ہم سبھی لوگوں کو جانتے ہیں جو ہر وقت مضحکہ خیز سکون محسوس کرتے ہیں۔ یہ دباؤ ڈالنے والے گیندوں کی بجائے جو مستقل طور پر چھلکتے اور سر کے بغیر مرغیوں کی طرح بھاگ رہے ہیں ، یہ لوگ پرسکون ہیں ، ٹھنڈا ہوچکے ہیں ، اور ایسا لگتا ہے کہ وہ تناؤ کے عملے کے مقابلے میں زندگی سے زیادہ لطف اندوز ہو رہے ہیں۔
… تو وہ ہم سب سے مختلف کام کر رہے ہیں؟
کئی چیزیں ، دراصل ، اور ان میں سے بہت سے ممکنہ طور پر آپ کے اپنے طرز زندگی میں کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہیں جتنا آپ نے سوچا ہوگا۔
1. انہوں نے خود کی دیکھ بھال کو اولین رکھا
جو لوگ پر سکون اور بہت وقت پر سکون رکھتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ پہلے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے۔
اگر ہم خود کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو ہم کسی اور کی دیکھ بھال نہیں کرسکتے ہیں ، اور ہم میں سے بہت سارے ختم ہوجاتے ہیں بالکل سوھا ہوا اور ختم ہوچکے ہیں کیونکہ ہم بھرنے سے کہیں زیادہ دیتے ہیں۔
آرام دہ اور پرسکون لوگ جسمانی اور جذباتی طور پر ، مناسب نیند لینے ، اچھی طرح سے کھانے ، اور اپنی دیکھ بھال کرنے کا ایک نقطہ بناتے ہیں۔
ان کا باقاعدہ روحانی مشق ہوسکتا ہے ، یا ضرورت پڑنے پر مشورے کی تلاش کر سکتے ہیں ، یا کسی مخصوص غذائی طرز پر عمل کریں جو ان کی ضروریات کے لئے بہترین ہے۔ کسی بھی طرح ، وہ خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیتے ہیں۔
اس کے بارے میں سوچیں جب آپ ہوائی جہاز پر جاتے ہو اور فلائٹ اٹینڈینٹ آپ کو کسی اور کی مدد کرنے سے پہلے آکسیجن ماسک لگانے کو کہتے ہیں: زندگی کے ہر پہلو میں اس کی عادت بنائیں۔
پہلے اپنے آپ کا خیال رکھنا ، لہذا آپ پھر دوسروں کی دیکھ بھال کرنے کے اہل ہوں گے۔
2. وہ اپنے فون کے غلام نہیں ہیں
آپ ان لوگوں کو ہر چند سیکنڈ میں اپنے موبائل فون کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے نہیں مل پائیں گے کہ آیا انہوں نے کوئی انتہائی اہم متن چھوٹ دیا ہے ، اور نہ ہی وہ انسٹاگرام فیڈ کے ذریعے سکرول کرتے ہوئے آپ کے ساتھ نصف گفتگو گزاریں گے۔
ان کے نزدیک ، فون مواصلات کا ایک ذریعہ ہے ، اور وہ ان سب کے رحم و کرم پر نہیں ہیں جو ان کو پکڑنا چاہتے ہیں۔
موبائل فون ناقابل یقین حد تک ہاتھ آتے ہیں ، لیکن وہ لوگوں کو یہ غلط فہمی بھی دیتے ہیں کہ جب بھی وہ چاہیں ان کے لئے دستیاب ہوں۔ یہ واقعی غیر صحت بخش ہے ، خاص طور پر جب یہ کام کرنے کی بات آتی ہے (اس کی تفصیل کے لئے نیچے دیئے گئے نقطہ کو دیکھیں)۔
واقعی آرام دہ اور پرسکون لوگ اپنے کام سے گھر جاتے وقت ، یا کم سے کم ، بستر سے ایک گھنٹہ پہلے اپنے فون بند کردیتے ہیں۔
وہ اپنے فونوں پر جمنے کی بجائے ممکنہ طور پر کیا کر سکتے ہیں؟ وہ پڑھتے. یا یوگا کرو۔ یا ان کے اہل خانہ سے بات کریں۔
آپ جانتے ہو ، واقعتا human ایسی انسانی چیزیں جن میں اسکرینوں کو گھورنا شامل نہیں ہوتا ہے۔
میری زندگی کو ایک ساتھ ملانے کی کوشش کر رہا ہوں۔
3. وہ صحت مند حدود قائم کرتے ہیں
کیا آپ نے کبھی رات گئے اپنے آجر کو کوئی متن تحریر کیا ہے تاکہ آپ صبح تک اس پر جھڑپ پڑیں؟
یا ہفتے کے آخر میں ، آپ کو پیر کی صبح تک کچھ کرنے کی توقع ہے؟
یا ہوسکتا ہے کہ آپ کو کسی رشتہ دار نے آپ کو مطلع کیا ہو کہ وہ X وقت پر آپ کو یہ بتانے کے بجائے چھوڑ دیں گے کہ کیا یہ ٹھیک ہے؟
اس میں سے کوئی بھی ٹھیک نہیں ہے۔
بہت سارے لوگوں نے جو کچھ فراموش کردیا ہے وہ یہ ہے کہ وہ خود مختار مخلوق ہیں جو دوسروں کی خواہشوں اور خواہشوں کے رحم و کرم پر نہیں ہیں۔
جو لوگ پرسکون اور سکون رکھتے ہیں وہی ہیں جنہوں نے اپنی زندگی کی حدود میں دوسرے لوگوں کے ساتھ صحت مند حدود طے کیں 'میں ہفتے کے آخر میں کام نہیں کرتا ، لہذا جب میں دفتر واپس آؤں گا تو اس کا خیال رکھا جائے گا۔' اور 'براہ کرم ہمارے ساتھ تصدیق کیے بغیر گریز نہ کریں کہ آیا یہ ٹھیک ہے۔'
دوسرے افراد آپ کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اس کے بارے میں قواعد قائم کرنے کے ل You آپ کو مکمل طور پر حق حاصل ہے ، اور اس کے نتیجے میں آپ کی جذباتی / ذہنی صحت ترقی کرے گی۔
4. وہ سوشل میڈیا سے گریز کرتے ہیں
اب ، سوشل میڈیا بہت ساری وجوہات کی بناء پر اچھا ہے ، لیکن یہ آپ کی نفسیات اور تندرستی کے لئے بالکل گھٹیا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان پہلے سے کہیں زیادہ افسردہ ، بے چین اور دباؤ کا شکار ہیں ، اور اس کا بہت سارے کام مختلف قسم کے سوشل میڈیا کے سامنے آنے سے ہوتا ہے۔
جیمز چارلس ایکس مورفے پیلیٹ۔
وہ لوگ جو اپنا زیادہ تر وقت فیس بک ، ٹویٹر ، انسٹاگرام ، اور مختلف دیگر آن لائن میڈیا کی نگرانی میں صرف کرتے ہیں وہ بھی بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں خود کا موازنہ دوسروں سے کرنا ، دوسرے لوگوں کے شائع کردہ مقابلے کے مقابلے میں ناکافی محسوس کرنا ، محسوس ہو رہا ہے جب وہ مختلف جماعتوں اور حاصل کرنے والے ، وغیرہ کی تصاویر دیکھیں۔
اگر وہ اپنے رومانٹک شراکت داروں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ آن لائن بات چیت کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو بھی وہ خود کو ہر طرح کے مضحکہ خیز چیزوں کا تصور کرنے والے لیٹروں میں کام کر سکتے ہیں: یہاں تک کہ اگر یہ مکمل طور پر بے قصور ہے تو بھی ، وہ ہر طرح کے ناجائز سلوک کا تصور کرتے ہیں اور اس طرح اپنے تعلقات کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
سوشل میڈیا سے پیچھے سنجیدگی سے
آپ کی زندگی کے ساتھ اور بھی بہت ساری دلچسپ چیزیں کرنے کی ضرورت ہے ، اور اگر آپ مسلسل 'آن' نہیں رکھتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ آرام دہ محسوس ہوگا ، آپ کی ضرورت کے مطابق معلومات کے لئے اسکیننگ فیڈز۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- واقعی آزاد روح کے 5 خصلت
- جذباتی طور پر مستحکم لوگ 7 مختلف کام کرتے ہیں
- اپنے آپ کو تلاش کرنے میں مدد کے لئے اندرونی امن کے بارے میں 7 قیمتیں
- تناو اور تشویش کا 11 مختلف طریقے لوگ جواب دیتے ہیں
- زندگی کو بہت سنجیدگی سے نہ لینے کے 10 اسباب
They. وہ ورزش کرتے ہیں (خاص طور پر باہر)
ورزش آپ کی مجموعی صحت کے لئے حیرت کا باعث ہے ، اور اس کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔
در حقیقت ، دن میں صرف آدھے گھنٹے چلنے سے اضطراب کم ہوسکتا ہے ، افسردگی کو دور کیا جاسکتا ہے ، کسی کے مدافعتی نظام کو فروغ مل سکتا ہے اور قلبی صحت میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
جو لوگ واقعی آرام سے رہتے ہیں وہ بہت چلتے ہیں ، کیا آپ نے محسوس کیا ہے؟
وہ کام پر چل سکتے ہیں (یا بس سے اتر کر آفس جانے کے لئے آخری چند اسٹاپوں پر) ، یا گروسری اسٹور تک جاسکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ اپنے کتے کے ساتھ لمبی پیدل سفر کرسکتے ہیں۔
کیا آپ نے کبھی دباؤ ڈالنے والا کتا چلنے والا دیکھا ہے؟ دیانت سے؟
وہ ہمیشہ مسکراتے رہتے ہیں ، اور اچھی وجہ سے: وہ تازہ ہوا میں نکل رہے ہیں ، اپنے جسم کو حرکت دیتے ہیں ، درخت اور پھول اور سنشین دیکھ رہے ہیں… اور سارا وقت اپنے فون پر گھورتے نہیں ہیں۔
(ہم نے آپ کے فون کو نیچے رکھنے کا ذکر کیا ہے ، ٹھیک ہے؟ بس اس کا اعادہ کرتے ہوئے۔)
ایسی مشقیں جو مراقبہ کے ساتھ جسمانی حرکت کو جوڑتی ہیں ، جیسے تائی چی یا یوگا ، بھی بے حد فائدہ مند ہیں۔ وہ لفظی طور پر آپ کے جسم سے منفی توانائی کو منتقل کردیتے ہیں ، اور آپ کو بے بنیاد ، 'بے ضابطہ' چھوڑ دیتے ہیں اور سیشن کے بعد نمایاں طور پر زیادہ آرام دہ ہوتے ہیں۔
6. وہ اس لمحے میں 'چھوٹی' چیزوں کی قدر کرتے ہیں
ہم میں سے کتنے کھاتے ہیں جب ہم کام کرتے ہو ، یا ٹی وی دیکھتے ہو؟ ہم میں سے کتنے ملٹی ٹاسک اتنے ہیں کہ ہم بھول گئے ہیں کہ یہ کیا کرنا ہے واقعی توجہ مرکوز ایک کام پر ، یا کھانے کا ذائقہ؟
جو لوگ سکون اور پرسکون ہیں وہ جانتے ہیں کہ اس کے لئے کتنا اہم ہے اس وقت ، موجود رہنا ، اور زندگی میں حیرت انگیز چیزوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت نکالیں۔
یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا میٹھے کے دوران ہر ایک چمچ آئس کریم سے لطف اندوز ہو ، یا ایک لمبے دن کے بعد گرم غسل میں سراسر لطف اٹھائے۔
7. وہ غیر متوقع ناکامیوں سے راحت بخش ہیں
یہ لوگ جانتے ہیں کہ اس موقع پر شین ٹی مداحوں کو ٹکرائے گا ، اور وہ اس کے ساتھ ٹھیک ہیں۔
جب آپ بور ہو جائیں تو کیا کرنا ہے۔
زندگی کی مشکلات سے نمٹنے کے لئے ان کا ٹریک ریکارڈ اب تک 100 فیصد ہے ، اور یہاں تک کہ اگر کچھ خراب ہوجاتا ہے تو بھی وہ اسے سنبھال سکتے ہیں۔ وہ ہیں لچکدار .
اس کی وجہ سے ، وہ جانتے ہیں کہ کسی بھی چیز کے بارے میں خود کو دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے: ایسی کوئی چیز نہیں ہے جس کو وہ سنبھال نہیں سکتے ہیں ، تو پھر کیوں بیکار؟
8. وہ صداقت اور شکر گذاری کے ساتھ زندگی تک پہنچتے ہیں
وہ لوگ جو سب سے زیادہ سکون حاصل کرتے ہیں وہ ہیں جو خود سے سکون رکھتے ہیں۔
وہ ایسی چیز بننے کی کوشش نہیں کررہے ہیں جو وہ نہیں ہیں ، بلکہ اس کے بجائے اپنی ذاتی سچائیوں کو زندہ کررہے ہیں ، اس طرح لباس پہن رہے ہیں جس سے وہ خوش ہوں ، اور اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ گھیر لیتے ہیں جو ان کی طرح پیار کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں۔
اس طرح کی زندگی گزارنا بے حد شکریہ ادا کرتا ہے۔ کچھ نہیں ہے منظوری کے لیے ، اور وہ زندگی میں جس چیز کا شکرگزار ہیں ان کی حقیقی طور پر تعریف کرنے میں وقت نکالیں گے ، چاہے یہ ایک سخت گروپ ہو قریبی دوست ، ایک معاون کنبہ ، ایک کار جو مہذب ورکنگ آرڈر میں ہے ، یا ایک اچھا کھانا بھی۔
ہر چیز اپنے اپنے انداز میں خاص ہے ، اور وہ اسے جانتے ہیں… اور انہیں یہ احساس ہو گیا ہے کہ اگر انھوں نے اس پر توجہ دینے اور اس کی قدر کرنے میں تھوڑا سا وقت لیا تو بے حد خوشی ہر جگہ پائی جاسکتی ہے۔
