عدم تحفظ سے نمٹنے اور اس کے اثرات پر قابو پانے کا طریقہ

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

وہاں سے ہر فرد کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ یہاں تک کہ پراعتماد لوگ!



کچھ اسے چھپانے میں اچھ areے ہیں ، دوسروں کو اس پر مسکراہٹ اور برداشت ہے ، جبکہ کچھ اس پر قابو پانے کے لئے کام کر رہے ہیں۔

کبھی کبھی غیر محفوظ محسوس کرنا فطری اور ٹھیک ہے۔ پریشانی اس وقت شروع ہوتی ہے جب عدم تحفظ آپ کو جس طرح کی زندگی گزارنا چاہتے ہیں اور جس شخص کی حیثیت سے آپ بننا چاہتے ہیں اس سے باز رہتے ہیں۔



جب لوگ پیار کرتے ہیں تو کیا وہ پیچھے ہٹ جاتے ہیں؟

آپ کو اس مسئلے کی نشاندہی کرنے ، اس سے نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے ، اور اس پر قابو پانے کے لئے کام کرنے کا فیصلہ کرنے والا فیصلہ کرنا ہوگا۔

آپ یہ کیسے کریں گے؟

عدم تحفظ کی نشاندہی کریں اور اس کی جڑیں تلاش کریں

کسی کو پریشانی کرنا ہوگی کہ ہم اس سے نمٹنے کے لئے اس سے پہلے کہ کیا مسئلہ ہے۔

پہلے ، ہمیں لاپرواہ جذبات کو مزید ٹھوس الفاظ میں ڈالنا چاہئے۔ ایک شخص جو کہتا ہے ، 'میں خود کو غیر محفوظ محسوس کررہا ہوں۔' واقعتا کوئی ایسی بات نہیں کہہ رہا ہے جس پر کارروائی کی جاسکے۔

عدم تحفظ کے آس پاس کے احساسات کیا ہیں؟ آپ نروس ہیں؟ خوف زدہ نا اہل لگے یا ناجائز؟ آپ کی طرح اعتماد نہیں کر سکتے ہیں ؟ جیسے آپ ہو انتا اچھا نہیں ؟ کافی نہیں کیا؟ کافی تیزی سے ترقی نہیں کر رہے ہیں؟

آپ کو جو مخصوص جذبات اور خیالات لاحق ہیں وہ آپ کو عدم تحفظ کا سبب قرار دیتے ہیں۔

عدم تحفظ کے آس پاس کے جذبات کی نشاندہی کرنا مساوات کا صرف ایک حصہ ہے۔ دوسرا حصہ شناخت کررہا ہے کہ وہ جذبات کہاں سے آرہے ہیں۔ ایک بار جب آپ یہ سمجھ جاتے ہیں ، تو آپ اس عدم تحفظ کی بنیادی وجہ پر حملہ کرنا شروع کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ اس پر قابو نہ پاؤ۔

جان سینا رومن کا پرومو راج کرتا ہے۔

تم ہو اپنے سفر کا موازنہ دوسروں کے سفر سے کرنا ؟ کیا آپ کے دوست یا خاندانی معاون ہیں یا آپ کون ہیں اور آپ کی کوتاہیوں سے دوچار ہیں؟

سچ کہوں تو ، بہت ساری عدم تحفظ کی جڑ اس خیال میں پائی جاتی ہے کہ ہمارے پاس خود ہی ہے جو دوسرے لوگوں کے ذریعہ تخلیق اور تقویت پایا جاتا ہے۔

اگر آپ کسی ایسے گھر میں بڑے ہو جاتے ہیں جہاں آپ کا مذاق اڑایا جاتا ہے اور پیٹا ہوا ان چیزوں کے ل you جو آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ، جن چیزوں پر آپ کو فخر ہوتا ہے ، ان چیزوں کو جو آپ انجام دیتے ہیں - اس کے بعد آپ بڑے ہوتے ہی خوشی محسوس نہیں کرتے یا ان کے ساتھ سکون محسوس نہیں کرتے ہیں۔

اسی طرح ، اگر آپ کے دوست ، ساتھی کارکنان یا شریک حیات ہیں جو آپ کو مستقل طور پر محسوس کررہے ہیں کہ آپ قابل ، کم پریشان ، یا ناپسندیدہ ہیں - تو آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں خوشی اور سکون نہیں ملے گا۔

دوسرے لوگ اپنی ذہنی شبیہہ مسلط کرنا پسند کرتے ہیں جس کے بارے میں وہ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کو آپ پر ہونا چاہئے ، لیکن یہ ان کا انتخاب نہیں ہے۔ یہ تمہارا ہے.

اور اگر آپ کو کافی لمبے عرصے تک ان بیانیے کا نشانہ بنایا جاتا ہے ، تو آپ انھیں زیادہ سے زیادہ اندرونی بنانا شروع کردیتے ہیں جب تک کہ آپ واقعتا یہ نہیں مانتے کہ آپ کون ہیں۔ لیکن یہ نہیں ہے۔ آپ وہ نہیں ہیں جو دوسرے لوگ کہتے ہیں یا سوچتے ہیں کہ آپ ہیں۔

خودساختہ اور ٹیمپرنگ عدم ​​تحفظ کو بہتر بنانے کے طریقے

ایک بار جب آپ اپنی عدم تحفظ کی وجوہات کی شناخت کرلیں تو ، آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

اپنے بارے میں کہنے کے لیے ٹھنڈی باتیں

1. اثبات - اپنے اندرونی بیانیہ کو تبدیل کرنے کا باقاعدہ تصدیق اور اپنے ساتھ مہربانی کا مظاہرہ کرنا ایک موثر ذریعہ ہے۔

اپنے آپ کو ایک مختصر پیپ ٹاک لکھیں ، اسے حفظ کریں ، اور اسے خود سے باقاعدگی سے دہرائیں ، خاص طور پر جب آپ خود کو کم محسوس کرتے ہو یا خود کو غیر یقینی محسوس کرتے ہو۔

2. معافی - آپ انسان ہیں! آپ غلط فیصلے کرنے جارہے ہیں ، آپ غلطیاں کرنے جارہے ہیں ، آپ کبھی کبھی احمقانہ کام کرنے لگتے ہیں۔ بس ایسا ہی ہے۔ ہر ایک فرد ایسا کرتا ہے کیونکہ ہم سب ناقص تخلیقات ہیں۔

آپ کو کرنا پڑے اپنے آپ کو معاف کرو جب آپ غلطی کرتے ہیں اور اگلی بار بہتر کرنے کا عزم کرتے ہیں۔ اور ایک بار جب آپ خود کو معاف کرنے کا فیصلہ کرلیں تو آپ کو ضرورت ہوگی اسے جانے دو اور اس پر بسنا نہیں .

3. ذہنیت - ذہنیت اس لمحے میں بیدار اور بیدار ہونے کے بارے میں ہے ، نہیں کہ کل کیا ہوا تھا ، نہ کہ آپ جو سوچ سکتے ہیں کہ کل آنے والا ہے۔

ہمیں یہ سمجھنا چاہئے کہ ہم سب ایک لمبے سفر پر ہیں جہاں ہم اس وقت واقعتا stand متاثر ہوسکتے ہیں جہاں ہم کھڑے ہیں۔ کل آپ نے جو غلطیاں کی ہیں اس کی وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آج آپ کہاں ہیں ، کل آپ کہاں جائیں گے۔

ہمارے پاس موجود بیشتر سامان ماضی کے زخموں اور مستقبل کے خوف کے نتیجہ ہیں۔

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

Acc. کامیابیاں منائیں - لوگوں میں ان چیزوں پر غور کرنا بہت عام ہے جو کام نہیں کرتے ہیں اور جو کام انجام دیتے ہیں اسے ماضی میں کچل دیتے ہیں۔ یہاں کچھ توازن رکھنے کی ضرورت ہے۔

کچھ افسوس کرنا ٹھیک ہے یا کچھ درد کا تجربہ ماضی کی غلطیوں یا یادداشتوں کے لئے ، لیکن ہمیں ان مثبت چیزوں کو بھی تسلیم کرنے کی ضرورت ہے جو ہماری زندگی میں ہیں۔

جوڈی بیگ ویل ایک کھمبے پر

ایک کامیابی کسی چیز کو تسلیم کرنے اور منانے کے قابل ہے ، کیوں کہ یہ ایک مثبت کمک ہے کہ آپ اور آپ کے تعاون کا حصول قابل قدر ہے۔

5. مزید ناکامی - یہ منفی لگتا ہے ، ہے نا؟ ناکامی منفی نہیں ہے۔ ناکامی محض کامیابی کا ایک حصہ ہے .

دنیا میں صرف ایک مٹھی بھر خوش قسمت لوگ ہیں جو اپنی پہلی کوشش میں جو کچھ کرنا چاہتے تھے اسے بالکل کیل کرتے ہیں۔ اور اکثر اوقات ، ایسا نہیں ہوتا ہے۔

کامیاب ہونے والے افراد وہ لوگ ہیں جو مستقل طور پر کوشش کرتے ہیں ، اور ایسا کرتے ہوئے ، وہ ناکام ہوجاتے ہیں۔ لیکن یہ اچھا ہے! کیونکہ جیسے ہی آپ زیادہ سے زیادہ چیزوں کی کوشش کرتے ہیں اور ناکامی کا تجربہ کرتے ہیں ، آپ کو احساس ہوتا ہے کہ یہ بالکل بھی دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ مجموعی سفر کا ایک اور حصہ ہے۔

اپنی ذاتی جگہ کو جلا رہے ہیں…

اس کے اثر سے ایک پرانی کہاوت ہے ، 'آپ ان پانچ افراد کی کل ہیں جن کے ساتھ آپ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔'

اپنے ذاتی حلقوں کا آڈٹ کریں۔ اپنے آپ کو جن لوگوں نے خود سے گھیر لیا ہے ان پر ایک اچھی اور طویل نظر ڈالیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی زندگی اور فلاح و بہبود کے لئے مثبت شراکت دار ہیں۔

اگر آپ اپنے آپ کو منفی لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو آپ سے بات کرتے ہیں ، آپ کی توہین کرتے ہیں ، اور اپنی دلچسپیوں اور جوش کو مجروح کرتے ہیں تو ، آپ کو ایک مثبت ذہن سازی کے ل building کافی مشکل وقت درکار ہوگا۔

جیک پال اور پوسٹ میلون۔

اس آڈٹ کا انعقاد کرنا ایک مشکل کام ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ جن لوگوں کو آپ اپنے بہترین دوست یا آپ کی شریک حیات کہتے ہیں تو وہ آپ کی فلاح و بہبود ، بڑھنے کی صلاحیت اور کامیاب ہونے کو براہ راست نقصان پہنچا رہے ہیں۔

بدقسمتی سے ، خود کی بہتری کے عمل کا بعض اوقات مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کو اپنے آس پاس کے لوگوں کو بڑھانا پڑتا ہے۔ دنیا میں بہت سارے لوگ ایسے ہیں جو دکھی ہونے کی وجہ سے بالکل خوش حال ہیں اور ناخوش کیونکہ یہی وہ ہے جو وہ استعمال کرتے تھے ، اور تبدیل کرنے کی سوچ ڈراونا ہے .

آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے آپ ان لوگوں کو اپنے ساتھ لانا چاہتے ہیں یا لانا چاہتے ہیں ، اور یہ یقینی طور پر ممکن ہے کہ ان میں سے کچھ آپ کے ساتھ بڑھنا چاہیں ، لیکن اگر وہ ایسا نہیں کرتے تو حیران نہ ہوں۔

حیرت نہ کریں اگر وہ طعنہ زنی کرتے ہیں یا سوال میں پکارتے ہیں کہ آپ پریشان کیوں ہو رہے ہیں۔ حیرت نہ کریں اگر وہ آپ کو کمزور کرنے ، بیوقوف بنانے یا بدتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں اور اپنے آپ کو برا سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

لوگ اکثر یہ دفاعی طریقہ کار کے بطور کرتے ہیں کیونکہ کسی اور کو سدھارتے دیکھنا ان کی اپنی خامیوں ، ناکامیوں اور بد گمانیوں کی یاد دہانی ہے۔ اور یہ کہ صحتمند طریقے سے اور بہتر ہونے کی طرف توجہ دینے کی کوشش کرنے کی بجائے ، وہ بس روتے رہتے ہیں اور اپنے غم میں ڈوبنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

خود کی بہتری کی پیچیدہ نوعیت…

خود کی بہتری ، عدم تحفظ پر قابو پانے ، اور زیادہ سے زیادہ خوشی تلاش کرنے کا مقصد ایک بلند تر ہے اور یہ انتہائی مشکل ہوسکتا ہے۔

اپنے جذبات کو کھولنے کی کوشش کرنا ، ہونے کی وجوہات اور جو کام ہم کرتے ہیں اس کی وجوہات پیچیدہ ہیں۔

اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جس کی تکلیف دہ تاریخ ہے یا ایک طویل عرصے سے زہریلے لوگوں کے ساتھ جڑا ہوا ہے ، تو آپ کو انٹرنیٹ پر خود کو بہتر بنانے والے مضامین کے مقابلے میں زیادہ مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اگر آپ کو گمشدہ محسوس ہوتا ہے یا آگے بڑھنے کے طریقہ کار سے متعلق بے یقینی کا احساس ہوتا ہے تو کسی مصدقہ مشیر کو تلاش کرنے پر غور کریں۔ اگرچہ وہ آپ کے لئے کام نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ایک مصدقہ مشیر آپ کی راہ پر گامزن ہونے کے ل an ایک موثر رہنما کے طور پر کام کرسکتا ہے حالانکہ ان پیچیدہ چیزوں کو جن کا آپ نے تجربہ کیا ہے اور آپ نے انھیں زندہ بچا ہے۔

مقبول خطوط