تنہائی سے نمٹنے کے ل And اور تنہائی کے احساسات سے نمٹنے کے لئے

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

ہر شخص کو وقتا فوقتا تنہائی اور تنہائی کے جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ عام بات ہے اور اس کی توقع کی جانی چاہئے۔



سب سے زیادہ مشکل اس وقت ہوتی ہے جب ہم تنہائی اور تنہائی کے مستقل احساسات کا تجربہ کرتے ہیں جو ہمارے ساتھ باقاعدگی سے پیروی کرتے ہیں۔

کسی کی زندگی میں تبدیلیوں کو بھی تقویت مل سکتی ہے تنہائی - جیسے ایک نیا کام شروع کرنا یا کسی نئے مقام پر جانا۔



مزید برآں ، افسردگی اور اضطراب ان احساسات کو بڑھاوا دے سکتا ہے ، اور کسی شخص کو مزید دستبرداری کا سبب بنتا ہے ، اور انھیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ بالکل اکیلا کھڑا ہے ، چاہے وہ لوگوں سے بھرے کمرے میں ہی کیوں نہ ہو۔

ہم ان احساسات کا مقابلہ اور مقابلہ کیسے کرسکتے ہیں؟ ان اقدامات سے مدد مل سکتی ہے۔

1. اس کی وجہ کی نشاندہی کریں اور کب تک آپ کو تنہا یا الگ تھلگ محسوس ہو رہا ہے۔

ہم کسی مسئلے کا حل اس وقت تک نہیں ڈھونڈ سکتے جب تک ہم بہتر طور پر یہ نہ سمجھ لیں کہ مسئلہ کیا ہے اور یہ کہاں سے ہے۔

شدید تنہائی اور تنہائی اکثر زندگی میں فوری طور پر تبدیل ہونے کا نتیجہ ہوتی ہے جو ہمیں اپنے معاشرتی حلقوں یا تعلقات سے الگ کرتی ہے۔

یہ چلنے ، کیریئر میں بدلاؤ ، برا ہونے کا نتیجہ ہوسکتا ہے علیحدگی ، یا کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے ملنا۔

اگر کسی شخص کو شدید تنہائی کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے ان سے جھوٹ بولا جاتا ہے ایک قابل اعتماد دوست کے ذریعہ ، جو ان کے معاشرتی گروپ کے ذریعہ بے دخل ہوا ہے ، اس کا مذاق اڑایا گیا ہے یا بصورت دیگر مسترد کردیا گیا ہے۔ اگر ہم کسی رومانوی دلچسپی سے مسترد ہوگئے تو ہم تنہا بھی محسوس کرسکتے ہیں۔

طویل المیعاد تنہائی کو ذہنی بیماری ، دائمی جسمانی بیماریوں سے تقویت مل سکتی ہے جو ہمیں فعال زندگی گزارنے سے روکتی ہے ، بیماری یا بڑھاپے کی وجہ سے نقل و حرکت سے محروم ہوجاتی ہے ، یا دوستی اور تعلقات جو بالکل فٹ نہیں ہوتے ہیں۔

لوگ معاشرتی مخلوق ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کو کچھ ایسے معاشرتی رابطوں کی ضرورت ہوتی ہے جو تنہائی کے احساسات کو روکنے کے ل them ان کے لئے مناسب طور پر فٹ ہوں۔

ایسے افراد کے ارد گرد رہنا جو شخصیات یا جذباتی صلاحیت میں غلط فٹ ہیں بھی انسان کو تنہا بنا سکتا ہے۔

وہ شخص جو منفرد ہے اور معیاری معاشرتی مولڈ میں بالکل فٹ نہیں ہے وہ بھی تنہا محسوس کرسکتا ہے ، کیونکہ وہ کسی اجتماعی یونٹ کے حصے کے طور پر اپنے آپ کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔

2. اپنی حقیقت کا جائزہ لیں اور غور کریں کہ یہ احساسات کتنے معقول ہیں۔

اس معاشرے میں ایک اہم مسئلہ ہے اتلی دوستی اور تعلقات

بہت سارے لوگ پیروکاروں کی ایک بڑی تعداد کو جمع کرنے کی کوشش کرنے کے لئے سوشل میڈیا پر آتے ہیں ، یہ سوچ کر کہ یہ لوگ ان کے دوست ہیں اور حقیقت میں ان کی پرواہ کرتے ہیں۔

یہ ایک غلط تاثر ہے کہ دوستی واقعتا کیا ہے۔ کسی شخص کے 100،000 پیروکار ہوسکتے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ ان میں سے 5 ایسے افراد ہوں جو دوستی یا تعلقات کے تناظر میں اس شخص کی حقیقی طور پر پروا کرتے ہیں۔

سائنس جس طرح سے سوشل میڈیا ہمارے تاثرات اور باہمی روابط کو متاثر کرتی ہے اس پر سائنس نے زیادہ جائزہ لینا شروع کیا ہے۔

معقول توقعات کو برقرار رکھنا اور غیر منطقی عقائد کی نشاندہی کرنا ضروری ہے۔

مثال کے طور پر ، یہ مناسب نہیں ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے توقع کریں جس سے آپ نے ابھی ملاقات کی ہو آپ کی گہری دیکھ بھال کریں یا آپ کے آس پاس رہنا چاہیں۔

لوگوں کے مابین اعتماد ، صحتمند دوستی اور تعلقات استوار کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ بہت سے معاملات میں ، اس میں کچھ اختلاف رائے پیدا کرنے اور مشترکہ بنیاد تلاش کرنے کے لئے کام کرنے کی بھی ضرورت ہوتی ہے جہاں شامل افراد درمیان میں مل سکتے ہیں۔

سوشل میڈیا اور ایپس اس کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔ کسی سے بات نہیں کرنا چاہتا؟ بس انہیں مسدود کریں اور دوسرا تلاش کریں! یہ معاشرتی صلاحیتوں کے ل just صحت مند نہیں ہے۔

اور یہ رجحان یقینی طور پر آن لائن ڈیٹنگ کلچر تک پھیلا ہوا ہے ، جہاں لوگوں کو مختصر تفصیل اور ٹیگ لائن تک اُبالایا جاتا ہے۔

یہ ایک ایسا تجربہ تخلیق کرتا ہے جہاں آپ کامل میچ کی تقریبا shopping خریداری کر رہے ہیں ، یہ فرض کر کے کہ وہ شخص ایماندار تھا کہ اس نے آپ اور پوری دنیا میں خود کو کس طرح پیش کیا۔

حقیقت میں ، کامل میچ شاذ و نادر ہی موجود ہیں۔ ہر کوئی نامکمل ہے ، اور غیر منطقی معیارات ہمیں لوگوں کو مسترد کرنے کا سبب بن سکتے ہیں جو شاید کسی ایک چیز یا کسی اور چیز کے ل not نہیں تو ایک مناسب فٹ ہوسکتے ہیں۔

اگر ہم کسی دوست یا عاشق میں کمال تلاش کرتے ہیں تو ہم ہمیشہ مایوس ہوں گے۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

against. تنہائی کو دور کرنے کی کوشش کریں۔

عزم و عمل کے بغیر کوئی بھی مسئلہ حل نہیں ہوتا ہے۔

بدقسمتی سے ، تنہائی کے ساتھ ہو سکتا ہے افسردگی اس کام کو ناقابل تسخیر لگ سکتا ہے۔

تم کہاں نظر آتے ہو تم کہاں جاتے ہو؟ وہ کون سے طریقے ہیں جن سے ہم واقعی تنہائی کے خلاف پیچھے ہٹ سکتے ہیں؟

پرورش اور محبت دینے کی قابلیت کسی حد تک تنہائی کا مقابلہ کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ پالتو جانور عام تنہائی کا مقابلہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایک کتا یا بلی خوشی اور راحت فراہم کرسکتا ہے ، عام طور پر پیار ملنے پر خوش ہوتا ہے ، اور اکثر ان کی توجہ اور پیار کو خالص انداز میں واپس کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ، آپ کو ان کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ کسی بھی چیز میں بہتری لائیں ، جب تک کہ آپ اپنے کھانے پر کسی ایسی جگہ پر بیٹھے نہیں رہتے جہاں تک وہ پہنچ سکتے ہیں!

معیاری نیند اور ورزش سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ دماغ نیند کے گہرے مراحل میں موڈ میں متوازن متعدد کیمیکل تیار کرتا ہے۔ اگر ہم اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں ، تو ہم اپنے آپ ، دنیا اور زندگی میں اپنی عمومی پوزیشن کے بارے میں بہت زیادہ بدتر محسوس کر سکتے ہیں۔

اس سے ہم دوسرے لوگوں ، اپنی دوستی اور تعلقات کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ نیند کے غیر معمولی نمونوں کا فقدان بھی افسردگی کا باعث بن سکتا ہے ، جو تنہائی اور تنہائی کے جذبات کو ہوا دیتا ہے۔

رضاکارانہ کام باہر جانے اور آس پاس کرنے کا ایک آسان طریقہ ہوسکتا ہے ، آپ کو ایسے مواقع رکھنے والے لوگوں کے ساتھ نئی دوستی قائم کرنا شروع کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔

شوق کی کھوج کرنا دوسرا اچھا آپشن ہوسکتا ہے۔ ایسی ویب سائٹیں موجود ہیں جو ان لوگوں کے ل similar مقامی ملاقاتوں کی سہولت کرتی ہیں جو اسی طرح کے مشاغل بانٹتے ہیں۔ یا تو نئے لوگوں سے ملنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔

بہت سارے لوگوں کے لئے سب سے مشکل حصہ ایک قدم آگے بڑھانے کی کوشش کرنے کی قوت کو تلاش کرنا ہے - اور اگر چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق نہیں چلتیں تو جذباتی ہنگاموں سے نمٹنا ہے۔

ٹھیک ہے اگر وہ نہیں کرتے۔ ہمیں صرف اتنی ہی کوشش کرنی چاہئے جتنی ہم کر سکے ، چاہے اس نے طویل سفر میں ایک وقت میں صرف ایک قدم اٹھایا ہو۔

ہمیں یاد رکھنا چاہئے کہ ہمارے مستقبل کی تعی .ن ہمارے حال سے نہیں ہوتی۔ کل بہتر ہوسکتا ہے۔

help. مدد کے ل out پہنچیں اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ خود تنہائی اور تنہائی پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔

ذہن کے معاملات ہمیشہ نقطہ نظر فراہم کرنے میں مشکل ہوتے ہیں ، کیونکہ کچھ معاملات اس سے بھی زیادہ گہرے ہوتے ہیں جس کو ہم خود ہی سنبھال سکتے ہیں۔

اگر ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم خود تنہائی اور تنہائی کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں تو ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد تک پہنچنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔

یہ ہمارے لئے سب سے مشکل کاموں میں سے ایک ہوسکتا ہے ، ہمیں اپنے لئے ایک مشکل فیصلے لینے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ہو تو اپنے آپ کو اپنے دکھوں کو کم کرنے کی اجازت نہ دیں۔ آپ خوش ، منسلک ، اور پیار محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔

لیکن ، افسردگی یا تکلیف دہ تجربات ہمیں ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ ہم کنکشن ، پیار ، پیار سے محروم ہیں۔ یہ ایک جھوٹ ہے جس کی وجہ سے ذہنی بیماری ہمیں قائل کرنے کی کوشش کر سکتی ہے۔ اسے سنو مت!

What. اگر مجھے یقین ہے کہ جس کی مجھے پرواہ ہے وہ تنہا ہے یا تنہا ہے؟

ان تک پہنچیں! اگرچہ اسے سوشل میڈیا پوسٹ کے ذریعہ مت کریں۔ کسی ملاقات کا اہتمام کریں یا فون یا چیٹ ایپلی کیشن کے ذریعہ اس شخص سے زبانی گفتگو کریں۔

زبانی اور آمنے سامنے ہونے والی گفتگو کا ان کے پیچھے زیادہ جذباتی اور معاشرتی وزن ہوتا ہے جو تنہا انسان کو تھوڑا سا زیادہ جڑ جانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اتنی کثرت سے ہم اپنے آپ کو اپنی ہی چھوٹی دنیا میں ڈھونڈتے ہیں ، اپنے خیالات ، دباؤ اور پریشانیوں میں لپیٹ کر رہ جاتے ہیں۔ ہمیں ان لوگوں تک پہنچنے کے لئے کوشش کرنا ہوگی جو اپنی تنہائی کی وجہ سے معاشرے اور معاشرتی گروہوں کے کناروں کی طرف دھکیل رہے ہیں۔

اور ، ایک تنہا فرد کی حیثیت سے ، اس تک پہنچنے کے لئے اپنے خیالات ، خوف اور اضطراب کا مقابلہ کرنا ضروری ہے اور جتنا ممکن ہو سکے اس خلاء کو دور کرنے کی کوشش کریں۔

جیریڈ پیڈالیکی کتنا کماتا ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو کسی ایسے شخص کی طرف توجہ نہیں دی جارہی ہے جو بغیر کسی گہری رغبت اور بصیرت کے تنہا محسوس ہوتا ہے۔ یہ منفی طور پر اثبات کرنے کے ایک شیطانی چکر میں تبدیل ہوسکتا ہے کہ کسی کو نوٹس اور پرواہ نہیں ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ مسئلہ اتنا لطیف ہے کہ اس پر توجہ دینا مشکل ہوسکتا ہے۔

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوستوں ، مہربانی ، پیار ، یا محبت کے کم مستحق ہیں۔

مقبول خطوط