© ڈپازٹ فوٹوس کے ذریعے تصویری لائسنسکسی ایسے شخص کی حیثیت سے جو 30 سال سے زیادہ عرصہ تک دوئبرووی عارضے میں رہتا ہے ، میں خود ہی جانتا ہوں کہ ذہنی صحت کتنی پیچیدہ ہے۔ بدنامی اکثر غلط ، پہلے سے سمجھے جانے والے تصورات کو چلاتی ہے جو ہم سب پر چیزوں کو مشکل بناتی ہے۔ یہ ہماری ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اس سے کچھ صحت اور معاشرتی خدمات فراہم کرنے والے ہمارے ساتھ سلوک کرنے کے طریقے پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔
لہذا ، میں آپ کو سات چیزیں بتانا چاہتا ہوں جن کی خواہش ہے کہ لوگوں کو دوئبرووی خرابی کی شکایت کے بارے میں معلوم ہو۔ آئیے بدنما داغ کو کم کریں۔
1. بائپولر ڈس آرڈر کو علاج اور انتظام کی کسی نہ کسی شکل کی ضرورت ہے۔
'بائپولر ڈس آرڈر عمر کے ساتھ بدتر ہوتا جاتا ہے' یہ کہاوت ہے کہ آپ اکثر بحالی کی جگہوں پر سنتے ہیں۔ بیانات جتنا زیادہ ان کو دہرایا جاتا ہے اس کو تبدیل کرسکتے ہیں ، بعض اوقات راستے میں اہم سیاق و سباق سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اصل بیان ہونا چاہئے ، 'غیر علاج شدہ بائپولر ڈس آرڈر عمر کے ساتھ بدتر ہوجاتا ہے۔'
کیوں؟ دماغی پلاسٹکٹی۔ جتنا آپ اپنے دماغ کے مخصوص حصوں کا استعمال کرتے ہیں ، اتنا ہی مضبوط اور زیادہ موثر ہوتا ہے۔ یہ ہمیشہ اچھی چیز نہیں ہوتی۔ جتنا زیادہ آپ انمک کو جھولتے ہیں ، دماغ کے وہ حصے اتنے ہی مضبوط ہوجاتے ہیں ، جس کی وجہ سے مینک سوئنگ کرنا آسان ہوجاتا ہے ، جو دماغ کے ان حصوں کو مضبوط کرتا ہے ، وغیرہ۔
میڈیکل نیوز آج ہمیں آگاہ کرتی ہے یہ موثر علاج اس عمل کو سست یا روکتا ہے۔ اسی لئے ابتدائی طور پر کام کرنا اتنا ضروری ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ابھی یہ برا نہ ہو ، لیکن علاج نہ کیا گیا ہے چیزوں کو خوفناک سالوں کے لئے راہ ہموار کر رہا ہے۔
2. بائپولر ڈس آرڈر ہلکے سے شدید ہوسکتا ہے۔
بائپولر ڈس آرڈر ایک ذہنی بیماری ہے جس میں وسیع دائرہ کار ہے۔ ایک سرے پر ، یہ اتنا سخت نہیں ہے اور کم سے کم مدد سے قابل انتظام ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف ، آپ کے پاس شدت ہے جس میں بالکل دواؤں کی ضرورت ہوتی ہے ، ورنہ آپ مردہ ، مریض کے طور پر یا جیل میں مردہ ہو سکتے ہیں۔
تاہم ، بیان میں سیاق و سباق کا ایک اہم ٹکڑا غائب ہے ، 'دوئبرووی خرابی کی شکایت ہلکی سے شدید ہوسکتی ہے۔' سیاق و سباق کا یہ اہم ٹکڑا یہ ہے کہ لوگ لفظ 'ہلکے' کی ترجمانی کس طرح کرتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں ، 'اوہ! یہ ہلکا ہے! کوئی بڑی بات نہیں!'
طویل مدتی تعلقات کے بعد نیا سنگل۔
بائپولر ڈس آرڈر کے تناظر میں ہلکے سے شدید آگ کی طرح ہے۔ 'ہلکا' گھر کی آگ کی طرح ہے ، جبکہ 'شدید' جنگل کی آگ کی طرح ہے۔ دونوں واقعی خراب ہیں! گھر کی آگ اب بھی آپ کی زندگی کو راکھ کر دے گی اگر اسے چیک نہیں کیا گیا ہے۔
3. بائپولر ڈس آرڈر کو اتار چڑھاؤ کے طور پر بیان کرنا درست نہیں ہے۔
بائپولر ڈس آرڈر کو اکثر اتار چڑھاؤ کی ذہنی بیماری کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ لوگ دوئبرووی عارضے کے 'UPS' کو جوش و خروش سے تعبیر کرتے ہیں۔ وہ انماد کے ساتھ خوشی سے جوش و خروش کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ وہ صرف اس سے بہتر نہیں جانتے ہیں۔
آپ خوشی کے بغیر ہائپو مینیا اور انماد کا تجربہ کرسکتے ہیں ، اور یہ بالکل خوفناک ہے۔ یہ بہت زیادہ اضطراب ، غیظ و غضب ، دشمنی ، تسلسل کے کنٹرول کی کمی ، اور بہت کچھ ہوسکتا ہے۔ جیسا کہ یہ مطالعہ ظاہر کرتا ہے ، بڑھتی ہوئی توانائی اور سرگرمی انماد کا ایک اہم حصہ ہے ، موڈ میں تبدیلی نہیں۔
نہ صرف یہ ، بلکہ جس طرح سے لوگ بائولر ڈس آرڈر کے 'UPS' کو دیکھنے کا رجحان رکھتے ہیں وہ بھی درست نہیں ہے۔ یہ ایک عمدہ ، تقریبا رومانوی کہانی ہے جب آزاد روح نے اپنی زندگی کو الگ کرنے ، ملازمت چھوڑنے اور سفر کرنے کا فیصلہ کیا! یہ ایک ایسی کہانی ہے جو بہت سارے لوگ چاہتے ہیں کیونکہ یہ حیرت انگیز تجربے کی طرح لگتا ہے۔ تاہم ، ایسا سیاق و سباق ہوسکتا ہے جو باقی رہ گیا ہے۔
میرے بوائے فرینڈ نے مجھ سے کسی چھوٹی چیز کے بارے میں جھوٹ بولا۔
ٹھیک ہے ، لہذا آزاد روح نے مہم جوئی سے دور روح کو آزاد کرنے کا فیصلہ کیا۔ تاہم ، انہوں نے جو کچھ چھوڑا وہ یہ ہے کہ انہوں نے اپنا بینک اکاؤنٹ صاف کیا ، 25،000 ڈالر کا قرض لیا ، وہ کیریئر چھوڑ دیا جس کی وہ ایک دہائی سے تعمیر کررہے تھے ، اور اپنے شریک حیات اور تین بچوں کو رہن بنانے یا کھانا خریدنے کے لئے کوئی راستہ نہیں چھوڑ دیا۔ یہ سب اس لئے کہ ان کے حقیقت سے منقطع ہونے سے انہیں بتایا گیا کہ انہیں جانے کی ضرورت ہے۔
حقیقت میں واپس آنے کے بعد کوئی بھی اس سے واپس کیسے آتا ہے؟ بہت سارے لوگ ہیں جن کو جواب کی ضرورت ہے۔
4. طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں علامات کی شدت کو کم کرسکتی ہیں۔
ذہنی بیماری میں مبتلا افراد کو بے خبر لوگوں کے ذریعہ AD متلی کو بتایا جاتا ہے کہ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں ان کی ذہنی بیماری کو 'علاج' کرسکتی ہیں۔ باخبر لوگ ہمیں مستقل طور پر بتاتے ہیں کہ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں آپ کو ذہنی بیماری کے انتظام میں مدد مل سکتی ہیں ، اور یہ حصہ سچ ہے۔
کسی ایسے شخص کے طور پر جس نے بہت زیادہ بار اس میں گزارا ہے افسردگی کا سوراخ ، ذہنی بیماری اور صدمے سے پیدا ہونے والی مذاہب اور نفی میں ، یہ اتنا بیوقوف لگتا ہے۔ جیسے ، واقعی؟ مجھے یہ خوفناک چیزیں میرے سر میں چل رہی ہیں ، اور صحت مند کھانا ، زیادہ مستقل طور پر سونا ، اور گھر سے باہر نکلنا جیسے چیزیں مدد کرسکتی ہیں؟
بدقسمتی سے ، وہ ٹھیک ہیں۔ وہ آپ کو ٹھیک نہیں کریں گے ، لیکن وہ مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو ابھی بھی دوائیوں یا تھراپی کے ذریعے علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن جو بہت سارے لوگ نہیں سمجھتے ہیں وہ یہ ہے کہ طرز زندگی میں ہونے والی ان تبدیلیوں سے آپ کے دماغ اور جسم کی کیمسٹری پر بہتر طور پر ڈرامائی اثر پڑ سکتا ہے۔
سوبریٹی ایک بہترین کام ہے جو آپ اپنی ذہنی صحت کے ل do کرسکتے ہیں۔
ذاتی طور پر ، جب میں نے برتن چھوڑ دیا تو میرا شدید افسردگی دور ہوگیا۔ یہ افسردگی ہے ، اور یہ میرے افسردگی کی ایک بڑی وجہ تھی۔ میں نے سوچا کہ یہ میری مدد کر رہا ہے کیونکہ اس نے مجھے کچھ تاریک اوقات سے زندہ رہنے دیا ، اور یہ سچ ہے۔ یہ کیا. لیکن یہ بھی سچ ہے کہ یہ مجھے طویل مدتی میں خراب کررہا ہے۔
اگر آپ صاف ہونا چاہتے ہیں تو پہلے کسی ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ کوئی راز نہیں ہے کہ شراب سے دستبرداری کچھ معاملات میں دوروں کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ کو طبی نگرانی یا مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
5. علاج اور انتظام ایک سائز کے فٹ نہیں ہے۔
بائپولر ڈس آرڈر کا علاج اور انتظام ہر ایک کے لئے مختلف ہے۔ مختلف لوگوں کو مختلف چیزوں کی ضرورت ہے۔ تاہم ، یہ وہ نہیں ہے جو آپ اکثر برادریوں میں یا اپنے ساتھیوں میں سنتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ ایسی چیزیں سنتے ہیں جیسے ، 'اگر آپ کو بائپولر ڈس آرڈر ہے تو ، آپ کو دوائی لینے کی ضرورت ہے۔'
بائپولر ڈس آرڈر کے انتظام اور کنٹرول کے ل many بہت سے لوگوں کو دوائیوں کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے ، دوا زندگی اور موت ، پیداواری صلاحیت یا سڑکوں پر سمیٹنے کے درمیان فرق ہے۔ کچھ لوگوں کے ل medication ، دوائی بالکل لازمی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ہر ایک کے لئے ہے۔
کم شدید بائپولر ڈس آرڈر والے افراد خود نظم و نسق کے طریقوں اور/یا تھراپی سے دور ہوسکتے ہیں۔ مزید برآں ، کچھ لوگوں کے ل they ، وہ جتنا زیادہ ان کے دوئبرووی عارضے ، محرکات اور انتظامیہ کو سمجھتے ہیں ، اس کا انتظام کرنا آسان ہے۔
انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ - اگر کوئی آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو کسی چیز کی 'ضرورت' ہے تو ، ان پر شکوک و شبہات کا یہ ایک اچھا علامت ہے۔ وہ یقین کر سکتے ہیں یا اپنے علاج کے ل it اس کی ضرورت ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے۔ یہ جاننے کا واحد طریقہ تربیت یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ ہے۔
کم خود اعتمادی والے آدمی سے کیسے نمٹا جائے
6. تھراپی مینجمنٹ اور ٹولز سے زیادہ مدد کر سکتی ہے۔
یہ عام علم ہے کہ آپ تھراپی میں انتظامیہ کی قیمتی مہارتیں سیکھ سکتے ہیں۔ یہ عام علم ہے کہ آپ مشکل جذبات پر نجی طور پر عمل کرنے کے لئے تھراپی کو بطور جگہ استعمال کرسکتے ہیں۔ لیکن ، تھراپی کا ایک کم معلوم استعمال ہے جو دائمی ذہنی بیماری میں مبتلا لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
دائمی ذہنی بیماری کے ساتھ زندگی گزارنا آپ کو دنیا کے ساتھ سمجھنے اور بات چیت کرنے کا طریقہ بدل دیتا ہے۔ عادات اور اقدامات تاثر سے آتے ہیں ، اور خیال ذہنی بیماری سے دوچار ہوجاتا ہے۔ میرے معاملے میں ، میں 15 سال سے زیادہ عرصے تک غیر تشخیص شدہ دوئبرووی عوارض کے ساتھ رہا ، اس پر بھاری افسردگی طرف
میں نے جلدی سے سیکھا کہ مقابلہ کرنے کے طریقہ کار اور تاثرات جو ان تمام سالوں میں ذہنی بیماری کے ذریعہ مجھ پر مجبور ہوگئے تھے وہ اب میری خدمت نہیں کرسکتے ہیں۔ مجھے ان خیالات اور عقائد کو تبدیل کرنے پر کام کرنا پڑا جو میری ذہنی بیماری نے پیدا کیے تھے۔
میں آپ کو ایک سخت مثال دوں گا۔ افسردگی نے مجھے یقین دلایا کہ کسی نے پرواہ نہیں کی ، کہ کسی کو کبھی بھی پرواہ نہیں ہے۔ میں نے یہ ماننا جاری رکھا کہ یہاں تک کہ جب کل اجنبی میرے ساتھ ڈوبکی بار کے باہر بیٹھ گیا جب میں واضح طور پر اچھا نہیں کر رہا تھا۔ میں نے یہ ماننا جاری رکھا کہ اگرچہ میرے پاس ایک سماجی کارکن تھا جس نے میری مدد کے ل their اپنی گدی کا پردہ اٹھایا ، ایک نفسیاتی جس نے مجھے میری دوائیوں کے مفت نمونے دینے کا ایک گروسری بیگ دیا جب میں اس کے متحمل نہیں ہوسکتا تھا ، جب دوسرے ذہنی مریضوں نے مجھے تسلی دینے کی کوشش کی۔
اور میں بہت خوش قسمت ہوں کہ ایک ایسا کنبہ ہے جو میری مدد کرتا اگر مجھے پوچھنا معلوم ہوتا۔
میری آنکھیں کھولنے کے لئے ان کے غیر جانبدار نقطہ نظر کے ذریعہ میرے تجربات کو مسترد کرنے والے ایک معالج نے لیا ، اور اس نے نئے نقطہ نظر کو قائم رکھنے کے لئے تھراپی میں سیکھے ٹولز کو لے لیا۔
7. دوئبرووی عارضے میں مبتلا افراد صحت یاب ہوسکتے ہیں۔
جب آپ بائپولر ڈس آرڈر کی پیش کش کرتے ہیں تو زندگی تاریک نظر آتی ہے۔ آپ کی زندگی کو ختم کرتے ہوئے آپ کی زندگی کو ختم کرنا یا افسردگی میں ڈوبنے کے دوران ، سائیکل چلانے کے دوران ، آپ کے پاس ہونے والے کسی بھی دوسرے ذہنی صحت سے متعلق مسائل کو ختم کرنا بہت آسان ہے۔
لیکن اس کو سمجھیں: دوئبرووی عارضے میں مبتلا افراد صحت یاب ہوسکتے ہیں۔ وہ اس مقام پر پہنچ سکتے ہیں جہاں وہ انماد کے بغیر اچھا محسوس کرسکتے ہیں ، افسردگی کے بغیر جذبات محسوس کرسکتے ہیں ، اور کسی اور کی طرح زندگی گزار سکتے ہیں۔ یقینا ، ہم بائپولر ڈس آرڈر سے مکمل طور پر چھٹکارا نہیں پاسکتے ہیں ، لیکن اس کو مختلف ڈگریوں میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
نفسیات کے مقاصد ہیں
حتمی خیالات…
اپنے یا اپنے پیارے سے امید نہیں چھوڑیں۔ یہ بہتر ہوسکتا ہے۔ یہ اتنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ذاتی طور پر ، میں بالکل یقین کرتا ہوں کہ ہر کوئی مناسب وسائل اور مدد سے اپنے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
میری زندگی اور تجربے نے مجھے یہی دکھایا ہے ، اور مجھے امید ہے کہ یہ آپ کو بھی دکھائے گا۔
