ہم انسان ملنسار مخلوق ہیں۔
ہم ترقی کی منازل طے کرتے ہیں کیونکہ ہم مضبوط گروپ بندھن بناتے ہیں ، اور ہم سوانا پر بچ گئے کیونکہ ہم نے ایک دوسرے کو باندھ کر ایک دوسرے کا تحفظ کیا۔
جب کہ یہ انسانی ارتقا کا ایک نہایت سادہ سا نظریہ ہے ، اس کی وجہ یہ بتانے میں مدد ملتی ہے کہ جب ایسا گروہ جس کا ہمیں لگتا ہے کہ ہمارا تعلق ہونا چاہئے تو وہ کیوں اتنا خوفناک محسوس ہوتا ہے۔
کوئی مرد یا عورت جزیرہ نہیں ہے۔ آپ ہر طرح کے معاشرتی گروپوں کا حصہ ہیں ، چاہے آپ اس سے بخوبی واقف ہوں یا نہیں۔
ایک بہت ہی بنیادی سطح پر ، آپ خاندانی گروپ کا حصہ ہیں۔ حیاتیاتی ہو یا اپنایا ہوا ، ہم میں سے بیشتر کا تعلق خاندانی اکائی سے ہے ، خواہ وہ شکل یا شکل اختیار کرے۔
اور جب ہم زندگی میں گذرتے ہیں تو ، ہم مختلف سماجی گروہوں میں شامل اور باہر نکل جاتے ہیں۔
ہم دوستی گروپ بناتے ہیں ، اسکول سال کے گروپ کے ممبر ہوتے ہیں ، یا سب یونیورسٹی میں اسی ڈگری کا مطالعہ کرتے ہیں۔
ہم کام کی جگہ پر چلے جاتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ اب بھی سماجی گروہوں اور حرکیات کا بہت بڑا کردار ہے۔
بچپن سے لے کر بڑھاپے تک ، ہماری پوری زندگی میں ، ہم اکثر چرچ کے گروپوں ، کمیٹیوں یا کھیلوں کی ٹیموں میں سرگرمی سے شریک رہتے ہیں۔
اور اس میں شامل ہونے کے احساس کی طرح کچھ بھی نہیں ہے۔ کسی گروپ میں خوش آمدید اور گھر بیٹھے محسوس ہونا حیرت انگیز سنسنی ہے۔
دوسری طرف ، واقعی چھوڑ جانا اچھا احساس نہیں ہے۔
یہ فلیش بیکس کو کھیل کے میدان اور اس کے قریب آنے والے عذاب کا احساس پیدا کر سکتا ہے کیونکہ آپ کو یہ احساس ہو گیا تھا کہ آپ کھیلوں کی ٹیم کے لئے منتخب ہونے والے آخری کھلاڑی بننے جا رہے ہیں۔
چاہے ہم گروہوں میں اچھی طرح سے فٹ ہوجائیں یا نہیں ، ہم سب اپنی زندگی کے ایک یا مختلف پہلوؤں میں ایک نقطہ یا دوسرے مقام پر خارج ہونے والے احساس کے احساس کا تجربہ کرتے ہیں۔
خارج ہونے سے آپ کو غمگین ، ناراض ، گھبراہٹ ، بےچینی ، یا دوسرے جذبات کی پوری کاک ٹیل محسوس ہوسکتی ہے۔
یہ ایک اچھا دن بدل سکتا ہے ایک برا اور اپنی عزت نفس کو متاثر کریں۔
ایک لڑکے کی طرف سے شدید آنکھوں کا رابطہ۔
چونکہ یہ ایک ایسا تجربہ ہے جس میں ہم میں سے بیشتر بچے ہوتے ہیں ، لہذا خارج ہونے کا احساس ہمیں خوبصورت بچ -ے والے انداز میں صورتحال کا سامنا کرنے اور اس کا ردعمل دلانے میں مدد دیتا ہے۔
لہذا ، اس طرح کے حالات کو صحت مندانہ انداز میں مقابلہ کرنے ، ان پر واضح ہونے ، ان کے پیچھے کی وجوہات پر غور کرنے اور ان سے نمٹنے کے ل the ٹولوں سے لیس ہونا ضروری ہے۔
آئیے اس بات کی ابتدا کرتے ہیں کہ آپ اپنی انگلی کو ٹھیک سے اس پر کیوں ڈال سکتے ہیں کہ آپ کو کیوں خارج محسوس ہورہا ہے۔
آپ کیوں چھوڑ رہے ہیں یہ جاننے کے لئے 7 سوالات
ضروری کام پہلے. آپ کو اپنے جذبات پر غور کرنے کی ضرورت ہے اور یہ سمجھنے کی کوشش کرنا ہے کہ آپ انہیں کیوں محسوس کررہے ہیں۔
ان سوالوں سے آپ کو بالکل ٹھیک کیوں ہینڈل حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کیوں محسوس نہیں کررہے ہیں تاکہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اس کی کوئی اساس موجود ہے اور آپ اشاروں کی غلط تشریح نہیں کررہے ہیں۔
1. آپ کو کون چھوڑ رہا ہے؟
بالکل ٹھیک ہے یہ کون ہے جو آپ کو اس طرح محسوس کررہا ہے؟ کیا یہ پورا گروپ ہے ، یا اس کے کچھ خاص ممبران ہیں؟
What. آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے؟
حقیقت میں یہ کیا ہے جس نے آپ کو یہ احساس دلادیا ہے کہ آپ کو خارج کردیا جارہا ہے؟
کیا آپ کسی مخصوص پروگرام سے باہر رہ گئے ہیں ، جیسے کسی پارٹی کو دعوت نامہ نہ دینا جس میں لگتا ہے کہ باقی سب جا رہے ہیں؟
یا کیا آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کا جانشینی بناتے ہیں جو آپ کو ایسا محسوس کرنے کے ل؟ تیار کرتے ہیں کہ آپ کو شامل نہیں کیا جارہا ہے؟
کیا یہ محض ایک حیرت انگیز احساس ہے کہ آپ انگلی بالکل نہیں لگا سکتے؟
Has. کیا کچھ واضح طور پر کہا گیا ہے ، یا یہ سب کچھ مضمر قرار دیا گیا ہے؟
کیا کسی نے واقعتا anyone باہر آکر کچھ کہا ہے جس سے یہ واضح ہوجاتا ہے کہ آپ کو جان بوجھ کر چھوڑ دیا گیا ہے؟
it. کیا یہ غلطی ہوسکتی ہے؟
کیا آپ واقعی جان بوجھ کر چھوڑ گئے ہیں ، یا یہ کسی کے ذہن میں پھسل سکتا تھا ، یا ٹیکسٹ میسج یا دعوت نامہ کبھی نہیں بھیجا گیا تھا؟
this. یہ کب سے چل رہا ہے؟
کیا یہ ایسی چیز ہے جو تھوڑی دیر سے چل رہی ہے یا یہ ایسی چیز ہے جس کا تجربہ آپ نے حال ہی میں کیا ہے؟ کیا بدلا ہے؟
6. کیا آپ زیادتی کر رہے ہیں؟
آپ کے جذبات اور ان کے بارے میں آپ کا ردعمل پوری طرح سے جائز ہوسکتا ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ کسی پہاڑی کو بھی چوری سے دور بنا رہے ہوں۔
کیا آپ کا رد عمل جو معقول واقع ہوا ہے ، یا آپ کی عدم تحفظ یا پریونائیاں آپ کو صورتحال کا برا بھلا جواب دے رہی ہیں؟
اگر آپ کو جان بوجھ کر چھوڑا جارہا ہے تو ، اس کے پیچھے کیا وجوہات ہوسکتی ہیں؟
اگر آپ نے یہ قائم کیا ہے کہ یہ صرف غلط فہمی نہیں ہے تو اس پر غور کریں کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے۔
کیا یہ آپ کے کسی کام کا نتیجہ ہے ، یا یہ کسی اور کی پریشانی ہے؟
کیا یہ کسی گروپ میں طاقت کی حرکیات کے ساتھ کرنا ہے؟ کیا کوئی صورتحال پر قابو پالنے کی کوشش کر رہا ہے؟
کیا کوئی وہاں جا رہا ہے جس کے ساتھ آپ کا مشکل رشتہ ہے؟ کیا اس گروپ کا دوسرا ممبر آپ کو ایک عجیب صورتحال سے بچانے کی کوشش کر رہا ہے؟
اپنے آپ سے ایماندار ہو اور اعتراف کریں کہ اگر آپ کے طرز عمل میں کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کے آس پاس کے لوگوں کو منفی رد عمل کا اظہار کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
ہمیشہ بدترین نتیجے پر نہیں جائیں گے ، لیکن ایسے حالات کو ختم کرنے کے بارے میں سوچیں جن کی وجہ سے لوگوں کو یہ یقین ہو گیا ہو گا کہ اس موقع پر آپ کو شامل نہ کریں… ہر ایک کے فائدے کے ل.۔
اپنے احساسات سے نمٹنے میں مدد کے ل Ask 10 سوالات
اب جب آپ کو اندازہ ہوچکا ہے کہ کیا ہو رہا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ آگے بڑھیں اور اس سے گذرجائیں ، اس صورتحال سے سبق سیکھ کر۔
اپنے آپ سے پوچھنے کے لئے یہاں کچھ سوالات ہیں جو چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
1. کیا کوئی ہے جو آپ سے تعاون کے لئے بات کرسکتا ہو؟
آپ کو خود ہی ان احساسات سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کیا کوئی ہے جس کے مشورے سے آپ پوچھ سکتے ہو کہ کون صورتحال سے براہ راست جڑا ہوا نہیں ہے اور جو آپ کو چیزوں پر اپنا تناظر دے سکتا ہے؟
Would. کیا اسے لکھنے میں مدد ملے گی؟
اگر آپ اپنے جذبات کو کسی اور سے زبانی بنانے کی جدوجہد کرتے ہیں تو شاید اسے کاغذ پر اتارنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے سارے جذبات اور مایوسیوں کا مرکز بنائیں اور صرف اس بات پر اظہار خیال کریں کہ یہ آپ کو پریشان کن صورتحال کا ہے۔
Did. کیا آپ واقعتا ویسے بھی شامل ہونا چاہتے ہیں؟
اپنے آپ سے ایماندار ہو۔ کیا آپ واقعی کام پر اس گروہ کا حصہ بننا چاہتے ہیں؟
کیا آپ واقعتا بہر حال اس پارٹی میں جانا چاہتے ہیں؟
یہ تسلیم کرنا کہ آپ دراصل وہ دلچسپی نہیں رکھتے ہیں یہ جاننے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ یہ آپ کو اتنا پریشان کیوں کررہا ہے۔
you. آپ صورتحال کو کس طرح مثبت انداز میں بیان کرسکتے ہیں؟
ہر بادل میں چاندی کا استر ہوتا ہے اور وہ سارا جز۔ اب وقت آگیا ہے کہ حالات اپنے سر پر لائیں۔
شاید کچھ لوگوں کے ذریعہ خارج ہونے سے آپ کو یہ احساس ہوجائے گا کہ آپ کے اصل دوست کون ہیں اور آپ ان کی زیادہ قدر کریں گے۔
شاید آپ اس موقع پر ضائع کر سکتے ہو جو آپ کسی موقع پر ضائع کرتے ہوں گے بلکہ آپ کسی نئے شوق میں نہیں رہ سکتے تھے۔
If. اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ غیر ارادی ہوسکتا ہے ، تو کیا اس میں ملوث لوگوں سے بات کرنا فائدہ مند ہے؟
لوگ غلطیاں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو غیر ارادتا چھوڑ دیا گیا ہے تو آپ ہمیشہ ہی پوچھ سکتے ہیں۔
یہ قدرے عجیب گفتگو ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ خود کو وجوہات کی بناء پر افواہوں کی تلاش کررہے ہیں تو ، اپنے آپ سے احسان کریں اور پوچھیں تاکہ آپ ہوا صاف کرسکیں اور آگے بڑھ سکیں۔
6. آپ اس صورتحال سے کس طرح سیکھ سکتے ہیں؟
ہر منفی تجربہ بڑھنے کا موقع ہوتا ہے۔ آئندہ ہونے والے واقعات سے بچنے کے لئے جو ہوا ہے اس سے آپ کس طرح سیکھ سکتے ہیں؟
you. کیا آپ کو کوئی رنج ہے؟
صرف وہی شخص جو آپ کے ساتھ بدکاری کا اثر اٹھائے گا وہ آپ ہی ہے۔
ان لوگوں کے بارے میں برے جذبات کو روکیں جو آپ کو خارج کر چکے ہیں۔ صورتحال سے جو ہوسکتے ہو اسے لو ، انہیں معاف کرو ، اور آگے بڑھیں۔
کل ایک اور دن ہے.
8. کیا یہ آپ کے معاشرتی افق کو وسعت دینے کا موقع ہے؟
کیا یہ بھیس بدلنے میں ایک نعمت ہے؟
میں کسی چیز کے بارے میں پرجوش کیوں نہیں ہوں؟
خارج ہونے کا یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ باہر جانے اور نئے دوست ڈھونڈنے یا کام پر مختلف لوگوں تک پہونچنے پر مجبور ہوجائے۔
9. آپ اپنی خوشی میں دوسروں پر کس طرح کم انحصار کرسکتے ہیں؟
اگر دوسروں کے اقدامات آپ کو ناخوش کررہے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں زیادہ جذباتی طور پر آزاد ہوجائیں ؟
باہر چھوڑ جانے یا خارج ہونے کا احساس اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنی جذباتی فلاح و بہبود پر حالات ڈال رہے ہیں۔ یعنی ، یہ شرط ہے کہ ایک خاص شخص یا گروہ آپ کو قبول کرتا ہے اور اس میں شامل ہوتا ہے۔
کیا یہ ایسی چیز ہے جس پر آپ مستقبل میں اسی طرح کے حالات کے اثرات کو کم کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں؟
10. کیا آپ مستقبل میں اشتعال انگیز ہوسکتے ہیں؟
اگر آپ ہمیشہ انتظار کرتے رہتے ہیں کہ دوسرے افراد چیزوں کے مشورے دیں ، اور خود بھی پہل خود نہ کریں تو ، یہ ناگزیر ہے کہ وہ ایک دن پوچھنا چھوڑ دیں۔
آپ اپنے کنبے ، اپنے دوستی گروپ ، یا اپنے کام کے ساتھیوں کے ساتھ کیا منصوبہ بناسکتے ہیں جس میں سب شامل ہوں گے؟
جتنا آپ دوسرے لوگوں کو شامل کریں گے ، اتنا ہی دوسرے لوگ آپ کو شامل کرنا شروع کردیں گے۔
آپ زیادہ قابل ہیں
ہمیشہ یاد رکھیں کہ یہاں تک کہ اگر آپ کو کسی خاص صورتحال یا سیاق و سباق میں خارج محسوس ہورہا ہے تو ، آپ کو دینے کے لئے بہت کچھ ہے اور اسے کبھی بھی کم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں بننا چاہئے۔
آپ کو اپنا وقت ضائع کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے تاکہ کچھ لوگوں کو آپ کو شامل کیا جاسکے ، لیکن اپنی توانائوں کو حقیقی تعلقات استوار کرنے اور اس کے بجائے دوسروں کو شامل کرنے پر مرکوز رکھیں۔
یقین نہیں آرہا کہ چھوڑ جانے کے خوفناک احساس کے بارے میں کیا کریں؟ آج ہی ایک مشیر سے بات کریں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے کے عمل میں چل سکتا ہے۔ کسی سے رابطہ قائم کرنے کے لئے یہاں کلک کریں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
- 'لوگ مجھے کیوں پسند نہیں کرتے ہیں؟' - 9 اسباب جو لوگ آپ کے دوست نہیں بننا چاہتے ہیں
- اگر آپ اپنے دوستوں سے نفرت کرتے ہیں تو کیا کریں
- زندگی کے ایک فوائد کی حیثیت سے 9 فوائد اور آپ کو ایک ہونے پر شرمندہ کیوں نہیں ہونا چاہئے
- 'کوئی مجھے نہیں سمجھتا' - جب آپ کو غلط فہمی محسوس ہو تو کیا کریں
- تنہائی سے نمٹنے کے ل And اور تنہائی کے احساسات سے نمٹنے کے لئے
- 'میرے کوئی دوست نہیں ہیں'۔ 10 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ آپ ہیں
