ہر ایک کو کسی نہ کسی وقت جذباتی بے حسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
جذباتی بے حسی ایک ایسی حالت ہے جہاں دماغ صرف عمل نہیں کررہا ہے اور کسی شخص کو یہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ وہ کیا محسوس کرے۔
یہ درست اور غلط احساسات کی بات نہیں ہے۔ ایک صورتحال یا تجربہ مختلف لوگوں سے مختلف جذبات پیدا کرے گا۔ ہر ایک یکساں نہیں ہوتا ہے ، اور نہ ہی ہمیں واقعی توقع کرنی چاہئے کہ کسی بھی صورت حال کا عمومی انداز میں جواب دے۔
ایک جذباتی طور پر بے ہودہ شخص متحرک جذبات کی بجائے مکمل طور پر چپٹا پن یا خاموش جذبات محسوس کرسکتا ہے جسے وہ بصورت دیگر تجربہ کریں گے۔
جذباتی بے حسی کیا ہے؟
جذبات انسانی تجربے کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے جذبات سے کارفرما ہیں۔ کچھ بہتر کی خواہش ، اداسی ، کامیابی کا احساس ، مایوسی ، محبت ، غصہ ، گرم جوشی۔
یہ جذبات پلٹ پر رنگین ہیں جو ہمارے تجربات کو زندگی کی چبکشی سے رنگ دیتے ہیں۔
نہ صرف جذباتی بے حسی انسان کے جذبات کو متاثر کرتی ہے بلکہ اس سے ان کے جذباتی رد عمل اور ردعمل بھی متاثر ہوتے ہیں۔
وقت کو جلدی کیسے بنایا جائے
یہ کام ، تعلقات اور زندگی گزارنے کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتا ہے۔ مشغولیت ، دلچسپی اور سماجی کاری اکثر مبتلا ہوجاتی ہے کیونکہ جذبات نہیں ہوتے ہیں کہ وہ ان چیزوں کو کرنا چاہتے ہیں جو کسی چیز سے مشغول ہوکر لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔
اگر آپ کو ضرورت نہیں ہے تو کام کرنے کی زحمت کیوں کریں؟ ذمہ داریاں ضرور کرنی چاہئیں یا آپ زندگی میں پیچھے پڑ سکتے ہیں۔ لیکن اضافی سرگرمیاں ، شوق ، ڈیٹنگ ، اور جذبات یہ سب جذبات اور خواہش سے متاثر ہیں۔
بہت سے لوگ غلطی سے یقین کرتے ہیں کہ جذباتی بے حسی ایک مثبت مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے۔
یہ نہیں ہے۔
ہاں ، اپنے جذبات کو بند کرنے اور ایسی اہم چیز سے نمٹنے کی قابلیت حاصل کرنا قیمتی ہے جس میں اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ جہاں جذبات واجب ہوں۔
لیکن ابھی تک بہت سارے لوگ واپس جانا چاہتے ہیں اور ان جذبات پر عملدرآمد کرنا بھول جاتے ہیں جنھیں انھیں اس صورتحال کے دوران ہونا چاہئے تھا۔
یہ بقایا جذبات ہمارے ساتھ قائم رہتے ہیں اور اگر ان کو صحتمند طریقے سے سنبھالا نہیں گیا تو بالآخر واپس آجائیں گے۔
کسی کے منفی احساسات سے بچنے کے ل one کسی کے جذبات کو بند کرنا بچنا ہے ، اور اجتناب ایک صحت مند طریقہ کار نہیں ہے۔
جس شخص کو جذباتی بے حسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، خاص طور پر طویل عرصے سے ، اسے اپنے ڈاکٹر سے اس پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے کیونکہ یہ اکثر طبی یا دماغی صحت کی پریشانی کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
جذباتی بے حسی کی علامات
- اہم سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان۔
- لوگوں سے تنہائی اور لاتعلقی کا احساس۔
جذباتی اور جسمانی طور پر توانائی کا ضیاع۔
- کسی بھی قسم کے مثبت اور منفی جذبات کا سامنا کرنے میں دشواری۔
- کسی کی زندگی چلانے کی ایک رکاوٹ صلاحیت۔
- گہرائی سے سوچنا یا پیچیدگی کے ساتھ نااہلی۔
- جذبات کو الفاظ میں تبدیل کرنے اور دوسرے لوگوں سے ان تک پہنچانے میں دشواری۔
- خود کو الگ تھلگ رکھنا ، گھر چھوڑنا نہیں ، اور معاشرتی سے گریز کرنا۔
جذباتی بے حسی کا کیا سبب ہے؟
جذباتی بے حسی اکثر جسمانی یا جذباتی درد کے بار بار نمائش کا نتیجہ ہوتی ہے۔
کوئی شخص جو ان چیزوں کا تجربہ کررہا ہے وہ اپنے جذبات کو بند کرنے پر توجہ دے سکتا ہے تاکہ وہ اس لمحے میں اتنا تیز یا مشکل کام نہ کریں۔
اس کی قابلیت مختصر مدت سے گزرنے کے ل good اچھی ہوسکتی ہے ، لیکن طویل مدتی میں اس سے کہیں زیادہ بڑی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے ، آپ اس پر اتنا ہی بہتر ہوجائیں گے۔
مسئلہ یہ ہے کہ حفاظتی دیوار مثبت اور منفی جذبات کے درمیان انتخاب نہیں کرتی ہے۔ یہ صرف ایک دیوار ہے جو دونوں کو موثر انداز میں روک دے گی جب تک کہ آپ اپنے آپ کو اپنے جذبات کا احساس دلانے سے دروازہ بنانے میں وقت نہیں لگاتے ہیں۔
ہر طرح کی دواؤں سے طرح طرح کے ضمنی اثرات لا سکتے ہیں جن میں جذباتی بے حسی بھی شامل ہے۔ یہ نفسیاتی ادویات کا کوئی غیر معمولی ضمنی اثر نہیں ہے۔
دماغی صحت کی پریشانیوں کا بھی ایک امکان ہے۔ اس میں ایسی چیزیں شامل ہیں:
- ذہنی دباؤ
- ذہنی اور جسمانی زیادتی
- مادہ استعمال کرنا
-. تناؤ
- صدمے سے متعلق تجربات یا پی ٹی ایس ڈی
اکیس فیملی کی خالص قیمت
- غم
- اعلی اضطراب یا اضطراب کی خرابی
صدمے سے متعلق تجربات اکثر جذباتی بے حسی کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ جو شخص ان کا سامنا کررہا ہے ، خاص طور پر طویل مدتی تکلیف دہ صورتحال میں جیسے بدسلوکی کا بچپن یا رشتہ۔
زندہ بچ جانے والے شخص کا ان کے ساتھ ہونے والے واقعات پر عام طور پر کوئی خارجی کنٹرول نہیں ہوتا ہے ، لہذا وہ اس سے نمٹنے کے ل themselves اپنے آپ کو فاصلے سے دور کردیتے ہیں جس کا ان کو نشانہ بنایا جارہا ہے۔
جو اس شخص سے تکلیف دہ تجربے کے بعد ظاہر ہوسکتا ہے جو ایسے حالات سے بچنے کے لئے کوشاں ہے جو انھیں تجربے سے متعلق کسی بھی چیز کے بارے میں اپنے تجربہ ، گفتگو ، یا احساسات کی یاد دلاتا ہے۔
نشانیاں کہ آپ کے دوست آپ کی عزت نہیں کرتے۔
پریشانی کا شکار افراد جذباتی بے حسی کا مقابلہ کرنے کے ایک طریقہ کار کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں تاکہ ان کی اعلی تناؤ کی سطح کو زیادہ قابل برداشت سطح پر لانے کی کوشش کی جاسکے۔ مثبت اور منفی جذبات سے گریز اکثر اضطراب اور اضطراب کی خرابی سے منسلک ہوتا ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- میں اب کیوں نہیں رو سکتا اور آنے والے آنسو کیسے حاصل کریں
- کس طرح یہ بیان کریں کہ افسردگی کس کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کے پاس کبھی نہیں تھا
- وجودی دباؤ: بے معنی کے احساسات کو کیسے ہاریں
- 11 نازک وجوہات کہ آپ کو اپنے منفی احساسات کو کیوں نہیں دبانا چاہئے
جذباتی بے حسی کا علاج
جذباتی بے حسی کا علاج اسباب پر منحصر ہے۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جو ذہنی صحت کے کسی پیشہ ور کے ساتھ بہترین انداز میں کیا جاتا ہے۔
دوست ، کنبہ اور اعانت کے نیٹ ورک کے پاس ضروری مہارت نہیں ہے تاکہ وہ اس مسئلے کی نشاندہی کریں اور اپنے ارد گرد کے جذبات کو بروئے کار لاسکیں۔
پیشہ ور آپ کی شناخت کرنے میں مدد کرے گا کہ جذباتی بے حسی کی وجہ کیا ہے اور پھر اس کی وجہ کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔
یہ عام طور پر آہستہ آہستہ کیا جاتا ہے ، مہر بند خانوں کو کھول کر جس میں صورتحال کے بارے میں جذبات محفوظ ہیں۔
براہ راست اس میں پھنسنا زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے کیونکہ ان خانےوں کو کھولنا اور دیکھنا شروع کرنا کتنا زبردست ہوسکتا ہے۔
آپ عام طور پر جذباتی بے حسی کو تبدیل کرنے کے ل new مقابلہ کرنے کے لئے نئے طریقہ کار سیکھیں گے اور اپنے مثبت اور منفی احساسات کو دوبارہ محسوس کرنے کے ل learning سیکھنے پر توجہ دیں گے۔
قبولیت اور عزم تھراپی (ایکٹ) طرز عمل تھراپی کی ایک قسم ہے جو اکثر ذہنی صحت سے متعلق لوگوں کی مدد کے لئے استعمال ہوتی ہے جس میں جذباتی بے حسی بھی شامل ہے۔
جذباتی تجربات کو پہچاننے اور ان کی تشریح کرنے کے لئے ایکٹ ذہنیت پر مبنی نقطہ نظر کا استعمال کرتا ہے کیونکہ وہ ہو رہے ہیں تاکہ مریض بہتر طور پر منفی مقابلہ کرنے کی مہارت کو روک سکے اور ان کی جگہ لے سکے۔ مثبت مقابلہ کرنے کی مہارت .
علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کسی کے جذبات کو ظاہر کرنے اور سمجھنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے تاکہ آپ منفی طرز عمل کو تبدیل کرنے کا انتخاب زیادہ مثبت انداز میں کرسکیں۔
سی بی ٹی کسی فرد کو یہ بھی سکھاتا ہے کہ کسی صورتحال کا صحیح اندازہ کیسے کیا جائے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ اسے کس طرح کی جذباتی توانائی دی جانی چاہئے۔
اس تشخیص سے ڈرامائی انداز میں ایک شخص اپنی صورتحال پر ردعمل ظاہر کرسکتا ہے ، جو انہیں زیادہ سے زیادہ سکون اور خوشی دے سکتا ہے۔
پیشہ ور افراد اپنے مریض کے لئے طرز زندگی میں بدلاؤ کی سفارش بھی کرسکتے ہیں اگر وہ اعلی تناؤ کی زندگی گزار رہے ہیں۔ جذباتی بے حسی اس شخص کی وجہ سے ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے اس کی روزمرہ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے۔
طرز زندگی میں بدلاؤ جو مدد کرسکتا ہے
طرز زندگی میں متعدد تبدیلیاں ہیں جو عام طور پر کسی کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔
1. باقاعدگی سے ورزش کریں.
ورزش جذباتی بے حسی کا مقابلہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتی ہے۔ حرکت پذیر اور ورزش کرنے سے آپ کے دماغ میں اینڈورفنز پیدا ہونے کا سبب بنتا ہے جو موڈ اور توانائی کو فروغ دے سکتا ہے۔
باقاعدگی سے ورزش ، دن میں 20 منٹ سے کم ، ڈرامائی طور پر کسی شخص کی ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
2. اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنائیں.
باقاعدگی سے ، مناسب مقدار میں نیند ذہنی صحت کے لئے حیرت زدہ کرتی ہے۔ بہت سے لوگ اپنی نیند کی حفظان صحت کے مطابق کچھ کرسکتے ہیں ، یعنی اس کے آس پاس کے حالات جو انسان سوتا ہے۔
کیسے معلوم کریں کہ آپ خوبصورت ہیں
تاریک کمرہ رکھنا ، سونے سے پہلے اسکرینوں سے پرہیز کرنا ، آرام سے بستر رکھنا ، اور کافی گھنٹوں کی نیند لینا جیسے کام کرنا اہم ہیں۔
3. اپنی غذا بہتر بنائیں۔
کھانا جو ہم مشین میں ڈالتے ہیں وہ جسم ہے وہ ایندھن ہے جو ہمارے وجود کو طاقت بخشتا ہے۔ اس میں خراب ایندھن والی مشین اچھی طرح سے نہیں چلتی ہے۔ اور یہ انسانی جسم کے لئے بالکل درست ہے۔
صحت مند کھانے کے ساتھ غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کی جگہ لے لینا اور صرف اسی چیز کا استعمال کرنا جو ہماری ضرورت ہے بہتر صحت کا بہتر راستہ ہے۔
4. زندگی کے دباؤ کو کم کرنا۔
تناو جذباتی بے حسی کا ایک بڑا عنصر ہے۔ بہت سارے لوگ جو جذباتی بے حسی کا سامنا کرتے ہیں ان میں دیگر مسائل ہوسکتے ہیں جن سے نمٹا نہیں گیا ہے۔
جو بھی پریشانی پہلے سے موجود ہے اس کے اوپر زیادہ دباؤ ڈالنا کسی کو مغلوب کرنے کے ل enough کافی ہے۔
دماغ صرف اس طرح کے بوجھ سے نمٹ نہیں سکتا ، لہذا مغلوب ہونے سے بچنے کے ل to چیزیں بند کردیتی ہے۔
کسی کی ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے کا ایک اور اہم حصہ تناؤ کو کم کرنا ہے۔
5. جذبات کی شناخت ، اظہار اور ان پر عملدرآمد کرنا سیکھیں۔
ایک شخص جو ایک لمبے عرصے سے جذباتی طور پر بے حس ہوچکا ہے ، اس کے لئے اسے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوگی ، کیونکہ جب آپ نے طویل عرصے میں یہ کام نہیں کیا ہے تو ان کاموں کو کس طرح کرنا ہے اس کو بھول جانا اتنا آسان ہے۔
یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے یہ کبھی نہیں کیا۔ جو بچے بدسلوکی والے گھروں میں پروان چڑھتے ہیں ان کو شاید ہی کبھی ہی آزادی ملتی ہے کہ وہ اپنے جذبات کی نشوونما ، اظہار اور ان پر عملدرآمد کرنے کی ضرورت ہے۔
خوش قسمتی سے ، جذباتی ذہانت ایک ایسی مہارت ہے جسے سیکھا جاسکتا ہے۔
6. ایک سپورٹ نیٹ ورک پر ترقی اور جھکاو۔
جب آپ کسی سخت ، جذباتی وقت سے گزر رہے ہیں تو دوست اور مجرمان کی مدد کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
اگر آپ کی ذاتی زندگی میں یہ افراد آپ کے پاس نہیں ہیں تو ، یہ معاون گروپ یا معالج ڈھونڈنا فائدہ مند ہوگا۔
اس قسم کی دوستی کاشت کرنا ایک طرح کی مشکل ہے کیونکہ اس میں اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے ، جو وقت کے ساتھ ساتھ تعمیر کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کے پاس بامقصد معاونت حاصل نہیں ہے تو یہ کوئی فوری حل نہیں ہے۔
اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، اپنے لوگوں کے ساتھ کسی صورتحال پر گفتگو کرنا آپ کو صورتحال کے بارے میں محسوس کرنے اور اس سے نمٹنے کے بارے میں بہتر انداز میں مدد مل سکتی ہے۔
تندرستی اور بازیابی کا راستہ
خیریت کی طرف کام کرنے اور جذباتی بے حسی کو ٹھیک کرنے کا عمل مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بہت ممکن ہے۔
خود کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرنے اور زندگی کے ساتھ جس طرح سے تعامل کرتے ہیں یہ ایک طویل مدتی عہد ہے۔
یہ ایک اہم سفر ہے تاکہ ہم زندگی کو جس طرح تجربہ کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں اس کا تجربہ کریں ، اور تاکہ ہم اپنا دکھ محسوس کریں اور وقت آنے پر اپنی خوشی سے لطف اٹھائیں۔
