کیا آپ غمگین ہونے پر رونے میں دشواری محسوس کرتے ہیں؟
اگر تم کرو، تم اکیلے نہیں ہو.
ایک فوری ویب سرچ ان لوگوں کی لاتعداد پوسٹس سامنے لائے گی جو صرف گہرائیوں میں دکھ کی باتوں کے باوجود بھی رونے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔
یہ حیرت انگیز طور پر بدقسمتی کی بات ہے ، کیونکہ جذباتی جذبات کو جاری رکھنے کا ایک سب سے صحتمند اور کیتھرٹک طریقہ ہے۔ غصہ اور مایوسی سے بالکل مایوسی
پھر بھی بہت سارے لوگوں کو لگتا ہے کہ وہ صرف رو نہیں سکتے ہیں۔
ایسا کیوں ہوتا ہے؟
اور کس طرح ایک بار پھر آنسو بہنے کی اجازت کے لئے بلاکس کو عبور کیا جاسکتا ہے؟
آئیے اس کی بنیادی وجہ سے شروع کرتے ہیں کہ لوگ رونے سے قاصر ہیں…
جبر سیکھا
اگر آپ کو رونا مشکل ہو ، چاہے آپ چاہیں ، اس بات کا امکان موجود ہے کہ آپ کے ماضی کے کسی موقع پر ، آپ نے ایسا نہیں کرنا سیکھا تھا۔
یہ ظاہر ہے کہ یہ ایک فطری صفت نہیں ہے ، کیوں کہ زمین کا ہر بچہ رونے کے بارے میں جانتا ہے۔
وہ ذرا سی بھی اشتعال انگیزی پر رونے لگتے ہیں ، اور اگرچہ یہ خاکہ تھوڑا سا معدوم ہوجاتا ہے لیکن عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ، چھوٹے بچے پھر بھی ٹوپی کے قطرے پر رونے لگیں گے۔
جب وہ غمگین ہوں۔
یا مایوس .
یا اگر وہ گر پڑیں اور خود کو تکلیف دیں۔
یا صرف اس وجہ سے وہ مغلوب ہوگئے خوشی کے ساتھ اور ان کے جذبات کی طاقت پر مشتمل نہیں ہوسکتا ہے۔
کسی وقت ، والدین - اور اساتذہ ، اور مجموعی طور پر معاشرہ - انہیں سکھاتا ہے کہ رونا نا مناسب ہے۔
ناقابل قبول ، یہاں تک کہ۔
پریشر ریلیز والو کے طور پر دیکھنے کے بجائے ، اس پر غور کیا جاتا ہے کمزوری کی علامت ، ہر وقت دبے رہیں۔
کیا آپ نے یہ نہیں دیکھا کہ مغربی معاشرے کے لوگوں کے رونے کا صرف ایک ہی وقت جنازے میں ہوتا ہے ، اور پھر بھی ، صرف ایک یا دو آنسو ٹھیک معلوم ہوتے ہیں؟
Stoicism کی تعریف اور تعریف کی جاتی ہے۔ اپنا چہرہ چھلکنا کیونکہ آپ کو ترس گیا ہے۔
اس کے نتیجے میں ، ہر جگہ لوگوں کو اپنے آپ کو رونے کی اجازت دینے میں ناقابل یقین حد تک مشکل وقت درپیش ہے۔
اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو ، یہ متعدد مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کا جبر ایک خوددار طرز عمل رہا ہو ، جہاں آپ نے خود کو رونے کے لئے راضی نہ ہونے پر اتنا وقت گزارا کہ آپ اپنے اندرونی رونے والے میکانزم کو بند کردیں۔
اگر آپ روتے تو متبادل طور پر ، آپ کو شرم آتی ، پیٹا لگاتا یا مارا پیٹا جاتا۔
اگر کوئی نوجوان جلدی جلدی سیکھ لے تو اس کے رونے سے تکلیف اور سزا ملتی ہے ، وہ عام طور پر اس سے بچنے کے لئے جو بھی ضروری ہوتا ہے وہ کرتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ جذباتی محرکات کے ل. فوری ردعمل تیار کریں گے جہاں جب بھی جذبات بہت زیادہ چلیں گے تو ان کا داخلی سوئچ 'آف' ہوجائے گا۔
تو پھر کوئی کیسے ماضی قریب میں آجائے گا اور دوبارہ رونے کا طریقہ سیکھے گا؟ یہ 4 چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
1. کمزوری کو گلے لگائیں
بہت سے لوگ جنہوں نے اپنے آنسو دبانے کے لئے سیکھا ہے وہ بہت مشکل ماحول میں پروان چڑھے ہیں۔
کچھ بچپن میں غلط استعمال کا شکار ہوسکتے ہیں ، یا ایسے تجربہ کار حالات جن کی وجہ سے وہ بے بس ہوسکتے ہیں۔
ان میں سے بہت سے لوگوں نے تجربہ کیا ہوگا دھوکہ ، اور اس کے نتیجے میں ہونے والے نتیجہ سے نمٹنا پڑا۔
جب کسی شخص کو بے اختیار اور دھوکہ دہی کا احساس ہوتا ہے - خاص طور پر اگر یہ بار بار ہوتا ہے تو - وہ اکثر خود کو جذباتی طور پر بند کردیں ایک دفاعی طریقہ کار کے طور پر۔
بنیادی طور پر ، وہ اپنے آپ کو ناقابل شکست بنا دیتے ہیں تاکہ انہیں دوبارہ کبھی بھیانک محسوس نہ کرنا پڑے۔
کسی کے دل کے چاروں طرف دیواریں لگانے میں مسئلہ یہ ہے کہ یہ صرف دل کو ناقابل تسخیر نہیں دیتا ہے: اسے پھنساتا ہے۔
یہ دیواریں باہر سے ناقابل معافی معلوم ہوسکتی ہیں ، بظاہر شخص کو ناپسندیدہ جذبات سے 'محفوظ' رکھتی ہیں ، لیکن دل بھی اس سے قاصر ہے جذبات کا اظہار کہ وہ باہر جانا چاہتا ہے۔
بنیادی طور پر ، وہ دیواریں پنجرا بن چکی ہیں۔
ایک جس سے آزاد ہونا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔
2. پانڈورا کا خانہ کھولیں
جذبات کو متاثر کرنے سے روکنے کے لئے کچھ لوگ استعمال کرتے ہیں ، اور وہی 'چیزوں کو باکس میں ڈالیں' تکنیک ہے۔
جب بھی وہ جذبات ان کے اندر اچھ .ا پن محسوس نہیں کرنا چاہتے ، وہ تصور کرتے ہیں کہ احساس (یا خیال) کو ایک بڑے ، مضبوط ڈبے میں بھاری ڑککن کے ساتھ رکھا جاتا ہے ، جب تک کہ وہ اسے دوبارہ نکالنے کا انتخاب نہ کریں۔
زیادہ تر ایسا نہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں ، اور ان جذباتی خانوں کو جتنا لمبا ہونا چاہئے اس سے زیادہ لمبا سیل کردیا جاتا ہے۔
کسی مشکل صورتحال سے گزرنے کے ل certain کچھ جذبات کو ایک طرف رکھنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن انہیں خانوں میں باندھ کر اور ہمیشہ کے لئے انہیں کوٹھری میں رکھنا آپ کی کوئی بھلائی نہیں کرے گا۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان جذبات تک رسائ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، اور دوبارہ رونا سیکھیں تو عمل شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے اس باکس کو دوبارہ کھولیں .
ایک دن چنیں جب آپ کو کافی محسوس ہوگا جذباتی طور پر مستحکم ، اور ممکنہ طور پر مشکل جذبات پر کارروائی کرنے کے قابل۔
ڈبلیو ڈبلیو سماک ڈاؤن کے نتائج کے فاتحین کے درجات
پھر ، ایک ایسی جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ کو بالکل محفوظ اور محفوظ محسوس ہو۔ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنائیں ، جو بھی مخلوق آپ کو درکار ہوسکتی ہے۔
یہ ایک آرام دہ بیڈروم ہوسکتا ہے جہاں آپ نے کچھ خوشبو والی موم بتیاں روشن کیں ہیں اور آپ کے اردگرد شفا یابی کے کرسٹل موجود ہیں ، یا یہ آپ کو گٹورےڈ اور اسٹفڈ جراب بندر کا بند کر دیا ہوا باتھ روم ہوسکتا ہے جسے آپ تین سال کی عمر میں پسند کرتے تھے۔
کوئی فیصلہ نہیں . صرف غیر مشروط خود محبت اور قبولیت۔
کچھ گہرا لو ، گرائونڈنگ سانسیں
اس کے بعد ، آپ اپنے اندر تیار کردہ کمرہ کھولنے کا تصور کریں ، اندر پہنچیں اور ایک خانہ نکالیں۔
کچھ لمحوں کے لئے اس کے ساتھ بیٹھیں ، یہ تصور کرتے ہوئے کہ یہ آپ کے ہاتھ میں ہے۔
آپ بے اختیار نہیں ہیں: آپ کو اپنے حالات پر مکمل کنٹرول حاصل ہے ، اور کوئی بھی آپ کو شرمندہ نہیں کرے گا ، یا آپ کا انصاف نہیں کرے گا ، یا آپ کی محسوسی محسوس کرنے پر آپ کو تکلیف پہنچائے گا۔
جب آپ ایسا کرنے کے لئے تیار محسوس کریں تو ، باکس کھولیں ، اور میموری نکالیں۔
آپ کو یہ انتخاب کرنا ہوگا کہ آپ کس مشکل میموری کا سامنا کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ اس کی ابتداء کرنا چاہیں گے جو زیادہ طاقتور یا تکلیف دہ نہیں ہے۔
You. اپنے ساتھ نرمی برتیں
ان یادوں کا سامنا کرنے پر ردعمل ہر ایک کے ل different مختلف ہوں گے۔
کچھ لوگوں نے ایسی مضبوط دیواریں لگائی ہو سکتی ہیں کہ جب وہ ان تجربات کو اسٹوریج سے باہر نکالتے ہیں تو انہیں بمشکل ہی جھپک محسوس ہوتی ہے۔
ان واقعات میں ، ایک مضبوط ، زیادہ مشکل میموری ان کی دیواروں کو توڑنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
دوسروں کو فوری طور پر جذباتی اضافے کا احساس ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ گھٹنوں کے جھٹکے کو دبانے اور نظرانداز کرنے کا ردعمل پیدا کرسکتے ہیں ، کیونکہ اس سے تکلیف درد کا سامنا کرنے سے کہیں کم ہوتی ہے۔
اگر یہ صورتحال ہے تو ، بجائے اس کو قبول کرنے کی کوشش کریں اس سے بھاگ رہا ہے .
میموری کے ساتھ بیٹھیں ، اور اپنے اندر جذبات کو چلنے دیں .
یہ مشکل ہو گا ، لیکن مقصد یہ ہے کہ ان جذبات کے ذریعہ کام کرنے کے قابل ہو کہ ان کے بارے میں رونے کا طریقہ سیکھیں ، اور اس طرح انھیں رہا کیا جائے ، ٹھیک ہے؟
یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کو ایک ساتھ حل کرنے کی ضرورت ہے۔
در حقیقت ، اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ ایک ہی سیشن میں سالہا سال کے جذباتی جبر سے نپٹنے کے اہل ہوں گے۔
اگر پہلی کوشش آپ کے لئے بہت زیادہ ہے ، تو جب بھی آپ کو ضرورت ہو اسے روکیں .
آپ یہاں ایک کنٹرول میں ہیں ، لہذا آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ آپ کتنا محسوس کرنا چاہتے ہیں ، اور کب۔
جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ ایسا کرنے کے قابل ہو تب ہی دوبارہ کوشش کریں ، اور اس عمل کو جاری رکھیں جب تک کہ آپ آنسو بہنے کے قابل نہ ہونے کے ل the ڈیم کے شگاف کو محسوس نہ کریں۔
جب وہ کرتے ہیں (اور وہ بلا شبہ کریں گے) ، تو انہیں روکنے کے ل your اپنے معمول کے ردعمل سے بچنے کی کوشش کریں۔
یہاں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔ کوئی کمزوری نہیں۔
کوئی بھی آپ کے ساتھ ناقص فیصلہ نہیں کر رہا ہے ، یا بالکل ہی آپ کے بارے میں کوئی منفی سوچ رہا ہے۔
آپ کے چاروں طرف سے گھیر لیا ہوا ہے غیر مشروط محبت ، اور قبولیت ، اور روشنی.
چاہے آپ صرف ایک چھوٹی سی خنکیر ، ایک ہی آنسو ، یا باؤلنگ کا بہت بڑا سیشن ہی سنبھال لیں ، براہ کرم اپنے آپ کو خطرہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کمزور ہونے کے بارے میں اپنے خوف کو برداشت کرنے کی طاقت حاصل کر سکتے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ اپنے دل کو پوری طرح رونے لگیں ، اور اس سے کہیں زیادہ وقت لگ سکتا ہے کہ کسی اور کے سامنے جذباتی کمزوری ظاہر کرنے کے قابل ہو۔
اور یہ بالکل ٹھیک ہے۔
اپنی ضرورت کے مطابق زیادہ سے زیادہ وقت لگائیں ، یہاں تک کہ اگر اس میں گزرنے میں اگلے 50 یا 60 سال لگیں۔
4. سگنل کو فروغ دینے کے
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ان جذباتی ردعمل کو فروغ دینے میں مدد کے لئے کچھ اضافی کی ضرورت ہے تو ، اپنے بچپن سے ہی ایسی فلموں کو دوبارہ دیکھنے کی کوشش کریں جو آپ جانتے ہو کہ آپ رونے کی آواز اٹھاتے ہیں۔
بچپن کے ان تجربات کو دوبارہ سے لکھنا بہت سارے جذبات کو متحرک کرسکتا ہے ، اور کچھ لوگ شیر کنگ یا دوسرے پی جی فلموں کو بالغوں کے طور پر دیکھ کر تھوڑا سا احمق محسوس کر سکتے ہیں۔
ایک بار پھر ، کوئی فیصلہ نہیں.
عورت سے محبت کرنے کا کیا مطلب ہے؟
جہنم ، میں نے کچھ سال قبل برج ٹو ترابیٹیا کا دوبارہ مطالعہ کیا اور اچھ hourی گھنٹے کے لئے رو رہا ہوں۔
جب ان دیواروں کو دبانے اور دوبارہ رونے کا طریقہ سیکھنے کی بات آتی ہے تو ، یہاں یاد رکھنے کا منتر ہے 'جو بھی کام کرے.'
اگر آپ کئی دہائیوں سے اپنے جذبات کو دبا رہے ہیں تو ، آپ کو ان دیواروں کو کھولنے کے ل. ایک مضبوط جھٹکے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
بس اتنا تیار رہو کہ اچانک طاقتور جذبات کی لہر کافی حد سے زیادہ آجاتی ہے۔
کسی فرد کی طرف رجوع کرنا اگر آپ خود کو خوف و ہراس کا شکار ہو جاتے ہیں یا جذباتی بحران محسوس کرنا اچھا خیال ہے۔
اگر آپ پر کوئی ایسا شخص ہے جس پر آپ پر سراسر اعتماد ہے تو ، ان کے بارے میں کھولیں کہ آپ کس چیز کے ذریعے کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، اور ایک ایسا نظام مرتب کریں جہاں وہ آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو اس میں قدم رکھنا جان لیں گے۔
یہاں تک کہ ان کو متن بھیجنے کے لئے صرف ایک ایموٹیکن کا انتخاب کرنا تاکہ وہ آئس کریم اور ٹشوز کے ساتھ آسکیں ایک اچھا خیال ہے۔
ہوسکتا ہے کہ اس دوست کے نظام کی کبھی ضرورت نہ ہو ، لیکن یہ بہتر ہے کہ اس کو قائم کیا جائے اور اس کی ضرورت نہیں ، ضرورت سے کہیں زیادہ اور یہ آپ کو دستیاب نہ ہو۔
نوٹ: بہت ساری دوائیں جذبوں کو کالعدم کر سکتی ہیں
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ بہت سارے اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی پریشانی دوائیں (جیسے بینزودیازائپائنز) سنجیدہ یا دو ٹوک جذبات کو نمایاں کرسکتی ہیں۔
ہر ایک کے ل happen ایسا نہیں ہوتا ہے جو انھیں لے لیتا ہے ، لیکن ممکنہ ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔
یہ اس نوعیت کا ہے جس کا وہ ارادہ کر رہے تھے ، لیکن یہ آپ کو پریشان کرنے والا ہوسکتا ہے چاہتے ہیں رونے کے لئے ، لیکن نہیں کر سکتے .
اگر آپ اس طرح کی دوائیں لے رہے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ رونے کے ذریعہ جذبات کو آزاد کرنے کی آپ کی قابلیت کو روک رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر / معالج سے بات کریں۔
ہوسکتا ہے کہ وہ یا تو آپ کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہوسکیں تاکہ گنتی کے اثر کو ختم کرسکیں ، یا آپ ان رکاوٹوں کو توڑنے میں مدد کے ل therapy تھراپی کے آپشن پیش کرسکیں۔
آپ کو برکت
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کیوں نہیں رو سکتے یا پھر کیسے شروع کریں؟ آج ایک معالج سے بات کریں جو آپ کو اس عمل سے دوچار کرسکتا ہے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- وجودی دباؤ: بے معنی کے احساسات کو کیسے ہاریں
- کس طرح یہ بیان کریں کہ افسردگی کس کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کے پاس کبھی نہیں تھا
- بے حسی کے لئے پھسل ڈھال: تمام امتیاز کے لئے ایک انتباہ
- 11 نازک وجوہات کہ آپ کو اپنے منفی احساسات کو کیوں نہیں دبانا چاہئے
- غم کے مراحل کو سمجھنا اور اپنے نقصان کو کیسے دور کرنا ہے
- جب آپ واقعی واقعی ناراض ہوں تو پرسکون ہونے کا طریقہ (+7 کام نہیں کرنے کے)
