کے بارے میں مزید جاننے کے لئے کوئی رابطہ سے پرے پروگرام کے طور پر مندرجہ بالا ویڈیو اور نیچے مضمون میں بحث کی گئی ہے ، یہاں کلک کریں۔
اپنی ضروریات اور خواہشات کا اظہار کرتے ہوئے بات چیت کرنا اور محسوس کرنا محفوظ سمجھنا نشہ آور ادائیگی کی بازیابی کے دو شعبے ہیں جو بہت زیادہ لگن اور مشق کرتے ہیں۔
عام طور پر ، جب ایک بدانتظامی زیادتی سے بچنے والے نئے تعلقات استوار کرتے ہیں ، چاہے وہ رومانٹک ہوں یا کوئی اور ، وہ اکثر زیادہ حساس ہونے یا رد عمل ظاہر کرنے کے خیالات سے مفلوج ہوجاتے ہیں۔
اس سے اکثر چیزوں کو جھنجھوڑوں کے نیچے جھاڑو دیتے ہیں اور سیکھتے ہیں - ایک بار پھر - اپنی ضروریات کو آخری کردیتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ ایک نسائی ماہر کے ساتھ پچھلے تعلقات نے آپ کو مجبور کیا۔
جب نئے رشتوں میں نئی عادتیں تشکیل دینے کی بات آتی ہے تو ، مواصلات کا خوف اور خود اظہار خیال اکثر شناخت کی کمی اور C-PTSD کی علامات ہوتے ہیں ، ان دونوں میں اپنے خیالات اور آراء کو اپنے پاس رکھنے کے لئے ایک مشروط جواب بھی شامل ہے۔
اس سے پہلے کہ ہم غوطہ لگائیں ، یہ ضروری ہے کہ آپ کو ممکنہ محرکات سے آگاہ کریں کوئی نارواہوادی زیادتی کے بعد نیا رشتہ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس طرح کے محرکات کا آپ کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے اور اس سے زیادہ کچھ کرنا ہے کہ کیا آپ کسی دوسرے ہیرا پھیری کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔
میں اپنے بوائے فرینڈ کو مطلوب محسوس کرنا چاہتا ہوں۔
اکثر لوگوں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ ہائپرویگیئلینٹ ہو رہے ہیں ، جب کبھی کبھی ، تو وہ متحرک ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ کسی اور ناروا ماہر شخص کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ لیکن ، چونکہ انہوں نے اپنی بدیہی کو نظرانداز کرنا سیکھا ہے ، لہذا یہ ان کے لئے سرخ جھنڈے کے طور پر سامنے نہیں آتا ہے۔
لیکن اس مضمون کی خاطر ، میں نے ان دو رکاوٹوں ، شناخت کو کھونے اور سی-پی ٹی ایس ڈی کو ایک مقصد کے حصول کے ل two دو حصوں میں ترتیب دیا ہے: ایک نسائی تعلقات کے بعد صحت مند مواصلات کی بازیابی کا طریقہ سیکھیں۔
آئیے ہر رکاوٹ کو ختم کریں اور کیا کریں۔
1. نشہ آور زیادتی کے بعد شناخت کا کھو جانا
جذباتی طور پر بدسلوکی اور جوڑ توڑ کے رشتہ میں رہنے کے بعد شناخت کا کھو جانا ناگزیر ہے۔
لوگ اکثر ایک نرگسسٹ کے ساتھ رہنے کو ایک فرقے میں رہنے سے موازنہ کرتے ہیں - لیکن اس سے بھی زیادہ تنہائی کے ساتھ۔
زندگی میں کیا کرنا ہے جب آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے۔
ایک فرقے میں ، آپ کے ساتھی ساتھی ایک ہی مکروہ تجربے کو بانٹ رہے ہیں۔ تاہم ، آپ بالکل تنہا ہیں۔
جیسے کسی فرقے میں رہنا ، اس وقت تک شناخت کے ضائع ہونے کی پوری حد کو سمجھنا مشکل ہے جب تک کہ آپ نے زہریلے تعلقات کو بھلائی کے لئے چھوڑ دیا ہے۔
ان کے ہدف کے خیالات پر منشیات کا کنٹرول بعض اوقات اتنا لطیف ، شدید اور گہرائی سے ہوتا ہے کہ زندہ بچ جانے کے بعد خود ہی زندگی کو سنبھالنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے۔
میں نے شناخت کے بحران کی کچھ مثالیں ایک ساتھ رکھی ہیں تاکہ آپ کو پتہ لگانے میں مدد ملے کہ کیا آپ کو شناختی نقصان کا سامنا ہو رہا ہے تاکہ آپ خود کو کھودنا شروع کردیں۔
نرسیسسٹ آپ کو جوڑ توڑ اور قابو میں رکھنے کے لئے شناخت کی کمی کو کس طرح تیار کرتے ہیں
تو ، آپ صحت مند اثر و رسوخ اور نفسیاتی ہیرا پھیری کے مابین فرق کو کیسے بتا سکتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ عام طور پر واضح نہیں ہوتا ہے۔
نرگسیت پسند نہیں چاہتے ہیں کہ آپ اس کے لئے سوچیں اپنے آپ کو ، وہ آپ کو سوچنا چاہتے ہیں ان کے لیے .
اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے نارکسائسٹ کے پاس اپنے ٹول باکس میں بہت سے وسائل ہیں۔
- ٹروما بانڈنگ: دائمی لڑائی کے رولر کوسٹر (آپ ہمیشہ ہی برا آدمی ہوتے ہیں ، یقینا artificial) اور صدمے کی بنیاد پر بانڈ کو مستحکم کرنے کے لئے مصنوعی شفقت کے لمحاتی لمحات۔ بچوں اور بلوں جیسی ذمہ داریوں کے علاوہ ، بظاہر محبت کے یہ مختصر لمحات آپ کو چھوڑنے سے روکتے ہیں۔
- علمی ہمدردی: اپنے خیالات کو ہیرا پھیری کرنے کے واحد مقصد کے لئے آپ کے ساتھ معروضی طور پر ہمدردی کرنا۔ ہمدردی کے بغیر یہ ہمدردی تشدد کی ایک شرط ہے۔ (اس پر میرا پورا مضمون پڑھیں: سنجشتھاناتمک ہمدردی کے استعمال سے نرگسسٹ آپ کو کیسے تکلیف دیتا ہے )
- جرم عائد کرنا اور بے سودی کرنا: جب آپ رائے دینے کی کوشش کرتے ہیں - یہاں تک کہ لباس جیسی سومی چیزوں پر بھی - آپ غلط ہیں۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ غلط نہیں ہیں تو ، محض ایک رائے رکھنے کا عمل ہی نشے باز کو برا بھلا دے گا۔ اس کی وجہ سے آپ کو یقین آتا ہے کہ آپ کے خیالات غلط ہیں اور رہنمائی کے ل. آپ کو منشیات کی بات سننی ہوگی۔
راتوں رات شناخت کا مکمل نقصان نہیں ہوتا ہے۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، نشہ آور افراد آہستہ آہستہ ان حربوں کو اپنے اور اپنے ارد گرد کی دنیا کے ادراک کو آہستہ آہستہ ختم کرنے کے لments نافذ کرتے ہیں۔
شناخت کے بحران کے 7 علامات جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ آپ نرسسیسٹ کے ہاتھوں شناخت کے نقصان سے دوچار ہیں۔
ایک نشہ باز ہر رائے ، ہر نقطہ نظر ، ہر سوچ کو ختم کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرے گا جب تک کہ آپ شناخت کے مکمل نقصان پر نہ پہنچ جائیں۔ آپ ان میں توسیع بن جاتے ہیں۔
شناخت کے بحران کے یہ علامات آپ کو شناخت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اگر آپ کو کسی نشے باز کے ہاتھوں شناخت کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- تم اپنے بارے میں بات کرنے کے لئے جدوجہد کریں سطحی لیبلوں سے باہر جو آپ کو نرگسسٹ کے ذریعہ لاگو کیا گیا ہے۔
- آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کی زندگی کا کوئی حقیقی مقصد یا حوصلہ افزائی نہیں ہے - لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ ایسی چیزوں کے مستحق ہیں۔
- کوئی فیصلہ کرنے سے پہلے ، آپ حیرت زدہ ہو کہ نرگس آدمی کیا کہے گا یا آپ کہنا چاہتے ہیں۔
- تم جب آپ دور ہوں گے تو گھبر یا تکلیف محسوس کریں کیا آپ کچھ کرتے یا کہتے ہیں غلط ؟
- آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ ہو آٹو پائلٹ پر رہ رہے ہیں . آپ اپنی زندگی میں ایک غیر معمولی مسافر بن گئے ہیں۔
- آپ خود کو بطور a نہیں سوچتے بدل گیا شخص لیکن لفظی ایک مکمل طور پر مختلف شخص تم اس شخص کو نہ پہچانا جس میں آپ تھے اور آپ کو اپنے پرانے 'آزاد' خود سے شرم محسوس ہوسکتی ہے۔
- تم اپنی ظاہری شکل پر زیادہ توجہ دیں کیونکہ نشہ آور آپ کو مجبور کرتا ہے یا یہ آپ کا واحد ٹھوس حص’sہ ہے جس کے بارے میں آپ جان سکتے ہو بغیر کسی شک کے۔
یہ علامات شناخت سے محروم ہونے کی مثالوں کی مکمل فہرست نہیں ہیں ، لیکن اگر آپ اس سے دوچار ہیں تو انہیں آپ کو ایک اچھا خیال دینا چاہئے۔
ڈین اور فل کون ہے؟
اگر آپ شناخت کے بحران کے علامات کا سامنا کررہے ہیں تو ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ متاثرہ اقدام آپ کی کھوئی ہوئی شناخت کی بازیابی کا واحد راستہ ہے۔
اب ، آئیے اس پر گفتگو کرتے ہیں کہ کس طرح C-PTSD موثر مواصلات اور آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے میں پریشانی پیدا کرسکتا ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- نرسسیسٹ سے نمٹنے کا گرے راک طریقہ جب کوئی رابطہ آپشن نہیں ہے
- 5 ہکس جو نرگسسٹ آپ کو واپس آنے کے ل. استعمال کرتے ہیں
- زبان کے نشے باز اپنے شکاروں کو جوڑ توڑ اور صدمہ پہنچانے کے لئے استعمال کرتے ہیں
- گیس لائٹنگ: اس سفاکانہ ہیر پھیر منڈف * سی کے کی 22 مثالیں
- اعتدال پسند نرگسسٹ کے ساتھ پیش آرہی 6 علامتیں (لیکن پھر بھی ایک نرگسسٹ)
- کسی نرگسسٹ سے کیسے نمٹنا ہے: کام کرنے کے لئے صرف ایک ہی طریقہ کی ضمانت ہے
2. سی پی ٹی ایس ڈی
نشہ آور زیادتیوں کا شکار عام طور پر C-PTSD کے ساتھ اپنے زہریلے تعلقات چھوڑ دیتے ہیں۔ اس مخفف کا مطلب کمپلیکس پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ہے اور اسے عام طور پر نارسیسٹک ایبس سنڈروم بھی کہا جاتا ہے۔
اگرچہ پی ٹی ایس ڈی کے نتیجے میں تباہ کن دباؤ والے واقعے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن ماحولیاتی ماحول میں مستقل نفسیاتی صدمے سے سی پی ٹی ایس ڈی کا نتیجہ نکلتا ہے جس میں متاثرہ کو یقین ہوتا ہے کہ اس کے فرار ہونے کا کوئی امکان نہیں ہے۔ بے بسی کا ایک سمجھا ہوا احساس ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کا احساس فنا ہوجاتا ہے۔
ہم کہتے ہیں کہ جوڈی کا تعلق نرسسیسٹ کے ساتھ ہے۔ برین واشنگ ، اس کی دوستی کی خرابی اور مستقل زبانی زیادتی کی وجہ سے ، اب اسے یقین ہے کہ وہ بیکار ہے اور کوئی بھی اس میں دلچسپی نہیں لے گا۔
مزید برآں ، آخری دو بار جب اس نے رخصت ہونے کی کوشش کی تو اسے ڈنڈا مارا گیا ، ہراساں کیا گیا اور ڈرایا گیا یہاں تک کہ وہ واپس آگیا۔ اس کے ذہن میں ، کوئی فرار نہیں ہے۔ وہ سی پی ٹی ایس ڈی کا تجربہ کر رہی ہے۔
اگر علاج نہ کیا جائے تو ، سی-پی ٹی ایس ڈی دیگر علامات اور حالات کا باعث بن سکتا ہے جو زندگی کے تمام شعبوں کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
- تناؤ کو سنبھالنے میں ناکامی
- کھانے کی خرابی
- نشے اور شراب کی لت
- دوسروں کے ساتھ تعلقات کو نقصان پہنچا
- زندگی کے بارے میں ایک منفی نقطہ نظر
- ذہنی دباؤ
- معذور خود اعتمادی
- گھبراہٹ آپ کی بنیادی جذباتی حالت بن جائے
- کیریئر میں کمی اور نتیجہ خیز ہونے کی خواہش کا نقصان
نشاندہی کی زیادتی کے بعد شناخت کی کمی اور صحت مند مواصلات کی صلاحیتوں کو بازیافت کرنا
بالکل اسی طرح جیسے نرسسسٹ آپ کی شناخت کو آہستہ آہستہ دور کرتا ہے ، آپ کی خود شبیہہ کی شفا ہے اور اپنی مواصلات کی مہارت کو بحال کرنا ایک سست اور مستقل عمل ہے۔ شناخت ضائع ہونے سے افاقہ کے ل these ان نکات کو اپنی حکمت عملی میں شامل کریں۔
اپنے آپ کو معاون لوگوں سے گھیر لیا کرو۔
ان لوگوں کے پاس واپس جاؤ جس کو نشہ کرنے والے نے آپ کو دور کرنے پر مجبور کیا - وہ سمجھ جائیں گے۔ زیادہ تر آپ کے تجربے کی توثیق کریں گے اور آپ ان کی مثبت خصوصیات کو صحتمند انداز میں جذب کرسکتے ہیں۔
ڈبلیو ڈبلیو میڈیسن اسکوائر گارڈن کے نتائج
نارائسسسٹ نے ہمیشہ کہا کہ آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ یہ کوئی مشغلہ ، کیریئر یا کوئی ایسی چیز ہو جس کا آپ ہمیشہ تجربہ کرنا چاہتے ہو۔ کچھ اس لئے کریں کہ آپ کا اندرونی بچہ باہر نکل جائے۔
نشے باز نے آپ کو اتنے عرصے سے پیچھے رکھا ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی شرائط پر رہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ بے حد کام نہ کریں۔
آہستہ سے آگے بڑھیں۔
شروع میں ، آپ کو دوسرے لوگوں سے بات چیت کرنے اور اپنے لئے فیصلے کرنے میں سخت مشکل پیش آسکتی ہے۔ ابھی اپنے بارے میں سب کچھ نہیں جاننا ٹھیک ہے۔ شناخت کے ضائع ہونے سے یہ شفا بخش ہے۔
اگر آپ بہت تیزی سے آگے بڑھ جاتے ہیں تو ، آپ کو کسی اور زہریلی صورتحال کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے یا غیر صحت بخش نمٹنے والے ٹولز کا رخ کرنا چاہئے۔
حدود طے کریں اور اپنے میدان کھڑے کریں۔
وہاں بہت سارے نشے باز اور دیگر بدسلوکی کرنے والے افراد موجود ہیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی حدود کہاں واقع ہیں اور ان پر قائم رہنا۔
آپ صحتمند تعلقات اور خود تشخص کے کھو جانے کے درمیان خط کہاں کھینچیں گے؟ تعمیری مشورے اور مکروہ تنقید کے درمیان سمجھنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
اپنی شناخت کی تعمیر نو کے لئے کسی پروگرام میں شامل ہوں۔
نشہ آور زیادتی کے بعد اپنی زندگی اور اپنی داخلی شناخت کی تشکیل نو کو بھاری اور خوفناک محسوس کرسکتی ہے۔ لیکن ایسا ہونا ضروری نہیں ہے۔
بغیر رابطے سے پرے ایک مرحلہ وار کورس اور کمیونٹی ہے جہاں آپ انتہائی موثر شفا یابی اور نئی زندگی کی حکمت عملی سیکھ لیں گے ، لہذا آپ اپنی زندگی گزارنے کے لئے شروع کر سکتے ہو ، اور موثر انداز میں بات چیت کرنے کی اپنی صلاحیت کا دوبارہ دعوی کر سکتے ہیں۔
جب آپ آخر کار 'کوئی رابطہ نہیں' کرتے ہیں اور اپنے آپ کو نشہ آور شخص کے غلط استعمال سے نجات دلاتے ہیں تو ، آپ کو تکلیف محسوس ہوگی۔
میں اتنا خوفناک شخص کیوں ہوں؟
منشیات فروش نے آپ کو اتنی دیر تک ان کی منظوری ، احساسات اور فلاح و بہبود پر منحصر کیا ہے تاکہ آپ کی خود شبیہہ کو شفا بخش ہو وہ خود پسند اور غیر فطری محسوس کرے۔
یہ نہیں ہے۔ شناخت کے ضائع ہونے سے شفا یابی ممکن ہے اور اپنے آپ کو ایک بار اور سب کے لئے خود کو نشے باز سے آزاد کروانا بالکل ضروری ہے۔
اسٹیو کا ایک فوری نوٹ ، بانی اور A ہوش میں ریتھینک کے ایڈیٹر: میں نے کم کے ساتھ کئی سال کام کیا ہے اور بہت سارے لوگوں کو اس کے پروگراموں میں بھیج دیا ہے۔ میں اس کی سفارش کرسکتا ہوں کہ وہ ناروا سلوک کی بازیابی کی جگہ پر سب سے زیادہ تجربہ کار اساتذہ میں سے ایک ہے۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ بحالی کے راستے میں آپ کو زیادہ مخصوص مدد کی ضرورت ہے تو ، اس کے دو پروگراموں میں سے کسی ایک میں شامل ہونے کی کوشش نہ کریں: کوئی رابطہ اور ضروری بریک فری بوٹ کیمپ سے پرے۔ وہ آپ کی زندگی بدل دیں گے۔
اس صفحے میں وابستہ روابط ہیں۔ اگر آپ کم کے کسی بھی پروگرام کو خریدنے کا انتخاب کرتے ہیں تو مجھے ایک چھوٹا سا کمیشن ملتا ہے ، لیکن اس سے ان کی میری سفارش پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔
