کیا آپ ناراضگی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے آس پاس کے لوگ آپ سے زیادہ خوش نظر آتے ہیں؟
اپنی دلچسپیوں، ترجیحات اور اہداف کو ڈیوٹی اور دوسروں کی توقعات سے پیچھے رہنے کی طرح محسوس کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
ذیل میں 10 چیزیں ہیں جنہیں آپ اپنی خوشی پر ترجیح دے رہے ہیں۔ اگر ان میں سے کوئی آپ کے ساتھ گونجتا ہے، تو یہ آپ کی ترجیحات کا از سر نو جائزہ لینے کا وقت ہے۔
1. دوسرے لوگوں کی خوشی۔
کیا آپ دوسروں کو خوش کرنے کے لیے اپنی ترجیحات کو مسلسل ایک طرف رکھتے ہیں؟
ہو سکتا ہے کہ آپ ہفتے کے آخر میں برنچ یا شاپنگ پر جانے کے بجائے ٹھنڈا ہو کر کوئی کتاب پڑھیں، لیکن آپ یہ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے کرتے ہیں۔
یا شاید آپ اپنے پسندیدہ کھانے کو حقیر سمجھتے ہیں جو وہ ہفتے میں چند بار پکاتے ہیں لیکن اسے گھٹا دیتے ہیں کیونکہ وہ ان پکوانوں کو پسند نہیں کرتے جو آپ پسند کرتے ہیں۔
بنیادی طور پر، آپ دوسروں کو خوش رکھنے کے لیے اپنی خوشی کو ہمیشہ قربان کرتے ہیں، لیکن بدلے میں وہ آپ کے لیے ایسا نہیں کرتے۔
مزید برآں، آپ کو کبھی بھی اپنے تعاقب کی پیروی کرنے یا یہاں تک کہ اپنے دماغ میں وقت گزارنے کا موقع نہیں مل سکتا ہے کیونکہ آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ آپ ان طریقوں سے کارکردگی کا مظاہرہ کریں جو آپ کے آس پاس کے لوگوں کو مطمئن رکھیں۔
2. خاندانی ذمہ داریاں۔
بہت سارے لوگ اپنے آپ کو ان چیزوں میں حصہ لیتے ہوئے پاتے ہیں جن میں ان کی کوئی دلچسپی نہیں ہے صرف اپنے خاندان کو خوش کرنے کے لیے۔
اس میں ایسے کیریئر کا تعاقب کرنا شامل ہوسکتا ہے جس کے بارے میں وہ پرجوش نہیں ہیں یا ایسے بچے پیدا کرنا شامل ہیں جو وہ کبھی نہیں چاہتے تھے کیونکہ ان کے والدین نے پوتے پوتیوں کا مطالبہ کیا تھا یا ان کی شریک حیات بچوں کو چاہتی تھیں۔
یہ ذمہ داریاں عام طور پر جرم کے ذریعہ تقویت یافتہ ہوتی ہیں، جسے لوگ دوسروں کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
والدین اکثر اپنے بالغ بچوں کو ان تمام قربانیوں کی یاد دلاتے ہیں جو انہوں نے ان کے لیے کی ہیں اور اب انعامات حاصل کرنے کی 'ان کی باری' ہے۔ اس طرح کے معاملات میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے ان لوگوں نے منتخب کیا بچے پیدا کرنے کے لیے. اس طرح، وہ ان لوگوں سے جو چاہتے ہیں وہ حاصل کرنے کے 'مستحق' نہیں ہیں جن کے پاس پہلے پیدا ہونے میں کوئی بات نہیں تھی۔
مزید برآں، جب ہم زندگی سے گزرتے ہیں تو 'خاندان' اکثر پایا اور جمع ہوتا ہے۔
کسی آدمی کو نظر انداز کرنے کا طریقہ
ہمارا ان لوگوں سے صفر تعلق ہو سکتا ہے جن سے ہم خون کے بندھن میں بندھے ہوئے ہیں، اس لیے ان کے لیے کسی بھی ذمہ داری کو منفی طور پر ہزار گنا بڑھا دیا جاتا ہے۔
کچھ لوگ غلطی سے استعمال کرتے ہیں ' خون، پانی سے گاڑھا ہوتا ہے 'اپنے خاندان کے افراد کو جوڑ توڑ کرنے کی کہاوت، یہ بھول کر کہ اصل جملہ ہے' عہد کا خون رحم کے پانی سے زیادہ گاڑھا ہے، (دوسرے لفظوں میں، ہم جن بانڈز کا انتخاب کرتے ہیں وہ ڈی این اے سے زیادہ مضبوط ہیں)۔
3. معاشرتی توقعات۔
ہم مسلسل ان خیالات سے پریشان رہتے ہیں کہ ہمیں کیسا برتاؤ، جیسا نظر آنا، یا سوچنا بھی چاہیے۔
نتیجے کے طور پر، زیادہ تر لوگ ایمانداری سے سوالوں کا جواب نہیں دے سکتے کہ وہ کسی خاص موضوع کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں — وہ صرف اس کی بازگشت کرتے ہیں جو ان کے ہم عمر افراد یا مشہور شخصیات کہہ رہے ہیں۔
ایسا کرنے سے سماجی بیگانگی کا خطرہ کم ہوتا ہے، لیکن یہ اپنے سچ نہ بولنے پر خود سے نفرت اور شرمندگی کے جذبات کے ساتھ آ سکتا ہے۔
اکثر، ہم فٹ ہونے کے لیے خود کو کم کر دیتے ہیں، حالانکہ اس کا نتیجہ ان لوگوں کو پسند یا ان کا احترام نہیں کرنا ہے جنہیں ہم آئینے میں دیکھتے ہیں۔
ایسے حالات بھی ہیں جن میں لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں اپنے ساتھیوں کے ساتھ فٹ ہونے کے لیے خاص مذہبی یا ثقافتی توقعات پر عمل کرنا چاہیے۔
اس میں ذاتی خوشی اور تکمیل کو ترجیح دینے کے بجائے طریقوں یا روایات پر عمل کرنا شامل ہوسکتا ہے۔
اعمال طے شدہ شادی پر راضی ہونے سے لے کر مذہبی خدمات میں حصہ لینے تک ہو سکتے ہیں جو کسی کے عقائد سے مطابقت نہیں رکھتے، یا ایسی غذائیں کھانے سے گریز کرنا جو وہ بالکل پسند کرتے ہیں کیونکہ ایک دیوتا جس پر وہ یقین نہیں رکھتے ہیں انہیں ایسا نہ کرنے کا کہا۔
4. مادی املاک۔
مادی اثاثوں میں فرق ہے جو درحقیقت آپ کو پورا کرے گا اور جو آپ کو کم خالی محسوس کرنے کے لیے 'خالی کو پُر کریں گے'۔
بھیڑ کو برقرار رکھنے کے لیے آپ جو اشیاء خرید رہے ہیں ان کے لیے بھی یہی ہے۔
مثال کے طور پر، کیا آپ ایک ٹھنڈی تلوار یا قدیم موسیقی کا آلہ حاصل کرنا پسند کریں گے لیکن ایسا محسوس کریں گے کہ آپ کو جدید ترین آئی فون خرید کر اپنے ساتھیوں کے ساتھ رہنے کی ضرورت ہے؟
کیا آپ بنیادی IKEA فرنیچر سے بالکل خوش محسوس کریں گے لیکن آپ کو 'ٹھنڈے' ٹکڑے خریدنے کا پابند محسوس کریں گے تاکہ آپ کے دوست اور کنبہ کے ممبران آپ کا برا فیصلہ نہ کریں؟
پھر وہ لوگ ہیں جو ریٹیل تھراپی کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ کسی بحران سے گزرتے وقت انہیں بہتر محسوس کر سکیں، لیکن جو اپنی خریدی ہوئی کسی چیز کی واقعی پرواہ نہیں کرتے۔
میں اپنی زندگی کے حوالوں کے ساتھ کیا کر رہا ہوں
آپ کے پاس موجود اشیاء سے چھٹکارا حاصل کرنے پر غور کریں جو آپ کو خوش نہیں کرتی ہیں، اور ان کی جگہ ایسے ٹکڑوں سے لیں جو آپ کے لیے خاص یا اہم ہیں۔
اگر آپ کی زندگی میں دوسرے لوگ قبول نہیں کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ان کے ساتھ کیوں منسلک ہیں بجائے اس کے کہ جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور آپ کو قبول کرتے ہیں۔
5. صحت یا کمالیت کے غیر حقیقی تصورات۔
کیا آپ نے کبھی کیل اسموتھی کھایا ہے؟ ان کو پینے والے تمام لوگوں میں سے، اس بات کا امکان ہے کہ صرف ایک چھوٹا فیصد ہی اصل میں ذائقہ اور ساخت کو پسند کرتا ہے، جب کہ باقی لوگ انہیں اپنے صحت سے متعلق فوائد کے لیے پیتے ہیں اور اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ وہ صحت کے بارے میں کتنے ہوشیار ہیں۔
بہت سارے لوگوں کے پاس 'صحت' کی تشکیل کے بارے میں غیر حقیقت پسندانہ خیالات ہیں اور وہ انسانی طور پر ممکن حد تک مکمل اور عقیدت کے ساتھ ان پر عمل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
مزید برآں، وہ اکثر اپنی خوشی، تندرستی، اور یہاں تک کہ اپنی عقل کو بھی ایک ایسے کامل آئیڈیل کی تلاش میں قربان کر دیتے ہیں جو یا تو موجود نہیں ہے، یا بالکل عارضی ہے۔
آپ 2% جسمانی چربی کے بغیر مضبوط اور صحت مند رہ سکتے ہیں، گندم کی گھاس کے ایلیکسرز اور آرٹیسنل یاک جرکی پر زندگی گزار سکتے ہیں۔ پرکشش اور مردانہ بننے کے لیے آپ کو بالکل 'کٹے ہوئے' ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور نہ ہی دوسرے لوگوں کی نظروں میں خوبصورت بننے کے لیے آپ کو ہمیشہ جوان رہنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا اپنے آپ کو بھوکا رہنا یا ہر جاگنے کا وقت جم میں گزارنا واقعی آپ کو خوش کرتا ہے؟ قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کو روکنے کی کوشش میں اپنے جسم کو کیمیکلز اور امپلانٹس سے بھرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
اگر آپ دوسرے لوگوں کی نظروں میں 'کامل' کے طور پر دیکھے جانے کے جنون میں مبتلا نہیں ہوتے تو آپ کیا کرتے؟
6. حیثیت۔
یہ کیریئر کی کامیابی یا کسی خاص گروپ میں آپ کی مقبولیت کی سطح کا حوالہ دے سکتا ہے۔ یہ ان تعریفوں کا بھی حوالہ دے سکتا ہے جو آپ نے کسی منتخب مشاغل یا جستجو میں حاصل کیے ہیں۔
بالآخر، یہ دوسروں کی طرف سے بیرونی توثیق کو اعلیٰ ترجیح کے طور پر رکھتا ہے کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں اور آپ کون ہیں اس سے واقعی خوش رہنے کی بجائے۔
بہت سے لوگ ایک بہت ہی سادہ، لیکن بہت گہری سچائی کو سمجھے بغیر، دوسروں کی طرف سے اعلیٰ احترام میں رہنے کی خاطر غیر مخلصانہ عزائم کا پیچھا کرتے ہیں:
آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کے بارے میں کوئی بھی واقعی میں کوئی لت نہیں دیتا۔
آپ کئی ڈگریاں یا تمغے حاصل کر سکتے ہیں اور چند سیکنڈز کے لیے چند ساتھیوں کی طرف سے ان کی تعریف کی جا سکتی ہے جب تک کہ ان کی توجہ کسی اور طرف نہ مبذول ہو جائے، اور ان چند سیکنڈز کے لیے آپ کو 'دیکھنے کے احساس' سے جو عارضی اینڈورفِن رش ہو سکتا ہے وہ تیزی سے ختم ہو جائے گا۔
تب آپ کو یہ احساس ہو کر رہ جاتا ہے کہ آپ نے ایسے کام کرنے میں برسوں گزارے ہیں جن کی آپ کو اصل میں پرواہ نہیں ہے کہ آپ ان لوگوں سے تعریفیں وصول کریں جو آپ کے سرٹیفکیٹ پر سیاہی خشک ہونے سے پہلے آپ کو بھول جائیں گے۔
آپ کی حاصل کردہ تمام حیثیتیں آپ کے جانے کے لمحے غائب ہو جائیں گی، ساتھ ہی ان تمام خوشیوں کے ساتھ جن پر آپ توجہ مرکوز کر سکتے تھے۔
کیا آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اکثر ملو آف کروٹن کے بارے میں بات کرتے ہیں؟ ابن الہیثم یا کیسانی کے بارے میں کیا خیال ہے؟
بالکل۔
7. 'مناسب ہونا'۔
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ آزادانہ طور پر اپنے ایماندارانہ خیالات اور خیالات کا اظہار کر سکتے ہیں؟
یا کیا آپ اپنے تاثرات کو سنسر کرتے ہیں تاکہ آپ کا مذاق نہ اڑایا جائے یا آپ کو بے دخل نہ کیا جائے؟
بہت سے لوگ اپنے خیالات کو اس طرح تیار کرتے ہیں تاکہ دوسروں کی ممکنہ بڑی تعداد کو خوش کیا جا سکے۔ وہ سوشل میڈیا پر اس چیز کے بارے میں پوسٹ کریں گے جس کی ہر کوئی حمایت کر رہا ہے، اور وہ اپنے ذہن کی بات نہیں کریں گے اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی دلیل کسی کو پریشان یا الگ کر سکتی ہے جسے وہ پسند کرتے ہیں۔
اسی طرح، وہ اسی طرح لباس پہنیں گے یا برتاؤ کریں گے جیسا کہ ہر کوئی ہوتا ہے، ڈرتے ہیں کہ ان کی مستند خودی کا مذاق اڑایا جائے گا یا ان لوگوں کی طرف سے مسترد کر دیا جائے گا جن کا وہ احترام کرتے ہیں یا ان کی تعریف کرنا چاہتے ہیں۔
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ کا سب سے مستند ورژن بننے کے بجائے ان طرز عمل کے نمونوں میں پڑ رہے ہیں - اس شخص کی قسم جو آپ کو سب سے زیادہ خوش اور سب سے زیادہ مطمئن کرے گا - اپنے آپ سے پوچھنا ضروری ہے کہ کیوں۔
کیا آپ اپنی زندگی دوسروں کے سامنے ڈھلتے ہوئے گزارنا چاہتے ہیں جو صرف آپ کی پرواہ کرتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے آپ کے وہ ورژن بن رہے ہیں جو وہ چاہتے ہیں؟
یا کیا آپ اس 'قبیلے' کو تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ سے پیار کرتا ہے اور آپ کے جادوئی، حیرت انگیز ورژن کو قبول کرتا ہے جسے آپ بننے کے قابل ہیں؟
8. خوف۔
ہم جہاں بھی مڑتے ہیں، وہاں کچھ قسم کا پروپیگنڈہ ہمیں بتاتا ہے کہ آج ہمیں کس چیز سے ڈرنا ہے۔
بل ہکس کا ایک پرانا خاکہ ہے جس میں وہ خبروں کی نشریات کے بارے میں بات کر رہا ہے جو بار بار قتل، موت، جنگ کا اعلان کرتے ہیں… پھر بھی اگر آپ کھڑکی کھول کر سنیں گے تو آپ کو کرکٹ اور پرندوں کی آواز سنائی دے گی۔
مستقبل ابھی تک نہیں ہوا ہے۔
یقینی طور پر، ممکنہ نقصانات کے لیے تیاری کرنا اچھا ہے، لیکن ایک مستقل محاصرے کی ذہنیت میں رہنا جہاں آپ کو لگتا ہے کہ ہر لمحے کچھ خوفناک ہونے والا ہے، یقینی طور پر آپ کے خوشگوار زندگی کے تجربے کو سبوتاژ کر دے گا۔
میں پھر کبھی کسی پر بھروسہ نہیں کروں گا۔
بری چیزیں رونما ہوں گی — اس پر مجھ پر بھروسہ کریں — لیکن کبھی بھی طوفان کے اندر موجود اچھے امکانات کے لیے اپنی آنکھیں بند نہ کریں، یا یہاں تک کہ اگر طوفان کہیں بھی اتنا ہی برا ہو جیسا کہ دوسرے سمجھتے ہیں۔
وہ خوفناک بگولہ جو افق پر گھوم رہا ہے ایک چھوٹا سا دھول والا شیطان ہو سکتا ہے جو ایک لمحے میں غائب ہو جائے گا۔
میں اکثر کیا کرتا ہوں وہ خوفناک چیزوں سے ایک کھیل بناتا ہے جو میرے ارد گرد چلتی ہیں۔ اگلی بار جب آپ کسی چیز کے بارے میں خوف محسوس کرتے ہیں، تو دیکھیں کہ کیا آپ پرسکون (یا یہاں تک کہ خوشگوار) موڈ میں رہ سکتے ہیں جب سب کچھ جہنم میں جا رہا ہے۔
9. دوسرے لوگ اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں۔
اگر آپ سے کہا جائے کہ آپ اپنی زندگی کی ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کو خوش کرتی ہیں، تو کیا آپ کے پاس اپنے چاروں طرف حیرت انگیز پہلوؤں کی فہرست ہوگی؟
یا آپ ان کا موازنہ ان چیزوں سے کریں گے جو دوسرے لوگ اپنی زندگی کے ساتھ کر رہے ہیں یا کر رہے ہیں؟
مثال کے طور پر، کیا آپ کہیں گے کہ آپ واقعی اس چیز سے محبت کرتے ہیں اور اسے اسی پر چھوڑ دیتے ہیں؟ یا کچھ ایسا کہو، 'میں جانتا ہوں کہ یہ اتنا اچھا نہیں ہے جتنا جو کرتا ہے، لیکن مجھے یہ پسند ہے،' یا، 'جینز میرے مقابلے میں بہت مہنگا اور اچھا ہے، لیکن یہ کرے گا'؟
اگر آپ اس قسم کا کام کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو ان چیزوں کو ناگوار کرنے کی ضرورت کیوں محسوس ہوتی ہے جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔
کیا آپ اس بات سے پریشان ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کو ان چیزوں کو پسند کرنے پر فیصلہ کریں گے جو 'ٹھنڈی' نہیں ہیں یا زندگی کے انتخاب کرنے کے لیے جو آپ کے سماجی گروپ کے ساتھیوں سے مختلف ہیں؟
جب ہم مسلسل دوسروں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں، تو ہم ترجیح دیتے ہیں۔ ان کا اپنی شرائط پر چیزوں کی تعریف کرنے کے بجائے کامیابی کے اقدامات۔
صرف اس لیے کہ آپ کے دوست کی گاڑی انہیں خوش کرتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہی گاڑی آپ کو وہی خوشی دے گی۔ اپنی خوشی کی پیروی کریں — کسی اور کی نہیں۔
10. بے غرضی کی سمجھی جانے والی شرافت۔
بہت سے لوگ دوسروں کو 'خود غرض' کہتے ہیں تاکہ وہ اپنی مرضی کے مطابق کام کر سکیں۔
مزید برآں، ہمارا معاشرہ ان لوگوں کی تعریف کرتا ہے جو کسی اور کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنے خوابوں اور اہداف کو ایک طرف رکھتے ہیں۔
ان لوگوں پر ایک نظر ڈالیں جنہوں نے اپنی زندگی اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے بجائے دوسروں کا خیال رکھنے کے لیے وقف کر دی ہے، یا اپنی زندگی کی بچت کو اپنا اور اپنے خاندان کا خیال رکھنے کے بجائے کسی مقصد کے لیے عطیہ کر دیا ہے۔
ایسے عظیم، بے لوث انسان ہونے کی وجہ سے ان کی تعریف اور تعریف کی جاتی ہے… اور پھر ان کے بارے میں جلد ہی بھلا دیا جاتا ہے۔
مزید برآں، جب وہی لوگ اپنی توانائی یا مالی ذخائر ختم ہوجانے کے بعد دوسروں کی مدد کے لیے رجوع کرتے ہیں، تو انہیں عام طور پر نصیحت کی جاتی ہے کہ وہ اپنے تحفظ کے لیے منصوبہ بندی نہیں کرتے۔
جب آدمی دور کھینچنا شروع کرتا ہے۔
دوسروں کی ضروریات کو اپنی ضرورتوں سے آگے رکھنا اچھا ہے۔ موقع پر , لیکن یہ اتنا ہی ضروری ہے کہ آپ اپنا اور اپنے پیاروں کا خیال رکھیں—خاص طور پر اگر آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ دوسروں کے فائدے کے لیے اپنے آپ کو بس کے نیچے پھینک دیتے ہیں تو آپ ختم ہو جائیں گے۔
آپ کی خوشی اور فلاح و بہبود ان کی طرح ہی اہم ہے، تو آپ کو پیچھے کیوں رہنا چاہیے؟
——
اگر ان میں سے کوئی بھی چیز آپ کے ساتھ گونجتی ہے، تو اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے کچھ وقت نکالیں کہ آپ انہیں اپنی خوشی سے کیوں بالا تر کر رہے ہیں۔
کیا آپ کی پرورش اس خیال کے ساتھ ہوئی ہے کہ آپ کی خوشی اتنی اہم نہیں ہے جتنی دوسروں کی خواہشات یا توقعات کو پورا کرنا؟
ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ آپ ان چیزوں کو اپنی خوشی پر ترجیح کیوں دے رہے ہیں، تو آپ اس کے مطابق اس کا مقابلہ کرنے کے لیے کارروائی کر سکتے ہیں۔
زندگی مختصر ہے، لہٰذا اپنی خوشی تلاش کریں اور جس طرح بھی ہو سکے اس کا پیچھا کریں۔
آپ یہ بھی پسند کر سکتے ہیں:
- جذباتی طور پر آزاد کیسے رہیں اور خوشی کے لیے دوسروں پر انحصار کرنا بند کریں۔
- اپنے اندر خوشی تلاش کرنے کے 18 مؤثر طریقے
- 12 چیزیں جو خوش لوگ کرتے ہیں جب وہ افسردہ ہونے لگتے ہیں۔
- 20 نشانیاں جو آپ زندگی سے بہت خوش ہیں (یہاں تک کہ اگر آپ اسے ہمیشہ محسوس نہیں کرتے ہیں)
