کیا دوسرے لوگوں نے آپ کو شرمندہ کیا ، کم کیا ہے یا ایسا محسوس کیا ہے جیسے آپ کے جذبات غیر اہم ہیں؟
جب آپ کسی کو ڈھونڈتے ہو کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے تو جذباتی رد عمل ایک تکلیف دہ ، کبھی کبھی بدسلوکی ، تجربہ ہوسکتا ہے۔
وہ نقصان جو جذباتی طور پر ناسازگار ہونا لوگوں میں عدم اعتماد اور ناراضگی کو فروغ دیتا ہے۔ یہ خاص طور پر تکلیف دہ ہے جب وہ دوست یا کنبے ہیں جو آپ کے احساسات کی صداقت کو تسلیم کرنے سے انکار کرتے ہیں۔
اور بعض اوقات ، یہ احساسات انتہائی روشن یا تشریف لانا مشکل ہوسکتے ہیں۔ انتہائی حساس افراد ، صدمے اور زیادتی سے بچ جانے والے افراد ، اور ذہنی صحت سے متعلق چیلنجوں میں مبتلا دوسرے افراد سب کو اپنے احساسات کو نیویگیٹ کرنے کے لئے اضافی مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
سب سے بڑا مسئلہ یہ ہے لوگ جذباتی طور پر ذہین نہیں ہوتے ہیں جب تک کہ انہوں نے اس طرح کے جذباتی مقامات پر تشریف لے جانے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کچھ وقت اور کوشش خرچ نہ کی ہو۔ ہوسکتا ہے کہ وہ جذباتی طور پر آپ کو باطل کردیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ معاون یا قبول کرنا ہے۔
بہت سے لوگ فوری طور پر اس نتیجے پر پہنچ جاتے ہیں کہ انہیں اپنے پیاروں کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہے یا اپنے جذبات کے ذریعہ اس مسئلے کو فلٹر کرنے کی ضرورت ہے۔ دونوں طریقوں سے آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے جذبات اس صورتحال کا عکاس نہیں ہیں ، خواہ وہ ہوں۔
یہ ایک بہترین صورتحال میں لاعلمی کا فرض ہے۔ دوسری طرف ، جذباتی ناپائیدگی ایک قابو کا ایک ذریعہ ہے جسے استعمال کرنے والے اپنے شکاروں کو جوڑ توڑ اور گیس لائٹ کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ وہ ان کے منفی اقدامات سے پوری طرح واقف ہوسکتے ہیں ، پھر انہیں باطل کرنے کے لئے مڑ جائیں کیونکہ اس سے متاثرہ شخص اپنے تجربے کی صداقت پر سوال اٹھاتا ہے۔
اس طرح کے منظرناموں کو سنبھالنے کے مختلف طریقے ہیں۔ لیکن اس تک پہنچنے سے پہلے ، ہمیں اس پر تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے کہ جذباتی غلطی کیا نہیں ہے۔
جذباتی ناسازی صرف اختلاف رائے یا مختلف رائے رکھنے کی بات نہیں ہے۔
ایک عام غلط فہمی موجود ہے کہ جذباتی توثیق سے معاہدہ ہوتا ہے۔ ایسا نہیں ہوتا۔
میں کیا کر رہا ہوں میں کیا کر رہا ہوں
کسی دوسرے شخص کے جذبات کو درست کے طور پر قبول کرنا یہ کہنا ہے کہ ، 'ہاں ، میں سمجھتا ہوں کہ صورت حال کے بارے میں آپ کو ایسا ہی لگتا ہے۔'
اس صورت حال کے بارے میں فیصلہ دینا نہیں ہے اور وہ اس صورتحال کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں۔ ایک شخص کو اس وقت ان کے ساتھ تعاون کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جو شخص تائید کی تلاش میں ہے اسے احساس ہوسکتا ہے کہ اس وقت ان کے جذبات حقیقت میں نہیں ہیں۔
افسردگی والے شخص پر غور کریں۔ انہیں کام پر لگے رہنے میں سخت مشکل سے گزر رہا ہے اور انہیں لگ سکتا ہے کہ گویا وہ اچھ goodے نہیں ہیں ، کہ ان کا باس انھیں برطرف کرے گا ، اور اگر وہ ملازمت سے محروم ہوجائیں تو ان کی زندگی صرف کنٹرول سے باہر ہوجائے گی۔
انہیں پوری طرح آگاہی ہوسکتی ہے کہ وہ سب سے بہتر کام کررہے ہیں ، ان کے باس نے انہیں بتایا کہ یہ ٹھیک ہے ، اور انہیں برطرف کرنے کا خطرہ نہیں ہے ، لیکن اس سے یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ کیسے محسوس کریں۔
کسی ایسے شخص سے کیسے چھٹکارا پائیں جو آپ کو پسند کرتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ ان کے ساتھ اپنے دوست کے ساتھ ان احساسات کو حل کرنے میں کچھ وقت درکار ہو۔ اور اگر آپ وہ شخص ہیں جو اس پوزیشن میں ہے ، اس شخص سے بات کرنا جو سننے کی کوشش کر رہا ہے تو آپ دونوں کے لئے صورتحال آسان ہوسکتی ہے۔
جذباتی باطل ہونا کس طرح لگتا ہے؟
جذباتی ناجائز فیصلے ، الزام اور انکار جیسے اقدامات کے ذریعے احساسات کو کم کرنے کے بارے میں زیادہ ہے۔
اصل پیغام دیا جارہا ہے: آپ کے جذبات غلط ہیں ، اور کیونکہ وہ غلط ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
یا یہ کہ وہ آپ کے جذبات کی پرواہ نہیں کرتے ، یہ بھی ایک امکان ہے۔ بہت سارے لوگ اس طرح کے جھٹکے ہیں۔
جذباتی طور پر باطل ہونے والے کچھ فقرے یہ ہیں:
- غمگین مت ہو۔
- یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔
- اپنے آپ کو ختم کرو.
- سب کچھ ایک وجہ کے لئے ہوتا.
- اسے جانے دو.
- آپ اسے ذاتی طور پر بھی لے رہے ہیں۔
میرا شوہر اپنی ماں کو مجھ پر چنتا ہے۔
- کیا آپ نہیں سوچتے کہ آپ زیادتی کر رہے ہیں؟
- یہ گزر جائے گا۔
- آپ ہر چیز سے بڑا کام کیوں کرتے ہیں؟
- ٹھیک ہے ، یہ اور بھی خراب ہوسکتا ہے۔
وہ شخص اپنے آپ کو جو کچھ کہنا ہے اس سے نمٹنے سے بھی خود کو ہٹا سکتا ہے۔ یہ ٹیلیویژن دیکھ رہا ہو ، کسی اور سے بات کر رہا ہو ، کمرے سے رخصت ہو ، یا اپنے کہنے پر توجہ دینے کی بجائے اپنے فون پر توجہ مرکوز کرے۔
آپ جذباتی باطل کو کیسے سنبھالتے ہیں؟
جذباتی باطل ہونے کی دو اقسام ہیں جن کا آپ کو سامنا ہوسکتا ہے - حادثاتی اور بامقصد۔ ایک شخص جو حادثاتی طور پر آپ کے جذبات کو باطل کررہا ہے اس کو شاید احساس ہی نہیں ہوتا ہے کہ وہ کیا کررہے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ ان کے پاس مضبوط جذباتی ذہانت نہ ہو ، آپ جانتے ہو کہ اس طریقے سے کس طرح مدد فراہم کرنا ہے ، یا یہ ان کی مہارت کے دائرہ کار سے بالکل باہر ہے۔
عام طور پر ، آپ اس مسئلے کو صرف براہ راست رہنے اور انھیں بتانے سے حل کرسکتے ہیں ، “مجھے ایسا لگتا ہے جیسے آپ میرے انداز کو غلط کررہے ہیں۔ مجھے آپ کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اسے درست کریں یا فیصلہ کریں۔ مجھے صرف آپ کی ضرورت ہے کہ آپ ابھی میری بات سنیں۔ '
البتہ ، آپ ان کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں کہ ان کی مدد کریں کہ وہ کس طرح معاون ثابت ہوں یا انھیں وسائل مہیا کریں اگر وہ اس خیال کو قبول کریں۔ زیادہ تر لوگ بدنیتی پر مبنی نہیں ہیں۔ وہ صرف اپنی ہی دنیا اور پریشانیوں میں لپٹے ہوئے ہیں۔
جو شخص جان بوجھ کر غلط ہو رہا ہے وہ ایک اور بات ہے۔ یہ وہ شخص ہے جو بدنیتی پر مبنی فعل کا انتخاب کررہا ہے۔ اس منظر میں ، بہتر ہے کہ آپ اس شخص کو کمزوری نہ دکھائیں اور اگر ممکن ہو تو آپ کے مابین فاصلہ طے نہ کریں۔
ممکن ہے کہ کچھ سنگین صورتوں میں تعلقات کو مکمل طور پر الگ کردیں کیونکہ ان کے اقدامات سے آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچے گا۔ اس طرح کے مرکوز ، بدسلوکی والا سلوک ناجائز ہے اور اسے قبول نہیں کیا جانا چاہئے۔
جب آپ بور ہو جائیں تو 15 کام کریں۔
ایک مثالی دنیا میں ، ہم سب ایک دوسرے کے ساتھ نیک اور مددگار ہوں گے۔ لیکن ہم ایک مثالی دنیا میں نہیں رہتے۔ ہم ایک بہت ہی گندا دنیا میں رہتے ہیں ، جہاں لوگ ہر وقت برے فیصلے کرتے ہیں۔ مثالی حل کسی اور سے بیرونی توثیق کی ضرورت نہیں ہے۔ کسی شخص کو یہ بتانے کے لئے کسی دوسرے شخص کی ضرورت نہیں ہونی چاہئے کہ ان کے جذبات درست ہیں۔
یہ صرف کچھ ایسا ہونا چاہئے جسے ہم اپنی سچائی کے حص ofے کے طور پر قبول کرتے ہیں ، لیکن بعض اوقات حمایت کی ضرورت بھی ٹھیک ہے۔ برادریوں ، دوستوں ، اور کنبوں کے لئے سمجھے جانے والے حص .ے میں یہ وہی حصہ ہے۔
آپ کی دیکھ بھال کرنا چاہئے؟
'کیا مجھے پرواہ کرنی چاہئے؟' پہلا سوال ہے جب آپ اپنے آپ سے پوچھیں جب کوئی آپ کے جذبات یا تجربے کو باطل کرتا ہے۔
جب ہمارے جذبات یا تجربات پر کوئی سوال اٹھاتا ہے تو حملہ آور ، دفاعی ، اور یہاں تک کہ ناراض ہونا معمول کی بات ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سیدھے شخص سے تنازعہ میں کودنا چاہئے۔
یہ ایک عام حربہ ہے جس کو جوڑ توڑ کرنے والے داستان کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ اگر وہ آپ کو ناراض کرسکتے ہیں اور آپ کو کسی دلیل میں راغب کرسکتے ہیں تو وہ اس دلیل پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور آپ کو بتاسکتے ہیں کہ آپ محض ایک رائے رکھنے کی وجہ سے ان پر ناراض ہونے کے لئے کتنا غیر مناسب ہو۔
لہذا ، جب کوئی جذباتی طور پر آپ کو باطل کردے ، تو رکیں اور سوچیں ، 'مجھے اس کی کیا پرواہ کرنی چاہئے؟ کیا وہ اس نوعیت کے فرد ہیں جس سے مجھے جذباتی تعاون اور سمجھنے کی توقع کرنی چاہئے؟ ماضی میں انہوں نے اس قسم کی پریشانیوں کو کس طرح سنبھالا ہے؟ کیا اس بحث سے کوئی مثبت اثرات مرتب ہوں گے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ اس قسم کی حمایت کے ل enough اتنے اچھے دوست نہیں ہو۔ ہوسکتا ہے کہ وہ اس طرح کی مدد فراہم کرنے میں راضی نہ ہوں۔ یا ہوسکتا ہے ، صرف ہوسکتا ہے کہ ، وہ ایک گھٹیا پن ہیں ، اور یہ ان کے سوا کچھ اور ہونے کی توقع کرنا برا خیال ہوگا۔
آپ جواب دینے سے پہلے رکیں اور سوچیں۔ اپنی کمزوری کو لوگوں کو مت دکھائیں جو اسے آپ کے خلاف استعمال کریں گے یا اس کے ل you آپ کو نقصان پہنچائیں گے۔ آپ کے جذبات درست ہیں ، اور ان سے فرق پڑتا ہے ، یہاں تک کہ دوسرے لوگ اس کی تعریف نہیں کرسکتے ہیں۔
پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ جو جذباتی ناسازی کا سامنا کر رہے ہیں اس کے بارے میں کیا کریں؟ رشتے کے ہیرو سے تعلق رکھنے والے ایک ماہر سے آن لائن بات چیت کریں جو چیزوں کو جاننے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ سیدھے
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے:
