خود سے بات کرنا ایک ایسی چیز ہے جس کے ہم سب قصوروار ہیں ، لیکن ایسا کرنے سے روکنے کی ضرورت ہے! جتنی جلدی ہو سکے!
یہ نہ صرف ہماری خود اعتمادی کو نقصان پہنچا رہا ہے بلکہ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ ہم دوسروں کی تنقید کے لئے خود کو کھول دیتے ہیں۔
ہم ان مواقع سے محروم ہوجاتے ہیں جنھیں ہم خود کو 'قابل' نہیں سمجھتے ہیں اور خود کو بڑی چیزوں سے باز رکھتے ہیں۔
محبت کرنے اور سیکس کرنے میں کیا فرق ہے؟
خود کو نیچے رکھنا چھوڑنے کی پانچ وجوہات یہ ہیں…
دوسرے لوگ بھی آپ کو نیچے ڈال دیں گے
خود کو فرسودہ ہونے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے اضطراب اور تناؤ کا مقابلہ کرنا ، نیز مشکل حالات میں مزاح کو تلاش کرنا۔
اگرچہ یہ خود کو بہتر بنانے کے لئے ایک قلیل مدتی میکنزم ہوسکتا ہے ، لیکن طویل مدتی میں جانا اچھی عادت نہیں ہے۔ جتنا آپ خود کو دبانے پر راضی ہوں گے ، اتنا ہی کم امکان آپ کو محسوس ہوگا جب کوئی آپ کو دکھائے گا اور آپ کو نیچے رکھنا شروع کردیتا ہے۔
اپنے آپ کو منفی روشنی میں دیکھنا دوسروں کو بھی آپ کو اسی طرح دیکھنے کی دعوت دیتا ہے۔ اگر آپ مستقل طور پر ایسی چیزوں کی نشاندہی کرتے ہیں جو آپ اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں تو ، لوگ آپ کی باتیں سننا شروع کردیں گے۔
یقینی طور پر ، آپ کے چاہنے والے قبول کریں گے کہ آپ نے خود کو نیچے ڈالا اور کوشش کریں گے اور آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ دوسرے یہ کام نہ کریں ، اور واقعتا advantage اس سے فائدہ اٹھائیں کہ آپ خود کو کتنا خراب دیکھتے ہیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو ، اور دوسروں کو بھی اس بات پر راضی کرتے ہیں کہ آپ کی کم قیمت ہے تو ، آپ کو پہچان نہیں پائے گا کہ جب کوئی دوسرا اس سے فائدہ اٹھا رہا ہے۔
جب آپ تنخواہ میں اضافے یا زیادہ قرض دینے کے لئے کیوں کہیں گے تم کیا آپ یہ بھی خیال نہیں کرتے کہ آپ اس کے مستحق ہیں؟
اپنی ذہنیت کو خود اعتمادی اور اعتقاد میں سے کسی ایک پر منتقل کرنا اتنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو بہت سے طریقوں سے اس سے اتنا فائدہ ہوگا۔
آپ کی کمی محسوس ہو رہی ہے
جتنا زیادہ آپ خود کو نیچے رکھیں گے ، اتنا ہی کم جانا آپ کو خود بنتا ہوا ملے گا۔
چیزوں سے محروم ہوجانے سے آپ اپنے بارے میں اور بھی بدتر محسوس کریں گے ، اور آپ منفعت کا شیطانی چکر پیدا کریں گے۔
آپ خود کو تاریخوں پر جانے ، معاشرتی پروگراموں میں شرکت کرنے ، کام کے مواقع میں شامل ہونے ، اور بہت کچھ کرنے کو 'نہیں' کہتے ہوئے محسوس کرسکتے ہیں۔ اگرچہ آپ کو ان امکانات کے اہل نہیں سمجھتے ہیں ، آپ کو ایک وجہ سے پیش کیا جارہا ہے!
اپنے آپ کو نیچے لانے کا مطلب اکثر یہ ہوتا ہے کہ آپ یہ ماننا شروع کردیتے ہیں کہ آپ کسی چیز ، یا کسی کے مستحق نہیں ہیں۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے پاس پیش کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے ، اور یہ کہ آپ کے پاس کوئی ہنر یا دلچسپ شخصیت نہیں ہے۔
جتنا آپ اس پر یقین کریں گے ، اتنا ہی کم امکان ہے کہ آپ مختلف حالات ، جیسے نئے لوگوں سے ملنے ، کے اہل نہ ہوں یا کافی تفریح کے خوف سے متفق ہوں۔
اگرچہ یہ بات مکمل طور پر قابل فہم ہے ، لیکن پھر بھی یہ ایک بہت بڑی شرم کی بات ہے۔ جلد ہی آپ ان کو روک سکتے ہیں منفی خیالات ، بہتر.
کسی موقع پر ، آپ مڑ کر دیکھیں گے اور ان چیزوں پر بہت افسردہ ہوجائیں گے جن کے بارے میں آپ نے 'نہیں' کہا تھا ، کیونکہ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوا جیسے آپ ان کے مستحق ہیں۔
کوشش کریں اور ابھی چیزوں کو 'ہاں' کہنے کی عادت ڈالیں ، اور آپ کو اپنی زندگی میں بہت سی تبدیلیاں نظر آئیں گی ، جو قلیل مدتی اور طویل مدتی ہیں۔
دوسرے لوگ واضح طور پر آپ میں قدر دیکھتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اسے خود نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ اس پر بھروسہ کریں ، اور کرنے کی کوشش کریں اپنی ذہنیت کو مثبت میں سے کسی ایک پر منتقل کریں .
آپ غیر معقول ہیں
مجھے معلوم ہے ، اپنے آپ کو نیچے رکھنا اکثر دماغی صحت کے مسئلے کا نتیجہ ہوسکتا ہے ، جیسے پریشانی۔ کچھ دن خود سے پیار کرنا ، یا پسند کرنا تقریبا ناممکن لگتا ہے ، لیکن یہ ایسی چیز ہے جس پر کام کرنا بہت ضروری ہے۔
مجھے لگتا ہے کہ ہم سب نے ایک چھوٹی سی غلطی کرنے یا کچھ شرمناک کرنے کے بعد مکمل طور پر قابو سے باہر ہو جانے کے خوفناک احساس کا تجربہ کیا ہے۔
چھوٹی سی چیز ایک بہت بڑا مسئلہ بن جانے کے ساتھ ہی کیا کام شروع ہوجاتا ہے ، اور آپ یہ سوچنا شروع کردیتے ہیں کہ اگر / کیوں کوئی آپ کو پسند کرتا ہے ، چاہے آپ اپنی ملازمت میں واقعی اچھے ہوں یا نہیں ، اور اگر آپ کو بھی مثبت شخصیت کی خصوصیات .
اس سے پہلے کہ آپ اس کو جان لیں ، آپ کو یقین ہو جائے گا کہ ہر کوئی آپ سے نفرت کرتا ہے ، آپ کو نوکری سے نکالنے ہی والا ہے ، اور آپ خود ہیں ہمیشہ کے لئے سنگل رہنے کے لئے جا رہے ہیں . واقف آواز؟
اگرچہ یہ سب اس وقت بہت زیادہ اور بہت حقیقی محسوس ہوسکتے ہیں ، لیکن یاد رکھیں کہ یہ نیچے کی طرف آپ کی زندگی کی قطعی نمائندگی نہیں ہے۔
کوشش کریں اور ان احساسات کو لکھتے وقت ان کے اٹھتے ہی جائیں۔ بعد میں ، جب آپ پرسکون ہوجائیں تو ، اپنی فہرست پر ایک بار پھر نظر ڈالیں۔ مثال کے طور پر ، 'میں اپنے کام پر کوڑا کرکٹ کرتا ہوں' - یہ سچ نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے کام پر خوفزدہ ہوتے تو آپ کے پاس یہ نہ ہوتا بہتری کی گنجائش ہوسکتی ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر کام کرنے میں کچھ مثبت ہوسکتی ہے۔
اپنے خوف اور منفی خیالات سے دوچار ہوں اور ان کو عقلی بنانے میں وقت لگائیں۔ امید ہے کہ ، وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ اگلی بار آپ کو اپنے آپ کو اتنی بری طرح سے نیچے ڈالنے میں سربلند ہونے میں مدد فراہم کرے گا۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
لیزا کڈرو دوستوں میں حاملہ تھی۔
- اپنے بارے میں بات کرنے کا طریقہ (+ کہنا 12 اچھی باتیں)
- کمترتی کمپلیکس کو کیسے پہچانا جائے (اور اس پر قابو پانے کے 5 اقدامات)
- 'میں کسی بھی چیز میں اچھا نہیں ہوں' - یہ ایک بڑا جھوٹ کیوں ہے
- اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے
- حوصلہ افزائی کے الفاظ: حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے 55 اعلی درجے کی قیمتیں
- یہ 5 اقدام اٹھا کر اپنی شکار ذہنیت کو ختم کرو
یہ زندگی کے بارے میں آپ کے مجموعی آؤٹ لک کو متاثر کرتا ہے
آپ خود کو جتنا منفی دیکھیں گے ، اتنا ہی منفی دیکھیں گے سب کچھ .
جوی دوستوں سے کتنی پرانی ہے؟
مستقل طور پر نا اہل ، پریشان اور مایوس محسوس کرنا آپ اپنی زندگی کی دوسری چیزوں کو دیکھنے کے انداز کو متاثر کرنا شروع کر دے گا۔
آپ دوسرے لوگوں کی زندگیوں میں مثبتیت کو ناراض کرنا شروع کردیں گے ، اور ان کی خوشی اور کے بارے میں تیزی سے حسد کرنا شروع کردیں گے کامیابی .
یقینا understand یہ بات قابل فہم ہے ، لیکن یہ زندگی گزارنے کا ایک مذاق طریقہ نہیں ہے!
اپنے آپ کو یہ باور کرانے سے کہ آپ اچھی چیزوں ، یا خوشی کے اہل نہیں ہیں ، آپ ان چیزوں اور لوگوں سے دور ہونا شروع کردیں گے جو آپ کو سب سے زیادہ پیش کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کو دور کرنے پر مجبور کر سکتے ہو کیونکہ آپ اپنے آپ اور اپنے حالات سے ناراض یا افسردہ ہیں۔
مستقل طور پر نیچے اترنا اور نااہل ہونا خوفناک ہے ، اور میں کسی سے اس کی خواہش نہیں کرتا ہوں۔ برسوں تک بے چینی سے دوچار ، مجھے معلوم ہے کہ ’بیرونی دنیا‘ کتنا منفی جگہ بن سکتی ہے۔
آپ کو کسی بھی چیز سے لطف اندوز ہونا مشکل لگتا ہے کیونکہ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے جیسے آپ اس کے مستحق ہیں۔ چیزوں کے بارے میں اچھا محسوس کرنا اتنا مشکل ہوسکتا ہے جب آپ ہمیشہ ہی پریشان رہتے ہو اور اس بات پر زور دیتے ہو کہ آپ کو خوش رہنے کی اجازت ہے یا نہیں۔
اگرچہ یہ قابل فہم ہے ، لیکن آپ کی زندگی گزارنے کا یہ کوئی طریقہ نہیں ہے! زندگی کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے طریقے ہیں۔
یہ طویل عرصے تک بہت سارے چھوٹے چھوٹے اقدامات لے سکتا ہے ، لیکن آپ کریں گے وہاں جاؤ اور یہ اس کے قابل ہوگا۔
زندگی بہت مختصر ہے
اپ خوش رہنے کے مستحق ھیں. یہ اتنا ہی آسان ہے۔
اپنے آپ کو چھپانے اور خود کو سزا دینے سے کہیں زیادہ قابل ہیں۔
آپ کوئی پاگل ، یا غضبناک ، غیر متزلزل شخص نہیں ہیں جس کے پاس کوئی امکان نہیں ہے اور پیش کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ آپ اپنے اندھیرے اوقات میں جو کچھ بھی اپنے آپ کو بتاتے ہیں وہ آپ کی زندگی کا درست سنیپ شاٹ نہیں ہے۔
آپ کی زندگی بہت قیمتی ہے ، اور آپ بھی۔ آپ چیزوں میں خوشی پانے ، دریافت کرنے اور بے شرمی سے خوش رہنے کے مستحق ہیں۔
آپ کو جو بھی وجوہات آپ کو نااہل سمجھتے ہیں وہ آپ کی زندگی بسر کرنے کی چیزیں نہیں ہیں۔ آپ یہاں ایک وجہ کے لئے موجود ہیں ، اور آپ کو ایسا کرنے کی اجازت ہے جو آپ کو اچھا لگے ، جو کچھ بھی ہو۔
خود سے بات کرنا چھوڑ دیں - یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک منفی سوچ کی جگہ ہر روز ایک مثبت سوچ کی جگہ لے لے۔ چھوٹی شروعات کریں اور آپ کو بڑی تبدیلیاں نظر آئیں گی…
