی بالکل معمول کی بات ہے۔
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ معاملات قابو پانے میں لگ رہے ہیں تو ، ہمیں جو بھی غصہ ہے اس کے بارے میں ہمیں کچھ تجاویز مل گئیں۔
یاد رکھنا کہ محفوظ محسوس کرنا وہ چیز ہے جس کے آپ بالکل مستحق ہیں اور یہ کہ اگر آپ کو ضرورت ہو تو ہمیشہ مدد مل جاتی ہے۔
جب بات تھراپی یا پیشہ ورانہ مدد کی ہو تو ، اس میں کوئی فیصلہ نہیں ہوتا ہے کہ آیا آپ اپنے غم و غصے پر قابو پا رہے ہیں یا پھر جو اس کے خاتمے پر ہے۔
رشتے میں غصے سے نمٹنے کے ل These یہ ہماری تجاویز ہیں - لیکن اگر آپ کو ضرورت ہو یا چاہیں تو ، اور بھی مدد مل سکتی ہے۔
جب کوئی لڑکا آپ کی آنکھوں میں دیکھتا ہے۔
1. اسباب پر غور کریں۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
اگر آپ کا ساتھی مستقل طور پر ناراض رہتا ہے یا اکثر ان کے جذبات پر قابو پا جاتا ہے تو ، ایک بنیادی مسئلہ ہے جس کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
یقینا ، ہم سب اوقات مایوس ہوجاتے ہیں ، لیکن آپ کو غصے سے متعلق مستقل مسئلے کی وجہ سے اپنی زندگی میں کسی کے ساتھ مقابلہ نہیں کرنا چاہئے جو آپ کو متاثر کرتا ہے۔
غور کریں کہ اس ناراضگی یا قابو میں نہ ہونا کیا ہوسکتا ہے۔
کیا یہ ان کے بچپن کے ساتھ کوئی کام ہے یا کام پر ایسا کچھ ہو رہا ہے جس کی وجہ سے وہ مغلوب ہو کر رہ گئے ہیں؟
اپنے ساتھی کے طرز عمل کے پیچھے کی وجوہات کے بارے میں سوچ کر ، آپ ان مسائل کا مقابلہ کرنے میں ان کی مدد کرنے کے لئے زیادہ تر ہمدرد اور بہتر لیس ہو سکتے ہیں۔
آپ ناراض شریک ہیں
اس بارے میں سوچیں کہ آپ اتنے ناراض کیوں ہیں your کیا آپ کی زندگی میں کوئی ایسی چیز ہے جس سے آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہے؟
کیا آپ کے پاس دفن کچھ ایسی چیز ہے جو غصے کی طرح دوبارہ زندہ رہتی ہے؟ یا کچھ ایسا ہورہا ہے جو مستقل طور پر آپ کو کنارے پر دھکیل دے۔
جو بھی ہو ، آپ کو یہ جاننے کی کوشش کرنا ہوگی کہ آپ کے اعمال کے پیچھے کیا وجوہات ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کے غیر معقول طرز عمل کی وجہ کیا ہوسکتی ہے اور آپ کو اس کے حل کرنے کا زیادہ امکان ہوگا۔
2. نمونوں اور محرکات کو تلاش کریں۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
کیا آپ کے ساتھی کے ناراض ہونے سے پہلے ہی ایسا کچھ ہوسکتا ہے جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہو؟
ہوسکتا ہے کہ ہر بار جب ان کی کھیلوں کی ٹیم ہار جائے تو وہ ہینڈل سے اڑ جاتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ یہ کام میں ملاقات کے بعد یا کسی خاص شخص کو دیکھنے کے بعد ہو۔
ناراض واقعہ سے پہلے کیا ہوتا ہے اس کا ذہنی نوٹ کرنے کی کوشش کریں۔
اس سے آپ کو یہ اندازہ لگانے میں مدد ملے گی کہ طرز عمل کیا ہے اور آپ کو ان کی مدد کرنے کی بجائے کسی نگہداشت کی جگہ سے اس کے بارے میں بات چیت کرنے میں ایک اچھی پوزیشن میں رکھتا ہے۔
آپ ناراض شریک ہیں
عام طور پر زندگی میں خود سے آگاہی رکھنا کلیدی حیثیت رکھتا ہے ، لیکن یہ ایک صحت مند ، کارآمد رشتہ قائم رکھنا بھی ضروری ہے۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کافی ناراض ہوسکتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچیں کہ اس سے کیا حرکت پزیر ہوتی ہے۔
یہ ہوسکتا ہے جب کوئی ایسی بات کے بارے میں بات کرے جس سے آپ کو تکلیف پہنچے ، جیسے سیاست ، یا یہ ہوسکتا ہے جب آپ اپنے سی ای او سے بری ملاقات کے بعد اپنی ملازمت کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کریں۔
اپنے سلوک میں نمونے ڈھونڈنے کی کوشش کریں اور اس سے آپ کو اپنے محرکات کو محرکات تک محدود رکھنے اور صحت مندانہ انداز میں ان سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔
honest. ایماندارانہ گفتگو کریں۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
یہ ممکن ہے کہ آپ کا ساتھی بخوبی واقف ہو کہ وہ کبھی کبھی کتنا مایوس ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے ان کے ساتھ بات کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
ایک دیانتدار ، کھلی جگہ سے آئیں اور گفتگو کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
ان پر تمام تر الزامات نہ لگائیں ، لیکن انہیں بتائیں کہ ان کا برتاؤ کیسا لگتا ہے اور جو چیزوں پر اس سے ناراض ہوتا دیکھ کر آپ کو پریشانی ہوتی ہے۔
اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور ان سے محبت کے مقام سے ان کے قریب پہنچ رہے ہیں ، بجائے اس کے کہ وہ مجرم اور قابو سے باہر ہوں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ انہیں معلوم ہے کہ آپ ان مسائل کو حل کرنے میں ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ یہ بھی چاہتے ہیں کہ وہ ان کے کاموں کی ذمہ داری قبول کریں۔
آپ ناراض شریک ہیں
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ناراض شخص ہیں تو ، اس کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کرنا اہم ہے۔
اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ آپ کا برتاؤ ہاتھ سے نکل سکتا ہے۔
اپنے اعمال کو تسلیم کرکے ، آپ یہ ظاہر کررہے ہیں کہ آپ سمجھدار اور جوابدہ ہیں۔
اس سے آپ کے ساتھی کو اطمینان بخش اور محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی ، اور یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ تبدیلیاں کرنے کے ل open کھلے ہیں ، جس سے وہ بدلے میں خود کو بہتر محسوس کریں گے۔
ان پر الزام لگائے بغیر ایماندار بنیں اگر وہ کچھ کر رہے ہیں تو آپ کو اوقات میں ناراض کردیتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کے دونوں طرز عمل ان پر حملہ کیے بغیر رشتہ پر کس طرح اثر ڈالتے ہیں۔
4. اپنی توقعات بانٹیں۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
اگر آپ کا ساتھی بہت زیادہ وقت سے مایوس اور ناراض ہوجاتا ہے تو ، اس کا امکان ہے کہ آپ کو پریشان کرے اور آپ کو ناراض کردے۔
آپ کی اپنی صحت اور تندرستی کے ل important یہ ضروری ہے کہ انھیں یہ بتادیں کہ آپ کو ان سے اور اپنے رشتے سے کیا توقعات ہیں۔
تم چاہتے ہو پیار محسوس کرتے ہیں اور محفوظ ، اور جیسے کہ آپ کو ضائع کیے بغیر اپنا اظہار کر سکتے ہیں۔
انھیں بتائیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کو کیا لگتا ہے کہ آپ دونوں اس کو حاصل کرنے کے ل. ایڈجسٹمنٹ کرسکتے ہیں۔
آج دماغی ہینن کو بوبی کریں۔
حقیقت پسندانہ بنیں - ہر شخص بعض اوقات ناراض ہوجاتا ہے لہذا آپ توقع نہیں کرسکتے ہیں کہ ہم ان سے ہر وقت مدہوش رہیں گے ان کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے وقت دیں اور راتوں رات کسی نئے شخص کی توقع نہ کریں۔
یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ آپ اب بھی ان سے پیار کرتے ہیں اور آپ نہیں چاہتے ہیں کہ وہ ان کی پوری شخصیت کو تبدیل کریں۔
آپ اب بھی ان کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں آپ چاہتے ہیں کہ ان کے جذبات پر قابو پانے کے لئے وہ کچھ زیادہ بنیں۔
آپ ناراض شریک ہیں
ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے تعلقات میں کسی چیز کی وجہ سے ناراض ہوں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے سامنے کھل کر ناراض ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ ہمیشہ آپ کو معاف کردیں گے اور آپ کے طرز عمل کے ل for جگہ رکھیں گے۔
اگر آپ کو اپنا غصہ سنبھالنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ رشتے میں ان سے کیا توقع کرتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ ان سے توقع کریں کہ وہ آپ کو اپنے کاموں کو پرسکون اور منظم کرنے کو کہیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ان سے توقع کریں گے کہ وہ آپ کے برا دن کے بارے میں باتیں سننے اور ناراض ہونے پر مشورے پیش کرنے کے ل. ہوں گے۔
جان سینا بمقابلہ ٹرپل ایچ ایچ ایچ
ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے طرز عمل کو ایڈجسٹ کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہوں ، جس سے آپ کو مزید مایوسی ہوسکتی ہے۔
اپنے پارٹنر کو یہ بتانے سے کہ آپ سے کیا توقعات وابستہ ہیں ، آپ زیادہ ہم آہنگ تعلقات اور زیادہ متوازن مزاج کی طرف کام کرسکتے ہیں۔
غیر منصفانہ سلوک نہ کریں اور ان سے توقع کریں کہ آپ یقینا every ہر روز اپنے باس کے بارے میں چیختے ہوئے سنتے ہیں۔
مناسب سطح کی دیکھ بھال اور توجہ کے بارے میں سوچئے اور یہ واضح کریں کہ آپ یہ کیوں چاہتے ہیں۔ یہ آپ کی مدد کرنے اور انہیں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- غصہ کو کیسے ختم کرنے کا طریقہ: 7 کوئی بولش * ٹی اقدامات!
- اپنے جذبات پر قابو کیسے رکھیں: 17 No Bullsh * t Tips!
- 20 صحت مند نمٹنے کی مہارت: منفی جذبات کو کم کرنے کی حکمت عملی
- اپنے ساتھی کے اتار چڑھا. کے موڈ میں تبدیل ہونے کے 6 طریقے
- جب آپ کو چڑچڑا لگ رہا ہو تب استعمال کرنے کے لئے 12 حکمت عملی
- تعلقات کے 20 معاہدے کو توڑنے والے مذاکرات کے لئے تیار نہیں ہونا چاہئے
5. حدود طے کریں۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
کسی کے ساتھ رہنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے جو اکثر شدید ناراض ہوتا ہے ، اور اس سے بے چین ہونا ٹھیک ہے۔
جیسا کہ ہم نے کہا ، آپ توقع نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ رات کے رات اپنے ساتھی سے بالکل مختلف شخص بن جائیں گے ، لیکن حدود طے کرنے سے آپ کو بہتر محسوس ہونے میں مدد ملے گی ، اور وہ ان کے موڈ کو اعتدال پسند کرنے کی ترغیب دیں گے۔
ایک بار پھر ، ایماندار اور دیکھ بھال کریں ، لیکن کچھ زمینی اصول اور حدود طے کریں۔
یہ آپ کی توقعات بتانے سے قدرتی طور پر آگے بڑھے گا ، اور ان توقعات کو عملی جامہ پہنانے کا ایک طریقہ ہے۔
اگر آپ نے کہا ہے کہ آپ توقع کرتے ہیں کہ وہ ان سے ہر روز شکایت کریں گے اور کم ہنسیں گے تو ، اس کے لئے ایک حد مقرر کریں - آپ کو کام کے 10 منٹ بعد ساتھیوں کے بارے میں فریاد کرنے ، اپنے باس پر تنقید کرنے ، یا اپنے دوست کے بارے میں شکایت کرنے کی اجازت ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔
یہ غیر صحتمند سلوک پر کچھ حدود طے کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے اور مستقبل میں خود کو خود سے منظم کرنے اور زیادہ آسانی سے پرسکون کرنے میں ان کی مدد کرے گا۔
آپ ناراض شریک ہیں
آپ کے رشتے میں ناراض ہونے کی حیثیت سے ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کونسی حدود طے کرنا چاہتے ہیں ، اور ساتھ ہی وہ آپ کے لئے حدود طے کرکے آپ کو کیا مدد دے سکتے ہیں۔
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ بہت جلدی ناراض ہوجاتے ہیں تو ، اس سے اتفاق کریں کہ وہ آپ کے چیختے ہوئے 5 منٹ کے بعد اندر آجائیں گے ، اور پھر آپ کو رکنے کی ضرورت ہوگی۔
یکساں طور پر ، ہوسکتا ہے کہ آپ کچھ ذاتی جگہ کی حدود طے کرنا چاہتے ہو۔
کچھ لوگ ناراض ہوجاتے ہیں اور پھر کسی اور حالت میں ہونے سے پہلے اس کے ل no اس کا کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔
وہ کام سے گھر واپس آجائیں گے اور اپنے برا ساتھی کو فورا! ہی برا بھلا کہتے ہیں کہ وہ کتنے پاگل ہیں! یہ وہ جگہ ہے نفسیات میں بے گھر ہونے کی ایک مثال .
آپ کا ساتھی اتفاقی طور پر اس کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے یا آپ نے ان سے کسی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیز کی وجہ سے ان پر بھی مشتعل ہوسکتے ہیں جو عام طور پر آپ کو کبھی تکلیف نہیں دیتا لیکن واقعتا آپ کو مایوس کردیا ہے کیونکہ آپ پہلے ہی ناراض ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کام ختم کرنے یا دوستوں کو کارروائی کرنے اور ایڈجسٹ کرنے کے ل seeing دیکھنے کے درمیان آدھے گھنٹے کے لئے اپنے آپ سے پوچھنا چاہیں۔
آدھا گھنٹہ آپ کو کسی بھی طرح کے غصے کے احساسات سے دوچار ہونے میں مدد فراہم کرے گا جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں ، اور پھر آپ اپنے دن کے اگلے حصے میں مزید تازگی اور قابو پال محسوس کر سکیں گے۔
6. اپنے آپ کو اور اپنی ضروریات کو عزت دو۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو اپنے ساتھی سے کیا ضرورت ہے۔ صحتمند تعلقات کے ل. ، آپ دونوں کو اپنی ضروریات کی ضرورت ہے اور وہ پوری کرنا چاہتے ہیں۔
یقینی طور پر ، ہر وقت نہیں ، لیکن اتنا ہی کافی ہے کہ یہ کسی بھی لمحے میں توازن رکھتا ہے جہاں آپ پریشان یا دھوکہ دہی محسوس کرتے ہو۔
کیا آپ خود کو محفوظ محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ قدر کرتے ہو؟ کیا آپ خوشی محسوس کرتے ہیں؟ اگر ان سوالوں کے جوابات میں ’ہر وقت نہیں‘ اور ’کبھی نہیں‘ کے درمیان کہیں بھی ہو تو ، آپ کو واقعی اس بات پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ رشتہ سے کیا حاصل کر رہے ہیں۔
آپ کو فرق پڑتا ہے ، اور اسی طرح آپ کی ضروریات بھی پوری ہوجاتی ہیں۔ ناراض فرد کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے احساسات اور خیالات ان کے بڑے احساسات اور خیالات کی وجہ سے اکثر نظرانداز ہوجاتے ہیں یا اس کی چھاپ ہوجاتے ہیں - وہ چیختے ہیں ، آپ گفتگو کرتے ہیں ، لہذا آپ کو اکثر ایسا لگتا ہے کہ آپ نے سنا نہیں ہے۔
کیا آپ کا ساتھی اپنی ملازمت کے بارے میں شکایت کرنے میں اس قدر مصروف ہے کہ آپ کو کبھی بھی اپنی نوکری ، یا اپنے دوستوں ، یا اپنی زندگی کے بارے میں بات کرنے کا موقع نہیں ملتا ہے۔
کیا آپ سن رہے ہیں یا آپ کو ہمیشہ سننا پڑتا ہے؟
کیا آپ کو چیزوں پر ناراض ہونے کی اجازت ہے یا کیا وہ اس احساس کو اجارہ داری بناتے ہیں اور آپ کو صرف اس بات کو قبول کرنے ، اپنی مایوسیوں کو نگلنے اور امن قائم رکھنے کے ل nice اچھ playے کھیل کی حیثیت سے چھوڑ دیتے ہیں؟
گہرائی میں ، آپ جوابات جانتے ہو۔
اپنی ضروریات اور خواہشات کو سنیں ، اور ان کا احترام کریں - آپ کو کبھی بھی 'ان کے غصے کو برداشت نہیں کرنا' یا 'صرف اس سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔'
آپ ناراض شریک ہیں
کیسے پتہ چلے کہ کوئی لڑکی آپ کے لیے جذبات رکھتی ہے۔
ہماری پہلی سوچ کے نقطہ نظر سے مربوط ہوں ، آپ کے غصے کے پیچھے کیا وجوہات ہیں؟
یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے رشتے میں آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں ، جو آپ کو مایوس کرتی ہے اور آپ کو مار دیتی ہے۔
یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی حیرت انگیز ہو ، لیکن آپ کی بقیہ زندگی قابو سے باہر ہو ، اور آپ چیختے اور چیختے ہوئے اس پر ان کا مقابلہ کرتے ہیں کیونکہ آپ کو اپنی طرح محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ ہیں قابو میں.
شراکت داری یا وسیع تر زندگی میں آپ کی ضروریات ہوں ، اگر آپ مسلسل اپنے اندر غیظ و غضب کی سطح محسوس کرتے ہو تو شاید آپ ان کو پورا نہیں کررہے ہو۔
اس پر غور کریں کہ کیا آپ کو زیادہ مطمئن محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی کبھی بھی قربت کا آغاز نہ کرے اور آپ اس عدم تحفظ کو ظاہر کریں جس سے آپ کو غم و غصہ محسوس ہوتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ مار پڑے کیوں کہ آپ دراصل ہم جنس جنس کے لوگوں سے ان کی دوستی پر رشک کرتے ہیں ، لیکن اس کا اظہار کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنی ساری محنت کا اعتراف نہیں ہو رہا ہو اور آپ کا باس آپ کے ساتھ برا سلوک کرے - آپ ان پر چیختی نہیں کر سکتے ہیں ، لہذا آپ اس وقت تک اس کی تکل .ف کریں گے جب تک کہ آپ اپنی ’محفوظ جگہ‘ تک نہ پہنچ پائیں اور اس سب کو باہر چھوڑ دیں۔
آپ جو بھی سوچتے ہیں کہ آپ کی ضروریات ہیں ، وہ پوری نہیں ہو رہی ہیں اور آپ کو اپنے ساتھی پر ڈالنے کے بجائے ، اس میں مدد کے لئے آپ کو بیرونی طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
7. بیرونی مدد حاصل کریں اور تعلقات کو ختم کرنے پر غور کریں۔
آپ کو ایک ناراض پارٹنر کا سامنا ہے
اگر آپ اپنے تعلقات میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو بیرونی مدد لینے کی ضرورت ہے۔
کسی کو بھی خوف میں نہیں رہنا چاہئے - خاص طور پر خوف جو اس کی وجہ سے ہوا ہے جس سے وہ پیار کرتے ہیں ، اور کون ان سے محبت کرتا ہے۔
بہت سارے لوگ شراکت داروں کے ساتھ تعلقات میں رہتے ہیں جو ناراض ہوجاتے ہیں اور انھیں ممکنہ طور پر تکلیف دیتے ہیں کیونکہ وہ رخصت ہونے سے بہت خوفزدہ ہیں ، یا انہیں لگتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
ایک ساتھی کے درمیان فرق ہے جو قسم کھاتا ہے جب وہ کھانا پکانے میں خود کو جلا دیتا ہے اور ایک ساتھی جو آپ کے غیظ و غضب سے آپ کے طرز عمل پر قابو رکھتا ہے اور آپ کو خوف محسوس کرتا ہے۔
اگر یہ مؤخر الذکر ہے تو آپ ان کو کبھی نہیں بدلاؤ گے۔ انہیں مدد کی ضرورت ہے اور اپنی حفاظت کے ل leave آپ کو چھوڑنے کا راستہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
ہاں ، اس نے ایک سنجیدہ موڑ لیا ہے ، لیکن ہم یہ بیان نہیں کرسکتے ہیں کہ اپنی دیکھ بھال کرنا کتنا ضروری ہے۔
اپنی پسند کی کسی کو چھوڑنا آپ کو برا آدمی نہیں بناتا ہے۔
اگر آپ کو کسی کی مدد کی ضرورت ہو یا اس کا خطرہ ہے تو وہ آپ کو خوفزدہ اور خطرہ میں مبتلا کر رہے ہیں۔
آن لائن فورم سے لے کر قریبی دوستوں تک جو آپ پر بھروسہ کرسکتے ہیں ، اور ہاٹ لائنز سے مشیران تک مدد حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔
یاد رکھیں کہ آپ کو اپنے ساتھی سے زیادہ اپنے آپ کو پیار کرنا ہوگا ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کو اپنی حفاظت کے لئے چھوڑ دیں۔
آپ ناراض شریک ہیں
مضمون کے توسط سے یہ کام کرنے کے بعد ، آپ ، ’ناراض پارٹنر‘ کی حیثیت سے ، ابھی تک تھوڑا سا حملہ آور ہو سکتے ہو۔
جو کچھ بھی نہیں ہے - یہ صرف اس کی نشاندہی کر رہا ہے کہ یہ ہے تم جو اپنے احساسات سے پریشان ہے ، اور تم کون ان کے لئے ذمہ داری لینا چاہئے.
آپ کے جذبات اکثر بیرونی عوامل کی وجہ سے ہوتے ہیں ، لہذا کوئی بھی توقع نہیں کرتا ہے کہ آپ دوبارہ اپنے تعلقات میں مایوس نہ ہوں۔
تاہم ، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے غصے سے متعلق انتظام کرنے کی مہارت کم ہے تو ، آپ کو ان کے لئے جوابدہ ہونے کی ضرورت ہے اور اپنے مسائل کو حل کرنے کے ل ways راہیں تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ یہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، بیرونی مدد حاصل کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ کا غصہ آپ کو اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
تھراپی حیرت انگیز ہوسکتی ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کا غصہ کسی ایسی چیز سے چلتا ہو جس سے آپ واقف ہی نہ ہوں ، اور تھراپسٹ کو تربیت دی جاتی ہے کہ وہ آپ کو ننگا کرنے میں مدد کریں اور اس کے ساتھ معاملہ کریں تاکہ آپ صحتمند زندگی گزار سکیں۔
ہوسکتا ہے کہ یہ رشتہ آپ کے غم و غصے کو متحرک کررہا ہو ، ایسی صورت میں آپ کو یہ معلوم کرنے سے کہ آپ کے عمل کے نمونوں کی وجہ یہ معلوم کرنے سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی ضروریات پوری ہو رہی ہیں یا نہیں۔
کام کرنے کے لیے جب آپ کا بورڈ۔
آپ کو اس کا بنیادی احساس محسوس ہوسکتا ہے آپ کے تعلقات میں مایوسی - آپ ان سے محبت کرتے ہیں ، لیکن آپ کا پارٹنر آپ کو جذباتی طور پر (اور شاید جسمانی طور پر) مطمئن کیوں نہیں کررہا ہے؟
اس طرح کا تجربہ آپ کو بہت ناراض اور مایوسی کا احساس دلاتا ہے ، اور آپ ان احساسات کو دفن کرنے کا امکان رکھتے ہیں کیونکہ آپ جس شخص سے پیار کرتے ہیں اور جو آپ سے محبت کرتا ہے اس سے خوش نہیں ہونے پر آپ مجرم محسوس کرتے ہیں۔
اس کے بعد وہ جذبات کو دوبالا کرنے کا باعث بن سکتا ہے جو ناراض مظاہروں میں خود کو ظاہر کرتا ہے۔
آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے اور اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ تعلقات کو ختم کرنے اور اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اندرونی طریقے تلاش کرنے سے بہتر ہوں گے۔
ان امور کو حل کرنا آپ کو دفنانے سے کہیں زیادہ کنٹرول میں محسوس کرنے میں مدد دے گا۔
ناراض ساتھی سے نپٹنے کے یہ کچھ طریقے ہیں ، یا غصے سے آپ اپنے رشتے میں محسوس کرتے ہیں۔
البتہ ، ہزاروں دیگر وجوہات ہیں کہ آپ میں سے کون ان جذبات کا سامنا کرسکتا ہے ، اور ان کو حل کرنے کے کلیدی اقدامات غصے کے پیچھے کی وجوہات پر غور کرنا اور پھر ان کا مقابلہ کرنے اور ان کو صاف کرنے کے لئے اقدامات کرنا ہیں۔
جیسا کہ ہم نے کہا ، اگر آپ کبھی بھی غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں تو ، مدد حاصل کریں اور اپنے آپ کی پوری طرح سے دیکھ بھال کریں۔
