پریشانی ہمیشہ آپ کے خیال کے مطابق نہیں دکھائی دیتی ہے۔
ہمیں یہ یقین کرنے کے لئے مشروط کیا گیا ہے کہ پریشانی صرف ہاتھوں میں مروڑ ، ہائپرونٹیلیشن ، اور آؤٹ آؤٹ آؤٹ حملوں جیسی خصلتوں میں ظاہر ہوتی ہے ، لیکن یہ اس کی انتہائی سخت شکل میں محض اضطراب ہے۔ بہت سے لوگ اعلی کام کرنے والی بے چینی سے دوچار ہیں ، اور یہ ممکن ہے کہ آپ ان چند لوگوں سے زیادہ جانتے ہوں جو اس حالت سے لڑ رہے ہیں۔
ذیل میں صرف چند طریقے ہیں جن میں ایچ ایف اے والے لوگ اپنی پریشانیوں کو نقاب پوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس سے کہیں زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ نے اپنے گرد و نواح میں برسوں سے اس طرز عمل کا مشاہدہ کیا ، لیکن اسے کبھی بھی تسلیم نہیں کیا کہ یہ کیا ہے۔
1. ماورائے وسعت
آپ نے یہ سمجھا ہوگا کہ بے چین لوگ ہمیشہ انتشار اور پرسکون رہتے ہیں ، لیکن اس کے برعکس اکثر ایسا ہوتا ہے۔ بہت سارے لوگ جو بےچینی کے معاملات سے نپٹتے ہیں وہ بدمعاش اور انتہائی باتیں کرتے ہوئے زیادہ معاوضہ دیتے ہیں۔ ممکن ہے کہ وہ پوری طرح کی توانائی اور پوری حوصلہ افزائی سے بھرپور ہوں ، اور بات چیت میں کوئی فرق باقی نہ رہے کیونکہ وہ اس کو ایک میل میں ایک ملین میں بولے جانے والے دس ملین الفاظ سے بھر دیں گے۔
جب لوگوں کو فرار ہونے میں دشواری ہو مداخلت خیالات ، تکلیف سے بچنے کا ایک طریقہ جو ان کی بےچینی کے ساتھ ہے وہ ہے کہ کسی بھی ممکنہ خاموشی کو باتوں سے بھرنا۔ اگر وہ گفتگو میں مشغول ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف شعوری بدمعاشوں کا ایک سلسلہ ہے تو پھر ان کے خیالات اختیار نہیں کرتے: گھبرانے کی کوئی جگہ نہیں ہے۔ ان پر قبضہ کر لیا گیا ہے ، وہ پوری طرح موجود ہیں اور ان چند قیمتی منٹوں کے لئے وہ اپنی ہمیشہ کی ناگوار پریشانیوں سے بچ سکتے ہیں۔
2۔ان کے ہاتھوں کو مصروف رکھنا
چونکہ اعلی کام کرنے والی بےچینی کے ساتھ بہت سارے لوگوں کو فیڈٹیج کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے - چاہے وہ ان کی کٹڑیوں کو اٹھا کر ، ناخنوں کو کاٹنے سے ، یا گھومنے پھرتی ہے - بہت سے لوگوں کو اپنی جھنجھنی کو پیداواری کاموں میں بانٹنے یا اسکیچنگ یا نوٹ لینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ زیادہ 'معاشرتی طور پر قابل قبول' ہیں اعصابی توانائی کو چینل کرنے کے طریقے ، چونکہ نتیجہ خیز ہونے کی وجہ سے عام طور پر پوری طرح سے 'بیکار ہاتھ شیطان کے ورکشاپ' طرح طرح کی ذہنیت کی تعریف کی جاتی ہے۔ اس کے برعکس ، گہما گہمی اکثر لوگوں کو یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ آپ کے پاس چھپانے کے لئے کچھ ہے: کہ آپ ناقابل اعتبار ہیں ، یا ممکنہ طور پر متل ہیں۔ یا دونوں.
خراب عورت سے محبت کیسے کریں
جتنا بے چین لوگ اپنی پریشانیوں کو اندرونی رکھنے کی کوشش کرتے ہیں ، ایسا کرنے سے عام طور پر اس کے برعکس اثرات مرتب ہوتے ہیں: اس تمام گھبراہٹ کو اندر ہی اندر باندھ کر رکھنا مطلب یہ ہے کہ وہ جسمانی طور پر ظاہر ہوگا چاہے وہ اسے چاہیں یا نہیں۔ ایک مثال کے طور پر ، شعوری طور پر اپنی ٹانگ کو حرکت دینے سے باز آجائیں۔
یہ مت کرو اپنی ٹانگ مت ہلائیں۔ بدترین چیز جو آپ ابھی ممکنہ طور پر کرسکتے ہیں وہ ہے اپنے پیر کو حرکت دینا۔ یہ مت کرو
(اب آپ اس اعضاء کو کتنی بری طرح سے منتقل کرنا چاہتے ہیں؟ کیا اس نے اپنی خودمختاری کو مڑا ہے؟ کیا آپ اسے دنیا کی کسی بھی چیز سے زیادہ بڑھانا چاہتے ہیں؟)
اگر کسی کی پریشانیوں سے وہ واقعی اپنے ناخن کاٹنا چاہتا ہے ، لیکن وہ عوامی طور پر ایسا کرنے میں بہت شرم محسوس کرتے ہیں تو ، وہ دفتر میں ہر ایک کے ل soc موزے باندھنے یا فہرستوں کو لکھنے پر توجہ مرکوز کرنے پر روشنی ڈالتے ہیں۔ مستقل حرکت انھیں پرسکون کرسکتی ہے ، اور اشیاء کو حرف تہجی کی فہرست میں لانے یا کسی مخصوص درجہ بندی میں اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کرنے سے پریشانیوں کو عارضی طور پر ختم کردیا جاسکتا ہے۔
3. پیکنگ
ہاتھوں کو مصروف رکھنے کا ایک مکمل جسمانی ورژن۔
آپ کا وہ ساتھی جو اکثر کسی پیشکش کے دوران تیزرفتاری کرتا ہے ، یا جب وہ فون پر ہوتا ہے تو ہوسکتا ہے کہ جسمانی طور پر جسمانی پریشانی کو اپنے جسم سے باہر منتقل کرنے کے لئے شعوری طور پر گھوم رہا ہو۔ اسے اکثر ایک مثبت چیز سے تعبیر کیا جاتا ہے: مغربی ثقافت میں ، اسراف کی تعریف کی جاتی ہے ، اور جو کسی کے ارد گرد گامزن ہے اسے حوصلہ افزائی ، اعلی توانائی ، حوصلہ افزائی اور سبکدوش ہونے والے کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔
ذرا لوگوں کی حیرت کا تصور کریں اگر وہ جانتے تھے کہ ان میں سے بہت سے لوگ چیخ و پکار کی پریشانیوں کو اندر سے گھونپنے کے لئے ایسا کر رہے ہیں۔ یہ واحد راستہ ہوسکتا ہے کہ وہ گفتگو پر ، ہاتھ میں کسی کام پر یا اپنی پینٹ گیلا کیے بغیر پریزنٹیشن دینے پر توجہ مرکوز کرسکیں۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- اعلی کام کرنے والی بےچینی آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے
- کشیدگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے کے لئے 6 طاقتور اثبات
- اپنی پریشانی کی وجہ سے آپ 8 کام کرتے ہیں (جو دوسروں کے اندھے ہیں)
- پریشانی ان 10 چیزوں میں سے کوئی نہیں ہے
- کسی کو پریشانی سے دوچار کرنا: 4 کام (اور 4 کرنا نہیں)
All. ہر وقت قبضہ کرنا
ایسی اشیاء کی ایک بڑے پیمانے پر فہرست ہوسکتی ہے جو کرنے کی ضرورت ہے ، جس کے بعد تاخیر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ابھی بہت کچھ کرنا باقی ہے ، لیکن اہم چیزوں نے اتنا دباؤ پیدا کیا ہے کہ انہیں بعد میں روک دیا جاتا ہے ، اور پھر اس کی وجہ سے خوفناک سیپ ہونے کی فکر ہوتی ہے۔ خود کو توڑنے اور خود کو پورا کرنے والی پیش گوئیاں ناکامی کے بارے میں ، جو پریشانی کو سرپل بنا دیتا ہے ، جو اس کے بعد مریض کو خود سے زیادہ مشغول کرتا ہے۔
پیکنگ کے علاوہ ، وہ گھر کے آس پاس بھاگتے یا ناچ سکتے ہیں ، یا یہ یقینی بنانے کے لئے ٹوت برش سے اوپر سے نیچے کی جگہ صاف کرتے ہیں تاکہ اس بات کا یقین ہو سکے کہ انھوں نے ہر مربع انچ کی جگہ صاف کردی ہے۔ وہ ویڈیو گیمز کھیل کر فنتاسی میں مبتلا ہوسکتے ہیں ، یا اگر وہ ان کو بہت زیادہ خودغرض اور فائدہ مند سمجھتے ہیں تو ، گھر کی تزئین و آرائش کے منصوبوں ، آن لائن کورسز ، یا خیراتی منصوبوں کی تلاش کریں گے۔ کسی بھی چیز اور ہر چیز کو ان کو مشغول اور مرکوز رکھنے کے ل so تاکہ ان کے خیالات ان پر قابو نہیں پاسکتے اور انہیں اذیت دے سکتے ہیں۔
5. کمال پسندی
یہ کسی کے ہاتھوں کو مصروف رکھنے کی توسیع ہے ، صرف یہ صرف ہاتھ نہیں ہے: یہ کسی کے ذہن کو مصروف رکھے ہوئے ہے ، اور کسی کا پورا کیلنڈر ڈیڈ لائن سے بھرا ہوا ہے اور اس طرح کچھ قیمتی خامیاں موجود ہیں جن کی وجہ سے پریشانیوں میں مبتلا ہوجائے گا۔ بہت سے لوگ اوپر چلے جائیں گے اور ان کے ذمہ داریوں سے بالاتر ہوکر اپنے اعلی افسران کی طرف سے احترام اور داد حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو ایسے کاموں میں مبتلا رکھنے کے ل. جو دوسروں کو غیر اہم سمجھتے ہیں۔
کمالیت پسندی کھانے کے عارضے میں بھی ظاہر ہوسکتی ہے: جنونی کیلوری کی گنتی ، ان کیلوری کو ختم کرنے کی ورزش کرنا ، X میل نمبر رن / لیپس سوئم / ویٹ ریپس وغیرہ کو حاصل کرنا۔ نوٹ کریں کہ اس طرز عمل کو کسی بھی صنف کے لوگ دکھا سکتے ہیں: لڑکا جو کراسفیٹ کا جنون جنون میں مبتلا اعلی کام کرنے والی بے چینی سے دوچار ہوسکتا ہے ، لیکن اس کی جم کی موجودگی کسی ایسی عصمت دری کی عورت کے مقابلے میں صحت مند اور قابل تعریف نظر آسکتی ہے جو اس دن کے لئے 600 سے نیچے حرارت کی مقدار برقرار رکھنے کا عزم رکھتی ہے۔
اس پوسٹ کو پڑھیں اپنے کمال پرستی پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے۔
6. کسی لمحے کے نوٹس پر جانے کے بہانے
ایچ ایف اے والے زیادہ تر افراد بخوبی واقف ہیں کہ جب وہ معاشرتی تقریب میں ہوتے ہیں تو اور جب گھبراہٹ پھیل جاتی ہے تو ، انہیں ٹوپی کے قطرے پر وہاں سے نکل جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے بہت سے لوگوں نے معذرت کے ساتھ معافی مانگنے کا فن کمال کر دیا ہے کہ انہیں کیوں چھوڑنا پڑا ، کیوں کہ صرف یہ کہہ کر کہ 'مجھے گھبرانے کا حملہ ہو رہا ہے اور مجھے کمبل کے نیچے گھسنا پڑنے کی ضرورت ہے' واقعی بہت زیادہ لوگوں نے اسے قبول نہیں کیا۔ ہم خیال یہ خونی ہونا چاہئے ، لیکن ابھی ایسا نہیں ہوا۔ ہم اس پر کام کر رہے ہیں۔
عذر خاندانی ہنگامی صورتحال سے لے کر اچانک صحت سے متعلق مسائل تک ہوسکتے ہیں جن کی طرف فوری طور پر توجہ دینی پڑتی ہے ، لیکن انھیں لامحالہ ابھی ٹھیک ٹھیک سے نپٹنا ہوگا۔ اس سے پریشان فرد کو کنٹرول حاصل کرنے ، اپنی پریشانیوں کو عملی شکل دینے اور کسی ایسی جگہ منتقل ہونے کی اجازت دیتا ہے جہاں وہ خود کو محفوظ اور محفوظ محسوس کریں۔ اگر آپ اس طرز عمل کو کسی ایسے فرد میں پہچانتے ہیں جس کی آپ کی پرواہ ہوتی ہے تو ، براہ کرم صبر کریں اور حوصلہ افزاء رہیں ، اور اگر ذاتی منصوبوں پر ضمانت دینے کی ضرورت ہو یا کوئی واقعہ جسے آپ نے ہم آہنگ کیا ہو اسے چھوڑنے کی ضرورت ہو تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ یہ آپ کے بارے میں بالکل بھی نہیں ہے۔
7. Stoic ہونے کی وجہ سے
آپ کو یہ جان کر حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ کے آس پاس کے کچھ لوگ جو محو اور غیر جذباتی نظر آتے ہیں وہ دراصل انتہائی حساسیت والے اور اعلی کام کرنے والی بے چینی سے چھٹے ہوئے ہیں۔ ایچ ایف اے لوگوں کے لئے ایک دن کے ذریعہ حقیقت میں ایک دن کے دوران اس کے بغیر بالوں کو پھاڑنا اور چیخنا پکارا جاتا ہے۔
وہ 'بعد میں' سے نمٹنے کے لئے کچھ جذبات کو بند کرسکتے ہیں تاکہ وہ کسی کام پر توجہ دے سکیں۔ بنیادی طور پر ، ایسا ہے جیسے کچھ پریشانیوں کو دراز میں رکھیں تاکہ یہ کام ختم ہوجائے ، اور پھر اس دراز کو بعد میں کھولنا جب وہ اپنے گھروں کی حفاظت اور سکون میں الگ ہوسکتے ہیں۔
پریشانی چوس جاتی ہے۔ یہ ایک ایسے موجودہ موجودہ کی طرح ہے جو شکار کو نیچے کی طرف گامزن کررہا ہے ، اور بہت سے لوگوں کو اندازہ نہیں ہے کہ لوگ اس کے مقابلہ میں کس طرح سخت جدوجہد کرتے ہیں۔ تھراپی اور دوائیوں میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن دوستوں اور پیاروں سے تعاون اور تفہیم بہت زیادہ جہنم میں بھی مدد ملتی ہے۔
کیا آپ اعلی کام کرنے والی بے چینی سے دوچار ہیں؟ کیا آپ دوسروں سے اپنی حالت چھپانے کے لئے مذکورہ بالا تکنیک استعمال کرتے ہیں؟ اپنے خیالات اور تجربات کو بانٹنے کے لئے ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں۔
