جب بارش ہوتی ہے تو برستی ہے. یا کرتا ہے؟

ایک مسئلہ کبھی بھی کافی نہیں ہوتا ہے ، کیا یہ ہے؟ کائنات ہمیشہ میرے راستے میں متعدد ٹکڑوں کو پھینکنا چاہتی ہے گویا میرا امتحان لے۔ یا ، کم از کم ، یہ صحیح محسوس کر سکتا ہے کہ کس طرح؟

اس نقطہ نظر کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ ، بہت سے معاملات میں ، یہ مکمل طور پر درست نہیں ہے۔ بلکہ ، ذہن میں برائی پر دھیان دینے اور اسے یاد رکھنے کی ایک جڑت ہے ، جبکہ بھلائی کو نظرانداز کرنا یا بھول جانا۔ اسے منفی تعصب کے نام سے جانا جاتا ہے۔

ریک ہینسن ، بدھ کے دماغ کے محقق اور مصنف: خوشی ، محبت ، اور حکمت کا عملی نیورو سائنس ، اس طرح پیش کرتا ہے: دماغ منفی تجربات کے لئے ویلکرو کی طرح ہے لیکن مثبت لوگوں کے لئے ٹیفلون۔

لہذا جب کوئی مسئلہ آپ کی زندگی میں آ جاتا ہے تو ، آپ فورا immediately ہی اس تجربے کو اسٹور کرتے ہیں۔ اور کیا بات ہے ، اس وقت سے امیگدالا میں خطرے کی گھنٹیاں بج رہی ہیں۔ آپ کے دماغ کا بنیادی حصہ یہ معلوم کرنے کے لئے ذمہ دار ہے کہ کیا اچھ andا ہے اور کیا خراب ہے - اور آپ اپنی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیز پر اپنی توجہ مرکوز کرنا شروع کردیتے ہیں جو اس وقت غلط ہو رہی ہے۔

ایک خود غرض شوہر کے ساتھ کیسے نمٹا جائے

اس سے آپ کی زندگی کے مثبت واقعات کو نظرانداز کرنا اور بھی آسان ہوجاتا ہے۔ اور یہاں تک کہ جب آپ بری چیزوں کے مقابلے میں کچھ اچھ .ی چیز کو روکنے اور ان کی تعریف کرتے ہو تو ، آپ کو اس پر اپنی توجہ زیادہ دیر تک رکھنا ہوگی - زیادہ سے زیادہ 20 سیکنڈ تک - اس سے پہلے کہ یہ آپ کی یادداشت میں ایک مستحکم اور مستقل حقیقت بن جائے۔

لہذا ، نہیں ، یہ ہمیشہ نہیں برستا جب کبھی بارش ہوتی ہے تو بس بارش ہوتی ہے۔ اور بعض اوقات یہ ایک ہی وقت میں بارش اور چمک پیدا ہوسکتی ہے اور ایک اندردخش بن سکتی ہے - صرف ، آپ شاید اس کو نہیں دیکھ پائیں گے کیونکہ آپ بارش کی وجہ سے غمزدہ ہوجاتے ہیں۔

رینبو کو کیسے دیکھیں

جیسا کہ دماغ میں شامل بہت سی چیزوں کی طرح - آگاہی تبدیل کرنے کا پہلا قدم ہے۔ اب جب آپ جانتے ہو کہ ذہن زندگی کے منفی پہلوؤں کے مقابلے میں زیادہ مثبت ہے ، اس کے بجائے آپ اس کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں۔

یاد رکھیں ، دماغ ایک مستحکم ، سخت تار سے چلنے والی مشین نہیں ہے ، بلکہ ایک کمپیوٹر ہے جو پروگرام اور دوبارہ پروگرام کیا جاسکتا ہے۔

شان مائیکلز بمقابلہ انڈرٹیکر ریسل مینیا 25۔

ہمارے نقط point آغاز کے طور پر اس سوچ کے ساتھ ، یہاں دو چیزیں ہیں جو آپ کچھ حد تک مثبت کی طرف منفی رویے کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں:

1. جب بھی اچھی چیزیں رونما ہوں - خواہ کتنی ہی بڑی یا چھوٹی چیز ہو - آپ کو ان تجربات کو اپنے دماغ میں سرایت کرنے کے ل as ہر ممکن حد تک ان پر قائم رہنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ آپ کو زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں کے بارے میں بھی زیادہ سے زیادہ آگاہی حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے جس کی وجہ سے آپ اپنی معمول کی روزمرہ کی سرگرمیوں کے بارے میں معلوم نہیں کرسکتے ہیں۔

   آپ کسی کو کیسے بتائیں کہ آپ انہیں پسند کرتے ہیں؟

   جیسا کہ میں زیر بحث آیا آج نفسیات سے متعلق یہ مضمون ، محققین نے ہماری زندگی کے مختلف پہلوؤں کے ل good اچھ toے سے خراب خیالات اور تجربات کے مثالی تناسب کا حساب لگانے کی کوشش کی ہے۔ جو نمبر آرہا ہے وہ 5 سے 1 ہے۔

   اس کا مطلب یہ ہے کہ اچھ mentalے ذہنی توازن کو حاصل کرنے اور زندگی کے بارے میں ضرورت سے زیادہ دباؤ دیکھنے سے بچنے کے ل you آپ کو ہر منفی کے ل for 5 مثبت چیزیں تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔

2. جب آپ منفی خیالات کا پے در پے تجربہ کر رہے ہو ، یا جب بری چیزیں ہو رہی ہیں اور ایسا لگتا ہے جیسے آسمان گر رہا ہے تو اس مشق کو آزمائیں۔ بس ایک قلم اور کاغذ (یا فون اور انگلی اگر آپ پسند کریں) لیں اور ان تمام چیزوں کو لکھ دیں جن کے لئے آپ اس وقت شکر گزار ہوسکتے ہیں۔

   جلدی نہ کریں - اگر آپ کو ضرورت ہو تو 5 یا 10 منٹ سوچ کر گزاریں۔ اپنی زندگی کی اچھی چیزوں پر اپنی توجہ مرکوز کرکے ، آپ جس طرح کے مسائل یا چیلنجوں کا سامنا کررہے ہیں اس کا اندازہ آپ تبدیل کرسکتے ہیں۔

   جب کہ جب آپ محسوس کرتے ہو اس کام کو انجام دینے میں یہ بہت موثر ثابت ہوسکتا ہے کائنات آپ کے خلاف ہے ، یہ مستقل بنیاد پر ایسا کرنے یا اس سے ملتا جلتا کچھ کرنے میں اتنا ہی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ شاید آپ یہاں تک کہ ایک 'مثبت ڈائری' رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں جہاں آپ کم سے کم 1 مثبت چیز جو ہر دن پیش آتے ہیں کا نوٹ لیتے ہیں۔

   ایک نرگسسٹ سابق کو کیسے چھوڑیں

اگرچہ آپ تعصب کو منفی سے بالکل دور نہیں کرسکیں گے ، تب بھی اس 5: 1 تناسب کو کم کرنا ممکن ہے تاکہ منفی خیالات اور تجربات کو متوازن رکھنے کے لئے کم مثبت نکات کی ضرورت ہو۔

شعور کی بحالی: اپنے ذہن میں محفوظ طریقے سے ذخیرہ کرنے والے منفی تعصب کے علم اور اپنے ہتھیاروں کے ایک حصے کے طور پر اوپر کی مشقوں کے ذریعہ ، آپ آہستہ آہستہ اپنے دماغ میں رابطوں کو نئی شکل دینا شروع کر سکتے ہیں اور دنیا اور اپنے واقعات کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ زندگی. یہ ان مثالوں میں سے ایک ہے جہاں آپ زیادہ سے زیادہ کام کریں گے ، آپ کو جتنا زیادہ اجر ملے گا ، لہذا براہ کرم اس کو عملی جامہ پہنائیں۔

متعلقہ مضامین:

• منفی خیالات کو اپنے سر میں جڑ پکڑنے سے روکنے کے 8 موثر طریقے
• آپ کی زندگی میں ہونے والے واقعات کے بارے میں تباہ کن روکنے کا طریقہ
• خراب وجوہات آپ کے ساتھ ہی کیوں بدستور چلتے رہتے ہیں اس کی 4 وجوہات (+7 قابو پانے کے 7 طریقے)
• صحت مندانہ مقابلہ کی 20 مہارتیں: منفی جذبات میں مدد کے لئے حکمت عملی
• اپنے جذبات اور خیالات کو کس طرح تقویت بخش بنائیں