اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے میں بہت اچھے کیسے بنیں۔
جب زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے کی بات آتی ہے تو وہ لوگ ہوتے ہیں جو کامیاب ہوتے ہیں اور جو نہیں ہوتے۔
مؤخر الذکر اکثر تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور انہیں عارضی کامیابی حاصل ہو سکتی ہے، لیکن لامحالہ پرانی عادات میں پیچھے ہٹنا ختم ہو جاتا ہے، اور پھر شروع سے دوبارہ کوشش کرنی پڑتی ہے۔
آپ کی زندگی میں دیرپا، مثبت تبدیلیاں لانے کے کچھ یقینی طریقے ہیں، اور ہم آپ کو ذیل میں دی گئی 11 تجاویز کے ساتھ یہ بتانے جا رہے ہیں۔
اپنے اہداف کے بارے میں ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں، اور آپ کے پاس ان کو حاصل کرنے کی ٹھوس بنیاد ہوگی۔
بہت سے لوگ یہ تصور کرتے ہیں کہ وہ کیا تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن وہ خواب ہمیشہ حقیقت پر مبنی نہیں ہوتے ہیں۔
مزید برآں، ہو سکتا ہے کہ ان کے پاس واضح خیالات نہ ہوں کہ وہ یہ تبدیلیاں کیوں کرنا چاہتے ہیں۔ جب ان سے ان کے محرکات کے بارے میں پوچھا جائے تو وہ مبہم جوابات پیش کر سکتے ہیں یا اپنے دن کے خوابوں کی وجوہات کو بھی نہیں جانتے۔
مزید برآں، وہ نہیں جانتے ہوں گے کہ اگر انہیں ایسا کرنے کے لیے حقیقی کارروائی کرنی پڑی تو وہ ان تبدیلیوں کو کیسے حاصل کریں گے۔
اس سے پہلے کہ آپ ان اقدامات کے بارے میں سوچیں جو آپ کو اپنی تبدیلیوں کو حقیقت بنانے کے لیے اٹھانا ہوں گے، اس بارے میں ایماندار رہیں کہ آپ انہیں کیوں کرنا چاہتے ہیں۔
کیا آپ ان لوگوں کی طرف واپسی کے طور پر فٹ اور صحت مند ہونا چاہتے ہیں جنہوں نے ماضی میں آپ کا مذاق اڑایا؟ یا اس لیے کہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، اپنے جسم کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں، اور اپنی جلد پر اعتماد محسوس کرنا چاہتے ہیں؟
کیا آپ اسکول واپس جانا چاہتے ہیں اور دوسری ڈگری حاصل کرنا چاہتے ہیں تاکہ دوسرے لوگوں کی تعریف کے ذریعہ توثیق محسوس ہو؟ یا اس لیے کہ آپ اس موضوع کے بارے میں پرجوش ہیں اور اپنی باقی زندگی اس کے لیے وقف کرنا چاہتے ہیں؟
ایک بار جب آپ 'کیوں' کا پتہ لگا لیں تو آپ 'کیسے' کو مؤثر طریقے سے انجام دینے کا تعین کر سکتے ہیں۔
2. یقینی بنائیں کہ یہ مثبت تبدیلیاں حقیقت پسندانہ ہیں۔
ناقابل حصول اہداف کسی کو اپنی زندگی میں طویل مدتی مثبت تبدیلی لانے کی حوصلہ شکنی کریں گے۔
درحقیقت، ایک ایسے مقصد کے لیے ہدف بنانا جس کے لیے ایک کی ضرورت ہوتی ہے۔ غیر معمولی کوشش کی مقدار شکست یا ناکامی کو یقینی بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
اس کے بجائے، ان تبدیلیوں کا مقصد بنائیں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ حاصل کر سکتے ہیں، اور پھر گول پوسٹس کو آگے بڑھائیں جب آپ انہیں حاصل کریں۔
مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ میراتھن دوڑنا چاہتے ہیں۔ اپنی پہلی کوشش میں 26+ میل دوڑنے کی کوشش کرنے کے بجائے، ایک یا دو میل دوڑیں۔ پھر، ایک بار جب آپ یہ کافی آرام سے کر سکتے ہیں، تو اسے 5 میل، پھر 8، پھر 10، پھر 15، اور اسی طرح بڑھا دیں۔ بتدریج ایسا کرنے سے، آپ کو 'میراتھن دوڑنا' نہیں پڑے گا جس کا وزن آپ کے لاشعور پر ہوگا، اس لیے خود کو سبوتاژ کرنے کا خطرہ کم ہے۔
چھوٹے اہداف کو کم وقت میں حاصل کرنا آسان ہے، جو آپ کو آگے بڑھنے کی ترغیب دے گا۔
3. اپنی ذہنیت اور اپنا نقطہ نظر دونوں کو تبدیل کریں۔
اگر آپ چاہتے ہیں تو صحیح ذہنیت کا ہونا ضروری ہے۔ اپنی زندگی بدلو بہتری کے لیئے.
بہت سے لوگ جو اعلان کرتے ہیں کہ وہ 'کھانے پر جا رہے ہیں' کچھ ہی دیر بعد اسے ترک کر دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اسے عارضی اور تعزیری دونوں طرح سے دیکھتے ہیں۔ وہ ایک یا دو ماہ کی پابندیوں کا 'عزم' کریں گے اور اگر وہ ان پر عمل نہیں کرتے ہیں تو اپنے لیے سزائیں پیدا کریں گے۔
پابندیوں کی بات یہ ہے کہ لوگ فطری طور پر ان کے خلاف بغاوت کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ تقریبا فوری طور پر خود کو سبوتاژ کرتے ہیں. اس کے بعد لامحالہ خود سے نفرت، مایوسی اور شکست ہوگی۔
ایک بہتر نقطہ نظر اور ذہنیت اسے اپنے مستقبل میں سرمایہ کاری کے طور پر دیکھنا ہے۔ پابندی اور سزا دینے کے بجائے، یہ وسیع اور فائدہ مند ہے۔
مثال کے طور پر، یہ کہنے کے بجائے کہ 'میں 20 پاؤنڈ وزن کم کرنے کے لیے غذا پر جا رہا ہوں،' آپ کہیں گے، 'میں غذائیت سے بھرپور، غذائیت بخش کھانا کھاؤں گا اور اپنے جسم کو مزید حرکت دوں گا تاکہ میں جب تک ممکن ہو مضبوط اور قابل۔'
یہ سرمایہ کاری حوصلہ افزا اور مثبت ہے۔ انعامات کے لحاظ سے، اسے فرد کے مطابق بنایا جا سکتا ہے، جیسے:
'میں ہر روز پیدل جاتا ہوں تاکہ میں اپنے پوتے پوتیوں کے ساتھ اپالاچین ٹریل کو بڑھا سکوں جب وہ کافی بوڑھے ہو جائیں۔'
یا
'باقاعدہ وزن کی تربیت کرنے سے، میں جب تک چاہوں آزادانہ طور پر زندگی گزار سکوں گا۔'
طویل مدتی فوائد اور خوشی پر توجہ مرکوز کریں، اور مثبت تبدیلیاں باضابطہ طور پر آئیں گی۔
4. مستقل مزاجی کلیدی ہے۔
ایک بار جب آپ نے مثبت تبدیلیوں کو عملی جامہ پہنانے کا فیصلہ کرلیا تو آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ان کے ساتھ مطابقت رکھو .
حقیقی تبدیلی صرف لگن کے ساتھ ہوتی ہے — یہ تصادفی طور پر یہاں اور وہاں کارروائی کرنے سے جادوئی طور پر سامنے نہیں آئے گی۔
ان طریقوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو سب سے زیادہ ترغیب دیتے ہیں، اور ان کو عملی جامہ پہنائیں۔
کچھ لوگ ڈیجیٹل منصوبہ بندی اور یاد دہانیوں کے ساتھ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، جیسے کہ ایپس اور الارم جو انہیں ان کے مختلف کاموں سے باخبر رکھتے ہیں۔ دوسرے زیادہ ینالاگ طریقوں کو ترجیح دیتے ہیں، جیسے یاد دہانیوں سے بھرا ہوا دیوار کیلنڈر اور پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ایک نوٹ بک۔
مستقل مزاجی کو اپنے آپ سے لگن کے طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کا مقصد آپ کے لیے اہم ہے، اور جب کوئی چیز ہمارے لیے اہم ہوتی ہے، تو ہم اس کی طرف مسلسل کوشش کرنے کا ایک نقطہ بناتے ہیں۔
اس بارے میں سوچیں کہ آپ کسی کے ساتھ کیسا برتاؤ کرتے ہیں جس سے آپ ڈیٹنگ میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اگر آپ کی دلچسپی مخلص ہے، تو آپ ان سے باقاعدگی سے بات کرتے ہیں، ان کے تعاقب کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں، ان کی حمایت کرتے ہیں، اور ان کے ساتھ کسی معنی خیز چیز کی طرف کام کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو اسی مستعد دیکھ بھال کے ساتھ سلوک کریں، اور آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن کامیاب نہیں ہو سکتے۔
یاد رکھیں کہ آپ ہمیشہ نہیں جانتے تھے کہ کس طرح چلنا یا دوڑنا ہے جیسا کہ آپ اب کر سکتے ہیں۔ بچے چلنا سیکھتے ہیں کیونکہ وہ اپنے نقطہ نظر میں مطابقت رکھتے ہیں — وہ ہر ایک دن اپنے چھوٹے جسم کو حرکت دیتے ہیں اور زیادہ نقل و حرکت حاصل کرنے کے لیے پرعزم ہیں۔ ان سے ایک اشارہ لیں اور اسی محنت اور جوش کو اپنی مشق میں ڈالیں۔
5. اسٹیکنگ کی عادت۔
ہم سب کی عادتیں تکرار اور مستقل مزاجی سے پیدا ہوتی ہیں۔ اگر آپ اپنے روزمرہ کے معمولات کا مشاہدہ کرتے ہیں، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ ان میں سے بہت سے کام لاشعوری طور پر کرتے ہیں، جیسے کہ شاور میں جانے سے پہلے کافی میکر کو آن کرنا۔
اس طرح، آپ کے روزمرہ کے معمولات میں ایک اور قدم کا اضافہ بہترین کام کرے گا اگر آپ ان عادات کو پہلے سے قائم شدہ کے ساتھ ایک نئی عادات کو جوڑ کر 'اسٹیک' کریں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ ہر روز وٹامن لینے کی عادت ڈالنا چاہتے ہیں، تو آپ جو سپلیمنٹ لینا چاہتے ہیں اس کے ساتھ ہفتہ وار گولی کے ڈبے کو بھر سکتے ہیں۔ اس گولی کے کنٹینر کو اپنے کافی کے کپ میں رکھیں، اس لیے جب آپ شاور ختم کر کے اپنا صبح کا کپا ڈالنے جائیں، تو آپ کو پہلے گولی کے برتن کو کپ سے باہر نکالنا ہوگا۔
چونکہ یہ آپ کے ہاتھ میں ہے، آپ کو صبح کے وٹامنز لینا یاد رہے گا۔ پھر اسے اگلی صبح کے لیے مشین کے ساتھ صاف پیالا میں ڈال دیں۔
اگرچہ یہ نقطہ نظر آپ کے مثبت تبدیلیوں کو اپنانے کے امکانات کو بڑھاتا ہے، لیکن یہ اس کی ضمانت نہیں دیتا۔ زیادہ تر لوگ اپنے معمولات میں بہت مضبوطی سے جڑے ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ اگر وہ اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو وہ اکثر پچھلی عادات کی طرف لوٹ جاتے ہیں کیونکہ وہ اس دہرانے کے ساتھ راحت محسوس کرتے ہیں جس کے وہ عادی ہیں۔
میں جس گھر کے حصص میں رہتا تھا ان میں سے ایک میں، باتھ روم کا نل کچھ سالوں سے کام نہیں کرتا تھا، اس لیے ہم نے کچن کے سنک میں ہاتھ دھوئے۔ یہاں تک کہ جب مالک مکان اس ٹونٹی کو ٹھیک کرنے کے لیے آ گیا، تب بھی میرے گھر کے ساتھیوں میں سے ایک باورچی خانے میں اپنے ہاتھ دھوتا رہا کیونکہ یہ وہ معمول ہے جو وہ دو سال سے کر رہا تھا۔
اسٹیکنگ کی عادت کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے، آپ کو اس کے بارے میں مستعد اور ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، اگر نیند کی کمی، تناؤ، صدمے وغیرہ کی وجہ سے عزم کمزور ہو گیا ہے، تو زیادہ تر لوگ اپنی مثبت تبدیلی پر قائم رہنے کے بجائے واقف سکون کی طرف رجوع کریں گے۔
اس طرح، ورزش کو چھوڑ دیا جا سکتا ہے یا پیزا کے حق میں سلاد کو نظر انداز کر دیا جائے گا۔ مستعد رہو۔ اگر آپ اس دن اپنی ٹریننگ نہیں کر سکتے ہیں، تو کچھ اسٹریچنگ کریں، اور تیسرے پیزا سلائس کے بجائے کچھ سلاد کھائیں۔
6. اپنی ترقی کی پیمائش کریں۔
کیا آپ نے کبھی وہ نشانیاں دیکھی ہیں جہاں وہ پوسٹ کرتے ہیں کہ کام پر کوئی واقعہ پیش آنے کے بعد سے X نمبر گزر چکے ہیں؟ یہ فخر کا مقام ہے اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ ہر کوئی مستعد اور مخلص رہا ہے تاکہ کوئی بھی کنویئر بیلٹ میں پھنس نہ جائے۔
مارشل آرٹس میں رنگین بیلٹ سسٹم سے لے کر نشے سے نجات کے لیے حاصل کیے گئے اقدامات تک، ہر وہ کوشش جو وقت یا کوشش کے قابل ہوتی ہے، کسی نہ کسی طریقے سے پیش رفت کی پیمائش کرتی ہے۔
اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیوں کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے اپنی پیشرفت پر نظر رکھیں، جو بھی طریقہ آپ کے لیے بہترین ہے۔
مجھے اور میرا ساتھی نوٹ بک اور تحریری گراف کے ساتھ ینالاگ اپروچ پسند کرتے ہیں، لیکن دوسرے لوگ ڈیجیٹل اسپریڈشیٹ یا ایپس کو ترجیح دے سکتے ہیں۔
جب آپ چھٹی کا دن گزار رہے ہوں یا اپنے آپ کو اس بات کے لیے افسردہ محسوس کر رہے ہوں جو آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ ایک سطح مرتفع ہے یا ترقی کی رفتار سست ہے، تو یہ دیکھیں کہ آپ کس حد تک پہنچے ہیں۔ ہو سکتا ہے آپ اپنے آپ سے متاثر نہ ہوں کیونکہ آپ نے آج صرف 45 پش اپس کیے ہیں (کل کے مقابلے میں صرف ایک زیادہ) لیکن ایک ماہ قبل آپ صرف سات ہی کر سکے۔
اس بات کو پہچاننا کہ آپ پہلے سے ہی کتنی دور آ چکے ہیں صرف وہی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے جس کی آپ کو اس دن ضرورت ہے تاکہ آپ کو ٹریک پر واپس لایا جا سکے۔
7. صرف اپنے آپ سے موازنہ کریں۔
جب آپ اپنی پیشرفت کی پیمائش کر رہے ہوں تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی کامیابیوں کا موازنہ صرف اپنی کوششوں سے کر رہے ہیں—نہ کہ آپ کے دوستوں، ساتھیوں یا دشمنوں سے۔
اگر کوئی اور اسی طرح کے مقصد کا تعاقب کر رہا ہے اور آپ سے زیادہ تیزی سے ترقی کر رہا ہے، تو یہ ٹھیک ہے۔ یہ ان کا راستہ ہے، اور اس طرح آپ کے اپنے سے موازنہ نہیں کیا جا سکتا۔ ان کے پاس چیلنجز اور ناکامیوں کا ایک مختلف مجموعہ ہو سکتا ہے جن سے آپ واقف نہیں ہیں۔
ہر شخص ایک فرد ہے، اور کوئی بھی دو افراد ایک جیسی کامیابیاں حاصل نہیں کر سکیں گے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اور آپ کے سب سے اچھے دوست ایک جیسے فٹنس اہداف حاصل کرتے ہیں، تو ہڈیوں کی بنیادی ساخت اور پٹھوں کی وجہ سے ان کی جسمانی شکل آپ سے مختلف ہوگی۔ اسی طرح، ایک ہی تعلیمی ڈگری حاصل کرنے والے دو افراد کے گریڈ اور کلاس کی جگہیں مختلف ہوں گی۔
کلید یہ ہے کہ کسی اور کی ٹرافی جیتنے کی کوشش کرنے کے بجائے صرف اپنے آپ کا اپنے سے موازنہ کریں اور اس سفر پر آگے بڑھتے ہوئے آپ کون ہیں اس کی تعریف کریں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کبھی بھی 10k چلانے کے قابل نہ ہوں جیسا کہ آپ کے دوست کرتا ہے، لیکن وہ کبھی بھی 400lbs کو بینچ پریس کرنے یا ناول لکھنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ ہم میں سے ہر ایک کی اپنی صلاحیتیں اور صلاحیتیں ہیں، اس لیے ہم سیب کا ہرن سے موازنہ نہیں کر سکتے۔
8. منفی خود کلامی سے پرہیز کریں۔
بہت سے لوگ اپنے تئیں ظالم ہوتے ہیں، خاص طور پر سمجھی جانے والی کوتاہیوں یا ناکامیوں کے بارے میں۔
اگر آپ نے توجہ نہیں دی ہے تو، بہت کم لوگ منفی کمک کا اچھا جواب دیتے ہیں۔ درحقیقت، کسی کو مسلسل یہ بتانا کہ وہ کتنا چوستے ہیں شاذ و نادر ہی انہیں ان چیزوں میں سبقت حاصل کرنے کی ترغیب ملے گی جو انہیں چیلنج کر رہی ہیں۔
اپنے آپ کو ایک ایسے بچے کے طور پر تصور کریں جو ایک ایسے مقصد کی طرف کوشش کر رہا ہے جو ان کے لیے بہت معنی رکھتا ہے۔ اگر آپ اس بچے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، تو آپ کے خیال میں ایسا کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ ان پر چیخنا کہ وہ کتنے بیوقوف یا موٹے یا بیکار ہیں؟ یا انہیں یہ بتانا کہ وہ بہت اچھا کام کر رہے ہیں، یہ مستقل مزاجی ترقی کی بڑی چھلانگوں سے زیادہ اہم ہے، اور یہ کہ آپ کو ان پر فخر ہے؟
ٹھیک ہے۔ لہذا، جب بھی آپ اپنے آپ کو آئینے میں موجود شخص کے ساتھ توہین آمیز یا ظالمانہ ہوتے ہوئے دیکھیں، اس کے بجائے مہربانی اور حوصلہ افزائی کا انتخاب کریں۔
9. اگر ضرورت ہو تو درجہ بندی کی نمائش پر غور کریں۔
آپ کے ذہن میں مثبت تبدیلی کی قسم پر منحصر ہے، آپ اس تکنیک سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جسے 'درجہ بندی کی نمائش' کہا جاتا ہے۔
جدلیاتی رویے کی تھراپی میں درجہ بندی کی نمائش کا استعمال کیا جاتا ہے اور اس میں اضطراب کو کم کرنے اور اس کے ساتھ کسی کے آرام کی سطح کو بڑھانے کے لیے ایک خاص محرک کا بار بار نمائش شامل ہوتا ہے۔
اگر آپ جن مثبت تبدیلیوں کی تلاش کر رہے ہیں ان میں کسی صدمے پر قابو پانا، یا کوئی ایسا کام کرنا شامل ہے جس سے آپ ہمیشہ خوفزدہ رہے ہوں یا اس سے آپ میں اضطراب (یا دیگر جذبات) کی وجہ سے گریز کیا جائے، تو اس قسم کی بتدریج کنڈیشنگ کی نمائش ہو سکتی ہے۔ فائدہ مند ہو.
جب ہم کنٹرول شدہ حالات میں، تھوڑا تھوڑا کر کے چیلنج کرنے والے محرکات کا سامنا کرتے ہیں، تو نظام کو کم جھٹکا لگتا ہے۔ چونکہ ہم جانتے ہیں کہ حقیقی خطرہ نہیں ہے، اس لیے لڑائی یا پرواز کا ردعمل کم ہو گیا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں جیسے کسی گرم دن میں ٹھنڈے تالاب میں آرام کرنا، بجائے اس کے کہ اپنے آپ کو گہرے انجام تک لے جائیں۔ آپ پہلے پیر کو ڈبوتے ہیں، اور ایک بار جب آپ درجہ حرارت اور احساس کے عادی ہو جاتے ہیں، تو آپ اپنے پاؤں کو ٹخنوں تک پانی میں ڈالتے ہیں، اور اسی طرح جب تک کہ آپ مکمل طور پر ڈوب نہ جائیں۔
10. احتساب میں مدد حاصل کریں۔
اپنی زندگی کی تبدیلیوں کے لیے مستقل مزاجی اور عزم کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی قسم کی جوابدہی قائم کی جائے—خاص طور پر کسی دوسرے شخص کے لیے۔
عام طور پر، ہم اس سے کہیں زیادہ اپنے آپ کو مایوس کرنے کا امکان رکھتے ہیں جس کی ہم پرواہ کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ہم مثبت تبدیلیاں کرنے میں کامیاب ہونے کے بہت زیادہ امکان رکھتے ہیں اگر کوئی دوسرے ہیں جن کے لیے ہمیں جوابدہ ٹھہرایا جا سکتا ہے۔
ایک مثالی صورت حال میں، آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہوگا جو آپ سے ملتا جلتا سفر کر رہا ہو تاکہ آپ ایک دوسرے کو خوش کرنے کے ساتھ ساتھ احتسابی شراکت دار بن سکیں۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص تک رسائی حاصل نہیں ہے تو، آپ کے پاس کچھ مختلف اختیارات ہیں: ایک ایسی ایپ استعمال کریں جو آپ کو ٹریک پر رکھے یا کسی ایسے شخص کے ساتھ معاہدہ کرے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
ہم قسموں کو زیادہ سنجیدگی سے لیتے ہیں جب وہ کاغذ پر ہوتے ہیں اور کسی دوسرے کے ذریعہ گواہی دی جاتی ہے۔ اس انعام کے بارے میں فیصلہ کریں جو آپ اپنے مقصد کو حاصل کرنے پر حاصل کریں گے، اور یہ تعین کریں کہ پیش رفت کی رپورٹس کے ساتھ کتنی بار چیک ان کرنا ہے۔
احتساب کو اہلکار بنانے سے مستعدی کی حوصلہ افزائی ہوگی، حتیٰ کہ لاشعوری سطح پر بھی۔
11. اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں۔
مثبت کمک کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ یہ جاننا کہ ہر سنگ میل کو حاصل کرنے کے لیے انعامات ہیں، آگے بڑھنے کی بڑی رفتار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اس طرح، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ انعامات آپ کی حوصلہ افزائی کے لیے کافی اہم ہیں۔
آپ یہ مجموعی طور پر کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایک بڑے مقصد کے حصے کے طور پر اضافی انعامات۔ مثال کے طور پر، اپنے مقصد تک پہنچنے کے بعد آپ کو آخر کار خوابوں کی چھٹیوں پر جانے کی ضرورت پڑے گی۔ یا آپ مختلف قسم کے آئٹمز کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں—یہ آپ کی کال ہے۔ بس انہیں متعدد سطحوں پر دلکش بنائیں۔
——
ان ٹھوس اقدامات کو عملی جامہ پہنانے سے، آپ کو اپنی زندگی میں جو مثبت تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے اور انہیں طویل مدتی برقرار رکھنے دونوں کے امکانات بہت زیادہ ہوں گے۔
