نفسیات کے چار مقاصد اور انہیں اپنی زندگی میں کیسے لاگو کریں

کیا فلم دیکھنا ہے؟
 

سڑک پر موجود 100 لوگوں سے پوچھیں کہ نفسیات کیا ہے اور آپ کو 100 مختلف جوابات ملیں گے۔



کچھ کہہ سکتے ہیں کہ اس کے بارے میں ہے پڑھنے کے دماغ اور لوگوں کے راز معلوم کرنے کی کوشش کرنا۔ دوسرے سوچیں گے کہ اس میں یہ شامل کرنا شامل ہے کہ لوگ اپنے ساتھ برتاؤ کیوں کرتے ہیں۔

لیکن یہ حقیقت میں بہت زیادہ پیچیدہ ہے جیسا کہ زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں۔ نفسیات ایک سائنس ہے اور اس سے اندازہ لگانے کے علاوہ بھی اور بھی راستہ ہے کہ لوگوں کے اخذاتی مقاصد کیا ہیں!



نفسیات کے اصل میں چار بنیادی اصول ہیں جو اپنے مقصد اور ارادوں کو نقش کرتے ہیں۔ ہم ان سب کو دیکھیں گے اور یہ کہ آپ ان کو اپنی زندگی میں نہ صرف لاگو کرسکتے ہیں ، بلکہ ان سے فائدہ اٹھائیں گے…

مقاصد کیا ہیں؟

تو ، نفسیات کے یہ چار مقاصد کیا ہیں؟ سیدھے الفاظ میں: to بیان ، وضاحت ، پیش گوئی ، اور کنٹرول.

آسٹن 3 16 ٹی شرٹ

بہت سیدھا سا لگتا ہے؟

ان تصورات کی آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ گہرائی ہے ، اور ان کو ہیک کرنے اور ان کو اپنی زندگی میں لاگو کرنے کے کچھ واقعات آسان ہیں۔

آئیے ان کو ایک ایک کر کے دیکھیں۔

بیان کریں

چیزوں کو بیان کرنا ایک ایسی چیز ہے جسے ہم ہر ایک دن کرتے ہیں ، لیکن نفسیات میں ، یہ قدرے مختلف ہے۔

ماہر نفسیات افراد کے ساتھ ساتھ سبسیٹ اور لوگوں کے گروہوں کے طرز عمل کو بیان کرنے کے لئے کام کرتے ہیں ، جیسا کہ متعدد عوامل کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے۔

کیا ہورہا ہے اس کی وضاحت کرکے ، ہمارے پاس اس سے زیادہ تجزیہ اور اس کا تجزیہ کرنے کا آسان اور آسان طریقہ ہے۔

ابھی تک بہت اچھا لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟

آپ کی زندگی میں جو چیزیں چل رہی ہیں ان کو بیان کرکے ، آپ ان کا ادراک کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

نفسیات کی دنیا میں ، یہ مشاورت کے سیشنوں اور کسی فرد کے خیالات اور طرز عمل کے گرد گھوم سکتا ہے۔

آپ اپنے خیالات اور احساسات کی دستاویز کرنے کے لئے اسی عمل کو استعمال کرسکتے ہیں جبکہ اپنے تعلقات کو شامل کرنے کی گنجائش کو بھی بڑھا سکتے ہیں ، ذاتی اہداف اور ترقی ، اور آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو۔

اس میں فہرستیں بنانا ، دماغی نقشے ، ایک جریدہ رکھنا ، یا اپنے خیالات کو ڈکٹا فون یا دوسرے آلے پر ریکارڈ کرنا۔

جب آپ کسی چیز کی وضاحت کرتے ہیں تو ، اس میں تفصیل سے جانا اور جتنا ہو سکے دانے دار ہونا ضروری ہے۔ لہذا ایک لفظ استعمال کرنے کے بجائے یہ کہنے کے لئے کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے یا آپ کیا سوچ رہے ہیں ، اسے مزید توڑ دو۔

ایک مثال یہ ہے:

آپ آئندہ پیشہ ورانہ امتحان کے بارے میں بےچینی محسوس کرتے ہیں۔ آپ کی بےچینی بہت سی دوسری چیزوں سے ہے۔

فن بالر nxt پر واپس کیوں گیا؟

ڈر کوئی شک نہیں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے. نامعلوم کا خوف امتحان میں بالکل کیا شامل ہوگا۔ ناکامی کا خوف . شرمندگی اور شرمندگی کا خوف آپ کو ناکام ہونا چاہئے۔

بے شک پریشانی میں کچھ جسمانی علامات بھی ہوں گی۔ آپ کا دل دوڑ سکتا ہے۔ آپ معمول سے زیادہ پسینہ آسکتے ہیں۔ آپ کا پیٹ گرہوں میں ہوسکتا ہے اور آپ کو زیادہ بار ٹوائلٹ جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

آپ کو بھاگ جانے اور امتحان سے بالکل بچنے کی خواہش کا بھی سامنا ہوسکتا ہے۔

لیکن آپ کو اپنے خیالات یا طرز عمل پر روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی زندگی جزوی طور پر ، ان تعلقات پر مبنی ہے جو آپ دوسروں کے ساتھ بنتے ہیں۔ آپ ان تعلقات کو بہتر بنانے میں مدد کیلئے نفسیات کے 4 مقاصد استعمال کرسکتے ہیں۔

اس پہلے مقصد کے ل you ، آپ یہ بیان کرسکتے ہیں کہ ایک ساتھی ، دوست ، ساتھی ، یا کنبہ کے ممبر کس طرح سلوک کررہا ہے ، اور ان کا طرز عمل کیسے بدلا ہے۔ آپ ان سے بات کر سکتے ہیں کہ ان کا خیال ہو کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

لیکن ، یاد رکھیں ، آپ اپنی تفصیل میں جتنی تفصیل ڈال سکتے ہیں ، اگلے مرحلے کے دوران اس کی اتنی ہی مدد ملے گی…

وضاحت کریں

کیا ہو رہا ہے یہ جان کر ، آپ اسے سمجھانے کے لئے کہیں بہتر جگہ پر ہیں۔

عام نفسیات میں ، یہ ٹیسٹ کے نتائج اور سخت شواہد کے گرد گھوم سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، مریض کے طرز عمل کو بیان کرنے کے بعد ، مشیر اس کی وضاحت کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے کہ کچھ ٹیسٹ چلائیں ، یا تو نفسیاتی ہوں یا جسمانی ، اور ایسے نتائج تلاش کرنا جو وضاحت پیش کرتے ہیں۔

اس کا مطلب یہ بھی ہوسکتا ہے کہ کوالٹیٹو اعداد و شمار میں مزید دلچسپی لینا ، جیسے کسی شخص کے بچپن میں اس کے موجودہ مسائل کی وضاحت کے لئے اس کی مزید تحقیق کرنا۔

یقینا. یہ اچھ .ی بات پر کشش محسوس ہوتی ہے ، لیکن اس نوعیت کی گہرائی سے ذاتی تحقیق کسی شخص کے طرز عمل کی بہت سی ممکنہ وضاحتیں پیدا کرسکتی ہے۔

تھوک نوٹ جو آپ نے بیان کردہ مقصد کے ل made بنائے ہیں وہ کسی طرز عمل کی وضاحت کرنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتے ہیں ، خواہ وہ اپنے آپ میں ہو یا دوسروں میں۔

اس مقصد کا بنیادی پہلو یہ ہے کہ 'کیوں؟' سوالات پوچھیں اور معقول جوابات کے ساتھ آ.۔

آپ کو ایسا ہی کیوں لگتا ہے جیسے آپ کرتے ہیں۔ کوئی خاص طریقے کیوں برتا ہے؟

کیا وہ اب بھی مجھے دھوکہ دے رہی ہے؟

آئیے وضاحت مقصد سے پریشانی کی مثال پر واپس آجائیں۔

ہوسکتا ہے کہ امتحان سے متعلق آپ کے خوف کی جڑیں آپ کے ماضی کے تجربات میں ہوں۔ کیا آپ اس سے پہلے بھی کسی امتحان میں - یہاں تک کہ اس امتحان میں ناکام ہو چکے ہیں؟

جب آپ ناکام ہوگئے تو کیا آپ کے ہم عمر ساتھیوں ، والدین ، ​​یا باس نے آپ پر مایوسی کا اظہار کیا یا آپ پر طنز کیا؟

کیا آپ امتحان کے نامعلوم عنصر سے خوفزدہ ہیں کیوں کہ آپ نے اتنی اچھی طرح سے تیاری نہیں کی ہے جو آپ کے پاس ہوسکتا ہے؟

کیا آپ عام طور پر ایک مسلط آدمی کی طرح محسوس کرتے ہیں جو دنیا کے پائے جانے سے صرف ایک غلطی سے دور ہے؟

ہے اپنی پریشانیوں سے بھاگ رہا ہے آپ کو اپنی زندگی کے دوسرے حصوں میں ملازمت کرنے والا ایک طریقہ کار؟ کیا آپ دوسروں کے ساتھ مشکل گفتگو سے پرہیز کرتے ہیں؟ کیا آپ جیسے ہی کچھ غلط ہونے لگتے ہیں تعلقات ختم کردیتے ہیں؟

کیوں آپ کسی امتحان کے بارے میں پریشانی محسوس کر رہے ہو؟ کیا یہ آپ کی زندگی میں ایک اہم موڑ کی طرح محسوس ہوتا ہے جس کا اثر آپ کے مستقبل پر پڑتا ہے؟ کیا اس میں ناکامی کی دشواریوں کا سامنا کرنا مشکل ہوگا؟

یا اگر آپ کسی اور کا مشاہدہ کر رہے ہیں تو اس کے بارے میں سوچئے کہ ان کے افعال اور خیالات پر کیا اثر پڑ رہا ہے۔ کیا حال ہی میں ان کا طرز عمل بدل گیا ہے؟ کیا انھوں نے ایک نئی عادت پیدا کی ہے (بری یا اچھی)؟ کیا وہ دیر سے زیادہ جذباتی ؟

آپ نے جو دیکھا ہے اور جو نوٹ آپ نے لیا ہو اس کی بنا پر ، پوچھیں کہ یہ چیزیں کیوں ہو رہی ہیں۔ کیا ہوسکتا ہے کہ ان کے خیالات ، احساسات اور طرز عمل کو کسی خاص سمت میں دھکیل دیا جائے؟

کیا وہ ایک نقصان غم ؟ کیا وہ اپنے ساتھی سے ٹوٹ گئے؟ ہے وہ ایک امتحان آیا جس کے بارے میں وہ دباؤ ڈال رہے ہیں؟

دوستی اور رشتوں سے لے کر کام کے معاملات تک ، حقیقی زندگی کے بہت سارے حالات میں یہ واقعی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اس پر دھیان دیتے ہیں تو آپ اکثر کسی کے عمل اور رد عمل کی وضاحت پاسکتے ہیں!

سلوک کے پیچھے کی وجوہات پر غور کریں اور آپ نمونوں کا پتہ لگانے کے اہل ہو جائیں گے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ ان کی پیش گوئ کرنا شروع کر سکتے ہیں…

آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):

پیش گوئی کرنا

پیشن گوئیاں بہت سخت شواہد پر مبنی ہوتی ہیں ، لیکن ، نفسیات کی دنیا میں ، وہ زیادہ کوالٹیٹو ڈیٹا پر مبنی ہوسکتی ہیں۔

آپ یہ جاننے کے لئے آزمائش نہیں چلا سکتے ہیں کہ کسی کی ماں کے ساتھ تعلقات ان کے مستقبل کے قریبی تعلقات کو کیسے متاثر کرے گا ، لیکن آپ کسی کے ذہن کا تجزیہ کرسکتے ہیں اور کسی نتیجے پر پہنچ سکتے ہیں۔

آپ کے اپنے تجزیے میں ، آپ پہلے دو اہداف کے نوٹ استعمال کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جب آپ کو یہ اندازہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو جب کسی خاص طریقے سے محسوس ہوتا ہے یا برتاؤ ہوسکتا ہے ، اور کیوں۔

ہماری مثال کے طور پر ، آپ پہلے ہی اندازہ لگاسکیں گے کہ آپ امتحان کے لئے کتنا بے چین ہوجائیں گے۔ آپ کی زندگی کے وسیع تر تناظر میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ان چیزوں کی نشاندہی کرسکتے ہیں جو ایک خاص جذباتی یا جسمانی ردعمل کو متحرک کریں .

شاید آپ تعلقات کی بے چینی محسوس کرتے ہیں ایک بار جب آپ نئے ساتھی کے ساتھ چھ ماہ کے مقام پر پہنچ جاتے ہیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کسی خاص دوست سے ملنا آپ کو پریشان کرتا ہے۔ یا جب آپ کو نیند آتی ہے تو آپ دوسروں کو مار دیتے ہیں۔

یقینا، ، آپ دوسروں کے سلوک کی پیش گوئی بھی کرسکتے ہیں جو آپ نے مشاہدہ کیا ہے اور اس پر اپنے تجزیے کی بنیاد پر۔

آپ یہ بیان کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کس طرح ہے حسد ہو جاتا ہے جب آپ کچھ کرتے ہیں تو ، آپ اس کی وضاحت کرسکیں گے (مثال کے طور پر آپ میسج کر رہے ہو!) اور آپ پیش گوئی کر سکتے ہیں کہ اگر آپ دوبارہ ایسا کرتے ہیں تو وہ پریشان ہوں گے۔

یا ، زیادہ مثبت نوٹ پر ، آپ اس کی وضاحت اور وضاحت کرسکتے ہیں جب کسی کے آس پاس ہونے اور پیش گوئی کرنے میں خاص طور پر خوشگوار ہوتا ہے کہ جب اس اچھے موڈ کے واپس آنے کا امکان ہے۔

یہ واقعی بنیادی مثالیں ہیں ، لیکن وہ ظاہر کرتی ہیں کہ آپ ان اصولوں کو عملی جامہ پہنانے کے طریقے کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔

محبت ایک انتخاب یا احساس ہے۔

یہ عام طور پر لاگو ہوتا ہے ، لہذا آپ کام کے بارے میں یا دوسرے تعلقات میں اس کا استعمال کرنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ یہ پیش گوئی کرتے ہوئے کہ اگر آپ کچھ طریقوں سے عمل کرتے ہیں یا رد عمل ظاہر کرتے ہیں تو کیا ہوگا ، آپ اپنے تعلقات کو بہتر بناسکتے ہیں۔

جو ہمیں نفسیات کے آخری مقصد کی طرف لے جاتا ہے…

اختیار

کنٹرول ایسی چیز ہے جس کی ہم میں سے بہت ساری کوشش کرتے ہیں ، اور یہ ایک بہت بڑا راحت بخش ہوسکتا ہے۔ نفسیات کا ایک حصہ حالات کو تبدیل کرنے اور ان پر قابو پانے کا طریقہ سیکھ رہا ہے۔

اس میں مختلف تکنیکوں کے ذریعہ گھبراہٹ کے حملوں پر قابو پانے سے لے کر مثبت اثر و رسوخ کی حوصلہ افزائی کرنے کے طرز عمل کو متاثر کیا جاسکتا ہے۔

ان طریقوں کو دیکھ کر جو کچھ مخصوص سلوک منسلک ہوتے ہیں اور نمونوں کی تشکیل کرتے ہیں ، نفسیات ان راستوں کو تبدیل کرنے کا راستہ تلاش کرتی ہے۔

مثال کے طور پر ، ایک کے دوران کنٹرول دوبارہ حاصل کرنے کے لئے سانس لینے کا استعمال کرتے ہوئے بے چینی کا حملہ ، یا دماغی صحت کے حالات سے نمٹنے کے لئے تھراپی کے مختلف طریقے استعمال کرنا۔

یہ آپ کی ذاتی زندگی کے ساتھ ساتھ پیشہ ورانہ زندگی میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پہلے ، ہم اپنے امتحان کی تشویش کی مثال پر واپس آجائیں۔

اگر آپ کو سب سے زیادہ ناکامی کا خدشہ ہے تو ، آپ امتحان سے کچھ گھنٹے پہلے اپنی نظر ثانی کے سب سے اہم حصوں پر توجہ مرکوز کرکے اپنے آپ کو یاد دلاسکتے ہیں کہ آپ یہ سب کتنا اچھی طرح جانتے ہیں۔

اگر امتحان آپ کی زندگی کا ایک بہت اہم لمحہ ہے ، تو آپ دباؤ کو دور کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو دہرائیں کہ اگر آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو آپ امتحان دوبارہ لے سکتے ہیں اور جو کچھ بھی ہوتا ہے ، کل آپ کے خوابوں کی جدوجہد کرنے کا ایک اور دن ہے۔

یا اگر آپ وقت پر امتحان نہ ملنے کے بارے میں پریشان ہیں تو ، آپ ان خدشات کو کم کرنے کے لئے ایک گھنٹہ جلدی پہنچنے کے لئے سفر کے انتظامات کرسکتے ہیں۔

شاید آپ اپنی ملازمت سے عدم اطمینان کو بیان کرتے ہیں - یہاں تک کہ اگر اس کی اچھی ادائیگی ہوتی ہے - اور آپ اسے مزید خودمختاری اور لچکدار ہونے کی خواہش کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ آپ کی پیش گوئی ہے کہ اس نوکری میں رہنے سے آپ کو ناخوش رہے گا۔

اس صورتحال پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی ملازمت چھوڑیں اور اپنا کاروبار شروع کریں یا فری لانس بنیں۔

آپ کے تعلقات میں ، اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی کو دی گئی صورتحال کا جواب کس طرح اور کیوں دیا جائے گا ، تو آپ دو میں سے ایک کام کر سکتے ہیں۔ او .ل ، آپ ان حالات سے بچ سکتے ہیں جو جہاں بھی ممکن ہو منفی جذبات اور طرز عمل کا سبب بنے ہوں۔ اور ، دوم ، آپ ان ناسازگار حالات سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

یا اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کا ساتھی اختتام ہفتہ کے دن خاص طور پر خوشگوار موڈ میں ہے تو ، آپ اس کے لئے ان اہم مباحثوں کو بچا سکتے ہیں تاکہ ان کو زیادہ سے زیادہ آسان بنایا جا سکے (آپ دونوں کے لئے)۔

یا ، تصور کریں کہ آپ ایک مینیجر ہیں جو اپنی ٹیم سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ ہر ٹیم کے ممبر کے طرز عمل اور جس طرح سے وہ ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اس کا مشاہدہ کرتے ہوئے ، پھر اسے بیان کرتے ہوئے ، اس کی وضاحت کرتے ہوئے ، اور اس کا استعمال کرتے ہوئے آئندہ کے طرز عمل کی پیش گوئی کرتے ہیں تو ، آپ ان کی حوصلہ افزائی کے لئے مزید موثر طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔

ہر ممبر مختلف چیزوں کا اچھا جواب دے سکتا ہے اور کچھ ممبران دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہم آہنگی سے کام کر سکتے ہیں۔ صورتحال پر قابو پانے اور زیادہ سے زیادہ پیداواری صلاحیت کے ل This یہ قابل قدر علم ہے۔

ڈبلیو ڈبلیو جان سینا بمقابلہ کیون اوینس

ہر ایک کے لئے زیادہ سے زیادہ مثبت نتائج پیدا کرنے کے لئے دوسروں پر کچھ قابو پانے اور لوگوں سے جوڑ توڑ کے بیچ ایک عمدہ لکیر ہے ، تاکہ آپ ان کے خرچ پر فائدہ اٹھاسکیں۔ ہمیشہ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کے عمل سب کی بھلائی کے لئے ہونگے۔

تو ، وہ نفسیات کے چار اہم ستون ہیں۔ جب کہ آپ مشق کرنے والے مشیر یا ڈاکٹر نہیں ہوسکتے ہیں ، آپ ان تصورات کو لے سکتے ہیں اور ان کو اپنی زندگی میں لاگو کرسکتے ہیں۔

آپ ان احساسات یا خیالات کی وضاحت کرسکتے ہیں جن سے آپ کم سے کم چاہتے ہیں۔ آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ یہ احساسات اور خیالات کیوں پائے جاتے ہیں۔ آپ یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ احساسات اور خیالات مستقبل میں کب ہوسکتے ہیں۔

اور ، جب آپ سب کو ساتھ لے کر آتے ہیں تو ، آپ کچھ صورتحال پر قابو پانے کے ل either یا تو منفی ہونے والوں کو دور کرنے کے ل or یا مثبت کو فروغ دینے کی کوشش کر سکتے ہیں

یاد رکھیں ، آپ جتنا زیادہ واٹس اور وسوسوں کی گہرائی میں کھود سکتے ہیں اور اصل تفصیل دیتے ہیں ، اتنا ہی بہتر جگہ آپ اپنے مستقبل کی پیش گوئی اور اس پر قابو پانے کے ل. ہوں گے۔

اس عمل کو دیکھنے سے ، آپ اپنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ل things چیزوں کو آسان اور بہتر تر بنانے کے طریقے تلاش کرسکیں گے۔

مقبول خطوط