بے وقوفی کے احساس پر کیسے قابو پایا جائے

'فضول خرچی کے احساس کو کیسے فتح کیا جائے۔'

بعض اوقات بلند آواز سے کوئی عنوان کہنا اچھا ہے۔ اچھی بات ہے کہ بہت سی چیزیں اونچی آواز میں کہیں۔

ہم اپنے دماغوں کے بھوری رنگ کے مناظر میں گھومنے والی خاموش چیزوں کی کثرت کو برقرار رکھنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔

لیکن اونچی آواز میں باتیں کرنا یقینی بناتا ہے کہ کچھ خاص عنوانات جگہ پر قابض ہیں سامنے ہماری آنکھیں ، جس میں ان کا جائزہ لینا خود ساختہ اندرونی میکانزم کے بغیر ہوتا ہے ، ہماری نفسیات اتنی اچھی طرح سے چلی جاتی ہیں۔

اس ٹکڑے کا عنوان بلند آواز سے پڑھیں۔

کیا ہر لفظ کی آواز اور احساس آپ کو بےچینی یا دفاعی بنا دیتا ہے؟

کیا ایسی کوئی چیز ہے جس کا آپ سامنا نہیں کرنا چاہتے کیوں کہ آپ کو لگتا ہے کہ ، کسی طرح سے آپ کافی نہیں ہیں؟

یہ احساس؟ یہی وجہ ہے کہ ہماری فضول خرچی کا لمبا لمبا لمبا لمبا لمبا لمبا لمبا لمبا نشان اس لمحے شروع ہوا تھا: یہ احساس کافی روحانی یا کافی محبت کرنا کافی یہاں تک کہ کسی غلط کو حق میں بدلنے کا بھی سامنا کرنا۔

کمزوری کا احساس ، نامکمل ہونا ، ضائع ہونے کی صلاحیت کا۔

آپ کیا استعمال کر رہے ہیں؟

اگر کوئی ان سے محبت نہیں کرسکتا ، ان کی حقیقی دعوت کو تلاش نہیں کرسکتا ، یا محض خوش اور دوسروں کے لئے مددگار رہ سکتا ہے تو کوئی ان کا کیا فائدہ؟

یہ ایک پریشان کن سوال ہے ، یقینا ایک ایسا سوال جس کو قابل سماعت حل کی ضرورت ہے۔

ہمیں ایک سو مختلف ، نقصان دہ طریقوں سے بتایا گیا ہے کہ ہمیں ہمیشہ کے لئے راہداری میں رہنا چاہئے ، مستقل طور پر کسی ایسی چیز کی طرف بڑھتے ہوئے جو ہم ہونا چاہئے نتیجہ خیز ، ہم ہونا چاہئے استعمال کی کسی کو ، کسی طرح ، کہیں

تاہم ، یہ بہت کم ہے کہ ہمیں دراصل اس تصور کو استعمال کے ہونے کی طرف موڑنے کی اجازت ہے خود .

ان دنوں خودغرضی کو بری شہرت مل جاتی ہے ، لیکن آئیے یہاں جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر مضبوطی سے مال پر قابو پانے کی چھوٹی چھوٹی موٹی خود غرضی کے ساتھ نہیں بلکہ اصل 'خود' کی خودغرضی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

شاید ہم یہ محسوس نہ کریں کہ ہم کسی کام کے دن خاموش بیٹھنے کے مستحق ہیں ، لیکن اس سے زیادہ نتیجہ خیز کیا ہے: روحانی کام کے چند لمحے؟ یا اس امید پر کسی اور کے قائم کردہ اہداف کی تکمیل کرنا کہ اس کی جھلک تنخواہ میں آئے گی؟

اپنے آپ کے لئے سب سے پہلے اور سب سے اہم استعمال میں بالکل غلط نہیں ہے۔

اگر آپ ٹھیک ہونے جارہے ہیں تو اپنے آپ کو ٹھیک کریں۔

اگر آپ پیار کرنے جارہے ہیں ، خود سے محبت کرو .

ہم کائنات کے سامنے چھلنی کی طرح کھڑے ہیں: جو ہمارے اندر جاتا ہے وہ ہم سے ہی نکلتا ہے۔

محبت کے لائق

شاید بے وقتی کا سب سے دیرپا اور سب سے زیادہ احساس اس احساس سے ہوا کہ ہم کسی طرح سے محبت کرنے والے نہیں ہیں ، جو کبھی کبھی سچ ہوتا ہے: بعض اوقات ہم بہت زیادہ پیار کرنے والے لوگ نہیں ہوتے ہیں۔

لیکن یہ احساس سے بالکل مختلف جانور ہے کہ ہم نہیں ہیں قابل محبت کا.

یہ اکثر زندگی کا دھاگہ ہوتا ہے جو ہمارے والدین (یا ہمارے ابتدائی سالوں میں اتھارٹی کے دیگر اعداد و شمار) کی طرف واپس جاتا ہے۔

ہاں ، سب کہتے ہیں ، 'والدین پر الزام لگائیں!' لیکن ہمیں الزام تراشی میں کوئی دلچسپی نہیں ہے: ہم تجزیہ کیلئے یہاں موجود ہیں۔ والدین ان چھوٹی چھوٹی مخلوقات کو بنانے میں بہترین ہیں جن کی شروعات ہم اپنی داخلی اولاد کے طور پر کرتے ہیں جو ہماری بعد کی زندگی کی رہنمائی کرتے ہیں۔

محبت کا نا اہل محسوس کرنا اپنے آپ کو کسی والدین کے حوالے کرنے کے بعد ہی سزا دینے کا ایک طریقہ ہے جو صرف اس بات کی تردید کی جاتی ہے۔ یہ ایک کرشنگ مایوسی ہے جو کہتی ہے کہ غلطی ہم میں ہونی چاہئے ، ورنہ یقینا they انہوں نے توقع کے مطابق جواب دیا ہوتا۔

اندرونی بچہ جلدی سے سوچنا شروع کر دیتا ہے کہ یہ محبت کے قابل نہیں ہے۔

سچی بات یہ ہے کہ (ا) ہم سب محبت کے لائق ہیں ، (ب) ہم میں سے کوئی بھی واقعتا اس کو سنبھالنا نہیں جانتا ہے ، اور (سی) صرف اس وقت جب آپ نااہل رہنے کی مشق کرتے ہیں۔

میرا شوہر میرے ہر کام کے بارے میں شکایت کرتا ہے۔

واقعی وقت اپنے اندرونی بچے سے مربوط ہونے اور بات کرنے میں لگیں ، معلوم کریں کہ کیوں پیشاب کو تکلیف ہو رہی ہے ، اور دیکھیں کہ آپ دونوں خود سے محبت کو ترجیح دینے کے ل do کیا کرسکتے ہیں۔

خوشحالی کے لائق

ایک خیال یہ ہے کہ ہم میں سے کچھ خوشحال ہونے کے لئے پیدا ہوئے ہیں ، جبکہ دوسرے کبھی وقفے نہیں لیتے ہیں۔ اور اکثر یہ امتیازی سلوک ایک غیر سنجیدہ ، غیر منحرف لفظ ہے جسے 'فوکس' کہتے ہیں۔

اس لمحے سے جب ہم سیدھے کھڑے ہوں گے ، ہمیں ایک کورس طے کرنے کے لئے کہا گیا ہے۔ اسٹاکنگ بلاکس میں 'اوہ ، وہ انجینئر ہوجائے گی'۔ پیٹنے والے برتنوں اور تکیوں کو 'وہ ڈھولوں کا مقدر ہے'۔

پھر بھی ، اگرچہ یہ بلوغت متعی setsن ہونے سے پہلے ایک ملین بار تبدیل ہوجاتا ہے ، لیکن کسی بھی طرح 'توجہ' کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، اس کے ساتھ یہ بنیادی بات سامنے لائی جاتی ہے کہ آپ کو فطری سمت حاصل ہے یا مقصد جسے آپ نے پورا کرنا ہے ، یا آپ کی زندگی مکمل طور پر ناکام ہوجائے گی۔

بات یہ ہے کہ ، بالکل کسی کو بھی اندازہ نہیں ہے کہ وہ سمت آپ کے لئے کیا ہے۔ نمبر خونی۔ ایک

وہ ساری آوازیں جو آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کون اور کہاں بننے کی ضرورت ہے؟ وہ بالکل ایسے ہی کھوئے ہوئے ہیں۔ اس سے بھی بدتر ، وہ سیدھے ہوئے ہیں۔

کوئی بھی طے شدہ ، مقدر راستہ نہیں ہے جس کے بارے میں ہم پاگل پن سمجھے بغیر صحیح معنوں میں واقف ہوسکتے ہیں۔ بہتر ہے کہ ہم سب صرف 'کچھ' کا پیچھا کرتے ہوئے صرف یہ پاتے ہیں کہ وہاں موجود نہیں ہے۔

کیا آپ ایک بہترین کیریئر ، معاشی خوشحالی ، اور ساتھیوں کے احترام کے لائق ہیں؟ بغیرکسی شک کے.

زندگی کے اہداف ، کیریئر کے اہداف ، وہ بہت اچھے ہیں… جب تک کہ کوئی ان تک پہنچنے پر شناخت کے پورے احساس کو تیار کرنے سے باز آجائے۔

آپ ایک مصنف ہوسکتے ہیں جس نے کبھی بھی کتاب نہیں لکھی ہے ایک وکیل جو عمودی باغبانی سے خوشی کی خوشی حاصل کرتا ہے آپ شفا بخش ہوسکتے ہیں جس کی انسانیت کی وسیع تر فلاح و بہبود میں صرف ایک ہفتہ ہے جو بطور ہیومینٹی رضاکارانہ زندگی گذارتا ہے۔

جب آپ مصنف ، مالی ، یا شفا بخش بننا چاہتے ہیں ، تم ہوجاوگے . یہ اتنا آسان ہے۔

اس سے بھی بہتر؟ ہمارے نفسیاتی ذرائع ابلاغ کی معمول سے گھبرانے والی انتباہات کے باوجود ، اب وقت ہے کہ آپ کون ہو ، اور وہ کرنا جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

• خود سے نفرت کرنے والے ذہنیت کی 11 علامات
• 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
• کمترتی کمپلیکس کو کیسے پہچانا جائے (اور اس پر قابو پانے کے 5 اقدامات)
• خود سے بات کرنا چھوڑنے کے 5 اسباب - ابھی شروع کرنا!
• آپ کے 5 نشانیاں جن کی آپ بہت زیادہ پرواہ کرتے ہیں اس بارے میں کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں
• میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟

اب آپ کیا کرسکتے ہیں

ٹھیک ہے ، لہذا عقلی طور پر یہ بتانا ایک بات ہے کہ آپ قابل ہیں ، لیکن آپ واقعتا اپنے آپ کو کیسے قائل کریں گے کہ یہ سچ ہے؟

کچھ عادات یہ ہیں کہ اسے اپنانا قابل قدر ہے جو آپ کو اپنی خوبیوں سے راضی کرے گا۔

قابل غور بات یہ ہے کہ راتوں رات تبدیلی نہیں آئے گی جب تک کہ آپ دوسری چیزیں نہ بن جائیں آپ کو ان چیزوں کی طرف لوٹنا ہوگا۔

اسکرپٹ پلٹائیں

پہلے یہ جان لیں کہ خود بخود منفی خیالات جو سب کے سب کو بے ہودگی کا احساس دلاتے ہیں اور وہ آپ کو اپنی خواہشات سے کمزور یا نااہل نہیں بناتے ہیں۔

دراصل ، ان کو تسلیم کرنا آپ کو ان سے نمٹنے کے ل a ایک مضبوط پوزیشن میں ڈالتا ہے ، کیوں کہ اکثر اوقات منفی خود سے بات کرنے والے ہمارے سروں میں بولنے والے حص withے کے ساتھ واحد اداکار بن جاتے ہیں ، اور یہ اکثر سرقہ میں بولتا ہے۔

'ہمیشہ ،' 'ہمیشہ' ، اور 'ہر بار' آپ کے دوست نہیں ہیں۔

بے وقوف محسوس کرنے کے بارے میں ایک چیز یہ ہے کہ جب ہمیں اپنے بدصورت سروں کو پیچھے چھوڑ دیتا ہے تو ہمیں واقعتا کبھی بھی صحیح جواب نہیں ملتا ہے۔

ہمیشہ ؟ واقعی ؟ تم ہمیشہ پیچ ہے؟ تم اکیلے رہو گے ہمیشہ کے لئے ؟ چیزیں آپ میں اڑا دیں ہر ایک وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ؟

یقینا they وہ نہیں کرتے ہیں۔

اپنے آپ کو اچھ ،ے کاموں ، کامیابیوں کو فعال طور پر بتائیں آپ کو فخر ہے ، اور ان میں سے کوئی بھی الگ الگ واقعات نہیں ہیں۔

خودکار منفی خیالات (اے این ٹی ایس) کو خود کار طریقے سے روشن خیالوں میں تبدیل کریں: آہستہ سے ، خود تر شفقت کے ساتھ ، گویا اس اندرونی بچے کی پرورش کریں۔

فوکس

کس پر؟

لمحہ.

بیکار محسوس کرنے کا ایک ضمنی اثر مستقبل میں خود کو مسلسل اڑارہا ہے: میں کبھی پلٹزر فاتح نہیں بنوں گا۔

واقعی؟ یہ وہی بربادی ہے جس کے ساتھ آپ جارہے ہیں؟ اس کو دوبارہ ڈائل کرنے کے بارے میں اور اس پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ ابھی کیا کررہے ہیں۔ کیا لکھ رہے ہو کیا یہ ٹھیک چل رہا ہے؟ عمدہ!

کیا آپ کسی پارکنگ بوتھ میں آدھی رات کی شفٹ پر ہیں؟ کیا آپ نے خود کو تیز رکھنے اور تبدیلی کے دورانیے کے لئے اپنا قبضہ برقرار رکھنے کے لئے کوئی ذہنی کھیل کھیلا ہے؟ اچھی. آپ زندہ ہیں ابھی.

مستقبل میں خود کو بھاگنا بند کرو۔

پریرتا کی ضمانت ہے

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنا بیکار محسوس کر سکتے ہیں ، ہمیشہ ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو ہمیں متاثر کرتی ہیں۔

ہمیں جہاں تک روشنی داخل ہوسکتی ہے وہاں جانے کے ل a ہمیں تھوڑی دیر کے لئے کھدائی کرنے کی ضرورت ہوگی ، لیکن اس میں کنکشن ، خوشی اور عقیدت کے ناقابل تردید لمحات ہیں جو ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ جب ہم حقیقت میں خود کو دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں تو ہمیں زندگی کتنا حیرت انگیز ملتی ہے۔

اپنے ارد گرد کے اے آر ٹی (خود کار طریقے سے چمک) کے ارب تحائف سے متاثر ہو۔

دوسروں کے خلاف اپنی کامیابیوں کی پیمائش مت کریں

'لاپرواہ' کا خود بخود مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی کے خلاف ، مبہم یا براہ راست پیمائش کررہے ہیں۔

قابل. کم

کس سے کم؟ ایک بار پھر ، سوالات کے جوابات کی ضرورت ہے ، اور اگر آپ کے سوالات جانچ پڑتال پر قائم نہیں رہتے ہیں تو ، انہیں خودکار منفی خیالات کا لیبل لگائیں اور ان کی موجودگی کے مطابق ڈھل جائیں یہاں تک کہ وہ مرجھا جائیں۔

بہت کم کامیڈین تیار کرنے میں اتنے جلدی ہوتے ہیں جتنا رابن ولیمز تھا ، پھر بھی لوگ مزاح کام کرنے کی کوشش کرتے رہتے ہیں۔

بہت کم اسکالرز نے جیمز بالڈون کے لئے موم بتی رکھی ہے ، پھر بھی مفکرین بیان کرتے رہتے ہیں۔

کوئی بھی ایسا نہیں کر رہا ہے جو آپ کر رہے ہوں تو آپ کو بھی اس کے ساتھ ساتھ کام نہیں کرنا چاہئے۔

اگر آپ جا رہے ہو کسی سے اپنے آپ کا موازنہ کرو ، یہ بھی بیٹ مین ہی ہوسکتا ہے ، کیونکہ وہ غیر حقیقی ہے اور اسی طرح اس بات کا اندازہ بھی لگایا جاتا ہے کہ آپ دوسروں کے خلاف کس طرح ڈھیر لگاتے ہیں۔

دیکھیں کہ وہ وزن کس طرح گرتا ہے؟

اقدام

آپ بیکار محسوس کرتے ہیں کیوں کہ آپ رکے ہوئے اور جمود کا شکار محسوس کرتے ہیں ، لہذا چلتے رہیں۔

جسمانی طورپر. ذہنی طور پر۔

دماغ اور جسم پر ورزش کرنا اسی گاڑی سے لطف اندوز ہونے کے لئے اہم ذریعہ ہے جس سے آپ کی روح کو اسی eight to سے نوے سال یا اس سے زیادہ عرصے تک فائدہ اٹھانا پڑتا ہے۔

ملکیت اور جیونت کے احساسات محسوس کرنے کے اہم اجزاء ہیں۔ قابل سے بھر پور

ہاں آپ ہیں.

آپ پیروں والی کائنات ہیں۔ آپ کے اردگرد بہت گھومنے پھرنے کی صلاحیت موجود ہے ، یہ تخیل کو چکرا دیتا ہے۔ لفظی طور پر انسان کے لئے جو کچھ بھی کرنا ہے وہ آپ کے لئے دستیاب ہے: آسانی سے نہیں ، شاید ، اور اعتراف ہمیشہ کامیابی سے نہیں ہوتا ، بلکہ اس کی طرف بڑھیں۔

براہ کرم ، کوشش کریں۔

یہ اس کے قابل ہے.