تعلقات میں افسردگی کو کس طرح چلائیں (دونوں جماعتوں کے لئے)

تعلقات بہترین حالات میں چیلنج ہیں۔

ایک رشتہ آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں سبھی خوبصورت اور خوبصورت چیزوں سے پردہ کرتا ہے۔

افسردگی سے تعلقات میں چیلنج کی ایک پوری طرح کا اضافہ ہوتا ہے ، کیوں کہ کوئی بھی واقعتا ہمیں یہ نہیں سکھاتا ہے کہ ذہنی بیماری کے ساتھ صحت مند تعلقات میں کیسے رہنا ہے۔

ایک آدمی سے عزت کا مطالبہ کیسے کریں

جاتے جاتے بہت ساری ٹھوکریں کھڑی ہوتی ہیں اور چیزیں ڈھونڈ لیتی ہیں کیونکہ مختلف لوگوں کے لئے مختلف انداز بہتر کام کرتے ہیں۔

افسردگی تعلقات کو پیچیدہ بناتا ہے جس طرح سے یہ ایک شخص کی فعالیت اور دنیا کے تاثرات کو متاثر کرتا ہے۔

جس کو آپ پیار کرتے ہو اسے بے ہوشی میں مبتلا دیکھنا تکلیف دہ اور دشوار ہے۔

ان کے بارے میں ان کی رائے گر سکتی ہے ، وہ مایوسی کا شکار ہوسکتے ہیں ، اور جیسے انہیں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اس کے برعکس کچھ بھی کہتے ہیں اس میں جذباتی گونج نہیں ہوتی ہے۔

افسردگی جذبات کو مسکراتا ہے اور کسی کی محسوس کرنے کی قابلیت سے ایسا لگتا ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ ہمارے ساتھی ہماری بھلائی میں حصہ نہیں لے سکتے ہیں۔

یہ سچ نہیں ہے. یہ بس اتنا ہے کہ افسردگی کے شکار اپنے پیارے کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرنے کا جس طرح سے ضرورت ہے وہ اس سے مختلف ہے کہ ہم ذہنی بیماری کے شکار افراد کے لئے ہمدردی کا اظہار کرتے ہیں۔

افسردگی آسانی سے رشتہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے اگر دونوں شراکت داروں کی دیکھ بھال نہ کی گئی ہو۔

اگر آپ بہتر طور پر نہیں جانتے ہیں تو ذاتی طور پر افسردگی کو منفی اور منقطع کرنا آسان ہے۔

تو ، آئیے افسردگی کے ساتھ تعلقات کو آسان بنانے کے لئے کچھ طریقے ڈھونڈیں ، پہلے افسردگی کے بغیر ساتھی کے لئے ، پھر ساتھی کے ل for۔

بغیر کسی افسردگی کے ساتھی کے لئے…

1. قبول کریں کہ آپ اپنے ساتھی کا افسردگی ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔

افسردگی ایک کپٹی بیماری ہے جس کو بہتر بنانے کے ل therapy تھراپی ، دوائی ، اور طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

یہ ایسی صورتحال نہیں ہے جہاں آپ اپنے ساتھی کو اچھی یا مثبت چیزیں بتا کر خوشی منائیں۔

افسردگی ایک اندرونی اجارہ داری کو چیر پھاڑ کرسکتا ہے اور کیمیائی عمل کو خلل میں مبتلا کرسکتا ہے جو انسان کو اس طرح کی چیزوں میں خوشی لینے اور خوشی محسوس کرنے کا اہل بناتا ہے۔

افسردگی کے ساتھ اپنے ساتھی کے لئے حاضر ہونا ایک بہت بہتر نقطہ نظر ہے ، حالانکہ یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔

آپ اپنے پیارے کے بارے میں بہت سی خوبصورت چیزیں دیکھ سکتے ہیں۔ اس شخص کے ل present حاضر رہنا جب ان کی ذہنی بیماری انہیں اپنے بارے میں بدصورت چیزوں کا احساس دلانے یا سمجھنے میں مبتلا ہوجاتی ہے ، لیکن یہ ضروری ہے۔

آپ اپنے ساتھی کا افسردگی ٹھیک نہیں کرسکتے۔ آپ صرف حاضر اور معاون ہوسکتے ہیں۔

2. منصوبوں کو تبدیل کرنے میں لچکدار بنیں۔

لچکدارے کی اہمیت اس لئے ہے کہ افسردگی کا شکار انسان اپنے تمام منصوبوں پر عمل نہیں کرسکتا ہے۔

کچھ دن دوسروں سے بہتر ہیں۔ کچھ دن آپ کا ساتھی دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کام کرتا رہے گا۔

اگر آپ کا ساتھی بستر سے باہر نہیں جاسکتا ہے تو پچھلے ہفتے کیے گئے منصوبے اس ہفتے نتیجہ خیز نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ انہیں ایک دن شدید بےچینی ہے۔

افسردگی کبھی کبھی انھیں عمومی طریقے سے کام کرنے کی صلاحیت سے محروم کردیتی ہے۔

افہام و تفہیم اور لچکدار تعلقات میں ہم آہنگی برقرار رکھنے کی طرف ایک طویل سفر طے کریں گے۔

ہاں ، اس طرح کے منصوبوں میں خلل پڑنا کوئی لطف کی بات نہیں ہے ، لیکن یہ جلد یا بدیر ہو گا۔

یاد رکھیں: کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں بہت آسان ہوتے ہیں۔

3. اپنی لڑائیاں احتیاط سے چنیں اور منتخب کریں۔

افسردگی ایک شخص کو سیاہ اور سفید رنگ میں سوچنے کا سبب بنتا ہے۔

یہ منفی جذبات کو کم کرنا ، جیسے خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو بڑھانا پسند کرتا ہے ، اور انہیں ان سے کہیں زیادہ اہم بنانا چاہتا ہے۔

ایک معصوم تبصرے کی ترجمانی منفی انداز میں کی جاسکتی ہے جو رگڑ کا سبب بنتی ہے۔ ایک چھوٹی سی تنقید ایک تکلیف دہ انکار یا ذاتی حملے کی طرح محسوس کر سکتی ہے۔

آپ جو کچھ چھوٹی یا غیر متناسب چیز کے طور پر دیکھ سکتے ہیں وہ افسردگی کے ذریعہ لے جایا جاسکتا ہے اور اسے کسی بڑی اور زبردست چیز میں پھینک دیا جاسکتا ہے ، جیسے یہ سوچنا کہ وہ کبھی خوش نہیں ہوں گے اور نہ ہی وہ کبھی صحتمند تعلقات استوار کرسکیں گے۔

افسردگی بھی بے بسی اور ناامیدی کے احساس کو بڑھا سکتا ہے ، اور کسی کی ذہنی بیماری یا زندگی پر قابو پانے کی قابلیت کو دور کرتا ہے۔

تعلقات میں دلائل اور اختلاف رائے پائے گا۔ جب کسی شخص کی تاریک جگہ ہوتی ہے تو ان کے ہونے سے بچنا بہتر ہے کیونکہ وہ اسی طرح سوچتے نہیں ہیں جب وہ زیادہ متوازن ہوں گے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی اپنی ضروریات کو ترک کرنا چاہئے ، لیکن یہ سمجھنا کہ حساس بحث کے لئے بہتر دن کا انتظار کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

Try. کوشش کریں کہ اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔

منفی ہونے اور تکلیف دینے والے جذبات کو ختم کرنا ہوگا۔ اوقات ایسے وقت آئیں گے جب آپ کا پیار کرنے والا خود اس طریقے کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے جس کی وجہ سے افسردگی دنیا اور جذبات کے بارے میں ان کے تاثرات کو رنگ دیتا ہے۔

کسی کو اپنے پیار کرنے اور اس طرح کی جگہ پر زیادہ سوچتے دیکھنا چوٹ پہنچے گی۔

حقیقت یہ ہے کہ افسردگی کے شکار افراد اس سے دور نہیں ہوسکتے ہیں یا ان کے افسردگی کو متاثر کرنے کے انداز کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ ذہنی بیماری کے ساتھ بہتری ایک طویل ، تکلیف دہ عمل ہوسکتی ہے۔

آپ افسردگی کے بدصورت پہلوؤں کو جتنا بہتر طور پر دور کرسکتے ہیں ، اس رشتے کو برقرار رکھنے اور تشریف لانا آسان ہوگا۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ گالیوں کو قبول کریں یا ان سے تعزیت کریں ، بس یہ سمجھیں کہ ممکن ہے کہ کچھ بدصورتی آپ کے ساتھی کے کردار سے باہر ہو۔

ایسا کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے تعلقات کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دیں۔ اس سے اس لمحے کی نفی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. اپنی دیکھ بھال کی مشق کریں اور اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔

تعلقات میں دیکھ بھال کا توازن ضروری ہے۔ دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے پر جھکاؤ رکھنے کے قابل ہونا چاہئے جب انہیں زندگی سے جو کچھ بھی ہرا رہا ہے اس سے گزرنے کے لئے انہیں اضافی مدد کی ضرورت ہو۔

افسردگی کا شکار شخص ہر وقت اضافی مدد فراہم کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔

ذہنی تناؤ کے ساتھ زندگی گزارنے کے لئے زندگی کے تقاضوں کو پورا کرنے کے دوران منفی جذبات کو نیویگیٹ کرنے کے لئے بہت زیادہ جذباتی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

اپنی ذہنی صحت کی نگرانی کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ خود کو بڑھاوا نہیں دے رہے ہیں۔

ایک وقت ایسا آئے گا جب آپ کا ساتھی رشتے میں اپنے جذباتی بوجھ کو پورا نہیں کرسکتا ہے ، لہذا یہ معمول کی بات ہے کہ جذباتی مشقت میں عدم مساوات کا وقت ہونا ضروری ہے۔

تاہم ، یہ ہمیشہ کے لئے یا ہر وقت کی چیز نہیں ہونا چاہئے۔ ایسے اوقات ہوں گے جب آپ کو اپنی جذباتی بیٹریوں کو ری چارج کرنے کے لئے وقت بنانے کی ضرورت ہوگی۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• کس طرح یہ بیان کریں کہ افسردگی کس کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کے پاس کبھی نہیں تھا
• اگر آپ جس آدمی سے محبت کرتے ہیں اس میں خود اعتمادی کم ہے تو 5 کام (+ 6 نشانیاں دیکھنے کے ل))
• کسی کو پریشانی سے دوچار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
• بے وقوفی کے احساس پر کیسے قابو پایا جائے
• عجیب و غریب محسوس کیے بغیر مدد کے لئے کیسے پوچھیں

افسردگی کے شکار ساتھی کے لئے…

1. یاد رکھیں کہ آپ کا ساتھی کوئی ڈاکٹر یا معالج نہیں ہے۔

رشتے میں ذہنی بیماری کا شکار انسان ہونا اس جرم اور شرم کی وجہ سے مشکل ہے جو اس کے ساتھ آسکتا ہے۔

افسردگی آپ کے خیالات اور احساسات کو متاثر کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ اپنے آپ کو کسی حد تک محبت کے مستحق سے کم یا نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ یہ بالکل بھی سچ نہیں ہے۔

سچی بات یہ ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی ذہنی بیماری کے بارے میں غیر سنجیدگی سے کچھ کہنے یا کرنے کا امکان نہیں رکھتا ہے۔

وہ پیشہ ور نہیں ہیں۔ وہ اس قسم کی مدد اور مدد فراہم نہیں کرسکتے ہیں جو ڈاکٹر یا معالج کر سکتے ہیں۔

وہ تمام مضامین پڑھ سکتے ہیں اور خود کو اچھی طرح سے تعلیم دے سکتے ہیں کہ کسی ذہنی بیماری میں مبتلا کسی کے ساتھ شراکت دار بننے کا طریقہ…

… اس کے باوجود ، دنیا کے تمام مضامین کسی ایسے شخص کو جذباتی بوجھ کے ل prepare تیار نہیں کرسکتے ہیں جو بے بسی سے کسی کو اپنی محبت سے دوچار ہوتے دیکھ کر آتا ہے۔

ذہنی طور پر بیمار پیارے کی تکلیف کی گواہی دینا جذباتی طور پر مشکل ہے۔ اور جذباتی دشواری کے ساتھ بھڑک اٹھے ، مغلوب جذبات آتے ہیں جنہیں ممکن نہیں ہے کہ بہترین راہ پر گامزن ہو۔

باتیں کہی جائیں گی اور کیے جانے والے اقدامات جو اس لمحے میں تکلیف دہ ہوسکتے ہیں۔

آپ کا ساتھی آپ کے سپورٹ نیٹ ورک کا ایک قیمتی حصہ ہوسکتا ہے ، لیکن وہ علاج اور کام میں بہتری لانے والے متبادل نہیں ہیں۔

یہ امید نہ کریں کہ آپ اپنے پیارے سے اپنے تاریک لمحوں میں آپ کی مدد کرنے میں اچھا کام کریں گے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کے لئے عملی طور پر ضرورت ہے اور صورتحال کے ساتھ امن کی ضرورت ہے ، جو بہت سارے لوگوں کے پاس نہیں ہے۔

2. اپنے ساتھی سے باہر ایک زیادہ سے زیادہ سپورٹ نیٹ ورک تیار کریں۔

ایک رومانٹک ساتھی آپ کے سپورٹ نیٹ ورک کے فرنٹ لائنز پر کوئی فرد بننے والا ہے۔

ان کے ل not یہ ناممکن ہوگا کیونکہ اگر معاملات ٹھیک طرح سے چل رہے ہیں تو آپ اس شخص کے آس پاس پورا پورا وقت گزاریں گے۔

یہ کہا جارہا ہے ، وہ آپ کے افسردگی کو دور کرنے کے لئے مقابلہ کرنے اور کام کرنے میں آپ کے تعاون کا واحد ذریعہ نہیں بن سکتے ہیں۔

یہ صرف جذباتی مشقت کی ایک بہت بڑی مقدار ہے جس سے بہت سارے لوگ اس سے نمٹنے کے لیس نہیں ہیں۔

وہ چاہتے ہیں ، لیکن وہ ممکن نہیں کرسکیں گے۔

بہر حال ، ہر ایک کے پاس اس سے نمٹنے کے لئے اپنا جذباتی سامان اور بوجھ ہے۔

اپنے رومانٹک ساتھی سے باہر اپنا سپورٹ نیٹ ورک بنانے کی کوشش کریں۔ یہ دماغی صحت کی جدوجہد ، معاون گروپ ، یا ایک معالج کے ساتھ دوسرے دوست بھی ہوسکتے ہیں۔

جسمانی اور متحرک طور پر کچھ نکلنے اور کرنے کے لئے باقاعدہ طے شدہ دیگر سرگرمیاں کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ یہ عام انداز میں جذباتی مدد نہیں کرتا ہے ، جسمانی ورزش اور کچھ تلاش کرنا کسی اضافی مدد کی حیثیت سے اپنے آپ کو مدد فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

3. جب افسردگی بدصورت ہوجائے تو اس کا منصوبہ بنائیں۔

جب افسردگی بدصورت ہوجاتی ہے تو اس نقصان سے دور ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وقت سے پہلے ہی کوئی منصوبہ بندی کرنا ہے۔

کیا آپ کو کچھ ایسی چیزیں معلوم ہیں جو آپ کا ساتھی آپ کو شدید بےچاری سے دوچار کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں؟

ورزش کرنا۔ اضافی نیند؟ سرگرمیاں؟

اپنے منصوبے میں اپنے ساتھی کو جتنا ہو سکے شامل کریں تاکہ وہ اس کے ذریعہ آپ کی مدد کرسکیں جس سے آپ کے لئے معنیٰ آجائے۔

بعض اوقات افسردگی ایک شخص کو دوسرے لوگوں کو دور کرنے کا سبب بنتا ہے تاکہ وہ صرف اکیلا رہ سکے۔

دوسری بار یہ بھی ہوسکتا ہے کہ افسردگی انھیں ایسا محسوس کررہا ہے گویا وہ ناگوار ہے یا محبت اور مدد کے اہل نہیں ہیں۔

تنہا وقت اس شخص کے لئے حیرت کا باعث بن سکتا ہے جس سے گزرنے کے ل just صرف خاموش وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کو مجموعی منصوبے میں شامل کیا جاسکتا ہے۔

لہذا اپنے آپ سے کچھ کرنے کے لئے جگہ اور وقت بنائیں ، اگر آپ جانتے ہیں کہ اس سے مدد ملے گی۔ یہ صرف اس بات پر منحصر ہے کہ بیمار ہونے کے دوران آپ لوگوں سے کس طرح کا تعلق رکھتے ہیں۔

emotional. جذباتی مباحثوں اور فیصلوں سے پرہیز کریں جب آپ سخت بیمار ہوں۔

دائمی افسردگی مختلف شدتوں میں آتا ہے۔ کبھی کبھی یہ اتنا برا نہیں ہوتا ہے۔ کبھی کبھی یہ بدصورت ، ویران جگہ ہوتی ہے۔

جذباتی طور پر صحتمند افراد کے ل knowing ، یہ جانتے ہوئے کہ لڑنے کے لئے کیا لڑائی لڑی ہے اور کب صحتمند رشتہ برقرار رکھنے کا ایک بہت اہم حصہ ہے۔

افسردگی کے شکار فرد کے ل For ، یہ قدرے پیچیدہ ہوجاتا ہے کیونکہ افسردگی کا آپ کے تاثرات اور احساسات پر اس کا منفی اثر پڑتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ آپ شدید بیمار ہونے پر گہری جذباتی گفتگو کرنے یا اہم فیصلے کرنے کی کوشش کرنا ایک برا خیال ہے۔

افسردگی ظاہر ہونے والے تاثرات اور جذبات کے ذریعے سوچنا مشکل ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ صورت حال کو غیر جانبدارانہ یا مثبت روشنی میں دیکھنے کے ل struggle جدوجہد کریں گے۔

یہ غیر ضروری تنازعات اور مجروح جذبات کا سبب بنتا ہے جنہیں ہونے کی ضرورت نہیں اگر اس وقت تک ملتوی کیا جاسکتا ہے جب آپ ذہنی طور پر بہتر محسوس کر رہے ہو۔

لیکن زندگی ہمارا ہمیشہ انتظار نہیں کرتی۔ کبھی کبھی آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔

ان لمحات میں ، حقائق پر مبنی پیشہ اور سازش کی فہرست آپ کو حالات کے احساسات سے حقائق کو ترتیب دینے میں مدد کر سکتی ہے۔

حقائق کو ان سے جذباتی نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، جب معاملات جذباتی طور پر ٹھیک نہیں چل رہے ہیں تو وہ فیصلے کرنے کے لئے بہتر میٹرک بناتے ہیں۔

5. آپ جس قابل جذباتی مدد کے قابل ہو اس میں تعاون کریں۔

ایک اچھا رشتہ توازن کے بارے میں ہے۔ شامل افراد آپس میں توازن برقرار رکھ سکتے ہیں ، نیچے گرنے پر ایک دوسرے کو اٹھا سکتے ہیں ، اور ٹیم کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لئے کام کرسکتے ہیں۔

جب آپ بھی افسردگی کے ساتھ زندگی گزار رہے ہوں تو یہ کرنا مشکل کام ہوسکتا ہے۔

افسردگی بعض اوقات انسان کی جذباتی اور جسمانی توانائی سے محروم ہوجاتا ہے۔ ایک بار ایسا ہوگا جب آپ کو ایسا لگتا ہو کہ آپ اپنے ساتھی کو مدد فراہم نہیں کرسکتے ہیں ، اور یہ ٹھیک ہے۔ یہ درندے کی فطرت ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب آپ قابل ہو تو آپ اپنی جذباتی مدد کے لئے اپنا تعاون کرنے کی کوشش کریں۔

یہ بہت زیادہ نظر نہیں آرہا ہے ، اور یہ سب اتنا اہم بھی نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ آپ کے ساتھی کو یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ جو کر سکتے ہو وہ کر رہے ہیں۔

کوششوں میں بہت سارے تعلقات کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا جب آپ کے ساتھی کو آپ کی ضرورت ہو تب بھی ، جتنا ہو سکے دکھا show کرنے کی کوشش کریں۔