زندگی مشکل ہوسکتی ہے۔ اچھ timesے وقت ایسا لگتا ہے جیسے وہ بہت کم اور دور ہوں۔ برے وقت ، اچھی طرح سے ، وہ آپ پر ڈھیر کرنا پسند کرتے ہیں جب چیزیں پہلے ہی گرنے لگیں۔
ایسا نہیں لگتا ہے کہ یہ ہمیشہ صرف ایک چیز ہے ، ہے؟ یہ ایسا ہی ہے جیسے ایک چیز ہے ، اور پھر دوسری ، اور پھر ایک اور ، اور پھر تین اور ، اور پھر اس تمام کوڑے دان سے نمٹنے کی تھکن صرف آپ کے کندھوں پر جم جاتی ہے۔
یہ مشکل ہے ، خاص طور پر دنیا میں جاری تمام سانحات اور ہنگاموں کے ساتھ۔
آپ کو جیتے رہنے کی ایک وجہ - زندہ رہنے کی ایک وجہ کیسے معلوم ہوگی - یہاں تک کہ جب آپ کا دماغ آپ کو بتائے کہ اس کے لائق نہیں ہے؟
اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ آپ اپنے لئے خطرہ لاحق ہوسکتے ہیں تو ، براہ کرم پڑھنا بند کریں اور ملاحظہ کریں قومی خودکشی سے بچاؤ کی لائف لائن ویب سائٹ یا کال کریں 1-800-273-8255۔
1. اور یہ بھی گزر جائے گا۔
ایک چھوٹا ، آسان جملہ جس میں معنویت اور جذبات کی کائنات ہوتی ہے۔ بہتر یا بدتر سب کچھ بدل جاتا ہے۔ کبھی کبھی وہ عظیم ہوتے ہیں ، بعض اوقات وہ اتنے بڑے نہیں ہوتے ہیں - لیکن جلد یا بدیر وہ بدل جائیں گے۔
بہت سے خودکش لوگ مرنا نہیں چاہتے ہیں۔ وہ دراصل زندگی کی آزمائشوں اور تکالیفوں سے دبے ہوئے ہیں اور راحت کی تلاش میں ہیں۔ خودکشی دماغی بیماری میں مبتلا افراد یا جن کے ذہنی دباؤ سے نمٹنے کے لئے اچھی طرح سے مقابلہ کرنے کی مہارت نہیں رکھتے ہیں انھیں فرار کی راہ دکھائی دیتی ہے۔ ہر چیز کی طرح محسوس ہوسکتی ہے جیسے یہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو رہا ہے جب یہ حقیقت میں صرف فطری تبدیلی ہے جس کا تجربہ ہم سب کرتے ہیں۔
کیا میں اس کے لیے کافی اچھا ہوں؟
بہت ساری مختلف قسم کے افراد ہیں جو مختلف مسائل سے دوچار ہیں جو خودکشی پر غور کر رہے ہیں۔ دنیا ہمیشہ دھوپ اور گلاب نہیں ہوتی ہے۔ کسی بھی وجہ سے بے گناہ لوگوں کے ساتھ خوفناک چیزیں رونما ہوتی ہیں - لیکن وہ خوفناک چیزیں گزر جائیں گی۔
اور آپ کو اس بات کا انتخاب ملے گا کہ آپ ان چیزوں سے کیسے صحت یاب ہوں گے اور آگے بڑھیں گے۔ آپ کو اپنی زندگی کو اس سوراخ میں نہیں گزارنا پڑے گا ، اپنے سر کو سطح سے بالا تر رکھنے کی کوشش کریں گے۔
اس میں دماغی صحت میں مداخلت ، دوائی ، یا طرز زندگی میں مکمل تبدیلی آسکتی ہے ، لیکن جب تک آپ زندہ ہوں ، آپ کوئی راستہ تلاش کرسکتے ہیں۔
2. تجسس
امید ایک طاقتور ، روشن روشنی ہے جو تاریکی میں چمکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، افسردگی اس سے زیادہ سیاہ ہے۔ نہ صرف اندھیرا ہی ہے ، بلکہ یہ روشنی کی ہر چھوٹی سی چیز کو گلا گھونٹنے اور اسے دبا دینے کی کوشش کرتا ہے جو اسے چھیدنے کی کوشش کرتا ہے۔
افسردگی کی تاریک ترین حد تک ، یہاں تک کہ امید کی ایک پن تراکیب تلاش کرنا بھی مشکل ہے۔ امید ایک حیرت انگیز طور پر روشن اور شدید احساس ہے ، خاص طور پر اگر آپ طویل عرصے سے اندھیرے میں بیٹھے رہے۔
میرا شوہر اپنے خاندان کا انتخاب مجھ پر کرتا ہے۔
اگر آپ کو امید نہیں مل پاتی تو تجسس ایک زیادہ معقول ، قابل حصول متبادل ہے۔ جہاں تک ہم جانتے ہیں ، ہمیں صرف ایک زندگی ملتی ہے۔ یہی ہے. صرف ایک. کیا آپ اس بارے میں ذرا بھی تجسس نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کیا کام ہو؟
ہاں ابھی اندھیرے ہیں۔ لیکن وہ تاریکی ہمیشہ کے لئے قائم نہیں رہے گی۔ آخر کار ، آپ کو روشنی کا راستہ واپس مل جائے گا۔ وہاں ، آپ سڑک پر مزید تجربہ کرنے کے ل new نئی اور دلچسپ چیزیں ڈھونڈ سکیں گے۔
مزید تجربات کو ہاں کہیے ، معقول خطرہ مول لیں ، اپنا معمول تبدیل کریں تاکہ کوئی ایسی چیز تلاش کرنے کی کوشش کی جاios جو آپ کے تجسس کو بولی ہو۔ کیا آپ سفر کرنا چاہتے ہیں؟ ایک ایسی کتاب جس کے منتظر آپ ہیں؟ ایک تجربہ جو آپ چاہتے ہیں؟ کیا آپ تاریخی مقامات دیکھنا چاہتے ہیں؟ لوور کا دورہ کریں؟ ویتنام میں بیگ
کیریئر کا کیا ہوگا؟ کیا آپ لوگوں کی مدد کرنا چاہتے ہیں؟ آپ یہ کس طرح کر سکتے ہیں؟ سماجی کام؟ رضاکارانہ کام؟ فن؟ آپ کے پاس اس علم اور تجربے سے کیا فرق پڑ سکتا ہے؟ کیونکہ آپ کر سکتے ہیں. یہ دنیا کو تبدیل کرنے والا نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن ایسا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو واقعی صرف اپنے آپ کو ترقی دینے اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے محبت کرنے کی فکر کرنے کی ضرورت ہے۔
اور اگر آپ کے آس پاس کے لوگ خوفناک ہیں تو ، آپ ہمیشہ ایک نیا کنبہ تشکیل دے سکتے ہیں اور کچھ وقت اور صبر کے ساتھ بہتر دوست منتخب کرسکتے ہیں۔
3. ان لوگوں کی حفاظت کریں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔
خودکشی ایک بم کی طرح ہے جیسے دوستوں ، کنبہ اور دوسرے عزیزوں کے دلوں میں آ جاتی ہے۔ اس کے دوررس نتائج ہیں جو گہرے داغ چھوڑ دیتے ہیں جو جلدی سے ٹھیک نہیں ہوتے ہیں ، اور عام طور پر صاف نہیں ہوتے ہیں۔
وہ لوگ جو اپنے پیاروں کو خودکشی کے لئے کھو دیتے ہیں وہ اس تکلیف کو زندگی بھر کسی نہ کسی طرح اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ کم ہوتا جاسکتا ہے ، لیکن یہ کبھی بھی مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔
ذہنی صحت کی جگہوں پر ایک مشترکہ قول ہے جو اس کے اثر سے نکلتا ہے ، 'خودکشی آپ کے درد کو ختم نہیں کرتی ہے ، یہ صرف اس سے لوگوں میں پھیل جاتی ہے جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔' یہ درست نہیں ہے۔ اس سے زیادہ درست بات یہ ہے کہ خود کشی کرنے والے لوگوں پر خودکشی ایک زبردست ، نیا درد اٹھا رہی ہے۔
خاندانی تقریبات سے باہر رہنا
وہ اپنا وقت اپنے جرم سے نپٹتے ہوئے ، یادوں کے مطابق آنے کی کوشش کرتے ہوئے ، حیرت سے سوچتے ہیں کہ کیا انھوں نے کافی کیا ہے ، حیرت کا اظہار کیا کہ وہ اپنے پیارے کے بغیر سالگرہ اور نئے فرسٹ کے ساتھ معاملات انجام دے سکتے ہیں۔
اس میں سے کوئی بھی واقعی میں 'آپ کا درد' نہیں ہے ، بشرطیکہ یہ وہ چیزیں ہوں جن سے آپ معاملات کر رہے ہیں ، جو ہمیشہ ممکن ہے۔ بدقسمتی سے افسردگی اور خودکشی بڑے پیمانے پر پھیلی ہوئی ہے۔
ڈبلیو ڈبلیو کرٹ اینگل تھیم سانگ۔
کچھ لوگوں کے ل the ، قریبی لوگوں پر اس طرح کی تکلیف پہنچانے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ ان لوگوں کو واپس لانا ایک بہترین آپشن ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں۔
لیکن ایسا نہیں ہے ، کیونکہ اگر وہ ایکٹ سے تکلیف محسوس کر رہے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ انہوں نے پہلی جگہ دیکھ بھال کی۔ ممکن ہے کہ انھوں نے اچھی طرح سے دیکھ بھال نہ کی ہو یا اچھ choicesے انتخاب کرنے کے ل their اپنے مسائل سے پریشان ہوں۔
لیکن اگر انھوں نے بالکل بھی پرواہ نہ کی تو وہ اس سے اتنے متاثر نہیں ہوں گے۔ تو یہ بھی واقعی میں ایک اچھا اختیار نہیں ہے۔ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں وہ آپ کی زندگی کو کسی چیز کے لئے پھینک رہا ہے۔
Death. موت مستقل ہے۔
ذہنی صحت کے حلقوں میں ایک اور عام قول ہے: 'خودکشی ایک عارضی مسئلے کا مستقل حل ہے۔' یہ کبھی کبھی سچ ہوتا ہے ، لیکن یہ ہمیشہ صحیح طور پر نہیں اترتا۔
خودکشی واقعی ایک مستقل حل ہے ، لیکن بعض اوقات مسائل عارضی سے کہیں زیادہ ہوجاتے ہیں۔
اگر آپ دائمی بیمار ہیں تو کیا ہوگا؟ اگر آپ کو کوئی ذہنی بیماری ہو تو آپ کو ساری زندگی اس کا مقابلہ کرنا پڑے گا؟ اگر آپ کو کوئی بہت بڑا المیہ یا صدمہ درپیش ہے جس کا اثر آپ کو ایک طویل عرصے تک متاثر کرے گا؟ یہ سب چیزیں آپ کی زندگی کا مستقل حصہ بن سکتی ہیں۔
لیکن جو مستقل نہیں وہ نیچے ہیں۔ حالات بدل جاتے ہیں۔ آج جو ناممکن لگتا ہے وہ ایک چھوٹی سی پہاڑی ہوسکتی ہے جسے آپ نے کل چڑھنا تھا۔ خودکشی آپ کو چیلنجوں کو سیکھنے ، بڑھنے اور ان پر قابو پانے کی صلاحیت سے محروم کردیتی ہے جس کا سامنا آپ کو کرنا پڑے گا۔ جب آپ موت کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو زندگی کی سبھی مثبت اور شاندار چیزوں کے امکانات نہیں ملتے ہیں کیونکہ موت مستقل ہے۔
آپ دائمی یا طویل المیعاد پریشانیوں کا بوجھ کیسے کم کرسکتے ہیں؟ تھراپی ایک واضح راستہ ہے ، لیکن آپ کے ساتھ ملتے جلتے یا اسی طرح کی پریشانیوں سے نمٹنے والے لوگوں کے لئے معاون گروپ ہے۔ زندگی کے ان ہی جدوجہدوں ، آزمائشوں اور مصائب کا سامنا کرنے والے دوسرے لوگوں کے آس پاس رہنا کافی علاج معالجہ ہے۔
انسان معاشرتی مخلوق ہیں۔ ہمیں زندہ رہنے اور ترقی کرنے کے لئے دوسرے لوگوں کی ضرورت ہے۔ ایک معاون برادری ترقی اور بااختیار بنانے کا شفا بخش ماحول مہیا کرسکتی ہے جو آپ کو کہیں اور نہیں مل سکتی ہے۔
5. اس کے باوجود
باوجود ایک طاقتور تحریک کار ہے۔ ہاں ، یہ نقصان دہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ پوری طرح سے بھلائی بھی کرسکتا ہے۔ بہت کچھ اس لئے انجام پایا ہے کہ عمل کرنے والا کسی کو غلط ثابت کرنا چاہتا تھا۔
لیکن یہ کسی کا ہونا ضروری نہیں ہے! ارے نہیں. بالکل نہیں. یہ آپ کا افسردگی ، آپ کی پریشانی ، آپ کی ذہنی بیماری یا وہ حالات ہوسکتے ہیں جو آپ کو اس مقام پر لے آئے ہیں جہاں آپ اپنی زندگی لینے پر غور کررہے ہیں۔
یہ سب غلط ثابت کریں۔ ان لوگوں کے باوجود ، جنہوں نے آپ کو نقصان پہنچایا ، ان حالات کے باوجود جو آپ کی امید کی گئی تھی ، یا ذہنی بیماری کے باوجود آپ کو اندھیروں میں گھسیٹنے کی کوشش کرنے کے باوجود ، ایک اور شماریاتی ہونے سے انکار کریں اور اچھی زندگی گزاریں۔
نشانیاں جو آپ کو پیار ہو گئی ہیں۔
آپ نے اب تک زندگی بسر کی ہے ، آپ چل سکتے ہیں ، صحتمند ، خوشحال اور پر امن زندگی کے ساتھ ساتھ آپ بھی اپنی زندگی بسر کر سکتے ہیں۔ ان سب چیزوں اور بہت کچھ کے باوجود اپنی بہترین زندگی گزاریں۔ آپ کے پاس اس سے کہیں زیادہ طاقت ، طاقت اور طاقت ہے جس کا آپ جان سکتے ہو۔ بہرحال ، آپ ابھی ابھی یہاں موجود ہیں ، اس مضمون کو پڑھتے ہوئے ، تھوڑی بہت امید کی تلاش کر رہے ہیں۔ جب آپ کا دماغ اتنا تاریک ہو جائے تو ایسا کرنا مشکل کام ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- وجودی افسردگی: اپنے بے معنی کے احساسات کو کیسے ہاریں
- زندگی کا مقصد اور مقام کیا ہے؟ (یہ آپ کے خیال میں نہیں ہے)
- میں خود سے اتنا نفرت کیوں کرتا ہوں؟ میں ان احساسات کو کیسے روک سکتا ہوں؟
- آپ دوسروں پر بوجھ ہونے کی طرح محسوس کرنا چھوڑیں
- تنہائی سے نمٹنے کے ل And اور تنہائی کے احساسات سے نمٹنے کے لئے
- بے کار کے احساسات کو آخر کس طرح شکست دی جائے
- کس طرح یہ بیان کریں کہ افسردگی کس کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کے پاس کبھی نہیں تھا
