وجودی دباؤ: بے معنی کے احساسات کو کیسے ہاریں

تلاش زندگی کا مطلب ؟ یہ سب سے بہتر. 14.95 ہے جو آپ کبھی خرچ کریں گے۔
مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں۔

کیا آپ اکثر ناامیدی اور بے معنی کے جذبات کا مقابلہ کرتے ہیں؟ کیا آپ نے ہمیشہ دنیا میں اپنی جگہ کی شناخت کے لئے جدوجہد کی ہے؟

آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے وجودی افسردگی .

یہ حالت ایک ہی وقت میں واقعتا truly پریشان کن اور خوفناک ہوسکتی ہے۔ جب آپ اپنے افکار اور اپنی زندگی کو اس کے معنی سے مفاہمت کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ کو خوفناک صورتحال کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اضطراب ، خود شک ، الجھن ، اور گھبراہٹ.

یہ مضمون ان احساسات سے کچھ نجات دلانے کی کوشش کرے گا۔ پہلے ، یہ وجودی افسردگی کی جڑیں تلاش کرے گا ، پھر متاثرہ افراد کی عام علامتوں کو دیکھے گا ، اور آخر کار اس روحانی بیماری سے دور کچھ ممکنہ راستے تلاش کرے گا۔

کیا آپ شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟

وجودی افسردگی کی پیدائش

ایک چھوٹے بچے کی حیثیت سے زندگی کافی تنگ ہے۔ آپ کو مؤثر طریقے سے بیرونی دنیا سے بند کردیا گیا ہے اور آپ اپنے نزدیک لوگوں سے جو جانتے ہو اس میں سے زیادہ تر سیکھتے ہیں: والدین ، ​​بہن بھائی ، کنبہ کے وسیع تر افراد اور ابتدائی دوست۔

آپ کے زندگی کے نظریات ، آپ کے اخلاق ، اپنے خیالات ، اور قابل قبول سلوک کو کیا سمجھنے کے بارے میں آپ کی سمجھداری سب کچھ اس طرز پر ہے کہ آپ لوگوں کے اس چھوٹے گروہ میں مشاہدہ کرتے ہیں۔

اس کے بعد ، آپ کے عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ، آپ کے بیرونی اثر و رسوخ کی نمائش بڑھتی جاتی ہے۔ آپ کی بات چیت کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے ، آپ زیادہ پیچیدہ نظریات کو سمجھنے لگتے ہیں ، اور آپ لوگوں کے متنوع گروہوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔

اگر آپ بور ہیں تو کیا کریں

اچانک ، آپ کے عالمی نظریہ کو اکثر چیلنج کیا جاتا ہے جب آپ کو اعتقادات ، روایات ، طرز عمل اور طرز زندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ اپنی ذات سے بالکل مختلف ہیں۔ آپ سوال شروع کر سکتے ہیں کہ کیا صحیح ہے اور کیا غلط۔ یا اس کے بجائے ، کون صحیح ہے اور کون غلط۔

یہ وجودی افسردگی کی پہلی سبز شاخیں ہیں اور یہ بہت زیادہ آفاقی ہیں۔ زیادہ تر لوگ اپنی زندگی کے کسی نہ کسی مرحلے پر ، اس دور سے گزریں گے جہاں وہ ان سب سوالوں پر سوال اٹھانا شروع کردیتے ہیں جو انہیں کبھی سکھایا گیا ہے۔ کچھ لوگوں کے ل this ، یہ تیزی اور درد کے بغیر گزر جائے گا ، لیکن دوسرے بہت طویل عرصے تک ایسی حالت میں رہ سکتے ہیں۔

دوسرے ، شاید اب بھی ، اپنی زندگی کے دوران اس سوچنے سمجھے مقام سے بار بار اچھالیں۔

لازمی طور پر ذہنی دباؤ کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے لوگ اس پر غور کریں گے گہرے سوالات زندگی ، معنیٰ ، اور کائنات کی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی پڑتی ہے۔

پھر بھی کچھ لوگوں کے لئے ، یہ سوال نیچے کی طرف گھوم کر ایک افسردہ حالت میں داخل ہوسکتا ہے آپ کی زندگی کا مقصد شک میں ڈال دیا جاتا ہے۔

Yalom's Ultimate خدشات

اپنی کتاب ایکسٹنشل نفسیاتی علاج میں ، ماہر نفسیات ارون یالوم نے نظریہ دیا کہ اس قسم کے افسردگی کی 4 بنیادی وجوہات ہیں۔ یہ 'حتمی تشویشات' جیسا کہ اس نے کہا ، ان کے خیال میں ، شکار کے بنیادی تصورات جن کا شکار تقریبا almost لامحالہ سامنا کریں گے۔

یہ ہیں: موت ، آزادی ، تنہائی اور بے معنی۔

موت ، جیسا کہ آپ کی توقع ہوگی ، ہماری جسمانی زندگیوں کے ناگزیر خاتمہ اور اس سے ہماری ذہنی اور روحانی شکلوں کے خاتمے سے کس طرح کا تعلق ہے۔ ہم سب جسمانی معنوں میں فانی ہیں ، لیکن ہمارے جسموں کی موت سے باہر دیکھنے کی عدم توجہی پریشانی کا باعث ہو سکتی ہے۔

اگرچہ کچھ لوگوں کے بعد مختلف زندگیوں میں یقین ہے ، دوسروں نے موت کو لانے والے 'خود' کے اچانک اختتام پر لڑائی لڑی ہے۔ اگر موت ہم سب کا منتظر ہے تو پھر زندہ رہنے کا کیا فائدہ؟

آزادی انسانوں نے صدیوں سے جنگیں لڑی ہیں اور یولم نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ ذہن کا اس تصور کے ساتھ ہی ایک بے چین رشتہ ہے۔ آزادی اس ڈھانچے کی کمی کی وجہ سے سامنے آتی ہے جس کا سامنا ہمارے پیدا ہونے کے دن سے ہوتا ہے۔ اگرچہ ہم قوانین اور روایات سے بھری دنیا میں رہ سکتے ہیں ، لیکن ہم ان کے پابند نہیں ہیں۔

آزادی خود ذمہ داری بنتی ہے کہ وہ انتخاب کریں ، ایک طرح سے یا دوسرے راستے پر عمل کریں ، اپنی تشکیل کا راستہ بنائیں۔ ایک خوفناک اصول ، کیا آپ اتفاق نہیں کریں گے؟ کیونکہ اگر ہم واقعی آزاد ہیں ، تو پھر ہمیں ناقص انتخاب کرنے ، ممکن سے کہیں کم سڑک پر چلنے کے امکانات کا سامنا کرنا پڑے گا ، جو صلاحیت ہمیں دی گئی ہے اسے پورا نہیں کرے گی۔

علیحدگی ایک اور بلکہ پریشان کن خیال ہے۔ آپ دیکھتے ہیں ، بطور مخلوق ، ہماری تعریف دوسرے لوگوں ، اشیاء اور مخلوق کے ساتھ ہمارے تعامل سے ہوتی ہے۔ پھر بھی اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کسی غیر ملکی جسم سے کتنے اچھے واقف ہوسکتے ہیں ، ہم اس کے جوہر کو کبھی نہیں جان سکتے ہیں۔ ہم کبھی بھی تجربہ نہیں کرسکتے ہیں کہ وہ شخص ، چیز ، یا زندگی کی شکل کیا ہے۔

جس طرح ہم دوسرے کو پوری طرح سے نہیں جان سکتے ہیں ، اسی طرح وہ ہمیں کبھی بھی پوری طرح سے جاننے سے قاصر ہیں۔ ہمارا شعور تمام بیرونی لوگوں کے لئے بند ہے یہ صرف ہماری نظروں کے لئے ہے۔ سوچنے کی اس صف کا نتیجہ یہ ہے کہ ہم اپنے وجود میں بالکل تنہا ہیں۔ ہم ایک ایسی دنیا کا جائزہ لیتے ہیں جسے دیکھا ، سن ، چھوا جاسکتا ہے ، لیکن یہ ہم نہیں ہے اور ہم یہ نہیں ہیں۔

بے معنی موت ، آزادی ، اور تنہائی کی انتہا ہے۔ جب ہمارے عارضی ، غیر یقینی ، اور کا سامنا کرنا پڑتا ہے تنہا وجود ، کچھ دماغ امید اور اہمیت سے عاری ایک تاریک جگہ میں گر جاتے ہیں۔

زندگی کا بہت مفہوم کھو جاتا ہے اور ایک شخص وجودی افسردگی کی کیفیت میں داخل ہوجاتا ہے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• 6 علامتیں جو آپ وجودی بحران کی زد میں ہیں
• زندگی کے بارے میں بدصورت حقیقت جو کوئی آپ کو بتانا نہیں چاہتا ہے
• 4 اقسام کے لوگوں کو ایک ممکنہ بحران کا سامنا کرنا پڑتا ہے
• ذاتی نشوونما کے اوقات کے دوران موجود بحرانوں کے جال سے کیسے بچیں
• 4 بدھسٹ عقائد جو آپ کی زندگی کی تفہیم کو بدل دیں گے اور آپ کو خوشحال بنائیں گے
• 9 طریقے جدید معاشرے میں ایک ویکیوم موجود ہے

کیوں کچھ اور نہیں دوسرے؟

اس کے پیش نظر ہم سب سوال کریں گے کہ ہم کون ہیں اور ہماری زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ہم کس کے لئے کھڑے ہیں ، کیوں نہیں کہ نیچے کی طرف گھومنے پھرنے والے وجود کو ذہنی دباو میں لا کھڑا ہونا ناگزیر ہے؟ کیوں کچھ لوگوں کو تکلیف ہوتی ہے اور دوسروں کو تکلیف نہیں ہوتی ہے۔

یہ ، فطری طور پر ، ایک ایسا سوال ہے جس سے ہر طرح کے افسردگی کے بارے میں پوچھا جاسکتا ہے ، اور جب اس کا کوئی واحد ، واضح جواب نہیں ہے ، تو کچھ اشارے ملتے ہیں۔

اس اندھیرے والی جگہ میں ایک سڑک کے ذریعے ہے المیہ یا نقصان جو کسی کے دل میں گہرا ہوتا ہے۔ اس طرح کے واقعات کی مثالیں یہ ہیں: کسی پیارے کا انتقال ، ایک بڑی تباہی (قدرتی یا انسان ساختہ) ، کسی کے ماضی میں ایک مکروہ واقعہ ، اپنے آپ کو شدید چوٹ ، خراب صحت کی تشخیص ، یا اچانک کسی طرح کی بدحالی۔

یہ ان سوالات اور دوبارہ وجود میں آنے والے خدشات کی بحالی کا باعث بن سکتے ہیں جنھیں طویل عرصے سے آرام سے رکھا گیا ہے۔ اچانک ، آپ کی حقیقت بدل گئی اور زندگی اور آپ کے آس پاس کی دنیا کے بارے میں آپ کا نظریہ بدل گیا۔

عقیدہ ایک دوسری ممکنہ وجہ ہے کہ کیوں کچھ لوگوں کو وجودی افسردگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جبکہ دوسروں کو ایسا نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں آپ کی رائے کچھ بھی ہو ، مذہب اس پر عمل کرنے والوں کی زندگیوں میں ایک عظیم اینکر کی حیثیت سے کام کرتا ہے۔ مذہب ان بنیادی سوالات کے جوابات (خواہ وہ صحیح ہے یا نہیں) فراہم کرتا ہے جو ہم سب زندگی کے بارے میں پوچھتے ہیں۔ یہ زندگی کے تاریک اور طوفانی سمندری راستہ میں ایک مینارہ پرسکون اور راحت کا ذریعہ ہے۔

یقینا، ، آپ کو اعتماد رکھنے کے لئے ایک مرکزی دھارے میں شامل مذہب پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے عقائد ، اپنے خیالات ، اپنے دل و جان پر یقین ہوسکتا ہے۔ جو بھی شکل اختیار کرتا ہے ، ایمان روحانی مدافعتی نظام کی طرح ہوتا ہے ، اور دماغ کو خطرہ بننے والی موجود بیماریوں سے روکتا ہے۔

اعتماد کا فقدان - یا یہاں تک کہ کسی کا اعتماد کھو جانا - آپ کو افسردگی کی اس قسم کے زیادہ خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ ایک بار پھر ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام لوگ جو ایمان کے بغیر زندگی گزارتے ہیں وہ تکلیف نہیں اٹھائیں گے ، اور جو لوگ بھی ایمان رکھتے ہیں وہ اس تکلیف سے دوچار نہیں ہوں گے۔

سوئم ، ماہر نفسیات کاظمیرز ڈابروسکی نے قیاس کیا کہ کسی شخص میں جو ذہنی دباؤ کا آغاز ہوتا ہے اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ تحفے . ایسے افراد اکثر اوسط ذہانت سے زیادہ ہوں گے ، کیوں کہ اپنے وجود کے معنی پر دانستہ طور پر سمجھنے کے لئے طویل عرصے سے اور ٹھوس ذہنی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈابروسکی کے مطابق تخلیقی افراد ، کسی نہ کسی طرح (کبھی کبھی ان کے کام کے ایک حصے کے طور پر) اپنے وجود پر سوال اٹھانے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں اور فنکاروں ، مصن writersفوں اور شاعروں کی ان گنت مثالیں موجود ہیں جنھوں نے اس طرح کے افسردگی کا مقابلہ کیا ہے۔ عظیم مفکرین ، سائنس دان ، فلاسفر اور رہنما بھی اس ’’ ہنر مند ‘‘ گروہ سے تعلق رکھتے ہیں اور انھیں زندگی اور معانی کے مسائل کا سامنا کرنے کا زیادہ امکان ہے۔

ڈابروسکی نے یہ نظریہ پیش کیا کہ تحفے میں رکھنے والے افراد وسیع و عریض میدان سے زیادہ واقف ہیں جو زندگی قابض ہے۔ وہ لوگوں کے مابین روابط کے لاتعداد جال کو دیکھتے ہیں ، ایک فرد اپنے گردونواح پر اثر انداز ہوتا ہے ، اور ان راستے سے ہٹتے ہیں جو ہمارے سامنے آنے والے انتخاب سے نکلتے ہیں۔ وہ یہ سب دیکھتے ہیں اور وہ ہیں بدیہی آگاہی ان کے چاروں طرف بڑی صلاحیت ہے۔ وہ نظریاتی نظریات کی تشکیل کرتے ہیں کہ کیا ہوسکتا ہے ، جو پھر حقیقت میں موجود دنیا کی سخت حقیقت سے بکھر جاتا ہے۔

وہ ہیں انتہائی حساس معاشرے میں ہونے والی ناانصافیوں اور غیر منصفانہ اور مختلف ممبروں اور گروپوں کو غیر مساوی مواقع فراہم کیے گئے۔ وہ ان ترازو میں توازن پیدا کرنے کے ل، اچھ forے کے ل a ایک طاقت بننے کے لئے ترس گئے ہیں ، جو بہت طویل عرصے سے دوسروں کے مقابلے میں کچھ کے حق میں ہیں۔ ایک مثبت خواہش کے طور پر جو کچھ شروع ہوتا ہے وہ تیزی سے مایوسی اور مایوسی میں داخل ہوسکتا ہے کیونکہ انہیں اپنے اثر و رسوخ کی حدود کا احساس ہوجاتا ہے۔ وہ تصور کرسکتے ہیں کہ چیزیں کیسے ہوسکتی ہیں ، لیکن وہ معنی خیز اثر انداز کرنے سے قاصر ہیں۔ اس کے نتیجے میں وہ بالآخر اپنے وجود اور زندگی کے مقصد پر سوال اٹھاسکتے ہیں ، اگر کوئی ہے تو۔

المیہ ، عقیدے کا فقدان اور تحفے میں ملنا صرف وجودی افسردگی کی اصل نہیں ہے ، بلکہ وہ سب سے اہم ہیں۔ اور جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، سبھی جو ان سانچوں میں سے کسی کو فٹ بیٹھتے ہیں وہ افسردگی کی حالت میں نہیں آتے وہ صرف بڑھتے ہوئے خطرے کے اشارے ہیں۔

وجودی افسردگی کی علامتیں

ان میں سے کچھ عام علامات کی تلاش کر کے وجودی نوعیت کے افسردہ بحران کی نشاندہی کی جاسکتی ہے۔

• زندگی ، موت ، کائنات اور اس سب کے مقصد کے بارے میں گہری سوالات کرنے میں دلچسپی (جو جنون کی حدود میں ہے)۔
• باقی ہر چیز میں دلچسپی کا نقصان کیونکہ اسے بے معنی سمجھا جاتا ہے۔
• منقطع ہونے ، علیحدگی ، الگ تھلگ ہونے ، اور کے احساسات تنہائی (آپ نے اپنی زندگی میں لوگوں سے تعلقات منقطع کردیئے اور ایسا محسوس کریں جیسے آپ کہیں بھی فٹ نہیں بیٹھتے ہیں ).
• معاشرے کے وقار کے لئے عدم رواداری۔
• حوصلہ افزائی یا الہام کی عدم موجودگی کی وجہ سے مفلوج فالج (یعنی آپ اپنے آپ کو مادہ سے کوئی بھی کام کرنے کے لئے نہیں لاسکتے ہیں)۔
• بے حسی یا خالی ہونے کا احساس۔
• توانائی کی سطح کم ہے۔
• خودکشی کے خیالات۔

موجودگی کا تناؤ ، دوسری طرح کی دوسری طرح کی طرح بھی ، شدت کے مختلف درجوں میں آسکتا ہے۔ علامات کی جلد شناخت کرنا بیماری کے علاج اور قابو پانے کا ایک اہم حصہ ہے۔

وجودی افسردگی سے نمٹنا

دستبرداری: مندرجہ ذیل میں سے کسی کو بھی طبی یا پیشہ ورانہ مشورے کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ افسردگی کا پیشہ ور افراد بہترین سلوک کرتے ہیں اور نیچے دیئے گئے نکات اس کی تعریف کرنے کے لئے تیار کیے گئے ہیں۔

کسی سے بات کریں: یہاں تک کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے تمام ذاتی روابط بے معنی ہیں ، تو یہ کسی طرح کی بات کرنے والے تھراپی کو آزمانے کے قابل ہے۔ ویکٹر فرینکل کی تیار کردہ ایک نفسیاتی تھراپی لوگو تھراپی ، موجودہ ڈپریشن کے لئے سب سے زیادہ موزوں ہوسکتی ہے کیونکہ یہ ہماری زندگی میں معنی تلاش کرنے سے متعلق ہے۔

غیر یقینی صورتحال کو قبول کریں: ایک چیز جو بہت سے مریضوں کو پریشان کرتی ہے وہ اس میں ملوث نامعلوم افراد کی سراسر مقدار اور پیمانہ ہے۔ ہمیں کیوں اور کس طرح زندہ رہنا چاہئے اس سوالوں کا قطعی جواب تک آپ کو کبھی بھی سوچنے اور تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ موت کے آس پاس کے بھید ، کائنات ، آزاد مرضی ، یا مقصد ہمیشہ کے لئے پوشیدہ رہے گا ، اور اس کو قبول کرنے سے کسی کے مسلسل غور و فکر کا بوجھ اٹھا سکتا ہے۔

آپ کیا کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کریں: امکانات ہیں کہ آپ اس نتیجے پر پہنچ گئے ہیں کہ دنیا پر آپ کا اثر و رسوخ محدود ہے۔ اس سے کم ہونے کے بجائے ، ان تمام چھوٹے چھوٹے طریقوں پر غور کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کو متاثر کرسکتے ہیں اور ان پر اثر انداز ہوسکتے ہیں۔ یہ سمجھیں کہ آپ کی رسائ محدود ہوسکتی ہے ، لیکن اس کے اندر موجود لوگوں پر اس کے مثبت اثرات مرتب ہونے کا امکان نہیں ہے۔

غمگین: اگر آپ کو کسی نقصان کا سامنا کرنا پڑا ہے یا کسی سانحے کا مشاہدہ کیا ہے تو ، آپ کو اس کی ضرورت ہوگی اپنے آپ کو غم کرنے دو . رخصت ہوئے دوسروں کے لئے ہی غم نہیں ، بلکہ اپنے آپ کو ان حصوں کے لئے بھی جن کی آپ شناخت نہیں کرسکتے ہیں۔ وجود کے بحران ہمیشہ آپ کے اخلاق ، اپنی پسند ، اپنی شخصیت اور اپنی زندگی پر سوال اٹھاتے ہیں اگر آپ کو اپنی گرفت سے محروم کرنا ہے تو آپ کو انھیں چھوڑنا پڑے گا۔

اختلافات کو گلے لگائیں: منقطع اور تنہائی کے جذبات کو دور کرنے کے ل you ، آپ کو قبول کرنا چاہئے اور ، آخر کار ، اس حقیقت کو اپنانا چاہئے آپ انوکھے ہیں ہر ایک سے اور ہر چیز سے۔ اس کو ایک بری چیز کے طور پر دیکھنے کے بجائے ، اسے اپنے سے بالکل مختلف اداروں کے ساتھ مشغول ہونے کے موقع کے طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔ ہاں ، آپ ان کے بننے ، ان کی طرح محسوس کرنے ، ان کی طرح دیکھنے ، اور آپ ان سے سبق سیکھ سکتے ہیں اور ان کے حقیقت کی حقیقت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے کبھی بھی اہل نہیں ہوں گے۔ قطعی غلطیوں اور حقوق کے وجود کو مت سمجھو ، بلکہ ثقافت اور رائے کے تنوع کو سمجھو۔

وجودی افسردگی ایک سنگین حالت ہے ، جس میں بعض اوقات صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد نظر انداز کردیتے ہیں یا کسی دوسرے پیتھالوجی سے غلطی کرتے ہیں۔ یہ کیا ہے اور کہاں سے آتا ہے کو سمجھنے سے آپ کو اس مسئلے کو حل کرنے اور ایک ایسا علاج تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو موثر ہے۔

اس MP3 کو سننے سے آپ کو مدد مل سکتی ہے زندگی میں اپنا مطلب دریافت کریں ؟ ہم ایسا ہی سوچتے ہیں۔

اس صفحے میں وابستہ روابط ہیں۔ اگر آپ ان پر کلک کرنے کے بعد کچھ خریدنا چاہتے ہیں تو مجھے ایک چھوٹا سا کمیشن ملتا ہے۔