© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسکیا آپ اپنے دن کے ذہنی اور جذباتی بوجھ کو تھوڑا سا آسان بنانے کے خواہاں ہیں؟ ٹھیک ہے ، شکریہ آپ کا جواب ہے۔ یہ ایک طاقتور ، سائنسی اعتبار سے حمایت یافتہ ٹول ہے جو آپ کے دماغ کے معیار کو ڈرامائی انداز میں بہتر بنا سکتا ہے۔ یعنی ، یہ آپ کو تناؤ سے بہتر طور پر نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے ، اور عام طور پر دن بدن آپ کے مجموعی روی attitude ے کو بہتر بناتا ہے۔
خوشی کو برقرار رکھنا ایک جدوجہد ہوسکتی ہے ، اس کی وجہ سے زندگی کتنی دباؤ ڈال سکتی ہے۔ زندگی کی ذمہ داریاں ہر دن آپ پر پہنتی ہیں ، ایک وقت میں تھوڑا سا۔ لیکن اگر آپ انتخاب کرتے ہیں تو آپ اس تناؤ کو زیادہ ہلکا بنا سکتے ہیں ، اور شکریہ ادا کرنے کا طریقہ ہے۔ اس کے بغیر ، آپ کو ان 9 چیزوں کا تجربہ کرنے کا امکان ہے۔
1. آپ کی نیند کا معیار بدتر ہوگا۔
نفسیات آج تفصیلات نیند سے پہلے کے ادراک کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرکے آپ کو کس طرح بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔
نیند سے پہلے ادراک سے مراد کسی بھی ذہنی سرگرمی ، جیسے خیالات اور پریشانیوں سے مراد ہے ، جو آپ کے سونے سے پہلے ہوتا ہے۔ آپ کے پاس لیٹنے سے پہلے آپ کے تمام غیر صحت بخش خیالات اور احساسات آپ کو نیند کے گہرے مراحل میں گرنے سے روکیں گے۔ مزید برآں ، چونکہ آپ اتنی گہرائی سے نہیں سو رہے ہیں ، لہذا آپ رات بھر جاگنے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔
دوسری طرف ، شکرگزار میں براہ راست کردار ادا کرتا ہے تناؤ کو کم کرنا اور افواہ ، آپ کو زیادہ گہرائی اور زیادہ مستقل مزاجی کے ساتھ سونے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس سے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جس کا آپ دن بھر تجربہ کرتے ہیں اور آپ کو رات کو سونے میں مشکل تر بناتا ہے۔
پتھر کولڈ اسٹیو آسٹن بیئر پیتا ہے۔
2. آپ کو افسردگی کا خطرہ زیادہ ہے۔
خیالات اور جذبات جن پر ہم رہتے ہیں وہ خود کو برقرار رکھنے والا چکر تشکیل دے سکتا ہے۔ زندگی مشکل ، چیلنجنگ اور دباؤ ہوسکتی ہے۔ جتنا آپ زندگی کو سخت ، چیلنجنگ اور دباؤ ڈالنے پر غور کرتے ہیں ، اتنا ہی آپ اپنے آپ کو ناخوش کرتے ہیں ، جو یقینا you آپ کو منفی پر زیادہ غور کرنے کا سبب بنتا ہے۔
ذاتی طور پر ، میں اس کے ساتھ رہتا ہوں دوئبرووی افسردگی اب کئی دہائیوں سے ، اور میں اس سوچ کی لکیر سے نفرت کرتا تھا۔ آپ صرف افسردگی سے نکلنے کا راستہ نہیں سوچ سکتے! نہیں ، آپ اکثر نہیں کر سکتے ہیں۔ تاہم ، میں ذاتی تجربے اور بازیابی سے جانتا ہوں کہ اگر آپ منفی پر غور کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو خراب کرتا ہے۔
شکریہ میری بازیابی کے لئے ایک طاقتور ٹول بن گیا کیونکہ اس نے مجھے دیکھنے کے لئے کچھ ٹھوس چیز دی اور شکر گزار ہوں جب میرا دماغ مجھے بتا رہا تھا کہ سب کچھ خوفناک ہے۔ عطا کی گئی ، زندگی ساری دھوپ اور قوس قزح نہیں ہے۔ بہت سارے وقت تھے جب میں پیچھے نہیں ہٹ سکتا تھا منفی خیالات اور احساسات ، لیکن مجموعی طور پر فائدہ سے انکار نہیں کیا جاسکا۔
کیا میرا مرد ساتھی مجھے پسند کرتا ہے؟
3. آپ کی جسمانی صحت زیادہ خراب ہوگی۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ شکریہ بہتر جسمانی صحت سے منسلک ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ ہمیں مطلع کرتی ہے اس شکرگزار تناؤ کو کم کرتا ہے ، نیند کو بہتر بناتا ہے ، افسردگی کو کم کرتا ہے ، اور بہت سے دوسرے فوائد فراہم کرتے ہیں جو آپ کی خوشی ، جسمانی صحت اور فلاح و بہبود کو بہتر بناتے ہیں۔
ایک قول ہے - 'صحت مند دماغ ، صحت مند جسم۔' جتنا آپ اپنے دماغ کے معیار کو بہتر بنائیں گے ، اتنا ہی آپ اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنائیں گے کیونکہ آپ اس کام کو زیادہ مائل محسوس کریں گے جو آپ کے جسم میں مدد فراہم کرے گا۔
وہ لوگ جو دکھی ہیں ان کی جسمانی صحت کو نظرانداز کرنے کا رجحان ہے ، کیوں کہ ویسے بھی ، اس کی دیکھ بھال کرنے کا کیا فائدہ؟ ذہنی نفی کی وجہ سے کپٹی ہے اور اگر آپ نے اسے جانے دیا تو آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں کو داغدار کردے گا۔
4. آپ جذباتی طور پر لچکدار ہوں گے۔
تناؤ اور ناخوشی نے آپ کی جذباتی لچک کو ختم کردیا ، جب معاملات غلط ہوجاتے ہیں تو آپ کو اچھال دینا مشکل ہوجاتا ہے۔ دوسری طرف ، شکریہ ، آپ کے بہتر بناتا ہے جذباتی لچک کیونکہ جب چیزیں غلط ہوجاتی ہیں تو آپ خود کو منفی میں نہیں پھنساتے ہیں۔
کوئی بھی بریک اپ ، المیوں ، یا زندگی کے دوسرے مشکل اوقات سے گزرنا نہیں چاہتا ہے۔ بدقسمتی سے ، ہمارے پاس اس معاملے میں کوئی انتخاب نہیں ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آپ کو الگ تھلگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، سانحہ جلد یا بدیر آپ سے ملنے جارہا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب یہ آخر میں پہنچے تو ہمیں اسے سنبھالنے کے قابل ہونا پڑے گا۔
کیسے جانیں کہ آپ کا سابقہ آپ کو واپس چاہتا ہے۔
شکریہ ہماری مدد کرسکتا ہے ہماری توجہ مثبت کی طرف بھیج دیں . نقصان کے درد پر توجہ دینے کے بجائے ، آپ تجربے اور آپ کے مستقبل کے لئے کیا ہوسکتے ہیں اس کے لئے شکرگزار پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
5. آپ کو زیادہ تناؤ اور اضطراب کا سامنا کرنا پڑے گا۔
منفی مثبت سے کہیں زیادہ بڑی اور بھاری ہے۔ یہ تلاش کرنا بھی آسان ہے کہ کیا آپ نہیں ہیں مثبت شخص جو چیزوں میں بھلائی کی تلاش میں عادی ہے۔ قدرتی طور پر ، جتنا آپ منفی پر توجہ دیتے ہیں ، اتنا ہی خراب آپ کو محسوس ہوگا۔ آپ جارہے ہیں زیادہ دباؤ محسوس کریں اور پریشان جتنا آپ اپنی زندگی میں دباؤ اور پریشانیوں پر توجہ دیتے ہیں۔
شکرگزار آپ کی توجہ ان حالات اور حالات سے دور کردیتا ہے ، جس سے آپ کے خیالات کے مجموعی معیار کو بہتر بنایا جاتا ہے اور مقابلہ کرنا۔ کسی صورتحال کے روشن پہلو ، زندگی کے طوفانی بادلوں میں چاندی کے استر کی تلاش کے عادی ہونے میں کچھ کام درکار ہوتا ہے۔
بڑا شو کیا گیا۔
6. آپ زندگی سے کم مطمئن ہوں گے۔
آپ کریں گے کبھی مطمئن نہ ہوں اور اگر آپ نہیں کر سکتے تو زندگی میں خوش ہوں آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کی تعریف کریں . شکریہ ادا کرنے کا فعال عمل آپ کے پاس کی تعریف کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے آپ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ کی زندگی میں اچھا ہے۔ جو آپ کے ذہنی سکون اور مطمئن ہونے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
شکر گزار لوگ زیادہ متحرک اور زندگی میں مصروف رہتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ زیادہ مثبت تجربات کرتے ہیں جو انھیں پوری اور تکمیل محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ زیادہ فراخ ، پیداواری اور مددگار ثابت ہوتے ہیں ، جو زندگی کے مثبت نتائج اور تجربات کا باعث بنتے ہیں۔
7. آپ کے تعلقات بدتر ہوں گے۔
گہری رابطوں کو فروغ دینے کے لئے شکریہ ایک طاقتور ذریعہ ہے اور صحت مند تعلقات کیونکہ یہ آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اپنی تعریف کے بارے میں زیادہ آواز اٹھائیں . ہم زندگی میں جو کچھ کرتے ہیں اس میں سے بہت زیادہ ناکارہ یا نظرانداز کیا جاتا ہے۔ پہچان اور تعریف کا سب سے چھوٹا سا مطلب دوسرے لوگوں کے لئے بھی دنیا کا مطلب ہوسکتا ہے اپنے آپ میں مثبتیت کو فروغ دینا .
تھوڑی بہت تعریف اور شکرگزار ، جتنی آسان 'شکریہ' کی طرح آسان ہے۔ لوگ فطری طور پر دوسرے لوگوں کے آس پاس رہنا چاہتے ہیں جو انہیں اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں اور ان کی تعریف کرتے ہیں۔
8. آپ کو زیادہ حسد اور حسد کا سامنا کرنا پڑے گا۔
یہ فطری بات ہے کہ آپ دوسروں سے موازنہ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ زندگی میں کس طرح کر رہے ہیں اس کا اندازہ لگائیں ، لیکن یہ صحت مند نہیں ہے۔ شکرگزار آپ کو اس غیر صحت بخش رویے سے دور کرتا ہے کیونکہ اس کی وجہ سے آپ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اس کی تعریف کرتے ہیں جو آپ کے پاس ہے۔ اگر آپ ہیں اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا ، آپ اپنے آپ کو خوشی اور خوشی سے لوٹ رہے ہیں کیونکہ کسی کے پاس ہمیشہ آپ سے بہتر ہوگا۔
یہ دیکھنا ایک منفی ذہنیت ہے کہ کسی اور کے پاس کیا ہے اور یا تو یہ چاہتا ہے یا یہ سوچتا ہے کہ وہ اس کے مستحق نہیں ہیں کیونکہ آپ ہیں ان کی کامیابی سے حسد . دونوں ہی صورتوں میں ، اس سے آپ کو کوئی فرق نہیں پڑتا کیونکہ آپ ان کی زندگی نہیں گزار رہے ہیں۔ ان کے پاس بالکل مختلف حالات ہیں جن کے ساتھ وہ رہ رہے ہیں ، جن کی آپ کی خوشی سے بہت کم مطابقت ہے۔
9. آپ کے مقصد اور وضاحت کی کمی ہوگی۔
شکریہ ادا کرسکتا ہے اپنے مقصد کے احساس کو ایندھن دیں . زیادہ تر لوگ اپنی زندگی میں جو کچھ رکھتے ہیں اس کے مکمل دائرہ کار کی تعریف کرتے وقت زیادہ سے زیادہ کام کرنے پر مائل محسوس کریں گے۔ وہ دوسرے لوگوں ، تنظیموں ، یا سسٹم کے شکر گزار ہوسکتے ہیں جنہوں نے انہیں ایک اہم انداز میں فائدہ پہنچایا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ان کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ اسی طرح شراکت کرنا چاہتے ہیں۔
وضاحت ایک جدوجہد ہوسکتی ہے کیونکہ آپ ہمیشہ یقین نہیں کر سکتے کہ آپ صحیح راہ پر چل رہے ہیں۔ شکرگزار آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کرتا ہے کیونکہ یہ آپ کو براہ راست دکھاتا ہے کہ کیا اچھا اور فائدہ مند تھا۔ اگر آپ کسی خاص چیز کے لئے شکر گزار ہیں تو ، پھر یہ مناسب ہے کہ چیز اچھی ہے اور آپ بھی اس کام کو کرسکتے ہیں۔
شکریہ کی طاقت…
ایسی کچھ چیزیں ہیں جو آپ کی زندگی کو شکرگزار سے زیادہ اچھ and ے اور خوشی کی طاقت میں تبدیل کرسکتی ہیں۔ جب آپ اس میں پوری طرح جھک جاتے ہیں اور اسے پیار سے گلے لگاتے ہیں تو یہ اتنا طاقتور ہوتا ہے۔ آپ کی زندگی کے بہت سے دوسرے شعبوں کو اٹھانے کے دوران شکرگزار آپ کے پورے نقطہ نظر اور روی attitude ے کو بدل سکتا ہے۔
میرے شوہر اب مجھ میں دلچسپی نہیں لیتے۔
یہ سب کا علاج نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں درد اور مشکلات کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔
یہ کیا کرتا ہے وہ یہ ہے کہ ان تمام مشکل تجربات کو قبول کرنا اور اس سے محبت کرنا آسان بنائے جو لامحالہ آپ کے راستے پر آجائیں گے۔ جس تیزی سے آپ برے کا خیرمقدم کرسکتے ہیں ، یہ جانتے ہوئے کہ اس کے ساتھ موروثی نیکی ہے ، اسے قبول کرنا اور بہتر چیز کی طرف آگے بڑھنا آسان ہے۔
