اگر آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے اور جمع شدہ c ** p کو ہٹانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں جو آپ کا راستہ روک رہی ہے تو ، وہاں مشورے کی کوئی کمی نہیں ہے۔
ایک فوری آن لائن تلاش آپ کے روز مرہ کے وجود کے تمام پہلوؤں پر محیط مفید مشوروں سے بھرے سیکڑوں مضامین کو ظاہر کرے گی۔
پریشانی ، اگرچہ ، فہرست جتنی لمبی ہے ، اس کا امکان اتنا ہی کم ہے کہ آپ اپنا مقصد حاصل کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
اگرچہ بہت سارے مددگار نکات آپ پر بھی لاگو نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ ان گنت انسانی خامیوں کو عبور کرتے ہوئے سراسر حجم کو روک سکتے ہیں۔
آپ تفصیل سے گھٹنے لگیں گے اور سب سے بدترین بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو خوفناک محسوس کریں گے۔
اگر پہاڑ پر چڑھنے کے لئے اتنا مشکل ہونے والا ہے تو ، کیوں پریشان ہو؟
… شروع کرنے سے پہلے ہی یہ آپ کے اچھے ارادے ہیں۔
ہم نے تجاویز کی تعداد کو کم رکھا ہے ، اس خیال کے ساتھ کہ کم زیادہ ہے۔
اور ، چونکہ بیرونی حالات تبدیل کرنے یا اس پر قابو پانے کے لئے بہت مشکل ہیں ، لہذا ہماری توجہ اندرونی طرف ، آپ کی ذہنی اور جذباتی بہبود پر ہے۔
ان عوامل کا آپ کے وجود پر زیادہ بنیادی اثر و رسوخ ہے اور آپ اس کے نتائج کو جلد دیکھ پائیں گے۔
سچ تو یہ ہے کہ ، ہمارے بہت سارے مسائل بد قسمتی ، بدقسمتی واقعات ، یا دوسرے لوگوں کی وجہ سے نہیں ...
وہ دراصل ہماری اپنی خراب دماغی عادتوں سے پیدا ہوتے ہیں۔
تھوڑا سا خود تجزیہ کرنا اور اپنے ذہنی رویوں کا دوبارہ جائزہ لینا خود کو بہتر بنانے کے اپنے راستے پر شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
آرہے ہیں 6 منفی ذہنیتیں جن پر ہم میں سے بہت سارے دبے ہوئے ہیں۔
اگر آپ ان کو ایک طرف رکھ سکتے ہیں اور اپنے نقصان دہ اثر سے خود کو آزاد کر سکتے ہیں تو ، آپ کو اس کی ہلکی سی دریافت ہوگی کہ آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔
لڑکوں کے لیے پیارے کا کیا مطلب ہے؟
اندر سے تبدیلی اتنی آزاد اور بااختیار ہے۔ اور ، بہتر ابھی ، آپ فائدہ تقریبا inst فوری طور پر محسوس کرنا شروع کردیں گے ، یہاں تک کہ جہاں سفر میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔
آپ یہاں ڈرائیور کی سیٹ پر ہیں اور واقعتا آپ کو اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کی طاقت حاصل ہے۔
تو آئیے شروع کرتے ہیں۔ وقت ضائع کرنے کا نہیں!
1. کمالیت پسندی کی طرف جانے دیں۔
انسانی وجود کی حقیقت ، جیسا کہ ہم بھولبلییا کے ذریعے اپنا راستہ ٹپٹو کرتے ہیں ، یہ ہے کہ کچھ بھی سیاہ اور سفید نہیں ہے۔
اگر ہم خود سے اور اپنی زندگیوں کے لئے صرف (اور توقع کریں!) ہی بہترین قبول کرتے ہیں تو ، امکان یہ ہے کہ ہم بہت زیادہ دور نہیں ہوں گے۔
اس سے بھی بدتر ، ہم ہوں گے مسلسل مایوسی محسوس کرتے ہیں اور گویا ہم نے خود کو (اور / یا دوسروں کو) نیچا چھوڑ دیا ہے۔
اس کے اوپری حص searchے میں ، تلاش کریں جیسے ہم کامل ملازمت ، کامل رشتے ، یا کامل گھر کے لئے تلاش کریں ، ہم اسے کبھی نہیں مل پائیں گے۔
دریں اثنا ، چونکہ ہماری نگاہیں ناقابل تسخیر ہونے پر مرکوز ہیں ، اور بہت سارے امکانات جو ہمیں خوش کر سکتے ہیں کسی کا دھیان نہیں ہوگا۔
اگر ہم ہر وقت ہر چیز میں کامل کارکردگی کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لئے مستقل جدوجہد کرتے ہیں تو ، ہم صرف کوشش سے تھک جانے کا احساس ہی نہیں چھوڑ پاتے ، بلکہ جس چیز کو ہم ناکامی کے طور پر محسوس کرتے ہیں اس سے مطمئن نہیں ہوتے ہیں۔
اپنے حتمی نتیجے پر پہنچنے پر ، کمالیت پسندی ، حقیقت میں ، ناقابل یقین حد تک محدود ہے کیونکہ ناکامی کا خوف فالج کا سبب بن سکتا ہے۔
لہذا ، اس کے برخلاف جو آپ نے سوچا ہوگا ، کمالیت درحقیقت سرگرمی کی بجائے تاخیر کی ماں ہے۔
اب وقت آگیا ہے کہ سمجھنا غلطی کرنا ٹھیک ہے۔ خامیوں کا ہونا انسانی حالت کا ناگزیر حصہ ہے۔
اگر آپ اپنے آپ کو غلطیاں کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو ، آپ فرد کی حیثیت سے نہیں سیکھیں گے اور بڑھیں گے نہیں۔
آپ کو اور کچھ کرنے کی ضرورت ہے اپنے آپ کو 100 than سے بھی کم کوشش کرنے کی اجازت دیں - 80٪ سے شروع کریں اور دیکھیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
قبول کریں کہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو آپ کو خوش رکھنے کے ل perfect کامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ کی زندگی باہر سے کیا دکھائی دیتی ہے یہ غیر اہم ہے کہ جو کچھ اندر ہو رہا ہے وہ قناعت کی کلید ہے۔
اپنی توقعات کو دوبارہ ترتیب دیں۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی سے ہر طرح کی خوشی کو چوسنے کی اجازت دیں گے۔
آپ وہ چیزیں ڈھونڈیں گے جو حقیقت میں کبھی بھی حاصل نہیں کرسکتے ہیں جبکہ ‘حقیقی’ زندگی ، اور جو بھی مواقع اس کی پیش کش کرتے ہیں ، وہ آپ کو گزر جاتا ہے۔
متعلقہ پوسٹ: پرفیکشنزم پر قابو پانے کا طریقہ: بہترین سے کم قبول کرنے کے 8 طریقے
نفی کو کھودیں ، مثبت کو گلے لگائیں۔
ہم سب شیشے کے آدھے پورے بمقابلہ گلاس کے آدھے خالی تصور سے واقف ہیں اور جانتے ہیں کہ سابقہ نے پچھلے ہاتھوں کو پیٹا ہے۔
اس کے باوجود ہمارے چاروں طرف موجود مسائل - ذاتی طور پر ، قومی اور عالمی سطح پر ، ایک مسخ شدہ ، سنگین عینک کے ذریعہ زندگی کو دیکھنا آسان بناتا ہے ، جس سے ہمیں بے بس اور مایوسی محسوس ہوتی ہے۔
24/7 کے لگ بھگ یہ کافی بوجھ ہے۔
اگر آپ بری چیزوں کی تلاش کرتے ہیں (اور اس کا سامنا کرنے دیں ، آپ کو بہت دور کی ضرورت نہیں ہے) ، تو آپ انہیں ہمیشہ تلاش کریں گے۔
راک بمقابلہ رومن راج کرتا ہے۔
آپ کو صرف اداسی اور عذاب نظر آئے گا ، جبکہ کسی بھی مثبت کو تسلیم کرنے میں ناکام رہے ہیں۔
مایوسی پسندی خود کو قائم رکھنا ہے اور جتنا آپ شکایت کریں گے اور ہر طرح سے بدتر ہوں گے۔
امید پرستی کو اپنانے اور ہمارے آس پاس موجود اچھ ،ی ، مثبت اور سراسر حیرت انگیز چیزوں کی تلاش میں رہنے کے ل a اس سے بہتر وقت کبھی نہیں آیا۔
وہ وہاں پر موجود ہیں ، بس اتنا ہے کہ ہم ان کو دیکھنے کے لئے منفی کے چکر میں پھنس چکے ہیں۔
اگر آپ زندگی کو تھمنے دیتے ہیں تو ، اسے 100٪ یقین ہے کہ ایسا ہوگا۔
اس کے بجائے مثبت کی تلاش شروع کریں اور آپ جلد ہی زندگی کو بالکل ہی دلکش نظریے سے دیکھنا شروع کردیں گے۔
اس کے ساتھ ہی رویہ میں تبدیلی کا زیادہ روشن نظریہ آئے گا۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنے قدم میں ایک موسم بہار مل جائے جو اس سے پہلے نہیں تھا اور یہاں تک کہ آپ کے دل میں ایک گانا بھی ہے۔
آپ کو بھی پسند ہوسکتا ہے (مضمون نیچے جاری ہے):
- زندگی بھر زندہ رہنے کے 9 قواعد ، آپ کو ایک سیکنڈ کے لئے بھی افسوس نہیں کرنا پڑے گا
- اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے ان 30 کاموں میں سے زیادہ سے زیادہ کام کریں
- زندگی میں 7 ترجیحات جو ہمیشہ پہلے آنی چاہ.
- آپ کی زندگی کو ایک ساتھ اور ایک ساتھ حاصل کرنے کے 30 طریقے
- زندگی سے لطف اندوز کرنے کے 11 طریقے جس طرح پہلے کبھی نہیں تھے
3. چیزوں کو ذاتی طور پر مت لو۔
ان چیزوں کا منفی جواب دینا جو دوسروں نے کہا ہے یا کیا ہے وہ بالآخر ہماری اپنی عدم تحفظ اور خود اعتمادی کی کمی سے منسلک ہے۔
یہ ایک خود کو برقرار رکھنے والا مسئلہ ہے: ہم جتنا اپنے آپ یا کسی اور فرد کے بارے میں تکلیف ، شرمندگی ، یا غصے کے جذبات کو متاثر کرنے دیں گے ، اتنا ہی ہمارا خود اعتمادی بھی کم ہوجائے گا۔
جو ایک شخص کو منفرد مضمون بناتا ہے۔
ہمیں احساس محرومی اور ناکافی ہے۔
وہ منفی اندرونی شیطان کبھی بھی اس سے زیادہ مطمئن نہیں ہوتے ہیں جب وہ ہمارے حقیقت کے بارے میں ہمارے تاثرات کو مسخ کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں اور ہمیں یہ محسوس کرنے پر مجبور کرتے ہیں کہ ہم حملہ آور ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ ، حتی کہ دوست اور ساتھی کارکن ، آپ کے بارے میں نہیں سوچ رہے ہیں ، نہ آپ کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، یا آپ کے ساتھ 99٪ وقت کے لئے کسی بھی طرح سے فکر مند ہیں۔
آپ کو کسی ایسی چیز کے بارے میں تکلیف اور ناراضگی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جس کی آپ نے توہین کی ہے۔
آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ کوئی آپ کو پسند نہیں کرتا ہے کیونکہ انہوں نے ہیلو نہیں کہا تھا۔
سچی بات یہ ہے کہ آپ واحد یا واحد معمولی سے تخریب کاری میں مبتلا ہو ، جبکہ ’مجرم‘ خوشی سے ان کے ’جرم‘ سے بے خبر ہے۔
بیشتر حصے میں ، چاہے لوگ آپ کے ساتھ حسن سلوک کریں یا بیمار ، یا چاہے وہ آپ کے ساتھ سرد یا گرم ہوں ، واقعتا کوئی ذاتی معاملہ نہیں ہے۔
اس کا امکان ان کی اپنی پیچیدہ زندگی میں چلنے والی چیزوں سے ہے۔
یہ مان کر اپنے آپ کو دکھی مت بنائیں۔
مثال کے طور پر ، وہ شخص جو آپ کو مسکراہٹ یا مبارکباد نہیں دیتا ہے وہ صرف شرمندہ ، یا مشغول ہوسکتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو بھی نہ دیکھ سکے۔
اپنے ردعمل کو محرکات کی طرف موڑنے سے جو آپ کو ماضی میں تکلیف کا باعث بنا ہوگا آپ کی خود اعتمادی کو فروغ ملے گا ، اور آپ مستقبل میں چیزوں کو اتنا دل سے نہیں لیں گے۔
متعلقہ پوسٹ: ہر وقت چیزوں کو ذاتی طور پر کیوں نہ لیں: 7 کوئی بکواس اشارے نہیں!
4. نتائج پر کودنے سے گریز کریں۔
اس ذہنیت کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کو یہ سوچنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ سب کو دیکھنے اور جاننے والے ہیں کیونکہ آپ بڑے پیمانے پر مفروضے کرتے ہیں۔
یہ مفروضات عام طور پر کم سے کم ثبوتوں پر مبنی ہوتے ہیں۔
یہ 2 اور 2 شامل کرنے اور 5 بنانے کا لازوال مسئلہ ہے۔
اس عادت سے دو طرح سے مسائل پیدا ہوتے ہیں…
اولا. ، جو شخص معلومات کے انتہائی چھوٹے حص pieceے پر نتیجہ اخذ کرنے کے لئے کودتا ہے ، اسے اپنے علم پر اتنا اعتماد ہوتا ہے کہ وہ اس بات پر توجہ دینا چھوڑ دیتا ہے کہ حقیقت میں کیا ہو رہا ہے۔
انہوں نے اپنی آنکھوں پر چڑھا دی
سچ تو یہ ہے کہ انسان عام طور پر بہت ہی خوش قسمت خوش نصیب ہیں اور ہماری زیادہ تر مفروضات حقیقت سے دور ہوجاتے ہیں۔
اور ایک غلط مفروضہ اکثر غلط اقدامات کرنے کا باعث بنتا ہے۔
اس عادت کے ساتھ دوسرا مسئلہ ذہن پڑھنے والوں کو کھیلنے کا رجحان ہے ، اس کے بارے میں بڑے پیمانے پر قیاس آرائیاں کرنا کہ لوگ ان کے کیا کرتے ہیں یا وہ کیا سوچتے ہیں۔
چونکہ کسی اور کے سر میں داخل ہونا ناممکن ہے ، لہذا اس کے نتیجے میں ممکنہ نقصان دہ نتائج کے ساتھ غلط نتائج کا پابند ہے۔
پیشہ ورانہ اور ذاتی ، بہت سارے تعلقات غلط مفروضوں پر مبنی غلط نتائج اخذ کرنے والے لوگوں کے ذریعہ برباد کردیئے جاتے ہیں۔
کیسے جانیں کہ آپ کو کسی کے لیے جذبات ہیں۔
5. دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ مت کریں۔
اس بار قابل احترام ، دلکش ، لیکن ممکنہ طور پر نقصان دہ سرگرمی کو سوشل میڈیا کے دھماکے سے اگلی سطح تک لے جایا گیا ہے۔
ہم آج کی ’’ جونسز ‘‘ کی سربراہی میں حیرت انگیز طور پر دلچسپ ، مراعات یافتہ زندگیوں کا جشن منا سکتے ہیں ، جو سبز آنکھوں والے عفریت کو اپنا سر بلند کرنے کے مواقع فراہم کرتے ہیں۔
اس وقت یہ خاص طور پر اہم ہے کہ پھر ، ان وجوہات پر غور کرنا کہ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا کیوں نقصان دہ ہے اور یہ آپ کو اپنی خود کی خوبی کا صحیح معیار نہیں دیتا ہے۔
سب سے پہلے ، یہ پتہ چلتا ہے کہ مارک ٹوین کے اس بیان کو کہ 'موازنہ خوشی کی موت ہے' کی سائنسی تحقیق کی حمایت کی ہے۔
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نامناسب موازنہ حسد ، کم خود اعتمادی اور افسردگی [1] کے جذبات پیدا کرتا ہے۔
اس کے برعکس ، ان لوگوں کے ساتھ موازنہ جو بدتر ہوتے ہیں اس کا نتیجہ خوش مزاج ہوتا ہے۔
جس بھی راستے سے بھی جاتا ہے ، موازنہ آپ کو ایک خطرناک راستہ پر لے جاتا ہے۔
دوم ، آپ حقیقت کا موازنہ نہیں کررہے ہیں بلکہ ایک ایسا ترمیم شدہ ورژن ہے جہاں دوسروں کے فائدے کے ل negative نفی کو مثبت میں دوبارہ کام کیا گیا ہے۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ ایک حالیہ مطالعہ ہمارے دوسروں کی زندگی میں آنے والے مثبتات کو بڑھاوا دینے کے رجحان کی تصدیق کرتا ہے ، جبکہ منفیوں کو دیکھنے یا ان کی غلط تشریح کرنے میں ناکام رہتا ہے [2]۔
تو ہم جو بات ختم کرتے ہیں وہ ایک نامکمل تصویر ہے اور ان محدود حقائق کی ایک مسخ شدہ تشریح ہے جو پانی کو اور بھی پیچیدہ کرتی ہے۔
جب آپ کے پاس تمام معلومات موجود نہیں ہیں تو موازنہ کرنا واضح طور پر بے معنی ہے ، خاص طور پر چونکہ آپ اپنی حقیقت کا موازنہ کسی اور کی ترمیم شدہ جھلکیوں سے کر رہے ہیں۔
دوسروں کی طرح اچھ orا یا بہتر بننے کی کوشش کرنے کی بجائے اپنی توانائی کو خود کا بہترین نمونہ بننے پر کیوں نہ استعمال کریں؟
متعلقہ پوسٹ: اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا کس طرح روکیں
6. پیچھے مڑ کر مت دیکھو - ماضی کو جانے دو۔
ڈزنی اسٹوڈیو ایلسا کے پرجوش ترانے کے ساتھ کسی چیز پر گامزن تھا۔ اسے جانے دو .
یہ ایک ایسا جذبہ ہے جو ہمارے جذبات کی گہرائیوں سے ٹیپ کرتا ہے ، ہماری خواہش آگے بڑھنے اور ماضی کی چوٹوں اور ناانصافیوں کو پیچھے چھوڑنے کی خواہش ہے۔
اور ابھی تک ہم میں سے زیادہ تر نہیں کرتے ، نہ کریں گے ، یا نہیں کرسکتے ہیں۔
ہم ماضی کے تکلیفوں اور پریشانیوں سے پیدا ہونے والی ناراضگی ، مایوسی ، پریشانی اور مایوسی کے شیطانی چکر میں پھنس چکے ہیں ، چاہے اس سے کتنا ہی تکلیف ہو۔
کائنات سے جو چاہو حاصل کرو۔
یہ شاید ان سب ’مشکلات‘ میں سے مشکل ترین چیزیں ہیں جو آپ کی زندگی کو بہتر بنائیں گی۔
جمع درد کو چھوڑنا آسان نہیں ہے۔ ہم نے اس پر جتنا طویل عرصہ تک قابو پالیا ہے ، اسے آرام سے رکھنا اور آگے بڑھنا مشکل ہے۔
یہ زہریلا ہے ، لیکن یہ ایک پرانے دوست کی طرح لگتا ہے کہ ہم اپنی زندگی کو پوری طرح سے ختم کرنے سے گریزاں ہیں۔
لیکن آپ کے ماضی کو الوداع کو چومنے میں مدد کے ل steps اقدامات کر سکتے ہیں اور آپ کو اس بنیاد پرست دوبارہ شروع کرنے کے طریقے کے بارے میں کچھ نکات ملیں گے۔ ماضی کو کیسے جانے دیں: 16 کوئی بلش نہیں * ٹپس!
آخری بات یہ ہے کہ پچھلے درد کو آپ کی زندگی کی وضاحت نہیں کرنی چاہئے۔
اس طرح کے سامان کو آس پاس اٹھانا صحت مند نہیں ہے اور بس آپ کے دباؤ میں اضافہ کرتا ہے۔ یہ آپ کی صلاحیت ، کام ، مطالعہ اور آپ کے تعلقات پر توجہ دینے کی صلاحیت کی راہ پر گامزن ہے۔
اسی لئے آپ کو اپنی زندگی کو خوشی اور مسرت کے ل for حقیقی صلاحیت کی اجازت دینے کی ضرورت ہے۔
کیا آپ نہیں سوچتے کہ یہ وقت کے بارے میں ہے؟
حوالہ جات:
1. نگل ، ایس آر ، اور کوپر ، این. (1988) معاشرتی موازنہ اور منفی خود تشخیص: افسردگی کا اطلاق۔ کلینیکل نفسیات کا جائزہ ، 8 ، 55–76.
2. اردن ، اے ایچ ، مونین ، بی ، ڈویک ، سی ایس ، لیوٹ ، بی جے ، جان ، او پی ، اور گروس ، جے جے (2011)۔ مصائب لوگوں کے سوچنے سے کہیں زیادہ کمپنی رکھتے ہیں: دوسروں کے منفی جذبات کو پھیلانے کو کم سمجھنا۔ شخصیت اور سماجی نفسیات بلیٹن ، 37 (1) ، 120-135۔
